การชุบแข็งด้วยอากาศ: แนวทางที่ชาญฉลาดเพื่อสุขภาพของคุณเอง วิธีการจัดอ่างลมสำหรับทารกแรกเกิดและทารก: เลือกสถานที่และเวลา การอาบน้ำอากาศจะหยุดเมื่อ

ประโยชน์ของการแข็งตัวของอากาศสำหรับร่างกายของทารก

การชุบแข็งไม่สามารถใช้ได้กับวิธีการรักษา นี่เป็นการป้องกัน แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามวิธีการจัดการกับโรคหวัดต่างๆ ผู้ปกครองสามารถคาดหวังได้อย่างปลอดภัยว่าลูกของพวกเขาจะมีความอดทนสูงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ความจำเพาะของวิธีการทำให้ทารกแข็งตัวตั้งแต่อายุยังน้อยด้วยขั้นตอนทางอากาศนำไปสู่การพัฒนาปัจจัยป้องกันถาวรในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียและการติดเชื้อที่เป็นอันตรายประเภทต่างๆ

เทคนิคขั้นตอนทางอากาศสำหรับทารกแรกเกิด: เวลาแข็งตัวนานแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำก่อนดำเนินการตามขั้นตอนการทำให้ทารกแข็งตัว ทำความคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานของผลกระทบต่อร่างกายของเด็ก ก่อนเริ่มหลักสูตรแพทย์แนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัจจัยต่อไปนี้:

• ลักษณะเฉพาะบุคคลและวิธีการ
• ลำดับขั้นตอน
• การดำเนินการอย่างเป็นระบบโดยมีปัจจัยกระทบเพิ่มขึ้นทีละน้อย
• การผสมผสานหลักการทั่วไปของการชุบแข็งกับหลักการทั่วไป
• ค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับน้ำหนักบรรทุกประเภทใหม่ระหว่างการชุบแข็งด้วยอ่างลมของทารกแรกเกิด

ออกอากาศอพาร์ตเมนต์

จุดเริ่มต้นของการชุบแข็งของทารกแรกเกิดคือการระบายอากาศของสถานที่ที่พวกเขาตั้งอยู่ หากทารกไม่มีข้อห้ามส่วนบุคคล โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล ควรระบายอากาศในห้องอย่างเป็นระบบ หากอากาศภายนอกเย็นเกินไป (ตั้งแต่ -100C) คุณจำเป็นต้องใช้หน้าต่างเท่านั้น เปิดทิ้งไว้ 15-20 นาที ตรวจสอบอุณหภูมิของอากาศในห้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ระบายอากาศในสถานที่ในรูปแบบต่อไปนี้:

• สำหรับทารกแรกเกิดที่แพทย์ยอมรับว่าพวกเขามีสุขภาพสมบูรณ์ การระบายอากาศของสถานที่ควรดำเนินการ 3-4 ครั้งต่อวันโดยเพิ่มขั้นตอนได้ถึง 7-9 ครั้ง
• สำหรับเด็กที่มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย ออกอากาศวันละ 2-3 ครั้ง หลังจากที่สุขภาพของเด็กดีขึ้นแล้ว จำนวนขั้นตอนก็เพิ่มขึ้น
• สำหรับทารกที่ป่วยเป็นหวัดและอาจจะกลายเป็นเรื้อรัง การแข็งตัวจะดำเนินการในโหมดอ่อนโยน: ในช่วงเวลาของการออกอากาศ ทารกจะถูกนำออกจากห้องและกลับมาเมื่อปิดหน้าต่าง (หน้าต่าง) ในอนาคต จำนวนขั้นตอนต่างๆ จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และด้วยการปรับปรุงที่ชัดเจน ได้นำไปสู่มาตรฐานที่ใช้กับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

ในทุกกรณี ในขั้นต้น ในระหว่างการระบายอากาศ อุณหภูมิจะลดลงในห้องที่ทารกแรกเกิดตั้งอยู่ไม่ควรตกเกิน 3-4 องศา ต่อมาหากทารกตอบสนองต่อเทคนิคได้ดี ห้องจะมีการระบายอากาศเป็นเวลานาน

