İdman zalı üçün necə geyinməmək olar. Necə geyinmək və idman zalına nə gətirmək barədə fitnes təlimatçısı
Söhbət məşqdən gedirsə, uğurda motivasiya böyük rol oynayır. Amma nə geyindiyiniz də önəmlidir. Bol idman kostyumu və pambıq köynək rahat ola bilər, ancaq bədəninizə zərərlidir. Fitnes üçün ən uyğun olan şeylərə baxaq.
Fitnes qarderobunuzun təmirə ehtiyacı varmı?
Düzgün məşq geyimi isə təri çıxarmalı, hərəkəti aydın göstərməli və həssas dərini qorumalıdır. Özünüzü idman zalında veteran hesab edirsiniz? Təhlükəsiz olduğunuzu düşünməyin. Həm təcrübəli idmançılar, həm də yeni başlayanlar eyni dərəcədə idman kostyumu şəklində bu cinayətkarların qurbanı olmaq riski altındadır. Beləliklə, sevimli idman ayaqqabınıza atlamazdan və ya idman büstqalterini geyinməzdən əvvəl idman zalına heç vaxt nə geyinməməli olduğunuzu öyrənin:
100% pambıq paltar
100% pambıq məşq paltarlarından uzaq durun. Bu parça yaxşı və rahat görünə bilər, lakin pambıq nəmi udduğuna və yavaş-yavaş quruduğuna görə təriniz sözün əsl mənasında sizinlə qalır. Nəm pambıq paltarınız damlatmaq əvəzinə, hipotermiya və dərinin qıcıqlanmasına və ya infeksiyaya səbəb ola bilər və sürtünmə bölgələrində sürtünməni artıra bilər.
Yadda saxla: Pambıq paltarı tez quruyan sintetika və ya optimal buxarlanma üçün dəridən nəm çıxarmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yüngül, ötürən parça ilə dəyişdirin.
Məsləhət: Hansı növ parça geyindiyinizdən asılı olmayaraq, qoxuları udmağa başlayıbsa, onu atın. Nyu-Yorkdakı Barry's Bootcamp-ın baş meneceri, məşqçi Co Qonzales deyir ki, parça daim təri çıxarırsa, onun ömrü var.
geyilən ayaqqabı
Ayaqqabılarınız qırıldıqdan və ya barmağınızda deşik olduqdan sonra onları atmasanız, ayaqlarınızı incitmiş olarsınız. Uyğun olmayan altlıq və altlıq hamar bir studiya döşəməsinə yerləşdirildikdə möhkəm baza ilə nəticələnə bilər və hətta oynaqlarınıza zərər verə bilər. Kolorado ştatının Vail şəhərində sertifikatlı məşqçi və ABŞ triatlon məşqçisi Brett Donelson deyir ki, yaxşı idman ayaqqabıları məşq zamanı diqqətinizi cəmləməyə kömək edir. O deyir ki, adətən çömbələrkən və ya velosiped sürərkən dizlərinizin ayaq barmaqlarınızı izləməsini istəyirsiniz. Ayaqqabılarınız sizə lazım olan dəstəyi vermirsə, dizləriniz ayaqlarınızı izləməyəcək və bu, diz və ayaq ağrılarına səbəb olacaq.
Yadda saxla: Melisa Parish, Nyu Yorklu şəxsi məşqçi və Lululemon Athletica-nın sözçüsü, tennis ayaqqabılarınızı hər 500 mildən bir dəyişməyi tövsiyə edir. O deyir ki, həftədə iki gün qaçırsansa, ildə bir dəfə yeni cüt lazımdır, həftənin altı və ya yeddi günü qaçırsansa, üç aydan bir ayaqqabını dəyişməlisən.
Məsləhət: Yeni bir cüt idman ayaqqabısı üçün alış-veriş edirsinizsə, Qonzales və Donelson ayaqqabının ayağın təbii daxili və ya xarici bucağına uyğun olduğundan əmin olmaq üçün yerişinizin peşəkar tərəfindən təhlil edilməsini tövsiyə edir. Dəbdən çox rahatlığı seçin, bu, təhlükəsiz, effektiv məşqin açarıdır. Hər kəs gözəl görünən ayaqqabılarla maraqlanır, lakin onlar rahat olmalıdırlar.
Dəstəksiz idman büstqalteri
Narahat olsanız və ya utanırsınızsa, məşqdə əlinizdən gələni edə bilməzsiniz. Yaxşı büstqalter döşlərinizin bağlarını və toxumalarını həddən artıq gərginlikdən və ya təzyiqdən qorumaq üçün işləməlidir, beləliklə, çox narahat olmadan atlaya bilərsiniz.
Yadda saxla: Mükəmməl büstqalter seçmək üçün müntəzəm məşqinizin hərəkət səviyyəsini və bədəninizin formasını nəzərə almalısınız. Aşağı sıxılmalı idman büstqalterləri yoqa və ya gəzinti kimi məşqlər üçün, yüksək sıxılmalı idman büstqalterləri isə uzun məşqlər və intensiv kardio məşqlər üçün idealdır. Tər yığılmasını və sürtünməni minimuma endirmək üçün düz və ya düz tikişlərlə nəfəs alan büstqalter seçin. Döşləri böyük olan qadınlar çiyinlərə qazmadan çəki paylayan enli qayışlı büstqalter, maksimum dəstək üçün büstqalterin arxasındakı enli lentlər seçməlidir.
Məsləhət: Köhnə dostlarınızla xoşbəxt olsanız belə, onları altı-doqquz aydan bir dəyişdirməlisiniz. Amerika Bədən Tərbiyəsi Komitəsinin San Dieqolu fizioloqu Jessica Matthews deyir ki, köhnəlmiş idman büstqalterləri öz işini görmür və bağların zədələnməsinə səbəb ola bilər. Büstqalterin nə qədər davam etməsi onu nə qədər tez-tez geyinib yumağınızdan asılı olsa da, o, bəzi əlamətlərə diqqət yetirməyi məsləhət görür: əyri fincanlar, boş qayışlar və ya çıxıntılı alt tellər və ya uyğun gəlmir.
Zərgərlik, telefon və digər oyuncaqlar
Asılan, yırğalanan və ya yapışan zinət əşyalarının idman zalında yeri yoxdur. Yolunuza mane olan və ya düşüncələrinizi məşqinizdən yayındıran hər şey evdə qalmalıdır. Hətta bir nikah üzüyü güc məşqləri zamanı narahat və ya hətta təhlükəli ola bilər və ya Yoga və ya Pilates dərsində matda tutula bilər.
Yadda saxla: Zinət əşyalarınızı idman zalı çantanızda və ya üzərinizdə buraxın və onların problemi var.
Güclü məişət texnikası
Məşq aksesuarlarından istifadə etməsəniz belə, musiqi dinləmək üçün qulaqlıq taxmış ola bilərsiniz. Qulaqlıq taxmaq sizə zonada qalmağınıza kömək etsə də, ətrafınız haqqında təsəvvürünüzü məhdudlaşdıracaq.
Yadda saxla: Ətrafınızda baş verənləri eşitmək üçün səs səviyyəsini tənzimləyin. Əgər siz maşındasınızsa, kimsə onu gözləyirsə və ya yanğın siqnalı sönürsə, bütün məlumat sizdə olmalıdır.
