Fitnes klubuna nə geyinmək lazımdır? İdman zalı üçün geyim kodu. İdman zalı üçün qarderob nə olmalıdır

İdman təkcə müntəzəm fiziki fəaliyyət deyil, həm də idman zalı üçün uyğun paltardır. İdman fəaliyyətləri hərəkətləri məhdudlaşdırmayan və məşqi daha da zövqlü edən xüsusi avadanlıqla müşayiət olunmalıdır. İdmanla məşğul olan zaman köməkçi element kimi görünən fitnes geyimləri var. Buna misal göstərmək olar.

İdman zalında məşq etmək küçədə baş verənlərdən çox fərqlidir. Burada yağıntı, rütubət, istilik və ya buzdan narahat ola bilməzsiniz. Zalın atmosferi və temperatur şəraiti həmişə optimal səviyyədə saxlanılır. Qışda otaq qızdırılır, yayda isə kondisionerlər vasitəsilə soyudulur.

Bu gün idman zalı çoxlu sayda insan arasında idman üçün sevimli yerdir. Bəzi rahatlıqlar və lazımsız narahatlıqlar yoxdur, necə deyərlər, simulyatoru görürsən - otur və cəhd et. İdman zalında fitnes üçün geyim məsələsi xüsusi diqqətə layiqdir. İdman zalı üçün heç bir şey geyinə bilməzsiniz, çünki markalı idman geyimində geyinən digər modaçıların fonunda gülünc görünmək istəmirsiniz. Bəs idman zalı üçün geyinməyin ən yaxşı yolu nədir və nə geyinməlisiniz?

İdman salonuna necə geyinmək olar

Əvvəllər hesab olunurdu ki, idman zalında idman etmək üçün heç bir xüsusi geyim geyinməməlisiniz. Köhnə köynək və şortlar, şalvar və sviterlərdən istifadə olunub. Ancaq indi idman bir çox müasir insanlar üçün maraq dairəsidir. İdman zalında dərslər gündəlik qayğılardan qaçmaq və eyni zamanda rəqəminizi düzəltmək üçün bir yoldur.

İdman zalı üçün geyimlər məşq növündən asılı olaraq fərqlənir. Fitnes yükləri və qaçış üçün, məsələn, güc məşqlərindən fərqli ayaqqabılara ehtiyacınız var. Bütün ağır yüklər rahat və davamlı ayaqqabılarda yerinə yetirilməlidir (məsələn, ağır atletlərdə). Squats, lunges, bench press və çox çəkisi olan digər məşqlər (və ya ən azı işləyən) qaçış ayaqqabılarında edilə bilməz, çünki dəstək sahəsi yükün növünə uyğun deyil.

Ən əsası: idman zalına başmaq ilə getmək qadağandır, hətta onlar idman növüdür və Adidas istehsalıdır. Salonda terlik geyinmək təhlükəlidir: onlar sürüşkəndir, qeyri-sabitdir və barmaqlarınızı qorumur.

Əksinə, güc məşqləri üçün nəzərdə tutulmuş ayaqqabılarla qaçmamalısınız, çünki onlar çox ağır və sərtdir. Ağır atletikada qaçış və ürək məşqləri sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər, çünki təsir yükünün dərəcəsi yuxarıya doğru dəyişir. Bu, mokasinlər və ya balet ayaqqabılarının yüngül fiziki gücə uyğun olduğunu ifadə etmir. Dəyməz. Bəzi nüfuzlu idman salonları ziyarətçilərin şərti olsa da, geyim koduna diqqətlə riayət etmələrini təkid edirlər.

Kardio məşqləri üçün yüngül qaçış ayaqqabıları geyinmək yaxşıdır. Dabanının yerləşdiyi yerdə təpə ilə xüsusi bir altlığı var. Keyfiyyətli qaçış ayaqqabıları nəfəs almalı, material içəridə hava sirkulyasiyasına və istilik ötürülməsinə mane olmamalıdır. Bir çox qaçış ayaqqabısı, məhsuldar məşqlər zamanı çox tərləyən ayağın havalandırıldığı xüsusi bir şəbəkəyə malikdir.

İdman zalı üçün nə geyinmək olmaz

• idman avadanlığı hərəkətlərə mane olmamalıdır, məşqlərin tam yerinə yetirilməsinə mane olmamalıdır, əzaları sıxışdırmalı və bədəni əzməməlidir;
• parça keyfiyyətsiz materiallardan hazırlanmış məşq paltarlarından qaçınmaq məsləhətdir, o, sərbəst tərləmə etməli və dərinin nəfəs almasına imkan verməlidir, çünki idman zalı həddindən artıq tərləmə səbəbindən utanmaq lazım olan yer deyil;
• çox parlaq rəngli salon üçün paltar seçməməlisiniz, çünki onları çox tez-tez yumaq lazımdır, bu da şeyi daha tez köhnəlir, doyma və yeniliyini itirir;
• idman zalı üçün avadanlıqların çox böyük və ya boş olması qeyri-mümkündür, paltar tam olaraq rəqəmə oturmalıdır;
• idman zalı üçün paltar köhnə köynəklər və geyinməyə yeri olmayan şortlar (xüsusilə cins şalvarlar) deyil, amma onları atmaq heyf, bu, insanın idman mədəniyyətinə hətta görünüşünə riayət etdiyini söyləyən xüsusi bir idman formasıdır. .

İdman zalında məşq üçün geyim: şort, leggings və ya şalvar

İdman zalı üçün paltarların mümkün birləşmələri belə görünə bilər:

• leggings və köynək/t-shirt/top
• şort və köynək / gödəkçə / top;
• idman şalvar və köynək/köynək/top.

İdman zalında idman etmək üçün ən optimal və ən əlverişli variantlar bunlardır. İdman qamaşlarında (və ya elastik qamaşlarda) uzanma məşqləri etmək yaxşıdır, çünki onlar elastikdir və hərəkətə mane olmur. Bədəndə demək olar ki, hiss olunmurlar.

Kimsə qamaşların qızlar üçün olduğunu düşünürsə, yanılır. Deadlift edərkən bir cüt idman şalvarını və şortu cırdıqdan sonra öz fikrimi dəyişdim.

Şort və top və ya yelek xanımların seçimidir. Bununla belə, gözəl qadınlar üstünlüklərini xüsusilə ifşa etməməlidirlər, çünki idman zalı, ilk növbədə, idmanla məşğul olmaq üçün bir yerdir və özünüzü nümayiş etdirmir. Buna görə şortlar çox qısa olmamalıdır, üst kimi, bədənin bütün meydan oxuyan hissələri örtülməlidir.

İdman zalı üçün klassik geyim şalvar və köynəkdir. Rahat, sadə və şık. Bunu etmək üçün ən yaxşı yol budur. İdman zalı üçün həm qadınlar, həm də kişilər bu tip geyimlərə üstünlük verirlər.

