Bir qadın, kişi və uşaq üçün özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaq olar. Psixoloqların məsləhəti

Hər bir insan üçün ətraf aləm onun öz daxili dünyasını əks etdirən güzgüdür. Bu o deməkdir ki, sizin dünyaya baxışınız öz hissləriniz, düşüncələriniz, inanclarınız, rəftarlarınız, rəftarlarınızdan asılıdır. Cəmiyyətdəki münasibətlərin başqa bir vacib komponenti insanın özü haqqında təsəvvürü, şəxsiyyətinə verdiyi qiymətdir.

Özünə hörmətin formalaşmasına müxtəlif amillər təsir göstərir, o cümlədən təhsil, sosial mühit, peşə fəaliyyətinin xüsusiyyətləri. Oscar Wilde deyib ki, özünü sevmək ömürlük romantika deməkdir. Və bu doğrudur, çünki insanın fərdi xoşbəxtliyi, sakitliyi və rifahı hissi yalnız özünü əhəmiyyətli bir insan kimi adekvat qiymətləndirmək və fərdiliyini qəbul etməklə mümkündür. Özünə hörməti necə artırmağı öyrənmək və özünə hörmətinizi artırmaq üçün xüsusi yollar tapmaq üçün bir psixoloqun məsləhətinə qulaq asın və özünə hörməti artırmağa yönəlmiş məşqləri sınayın.

Özümüzü necə qiymətləndiririk

Məşhur müştəri mərkəzli psixoterapiyanın müəllifi, amerikalı psixoterapevt K.Rocers hesab edirdi ki, şəxsiyyət strukturunun əsas komponenti “Mən-konsepsiya” – insanın sosiallaşma prosesində formalaşan özü haqqında təsəvvürüdür. , başqa sözlə, onun cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqəsində. Bu proses iteriorizasiya mexanizmini - başqalarının öz şəxsiyyətinə verdiyi qiymətlərin özününkü kimi qəbul etməsini, həmçinin identifikasiya mexanizmini - özünü başqa bir insanın yerinə qoymaq və bununla da şəxsiyyətini qiymətləndirmək bacarığını əhatə edir.

Doğuş zamanı hər bir insanın şəxsi fenomenal sahəsi var - həyat təcrübəsinin boş sahəsi. Fərdi inkişaf prosesində bu sahə doldurulur, insanın şəxsi “mən”i meydana çıxmağa başlayır, onun “mən anlayışı” formalaşır. Rocers hesab edirdi ki, şəxsiyyətin inkişafının son nöqtəsi özünü reallaşdırmaqdır - bütün potensialların reallaşdırılması.

Özünə hörmət "Mən-konsepsiya" nın mərkəzi komponentidir, çünki bu, insanın özünün, onun imkanlarının və keyfiyyətlərinin məqsədlərinə nail olmaq üçün real imkan verən rasional qiymətləndirilməsidir. Özünə hörmət qoruyucu və tənzimləyici funksiyanı yerinə yetirir, digər insanlarla münasibətlərə, davranışa və insan inkişafına təsir göstərir. Özünütənqid və özünə qarşı tələbkarlıq ondan asılıdır. Özünə hörmət insanın öz uğur və uğursuzluqlarına münasibətinin əsasını təşkil edir, insanın iddialarının səviyyəsini səciyyələndirən müəyyən mürəkkəblik səviyyəli məqsədləri seçir.

Fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq özünə hörmətin xüsusi növlərini ayırd etmək mümkündür:

• Reallıq: adekvat və qeyri-adekvat özünə hörmət (aşağı və ya yüksək). Adekvat özünə hörmət insana özünə tənqidi yanaşmağa, güclü və imkanlarını düzgün qiymətləndirməyə imkan verir. Qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmə insanın öz güclü və imkanlarını həddən artıq qiymətləndirməsində və ya lazımınca dəyərləndirməməsində özünü göstərir.
• Zaman: retrospektiv, cari və proqnozlaşdırıcı. Birincisi, insanın keçmiş təcrübəsini qiymətləndirməsini, ikincisi - hazırkı imkanlarını, ikincisi isə insanın mümkün uğurları və ya uğursuzluqları haqqında fikrini ifadə edir.
• Səviyyə: yüksək, orta və aşağı. Özünə hörmət səviyyəsinin özü o qədər də vacib deyil, çünki müxtəlif vəziyyətlərdə və fəaliyyət sahələrində özünə hörmət həm aşağı, həm də yüksək ola bilər. Məsələn, insan maliyyə sahəsində səriştəlidir və bu sahədə özünə hörməti yüksəkdir, lakin o, ev işlərini necə idarə etməyi bilmir və bu sahədə özünü kifayət qədər aşağı qiymətləndirir. Özünə hörmətin yüksək və ya aşağı olması əsas rol oynamır, ilk növbədə, adekvat olmalıdır.

Məşhur amerikalı psixoloq U.Ceyms özünə hörmət səviyyəsini düsturla müəyyən etməyi təklif etmişdir:

Özünə hörmət = Uğur / Arzuların səviyyəsi

İddia səviyyəsi- bu, insanın arzuladığı nailiyyətlərin yuxarı həddidir. Buraya müxtəlif uğur növləri daxil ola bilər: karyera, şəxsi həyat, sosial status, maddi rifah.

Müvəffəqiyyət fərdin iddiaları siyahısından konkret nailiyyətlər, konkret nailiyyətlərdir.

Aydındır ki, psixologiya özünə hörməti artırmağın iki yolunu təklif edir:

• iddiaların səviyyəsini azaltmaq;
• ya da öz hərəkətlərinin səmərəliliyini və effektivliyini artırmaq.

İddiaların səviyyəsinə insanın həyatında müxtəlif uğur və uğursuzluqlar təsir edir. İddiaların səviyyəsi adekvat olarsa, insan qarşısına real olaraq əldə edilə bilən məqsədlər qoyur. Yüksək adekvat istək səviyyəsinə malik insan, onlara uğurla nail ola biləcəyini bilərək, kifayət qədər yüksək məqsədlər qoya bilir. Orta və ya orta səviyyəli aspirasiya o deməkdir ki, bir insan orta səviyyəli mürəkkəb tapşırıqların öhdəsindən yaxşı gəlir və eyni zamanda onların nəticələrini artırmaq istəmir. İddiaların aşağı və hətta qiymətləndirilməmiş səviyyəsi çox iddialı olmayan, kifayət qədər sadə məqsədlər qoyan bir insan üçün xarakterikdir. Bu seçim ya özünəinamın aşağı olması, ya da “sosial hiylə” ilə izah olunur. Psixologiya sonuncunu çətin işlərdən və məsuliyyətli qərarlardan şüurlu şəkildə qaçmaq kimi izah edir.

Özünə hörmət uşaqlıqda, insanın imkanları inkişaf vəziyyətində olduqda formalaşır. Məhz bu səbəbdən böyüklərin özünə hörməti çox vaxt real imkanlar onlar haqqında şəxsi fikirlərdən qat-qat yüksək olduqda qiymətləndirilmir. Özünə hörmətin formalaşmasının xüsusiyyətlərini və onun növlərini başa düşdükdən sonra aydın olur ki, şəxsiyyətin bu komponenti ilə işləmək özünə hörmətin dəqiq şəkildə adekvat səviyyəyə qaldırılması deməkdir.

Özünə hörmətin yüksəldilməsi asan proses deyil, lakin insanın imkanlarında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Özünə hörməti necə yüksəltmək barədə sizə psixoloqdan təsirli məsləhətlər veriləcək, onların arasında siz də təsirli məşqlər tapacaqsınız.

Şura nömrəsi 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməlisiniz. Ətrafınızda hər zaman müxtəlif aspektlərdə sizdən daha pis və ya yaxşı olacaq insanlar olacaq. Daimi müqayisə sizi sadəcə olaraq ölü küncə aparacaq, burada zaman keçdikcə nəinki aşağı özgüvəni əldə edə bilərsiniz, həm də özünə inamı tamamilə itirə bilərsiniz. Unutmayın, siz unikal bir insansınız, güclü və zəif tərəflərinizi tapın və vəziyyətdən asılı olaraq onlardan necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Məşqlər: Məqsədlərinizin və bu məqsədlərə çatmağınıza kömək edəcək müsbət keyfiyyətlərin siyahısını yazın. Məqsədlərə çatmaqda maneə olan keyfiyyətlərin siyahısını da yaradın. Beləliklə, başa düşəcəksiniz ki, uğursuzluqlarınız sizin hərəkətlərinizin nəticəsidir və şəxsiyyətinizin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Şura nömrəsi 2. Özünüzdə qüsur axtarmağı dayandırın, özünüzü danlayın. Bütün böyük insanlar öz səhvlərindən dərs alaraq öz sahələrində zirvələrə yüksəliblər. Əsas prinsip budur ki, səhv sizi yeni fəaliyyət strategiyası seçməyə, səmərəliliyi artırmağa və təslim olmamağa məcbur edir.

Məşqlər: bir vərəq, rəngli karandaşlar götürün və uğurun bütün elementləri ilə özünüzü görmək istədiyiniz kimi çəkin. Siz həmçinin uğurun şəxsi simvolu ilə çıxış edə və təsvir edə bilərsiniz. Rəsm çəkmək istəklərinizi daha yaxşı ifadə etməyə və özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək.

İpucu nömrəsi 3. Həmişə başqalarının təriflərini minnətdarlıqla qəbul edin. "Buna dəyər deyil" əvəzinə "sağ ol" deyin. Belə bir cavabda insan psixologiyası onun şəxsiyyətinin bu qiymətləndirilməsini qəbul edir və onun ayrılmaz atributuna çevrilir.

Təlimlər: xüsusi ifadələrdən (təsdiqlərdən) istifadə etməyə çalışın. Bir neçə dəfə (günün əvvəlində - mütləq) "Mən bənzərsiz bir insanam", "Mən bu məqsədə nail ola bilərəm", "Məndə bütün lazımi keyfiyyətlər var" ifadələrini aydın və düşünülmüş şəkildə tələffüz edin.