Məsləhət: İstər idman zalında, istərsə də həyətinizdə məşq edirsinizsə, ritmləri söndürmək həm də güc məşqləri zamanı nəfəsinizi və ya qaçarkən qaçış yolu monitorunu tənzimləmək qabiliyyətinizi optimallaşdırır.
bol paltar
Qonaq otağı üçün boş paltarlar, idman zalında çoxlu material - bu təhlükəlidir. Matthews izah edir ki, əgər siz bol bir şey geyinirsinizsə, bu, etdiyiniz işin qarşısını ala və ya bir şeyə tutula bilər. Bu, həmçinin idman geyimi geyinmədiyiniz zaman bədənin düzülməsini, duruşunu və hərəkətini görməyi çətinləşdirir ki, bu da başqa risklər yarada bilər: əgər güc məşqləri və ya Pilates üçün formada deyilsinizsə, bədəninizə daha çox zərər verə bilərsiniz. köməkdən daha çox.
Yadda saxla: Özünüzü spandeks ansamblında sıxışdırmaq lazım deyil, məşqinizin təhlükəsizliyini artırmaq üçün boş geyimdən formaya uyğun olana keçin.
Məsləhət: Matthews izah edir ki, boş geyim uyğun görünsə də, bəzi yoqa pozalarında qarın və kürəyi açıb çıxara bilər. Donelson idmançıları sərbəst hərəkət edə bilmələri üçün ombalarını tamamilə örtən və sıx sıxan paltar geyinməyə təşviq edir. İctimai yerlərdə üzr istəməkdənsə, özünü müdafiə etmək daha yaxşıdır. Əgər boş məşq şortu həvəskarısınızsa, arzuolunmaz məruz qalmamaq üçün altına başqa bir cüt tayt geyinin.
Çox dar paltarlar
Paltarınızla üzmək istəməsəniz də, şirin yeri tapmaq əsasdır, forma çox daralmamalıdır ki, siz bütün məşqləri edə biləsiniz.
Unutmayın: Qısaqol dar üstlər, çiyinləri və qoltuqları örtən parçalar qolları qaldırmaq, əymək və fırlatmaq üçün kifayət qədər boş olmalıdır. Dibi əyilmələri, ağciyərləri və çömbəlmələri məhdudlaşdırmaq üçün bel və paça ətrafında kifayət qədər sıx olmamalıdır.
Ağır ətirlər və losyonlar
Heç kim idman zalında iylənmək istəmir, ancaq dezodorant və əlavə dəri qoxuları arasında sərhədi çəkin. Bədən istiləşməyə və tərləməyə başlayanda güclü ətir və ya odekolon qoxusu güclənir ki, bu da sizin və ya yaxınlıqda işləyənlərin baş ağrısına səbəb ola bilər.
Matthews həmçinin məşqdən əvvəl yağlı losyonlardan istifadə etməmək barədə xəbərdarlıq edir. Yağlı bir əl və ya bədən kremi dərini yağlı edə bilər və skamyada və ya tutacaqda xoşagəlməz izi qeyd etməmək şərtilə, çubuğu və ya ştanqı tutmağı çətinləşdirə bilər. Üzdəki nəmləndirici krem də tərlə birlikdə gözə girərsə, məşqə mane ola bilər.
Unutmayın: kəskin qoxulu tualet suyundan çəkinin. Matthews, dərinin ən yaxşı qorunması üçün yüngül, yağsız losyon və ya idman üçün hazırlanmış günəş kremi seçməyi təklif edir.
Düzgün təlim formasını seçmək niyə bu qədər vacibdir? Birincisi, dərslərin təhlükəsizliyi geyimin rahatlığından asılıdır. İkincisi, rahat şəraitdə məşq etmək daha xoşdur. Üçüncüsü, idman zalında müəyyən davranış normaları var, bunlara riayət etmədən axmaq görünə bilərsiniz.
Yəqin ki, hər bir fitnes klubunda “heyf deyil” hər şeyi geyinən insan var. Dartılmış taytlar, çirkli köynək, bağ terlikləri onların daimi yoldaşlarıdır. O adam olmaq istəmirsən, elə deyilmi?
İdman zalına nə geyinmək lazımdır?
Dərslər üçün paltarların siyahısı həm kişilər, həm də qadınlar üçün eynidir. Tövsiyələr də ümumi olacaq. Məşqdən dərhal sonra formanı yuya bilmək üçün iki dəst paltarın olması məsləhətdir. Alarkən diqqət etməli olduğunuz əsas şey qiymət və marka deyil, material və keyfiyyətdir. Hər bir elementi ətraflı təhlil edək:
köynək
İdman zalı üçün köynək seçərkən onun üslubuna diqqət yetirin. Avadanlıqdan yapışmamaq üçün çox boş olmamalıdır. Ən yaxşı seçim hərəkəti məhdudlaşdırmayan bir az dar köynəkdir. Sözdə "raşqvardlar" çox yaxşıdır - məşq üçün xüsusi hazırlanmış paltarlar. Ancaq onlar olduqca bahalıdır, buna görə də alış gecikdirilə bilər.
Seçərkən, dikişlərin keyfiyyətinə diqqət yetirin, onlar bərabər və güclü olmalıdırlar. Pambıq köynəyi seçə bilərsiniz, lakin pambıq çox tez islanır, buna görə də idman geyimi üçün vacib amillər olan təri çıxaran və istiliyi saxlayan daha müasir materiallara baxmalısınız.
Şort
Şalvar və şalvar idman zalı üçün ən yaxşı seçim deyil. Onların həddindən artıq uzunluğu, xüsusilə çömbəlmə zamanı bir çox problem yaradacaq. Odur ki, dizlərə çatmayan şort seçmək daha yaxşıdır. İstisna, "rashguard" ilə eyni prinsiplərə əsasən, güləş üçün xüsusi olaraq hazırlanmış sıxılma şalvarları ola bilər.
Şort geyinməyə çalışarkən, uyğunlaşma otağında sıx çömbəlməyə cəhd edin. Onlar sürüşməməli, dizlərə yapışmalı və narahatlığa səbəb olmamalıdır. Şortların necə bağlandığına diqqət yetirin. Bağlama ən uyğun olmayan anda ayrıla bilər. Velcro şortları seçmək daha yaxşıdır.
Ayaqqabılar
Fitnes klubu üçün idman ayaqqabısı seçmək paltar seçməkdən qat-qat çətindir. Yanlış ayaqqabılar hər işi işgəncəyə çevirə bilər, rahat bir cüt isə rahatlıq və həzz gətirər.
Ayaqqabıları ölçüyə uyğun olaraq götürün. Məşhur inancın əksinə olaraq, ehtiyat ölçüsü "ayaq altında" erkən atılma səbəbidir - onlar sadəcə narahat olurlar. Əgər sınadığınız cüt dardırsa, lakin ölçüyə uyğun gəlirsə, idman ayaqqabılarını özünüzə uyğun bağlamaq kifayətdir.
Ayaqqabının bükülmə xəttini sınayın. Bunu etmək üçün, idman ayaqqabısının barmağını səylə yerə basdırın və ayağı əyin - ayaqqabının qatı ayağın qatı ilə eyni yerdə keçməlidir. Əks halda, ayaqla uyğun olmayan ayaqqabıların tez-tez geyinilməsi düz ayaqların inkişafına səbəb ola bilər.