İdman zalı üçün necə geyinmək sizə bağlıdır, amma bu vaxt videoya baxın:

İndi idman zalına hansı paltarları geyinməli olduğunuzu və pis havada stadionda qaçış üçün və fitneslə məşğul olmaq üçün nə geyinəcəyinizi bilirsiniz. İdman geyimləri üçün material təbii (pambıq, kətan) və ya sintetik ola bilər. Əsas şərt bədənin sərbəst nəfəs ala bilməsidir.

Daha az narahatlıq - daha çox fayda və zövq

İdman zalında müntəzəm məşqlər bədəninizə incə və tonlanmış görünüş verəcək, həmçinin əzələlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir. Yaxşı məşq üçün vacib amillərdən biri dərslər üçün düzgün paltar seçimidir.

Hissləriniz və rahatlığınız bundan asılı olacaq və nəticədə dərslərin həzzi və rahatlığı. Düzgün seçilmiş forma, uşaq bezi döküntüsü və kallusların qarşısını almağa imkan verəcək və bədənə "nəfəs almaq" imkanı verəcəkdir.

Beləliklə, məşq zamanı heç bir şey sizi narahat etməyəcək, fayda və zövqlə məşq etməyə imkan verəcəkdir.

Ayaqqabılar

İdman zalı üçün ayaqqabı seçiminə daha çox diqqət yetirilməlidir. Öz xüsusiyyətləri ilə və öz sahələrində istifadə üçün bir çox növləri var. Buna görə də, mağazaya getməzdən əvvəl idman zalında dəqiq nə edəcəyinizi bilməlisiniz. Əgər qaçacaqsınızsa, xüsusi idman ayaqqabılarını seçmək daha yaxşıdır. Onlar

yaylı altlıq, eləcə də ayaq zədələrindən və onurğaya güclü zərbələrdən qaçınan havalandırılan əlavələrlə təchiz olunmuşdur və əlavələr dərinin nəfəs ala bilməsi üçün lazımi səviyyədə havalandırma təmin edir. Əgər sadəcə idman zalına gedirsinizsə, o zaman idman ayaqqabılarından hər hansı biri sizə yaraşacaq. Burada əsas meyar ayaqqabıların rahatlığı olacaq.

Dartmaq üçün məşq zamanı hərəkətə mane olmayan ayaqqabılara ehtiyacınız var, buna görə yumşaq, nazik altlığı olan ayaqqabılar uyğun gəlir. Ayaqqabıların hazırlandığı material da vacibdir. Yaxşı havalandırılan təbii materiallardan hazırlanmış ayaqqabıları almaq daha yaxşıdır, əks halda diskomfort (ayaqların tərləməsi səbəbindən) və xoşagəlməz qoxu görünə bilər.

Parça

İndi paltar seçməyə başlayaq. Çox vaxt idman zalına getməzdən əvvəl özünüzdən nə geyinəcəyinizi soruşursunuz - şort və köynək və ya idman şalvarlı köynək. Fəaliyyətinizdən asılıdır. Məşqlər aerobika və addım kimi intensivdirsə, şort və köynək götürün. Həm də çox boş paltarlar geyinməyin - bu, dərslərə çox ciddi olmayan münasibətinizi göstərə bilər və başqalarının və sizi yayındıracaq. İdman zalında məşq etmək üçün idman şalvar və köynək ən yaxşı seçimdir. Forma hərəkətə mane olmamaq üçün kifayət qədər boş olmalıdır, lakin simulyatora tutulmamaq və yaralanmamaq üçün çox geniş və uzun olmamalıdır.

İdman zalı üçün paltarların keyfiyyətinə gəlincə, onda ixtisaslaşan tanınmış idman şirkətindən əşyalar almaq daha yaxşıdır. Onlar həm təbii materiallardan, həm də sintetik materiallardan hazırlana bilər. Ancaq hər halda, idman geyimi düzgün termorequlyasiya ilə düzgün hava dövranını təmin etməli və nəmi yaxşı qəbul etməlidir.

Çox dekorativ detallar - fermuarlar, krujevalar və pərçimlər olan paltarları seçməməlisiniz. Onlar məşq etmək üçün sadəcə narahatdırlar və asanlıqla zədə verə bilərlər.

Alt paltarı

Alt paltarlara lazımi diqqət yetirilməlidir. Təbii ki, siz düşünə bilərsiniz ki, hansı növ alt paltarı ilə dərslərə qatılmağınızla bağlı çox da fərq yoxdur, çünki paltarın altında hələ də görünmür. Buna görə heç vaxt idman üçün nəzərdə tutulmuş alt paltarları ilə məşğul olmayanlar düşünürlər. İstehsal zamanı intensiv təlim üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi texnologiyalardan istifadə olunur. Belə alt paltarları sıx sintetik materiallardan hazırlanır, bədənə sıx uyğun gəlir, eyni zamanda intensiv məşq üçün vacib olan yaxşı havalandırma təmin edir.

Qadınlar üçün idman zalına gələn hər bir qadında olmalıdır idman büstqalteri vacibdir. Sinəni yaxşı tutması, sıçrayış və qaçışı rahat etməsi ilə yanaşı, sinə dərisinin zərif şəkildə uzanmasının da qarşısını alır.

Xüsusi idman corabları da ala bilərsiniz. Onların fərqi, dikişlərin olmamasıdır - nəticədə qarğıdalıların olmaması və əlaqəli narahatlıq. Bütün idman geyimləri kimi, dərinin nəfəs almasına imkan verir, bu olduqca vacibdir.

Bu, narahatlıq və digər xırdalıqlar səbəbindən məşqin müddəti barədə düşünməməyə imkan verir.

Əlcəklər

İdman salonlarına gələnlər var ki, onlar xüsusi əlcəklərdə məşq etməyə üstünlük verirlər, onların əsl məqsədini bilmədən, sadəcə olaraq modaya əməl edirlər. Ancaq idman zalı əlcəklərinin öz xüsusiyyətləri və əhatə dairəsi var

ki, onlar məşq zamanı sadəcə olaraq narahat və yararsızdırlar. Əgər məşqiniz yeni başlayırsa və müəyyən bir təcrübəniz yoxdursa, o zaman idman zalı əlcəklərini hələlik təxirə salmaq daha yaxşıdır. Bir şəxs artıq işləyərkən əlləri qorumaq üçün əlcəklər lazımdır

böyük çəkilər. Belə hallarda əllər böyük stress keçirir. Burada xurmanın boynuna və ya simulyatorun sapına sürüşməsinin qarşısını almaq üçün əlcəklər tələb olunur, çünki belə çəkilərin sürüşməsi ciddi xəsarətlərlə doludur.