İpucu nömrəsi 4. Sosial dairənizi dəyişdirin. Sosial mühitimiz özünə inamı azaltmağa və ya yüksəltməyə əsas təsir göstərir. Konstruktiv tənqid etməyi, qabiliyyətlərinizi adekvat qiymətləndirməyi və özünə inamınızı artırmağı bacaran pozitiv insanlar sizin daimi yoldaşlarınız olmalıdır. Sosial dairənizi daim genişləndirməyə, yeni insanlarla tanış olmağa çalışın.

Şura nömrəsi 5. Öz arzularınıza uyğun yaşayın. Davamlı olaraq başqalarının onlardan istədiklərini edən insanlar heç vaxt özünə hörmətini necə artıracaqlarını bilməyəcəklər. Onlar başqalarının məqsədlərinə əməl etməyə, özlərinə məxsus olmayan bir həyat yaşamağa öyrəşiblər. Zövq aldığınız şeyi edin. Hörmət hiss etdiyiniz və bacarıqlarınızı reallaşdıra biləcəyiniz yerdə işləyin. Daha çox səyahət etməyə çalışın, köhnə arzularınızı gerçəkləşdirin, risk etməkdən və təcrübə aparmaqdan qorxmayın.

Məşq: İstəklərinizin siyahısını tərtib edin və onları real məqsədlərə çevirin. Bu məqsədlərə çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu addım-addım yazın və seçilmiş istiqamətdə hərəkət etməyə başlayın. Siz həmçinin növbəti səfər üçün marşrut qura, onu qeyri-adi edə bilərsiniz. Əgər adətən dənizə gedirsinizsə, bu dəfə dağlarda gəzintiyə çıxın. Öz imkanlarınızdan belə xəbərdar olmaya bilərsiniz, çünki siz heç vaxt "rahatlıq zonanızdan" çıxmağa çalışmamısınız.

Salam! Bu yazıda mənlik və özünə inamı necə artıracağımız haqqında danışacağıq!

Hər bir insan fərdidir. Çoxlu sayda üstünlüklərdən və mənfi cəhətlərdən ibarətdir. Ancaq bütün insanlar özlərinə fərqli yanaşırlar. Hər şey özünə hörmətlə bağlıdır. Əksər insanlar üçün bu, çox qiymətləndirilmir və bu, bir çox problemlərin əsas səbəbi olur. Gəlin birlikdə “özünü qiymətləndirmə” anlayışının nə demək olduğunu, nə üçün lazımınca qiymətləndirilmədiyini, bu problemin nəyə gətirib çıxara biləcəyini və özünə inamı necə artıracağına birlikdə nəzər salaq.

Özünə hörmət nədir? Onun səviyyələri

Bu anlayış üçün bir neçə tərif var, lakin ən sadə və başa düşülən aşağıdakılardır.

Özünə hörmət insanın özünə münasibətidir. Yüksək, normal və aşağı ola bilər.

Şişmiş özünə hörmətöz bacarıqlarını, insani keyfiyyətlərini, istedadlarını, fiziki qabiliyyətlərini və s. ucaldan insanlardan əziyyət çəkirlər. Çox vaxt bunlar üstün qabiliyyətlərə malik olmayan “narsistlər”dir. Sadəcə olaraq özlərini adekvat qiymətləndirə bilmirlər, ona görə də özlərini başqalarından üstün hesab edirlər.

Adekvat özünə hörmət güclü və bacarıqlarını real qiymətləndirən insanlarda baş verir. Onlar başa düşürlər ki, üstünlükləri ilə yanaşı, mənfi cəhətləri də var. Ancaq uğursuzluqlara diqqət yetirmirlər, məqsədlərinə çataraq həyatdan inamla keçirlər.

Özünə inanmayan müasir cəmiyyətdə qeyri-adi deyil. Bu cür özünə hörməti olan insanlar bütün qabiliyyətlərini adekvat qiymətləndirə bilmirlər və özlərini başqalarından daha pis hesab edirlər, daim özləri üçün komplekslər və qorxular yaradırlar. Bunlar özlərinə inanmayan, daim həyatdan şikayətlənən və özünə inamı necə aradan qaldıracağını bilməyən pessimistlərdir.

Özünə İnam Testləri

Özünə hörmətinizin hansı səviyyədə olduğunu öyrənmək üçün bir neçə sadə testdən keçməyi təklif edirik.

Özünə İnam Testi №1

Aşağıdakı suallara tərəddüd etmədən tez cavab verməyə çalışın. Yalnız "Bəli" və ya "Xeyr" cavabını verin. Sonra müsbət və mənfi cavabların ümumi sayını hesablayın.

1. Səhvləriniz üçün tez-tez özünüzü döyürsünüz?
2. Dostlarınızla başqaları haqqında dedi-qodu edirsiniz?
3. Həyat üçün aydın məqsədləriniz və planlarınız varmı?
4. İdman zalına gedirsən və fiziki fəaliyyətə məhəl qoymursan?
5. Xırda şeylərdən tez-tez narahat olursunuz?
6. Özünüzü tanımadığı bir şirkətdə tapdığınız zaman fərqlənməməyə və görünməz olmağa çalışırsınız?
7. Qarşı cinsdən olan bir insanla qarşılaşdığınız zaman söhbəti necə davam etdirəcəyinizi bilirsinizmi?
8. Ünvanınızdakı tənqid depressiyaya səbəb olur?
9. Başqalarının uğurlarına paxıllıq edirsiniz?
10. Sizə deyilən diqqətsiz sözlər sizi incidirmi?

Test nəticəsi:

Əgər siz 1-3 dəfə “Bəli” cavabını vermisinizsə, deməli, özünüzə hörmətiniz normaldır.

Əgər siz 3 dəfədən çox “Bəli” cavabını verdinizsə, bu, sizin özünə hörmətiniz aşağı olan bir insan olduğunuzu göstərir.

Özünə İnam Testi №2

Hər suala cavab verərək, qazanılan xalların sayını hesablayın. Testdən keçdikdən sonra alınan bütün nömrələri toplayın və nəticələrlə müqayisə edin.

1. Bəzi hərəkətlərə və ya ifadələrə görə tez-tez düşünür və özünüzü məzəmmət edirsiniz?

Tez-tez - 1 xal;

Bəzən - 3 xal .

1. Hazırcavab insanlarla ünsiyyət qurarkən özünüzü necə aparırsınız?

Onları ağılla ötməyə çalışın - 5 xal;

Ünsiyyəti mümkün qədər tez dayandırmağa çalışın - 1 xal;

1. Hansı ifadə sizə daha yaxındır?

“Uğur hər bir insanın əməl və əməyinin nəticəsidir” - 5 bal;

"Uğur gözlənilməzdir" - 1 xal;

"İnsan taleyin hədiyyələrinə deyil, yalnız özünə güvənməlidir" - 3 xal.

1. Əgər sizə bir cizgi filmi hədiyyə edilsəydi, nə edərdiniz?

Hədiyyə ilə sevindim - 3 xal;

İnciklik - 1 xal;

Bu ideyanı işə götürün və dostunuza oxşar sürpriz edin - 4 xal;

1. Zaman təzyiqi yaşayırsınız?

Bəli - 1 xal;

Xeyr - 5 bal;

Bilmirəm - 3 xal.

1. Hədiyyə olaraq ətir seçərkən:

1. Özünüzü başqa bir insan kimi təsəvvür etmisiniz?

Bəli - 1 xal;

Xeyr - 5 bal;

Bilmirəm - 3 xal.

Test nəticələri:

Əgər 10-23 bal topladınızsa, deməli, özünüzə hörmətiniz aşağıdır. Tez-tez özünüzdən narazılığınızı bildirirsiniz. Özünə hörməti necə artırmaq barədə düşünməlisiniz.

24-37 balın nəticəsi harmonik insan olduğunuzu göstərir. Özünüzü tərifləməyi və bütün səhvlərinizlə adekvat davranmağı bilin.

Əgər siz 38-50 bal topladınızsa, bu o deməkdir ki, siz özünüzə arxayın adamsınız, amma bəzən özünüzü tənqid edirsiniz.

Testlərdən keçdikdən sonra özünüzü necə sevməyi və özünə hörməti artırmağı öyrənmək istəyirsinizsə, psixikanızı hərtərəfli öyrənməlisiniz.

İlk baxışdan, özünə hörmət kifayət qədər sadə bir anlayışdır və heç bir çətinliyi nəzərdə tutmur. Əslində, özünə hörmət şəxsiyyətin formalaşmasında başlanğıc nöqtəsidir. Onun bir sıra funksiyaları var:

• Qoruyucu. Güc və qabiliyyətlərinə arxayın olan mənəvi cəhətdən sabit insan başqalarının onun haqqında nə düşündüyü ilə qətiyyən maraqlanmır. Yüksək təkəbbür sizə sabit və digər insanların fikirlərindən müstəqil olmağa imkan verir;
• Tənzimləyici. Özünə hörməti normal səviyyədə olan şəxs müstəqil olaraq şəxsi xarakterli qərarlar qəbul edir. Həyatının yalnız qərar və hərəkətlərindən asılı olduğunu anlayır;
• Maarifləndirici. Özünü təmin edən insan onun gələcək inkişafı ilə maraqlanır. O, yeni biliklərə can atır və daim təkmilləşir.

Niyə aşağı özgüvəni düzəltmək lazımdır

Ola bilsin ki, oxşar problemləri olan insanlar həyatda nəyisə dəyişdirmək lazım olduğuna razı olmayacaqlar. Təbii ki, oturmaq, heç nə etməmək, əziyyət çəkmək və həyatınızdakı uğursuzluqlarda hamını günahlandırmaq daha asandır.

Amma özünə inamı aşağı, özünə şübhəsi olan insanlar nadir hallarda həyatda istədiklərinə nail olurlar, daha aşağı vəzifələr tuturlar, minimum əmək haqqı alırlar. Ola bilsin ki, onlar bir neçə dəfə çox qazanmağı, özünü təmin etməyi xəyal edirlər.

Amma bunun üçün vacib qərarlar qəbul etməli, özünə güvənməli, məqsəd qoymalı və ona çatmağa çalışmalısan. Özünə güvənməyən insan heç vaxt lider ola bilməz və onun yaratdığı biznes praktiki olaraq uğursuzluğa məhkumdur.