Son məsləhət idman zalında ilk gündən yeni ayaqqabılarınıza alışmağınıza kömək edəcək. İdman zalına getməzdən bir həftə əvvəl evdə idman ayaqqabılarınızı sındırmağa başlayın, onları gündə bir saat geyinin. Beləliklə, ayaqqabıların sizə uyğun olub olmadığını öyrənə bilərsiniz.
Heç vaxt şifer, başmaq, küçə ayaqqabısı ilə zalı ziyarət etməyin. Bu, yalnız pis dadın əlaməti deyil, həm də zədə üçün birbaşa yoldur. Corab geyinməyinizə əmin olun, bu həm ayaqqabınıza, həm də sağlamlığınıza yaxşı xidmət edəcək.
Kəmər
Güc məşqlərini yerinə yetirərkən istifadə etmə ehtiyacı haqqında deyiləcək bir şey yoxdur, bu qaydaya məhəl qoymamaq ciddi problemlərlə doludur. Belə vacib avadanlıqları ağıllı seçməlisiniz.
Dəri kəmərə üstünlük vermək məsləhətdir. Bu, digər materiallardan hazırlanmış kəmərlərdən çox daha bahalıdır, lakin daha uzun sürəcək. Kəmər ölçüsünü seçərkən, onu düzgün şəkildə sınamaq vacibdir. Aşağı olmalıdır, lakin qasıq səviyyəsində deyil. Kəmər bədənə sıx şəkildə basılmalıdır, hətta kiçik barmaq da onların arasından keçməməlidir.
Kəmərinizi dərslərə aparmaq daha yaxşıdır və bütün fitnes klublarında təklif olunan "ictimai" olanı istifadə etməyin. Bu pis dad əlaməti hesab olunur. Biləkliklər, sarğılar, ip də sizin olmalıdır.
Fitnes klubuna nə aparmaq lazımdır?
Geyim və ayaqqabıdan əlavə, idman zalı çantanızda məşq etmək üçün lazım olan bir çox şey olmalıdır. Onlar tez-tez unudulur, lakin onlar köynək və ya idman ayaqqabısından daha az ehtiyac duymurlar.
Su
Əgər fiziki əməklə məşğul olmusunuzsa, o zaman susuzluğun necə qalib gəldiyini yaxşı bilirsiniz, fitnes eyni əməkdir. Məşq zamanı bədən istilik köçürməsini normallaşdıraraq çoxlu su sərf edir. Buna görə bədən hər hansı bir maye içməyimizi hərfi mənada yalvarır.
İdman edərkən mütləq içmək lazımdır. Onun həcmi yarım litrdən az olmamalıdır, hisslərinizi rəhbər tutun, çünki bəziləri üçün bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün hətta bir yarım litrlik şüşə kifayət deyil.
Adi bir şüşədə su götürə bilərsiniz və ya idman üçün xüsusi bir qab seçə bilərsiniz. Məsələn, velosipedçilər üçün şüşələr məşq üçün mükəmməldir, bu heç vaxt tökülməyəcək və istifadəsi rahatdır.
Duş aksesuarları
Məşqdən sonra mütləq duş qəbul edin, bu heç kimə sirr deyil. O, tonlamağa, təri yumağa və həmçinin rahatlamağa kömək edir. Belə bir fürsəti heç vaxt laqeyd yanaşmayın.
Adətən istifadə etdiyiniz hər şeyə ehtiyacınız olacaq: duş geli, yuyucu parça, dəsmal və rezin terlik. Son nöqtə şəxsi gigiyena üçün xüsusilə vacibdir, hətta ən yaxşı fitness klublarında bir göbələk ala bilərsiniz. Duş aksesuarlarının çox yer tutmaması üçün kiçik ölçülərdə almaq daha yaxşıdır.
dəsmal
Hər kəs bilir ki, məşq bədəndə və paltarda iz buraxmadan keçə bilməz. Tərləmə heç kim üçün yeni bir fenomen deyil, lakin buna baxmayaraq, sizə və başqalarına narahatlıq gətirir.
Çoxları təcrübəsizlik ucbatından dəsmalı unudurlar, köynək və digər paltarların kənarlarının köməyi ilə işlərinin izini silməli olurlar. Belə halların qarşısını almaq üçün özünüz üçün həmişə kiçik bir dəsmal götürün. Unutmayın ki, məşq üçün iki dəsmal götürməlisiniz, biri duş üçün böyük, biri isə tər üçün. Üstəlik, təri təkcə özünüzdən deyil, həm də simulyatorlardan silmək lazımdır.
Stil Nəticəsi
Əsas sual "idman zalına nə geyinmək lazımdır? - bu, paltarın rahatlığı, keyfiyyəti və su tutma xüsusiyyətləridir. Özünüzlə köhnə, bol paltar götürməyin, görünüşünüz özünüzdə və ətrafınızdakılarda mənfilik yaratmamalıdır.
Salam xanımlar və cənablar! Nədənsə məqalələrimdə bəşəriyyətin gözəl yarısından - qadınlardan nahaq yerə yan keçdim. Deyəsən, yaz artıq həyətdədir, martın səkkizi də keçib, məqalələr hamısı sərt, sırf kişi xarakterlidir. (Hava nə vaxt istiləşəcək?). Buna görə də, bu məqalə mənim sevimli xanımlar haqqında unutqanlığım üçün sanki bir reabilitasiyadır. Doğrudur, məqalə tamamilə qadın deyil, qarışıq (hodgepodge) kimidir, yəni. həm kişilər, həm də qadınlar üçün faydalı olacaq. Birincisi - əks cinsin hansı nümayəndələrini, qızları tapın , prinsipcə idman zallarında tapıla bilər. İkincilər artıq buraxdıqları və ya edəcəkləri səhvlərlə fitnes zalının astanasında peyda olan kimi tanış olacaqlar. Yaxşı, idman zalındakı qızlar necədir?
Odur ki, yerlərinizi alın, yüngül bahar məqaləmiz başlayır...
İdman zalındakı qızlar: Təcrübəli Kişidən qeydlər
Birinci hissədə (sırf kişi, belə deyək) Onlar haqqında danışacağam. Bəli, bəli, söhbət onlar haqqındadır - döyüşən qız yoldaşları və həyatda sadiq yoldaşlarınız, qızlar. Çünki çimərlik mövsümü yalnız küncdə və qızlar (çalışqan tələbələr kimi)Əsas yay tədbirinə əvvəlcədən hazırlaşsanız, sonra fitness salonlarında sonuncuların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artdı. Müşahidələrimə görə, əvvəllər bir subay kişinin orta hesabla oğlanı olsaydı 2 Qızlar, indi bu rəqəm bölgənin bir yerində 3 əvvəl 4 .
Deməli, çünki gələn xanımlar hamısı fərqlidir, indiyə qədər beynimdə olan xırda qeydlər/müşahidələrdən ovçu kimi bir şey yığdım, amma indi onları kağıza köçürməyə qərar verdim. Ümumiyyətlə, qeydlər idman zalı/fitness otaqlarınıza baş çəkə və ya artıq baş çəkə bilən qadın növləri haqqındadır. Diqqətlə oxuyun, kişilər, bəlkə bu siyahıdan kimisə tanıyıb, yalnız onlara həsr olunmuş qeyddən danışacaqsınız :). Sadalanan növlər, şərti olsa da, mümkün qədər dəqiq surətdə kopyalanmağa çalışdı, deyə bilərik ki, vurma ehtimalı 80-90% . Beləliklə, bir bığ üzərində küləyin. Qızlar, incimə.
