Где получить положительные эмоции. Список положительных эмоций и способы, вызывающие их заряд

Я уже затрагивал тему важности энергии в нашей жизни. Особенно в мини-книге « ». Сегодня я хотел бы поговорить об этом более глубоко.

Я постарался описать максимум источников энергии и техник для быстрого её получения.

Конечно мы обойдёмся без искусственных энергетиков (кофе, сладкое, энергетические напитки, алкоголь, наркотики и прочее), которые наносят больше вреда, чем пользы.

1. Позитивные эмоции

Позитивные эмоции – очень важный источник энергии. Здесь можно получить её безграничные запасы. Всё, что нам нравится и привносит в нашу жизнь радость – даёт нам хороший заряд энергии.

Делайте то, что нравится. Сделайте своё любимое дело источником денег и занимайтесь им постоянно.

Смех отлично заряжает нас. Больше шутите, подходите к жизни с улыбкой, веселитесь как ребёнок.

Радуйтесь жизни и переменам в ней, удивляйтесь её многогранности и продуманности, наслаждайтесь каждым мгновением.

Жизнь – это великий дар, который дан человеку. Благодарите Вселенную за этот дар.

Общайтесь с приятными людьми. А также с теми, кто уже достиг того, к чему вы стремитесь.

Слушайте энергичную музыку, которая вас заставляет пуститься в пляс. И пускайтесь в пляс. Это принесёт ещё больше радости.

Регулярно занимайтесь сексом. Если человек не удовлетворён в этом плане, он тратит много энергии на стремление урегулировать эту сферу жизни. Секс забирает энергию краткосрочно, но ещё больше даёт её в целом.

Техника «Беспричинное веселье» . Вы просто начинаете бегать, прыгать, кричать, смеяться. Ни с того ни с сего. Получаете впрыск позитивных эмоций и энергии.

Техника «Кривое зеркало» . Просто подходите к зеркалу и начинаете кривляться, строить себе страшные и смешные рожицы, смеяться, улыбаться до ушей. Это одновременно и разминка для мышц лица и отличный заряд позитива.

Техника «Благодарность» . Подумайте о том, что вы живёте и можете чувствовать окружающий вас мир. О том, что было в вашей жизни хорошего. Поблагодарите мир и людей, которые вас окружают, за этот бесценный дар. Сразу почувствуете себя отлично.

2. Физические нагрузки

В здоровом теле – здоровый дух . Не так ли? Занимайтесь своим телом и обязательно ощутите прилив энергии.

Приятная усталость после тренировки говорит об увеличении вашего потенциала. И дарит вам позитивные эмоции, о которых мы говорили ранее. Во время занятия спортом мы тратим небольшой заряд энергии, чтобы получить значительно больше в перспективе.

Занимайтесь зарядкой сутра. Разминайтесь, выполняйте ряд физических упражнений, делайте растяжку. Бегайте по утрам трусцой, если это позволяют обстоятельства.

Также делайте разминку в течение дня. Если работаете за компьютером, несколько раз за день встаньте и пройдитесь, выпейте воды, потяните мышцы, можете сделать пару упражнений.

Больше ходите пешком и поднимайтесь на нужный этаж по лестнице. Почему бы не пройтись пару остановок пешком вместо толкотни в общественном транспорте.

Займитесь йогой, запишитесь в спортзал, займитесь какой-то спортивной дисциплиной (например, гимнастикой).

Займитесь боевыми искусствами (для парней) или танцами (для девушек). Это не только полезно, но также интересно и несёт огромное количество позитива. Постоянно практикуйтесь в этом и развивайте своё тело.

Спите правильно. Ложитесь рано и вставайте с рассветом. Обязательно высыпайтесь. После пробуждения мы должны чувствовать прилив сил, а не разбитость.

Техника «Разогрев» . Быстро и энергично помассируйте мышцы рук, ног, груди, шеи. Разгоните кровь по телу. Помассируйте лицо, голову, разотрите уши. И кровь прильёт к голове. Эта несложная техника обеспечивает резкий прилив сил.

3. Чистота

Ощущение чистоты также несёт определённую энергетику. Вы чувствуете себя свежим и готовым к действиям.

Обязательно принимайте сутра душ. Желательно с мочалкой. Так вы очищаете своё тело от отмёршей кожи и грязи, открываете поры, позволяете телу дышать. А значит – получать энергию прямо из воздуха.