Əgər xoşbəxt və maliyyə cəhətdən müstəqil bir insan olmaq istəyirsinizsə, o zaman təcili olaraq psixo-emosional vəziyyətinizi düzəltməli və özünüzü necə sevəcəyinizi öyrənməlisiniz.

Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri

Özümüzə münasibətimiz erkən uşaqlıqdan formalaşır. Bunda valideynlər mühüm rol oynayır.

Körpəni daim məzəmmət edirlərsə, danlayırlarsa, pis olduğunu söyləyirlər və məsələn, Petya yaxşıdırsa, uşaq başqalarından daha pis olduğunu hiss edir. Valideynlərə elə gəlir ki, övladını belə böyüdürlər, əslində isə onun psixikasını şikəst edir, həyatda uduzan şəxsə çevirirlər.

Valideynlərlə yanaşı, ətraf mühit də uşağın heysiyyətində öz izini qoyur. Uşaq bağçasında və ya məktəbdə uşaq yaşıdlarından inciyirsə, o, bağlanır, özünə çəkilir və ətrafdakı hər şeyə nifrət etməyə başlayır.

Həmçinin, özünə qarşı pis münasibətin səbəbi fiziki zəiflik və ya inkişaf qüsurları ola bilər. Məsələn, uşaq eynək taxırsa, digər uşaqlar tərəfindən onlara sataşma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu vəziyyətdə valideynlər bu çatışmazlığı kompensasiya etməlidirlər.

Məsələn, uşaq doyursa, onu güləş idman bölməsinə göndərə bilərsiniz. Orada o, fiziki cəhətdən inkişaf edəcək, özünümüdafiə bacarığına yiyələnəcək və praktikada zəif olmadığını, özünü müdafiə edə biləcəyini sübut edə biləcək.

Özünə hörmətin formalaşmasına bir çox amillər təsir göstərir. Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri də ola bilər:

• Yanlış tərbiyə;
• Erkən yaşda daimi uğursuzluq;
• Səhv məqsəd təyin etmək;
• Sağlam olmayan ətraf mühit və s.

Özünə güvənməyən bir insanı çox asanlıqla aşkar etmək olar. Psixoloqlar aşağı özünə hörmətin bir neçə əlamətini qeyd edirlər. Belə bir şəxs:

• Daim özünü tənqid edir və özündən narazılığını bildirir;
• Başqalarının fikir və tənqidlərinə qulaq asır, buna görə də çox əziyyət çəkir;
• Hərəkətlərdə qərarsızlıq var, səhv bir şey etməkdən və səhv etməkdən qorxur;
• Sərt qısqanclıq;
• Başqalarının nailiyyətlərinə və uğurlarına paxıllıq hissi keçirir;
• Hər kəsi və hər kəsi razı salmağa çalışır;
• Ətrafındakı bütün insanlara düşmən;
• Fikrini müdafiə etmir, daim müdafiə mövqeyi tutur və bəhanələr gətirir;
• Pessimist münasibətə malikdir və reallığı mənfi qəbul edir.

Özünə hörməti aşağı olan fərd daim problem axtarır, hamını günahlandırır və həyatdan həzz almağı bilmir. Özünə qarşı bu cür münasibət ciddi ruhi xəstəliyə və uzun sürən depressiyaya səbəb ola bilər.

Əgər yuxarıda göstərilən əlamətlərdən ən azı üçü sizdə varsa, o zaman özünüzə necə inanacağınız barədə düşünməlisiniz.

Yüksək özünə hörmət əlamətləri

Özünə hörməti yüksək və ya normal olan insanlar daha uğurlu, şən və optimist olurlar. Özünü adekvat qiymətləndirən insan aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• Xarici və fiziki görünüşünü olduğu kimi qəbul edir;
• Özünüzə və qabiliyyətlərinizə arxayın olmaq;
• Səhv etməkdən qorxmur və hər hansı bir problemi vacib bir dərs kimi qəbul edir;
• Tənqid və təriflərə adekvat cavab verir;
• İnsanlarla ümumi dil tapır. Cəmiyyətdə özünü necə aparmağı bilir;
• Hər kəsin öz fikri olduğunu başa düşür, hər kəsin seçiminə hörmət edir, lakin öz baxışını müdafiə edir;
• Fiziki və emosional vəziyyətinə nəzarət edir;
• Daim təkmilləşdirilir və inkişaf etdirilir;
• Qarşıya qoyulan məqsədlərə nail olur.

Özünüzə inam olmadan dolğun həyat sürmək, hər gündən həzz almaq və uğurlu insan olmaq mümkün deyil. Əgər özünüzə müəyyən məqsədlər qoyursunuzsa və həyatınızın hər hansı aspektini dəyişmək istəyirsinizsə, o zaman özünüzə münasibətinizi dəyişməli olacaqsınız.

Özünə hörməti yüksəltmək mümkündür və lazımdır. Sizin gələcəyiniz ondan asılıdır. Əgər buna hələ də şübhə edirsinizsə, o zaman bilməlisiniz ki, intiharların çoxu özünə hörməti aşağı olan insanlar tərəfindən həyata keçirilir. Buna görə də tənbəl olmayın, özünə hörməti artırmağın bütün yollarını öyrənin və öz üzərinizdə işləməyə başlayın.

Əldə edilə bilən və real məqsədlər qoymağı öyrənin

Özünə inanmayan insanlar çox vaxt özlərinə əlçatmaz məqsədlər qoyurlar. Və əllərini çəkib deyirlər: “Mən bacarmayacağımı bilirdim”. İşlərə real baxmağa çalışmaq, real hədəflər qoymaq lazımdır.

Məsələn, məşhur modelyer olmaq istəyirsən, amma nə tikə, nə də rəsm çəkə bilərsən. Bu vəziyyətdə bir böyük xəyalı bir neçə kiçik xəyala bölmək və tədricən həyata keçirmək lazımdır. Kəsmə və tikiş kursları üçün qeydiyyatdan keçin və onları bitirdikdən sonra rəsm kurslarına yazın. Minimum biliklə uğur qazanmağınız daha asan olacaq.

Tənqiddən çəkinin

Daim özünüzü tənqid etməyi dayandırın və başqalarının tənqidinə daha az qulaq asın. Etdiyiniz hərəkət, görülən iş və s. haqqında insanlardan fikirlərini soruşmayın. Əgər kimsə sizin haqqınızda fikrini bildirmək qərarına gəlsə, mədəni şəkildə bunu etməməyi xahiş etmək daha yaxşıdır.

İctimai rəydən asılılığınızı aradan qaldırmağa çalışın.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın

Hər bir insan fərdi və unikaldır. Biri şeir yazır, amma çəkməyi bilmir, rəssamlar isə riyaziyyat elmində güclü deyillər. Başqalarından daha pis bir şey etdiyinizə görə özünüzü qınamayın və daim özünüzü müqayisə etməyi dayandırın.

Öz istedadlarınızla unikal bir fərd olduğunuzu dərk edin.

Özünə güvənməyən insanlar yaxşı bir şey edə biləcəklərinə inanmırlar. Buna görə də, tərif istehza və ya istehza kimi qəbul edilə bilər. Heç vaxt deməyin ki, gördüyünüz iş heç bir şey deyil. Sizi tərifləyəndə gözlərinizi aşağı salmayın, baxışlarınızı tutun və sadəcə “Sağ olun” deyin.

Bəhanə gətirməyin

Heç vaxt baş verənlərə görə üzr istəməyin və ya özünüzü günahlandırmayın. Görülənlər artıq edilib. Məsələn, hər hansı bir hərəkətin mənfi nəticələri varsa, bu dərsdən öyrənmək və gələcəkdə oxşar səhvlərə yol verməmək daha yaxşıdır.

Kömək istəməyi öyrənin

Bir çox insanlar qorxur və həmkarlarından, dostlarından və ya tanışlarından kömək istəməyə cəsarət etmirlər. Onlar düşünürlər ki, onların məlumatsızlığı və ya bir şey edə bilməməsi istehza və təhqirə səbəb ola bilər. Əslində heç kim dünyada hər şeyi bilə və bacara bilməz. Kömək istəmək heç də ayıb deyil.

Sevdiklərinizlə və sizi sevən insanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun

Uğursuzluqlar və ya bir növ problem halında, hər şeyi özünüzdə saxlamayın. Qohumlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun, çünki onlar heç kim kimi sizə inanmır, əksər hərəkətləri bəyənir və həmişə sizi dəstəkləyirlər.

Blues vəziyyətində, özünüzə çəkilməyin, sadəcə olaraq valideynlərinizə zəng edin və onlar sizi dəstəkləmək üçün düzgün sözləri tapacaqlar.

İşinizi bitirin

Hər bir işə cavabdeh olun. Hər şeyi, hətta ən xırda işləri də yerinə yetirin. Onları "sonraya" qoymayın, çünki. çox güman ki, yerinə yetirilməmiş qalacaqlar.

Bədəninizi sevməyi öyrənin

Hər bir insanın həm üstünlükləri, həm də mənfi cəhətləri var. Qüsurlarınızı gizlətməyi və güclü tərəflərinizi vurğulamağı öyrənin. Məsələn, geniş çiyinli bir qadın üçün özünə hörmət və özünə inamı artırmaq lazımdırsa, paltarın düzgün kəsilməsini seçmək kifayətdir və başqaları bu qüsuru görməyəcək. Eyni zamanda, başqalarının diqqətini güclü tərəflərinizə, məsələn, gözəl ayaqlarınıza yönəltməlisiniz. Mənfi keyfiyyətlərə diqqət yetirməyin, çox sayda fəzilət üçün özünüzü sevməyi öyrənin.

İdman edin və sağlam həyat tərzi keçirin

Hamımız bilirik ki, sağlam bədəndə sağlam ruh olur. Sağlamlığına əhəmiyyət verən insanlar nadir hallarda özünə inamı aşağı düşür. Bu ən azı onunla bağlıdır ki, idman zamanı sevinc hormonu istehsal olunur, siz özünüzü doymuş və yüngül hiss edirsiniz.

Aktiv həyat tərzi keçirərək, düzgün qidalanaraq, rəqəminizi düzəldirsiniz, özünüzü bəyənməyə başlayırsınız və bu, özünüzü sevməyə və özünə hörməti artırmağa kömək edir.