Zal qaydaları

Paltarın düzgün seçilməsindən əlavə, idman zalında danışılmamış davranış qaydalarını qeyd etmək yersiz olmazdı:

1. Artıq qeyd edildiyi kimi, geyim çox açıq-saçıq olmamalıdır. Siz məşq edirsiniz, bədəninizi nümayiş etdirmirsiniz.

2. Aşağıdakı qayda uzun saçlara aid olduğu üçün əsasən qadınlara aiddir. Çox maraqlıdır, boş saçlarla məşq etmək mümkündür. Əlbəttə ki, heç kim sizə bunu qadağan etməyəcək, amma yenə də onları quyruqda, çörekdə və ya pigtaildə toplamaq tövsiyə olunur. Bu, məşq etməyi daha rahat edir və saçınızı düzəltmək və ya üzünüzdən atmaq üçün hər zaman diqqətinizi yayındırmağa ehtiyacınız olmayacaq.

3. Eyni şey zinət əşyalarına da aiddir. İdman zalında məşqdən yayındıran kütləvi zəncirlər, üzüklər və ya digər zərgərlik taxmaq lazım deyil.

Siz idman zalı üzvlüyünə sahib olmaq istəyən idmançısınız? O zaman mükəmməl bədəni tapmaq yolunda mühüm addım atdığınız üçün sizi ürəkdən təbrik edə bilərik! Məsələ kiçikdir - özünüzü uyğun paltarlarla silahlandırın və bodibilderlərin və fitnes modellərinin müqəddəslərinə gedin.

Təəccüblü görünə bilər, amma məşqin keyfiyyəti, demək olar ki, birbaşa olaraq, "geyimin" düzgün seçilməsindən asılıdır.

İdman zalı üçün paltar nə olmalıdır? Bu sualı eşidəndə, şübhəsiz ki, qısa və qısa cavab verəcəksiniz - rahat! Şübhəsiz ki, bu doğrudur, lakin kiçik düzəlişlərlə.

Bu vəziyyət yeganə olsaydı, yüzlərlə qadın bornoz və ya pijama ilə məşğul olardı - çünki onlar da rahatdırlar. İdman geyimi bütün təhlükəsizlik qaydalarına uyğun olmalıdır. Məhz onun düzgün seçimi sizi təsadüfi zədələrdən, ayaqlardakı kalluslardan və bədəndəki uşaq bezi döküntülərindən xilas edəcək. Bu, həm də məşqçiyə və “silah yoldaşlarına” niyyətlərinizin və istəklərinizin ciddiliyini nümayiş etdirəcək və bu, hərəkətə keçməniz üçün güclü əlavə motivasiya olacaqdır.

İdman avadanlığı seçərkən qadınların ümumi səhvləri

İdman zalı üçün qadın geyimlərinin adekvat seçiminə başlamazdan əvvəl, bu mərhələdə gözəl xanımların ən çox yayılmış səhvləri ilə tanış olmağı məsləhət görürük.

Hər hansı bir nüfuzlu və özünə hörmət edən "simulyatorun" əsas açıqlanmayan qaydası ziyarətçilərin təvazökarlığıdır. Bu o deməkdir ki, idman geyimləri, xüsusən də qadınlar üçün çox açıq, təxribatçı və vulqar olmamalıdır. Dərin dekolteləri və ombaların 1/4 hissəsini əhatə edən şortları unudun. Bu, təkcə çirkin deyil, həm də tərbiyəsizlikdir.

Birincisi, görünüşünüzlə əks cinsin lazımsız diqqətini çəkəcəksiniz. Bu həm sizi, həm də ətrafınızdakıları narahat edəcək. Üstəlik, idman edən kişilər arasında yaralanmalara və qəzalara səbəb ola bilərsiniz. İdman zalında insanlar məşq edir və geniş yayılmış cazibə ilə məşğul olmurlar. Buna görə də, səhlənkarlığınızı nümayiş etdirməyin və özünüzə təmkinli, layiqli bir "yay" alın.

İdman zalında başqa bir qadın nəzarəti- aksessuarlar taxmaq. Siz idmanla məşğul olmaq üçün gəldiniz və hər kəsə Swarovski-dən ən son zinət əşyalarını nümayiş etdirmədiniz. Kulonlar, boyunbağılar və zəncirlər sizə hər zaman narahatçılıq yaradacaq: bu faktı aydın başa düşmək və həyata keçirmək üçün üfüqi və ya meylli skamyada məşqlər edərkən boynunuzu sıxmağı təsəvvür etmək kifayətdir.

Bundan əlavə, yaxınlıqdakı ştanqı zəncirlə bağlaya bilərsiniz və ən yaxşı halda burada zərgərlik itkisi ilə təhdid edilirsiniz. Üzüklər ümumiyyətlə müzakirə edilmir - dumbbellləri qaldırmaq artıq olduqca çətindir və təcrübəli olanlar hətta xüsusi tozlar və ya əlcəklərdən istifadə edirlər. Preslər edərkən zərgərlikdən olan metalın barmaqlarınıza çırpılması həqiqətən xoşunuza gəlirmi?

Yeri gəlmişkən, əlcəklərlə bağlı ayrıca söhbət olacaq. Həqiqi maraqla qlobal təlim düşərgələri təşkil edən bəzi qadınlar bu aksesuarı alırlar.

Eyni zamanda, qadın idman zalı əlcəkləri yalnız moda və ya banal bəzək üçün bir xərac deyil. Bu, böyük sərbəst çəkilərlə işləyərkən zəruri olan bir aksesuardır.

Əgər işləmirsinizsə və ştanqla işləməyi planlaşdırmırsınızsa, bu, sizin üçün nəinki faydasız, həm də müdaxilə edəcək.

Adətən, idmançılar böyük bir ştanqla bir sıra məşqlərdən dərhal əvvəl əlcək taxırlar.

Saç, kosmetika, ətir

Digər bir nüans isə qızların üzündə kosmetik vasitələrin bolluğudur. Əlbəttə ki, idman zalına getməzdən əvvəl heç kim sizə makiyaj tətbiq etməyi qadağan edə bilməz, ancaq özünüz düşünün - üzən tonal krem ​​və üzünüzə yayılan tuş sizin üçün əlverişli olacaqmı? Bu sizi daim güzgüyə baxmağa və makiyajınızı düzəltməyə məcbur edəcək.

Burada hansı keyfiyyətli təlimdən söhbət gedir? Həmçinin dəriyə qulluq edin. Məşq zamanı tərləmə, xüsusən də güc məşqləri sadəcə qaçılmazdır. Sizcə dərinizin tıxanmış məsamələrlə tərləməsi xoş olacaqmı? İdman zalı üçün ən yaxşı makiyaj variantı BB krem, altı çəkilmiş qaşlar və bir az qıvrılmış kirpiklərdir (suya davamlı tuş bir qat tətbiq oluna bilər).