Обливание холодной водой или контрастный душ дадут вам энергии ещё в несколько раз больше. Провоцируя этот небольшой стресс, вы закаляете свой организм и наращиваете его потенциал. И конечно заряжаетесь энергией. Кровь приливает к коже.

Принимайте также душ перед сном (это улучшит ваш сон) и в течение дня после нагрузок и прогулок (это позволит войти в обычный ритм жизни).

Полезно также иногда проходить более интенсивные процедуры очищения. Например, ходить раз в неделю в баню. И хорошенько напарившись, запрыгивать в бассейн с холодной водой.

Техника «Освежение» . Отлично работает всегда. Не обязательно принимать душ сутра. Делайте это, когда хотите подзарядить батарейки. Желательно холодный или контрастный душ.

Продолжение следует…

Это всего 3 из тех 12 источников энергии, которые я сегодня выписал на лист бумаги. А значит на блоге будет ещё много интересного и полезного. Чтобы получать самые лучшие материалы, подписывайтесь на и рассылку

Бесконечные одинаковые серые будни, ползущие друг за другом, способны любого довести до угнетенного состояния. Но вы можете наполнить свою жизнь красками с помощью положительных эмоций. Есть много видов положительных эмоций, каждая из них внесет свой положительный заряд в ваш мир.

Список положительных эмоций:

1. Интерес, заинтересованность, любопытство – наиболее часто возникающая эмоция, мотивирует развитие мышления, знаний, навыков. Интерес – единственная мотивация, поддерживающая осуществление рутинной работы. У заинтересованного человека возникает желание расширять свой опыт, исследовать что-то новое. При сильном интересе человек ощущает оживление и воодушевление.
2. Удивление – это переходящая эмоция: быстро появляется и так же быстро исчезает. Его функция заключается в подготовке человека к внезапным либо новым событиям, успешным действиям.
3. Радость – относится к положительным эмоциям человека, характеризуется ощущением уверенности, значимости, способности преодолевать трудности и получать удовольствие от жизни. Она сопровождается удовлетворенностью собой, миром и окружающими людьми, чувством энергетического подъема и собственной силы. Радость пробуждается, когда человек реализовывает свой потенциал. Препятствия на пути к самореализации мешают возникновению радости.
4. Счастье – самая мощная положительная эмоция. Она возникает, когда человек достигает цели или когда этот миг приближается. Дорога к счастью – в идеалах, мечтах, целях. Они предвосхищают результат, способствуя появлению приятных чувств. Чем цель доступнее и ближе, тем меньшее ощущение счастья. Человек, который хочет испытать счастье в полной мере, должен определить свои способности и добиваться трудных, далеких целей.
5. Благодарность – зарождается, когда человек ощущает признательность, понимает, что получил какую-то пользу.
6. Надежда – это оптимизм, вера в то, что все будет хорошо в конечном результате. Проблемы не кажутся не разрешенными, человек видит будущее светлым и верит, что его желания сбудутся, не смотря ни на что.
7. Умиротворенность – появляется, когда все как надо идет, вы ощущаете расслабленность и спокойствие. Ваш разум не отягощен заботами. Умиротворенность приходит в миг затишья и спокойствия когда можно просто наслаждаться настоящим.
8. Трепет мы ощущаем, когда вспыхивают благоговение и любопытство относительно чего-то невероятно восхитительного. Это могут быть удивительные природные явления, произведения искусства, достижения техники. В такие моменты приходит понимание, что мы лишь зернышко в огромном мире.

Как получить положительные эмоции?

Мир эмоций пронизывает всю человеческую жизнь: общение, взаимодействие с людьми, деятельность и познание. Действие положительных эмоций огромно: они позволяют расширить привычные действия и мышление, создают личные ресурсы, делают нас жизнерадостными, с течением времени улучшают здоровье и благополучие.

Елизавета Бабанова

Если мы обладаем прекрасным здоровьем, энергичны, но у нас нет положительного заряда, то мы не чувствуем себя счастливыми.

В результате мы приносим обществу гораздо меньше пользы, чем когда мы наполнены позитивной, созидательной энергией.

Сегодня для вас - топ-5 советов о том, как войти в пиковое созидательное состояние и оставаться в в течение дня.

Совет 1. Начинайте и заканчивайте день со списка благодарности за все то, что у вас уже есть в жизни

Можно писать топ-5 благодарностей, а можно делать длинный список из 20 и более пунктов каждый день.

Вы замечаете, что чаще всего вы просыпаетесь не в пиковом эмоциональном состоянии и вам нужно несколько часов, чтобы «прийти в себя»?