Görünüşünüzə diqqət yetirin

Əgər insan saç düzümünə, manikürünə, geyiminin vəziyyətinə və s. qayğısına qalmırsa, o zaman hamı, xüsusən də o, yaradılmış obrazdan iyrənir. Səliqəsiz adamın görünüşü iyrəncdir.

Amma bərbərə getsəniz, ütülənmiş paltar geyinsəniz və yaxşı ətirlərdən istifadə etsəniz, o zaman çiyinləriniz öz-özünə düzələcək, yeni inamı hiss edəcəksiniz.

Pis vərdişlərdən qurtulun

Güvənsiz insanlar çox vaxt siqaret və alkoqolun köməyi ilə stressi aradan qaldırırlar. Alkoqolun təsiri altında problemlər o qədər də böyük görünmür və həyat asanlaşır. Ancaq səhər gələndə başa düşürsən ki, çətinliklər aradan qalxmayıb və onlara qalib gəlmək lazımdır.

Vaxtınızı siqaret fasilələri və daimi içki içməyə sərf etməyin. Beləliklə, bədəninizi məhv edir və problemlərin həllini təxirə salırsınız. Ən azı bir pis vərdişdən əl çəksəniz, mütləq özünüzə inam qazanacaqsınız.

Optimistlər və uğurlu insanlarla ünsiyyətdə olun

Psixikamıza və vərdişlərimizə böyük bir iz qoyur, ünsiyyət qurduğumuz insanların dairəsi. Biz bir-birimizin vərdişlərini mənimsəyirik, bununla da kimisə təqlid etməyə çalışırıq.

Əgər ətrafınızda daim hər şeydən narazı olan və pessimist münasibət bəsləyən insanlar varsa, o zaman gec-tez depressiyaya düşəcəksiniz.

Ağlayanlarla ünsiyyətdən qaçın və sizi müsbət enerji ilə dolduracaq, özünüzə inamı ilhamlandıracaq və yeni məqsədlərə çatmağa sövq edəcək şən insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.

Psixoloqlara, təlimlərə qatılın

Özünüzə aşağı inam probleminin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizə əminsinizsə, psixoloqun məsləhətinə müraciət edə bilərsiniz. Mütəxəssis sizə özünüzü sevməyi öyrədəcək.

Bununla paralel olaraq, özünə hörməti artırmağa yönəlmiş bir neçə təlimdə iştirak edə bilərsiniz. Ən azı maraqlı və maksimum faydalı olacaq.

Təsdiqlərə qulaq asın

"Ən cazibədar və cəlbedici" filmini xatırlayın. Orada güzgü qarşısında dayanan baş qəhrəman onun necə gözəl olduğu və kişilərin onu necə bəyəndiyi haqqında sözləri təkrarladı. Beləliklə, o, davamlı təsdiqləri təkrarlayaraq özünə hörmətini artırdı.

Təsdiq insanların özünə hörmətini artırmaq üçün təkrarladığı və ya dinlədiyi kiçik mətndir.

Bunu da etməyə çalışın. Məsələn, “Mən uğurlu insanam. Bütün məqsədlərimə çatacağam” və bunu mütəmadi olaraq təkrarlayın. Siz həmçinin onu rəqəmsal daşıyıcıya (flash disk, disk və s.) yaza və davamlı olaraq dinləyə bilərsiniz.

Bir müddət sonra özünə hörmətin nə olduğunu unudacaqsan.

"Rahatlıq zonanızdan" çıxmağı öyrənin

Özünə güvənməyən insanlar gözə dəyməz olmağa çalışırlar. Onlar üçün yeni iş, tapşırığı yerinə yetirmək və ya sadəcə olaraq naməlum insanlarla tanış olmaq çox çətindir.

Uğurlu bir insan olmağı planlaşdırırsınızsa və sonra sizin üçün qeyri-adi şeylər etməyə başlasanız. Əvvəllər qaçındığınız tapşırıqları yerinə yetirin. Məsələn, Yeni il korporativ partiyası planlaşdırırsınızsa və heç kim Şaxta baba roluna razı deyilsə, namizədliyinizi təklif edin. Beləliklə, siz ictimai çıxış qorxusundan xilas olacaq və “rahatlıq zonanızdan” çıxacaqsınız.

Müsbət ədəbiyyat oxuyun

Yaxşı sonu olan kitablara üstünlük verin. Başqa bir nağıl romanını oxuyandan sonra inanacaqsınız ki, həyatda bəzən belə olur.

Xəyal etdiyiniz işi tapın

Hər bir insanın sevimli məşğuliyyəti var. Amma daha çox bizim ölkə vətəndaşları peşəni qəlbinin çağırışına görə deyil, maaşının ölçüsünə görə seçirlər. Buna görə də, görülən iş lazımi məmnuniyyəti gətirmir və bu, özünə hörmətin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Kişinin özünə inamını yüksəltmək üçün onun peşəsini dəyişmək lazımdır və bu mümkün deyilsə, o zaman hansısa hobbiyə maksimum diqqət yetirməyə cəhd edə bilərsiniz. Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq sizə güvən verir, çünki bacardığınız işi etmək gözəldir.

Özünüzü başqalarına verməyi öyrənin

Mümkünsə, dostlara, qohumlara və az tanınan insanlara kömək etməyi unutmayın. Əgər kömək istəsələr, bu, kömək edə biləcəyinizə inandıqları deməkdir. Ola bilsin ki, onların imanı sizin heysiyyətinizi yüksəldəcək.

canlı arzular

Uğurlu və özünə güvənən insanlar daim daha çox istəyirlər və buna nail olurlar. Çalışın və həmişə bir şey istəyəcəksiniz və ona nail olmaq üçün hər şeyi edəcəksiniz. İstəklərə çatdıqdan sonra hər şeyin sizin üçün işlədiyini başa düşəcəksiniz və istədiyinizi edə bilərsiniz.

Paxıllıq insanın ən yaxşı keyfiyyəti deyil. Bu, özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə məcbur edir. Heç vaxt heç kimə paxıllıq etmə, amma sahib olduqlarına sevin.

Tətbiq etməyin, ikiüzlü olmayın və saxtakarlıq etməyin

Bu üç xüsusiyyət insanın adekvat özünə hörmət sahibi olmasına mane olur. Bir həmkarınız sizinlə yaxından ünsiyyət qurmaq istəmirsə, özünüzü məcbur etməməlisiniz. Bunun bir çox faydasını tapın. İnsanlara rəğbət bəsləməyin, bu şəkildə özünüzü kimdənsə aşağı qoyursunuz.

Tənbəlliyi buraxın

İnsan tənbəl olanda asanlıqla depressiyaya düşür. Təbii ki, biz sizi davamlı işləməyə çağırmırıq. Yalnız tənbəlliyi istirahətdən ayırmağı öyrənin.

Boşluğun öhdəsindən gəlmək sizin üçün çətindirsə, iradənizin əksinə olaraq, planlaşdırılmış işi görməyə başlayın və arzu bir az sonra sizə gələcək.

Hərəkət edin!

Siz divanda nə qədər uzanıb daha parlaq gələcək xəyal edirsinizsə, o, sizdən bir o qədər uzaqlaşır. İndi özünüzü və dünyagörüşünüzü dəyişməyə başlayın. Sabahı, bazar ertəsini və ya yeni ayın başlanğıcını gözləməyə ehtiyac yoxdur. Dərhal hərəkətə keçin!

Özünə İnam Texnikaları və Texnikaları

Psixoloqlar özünə hörməti aşağı olan insanlara aşağıdakı məşqlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin

Özünə hörməti aşağı olan insanlar özləri haqqında yaxşı danışmağa və düşünməyə öyrəşmirlər. Onlar özlərində 100 qüsur tapmağı bir neçə fəzilətdən daha asan tapırlar. Amma hər bir insanda çoxlu müsbət keyfiyyətlər olur.

Bunu başa düşmək üçün bir kağız parçası götür və bütün fəzilətlərinizi yazın. Məsələn, siz ən dadlı piroqları bişirirsiniz, istənilən ev əşyasını düzəldə bilərsiniz, gözəl saçlarınız, uzun kirpikləriniz, nazik beliniz və s.. Gün ərzində siyahıya yeni üstünlüklər əlavə edin, sonra onu görkəmli yerə yapışdırın. (məsələn, soyuducuda) və mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin.

Uğur gündəliyi saxlayın

Bu üsul əvvəlki ilə çox oxşardır. Yalnız indi hər gün uğur və nailiyyətlərinizi, ayrılmış dəftərçəyə yazmalısınız. Məsələn, ehtiyacı olanlara sədəqə verir, uşağa problemi həll etməyə kömək edir, ləzzətli şam yeməyi hazırlayır, həyat yoldaşına alış-veriş etməyə kömək edir və s.

Bu üsul, nailiyyətlərin vizual siyahısı sayəsində özünə hörmət səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir.

Amulet

İnsanların qorxuları çoxdur. Ancaq hər gün hər kəs onlara qalib gəlmək məcburiyyətindədir. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, özünüz üçün amulet tapmağa çalışın. Bu, hər hansı bir şey ola bilər (məsələn, bir sikkə, kiçik bir oyuncaq və s.) Sehrli xüsusiyyətlərə sahib olma ehtimalı azdır, ancaq amuletin sizə kömək edəcəyinə və sizi bəlalardan qoruyacağına inanmalısınız.

Beləliklə, qorxu və özünə inamsızlığı aradan qaldıraraq, hədəflərinizə çatacaqsınız və istənilən nailiyyətlər insan psixikasına faydalı təsir göstərir.

Aktyor

Özünüzü xoşbəxt hiss etməsəniz belə, şən və laqeyd bir insan rolunu oynamağa çalışın. Təsəvvür edin ki, sizə mühüm rol həvalə edilmiş aktyorsunuz və xarakterə öyrəşməlisiniz. Çox tezliklə rol oynamağı dayandırdığınızı və həqiqətən daha uğurlu və xoşbəxt hiss etdiyinizi görəcəksiniz.

Bu üsul qorxuları aradan qaldırmağa yönəlib. Əgər utancaq bir tələbəsinizsə və ictimaiyyət qarşısında danışmağı sevmirsinizsə, ictimaiyyət qarşısında danışmağı ehtiva edən bir tapşırıq istəyin. Namizədliyinizi teatr tamaşasının baş qəhrəmanı kimi təklif edin və ya açıq seminarda uğurla oxuyacağınız məruzə yazmağa başlayın.