Ancaq saçla nə etmək lazımdır? Burada vəziyyət ikiqatdır. Bir tərəfdən, uzun axan saçlar, xüsusilə hərəkətli aerobik texnikalar edirsinizsə, məşqinizə mane olacağından əmindir. Digər tərəfdən, saç tıxaclarının, saç sancaqlarının və elastik bantların bolluğu da məşq keyfiyyətinə ən yaxşı təsir göstərməyəcək, xüsusən də döşəmədə və ya skamyada məşq etsəniz.

Ən yaxşı çıxış yolu aerobika dərsləri zamanı saçları topuz, hörük və ya at quyruğu halında toplamaq və skamyada sərbəst çəkilərlə işləyərkən onları boşaltmaqdır.

Elliptik, idman velosipedi və ya qaçış yolu üzərində məşqlər edərkən qıvrımları da toplamağa dəyər: çox tərləyəcəyinizə zəmanət veririk və fərdi tüklər üzünüzə yapışmağa başlayacaq və sizi daim "saç düzümünüzü" düzəltməyə məcbur edəcəkdir.

Təlimdən dərhal əvvəl ətirdən istifadə etməyin. Tərinizin kifayət qədər neytral qoxusu olsa belə, idman zalında aktiv şəkildə parçalanmağa başlayacaq. Ətir aroması ilə qarışaraq, kəskin və son dərəcə xoşagəlməz bir qoxu əldə edəcək və bu, təkcə sizi deyil, ətrafınızdakıları da çaşdıra bilər. Ancaq məşqə gedən antiperspirant dezodorant haqqında heç vaxt unutmaq olmaz!

İdman ayaqqabıları: əsas seçim qaydaları

Geyim idman zalında ayaqqabı qədər vacib deyil. İdman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı mümkün qədər rahat və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Material - dəri və ya yüngül parça. Sintetik analoqlarda və əvəzedicilərdə ayaq çürüyəcək, ayaqların dərisi normal nəfəs ala bilməyəcək. Nəticə ağrılı kalluslar, göbələklər və ayaqqabılara qənaət etməyin digər "cazibədarlığı" dır.

Qadın İdman Zalı İdman Ayaqqabılarıüç meyara cavab verməlidir:

1. təbii materiallar. Dəri modellərinə üstünlük verin - yalnız onlarda ayaqlarınız normal şəkildə "nəfəs alacaq", yəni heç bir mübahisə və xoşagəlməz qoxu olmayacaq;
2. Rahatlıq. Hamısı tam olaraq nə etməyi planlaşdırdığınızdan asılıdır. Bu qaçış və ya elliptik məşqlərdirsə, qalın, yastıqlı altlığı olan keyfiyyətli qaçış ayaqqabılarına ehtiyacınız var. Bu seçim onurğaya zərbələrdən, eləcə də gözlənilməz ayaq xəsarətlərindən qaçmağa kömək edəcəkdir. Havalandırılan əlavələr ayağın hər zaman rahat vəziyyətdə qalmasına və minimum tərləməsinə imkan verəcəkdir. Mağazalarda xüsusi qaçış ayaqqabıları axtarın. Eyni zamanda, bu cür ayaqqabılar mütləq uzanmaq üçün uyğun deyil. üçün "uzanmaq" proqramlar hərəkətə mane olmayan ayaqqabılara ehtiyac duyur, ona görə də yumşaq plastik altlığı olan terlik və ya idman ayaqqabısı götürməlisiniz. Uşaq "Çex" kimi bir şey;
3. Rahat uyğunluq. Boks ayaqqabıları kimi idman ayaqqabılarının formasını bilirsinizmi? Daha çox idman ayaqqabısı və ya çəkmələrinə bənzəyir. Belə ki, bu tip ayaqqabı yalnız boks üçün uyğundur. Yaxşı, ya da müəyyən bir görüntü və ya təsviri tamamlamaq üçün, lakin mütləq "simulyatorda" məşq etmək üçün deyil. Ayaqqabı seçməyə çalışın ki, onlar hərəkətlərinizə mane olmasın və fiziki fəaliyyət zamanı sizə əlavə diskomfort yaratmasın.

Ayaqqabıları anladıqdan sonra ən vacib və son toxunuşa - paltarlara keçməyin vaxtı gəldi!

"Məşqçidə" necə geyinmək olar?

İdman geyimi seçərkən etibar etməli olduğunuz son şey onun vizual cəlbediciliyidir.

İdman zalına geymək üçün yeni paltar alarkən məsləhətlərimizə əməl edin:

• Alt paltarlara diqqət yetirin - onun xassələri qalan, "xarici" paltarın xüsusiyyətlərindən az deyil, bəzən hətta daha çox vacibdir. Qadınlar mütləq idman büstqalter almalıdırlar, xüsusən də aerobik məşq planlaşdırılırsa. O, dekoltenin zərif dərisini uzanma izlərindən qoruyacaq, süd vəzilərini istənilən vibrasiyadan qoruyacaq, dərinin termorequlyasiyasını və oksigenləşməsini təmin edəcək, hətta qaçarkən belə narahatçılığınızın qarşısını alacaq. Panties həm də bədənə tam oturmalıdır və havanın keçməsini təmin edən xüsusi sintetik parçalardan ibarət olmalıdır. Heç bir halda salonda bikini geyinməyin;
• Gərgin məşqlər üçün "minimum" dəstlər olduqca uyğundur - şort və köynək. Yenə də çox açıq deyil. Güc yükləri üçün idman kostyumu optimaldır;
• İdman "yay" üçün ən yaxşı seçim dar şalvar və orta geniş köynəkdir;
• Geyimin keyfiyyəti yüksək olmalıdır. Geyim, mütləq dərini nəfəslə təmin etməli və nəmi yaxşı qəbul etməlidir;
• Şeylər çox sıx və çox boş olmamalıdır. Qızıl ortanı axtarın.

İdman geyimlərinin düzgün seçilməsi rahatlığın və sürətli qələbələrin qarantıdır. Sizə idman zalında ən məhsuldar iş arzulayırıq!

Fitnesə üzv olmağı planlaşdıran və ya məhəlləsindəki klubda qrup dərsləri kimi olmağa çalışmaq istəyən hər qız məşq dəsti almaq üçün dərhal moda idman geyimləri mağazasına getməyə hazır deyil. Əgər o, müntəzəm olaraq dərslərə qatılacağına əmin deyilsə və ya hansı növ paltarın onun üçün daha yaxşı və daha rahat olacağını hələ bilmirsə, bir qayda olaraq, orada uzun müddət yatan şeylər sadəcə çıxarılır. şkaf - təcrübəsiz idmançının fikrincə məşq edə biləcəyiniz şeylər. Ancaq həmişə idman geyim kodunun şəxsi fikri ictimai ilə üst-üstə düşmür.