Список всего того, за что вы благодарны, словно камертон настроит вас на круг успеха прямо с утра. Вы «заправитесь» необходимым горючим на будущий день.

Совет 2. С утра, после подъема, принимайте контрастный душ

Совет 3. Исключите из своей жизни все негативное общение по возможности

Если источники негатива - ваши родственники, сведите к минимуму время общения с ними. Если это - ваш начальник или сослуживцы, параллельно ищите более позитивно заряженный коллектив. А если это друзья и знакомые, увольняйте их из своей жизни. Друзья - это семья, которую мы выбираем. Так выберете для себя положительное, созидательное окружение.

Жизнь, с одной стороны, слишком коротка, чтобы потратить ее на сплетни и жалобы. С другой - она слишком длинна, чтобы вместо реализации своего потенциала заниматься злословием.

Поставьте себе достойные и интересные цели и соревнуйтесь с самим собой. Когда есть здоровый азарт - конкуренция с собой «вчерашним», намного интереснее достигать поставленных целей.

Например, в отношениях весьма азартной может быть цель прожить длительный срок без ссор (вместо скандалов выяснять отношения в спокойных обсуждениях, пытаясь понять точку зрения каждого члена семьи).

В работе можно поставить цель выполнить какой-то проект, на который обычно уходит 8 часов, за 6 или за 4 часа, а в оставшееся время сделать еще один проект, повысив тем самым свою ценность в коллективе.

В сфере здоровья, например, можно поставить цель: идя на вечеринку, съесть минимальное количество еды и получить от нее максимальное удовольствие. Тогда каждый кусочек вы будете вкушать с особым наслаждением, и в конце вечера будете чувствовать удовлетворение без сопровождающего переедания, а значит - без ущерба для здоровья. Этот способ я применяю уже много лет при посещении праздничных мероприятий.

Совет 5. В течение дня записывайте (или как минимум мысленно отмечайте) все, что у вас получается

Очень часто мы фокусируемся на том, что в течение дня идет не так, «как нам надо», теряя огромное количество психической (эмоциональной) энергии. Поэтому, отмечая все положительные результаты текущего дня, нам гораздо проще будет остаться в позитивном настрое.

Каковы они, положительные эмоции? Это приятное чувство счастья, удовлетворенности, доверия и ожидание успеха. Это чувства сострадания, любви, терпимости и понимания Зачем вам нужны положительные эмоции?

Положительные эмоции заставляют чувствовать себя хорошо, энергично, счастливо, способны и готовы принять меры, чтобы продолжить то, что хотите достичь и добиться. Положительные эмоции также сделают жизнь счастливее и проще, сделают вас более симпатичным и улучшат отношения.

Как вы можете создать положительные эмоции?

Ниже предлагается несколько советов и предложений, которые помогут создать положительные эмоции.

1. Осознайте важность положительных эмоций и как они могут улучшить вашу жизнь.

2. Отказаться от связи с негативными мыслями и чувствами.

3. После пробуждения утром, улыбнуться и сказать себе молча или вслух: " У меня будет прекрасный день сегодня, он будет счастливым и успешным. Я буду оставаться терпеливым и положительным в любой ситуации".

4. Иногда в течение дня, несколько минут визуализировать некоторые счастливые моменты и ситуации из жизни, место посещения, которое понравилось или общение с близкими людьми.

5. Когда что-то вас рассердит, подождите несколько секунд, прежде чем реагировать.

6. Когда почувствуете некоторое отчаяние, гнев, несчастье или разочарование, не поддавайтесь на эти чувства, и пусть они растут. Визуализируйте то, что дает счастье, читайте то, что делает счастливым, повторяйте положительные утверждения или просто пытайтесь создать некоторые счастливые чувства внутри вас.

Это может быть не легко, так как негативные чувства могут быть слишком сильным, тем не менее, надо сделать все возможное, и не важно, сколько раз, возможно, не вызывали положительных чувств. Но если вы продолжаете повторять, то сможете изменить свое отношение и чувства.

7. Поймите, что вы не всегда можете контролировать ситуацию в своей жизни, но вы можете контролировать и изменить свое отношение и реакцию. Негативное отношение и гнев приведет к отрицательным эмоциям, позитивный настрой и положительные эмоции сделают ситуацию лучше.