"Rahatlıq zonanızı" tərk edərək, qorxulardan xilas olursunuz və bununla da öz qabiliyyətlərinizə inam qazanırsınız.

Kloun

Əgər özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, pis göründüyünüzə əminsinizsə və diqqəti çox cəlb etməməyə çalışırsınızsa, bu üsul sizin üçündür.

Kloun kimi çox parlaq və zövqsüz geyin. Təxribatçı makiyaj edin, şalvar və yubka geyin, yayda başınıza curlers və ya qış papağı taxın və mağazaya gedin. Yoldan keçənlərin təəccüblü baxışlarına fikir verməyin. Rahatlıq zonanızı belə tərk edirsiniz.

Gündəlik imicinizə yenidən reinkarnasiya etdikdən sonra, siz mütləq özünə inamlı / inamlı olacaqsınız və özünə hörmətinizi artıracaqsınız.

Nəticə

Aşağı özünə hörmət, düzəldilməli olan bir insanın psixoloji vəziyyətidir. Özünə inanmayan insanlar 99% hallarda bədbəxt olurlar. Onlar həyatını düşünmədən yaşayan boz kütlədir. Belə bir kateqoriya insanlarla az adam ünsiyyət qurmaq istəyir. Ona görə də özünə hörməti aşağı olan insan qapalıdır və demək olar ki, dostu yoxdur.

Vəziyyəti düzəltmək üçün aşağıdakılar lazımdır:

• Özünə inan;
• Məqsədlər qoymağı və onlara çatmağı öyrənin;
• "Rahatlıq zonasından" çıxın;
• Uğurlu və şən insanlarla ünsiyyət qurun;
• Zehni və fiziki qabiliyyətləri inkişaf etdirin.

Bütün məsləhətlərdən istifadə etsəniz və bütün məşqləri etsəniz, həyatda mütləq böyük zirvələrə çatacaqsınız. Və başqalarının bizim özümüzlə necə davrandığını xatırlayın.

İnsanın özünə hörməti onun pis və yaxşı keyfiyyətlərini dəyərləndirməklə formalaşan öz şəxsiyyətinə münasibətidir. Lakin belə rəy təkcə fərdin özünə olan subyektiv baxışından deyil, həm də özünüqiymətləndirmənin inkişafına və təsdiqinə müxtəlif yollarla təsir edən bir sıra amillərdən formalaşır. Bir insanın öz şəxsiyyəti haqqında düzgün qiymətləndirilməmiş fikirləri həm gündəlik həyatında, həm də psixoloji cəhətdən kifayət qədər ciddi problemlərlə doludur. Məhz buna görə də psixologiyada heysiyyətin artırılması özü ilə harmoniyaya və bütövlükdə insanın xoşbəxt mövcudluğuna nail olmaq üçün çox mühüm amil hesab olunur.

Özünə hörmətə nə mane olur

İnsanın özünə inamını artırmağın ən təsirli yollarını nəzərdən keçirməzdən əvvəl, insanın özünə inam hiss etməsinə mane olan əsas səbəblərin nə olduğunu başa düşmək lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bəzən əsassız olaraq aşağı özgüvənin mənşəyi insanın uşaqlıq illərində olur ki, bu da adətən valideynlərin uşağa münasibəti və tərbiyə üsulları ilə bağlıdır. Ancaq elə olur ki, belə bir kompleks illər keçdikcə inkişaf edir, yəni müxtəlif həyat şəraiti ilə təhrik olunur. Bir insan problemin öhdəsindən gəlmək üçün güc tapmırsa, zaman keçdikcə daha da pisləşir, aşağılıq kompleksinin inkişafına fəal şəkildə kömək edir.

Şəxsin özünə hörmətinin artmasına mane olan ən ümumi səbəbləri nəzərdən keçirin:

• Başqalarının mənfi əhval-ruhiyyəsi;
• Ətrafdakı insanların tənqidi;
• Öz uğursuzluqlarını düzəltmək;
• Daim özünü başqaları ilə müqayisə etmək;
• Çox yüksək prioritetlər.

Əslində, cəmiyyətdə mənfi düşüncəli insanlar hər cür yolla qonşusunu sevindirməyə və ona inam yaratmağa çalışanlardan qat-qat çoxdur. Buna görə də psixologiyada özünə hörmətin artması çox vaxt insanın ətrafı ilə əlaqələndirilir. Əgər o, hər şeyi pis və ya səhv etdiyinə daim əmindirsə, tədricən buna inanmağa başlayır.

Eyni şey tənqidə də aiddir. Necə, keyfiyyətcə və ya yox, iş görülüb: onu tənqid edənlər həmişə olacaq. Burada sual artıq tənqidçilərin öz komplekslərindədir: bu yolla onlar, sanki, özlərini təsdiq edirlər, amma bunu başqalarının hesabına edirlər. Belə insanlarla ünsiyyətdən çəkinməli və ya əsassız iradlara əhəmiyyət verməməlisiniz.

Özünə hörmətin yaxşılaşdırılmasına keçmiş uğursuzluqlar və səhvlər ilə bağlılıq da mane olur ki, bu da lazımsız ümumiləşdirməyə səbəb olur: insan düşünməyə başlayır ki, əgər bir şey onun üçün alınmadısa, növbəti dəfə də eyni olacaq. Bu, ümumiyyətlə bir şeydə əlini sınamağı dayandıracağı və heç bir şey götürməməyi üstün tutacağı ilə təhdid edir.

Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etmək də özünə hörmətin aşağı olmasının əsas səbəblərindən biridir. Çox vaxt bu fonda insanda paxıllıq kimi zərərli keyfiyyət oyanır. Davamlı olaraq başqası ilə eyni qabiliyyətə malik olsaydı, daha yaxşı nəticələr əldə edəcəyini düşünür. Əslində, siz öz imkanlarınıza güvənməli və onlara əsaslanaraq hədəflər qoymalısınız.

Psixologiyada özünə hörmətin artırılması çox vaxt prioritetlərinizə cavab vermək qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Məqsədlər və planlar həddən artıq çətin olanda və onları həyata keçirmək çox vaxt tələb etdikdə, insan onların səlahiyyətindən kənarda olduğuna qərar verir və özünü günahlandırmağa başlayır. Belə bir təcrübə ona gətirib çıxarır ki, o, hələ də uğur qazana bilmədiyi fikrinə əsaslanaraq tezliklə öz həyatını planlaşdırmaqdan imtina edir.

Dürüst və əsaslandırılmış özünü qiymətləndirmə qadının həyat dəstəyi nöqtəsidir. Qiymətimizi özümüzdən başqa heç kim müəyyən edə bilməz. Və çox vaxt nə gözəlliyin, nə zənginliyin, nə də zəkanın bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Bütün bu meyarlar nisbidir və yalnız özümüzü hansı şablonlara uyğunlaşdırmağa çalışdığımızdan asılıdır.

Niyə özümüzü kiçik hesab edirik

Təsəvvür edin, özünün “mən”ini ən şübhəsiz və ayıq qiymətləndirən kimdir? Təxmin etdiniz? Bu uşaqdır. O, öz orijinallığına və unikallığına tam əmindir.

Uşaq sevgi və heyranlığa layiq olduğunu qətiyyətlə bilir. Özünə çox yaxşı davranır və sakit bir inamla başqalarından da eyni münasibəti gözləyir. Və o, alır. Onun özünə hörməti düzgündür. Bu iki səbəbə görə baş verir:

1. Uşaq hələ başqa insanların fikirlərindən, qiymətləndirmələrindən, müqayisələrindən asılı olmağı öyrənməmişdir. Onların varlığından belə xəbəri yoxdur. O, öz dəyərini və unikallığını intuitiv olaraq dərk edir, sadəcə olaraq, var.
2. O, özünü sevir və qəti şəkildə bilir ki, o, ümumbəşəri sevgiyə sadəcə bu dünyaya gəlişinə görə layiqdir.

Özünə olan bu uşaq baxışı və özünəməxsusluğu, müstəsnalığı və özünü təmin etmə hissi insanın qiymətləndirilməsi üçün ən etibarlı vasitədir.

Özünə hörmətin aşağı olması, müəyyən meyarlar altında heç bir şəkildə uyğun gəlmədiyimizi kədərli dərk etməkdir. Bu kriteriyaları kimin qoyduğu önəmli deyil: iş yoldaşım, yuxarı mərtəbədəki qonşumuz, ictimai rəy sorğusu, yoxsa özümüz. Qadınlar boşandıqdan sonra xüsusilə həssas olurlar.

Özünə nifrət aşağı özünə hörmətin kökündədir. Başqaları tərəfindən sevilmək üçün ilk növbədə özünü sevməlisən.

Axı biz öz şəxsiyyətimizdə sevgiyə layiq bir şey tapa bilmiriksə, başqaları da heç nə axtarmayacaq. Qadınlar bu sadə faktı görməməzlikdən gəlir və öz adamlarının qiymətini aşağı salmaq üçün minlərlə səbəb tapırlar.

Bizə elə gəlir ki, qeyri-müəyyənliyin səbəbləri aydın şəkildə müəyyən edilmiş şeylərdədir, məsələn:

• Aşağı sosial status
• Qadının ailə vəziyyəti, daha dəqiq desək, ailənin dağılması
• Dabanlarınıza ayaq basan yaş
• Görünüş, təəssüf ki, hər şey mükəmməl deyil.
• Onun iştirakı olmadan dünyanın heç nə itirməyəcəyinə inam.
• Sosial fobiya və ya insanlarla ünsiyyət qurmaq qorxusu.

Və yüzlərlə belə "uyğunsuzluq" parametrlərini tapa bilərsiniz. Fəzilətlərimizin qiyməti dollar kimi düşəndə ​​nə özünə məhəbbət var.

Adekvat özünə hörmət harada gizlənir?

Bu dünyada rahat yaşamaq üçün qadın ən çətin şeyi etməli olacaq: özünü sevmək. Qəbul edin və sakit bir inamla özünüzü kim olduğunuz üçün sevin.