Bilmirəm, bəlkə bir idman qurumu ilə bəxtim gətirdi, bəlkə də ulduzlar əlverişlidir, amma heç olmasa, təmsilçilərimlə deməyimdən çəkinəcəm. 5 -dan 7 təsvir edilən növlərə rast gəldim və şəxsən ünsiyyət qurdum. Aşağıdakı fimail növlərinin çoxluq təşkil etdiyini söyləməyəcəyəm. (yəqin ki, əksinə), çoxları salona həqiqətən şumlamaq üçün gəlir və bəzən hətta bir çox kişidən daha yaxşıdır, lakin belə qeyri-adi qönçələr haqqında danışmağa dəyər.
İdman salonundakı qızlar: növlər
Beləliklə, burada zirvədir 7 İstənilən idman zalında ən çox görünən və izdihamdan seçilən nümayəndələr:
"Qardelen"
Adətən baharla çiçək açır və aprelin əvvəlində bir yerdə salonda görünür. Qlobal məqsəd - May bayramları üçün (daha doğrusu Türkiyəyə mümkün səfər) ilahə Afrodita fiqurunu əldə edin. Məqsədin necə reallaşacağını anlamaq mümkün deyil, çünki. bu çiçəkdə yalnız bir növ simulyator müqəddəs dəhşət və çaxnaşma qorxusuna səbəb olur.
Bütün məşqlər və tövsiyələr üz ifadəsi ilə yerinə yetirilir: “Yaxşı, salam, gəldik. Daha ağıllı bir şey düşünə bilmədiniz? və yalnız iki addım geridə olan məşqçinin sayıq nəzarəti altında. İkinci məşq zamanı “hər şey məni incidir”, “bacarmıram”, “məni zarafat edirsən” kimi qəmli mahnılar və iniltilər başlayır. Adətən üçüncü dərsdən sonra artıq yox olur və növbəti ərimə zamanı görünür.
"Zərif məxluq"
Bütün görünüşü ilə bu, bədənin faktiki nisbətlərindən və tonajından asılı olmayaraq qeyri-adi, qadın kövrəkliyini və efemerliyini vurğulayır. 1 kq dumbbellin məsafəyə daşınması üçün 2-3 metr, ona bütün köməkçi köməkçilər lazımdır. Daha çox 3 Prinsipcə bir neçə dəqiqə məşq etmir, çünki xəyali "yorğun" olmayacağına inanır (və bilir).
"Glamur Gözəllik"
Bu, həmişə modanın "çığırtması"ndadır və bilir ki, mütləq idman salonuna dəbli geyimdə gəlməlisən. (həqiqi və ya xəyali fiqurun ən iştahaaçan tərəflərini hər şəkildə vurğulamaqla), idman fəaliyyəti üçün tamamilə yararsızdır. Ona ixtiyar verin, o, zalın divarlarını "şirin" çəhrayı rəngə boyayardı və ən yüksək stilettolarda ayaqqabılarla idman velosipedində pedal vurardı. Onun saçları ən uzun və boşdur və buna görə də onları tez-tez salonun döşəmə örtüyündə tapmaq olar.
İdman edərkən tərləyirsiniz? Allah eləməsin... tuş axacaq, bəs zalın Miss Kainatı kim olacaq?
"Qız dostları gülür"
Adətən cüt-cüt gəzirlər 2 adam isə kiçik kompozisiyaya baxmayaraq, Dövlət Xalq Xorundan daha çox onlardan səs-küy yüksəlir. Onların sevimli məşğuliyyəti Esteban Rodriqonun necə olduğunu bir-birinə (otaqda) danışmaqdır 139 seriyası) Xuanita ilə pis hərəkət etdi və ya edam yerindən qovulan "Ev 2".
Hər hansı bir simulyator onların görmə sahəsinə düşərsə, boş yerə yazın, çünki ən azı bir saat sonra oradan çıxacaqlar. Bəs necə deyərlər, bir yanaşma etdilər - cəhd etdilər, təkrar etdilər - yenə də sınadılar və bütün bunları kassadan çıxmadan. Bəli, “gülüşlər” məşqçi ilə birdən-birə, bir səslə və bir mövzuda ürəkdən-ürək söhbətlərindən əsl səs-küy alır: “Asudə vaxtımızda özümüzə bir az desertlə qulluq etsək heç nə olmaz, amma idman zalı ilə də fəal məşğul olacağıqmı?”.
“Limitsiz tarif abunəçisi”
Yalnız zalda özünü “suda olan balıq kimi” hiss edir və cib telefonu ilə kifayət qədər danışa bilir. O, dayanmadan zəng edir, lakin o, o qədər ünsiyyətcildir ki, heç kimdən imtina edə bilmir 5 dəqiqə. Sevimli simulyatorlar - oturma və ya yatmaq (ayaqlarda), çünki. Onlarla danışmaq ən rahatdır. Siz onu qovmağa çalışan kimi o, məşqlə məşğul olduğunu bəyan edəcək, indi vacib, işgüzar zəng var və bitən kimi dərhal ayaqları ilə qusacaq. 100 kq 10 yaxınlaşır.
"Ovçu"
Bu əyləncəli şəxs fitnes salonuna müəyyən bir məqsədlə gəlir. Bir yerdə oxudu ki, belə müəssisələrdə çoxlu kişilər var ki, onu görəndə 100% ştanqları, dumbbellləri atıb polad presslərini, bicepslərini hiss etməyi təklif etmək üçün yarışmağa başlayacaqlar və bəlkə də ürəkli bir əl təklif edəcəklər. Ən təsirlisi üçün fərqli bir proqram hazırlanmışdır - bəziləri sadəcə uyuşmalı, bəziləri huşunu itirərək özlərini qalaqlara yığmalıdırlar.
"Ovçu" tam döyüş hazırlığı ilə gəlir, əvvəlcə ehtiyatla düzəltməyi və mümkün qədər çılpaq olmağı unutmur. Yerişi sərbəstdir - "kalçadan", gözlər hər tərəfə atəş açır və snayper hədəfə dəyir. O, adətən fikirlərlə şor-xovlu olmadan ayrılır: “Bəs bu kəndlilərə nə lazımdır? salonda belə bir qız var və hamısı dəmir parçaları və dəmir parçalarıdır ... ”.
“Müvəqqəti olaraq arıqlamaq”
Adətən onun çəkisi ilə bağlı müəyyən problemləri olur, buna görə də o, məşqçinin bütün göstərişlərini canfəşanlıqla yerinə yetirməyə çalışır, həvəslə sıçrayır, enerji ilə fışqırır. Bununla belə, vasitəsilə 1-2 ay, həcmlərdə əhəmiyyətli dəyişikliklər görmədən, yox olur. Ətalət gücü hələ də onu bir neçə həftə idman zalında saxlayır, amma sonra - iş tərk edilir və hər şey normala qayıdır, yəni Sneakers-Wickers, bounty-ouunty :). Yalnız bir nəticə var - bir zərbə ilə "ləzzətli" yemək şirniyyatı özünüzə qulluq etməyin və fitness salonuna getməyin lehinə olan bütün mübahisələri alt-üst edəcək.