8. Попробуйте показать некоторые положительные эмоции по отношению к людям, которые вам не нравятся. Вам не нужно быть их другом, но вы можете перестать быть отрицательным, и позволить появиться некоторым чувствам теплоты и понимания. Вы можете быть удивлены тем, как измениться свое отношение и реакция к вам.

9. Прочитайте некоторые вдохновляющие цитаты каждый день.

10. Повторите утверждения, такие как:

"Я чувствую себя счастливым человеком и уверенным".

"Я получаю больше счастья и больше позитива каждый день".

11. Держитесь подальше от негативных людей, и если должны быть и работать с ними, не давайте их душевному состоянию влиять на вас. Постарайтесь быть отделенными к ним. Наполните свой разум позитивными эмоциями и мыслями, чтобы не было места для негативных мыслей в вашем уме.

12. Когда вы чувствуете себя подавленным, слушайте музыку.

13. Позвольте себе чаще улыбаться, даже в трудных ситуациях. Улыбка, как правило, очищает разум от беспокойства, даже если временно, и выигрывает для вас сочувствие и поддержку со стороны окружающих вас людей.

14. Смотрите комедии, читайте и смотрите радостные новости.

15. Найдите время для медитации. Среди его преимуществ есть возможность фильтровать чувства и мысли, которые входят в ваш разум. Это поможет избежать негативных эмоций и позволит появиться положительным эмоциям.

16. Лежа в кровати ночью, скажите себе молча или вслух: «Я буду иметь прекрасный день завтра, он будет счастливым и успешным, весь день буду терпеливым и положительным в любой ситуации».

Теперь, когда знаете, как создать положительные эмоции, можете получить творческое вдохновение и найти новые идеи для создания положительных эмоций в своей жизни.

Инструкция

Встретьтесь со старыми друзьями. Воспоминания детства или ранней молодости несомненно вызовут улыбку на вашем лице. Современные средства связи позволяют найти одноклассников или друзей по университету. Воспользуйтесь социальными сетями и устройте встречу выпускников или же организуйте дружеское свидание с людьми из детства. Сбитые коленки, первая двойка, списывание на экзаменах - все эти мелочи порадуют вас и подарят немало приятных эмоций.

Отправьтесь в путешествие. Нет ничего лучше смены обстановки. Конечно, идеальным вариантом будет поездка к морю или океану, но для таких путешествий всегда нужны деньги. Между тем, можно обойтись и без солидного счета на карте. Доберитесь до ближайшего парка, леса или загородных музейных территорий и проведите там весь день. Подгадайте с погодой, и этот день подарит вам истинное наслаждение.

Выберите хобби. Если вы все еще не разобрались со способами творческой реализации, самое время этим заняться. Подумайте, что вам . Вы можете заняться вышивкой, волейболом, рыбалкой, цветоводством или разведением змей - степень экстрима зависит от вас. Выход энергии через творчество не только избавит от негатива, но и наделит самыми положительными эмоциями.

Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде. Вспомните детские забавы, которые так нравились раньше! Возьмите на прокат любой вид спортивного инвентаря, способного вас прокатить с ветерком. Созвонитесь с друзьями - многие вас поддержат. Радость, похожая на детский восторг, вам обеспечена.

Устройте День красоты. Он гарантирует положительные эмоции, если проделывать все процедуры не спеша и с наслаждением. Наберите в ванну теплой воды, добавьте в нее морскую соль, взбейте ароматную пену, расставьте вокруг свечи. Сделайте маску. Если вы можете позволить себе сходить в салон - прекрасно! Массаж, спа-процедуры и прочие радости несомненно зарядят позитивным настроем на долгое время.

Наверняка у каждого из вас в жизни были моменты, когда ничего не радовало. А сама жизнь казалась скучной, пресной, какой-то бессмысленной, проходящей впустую. И очень хотелось хоть как-то изменить ее, получить хоть какие-то положительные эмоции. Самое глупое, что можно сделать в такой ситуации – попытаться достичь этих эмоций с помощью алкоголя, или, того хуже – наркотиков. Поверьте, это не выход! Сиюминутная «острота ощущений» потом обернется как минимум загубленным здоровьем.

Инструкция

Попытайтесь найти себе какое-то хобби. В зависимости от своих привычек, склада характера, темперамента, условий . Вспомните, вы же наверняка чем-то увлекались в детстве! А разве взрослый не может найти себе дело по душе? Как говорится, на любой вкус и кошелек? Наверняка может! И оно принесет ему массу положительных эмоций.