สำหรับทารกที่พวกเขาเริ่มมีส่วนร่วมในการแข็งตัวแบบนี้ตั้งแต่แรกเกิดจะไม่มีปัญหากับภาวะอุณหภูมิต่ำในอนาคต การเข้าไปในสถานรับเลี้ยงเด็ก โรงเรียนอนุบาล โรงเรียน และสถานรับเลี้ยงเด็กอื่นๆ ที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการระบายอากาศ เด็กที่แข็งกระด้างมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าเด็กประเภทที่มักเรียกว่า "เรือนกระจก"

ห้องแอร์อาบน้ำเปล่า

ค่อยๆ ไปสู่ขั้นตอนอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายของเด็กแข็งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการอาบน้ำด้วยลม เมื่อทารกไม่ได้แต่งตัวโดยสมบูรณ์และได้รับอนุญาตให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาหนึ่ง ประโยชน์ของกระบวนการดังกล่าวมีอะไรบ้าง และเหตุใดจึงแนะนำให้ทารกใช้วิธีทำให้แข็งเป็นพิเศษตั้งแต่วันแรกหลังคลอด:

• ทารกจะไวต่อการติดเชื้อและหวัดน้อยลง
• การควบคุมอุณหภูมิในเด็กที่แข็งตัวจากการแช่ตัวในอ่างด้วยลมจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด: เด็ก ๆ จะไม่ตามอำเภอใจเมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมของพวกเขาจะสงบลง หลังจากขั้นตอนต่างๆ ที่เด็กยังคงตื่นตัวอยู่ แต่ในขณะเดียวกัน การนอนหลับของเขาก็สงบลง
• ผิวหนังของเด็กได้รับการปกป้องที่ดีที่สุดสำหรับรอยโรคของผิวหนังชั้นหนังแท้และโรคที่รบกวนทารกในช่วงเวลานี้: ผด โรคผิวหนังจากผ้าอ้อม และอื่นๆ
• เด็ก ๆ โดดเด่นด้วยความสงบไม่มีอาการทางประสาทในพฤติกรรมของพวกเขาพวกเขามีความกระตือรือร้นในการพัฒนา
• เด็กมีความอยากอาหารที่ดี

ในขั้นต้น การแข็งตัวแบบเปลือยเปล่าเกิดจากการถอดเสื้อผ้าในระยะสั้นของทารกแรกเกิดในขณะที่เปลี่ยนผ้าอ้อม ตามกฎแล้ว 2-4 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนดังกล่าวในหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ เด็กสามารถถอดเสื้อผ้าบ่อยขึ้น เล่นกับเขา ออกกำลังกายยิมนาสติกเพื่อพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและโครงร่าง หลังจากสามเดือนแรก ระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 15 นาที โดยอุณหภูมิในห้องจะลดลงเหลือ 18-200C

เดินในฤดูหนาว

ทารกที่เกิดในฤดูร้อนสามารถเดินเล่นกลางแจ้งได้ตั้งแต่วันเกิดปีแรก เงื่อนไขหลักสำหรับคุณแม่คือการเลือกเสื้อผ้าให้ถูกต้อง โดยมีเงื่อนไขว่าทารกแรกเกิดไม่ร้อนเกินไป แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ไม่ได้สัมผัสกับร่างจดหมาย

ในฤดูหนาวที่ไม่หนาวจัด เมื่ออุณหภูมิลดลงไม่เกิน -50C ในสัปดาห์ที่ 2 ของชีวิต คุณแม่สามารถพาลูกออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ การเดินในฤดูหนาวครั้งแรกควรเกิดขึ้นในสถานที่ที่ไม่มีลมพัดแรง การสะสมของฝุ่น และปัจจัยก้าวร้าวอื่น ๆ เป็นระยะเวลาไม่เกิน 15 นาที เวลาที่ใช้อยู่บนท้องถนนค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิตทารกสามารถอยู่ในอากาศบริสุทธิ์จาก 30 เป็น 50 นาที

การเดินกลางแจ้งควรค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเข้าพัก: สำหรับทารกอายุ 6 เดือน การออกนอกบ้าน 2-3 ครั้งต่อวันจาก 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน ในช่วงเวลาของการเดิน คุณแม่ควรให้เด็กๆ ได้พักผ่อนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์: หยิบเสื้อผ้าที่เหมาะสม หากจำเป็น ให้ใช้ผ้าห่มและสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้เด็กไม่แข็ง แต่ในขณะเดียวกัน ไม่ร้อนเกินไป

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าทารกแรกเกิดมีชุดที่อบอุ่นและเขาได้รับประโยชน์จากการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์:

• เด็กไม่ซนตอบสนองต่อของเล่นที่ถูกระงับในรถเข็นอย่างแข็งขัน
• ทารกผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วการหายใจของเขาเป็นปกติ
• หลังจากกลับมาจากเดินเล่นแล้ว ของของทารกก็แห้งไปหมด ผิวของเด็กไม่ขับเหงื่อ แถมยังเป็นสีชมพูอีกด้วย

สำหรับคำถาม: คุณสามารถเดินกับลูกน้อยได้นานแค่ไหนจึงตอบยาก หากในระหว่างการนอนหลับเด็กมีสีฟ้าใต้ตาและแก้มจมูกจะเย็นลงเด็กจะพลิกและพลิกตัวอย่างต่อเนื่อง - มีสัญญาณของอุณหภูมิลดลงบนใบหน้า

นอนรับอากาศบริสุทธิ์

ช่วงเวลาที่มีประโยชน์มากที่สุดในการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สำหรับทารกคือการนอนหลับในเวลากลางวัน นั่นคือเหตุผลที่ในช่วงเดือนแรกของชีวิตของทารก ผู้ปกครองควรซื้อรถเข็นเด็กในรูปแบบที่ทารกจะรู้สึกสบายเวลานอนหลับขณะเดิน

คุณแม่ยังสาวมักถามคำถามกับกุมารแพทย์ว่า ทำไมเด็กจึงหมุนตัวไปมาระหว่างการนอนหลับ มักจะพลิกตัว และผล็อยหลับไปแทบจะในทันทีขณะเดิน และในขณะเดียวกัน การหายใจของเขาก็ยังสม่ำเสมอ ผิวของเขาเป็นสีชมพู และทารกแรกเกิดเองก็เป็น กระฉับกระเฉงและร่าเริงหลังจากพักผ่อน อากาศบริสุทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเดินในสถานที่ที่ไม่มีฝุ่นไม่มีเสียงดังเช่นในสวนสาธารณะสวนสี่เหลี่ยมจะมีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย ในช่วงเวลาของการนอนหลับ ทารกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่: การหายใจของเขาสม่ำเสมอและในขณะเดียวกันเด็กก็ไม่ตอบสนองต่อเสียงภายนอก หากโอกาสในการเดินมีจำกัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ระเบียงและชาน ให้ทารกนอนหลับระหว่างวัน เปิดหน้าต่างบานใดบานหนึ่งให้สุด โดยต้องแน่ใจว่าไม่มีลม ในกรณีนี้ ขั้นตอนการเดินควรสม่ำเสมอและในเวลาเดียวกัน

ข้อห้ามในการอาบน้ำในทารก

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของอ่างลม แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการที่ห้ามขั้นตอนดังกล่าวชั่วคราวหรือทั้งหมด

• การมีไข้ในระยะเฉียบพลันของโรคหวัด
• ปฏิกิริยาเชิงลบของทารก
• โรคติดเชื้อ
• การเสื่อมสภาพในสุขภาพของทารก: การลดน้ำหนัก, ความอยากอาหาร.
• การปรากฏตัวของโรคทางพันธุกรรมที่ผ่านไปในรูปแบบเรื้อรัง
• การคลอดก่อนกำหนด

หากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้นในร่างกายของทารกตามอายุ หลังจากที่ผู้เชี่ยวชาญอนุญาตแล้ว คุณสามารถค่อยๆ ให้ทารกคุ้นเคยกับการเปลี่ยนระบอบอุณหภูมิโดยการแข็งตัว

ธรรมชาติของธรรมชาติที่รายล้อมบุคคลคือการบำบัดรักษาที่ดีที่สุด อากาศบริสุทธิ์ น้ำ แสง พืช ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพ การอาบด้วยลมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ง่ายและอ่อนโยนที่สุด พวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานหรือที่คอมพิวเตอร์ อากาศอุ่นมีผลดีต่อร่างกาย ผิว ร่างกาย ซึ่งในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลาย ความเข้มของอ่างลมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความเร็วลม ในระหว่างการรักษานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ในที่ร่ม กล่าวคือ ปกป้องจากแสงแดดโดยตรงได้ดีที่สุด อากาศควรพัดผ่านร่างกายที่เปลือยเปล่าจากทุกทิศทุกทาง

การอาบน้ำด้วยอากาศช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการทำงานของผิวหนัง ระบบประสาทและหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มความอยากอาหาร เสริมการทำงานของต่อมไร้ท่อ