Yaşı 50-dən yuxarı olan “gənclərin” sevgi və pərəstişdə çimməsinin sirri nədir? Zəngin bbws və sınıq "boşanmış qadınlar" nəyə görə heyran olmağa layiqdirlər? Necə oldular ki, onlar öz heysiyyətlərini yüksəldə bildilər və həyatlarını inamla doldura bildilər?

Təsəvvür edin, hətta sosial statusu "ofis təmizləyicisi" zirvəsindən yuxarı qalxmayan insanlar da xarici dünya ilə nəfəs kəsən harmoniya hiss edirlər!

Sadəcə, onların da uşaqlar kimi daxili reytinq şkalası yoxdur. Bunun özündənrazılıq, narsisizm, təkəbbür və üstünlük hissi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur (belə xüsusiyyətlər yalnız qorxuya və dəf edə bilər).

Belə qadınlar öz şəxsiyyətinə olan sakit, xeyirxah sevgi fonunda, daimi sakit melodiya fonunda mövcuddur.

Sən hiss etdiyin şeysən və düşündüyün şeysən. Hisslərinizin sizi xoşbəxt və inamlı bir qadın etdiyinə əmin olun. Fikirlərinizin dolandığı yerdə olmaq istəmədiyinizi düşünün.

Özünə şübhə əlamətləri

Bir qadının özünə hörmətini necə artırmaq olar? Bu suala cavab vermək üçün etibarsız şəxsiyyətlərin xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:

Başqalarını məmnun etmək və məmnun etmək üçün ağrılı bir arzu.

Özünü sevməməkdən əziyyət çəkən qadın onu başqalarından almağa çalışır. O, insanlara qarşı çox iddiasızdır, bir az da məftunedici görünüşü var. O, ilk fürsətdə xidmət etməyə hazırdır. Ancaq bu, altruistik motivlərlə deyil, ən azı bir qədər razılıq qazanmaq üçün edilir.

Başqalarının fikirlərindən qeyri-sağlam asılılıq

Özünə hörməti aşağı olan qadınların hərəkətləri müəyyən bir düşüncə ilə idarə olunur: bu barədə nə düşünəcəklər? Onun üçün bu və ya digər hərəkətinin Kainat tərəfindən necə qiymətləndiriləcəyi vacibdir: Maşa xaladan 2-ci mərtəbədən dost sivilizasiyaların nümayəndələrinə qədər. Və bu sual onu əzablandırarkən, Kainat onun varlığını fərq etmədən sakitcə öz həyatını yaşayır.

Onların görünüşünə diqqəti artırdı.

Sadə bir təfərrüat dərhal özünü pis hiss edən şəhidlərə xəyanət edir - geyim. Küçədə zəif cinsin nümayəndələrinə daha yaxından baxın. Həddindən artıq hündürdaban ayaqqabıda qadın görsəniz, bilin ki, özünüzə hörmətin qurbanısınız.

Özünə güvənən heç bir xanım belə narahat hərəkətlə özünə əziyyət verməz. O, kiminsə fikirlərinə qarşı mehriban “mənimsəmə” münasibətinə malikdir. Paltarda rahatlığa və rahatlığa üstünlük verir. Özü üçün geyinir.

Başqalarının gözündə parıldamaq üçün özünə hörməti aşağı olan paltarla vurulur. Başqaları üçün paltar geyinir, öz rahatlıqlarına və üstünlüklərinə tüpürürlər.

Bu o demək deyil ki, geyim və üslubda gözəlliyi unutmaq lazımdır. Amma saç sancaqlarından sui-istifadə etməyə də dəyməz. Əgər şəxsi heysiyyətinizə arxayınsınızsa, yalnız gözə xoş gəlməyəcək, həm də rahat olacaq bir qarderob seçə bilərsiniz.

Hər növ pəhrizlərə ehtiras və çəkiyə nəzarət etmək üçün davamlı istək özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərindən biridir.

Gözəllik və cəlbedicilik möhürləri qadınlara təzyiq göstərir. İnternet sizi incə və qarşısıalınmaz etmək üçün hazırlanmış gözəl pəhrizlərlə doludur. Apteklərdə eyni şeyi vəd edən möcüzəvi vasitələr var.

Yanlış təəssürat yaranır ki, "əlavə" 5 kiloqramı çıxarmaqla qadın özünə hörmətini artıracaq.

Əslində, bir şey istisna olmaqla, heç nə dəyişməyəcək: tərəzi həqiqətən 5 kiloqram az göstərəcək. Qalan hər şey olduğu kimi qalacaq. Bir qadında özünə hörmətin artması problemi heç bir yerə getməyəcək.

Söhbətə başlamaq qorxusu.

Təəssüf ki, uşaqlıqdan biz həmişə dözmürük və yetkinliyə sevgi, adekvat heysiyyət və özünə inam gətirmirik. Valideynlər seçilmir. Buna görə də, bir çox komplekslər və qorxular uşaqlıqdan uzana bilər. Əgər uşaq hər xırda şeyə görə daim qışqırırsa, ondan kənara çəkilirsə, o, cəmiyyətdən qorxaraq böyüyəcək, özünəinam hissi formalaşacaq. Komplekslərə aludə olan qadın heç vaxt onu dəstəkləməyəcəklərindən qorxaraq söhbətə ilk başlamağa cəsarət etməz.

Özünü daşıma tərzində qeyri-təbiilik və gərginlik.

Özünə güvənən xanım ətrafına pozitivlik və mehribanlıq dalğaları yayır. Hər yerdə özünü adi başmaqları ilə evdəki kimi azad, inamlı və maneəsiz hiss edir. Onun sakit cazibəsi altına düşən ətrafdakılar da dincəlir və zehni olaraq “ayaqqabılarını rahat ayaqqabıya dəyişirlər”, əhvalları yüksəlir.

Göz təması qurmamaq vərdişi özünə hörmətlə bağlı problemləri göstərir.

Həmsöhbətin gözlərinin içinə baxmaq qorxusunu dəf etmək çətindir, hətta küçədə başqa insanların başları üzərində gözlərinizlə dolaşmamaq çətindir. Bəs onlar istər-istəməz bizim görmək belə istəmədiyimiz bir şeyi əks etdirsələr: istehza, qıcıqlanma, təqdir... Xeyr, şəffaf şüşədən olduğu kimi insanlara baxmağa davam etmək daha yaxşıdır.

Kiməsə ilk gülümsəyən olmaq qorxusu

Özünə hörmətin aşağı olması yoldan keçənə sadə təbəssüm, mağazada kassir, işdə müdir kimi birbaşa təzahürləri istisna edir. Hələ kənarda olan yapışqan qorxu belə bir niyyətə mane olur: təbəssüm cavabsız qalsa nə olacaq?

Bir qadın üçün özünə hörməti necə artırmaq olar - 6 əsas qayda

1. Siz unikal və unikal olduğunuzu bir fakt kimi qəbul edin. İnsan bir parçadır. Dünyada sənin kimi heç vaxt olmayıb və olmayacaq.
2. Özünə hörməti artırmaq üçün özünüzü başqalarının dar çərçivələrinə salmayın, özünüzü kiminsə qoyduğu nümunələrə uyğunlaşdırmayın. “Öz istəyi ilə” filminin qəhrəmanının dediyi kimi:
   

   “Hər bir insanın öz postamenti var. Başqasının üstünə çıxma”.

3. Bəyənməyə çalışmayın. Bunda həmişə qeyri-təbii və narahatedici bir şey var. Özündən başqa heç kimi bəyənməməlisən. Özünüzü sevmək artıq kifayətdir. Başqalarının qiymətləndirmələrindən kölə asılılığını atın və azad və özünə güvənən qadın olun!
4. Hər hansı bir xırdalıq üçün özünüzü tərifləyin, hətta səhvlərə görə özünüzü danlamayın. Özünə hörmət onsuz da aşağıdırsa, özünüzü söyməklə onu yüksəltməyəcəksiniz. Qadının özünə hörmətini başqa necə artırmaq olar?
5. Bütün fəzilətlərinizi və nailiyyətlərinizi təsvir edəcəyiniz bir gündəliyə başlayın. Blues anlarında qeydlərinizi yenidən oxuya və ilham ala bilərsiniz.
6. Qorxularınızın gözlərinə baxın.

Şüuraltında yaşayan bir çox kiçik qorxu və dəhşət hekayələrindən qurtulmadan özünə hörməti yüksəltmək mümkün deyil.

Bunu etmək üçün "Güclü Fənər" məşqini sınaya bilərsiniz.

Təsəvvür edin ki, şüuraltınızda qaranlıq və zülmət var. Onda heç nə görə bilməzsən. Orada olan hər şey qaranlıq künclərdə gizlənir.

Zehni olaraq xəyali bir fənəri yandırın və parlaq işığı bu künclərə yönəldin. Orada gizlənən qorxuları, uzun müddətdir davam edən şikayətləri, şəxsiyyətinizi ölçmək üçün hələ də istifadə etdiyiniz qədim hökmdarı görün. Bundan sonra cəsarətlə bütün lazımsız zibilləri bu anbarlardan çıxarmağa və tarixi poliqona atmağa başlayın.

Yaxşı, sübut edilmiş kirayəçiləri boşaldılmış binalara buraxa bilərsiniz: qorxmazlıq, başqalarının fikirlərindən azad olmaq, adekvat özünə hörmət, özünəməxsusluğuna və sevgisinə inam. Sevgi və qorxu birlikdə getmir. Qorxu bütün duyğularımızı və hərəkətlərimizi əngəlləyir. Sevgi qorxunu öldürür, özünə hörməti artırır.