Beləliklə, əslində bunlar hamısı zərif cinsin nümayəndələridir, onlarla tanış olmaq və ən yaxşısı, idman zalında şəxsən danışmaq şansım oldu. Siyahınızı daha bir neçə növlə doldurmaq olar, burada əsas odur ki, müşahidəni işə salıb yaxşı nəzər salaq. Sonda hamısı eyni dəmir parçaları çəkməz, salonun ictimai həyatını izləmək lazımdır.
Məqalənin kişi yarısı bitdikdən sonra sırf qadına müraciət edirik.
İdman zalındakı qızlar: Ən yaxşı 10 qadın səhvi
Əziz xanımlar, biz idman zalı/fitnes otağının şəxsən sizin üçün necə faydalı ola biləcəyini öyrənməklə başlayacağıq və sonda belə müəssisələr haqqında hər birinizin beynində oturan stereotipləri ortaya çıxaracağıq.
Bütün qadınlar incə olmaq və iştahaaçan formalara sahib olmaq istəyirlər, lakin bədənin gözəlliyi təkcə yağın yoxluğunda deyil, həm də əzələlərin olması üzərində qurulur. Yalnız inkişaf etmiş əzələlər eşşəyinizi və ayaqlarınızı cazibədar edə bilər və o vaxtdan bəri. Çox vaxt evdə keçirirsiniz, sonra əzələlərin sadəcə olaraq heç bir yeri yoxdur, çünki onlar müxtəlif yüklərə ehtiyac duyurlar. Bundan əlavə, heç bir şey bel və çiyinlər kimi beli vurğulamır. Heç bir şey döş qəfəsini döş əzələsi kimi yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilməz.
Beləliklə, mən yalnız fitnes və ya idman zallarında dinamik məşqlərin əzələlərə keyfiyyətli yük verə biləcəyini düşünürəm. Buna görə də, bu cür quruma səyahət bir qadın üçün bir çox imkanlar açır:
- Daha dözümlü və güclü olacaqsınız. Əlbəttə ki, qadın "qara at" olmamalıdır, amma incəlik və gücün birləşməsi kişilər üçün bombadır;
- Güc məşqləri artıq çəki ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yoludur, xəyallarınızdakı bədəni qurmağa kömək edəcək, çünki yalnız əzələlərin forması onu cəlbedici və arzuolunan edir;
- Aktiv məşq menstrual dövrünü normallaşdırır. Bu, pelvik orqanlara qan tədarükünün yaxşılaşması ilə əlaqədardır. Buna görə də, müxtəlif lunges, squats, atlamalar burada ən təsirli məşqlərdir;
- Testosteron istehsalını artırır (kişi cinsi hormonu), bu da bir qadın üçün lazımlıdır və güc məşqləri zamanı istehsal olunan düzgün miqdardır. Bu, sizi dəfələrlə daha enerjili edəcək, canlandıracaq və ton əlavə edəcəkdir;
- Bir tərəfdaşla cinsi həyatınız daha parlaq olacaq. Bu, ilk növbədə, güclü stimullaşdırma, yaxşılaşdırılmış qan təchizatı və kiçik çanaq əzələlərinin tonlanması ilə bağlıdır. Buna görə də, təkcə siz deyil, həm də yoldaşınız faydalanacaq.
Əslində idman zalı ziyarət etməyin nə qədər müsbət cəhətləri olduğuna baxın. Bəli, sizə bir sirr deyim, kişilər orta əzələli qadın bədənlərini sadəcə “yağsız” bədənlərindən daha çox sevirlər - buna görə də indi məqaləni bitirib birbaşa idman zalına gedirik!
Bu arada, qaçmadınız :), hər gün edilən ən çox yayılmış səhvlərin siyahısını nəzərdən keçirin (nəsildən-nəslə) demək olar ki, bütün "yeni" qızlar. Onları xatırlayın və etməməyə çalışın və əgər siz artıq idman zalındasınızsa, onların proqramınızda olub-olmadığını müəyyənləşdirin.
Səhv №1. Dumbbells ilə yan əyilmələr
Özü, bəlkə də, nifrət edilən tərəfləri aradan qaldırmağı düşündükləri qadın arsenalından sevimli bir məşqdir. Demək olar ki, bütün qızlar bunu yeddinci tərə qədər fədakarlıqla edirlər, lakin onlar tam əks effekt əldə edirlər - bu məşq (və onun analoqu - hiperextension maşında yan böhranlar) beli artırır, yəni. yayır. Buna görə də, ya çox nadir hallarda edin (1 həftədə bir dəfə), hətta onu sobaya atın.
Səhv №2. Daimi kardio məşqləri
Bəzən qızlar arıqlamağa o qədər aludə olurlar ki, kardiyo ilə necə məşğul olduqlarının fərqinə varmırlar. Onlar məşqdən əvvəl, sonra və məşq zamanı bunu edirlər və yəqin ki, bədənin heyrətamiz bir rəsminə nail olmaq istəyirlər, amma əslində yüksək səviyyə əldə edirlər. (əzələlərə mənfi təsir edən stress hormonu) qanlı və arıq. Belə çıxır ki, daha çox (daha çox 3 həftədə bir dəfə) və daha uzun (daha çox 40 dəqiqə) biz idman velosipedində pedal çeviririk və ya sadəcə qaçırıq, kortizol zülallarımızı nə qədər çox parçalayır, əzələ kütləmiz bir o qədər az olur və metabolik proseslər bir o qədər yavaş gedir. Buna görə də hər şey mülayimdir 2-3 üçün həftədə bir dəfə 40 dəqiqə kifayətdir.
Səhv №3. Təsvir heç bir şey deyil, susuzluq hər şeydir
Çox vaxt idman zalında olan bir çox qızlar su-duz mübadiləsini normallaşdırmır və ya sadəcə olaraq kifayət qədər su içmirlər. Adətən dərslər zamanı bir çox qızlar (oğlanlar) həcmli su şüşələri ilə narahat olmurlar, kifayət qədər 0,5 məşq başına litr. Bununla belə, ən yaxşı seçim istehlak nisbətidir: qadınlar üçün - qədər 1 litr, kişilər - qədər 2 litr. Kifayət qədər maye qəbul etməsəniz, daha tez yorulacaqsınız, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatacaqsınız və başgicəllənmədən yerə çırpılacaqsınız.
Səhv №4. Dumbbellləri bəyənməmək
Qadınların çoxu dumbbelllərin sırf kişi ləvazimatları olduğuna inanır və ona toxunsanız, nəhəng əzələlər inkişaf etdirə və "kişi" ola bilərsiniz. Bununla belə, bəzi kardio yüklər xəyal etdiyiniz bədəni qurmağa kömək etməyəcək, çünki yağ daha sonra "böyüyəcək" və onun altında nə qalacaq, dəri və sümüklər?
Bu, güc məşqidir (qantellər daxil olmaqla) sıx omba, düz bir mədə və çiyin qurşağının yaxşı əzələlərini əldə etməyə kömək edəcək, bütün bunlar, nəticədə, bütün görünüşünüzü yaxşılaşdıracaq və cəlbedicilik əlavə edəcəkdir. Həm də unutmayın ki, əzələlər nə qədər yaxşı inkişaf edərsə (nə qədər çox olarsa), hətta istirahətdə də bir o qədər çox kalori yandırırsınız. Yaxşı, sümükləri və bağ aparatlarını gücləndirmək haqqında danışmağa dəyməz.