คุณสามารถเริ่มวันละ 10 - 15 นาทีทีละน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 2 ชั่วโมง

ประโยชน์และคุณสมบัติของอ่างลม

แอโรเทอราพีหรืออาบด้วยลมอย่างอ่อนโยนและอ่อนโยนต่อร่างกาย การบำบัดด้วยอากาศมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี (วัณโรค โรคผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ ระบบประสาท หัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ) มันทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง

อ่างอากาศทำหน้าที่เป็นยาป้องกันโรคไขข้อ, โรคเรื้อรังของข้อต่อ, โรคประสาทอักเสบ อ่างลมบำบัดมีหลายประเภท ตัวอย่างเช่น อ่างน้ำเย็นควรอยู่ระหว่าง 0 ถึง 14 องศา; อ่างน้ำเย็นมักจะอยู่ระหว่าง 15 ถึง 20 องศา; อ่างน้ำอุ่นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายคือ 23 - 30 องศา อ่างน้ำร้อน - จาก 40 องศา นอกจากนี้ จุดสำคัญคือความชื้นในอากาศ

ที่อุณหภูมิอากาศต่ำและมีความชื้นสูง ร่างกายจะรู้สึกไม่สบายตัวเพราะ จะมีการสูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว ดังนั้นอุณหภูมิสูงและอากาศแห้งจึงถือเป็นสภาวะที่เหมาะสมที่สุด

สำหรับอิทธิพลของลมนั้นควรอยู่ในระดับปานกลาง ในลมแรง เหงื่อจะระเหยเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างกะทันหัน

Katsuzo Nishi และหลักการของเขา

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) ศาสตราจารย์ชาวญี่ปุ่น นักบำบัดโรคทางธรรมชาติ ได้พัฒนาหลักหกประการของสุขภาพ เขาสร้างระบบการกู้คืนสุขภาพของตัวเองโดยอาศัยการที่ผู้เขียนหลายคนเขียนหนังสือ

ระบบ Niche ขึ้นอยู่กับกฎและแบบฝึกหัดต่างๆ ที่เป็นไปตามกฎแห่งธรรมชาติ Nishi เผยแพร่ระบบที่พัฒนาขึ้นครั้งแรกในปี 1927

เมื่อเป็นเด็ก Katsuzo Nishi ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรง - วัณโรคในลำไส้ แพทย์บอกพ่อแม่ของเขาว่าเขาจะไม่มีชีวิตอยู่ถึง 20 ปี อย่างไรก็ตาม เขามีชีวิตอยู่ และเมื่อถึงเวลาต้องเลือกอาชีพสำหรับตัวเอง ความเจ็บป่วยก็เข้ามาขวางทางเขา Nishi ตระหนักว่าถ้าเขาไม่เริ่มปรับปรุงสุขภาพ เขาก็จะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย

นิชิเริ่มสะสมความรู้ ทำการทดลอง นำข้อแนะนำต่างๆ จากนั้นเขาก็สรุปว่าสารพิษเป็นสาเหตุของอาการป่วยและไม่สบายท้อง อาหารที่ไม่ได้ย่อยในลำไส้ใหญ่จะสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่ปล่อยสารพิษ ดังนั้นเขาจึงสรุปว่าอาหารไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายหรือทำลายด้วย

ในอนาคต นิชิเริ่มสนใจการอดอาหารเพื่อการรักษา ซึ่งเป็นการศึกษาระบบไหลเวียนโลหิต จากการค้นพบของเขา เขาได้พัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษและการแช่ตัวในอากาศเพื่อรักษาสุขภาพ

Katsuzo Nishi แย้งว่าผิวหนังของมนุษย์เป็นหนึ่งในสี่องค์ประกอบที่กำหนดสุขภาพโดยรวม ผิวหนังมนุษย์เป็นพรมแดนระหว่างสภาพแวดล้อมภายนอกกับสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย ดังนั้นการสัมผัสกับอากาศจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ

ผิวหนังเป็นพรมแดน แต่ยังเป็น "ประตู" ที่พลังบำบัดของธรรมชาติแทรกซึมและส่งผลต่อร่างกาย นอกจากนี้ อ่างลมตามคำบอกของ Katsuzo Nishi ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวหนังและร่างกายทำงานอย่างเหมาะสม ผิวหนังมีอายุมากกว่าปอดในแง่ของวิวัฒนาการ จึงถือได้ว่าเป็นอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