Beləliklə, şəhər geyim tərzini fitness salonuna köçürməyə dəyərmi? Məşq zamanı paltarda alt paltarı deyilən motivlər yaxşıdır - idman şalvarının üzərindən çıxan qayışlar, yuxarıdan görünən qara büstqalter qayışlar, həddindən artıq aşağı bel? Deyəsən, bu cür paltarlar, əgər kimsə müdaxilə edərsə, yalnız praktikantın özünə aiddir. Axı, bütün bu nazik parça zolaqları və dar qayışlar məşq zamanı dərini sürtmək olar və məşq zamanı aşağı sürüşən şalvar dərslərdən yayındıraraq nəzərəçarpacaq narahatlığa səbəb ola bilər.

Ancaq şəxsi rahatlıq medalın yalnız bir tərəfidir. Başqa biri var - ətrafdakı insanlar. Onlar isə ədəb astanasında olan bu cür paltarlara reaksiya verməyə bilməzlər. Biz bir neçə sosial şəbəkədə və blogosferdə sorğu keçirdik və onların idman zalındakı qonşularının təlimçilərin geyimləri haqqında nə düşündüklərini öyrəndik.

qadın görünüşü

Faulun astanasında geyinmiş fitnes həvəskarlarının böyük əksəriyyəti zəif cinsin nümayəndələridir.Üstəlik, həm gənc qızlar, həm də yaşlı xanımlar tərəfindən səhvlərə yol verilir. Bəs niyə əsasən qadınlar yöndəmsiz görünürlər? Tamamilə başa düşüləndir: kişilərin geyim detalları daha azdır, ona görə də belə seçim azadlığı yoxdur.

Görünür, buna görə də bir çox qızlardan idman zalında nəyi uyğunsuz hesab etdiklərini soruşduqda, tez-tez müəyyən geyimləri təsvir edərək hekayəni belə bir şərhlə müşayiət edirlər: "Bu formada məşq etməyə deyil, kişiləri vurmağa gəlirlər." Və bu paxıllıq deyil, təcrübəli fitnes qızları əmin edir, sadəcə məşq edirlər: yaxşı məşq etmək üçün rahat geyinmək, yəni idman etmək lazımdır. Üstündən şalvar və ya qayış üzərində dəbli qayışlar yalnız buraya müdaxilə edəcək.

İdmanla məşğul olan qadınların əksəriyyətini qonşularının geyimindəki yersiz detallar bezdirir. Və heç də ona görə deyil ki, bu şəkildə geyinmiş bir qız itaətkar görünür və kişi diqqəti uğrunda mübarizədə rəqabət edə bilər: qaçış yolunda tərləyəndə və ya çubuğun altında sıxılmaqdan qızaranda, başqalarına diqqət yetirməyə vaxt və enerji yoxdur. Ancaq məşqin ortasında qəfil kiminsə qayışı burnunuzun altında görünəndə bu, əsəbiləşməyə bilməz.

Bununla belə, hətta qabaqcıl idmançılar da yaxşı rəqəmə sahib olanlar üçün indulgensiya etməyə hazırdırlar. Belə deyirlər və qayışlar qəşəng görünür. Yaxşı, onların yerində olmaları ... Bəzi qadınlar kişilərin diqqətini cəlb etmədən yaşaya bilmirlərsə, nə etməli. Heç olmasa rəqəmi belə cilalayın. Onlara istədikləri kimi geyinmək qadağan olunarsa, məşq etmək motivasiyası yox olacaq: dərsləri tərk edəcək, divanda oturacaq və ekler yeyəcəklər.

Təcrübə göstərir ki, "yalnız qadınlar üçün" fitness klublarında təxribatçı geyinmiş xanımlar yoxdur: ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzən kişilər başqalarının diqqətini cəlb edir. Axı, "təbii olan utanmaz"! Və bununla da sona qədər gedirlər.

Kişi görünüşü

Təəccüblüdür ki, qeyri-ciddi geyinən qızlara münasibətdə respondentlərimiz kişicə sərt oldular. Güclü cinsin nümayəndələrinin əksəriyyəti razılaşdılar ki, məşq etməyə gəlsəniz, ətrafdakı qızların nə geyindiyinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Eyni zamanda, məsələn, dırmaşma, qaçış və ya aerobika üçün sıx bir idman kostyumu normal olaraq qəbul edilir. Qeyri-idman geyimləri isə qısa müddətli sürprizə səbəb olur: “Ekssentrik, narahat olacaqsan!”, Və sonra sadəcə onu və onun geyindiyini unudurlar.

Ancaq bəziləri dözümsüz olduqları ortaya çıxdı və bunu ilk növbədə qayış və büstqalterin diqqəti yayındırması ilə izah etdilər. Onlar deyirlər ki, kişilər elə düzülüblər ki, onlar ədəbsiz geyinmiş qadına diqqət yetirməyə bilməzlər. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, o, onları müsbət emosiyalar yaşadacaq. Əksinə, əksinə, görünüşü eyni qıcıqlanmaya səbəb olacaq: diqqəti yayındırır və tam məşq etməyə imkan vermir.

Əgər sizi salona aparıblarsa, burada ikinci yarınızı tapa bilərsiniz, yalnız alt paltarı və digər təxribat xarakterli geyim əşyalarını göstərdiyiniz üçün kişilərin sizi tanımaq üçün çox həvəs göstərməyəcəyinə hazır olun. Təəccüblü deyil: axı kişilərin çoxu idman oynamaq üçün idman zalına gedirlər və onlar ünsiyyət üçün daha əlverişli olan başqa yerlərdə tanış olmağa üstünlük verirlər.

Taleyə doğru

Ancaq ümidsiz olmayın: təcrübə göstərir ki, insanlar sonradan evlənmək üçün bir-birlərini idman klublarında tanıyırlar. Sadəcə olaraq, “axtarışda olan qızlar” başqa hiylələrdən istifadə edərək, paltar əvəzinə strategiyalarını dəyişməlidirlər. Budur, sizin şəxsinizdə bir kişini necə maraqlandıracağınıza dair bəzi məsləhətlər.

İdman zalında maraqlı maçoların əksəriyyəti əsl məşqlə bağlı ehtiraslıdır. Məhz buna görə də məşq texnikası, əzələ işi, zədələr və s.-dən danışmağa hazırıq. Əgər fitnessi başa düşürsənsə, o zaman yaxşı danışan ola bilərsən, yəni diqqəti cəlb edəcəksən.

Başlayanlar bunun əksini edə bilər: mütəxəssis kimi bir insandan soruşun. Onun necə işlədiyinə baxın: əgər o, sadəcə simulyatordan simulyatora keçmirsə, plana uyğun hərəkət edirsə, çox güman ki, özünü mütəxəssis hesab edir. Sadəcə olaraq, "Mən özüm üçün necə proqram yarada bilərəm?" kimi qlobal suallar verməyin. Daha dəqiq soruşun: "Bu simulyator mənə necə kömək edəcək?" və ya "Dambell döşəməyi necə etmək olar?"