Səhv №5. Belini azaltmaq üçün mətbuatı həddindən artıq yükləmək
Hansı qız düz bir mədə və arı belini xəyal etmir? Bəzən idman zalında olan qızlar, ehtiyac duyduqlarını əldə etmək üçün, xanımlar bütün bilinən məşqlərlə qarın nahiyələrini "vurmağa" hazırdırlar - bunlar müxtəlif növ burulmalar, asılmada ayaqların qaldırılması, yan əyilmələrdir, siyahı sonsuzdur.
Ancaq qarın mətbuatını həddindən artıq yükləməklə beli azaltmaq mümkün deyil. Müxtəlif məşqlər edərək, qatı azaltmaq üçün yalnız sıx bir mədə illüziyası yarada bilərsiniz. (qarın əzələlərini əhatə edən) bükmə və qatlama əlbəttə ki, kifayət deyil, buna görə də mətbuatı "çekiçləməyi" dayandırın.
Layihənin tamhüquqlu iştirakçısı olun, yeniləmələrə abunə olun və ən əsası unutmayın ki, burada həmişə xoş gəlmisiniz, ona görə də xoş gəlmisiniz!
Tezliklə görüşərik.
PS.Suallarınız, əlavələriniz və digər fərqləriniz varsa, şərhlər xidmətinizdədir.
Siz idman zalı üzvlüyünə sahib olmaq istəyən idmançısınız? O zaman mükəmməl bədəni tapmaq yolunda mühüm addım atdığınız üçün sizi ürəkdən təbrik edə bilərik! Məsələ kiçikdir - özünüzü uyğun paltarlarla silahlandırın və bodibilderlərin və fitnes modellərinin müqəddəslərinə gedin.
Təəccüblü görünə bilər, amma məşqin keyfiyyəti, demək olar ki, birbaşa olaraq, "geyimin" düzgün seçilməsindən asılıdır.
İdman zalı üçün paltar nə olmalıdır? Bu sualı eşidəndə, şübhəsiz ki, qısa və qısa cavab verəcəksiniz - rahat! Şübhəsiz ki, bu doğrudur, lakin kiçik düzəlişlərlə.
Bu vəziyyət yeganə olsaydı, yüzlərlə qadın bornoz və ya pijama ilə məşğul olardı - çünki onlar da rahatdırlar. İdman geyimi bütün təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olmalıdır. Məhz onun düzgün seçimi sizi təsadüfi zədələrdən, ayaqlardakı kalluslardan və bədəndəki uşaq bezi döküntülərindən xilas edəcək. Bu, həm də məşqçiyə və “silah yoldaşlarına” niyyətlərinizin və istəklərinizin ciddiliyini nümayiş etdirəcək və bu, hərəkətə keçməniz üçün güclü əlavə motivasiya olacaqdır.
İdman avadanlığı seçərkən qadınların ümumi səhvləri
İdman zalı üçün qadın geyimlərinin adekvat seçiminə başlamazdan əvvəl, bu mərhələdə gözəl xanımların ən çox yayılmış səhvləri ilə tanış olmağı məsləhət görürük.
Hər hansı bir nüfuzlu və özünə hörmət edən "simulyatorun" əsas açıqlanmayan qaydası ziyarətçilərin təvazökarlığıdır. Bu o deməkdir ki, idman geyimləri, xüsusən də qadınlar üçün çox açıq, təxribatçı və vulqar olmamalıdır. Dərin dekolteləri və ombaların 1/4 hissəsini əhatə edən şortları unudun. Bu, təkcə çirkin deyil, həm də tərbiyəsizlikdir.
Birincisi, görünüşünüzlə əks cinsin lazımsız diqqətini çəkəcəksiniz. Bu həm sizi, həm də ətrafınızdakıları narahat edəcək. Üstəlik, idman edən kişilər arasında yaralanmalara və qəzalara səbəb ola bilərsiniz. İdman zalında insanlar məşq edir və geniş yayılmış cazibə ilə məşğul olmurlar. Buna görə də, səhlənkarlığınızı nümayiş etdirməyin və özünüzə təmkinli, layiqli bir "yay" alın.
İdman zalında başqa bir qadın nəzarəti- aksessuarlar taxmaq. Siz idmanla məşğul olmaq üçün gəldiniz və hər kəsə Swarovski-dən ən son zinət əşyalarını nümayiş etdirmədiniz. Kulonlar, boyunbağılar və zəncirlər sizə hər zaman narahatçılıq yaradacaq: bu faktı aydın başa düşmək və həyata keçirmək üçün üfüqi və ya meylli skamyada məşqlər edərkən boynunuzu sıxmağı təsəvvür etmək kifayətdir.
Bundan əlavə, yaxınlıqdakı ştanqı zəncirlə bağlaya bilərsiniz və ən yaxşı halda burada zərgərlik itkisi ilə təhdid edilirsiniz. Üzüklər ümumiyyətlə müzakirə edilmir - dumbbellləri qaldırmaq artıq olduqca çətindir və təcrübəli olanlar hətta xüsusi tozlar və ya əlcəklərdən istifadə edirlər. Preslər edərkən zərgərlikdən olan metalın barmaqlarınıza çırpılması həqiqətən xoşunuza gəlirmi?
Yeri gəlmişkən, əlcəklərlə bağlı ayrıca söhbət olacaq. Həqiqi maraqla qlobal təlim düşərgələri təşkil edən bəzi qadınlar bu aksesuarı alırlar.
Eyni zamanda, qadın idman zalı əlcəkləri yalnız moda və ya banal bəzək üçün bir xərac deyil. Bu, böyük sərbəst çəkilərlə işləyərkən zəruri olan bir aksesuardır.
Əgər işləmirsinizsə və ştanqla işləməyi planlaşdırmırsınızsa, bu, sizin üçün nəinki faydasız, həm də müdaxilə edəcək.
Adətən, idmançılar böyük bir ştanqla bir sıra məşqlərdən dərhal əvvəl əlcək taxırlar.
Saç, kosmetika, ətir
Digər bir nüans isə qızların üzündə kosmetik vasitələrin bolluğudur. Əlbəttə ki, idman zalına getməzdən əvvəl heç kim sizə makiyaj tətbiq etməyi qadağan edə bilməz, ancaq özünüz düşünün - üzən tonal krem və üzünüzə yayılan tuş sizin üçün əlverişli olacaqmı? Bu sizi daim güzgüyə baxmağa və makiyajınızı düzəltməyə məcbur edəcək.
Burada hansı keyfiyyətli təlimdən söhbət gedir? Həmçinin dəriyə qulluq edin. Məşq zamanı tərləmə, xüsusən də güc məşqləri sadəcə qaçılmazdır. Sizcə dərinizin tıxanmış məsamələrlə tərləməsi xoş olacaqmı? İdman zalı üçün ən yaxşı makiyaj variantı BB krem, altı çəkilmiş qaşlar və bir az qıvrılmış kirpiklərdir (suya davamlı tuş bir qat tətbiq oluna bilər).