• Psixoloqlar qadınların özünə hörmətini artırmaq üçün filmləri, kitabları, internet saytlarını, musiqiləri və ətrafı daha diqqətli seçməyi tövsiyə edir. Yalnız müsbət enerjinin güclü yükünü daşıyanı götürün. Sizi ruhlandıran, ruhlandıran və həvəsləndirən məlumatları tapmağı öyrənin. Mənfilikdən qaçın: pis xəbərlərlə proqramı söndürün, ağır filmlərə baxmayın, kədərli musiqilərə qulaq asmayın, sızlanan dostlarla ünsiyyət qurmayın. Önəminizi artırmaq yalnız günəş optimistləri ilə mümkündür.
• Yaxşı işlər görməyə başlayın. Nənəni yolun qarşısına aparın, ac pişiyi yedizdirin, qonşu oğlana esse yazmağa kömək edin, veteran baba üçün çörək üçün qaçın. Əməllər kiçik olsun, amma həyata müsbət münasibət kiçik yaxşı əməllərdən başlayır. Bunun ikiqat faydası var: nəhayət özünüzdən yayınıb başqasına keçirsiniz. Qonşunuza kömək etməklə siz avtomatik olaraq özünüz haqqında daha müsbət düşünməyə başlayacaqsınız və özünüzə olan hörmətinizi artıracaqsınız.
• Faydalı görünməyən fikirləri başınızdan uzaqlaşdırın. Yararsız və zərərli fikirləri sıxışdırmayın, sadəcə olaraq onları faydalı və müsbət fikirlərlə əvəz edin.

Təsdiqlər, yoxsa mən ən cazibədar və cəlbediciyəm.

Bir dəfə çəkilmiş gülməli və gülməli bir film. Bununla belə, orada çoxlu faydalı məlumatlar var. Sehrini xatırlayın:

“Mən ən cazibədar və cəlbediciyəm. Bütün kişilər mənə dəli olur.

İndi belə öz-özünə hipnoz təsdiqləri adlandırmaq dəbdədir.

Özünə hörməti artırmaq üçün təsdiqlər bir neçə sadə qaydaya əməl etsəniz, istədiyiniz effekti verəcəkdir:

• Dediyiniz hər şeyi aydın təsəvvür edərək, onları mənalı şəkildə təkrarlamaq lazımdır. Hisslər və duyğularla rənglənməmiş sehrlərin avtomatik atılması istənilən nəticəni gətirməyəcək.
• Özünə hörməti artırmaq üçün özünüzə ilham verməyə çalışdığınız şeyə inanmalısınız. Təsəvvür edin ki, arzunuz artıq gerçəkləşib. Özünüzü olmaq istədiyiniz qadın kimi təsəvvür edin. O sən olduğuna inanın. Buna alışın, bunun nə qədər azad və ahəngdar olduğunu hiss edin. Bu ideal, özünə güvənən qadının bu və ya digər vəziyyətdə necə davranacağını düşünün.
• Özünə hörməti artırmaq üçün özünü hipnoz mənfi olmamalıdır. Tərkibində "deyil" hissəciyi olmamalıdır.
  Şüuraltı ağıl, təəssüf ki, əvvəlcə yalnız bu hissəciyi tutur. Və bütün təsdiqləri sıfıra endirir. Özünüzə hörmətinizi artırmaq üçün aşılamaq istədiyiniz şey inamlı bir bəyanat və elanla başlamalıdır.
  Məsələn, yanlış təsdiq belədir: “Mən insanlarla danışmaqdan qorxmuram, kök deyiləm, axmaq deyiləm, utancaq deyiləm”.
  Düzgün özünü hipnoz nümunəsi: "Mən qorxmazam, sevimliyəm, hər şeyi edə bilərəm, hər şeyi edə bilərəm"

Qadının özünə hörmətini artırmaq üçün təsdiqlər, özünüzü necə görmək istədiyinizdən asılı olaraq qeyri-müəyyən müddətə icad edilə bilər.

Özünə hörməti artırmaq üçün bəzi faydalı məşqlər

Və sonra çətin vəziyyətlərdə aradan qaldırın və ona hərəkət etmək imkanı verin. Nədənsə qorxan sənsən, özünə hörmətin aşağıdır. Və əkizlər yaxşıdır. Qoy o, lazımi anda səhnəyə çıxsın.

Məsələn, psixoloqlar kəkələməyə bu cür yanaşırlar. Kəkələyənə deyirlər: “Petya İvanovun səndə nə yaşadığını düşün. Kəkələyirsən, amma Petya eləmir. Qoy indi sizin adınıza danışsın”. Bu üsul praktik psixologiyada yaxşı işləyir.

"10 saniyə" məşqi. Psixologiya iddia edir ki, xarici məlumatlar və gözəl paltarlar həmsöhbətin diqqətini cəmi bir neçə saniyə çəkir. Bu bir neçə saniyə ərzində siz hələ mühakimə olunmursunuz. Hesab yalnız siz danışdıqdan və gülümsədikdən sonra avtomatik olaraq yığılmağa başlayır.

Təcrübə etməyə çalışın. Əsas odur ki, inamla bir neçə saniyə dayanın və sonra cazibədarlığınız, xoş ünsiyyətiniz və parlaq təbəssümünüzlə rəqibinizi heyran edin. Bu, sizin haqqınızda danışarkən qiymətləndiriləcək.

"Qadının ərinin qarşısında özünə hörmətini necə artırmaq olar" sualına qısaca cavab vermək olar:

• Evə cırıq xalatla getməyin.
• Qeyri-adi gözəllik qazanmaq üçün özünüzə bir az pul və vaxt sərf etməkdən qorxmayın.

Bu, həyat yoldaşının diqqəti ilə nəticə verəcək və öz qarşısıalınmazlığınıza inam verəcəkdir.

Özünüz olmaqdan qorxmayın. Sən gözəl və heyrətamizsən! Siz ən cazibədar və cazibədarsınız! Siz unikal, eksklüziv nümunəsiniz! Özünüzü sevin və özünüzə hörmətiniz sıçrayış və həddə artacaq!

İnsanlar yüksək heysiyyətlə doğulmurlar - onlar cəmiyyət tərəfindən o qədər əhatə olunurlar!

Özünə inam və müsbət münasibət olmadan həyatın bütün sahələrində layiqli səviyyəni saxlamaq çətindir. Özünə hörmət səviyyəsi insanın şəxsiyyətinə necə təsir edir, niyə özünə inamsızlıq depressiyaya, yoxsulluğa, viranəliyə səbəb olur.

Əgər siz və ya dostlarınız bu problemlə üzləşmisinizsə, o zaman öyrənməyin vaxtıdır:

1. Özünə hörmət nədir, onun həyatımıza birbaşa təsiri?
2. Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri nələrdir - irsi faktor, cəmiyyətin təsiri və s.
3. Cəsarət və özünə inamı necə inkişaf etdirmək, xarici görünüşünüzü, iş fəaliyyətini sevmək, xoşbəxt yaşamaq üçün əlverişli aura yaratmağa kömək edəcək insanlarla özünüzü necə əhatə etmək olar?
4. Özünə hörməti artırmaq üçün hansı təsdiqlər ən təsirli olacaq, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün onları necə düzgün tələffüz etmək olar?

Özünə hörmətin tərifi - həyatımıza necə təsir edir

Müxtəlif sənaye sahələrində uğur qazanmaq üçün öz sözünüzə və hərəkətlərinizə arxayın olmalı, problemli vəziyyətə tab gətirməyi bacarmalı, təslim olmamalı, xoşbəxt indinizi və gələcəyinizi formalaşdıraraq irəliləməlisiniz.

Qabiliyyətlərinə kifayət qədər inamı olmayan insanlar həyatın bütün sahələrində şüuraltı olaraq başqalarından aşağıdırlar və onların cəmiyyətdəki mövqeyini dəyişmək üçün özünüzü dəyişmək lazımdır. Buna görə də aşağı özünə hörmətlə mübarizə aparmaq, özünə inam yaratmaq və müsbət düşünmək çox vacibdir.

Var-dövlətin, uğurun, xoşbəxtliyin həyatına girməsinə icazə verməyən insanlar var, çünki onların mənfi inancları və düşüncələri Kainatdan gələn siqnalın qəbuluna mane olan müəyyən bir məlumat bloku yaradır.

Buna görə də psixoloqlar deyirlər ki, heç vaxt utanmayan, təbii davranan, özləri haqqında pis düşünməyən, kompleksləri olmayan kiçik uşaqlar kimi yaşamaq və düşünmək lazımdır, çünki bu cür meyllər təbiət tərəfindən qoyulur və yalnız biz, reallığı təhrif edən qavrayışımız, bunun əksinədir.

Şüuraltının heysiyyətinə təsir edən bu kimi amillər istədiyimizi əldə etməyimizə, hərəkətlərimizdə uğur qazanmağımıza, qətiyyətli olmağımıza və müsbət dalğaya köklənməyimizə mane olur.

Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri

Psixoloqlar deyirlər ki, təmas istiqamətinin özünü qiymətləndirməsi insanın qabiliyyətinin ədalətli qiymətləndirilməsidir. Özünə hörmətin aşağı olması şübhələrə səbəb olur, insanlar uzun müddət qərar qəbul etmək haqqında düşünürlər, bu da həmişə müsbət nəticəyə gətirib çıxarmır.

Eyni zamanda, çox yüksək - bir insanın məsuliyyət daşımadığı və bəzən nə baş verdiyini və niyə onun günahı olduğunu başa düşməyən çoxsaylı səhvlərin yaranmasına səbəb olur.

Niyə aşağı özünə inam yaranır?

1. Valideyn evi xarakterin formalaşmasına təsir edir, ana və atanın yanlış münasibətləri uşağın gələcəkdə özünü effektiv ifadə etməsinə mane olur.
2. Həyatdakı müxtəlif uğursuzluqlar şəxsi aktivliyin və öz hərəkətlərinə inamın azalmasına səbəb olur, bu, psixologiya baxımından gələcəkdə sonrakı səhvlərdən qaçmaq üçün geri çəkilmək üçün əsas reaksiyadır. Amma düzdür?
3. Tənbəllik, intizamsızlıq özünə inamı məhv edir, insanın daha da irəli getmək, inkişaf etmək, özünə inam və uğur qazanmaq həvəsi yoxdur.

Əksər hallarda biz öz imkanlarımızı lazımi səviyyədə qiymətləndirmirik, düşüncələrimizin və istəklərimizin gücünü reallaşdıra bilmirik. Özünə inamı necə bərpa etmək və məmnunluq qazanmaq, özünü xoşbəxt hiss etmək və həyatı yaxşılığa doğru dəyişmək olar?

Aşağı özünə hörmətdən necə qurtulmaq olar?