İdman zalında kişilər üçün xüsusi maraq həmişə ştanqla əsas məşqləri (deadlift, çömbəlmək və bench press) edən, qeyri-bərabər barmaqlıqlarda təkanları necə etməyi bilən və tirdə özlərini yuxarı çəkən qadınlardır. Düzdür, onlar yüksək səslə deyə bilərlər: "Bunlar qadın məşqləri deyil, niyə ehtiyacınız var?" Sakitcə cavab verin: "Bir şey olarsa, ərini qucağına geyin." Belə cavabdan sonra mütləq ulduz olacaqsan.

Əgər fitneslə xüsusilə maraqlanmırsınızsa və idman zalına yalnız formada qalmaq üçün gedirsinizsə, o zaman diqqətinizi yalnız tapşırıqlarınıza yönəldin. Və başqa yerlərdə kişilərlə görüşməyə çalışın: yaxşı bir rəqəmlə bu problem deyil. İdman və məşq həvəskarı olan kişi sizin onun maraqlarını bölüşmədiyinizi anlayan kimi tez sizdən məyus olacaq.

Əgər uzun müddət idman zalına getməmisinizsə, yeni bir məşq dövrünə başlamaq çətin ola bilər. Siz yalnız məqsədlərinizə çatmaqdan deyil, həm də idman zalının yağlı sakinləri arasında onlar üçün mübarizə apararkən necə göründüyünüzdən də narahat olmalısınız. Narahat olmayın - idman zalına gələn hər yeni qonaq bundan keçir. Bir neçə sadə ipucu ilə məşq zamanı gözəl, hətta ehtiraslı görünmək asandır.

Addımlar

İdman edərkən yaxşı görün

Rahat paltar. Məşq üçün paltar seçiminə gəlincə, rahatlıq hər şeydən önəmlidir. Hərəkət etməyə, əyilməyə, tərləməyə imkan verən və asanlıqla çıxarılan parçalar seçmək daha ağıllıdır. Denim, vinil, polyester və s. kimi havasız materiallardan istifadə etmək əvəzinə, üzünüzün tərlədiyi zaman məşq edərkən sizi sərin və rahat saxlamaq üçün idman geyimlərində istifadə olunan pambıq, bambuk və süni liflər kimi nəfəs ala bilən materiallara üstünlük verin. .

• "Nəm keçirən" parçalar məşq paltarları üçün xüsusilə yaxşı seçimdir. Bu parçalar (ümumiyyətlə süni şəkildə hazırlanmışdır) təri bədənə sorulmaqdansa, buxarlana biləcəyi materialın kənarına aparır.
• Şübhə olduqda, bir neçə qat geyin. Eyni anda bir neçə nəfəs ala bilən paltar geyin və sizi qızdıran və tərləməyə başlayan xarici elementləri çıxarın.

1. Öz rəqəminizi vurğulayın.İdman zalında olarkən adi haldan bir az daha çox sərbəstliyə malik olursunuz və dar və ya açıq-saçıq geyimlər geyinə bilərsiniz. Bundan maksimum yararlanın! Məsələn, təbii olaraq dolğun qadınsınızsa, yaxşı oturan idman büstqalteri və dar yoqa şalvarı təbii əyrilərinizi vurğulayacaq. Digər tərəfdən. Əgər təbii olaraq arıqsınızsa, qarın tonunu göstərmək üçün belinizi açıq saxlaya bilərsiniz. Sizin ideal geyiminiz bədən tipinizdən asılı olacaq - hər kəs üçün bir qədər fərqli olacaq!

   • Fiqur üçün yaltaqlanmayan yeganə əmin yol tək rəngli paltar geyinməkdir, bu, demək olar ki, hər kəsə “saggy görünüş” verir (sanki adam pijama geyinirmiş kimi). Bir parça paltarı neytral rəngdə (qara, boz və s.) və bir parça rəngdə geyinmək daha yaxşıdır - bu rəqəmi vurğulayan sağlam kontrast yaradacaqdır.

2. Tər hopduran aksesuarlardan istifadə edin. Ağır tərləməyə meyilli olan bəzi insanlar təri hopduran paltar geyinməyi faydalı hesab edə bilər. Baş bantları, bilərziklər, bandanalar və digər aksesuarlar tər səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər və ən yaxşı görünmənizi təmin edə bilər.

   • Təsiri artırmaq üçün tərləmə və qoxunun miqdarını minimuma endirmək üçün özünüzlə antiperspirant dezodorant da daşıya bilərsiniz.

3. Gigiyenaya riayət edin. Geyindiyiniz paltar idman zalında cəlbediciliyiniz üçün əsas meyar deyil - bu həm də necə davranmağınız və özünüzü necə təqdim etməyinizlə bağlıdır. Məsələn, hər hansı bir gigiyena probleminiz hərəkətə başlayan kimi xüsusilə nəzərə çarpacaq olduğundan, həm öz xeyriniz, həm də ətrafınızdakıların rahatlığı üçün bu məsələləri həll etmək vacibdir. İdman zalında gözəl görünməyə və hiss etməyə kömək edəcək bir neçə sadə gigiyena məsləhətləri:

   • Bədəninizi və saçınızı hər gün və ya hər gün yuyun.
   • İdman salonuna hər səfərdən sonra çimin.
   • Kəsikləri, sıyrıqları və yaraları müvafiq sarğı ilə qoruyun.
   • Məşqinizi tamamladıqdan sonra tərinizi dezinfeksiyaedici ilə silin.

4. Gərginliyinizi maksimum dərəcədə artırın.Çoxları üçün məşqdən əvvəl və/və ya sonra uzanmaq adi haldır. Ancaq ehtiraslı görünmək istəyirsinizsə, bu sizin ən yaxşı şansınızdır! Dartmaq sizə rəqəminizi yaltaq edən şəkildə əyilmək, bükmək və bükmək üçün mükəmməl fürsət verəcək. Utancaq olmayın - isinmə zamanı pis görünmək üçün heç bir səbəb yoxdur.

   • İdman zalında yoqa kursları varsa, qeydiyyatdan keçməyi düşünün. Yoqanın əsas elementlərindən biri çeviklikdir, ona görə də siz bir çox sahələri inkişaf etdirəcəksiniz, bəziləri təbii olaraq bundan faydalanacaq. Bundan əlavə, dar geyimlər yoqa dərsləri üçün olduqca yaygındır.

5. Məqsədinizə çatmaq üçün məşqlər seçin. Dürüst olaq - insanların çoxu çox çətin bir məşqi tamamlamağa çalışarkən seksual görünmür. İstər başqa bir bench press etmək, istərsə də yarım marafonunuzun son 400 metrini qaçmaq üçün özünüzü yırtırsınızsa, tərləmə, hönkürmək və nəfəsiniz kəsilmək üçün yaxşı şansınız var. Mümkün qədər gözəl görünmək üçün başa çatdırmaq üçün çətinlik çəkmədiyiniz məşqləri seçin. Sağlam bir səy səviyyəsi ilə məşqləri tamamlamaq, ümumiyyətlə, gözəl görünməyə kömək edəcək; finiş xəttinə tələsməyin və ya sonuncu yanaşmadan imtina etməyin.