น่าเสียดายที่ผิวของคนสมัยใหม่สูญเสียหน้าที่ตามธรรมชาติที่สำคัญไป ผู้คนเริ่มสวมเสื้อผ้าและผิวหนังหยุดหายใจ นอกจากนี้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านและแทบไม่มีอากาศบริสุทธิ์บนถนน ()

ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายอยู่ในธรรมชาติและยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็น กีฬากลางแจ้ง อ่างลมช่วยกระตุ้นการทำงานของผิว

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผลของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับความชื้นในอากาศ อุณหภูมิอากาศเท่าเดิม แต่ความชื้นต่างกันจะถูกรับรู้โดยร่างกายต่างกัน

ทุกคนตั้งแต่เด็กปฐมวัยรู้ถึงประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยอากาศ เมื่ออยู่บนชายหาด ในสวน คุณแม่ของเราได้อธิบายให้เราฟังว่าอ่างลมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร ในที่โล่ง ร่างกายของเราจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งมีประจุเป็นพลังงานบวก

อาบน้ำแอร์ที่บ้าน

ระบายอากาศออกจากห้อง จากนั้นถอดเสื้อผ้าออกให้หมด แล้วเปิดหน้าต่าง หากรู้สึกหนาว ควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น อย่างไรก็ตามในเสื้อผ้าคุณไม่ควรร้อนอย่าให้เหงื่อปรากฏ

การบำบัดด้วยอากาศทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นไม่นาน (ก่อน 10.00 น.) นอกจากนี้ยังสามารถแช่ตัวในช่วงเย็นจนถึงเวลา 21:00 น. โดยปกติการบำบัดด้วยอากาศจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนโดยแบ่งเป็น 5 วันจากนั้นสามารถทำซ้ำได้ การรักษาทั่วไปใช้เวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึงหนึ่งปี

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ควรอาบน้ำกลางแจ้ง (สวน ชายหาด)

อากาศเป็นตัวกลางในการชุบแข็งที่หลากหลายที่สุด อิทธิพลที่มีต่อร่างกายมนุษย์มีความหลากหลาย: เป็นผลจากอุณหภูมิอากาศ ความชื้น ความเร็วลม และละอองลอย - สารของเหลวและของแข็งต่างๆ ถูกบดเป็นอนุภาคขนาดเล็ก

อ่างลม

อ่างลม- วิธีการชุบแข็งที่นิยมใช้กันมากที่สุด อำนวยความสะดวกในการกำจัดไอระเหยและก๊าซออกจากผิว อ่างลมมีความสำคัญด้านสุขอนามัยสำหรับร่างกาย นอกจากนี้การอาบน้ำในอากาศเนื่องจากการระคายเคืองจากความร้อนของผิวหนังมีผลทางสรีรวิทยาต่อร่างกาย สิ่งนี้แสดงออกเป็นหลักในการหดตัวและการขยายตัวของหลอดเลือดตามด้วยการปรับปรุงการทำงานของกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนอย่างยิ่ง (การสร้างความร้อนและการถ่ายเทความร้อน) การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด การเพิ่มขึ้นของเนื้อหาของฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงในเลือดและในการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ในร่างกาย

ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อบุคคลคืออุณหภูมิของอากาศ ทุกคนรู้ดีว่าใบหน้าและมือได้รับการปกป้องจากความหนาวเย็นน้อยที่สุด และถึงแม้ว่าพวกเขามักจะหนาวมาก แต่คน ๆ หนึ่งก็หลีกเลี่ยงโรคหวัดและยังคงมีสุขภาพดี

อ่างลมสามารถเป็นได้ทั้งแบบทั่วไป หากพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายสัมผัสกับอากาศ หรือบางส่วน (เฉพาะที่) หากสัมผัสเฉพาะส่วนที่แยกจากกัน เช่น มือ ผลกระทบจากการชุบแข็งในกรณีนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นหลักกับความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างอากาศกับพื้นผิวของผิวหนัง ชั้นอากาศระหว่างร่างกายกับเสื้อผ้ามักจะมีอุณหภูมิคงที่ประมาณ 27-28 องศาเซลเซียส ความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของผิวหนังของผู้แต่งตัวกับอากาศโดยรอบมักมีขนาดเล็ก ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงแทบจะมองไม่เห็น ทันทีที่บุคคลออกจากเสื้อผ้า กระบวนการถ่ายเทความร้อนจะรุนแรงขึ้น ยิ่งอุณหภูมิของสภาพแวดล้อมภายนอกต่ำลงเท่าใด เราก็ยิ่งได้รับความเย็นมากขึ้นเท่านั้น