Siz müxtəlif üsullarla özünə hörmətinizi yüksəldə, özünə inam üçün meditasiya edə, xüsusi ədəbiyyat oxuya, ixtisaslı mütəxəssislərin mühazirələrində iştirak edə və sadəcə yaşaya bilərsiniz - gündəlik hərəkətlərinizə və əməllərinizə inam qazana bilərsiniz.

Kişi və qadın üçün özünə inamı necə inkişaf etdirməyə dair ən yaxşı 10 məsləhət

1. Mənfi tənqiddən və özünütənqiddən əl çəkmək, öz nöqteyi-nəzərini qəbul etdirməyə çalışan insanlarla ünsiyyətdən qaçmaq lazımdır ki, bu da özünə hörmətin azalmasına səbəb olur və cəmiyyətdə öz davranış taktikasını qurmağı mümkünsüz edir.
2. Mənfi münasibətlə öz şüurunuzu məhv etməyi dayandırın, çünki düşüncələr gələcəyi yaradır və onların xarakterindən şüuraltı formalaşır. Yalnız dünya haqqında müsbət fikirlər özünüzə hörmətinizi artıra bilər. Eyni zamanda, hər zaman özünü günahlandırıb, etdiklərinə görə bəhanə gətirməməlisən - bəli, mən günahkaram, amma özümü düzəldəcəm, o qədər!
3. Ətrafınızda öz sözlərinə və əməllərinə arxayın olan pozitiv düşüncəli insanlardan ibarət bir cəmiyyət yaratmaq lazımdır, sizin heysiyyətiniz birbaşa bundan asılıdır. Özünüzü, fəaliyyətlərinizi sevin, həyatın mənasını tapın, yaşadığınız hər gündən həzz alın!
4. Özünüzə inam qazanaraq gələcəyi özünüz planlaşdırın, hədəflər qoyun və onlara nail olun. Vacib işləri sabaha qoymayın, tənbəllikdən əl çəkin, özünüzə səbirli olun.
5. Özünüzə və başqalarına yazığı gəlməyi dayandırın, əgər başqalarına kömək edə bilirsinizsə - bunu edin, lakin bu mənfi rəğbət və mərhəmət dalğasına qoşulmayın, bu, sizi daha da pisləşdirəcək.
6. Təkəbbür göstərməyin, kömək istəməyin, xarici dünya ilə əlaqə saxlayın.
7. Özünüzə necə inanmaq və özünə hörməti artırmaq - bütün çətinliklərin və problemlərin inadla dəf etsək və müqavimət göstərməsək bizi daha da gücləndirdiyi ifadəsini qəbul edin. Bu cür sarsıntılar özünə hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.
8. Əlinizdə olanlara (maddi, mənəvi, özümüzə uyğunlaşdırmağa çalışdığımız insanlar və s.) minnətdar olun. Hər şey gec-tez yox olur, siz buraxmağı öyrənməlisiniz və sahiblikdən asılı qalmamalısınız, çünki yanlış yanaşma ilə hər hansı bir itki şəxsiyyəti zəiflədə bilər.
9. Özünə hörmətin aşağı olması ilə nə etməli - qorxunun həyatınızdakı təsirini əbədi olaraq aradan qaldırın. Bu, özünə inamın və hərəkətlərinin əsas məhvedicisidir. Hamı çalışmalıdır ki, qorxu yaradan, eyni zamanda qəhrəmanlıq göstərməsin, əsassız riskə şərait yaratmasın.
10. Özünüzü, həyatınızı, ətrafınızdakı insanları, Rəbbi sevin və sirlərinizlə ona tamamilə etibar edin.

Diqqət: peşəkar səviyyədə özünə inam yaratmaq üçün özünüzə hörməti artırmaq üçün avtotəlimdə iştirak edə, düşüncələrin və ətrafınızdakı dünyanın həyatınıza təsirinin göstəricilərini müəyyən etməyə kömək edəcək psixoloji testdən keçə bilərsiniz.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur, hər bir insan fərdi, uğur və uğursuzluğa "məhkum"dur. Kişilərdə və qadınlarda özünə inamın aşağı olması özünə inamsızlığa səbəb olur, gözəllik gözləyərkən uğursuzluq səpər.

Əhəmiyyətli: hər şeydə aktiv olun, bir çox fəaliyyət sahələrində özünüzü reallaşdırmağa çalışın, xarici dilləri öyrənin, intellektual ədəbiyyat oxuyun. Sağlamlığınıza diqqət yetirin, xəstəliklərə başlamayın, pis vərdişlərdən qurtulun.

Özünüzə nə qədər dəyər verirsinizsə, o qədər də qazanırsınız və buna görə də özünə hörmətin aşağı olması ilə mübarizə aparmaq, öz hərəkətlərinizə, düşüncələrinizə və sözlərinizə inamı artırmaq, başqalarının fikrindən asılı olmamaq, həyatınızda dürüst və doğru olmaq vacibdir!

Bir qadının özünə inamını necə artırmaq olar?

Bir çox qadınlar şəxsi həyatlarını təşkil etməkdə çətinlik çəkirlər və hamısı simpatiyaları üçün necə mübarizə aparacağını, qeyri-müəyyənlikdən və şübhələrdən necə qurtulacağını bilmirlər. Qadın cinsi kişidən daha emosionaldır və buna görə də çatışmazlıqları ilə bağlı kompleks davranmağa meyllidirlər.

Əziz xanımlar, əks cinsi razı salmaq üçün özünüzü hər cür təzahürdə sevməli, əzablı keçmişdən qurtulmalı, indi və gələcəklə yaşamağı öyrənməlisiniz.

Özünüzə qulluq etməyi, idmanla məşğul olmağı, gözəllik salonlarını ziyarət etməyi, fitness və ya yoqa ilə məşğul olmağı unutmayın. Bu cür dərslər həyata fərqli nəzər salmağa, kişi ilə münasibətlərdə yeni rənglər tapmağa kömək edəcək.

Sevilən bir insanla ayrıldıqdan sonra özünə hörməti artırmaq xüsusilə vacibdir, xüsusən də onun tərəfində bir xəyanət varsa. Onun səndən daha yaxşı olduğu fikrinə qapılmayın, kişilər həmişə müxtəliflik axtarırlar, onlar üçün seks ehtirasdır, ciddi münasibət deyil.

Kişinin özünə hörmətini necə artırmaq olar?

• intellektual qabiliyyətləri inkişaf etdirmək, daha çox ədəbiyyat oxumaq, ağıllı insanlarla ünsiyyət qurmaq vacibdir, bununla dayanma;
• mütəmadi olaraq idman salonlarında iştirak edin, üzgüçülük, basketbol, ​​futbolla məşğul ola bilərsiniz, bu depressiyadan qurtulmağa, özünə hörməti artırmağa və gözəl bir bədən tapmağa kömək edəcək;
• hobbinizi tapmalı, sonuna qədər açılmalı, hər şeyi ürəkdən etməli və həyatdan həzz almalısan.

Əsas odur ki, öz məqsədini tap, istədiyin insanlar üçün sev və yarat, heç vaxt təslim olma və başını dik tutaraq irəli get! Yalnız həyatdan nə istədiklərini dəqiq bilənlər uğurlu və məqsədyönlüdür!

Uğura gedən yolda güclü təsdiqlər

İndi siz aşağı özünə hörmətin nə olduğunu və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bununla necə məşğul olacağını bilirsiniz. Psixoloqlar zehninizi yenidən proqramlaşdırmağın ən təsirli yollarından biri kimi gündəlik təsdiqləri dinləməyi və söyləməyi məsləhət görürlər.

Müsbət ifadələr kişi və qadınların özünə hörmətini yüksəldə, karyeralarını, ailə münasibətlərini yaxşılaşdıra, bilinçaltını dəyişdirməyə kömək edə, bizi inamlı və məqsədyönlü edə bilər.

Tipik ifadələr:

• "Həyatdan istədiyim hər şeyi alıram!"
• "Mən özümə, güclü tərəflərimə və inanclarıma inanıram!"
• "Məndə hər şey yaxşıdır, məqsədlərimə çox çətinlik çəkmədən nail oluram!"

Bu cür ifadələri yatmazdan əvvəl və oyandıqdan sonra hər biri söyləmək lazımdır, onları başınızda gəzdirərək, bu cür formulaların gücünə inanaraq, özünüzə hörmətinizi yüksəltməyin və yaxın gələcəkdə nəticə əldə etməyin yeganə yolu budur. .

Bundan əlavə, özünüzə inamı inkişaf etdirmək, özünə hörmət testi vermək, sizi aşağı çəkən və sakitlikdən məhrum edən əlamətləri müəyyən etmək, depressiyanın inkişafına səbəb olmaq üçün bir təlimə yazıla bilərsiniz.

İctimai xadimlərin “nümunəsindən” öyrənmək

Çox vaxt insanlar özünə hörmət və özünə inamı artırmaq üçün alkoqol, narkotik, antidepresanlara müraciət edirlər, lakin bu, heç bir yerə aparan bir yoldur, bu da çox vaxt çökməyə və ölümə səbəb olur.

Bunun bariz nümunəsi Merilin Monrodur, bəli, o, parlaq, qəşəng, axtarılan bir insan idi, amma hissləri ilə tək qalaraq, alkoqoldan, narkotikdən sui-istifadə etdi, gələcəyə inam tapmağa çalışdı. Onun ölüm səbəbi hələ də cəmiyyət üçün sirr olaraq qalır.

Həyatda uğursuzluğun başqa bir nümunəsi, Dəmir Adam kimi tanınan kiçik Robert Daunidir, o, uzun illər narkomaniyadan əziyyət çəkib, lakin yalnız aktiv reabilitasiyadan, daxili mənsubiyyətində köklü dəyişiklikdən sonra özünə inam qazana və əldə edə bildi. pis vərdişdən qurtulmaq.

Radikal dəyişikliklər həyatımıza sürətlə təsir edən, qeyri-adekvat tənqidi aradan qaldıran, öz imkanlarımızı və istedadlarımızı düzgün qiymətləndirməyə, yeni və canlı həyata inamla qədəm qoymağa imkan verən bir şeydir!

Özünə hörmətin nədir? Veronika Stepanovanın videosuna diqqət yetirin və həyatınız yaxşılığa doğru dəyişsin! Öz üzərində çalış və xoşbəxt ol!