   • Bu o demək deyil ki, siz intensiv məşqdən mütləq çəkinməlisiniz. Yaxşı görünmək istəyirsinizsə, çox səy göstərmədən gözəl görünməyə kömək edəcək asan və çox çətin məşqləri seçmək arasında incə bir tarazlıq seçməlisiniz.

6. Bədəninizin ayrı-ayrı hissələrini necə düzəldəcəyinizi bilin. Xüsusilə fəxr etdiyiniz bir bədən üzvünüz var - superseksual sahə? Əgər varsa, göstərin! Aşağıda yalnız bir neçə potensial "hədəf" sahə və onları vurğulamağa kömək edəcək bəzi məşqlər var:

   • Qollar: biceps qıvrımları, triceps gücləndirmə, ön kol məşqləri
   • Gluteal əzələlər: squats, deadlift
   • Ayaqlar: çömbəlmək, lunges, qaçış, velosiped sürmək
   • Sinə: dəzgah pressi, aşağı/yuxarı meylli basma
   • Qarın: xırıltılar, çömbəlmələr
   • Arxa: yuxarı çəkmək, blok çəkmək

7. Düzgün duruş edin. Cazibədarlığınızdan asılı olmayaraq, məşqləri səhv etmək sizə bir başlanğıc kimi xəyanət edəcəkdir. Daha da əhəmiyyətlisi, düzgün olmayan məşq təhlükəli ola bilər və potensial olaraq uzunmüddətli zədələrə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün hər məşqi uyğun vəziyyətdə yerinə yetirin. Müəyyən bir məşqi necə təhlükəsiz yerinə yetirəcəyinizə əmin deyilsinizsə, idman zalı işçisi ilə danışın. Demək olar ki, saysız-hesabsız məşq olduğundan, bu məqalədə bu mövzunun tam dərinliyini əhatə etmək mümkün deyil, lakin burada başlamaq üçün bəzi məsləhətlər var - bu siyahı tam deyil:

   • Ağır atletika üçün yalnız rahat və rahat qaldıra və endirə bildiyiniz çəkidən istifadə edin.
   • İstər ayaq üstə, istər oturur, istərsə də hərəkət edirsinizsə, kürəyinizi dik bir vəziyyətdə düz tutun, ancaq dizlərinizi sıxmayın.
   • İcazə verilən həddən artıq iş görməyə özünüzü yazmayın və ya məcbur etməyin.
   • Xüsusilə müvafiq əzələlərlə işləyərkən əyilmiş və ya əyilmiş boyun və arxa ilə məşq etməyin.

8. Bir məşqçiyə bağlı olmayın.İctimai idman zalında olduğunuzu unutmaq çox asandır, lakin bu, sizi tutan digər iştirakçılar üçün əhəmiyyətsiz bir bəhanə olacaqdır. Kardio və ya çəki aparatında dincəlmək çox vaxt pis forma kimi qəbul edilir (xüsusən də "idman zalı siçovulları"), çünki sizdən uzaqlaşmanızı xahiş etmədikcə, digər insanların maşından istifadə etməsinə mane olur. Bu sizi naşı və ya eqoist kimi göstərəcək, ona görə də mümkünsə bu hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır.

   • Bunun əvəzinə dəstlər arasında fasilə verin, ayağa qalxın, ətrafda gəzin və istəsəniz uzanın. Maşında məşq etməyə davam etməyi planlaşdırırsınızsa, yanında bir çanta və ya digər şəxsi əşyalar buraxın - bu, başqalarının quraşdırmanı tez bir zamanda işğal etməsinə mane olan "sifariş etmək" üsuludur.

   Bir qıza necə yaxşı baxmaq olar

   1. İdman üçün büstqalterdən istifadə edin. Ağır idman etmək istəyən qadınlar üçün yaxşı bir qayda rahat, yaxşı oturan idman büstqalterinə sərmayə qoymaqdır. O, əla döş dəstəyi təmin edir və arzuolunmaz vibrasiyaların qarşısını alır, onları qaçış, iplə tullanma və s. kimi fəaliyyətlər üçün xüsusilə qiymətli edir. Bununla belə, idman büstqalteri yaxşı oturmalıdır. Faydalı olmaq üçün - çox sıx və ya boşluq narahat olacaq və yaxşı görünməyə bilər.

      Həm də boş toplar və uyğun idman paltarları geyin.İdman zalı üçün paltar seçməkdə qadınların bir çox variantı var - boş köynəklər və dar idman geyimləri ümumiyyətlə məqbuldur. Xüsusilə gözəl görünmək istəyirsinizsə, qat-qat (məsələn, köynək və ya üst paltarın üstünə blazer geyindirmək) və uyğun rəngləri nəzərdən keçirin, baxmayaraq ki, bu, heç bir şərt deyil.

      • İdman zalınızın geyim kodu ilə qadağan edilmədikcə, daha açıq formalar (məsələn, şəffaf üst paltarlar və s.) daha nəfəs ala bilən və rahat olduğu müddətdə geyinmək istəyə bilərsiniz. Bununla belə, bu cür üst geyimlər yaxşı məşq üçün vacib deyil.

   2. Şort və ya idman şalvar geyin. Qadınların alt paltarı variantları da genişdir - idman şalvarları, yoqa şalvarları, qamaşlar, idman şalvarları və s., bütün variantlar məqbuldur, ona görə də sizə ən uyğun olanı seçin. Ümumiyyətlə, şortlar şalvardan daha sərindir, buna görə də ağır tərləməni təşviq edən kardio üçün xüsusilə yaxşıdır.

      • Şalvarınızdakı tər ləkələrindən narahatsınızsa, qara və ya sürməyi kimi tünd rənglər geyinin - istənilən ləkə parçadan çox tünd olacaq.

   3. Şəffaf parçalar geyinməyin. Görünüşünüzdən narahat olarkən, idman zalında tərləmənin yaxşı olduğunu unutmaq asandır - bu, çox çalışdığınız deməkdir! Bununla belə, bol tər paltarları (xüsusilə ağ olanları) şəffaflığa çevirir. Bu, həddindən artıq utanc verici təsirə səbəb ola bilər, buna görə də bu təsirin qarşısını almaq üçün tünd rənglər və ya daha ağır parçalar geyinməyə çalışın.

      • Super seksual görünmək və idman zalına nazik ağ parça geyinmək istəyirsinizsə, başa düşülən şəkildə büstqalter taxmalısınız.