Ancaq saçla nə etmək lazımdır? Burada vəziyyət ikiqatdır. Bir tərəfdən, uzun axan saçlar, xüsusilə hərəkətli aerobik texnikalar edirsinizsə, məşqinizə mane olacağından əmindir. Digər tərəfdən, saç tıxaclarının, saç sancaqlarının və elastik bantların bolluğu da məşq keyfiyyətinə ən yaxşı təsir göstərməyəcək, xüsusən də döşəmədə və ya skamyada məşq etsəniz.
Ən yaxşı çıxış yolu aerobika dərsləri zamanı saçları topuz, hörük və ya at quyruğu halında toplamaq və skamyada sərbəst çəkilərlə işləyərkən onları boşaltmaqdır.
Elliptik, idman velosipedi və ya qaçış yolu üzərində məşqlər edərkən qıvrımları da toplamağa dəyər: çox tərləyəcəyinizə zəmanət veririk və fərdi tüklər üzünüzə yapışmağa başlayacaq və sizi daim "saç düzümünüzü" düzəltməyə məcbur edəcəkdir.
Təlimdən dərhal əvvəl ətirdən istifadə etməyin. Tərinizin kifayət qədər neytral qoxusu olsa belə, idman zalında aktiv şəkildə parçalanmağa başlayacaq. Ətir aroması ilə qarışaraq, kəskin və son dərəcə xoşagəlməz bir qoxu əldə edəcək və bu, təkcə sizi deyil, ətrafınızdakıları da çaşdıra bilər. Ancaq məşqə gedən antiperspirant dezodorant haqqında heç vaxt unutmaq olmaz!
İdman ayaqqabıları: əsas seçim qaydaları
Geyim idman zalında ayaqqabı qədər vacib deyil. İdman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı mümkün qədər rahat və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Material - dəri və ya yüngül parça. Sintetik analoqlarda və əvəzedicilərdə ayaq çürüyəcək, ayaqların dərisi normal nəfəs ala bilməyəcək. Nəticə ağrılı kalluslar, göbələklər və ayaqqabılara qənaət etməyin digər "cazibədarlığı" dır.
Qadın İdman Zalı İdman Ayaqqabılarıüç meyara cavab verməlidir:
- təbii materiallar. Dəri modellərinə üstünlük verin - yalnız onlarda ayaqlarınız normal şəkildə "nəfəs alacaq", yəni heç bir mübahisə və xoşagəlməz qoxu olmayacaq;
- Rahatlıq. Hamısı tam olaraq nə etməyi planlaşdırdığınızdan asılıdır. Bu qaçış və ya elliptik məşqlərdirsə, qalın, yastıqlı altlığı olan keyfiyyətli qaçış ayaqqabılarına ehtiyacınız var. Bu seçim onurğaya zərbələrdən, eləcə də gözlənilməz ayaq xəsarətlərindən qaçmağa kömək edəcəkdir. Havalandırılan əlavələr ayağın hər zaman rahat vəziyyətdə qalmasına və minimum tərləməsinə imkan verəcəkdir. Mağazalarda xüsusi qaçış ayaqqabıları axtarın. Eyni zamanda, bu cür ayaqqabılar mütləq uzanmaq üçün uyğun deyil. üçün "uzanmaq" proqramlar hərəkətə mane olmayan ayaqqabılara ehtiyac duyur, ona görə də yumşaq plastik altlığı olan terlik və ya idman ayaqqabısı götürməlisiniz. Uşaq "Çex" kimi bir şey;
- Rahat uyğunluq. Boks ayaqqabıları kimi idman ayaqqabılarının formasını bilirsinizmi? Daha çox idman ayaqqabısı və ya çəkmələrinə bənzəyir. Belə ki, bu tip ayaqqabı yalnız boks üçün uyğundur. Yaxşı, ya da müəyyən bir görüntü və ya təsviri tamamlamaq üçün, lakin mütləq "simulyatorda" məşq etmək üçün deyil. Ayaqqabı seçməyə çalışın ki, onlar hərəkətlərinizə mane olmasın və fiziki fəaliyyət zamanı sizə əlavə diskomfort yaratmasın.
Ayaqqabıları anladıqdan sonra ən vacib və son toxunuşa - paltarlara keçməyin vaxtı gəldi!
"Məşqçidə" necə geyinmək olar?
İdman geyimi seçərkən etibar etməli olduğunuz son şey onun vizual cəlbediciliyidir.
İdman zalına geymək üçün yeni paltar alarkən məsləhətlərimizə əməl edin:
- Alt paltarlara diqqət yetirin - onun xassələri qalan, "xarici" paltarın xüsusiyyətlərindən az deyil, bəzən hətta daha çox vacibdir. Qadınlar mütləq idman büstqalter almalıdırlar, xüsusən də aerobik məşq planlaşdırılırsa. O, dekoltenin zərif dərisini uzanma izlərindən qoruyacaq, süd vəzilərini istənilən vibrasiyadan qoruyacaq, dərinin termorequlyasiyasını və oksigenləşməsini təmin edəcək, hətta qaçarkən belə narahatçılığınızın qarşısını alacaq. Panties həm də bədənə tam oturmalıdır və havanın keçməsini təmin edən xüsusi sintetik parçalardan ibarət olmalıdır. Heç bir halda salonda bikini geyinməyin;
- Gərgin məşqlər üçün "minimum" dəstlər olduqca uyğundur - şort və köynək. Yenə də çox açıq deyil. Güc yükləri üçün idman kostyumu optimaldır;
- İdman "yay" üçün ən yaxşı seçim dar şalvar və orta geniş köynəkdir;
- Geyimin keyfiyyəti yüksək olmalıdır. Geyim, mütləq dərini nəfəslə təmin etməli və nəmi yaxşı qəbul etməlidir;
- Şeylər çox sıx və çox boş olmamalıdır. Qızıl ortanı axtarın.
İdman geyimlərinin düzgün seçilməsi rahatlığın və sürətli qələbələrin qarantıdır. Sizə idman zalında ən məhsuldar iş arzulayırıq!
Fitnesə üzv olmağı planlaşdıran və ya məhəlləsindəki klubda qrup dərsləri kimi olmağa çalışmaq istəyən hər qız məşq dəsti almaq üçün dərhal moda idman geyimləri mağazasına getməyə hazır deyil. Əgər o, müntəzəm olaraq dərslərə qatılacağına əmin deyilsə və ya hansı növ paltarın onun üçün daha yaxşı və daha rahat olacağını hələ bilmirsə, bir qayda olaraq, orada uzun müddət yatan şeylər sadəcə çıxarılır. şkaf - təcrübəsiz idmançının fikrincə məşq edə biləcəyiniz şeylər. Ancaq həmişə idman geyim kodunun şəxsi fikri ictimai ilə üst-üstə düşmür.
Beləliklə, şəhər geyim tərzini fitness salonuna köçürməyə dəyərmi? Məşq zamanı paltarda alt paltarı deyilən motivlər yaxşıdır - idman şalvarının üzərindən çıxan qayışlar, yuxarıdan görünən qara büstqalter qayışlar, həddindən artıq aşağı bel? Deyəsən, bu cür paltarlar, əgər kimsə müdaxilə edərsə, yalnız praktikantın özünə aiddir. Axı, bütün bu nazik parça zolaqları və dar qayışlar məşq zamanı dərini sürtmək olar və məşq zamanı aşağı sürüşən şalvar dərslərdən yayındıraraq nəzərəçarpacaq narahatlığa səbəb ola bilər.