Если позволяют финансы – постарайтесь поездить по миру. Поверьте, это ни с чем несравнимое удовольствие – разные страны и достопримечательности. Яркие эмоции наверняка будет вам гарантированы. На свете так много красивых мест! И в Европе, и в Африке, и в Азии. Даже самый хмурый, «замкнутый» человек испытает восторг, увидев Староместскую площадь в Праге, величественные руины римского Форума, потрясающую красоту подводных рифов Красного моря.

Если нет материальных для того, чтобы путешествовать за границей, – почаще выбирайтесь на природу. Это особенно для жителей крупных городов. Несколько часов, проведенных в лесу или на берегу речки, на свежем воздухе, подальше от грохота, людской толчеи и бензиновых выхлопов – они так много вам дадут! Наверняка почувствуете, что и на душе стало легче, и жизнь кажется лучше.

Ну, а если вам нравится работать на даче – старайтесь выбираться туда при первой возможности. Полюбуйтесь плодами своего труда: пышным цветником, ухоженными грядками с зеленью и овощами, фруктовым садом, красивой резной беседкой. Положительные эмоции гарантированы.

Если же вы домосед, «тяжелый на подъем», и не мыслите жизни без той самой городской толчеи и сутолоки – интернет дает массу возможностей для поднятия настроения. Найдите форум, где собираются близкие вам по духу и увлечениям люди. Общение с ними наверняка даст вам массу положительных эмоций.

Также получить эмоции можно, посетив развлекательные учреждения, например, какие-нибудь аттракционы или же просто покататься на картингах. Летом вы можете поплавать на байдарках или же катамаранах.

Да просто-напросто постарайтесь получать удовольствие от самых простых, обыденных вещей! От хорошей погоды, например. От искренней улыбки знакомого человека… От вида счастливой молодой матери, ведущей за ручку своего кроху. Это же совсем нетрудно!

Бывают такие дни, когда ничего не радует, а даже совсем наоборот. Серые плаксы-тучи навевают тоску, с деревьев неудачливыми альпинистами срываются бурые жухлые листья, а мысль о том, чтобы выйти на улицу вызывает приступ зубовного скрежета. Как же быть? Есть средства порадовать себя-любимого.

Инструкция

Съешьте пол-плитки хорошего темного шоколада. Но только непременно темного! Состав его таков, что стимулирует выработку гормонов радости. Через несколько минут жизнь покажется вам куда веселее. А для усиления эффекта закусите шоколад спелым сладким бананом.

Улыбнитесь. Просто пару минут (ну хорошо, одну минуту – для начала) улыбайтесь. Вы будете удивлены действенностью этого упражнения, заметив, что через минутку ваше настроение станет если не радужным, то весьма и весьма неплохим.

Включите весь свет, который только есть в доме/комнате. Иногда люди грустят по той же причине, по которой вянут растения. Им не хватает света.

Именно в недостатке освещения кроются корни зимней, осенней депрессии. Света становится меньше, и организм начинает хандрить. Осветите себя, и вам почти мгновенно станет легче.

Яркие краски

Окружите себя яркими красками. Наденьте что-то теплое и красное, бросьте на диван пару пронзительно-голубых подушек, принесите и поставьте в вазу букет ярких осенних цветов. Буйство красок быстро развеет вашу грусть.

Используйте средства ароматерапии. В принципе, вы можете просто выйти на кухню, открыть банку с натуральным кофе и понюхать его. Настроение улучшится моментально.

Ну, а если вы не любите кофе, вооружитесь аромакурильницей и «позитивными» эфирными маслами. Налейте в курильницу горячую воду, поставьте свечу и капните 4-5 капель эфирных масел шалфея, мелиссы, аниса (бадьяна) – на выбор. Когда по воздуху поплывет нежный прозрачный аромат, ваше настроение сразу станет лучше.

Звонок другу

Позвоните лучшей подруге или другу. Доброе слово, пара минут обмена известиями и комплиментами приведут вас в тонус.

Включите любимую музыку. Хорошая музыка обладает поразительными свойствами. Музыкотерапия сегодня является почти что официальным подразделом медицины, и способна не только корректировать психологические состояния, но даже исцелять.

Видео по теме

Совет 4: Как вызвать положительные эмоции у сердитого человека

Чтобы вызвать приятные эмоции у сердитого человека, сначала выясните причины его злости. Пообщайтесь с собеседником, расскажите ему что-нибудь интересное или веселое. Также можно сделать человеку приятный сюрприз.