   4. Makiyaj etməyin.Ümumiyyətlə, idman salonuna getməzdən əvvəl makiyajdan keçmək istəyirsən. Ağır makiyaj məşq zamanı, xüsusən də tərləməyə başlayanda narahat ola bilər. Daha da pisi, tər makiyajınızı ləkələyərək sizə dağınıq, çirkli bir görünüş verə bilər. Məşq etmək üçün idman zalına getməyə (və özünü göstərməyə) meylli olduğunuz üçün makiyaj etmək sərfəli deyil.

      Saçlarınızı boş qoymayın. Uzun saçlarınız varsa, məşq edərkən onları boş buraxmaq məsləhət görülmür. Onlar məşq zamanı üzünüzə dırmaşaraq, görmə qabiliyyətinizə mane olacaq və qıcıqlanmaya səbəb olacaqlar (çirkli, səliqəsiz görünüş vermələrini nəzərə almasaq). Nadir olsa da, boş saçlar da müəyyən növ maşınlarda (məsələn, ağır atletika maşınlarında) tutula bilər və bu, ciddi xəsarətlə nəticələnə bilər. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün at quyruğu və ya topuz kimi rahat, səliqəli saç düzümü edin.

      • Saçlarınıza qarışmaq istəmirsinizsə, saçınızı toplayıb saxlamaq üçün saç bağları, bandanalar və baş bantları kimi xüsusi aksesuarlardan istifadə edin. Həm də sizi dəbli göstərirlər!

   5. Zərgərlik taxmayın. Boş saçlar kimi, idman zalında həddindən artıq zərgərlik arzuolunan deyil. Kiçik parçalanmış dirəklər adətən problem yaratmasa da, qollar və ayaqlar üçün halqalar, boyunbağılar və bilərziklər məşqləri düzgün yerinə yetirməyi çətinləşdirirsə və ya maşında ilişib qalarsa, təhlükəli ola bilər. Adətən yaxşı olar ki, bunları evdə qoyasınız - beləliklə, siz nəinki lazımsız narahatlıqlardan qaçırsınız, həm də idmana diqqət yetirən biri kimi görünmürsünüz.

      • İdman zalında zərgərlikdən qaçmağın başqa bir səbəbi oğurluq ehtimalıdır. Əgər zinət əşyalarını ictimai paltardəyişmə otağına qoyursanız, kiliddən istifadə etsəniz belə, oğurlana bilər. Qəbulda qiymətli əşyaları tərk etmək müdrikdir, lakin onları itirməkdən və ya oğurlamaqdan qorumağın yeganə yolu onları evdə qoymaqdır.

   6. Funksional çanta aparın. Həddindən artıq doldurulmuş, dolu çanta zəncirdə top kimi görünə bilər - bu, təkcə məşq üçün bir maneə deyil, həm də narahat olmalı olduğunuz başqa bir təhlükəsizlik və təmizlik elementidir. Əgər çantaya ehtiyacınız varsa, kiçik, funksional çantadan istifadə etməyə çalışın. Onlar adətən adi xanımlarınkindən daha çox yerə malikdirlər və hətta çirkli və ya tərlə islanmış olsalar belə həmişə əla görünürlər.

   Bir kişi üçün necə yaxşı görünmək olar

   Rahat, nəfəs alan xarici paltar geyin. Qadınlarla müqayisədə kişilər üçün demək olar ki, bütün eyni üst geyim variantları mövcuddur (əlbəttə ki, kiçik toplar və s. istisna olmaqla). İdman zalındakı kişilər funksional, rahat və nəfəs ala bilən geyimlərdə ən yaxşı görünürlər. Bir çox kişi adi pambıq köynəklər geyinməyə üstünlük verir, baxmayaraq ki, həmişə olduğu kimi, müasir nəm keçirən parçalar daha rahat və gözəl görünür.

   • Əllərinizi göstərmək istəyirsinizsə, A formalı köynək (T-shirt) və ya köynək. Bu tip köynəklər bəzən hətta qarın əzələlərini və ya əzələlərini göstərmək üçün uzun yan yarıqlarla hazırlanır - bu üslub bəzən "qardaş" hesab edilsə də, yaxşı havalandırılır və adətən idman zallarında qadağan edilmir.

   1. Uzun şortlara yapışın. Bir qayda olaraq, kişilər üçün qısa şortlar idman zalında qadınlara nisbətən bir qədər daha məqbuldur. Açıq yuxarı bud, əgər şəxs ölkələrarası marafon komandasının üzvü deyilsə, moda saxta hesab edilə bilər. Buna görə də, adətən şort geyinirsinizsə, daha uzun modellərə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Dizdən aşağı şortlar belə çox geniş görünmür, ona görə də onlardan çəkinməyin.

      köynəyinizi çıxarmayın. Bəzi kişilər uzun qaçışdan sonra və ya idman edərkən sərinləmək üçün köynəklərini çıxarmağı xoşlasa da, bəzən idman zalında bunu etmək nəzakətsizlik sayılır. Bunun qəbul olunmadığı idman zallarında başqa insanlarla müqayisədə “axmaq” kimi görünəcəksən. Həmçinin, məşq edərkən çox tərləyirsinizsə, köynəyinizi çıxarmaq maşında daha çox tər buraxa bilər ki, bu da digər insanlara vulqar görünəcək.

   2. İdman zalının ən son tendensiyalarından biri də məşq edərkən məşq maskalarının istifadəsidir. Onlar oksigen miqdarının məhdud olduğu yüksək hündürlükdə olmanın təsirini təqlid edərək, ağciyərlərə hava axını qismən məhdudlaşdırırlar. Bəziləri yüksək performansı tərifləsə də, bu iddiaları dəstəkləmək üçün az (əgər varsa) dəlil var. Bu, bu aksesuarları təkcə dəbdəbəli bir seçim deyil, həm də pul itkisinə çevirir.

   • Güzgüyə baxın, açıq havada idman zalı paltarında rahatsınızsa, bu, əladır. Belə paltarlarda mat görünürsənsə, başqa bir şey tap!
   • “İstirahət günü” istəyirsinizsə, özünüzü çox danlamayın. İdman zalında əla mənzərə həqiqətən tempi təyin edir və məşq etməyi asanlaşdırır, lakin bir gün heç bir şey göstərməyiniz kimin qayğısına qalacaq? Axı, siz arıqlamaq və tonlama üçün oradasınız!

   Xəbərdarlıqlar

   • İdman geyimlərinə çox pul xərcləməyin. Məlumdur ki, idman zalına getmək qərarı çox güman ki, qısamüddətli olacaq, ona görə də uyğun geyimlərə çox pul xərcləmək pul itkisi ola bilər. Bundan əlavə, ətrafdakı dükanları gəzsəniz, bəzi gözəl təkliflər tapa bilərsiniz.
   • Yaxşı ayaqqabılarınız olduğundan əmin olun. Ayaqlarınızı qoruduğundan və narahatçılıq hiss etmədiyindən əmin olmaq üçün qaçış ayaqqabıları və ya idman ayaqqabılarına bir az daha çox pul xərcləməyə dəyər.