Ancaq şəxsi rahatlıq medalın yalnız bir tərəfidir. Başqa biri var - ətrafdakı insanlar. Onlar isə ədəb astanasında olan bu cür paltarlara reaksiya verməyə bilməzlər. Biz bir neçə sosial şəbəkədə və blogosferdə sorğu keçirdik və onların idman zalındakı qonşularının təlimçilərin geyimləri haqqında nə düşündüklərini öyrəndik.
qadın görünüşü
Faulun astanasında geyinmiş fitnes həvəskarlarının böyük əksəriyyəti zəif cinsin nümayəndələridir.Üstəlik, həm gənc qızlar, həm də yaşlı xanımlar tərəfindən səhvlərə yol verilir. Bəs niyə əsasən qadınlar yöndəmsiz görünürlər? Tamamilə başa düşüləndir: kişilərin geyim detalları daha azdır, ona görə də belə seçim azadlığı yoxdur.
Görünür, buna görə də bir çox qızlardan idman zalında nəyi uyğunsuz hesab etdiklərini soruşduqda, tez-tez müəyyən geyimləri təsvir edərək hekayəni belə bir şərhlə müşayiət edirlər: "Bu formada məşq etməyə deyil, kişiləri vurmağa gəlirlər." Və bu paxıllıq deyil, təcrübəli fitnes qızları əmin edir, sadəcə məşq edirlər: yaxşı məşq etmək üçün rahat geyinmək, yəni idman etmək lazımdır. Üstündən şalvar və ya qayış üzərində dəbli qayışlar yalnız buraya müdaxilə edəcək.
İdmanla məşğul olan qadınların əksəriyyətini qonşularının geyimindəki yersiz detallar bezdirir. Və heç də ona görə deyil ki, bu şəkildə geyinmiş bir qız itaətkar görünür və kişi diqqəti uğrunda mübarizədə rəqabət edə bilər: qaçış yolunda tərləyəndə və ya çubuğun altında sıxılmaqdan qızaranda, başqalarına diqqət yetirməyə vaxt və enerji yoxdur. Ancaq məşqin ortasında qəfil kiminsə qayışı burnunuzun altında görünəndə bu, əsəbiləşməyə bilməz.
Bununla belə, hətta qabaqcıl idmançılar da yaxşı rəqəmə sahib olanlar üçün indulgensiya etməyə hazırdırlar. Belə deyirlər və qayışlar qəşəng görünür. Yaxşı, onların yerində olmaları ... Bəzi qadınlar kişilərin diqqətini cəlb etmədən yaşaya bilmirlərsə, nə etməli. Heç olmasa rəqəmi belə cilalayın. Onlara istədikləri kimi geyinmək qadağan olunarsa, məşq etmək motivasiyası yox olacaq: dərsləri tərk edəcək, divanda oturacaq və ekler yeyəcəklər.
Təcrübə göstərir ki, "yalnız qadınlar üçün" fitness klublarında təxribatçı geyinmiş xanımlar yoxdur: ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzən kişilər başqalarının diqqətini cəlb edir. Axı, "təbii olan utanmaz"! Və bununla da sona qədər gedirlər.
Kişi görünüşü
Təəccüblüdür ki, qeyri-ciddi geyinən qızlara münasibətdə respondentlərimiz kişicə sərt oldular. Güclü cinsin nümayəndələrinin əksəriyyəti razılaşdılar ki, məşq etməyə gəlsəniz, ətrafdakı qızların nə geyindiyinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Eyni zamanda, məsələn, dırmaşma, qaçış və ya aerobika üçün sıx bir idman kostyumu normal olaraq qəbul edilir. Qeyri-idman geyimləri isə qısa müddətli sürprizə səbəb olur: “Ekssentrik, narahat olacaqsan!”, Və sonra sadəcə onu və onun geyindiyini unudurlar.
Ancaq bəziləri dözümsüz olduqları ortaya çıxdı və bunu ilk növbədə qayış və büstqalterin diqqəti yayındırması ilə izah etdilər. Onlar deyirlər ki, kişilər elə düzülüblər ki, onlar ədəbsiz geyinmiş qadına diqqət yetirməyə bilməzlər. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, o, onları müsbət emosiyalar yaşadacaq. Əksinə, əksinə, görünüşü eyni qıcıqlanmaya səbəb olacaq: diqqəti yayındırır və tam məşq etməyə imkan vermir.
Əgər sizi salona aparıblarsa, burada ikinci yarınızı tapa bilərsiniz, yalnız alt paltarı və digər təxribat xarakterli geyim əşyalarını göstərdiyiniz üçün kişilərin sizi tanımaq üçün çox həvəs göstərməyəcəyinə hazır olun. Təəccüblü deyil: axı kişilərin çoxu idman oynamaq üçün idman zalına gedirlər və onlar ünsiyyət üçün daha əlverişli olan başqa yerlərdə tanış olmağa üstünlük verirlər.
Taleyə doğru
Ancaq ümidsiz olmayın: təcrübə göstərir ki, insanlar sonradan evlənmək üçün bir-birlərini idman klublarında tanıyırlar. Sadəcə olaraq, “axtarışda olan qızlar” başqa hiylələrdən istifadə edərək, paltar əvəzinə strategiyalarını dəyişməlidirlər. Budur, sizin şəxsinizdə bir kişini necə maraqlandıracağınıza dair bəzi məsləhətlər.
İdman zalında maraqlı maçoların əksəriyyəti əsl məşqlə bağlı ehtiraslıdır. Məhz buna görə də məşq texnikası, əzələ işi, zədələr və s.-dən danışmağa hazırıq. Əgər fitnessi başa düşürsənsə, o zaman yaxşı danışan ola bilərsən, yəni diqqəti cəlb edəcəksən.
Başlayanlar bunun əksini edə bilər: mütəxəssis kimi bir insandan soruşun. Onun necə işlədiyinə baxın: əgər o, sadəcə simulyatordan simulyatora keçmirsə, plana uyğun hərəkət edirsə, çox güman ki, özünü mütəxəssis hesab edir. Sadəcə olaraq, "Mən özüm üçün necə proqram yarada bilərəm?" kimi qlobal suallar verməyin. Daha dəqiq soruşun: "Bu simulyator mənə necə kömək edəcək?" və ya "Dambell döşəməyi necə etmək olar?"
İdman zalında kişilər üçün xüsusi maraq həmişə ştanqla əsas məşqləri (deadlift, çömbəlmək və bench press) edən, qeyri-bərabər barmaqlıqlarda təkanları necə etməyi bilən və tirdə özlərini yuxarı çəkən qadınlardır. Düzdür, onlar yüksək səslə deyə bilərlər: "Bunlar qadın məşqləri deyil, niyə ehtiyacınız var?" Sakitcə cavab verin: "Bir şey olarsa, ərini qucağına geyin." Belə cavabdan sonra mütləq ulduz olacaqsan.
Əgər fitneslə xüsusilə maraqlanmırsınızsa və idman zalına yalnız formada qalmaq üçün gedirsinizsə, o zaman diqqətinizi yalnız tapşırıqlarınıza yönəldin. Və başqa yerlərdə kişilərlə görüşməyə çalışın: yaxşı bir rəqəmlə bu problem deyil. İdman və məşq həvəskarı olan kişi sizin onun maraqlarını bölüşmədiyinizi anlayan kimi tez sizdən məyus olacaq.