อ่างลมแบ่งออกเป็นอากาศเย็นมาก (ต่ำกว่า 0 ° C) เย็น (0–8 ° C) เย็นปานกลาง (9–16 ° C) เย็น (17–20° C) ไม่แยแส หรือไม่เฉยเมย (21–22°ซ) และอุ่น (มากกว่า 22°ซ) แน่นอนว่าการแบ่งดังกล่าวเป็นไปตามอำเภอใจ: ในคนที่มีความแข็งกระด้างความรู้สึกเย็นเกิดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า (Antropova M.V. , 1982)

เริ่มรับ อ่างลมแนะนำในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท จากนั้นเมื่อแข็งตัวแล้ว ให้ถ่ายโอนไปยังที่โล่ง สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือพื้นที่ที่มีร่มเงาพร้อมพื้นที่สีเขียว ห่างไกลจากแหล่งกำเนิดมลพิษทางอากาศที่อาจเป็นไปได้ด้วยฝุ่นและก๊าซที่เป็นอันตราย อาบน้ำนอนราบเอนกายหรือเคลื่อนไหว คุณควรเปลื้องผ้าอย่างรวดเร็วเพื่อให้อ่างลมส่งผลกระทบต่อพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายที่เปลือยเปล่าในคราวเดียว และทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รวดเร็วและกระฉับกระเฉงของร่างกาย

ช่วงเวลาของวันในการชุบแข็งด้วยอากาศไม่ใช่สิ่งสำคัญพื้นฐาน แต่ควรทำตามขั้นตอนในตอนเช้า หลังการนอนหลับ ร่วมกับการออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้อาบน้ำในขณะท้องว่างหรืออย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ที่ อากาศแข็งตัวนอกจากจะต้องคำนึงถึงอุณหภูมิ ความชื้น และความเร็วในการเคลื่อนที่ด้วย ความชื้นสัมพัทธ์คืออัตราส่วนของความชื้นสัมบูรณ์ต่อความชื้นสูงสุดที่อุณหภูมิอากาศที่กำหนด มันแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ อากาศขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของไอน้ำ มักจะแบ่งออกเป็นแบบแห้ง (มากถึง 55%) แห้งปานกลาง (จาก 56 ถึง 70%) ความชื้นปานกลาง (จาก 71 ถึง 85%) และความชื้นสูง (มากกว่า 86%) เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าที่ความชื้นสัมพัทธ์สูง บุคคลจะเย็นกว่าความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ (Antropova M.V., 1982)

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศ ดังนั้นในสภาพอากาศที่หนาวเย็น แต่เงียบและไม่มีลมคนจะอบอุ่นกว่าในที่อุ่นกว่า แต่มีลมแรง ความจริงก็คือชั้นของอากาศร้อนรอบๆ ร่างกายของเรา (ชั้นที่เรียกว่าขอบเขต) มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และร่างกายก็ทำให้อากาศบางส่วนร้อนขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นเมื่อมีลม ร่างกายจึงใช้ความร้อนมากกว่าอากาศที่สงบ ลมทำให้เกิดการถ่ายเทความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น ที่อุณหภูมิสูง (สูงถึง 37 ° C) จะปกป้องบุคคลจากความร้อนสูงเกินไปที่อุณหภูมิต่ำ - จากภาวะอุณหภูมิต่ำ ลมที่มีอุณหภูมิต่ำและความชื้นสูงรวมกันเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่ง

ละอองลอยก็มีผลกับร่างกายเช่นกัน พวกเขา "ทิ้งระเบิด" ผิวหนังของร่างกายเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจอย่างต่อเนื่อง องค์ประกอบของละอองลอยมีความหลากหลาย เช่น เกลือโซเดียม ไอโอไดด์ โบรมีน และแมกนีเซียมมีอิทธิพลเหนือกระแสลมที่มาจากทะเล ลมจากพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่พัดพาเกสรดอกไม้และจุลินทรีย์ ควรคำนึงด้วยว่าเนื้อหาของละอองลอยในอากาศไม่สม่ำเสมอ

ในระหว่างการอาบน้ำเย็นและเย็น จำเป็นต้องออกกำลังกาย ในสภาพอากาศที่เปียกและมีลมแรง ระยะเวลาของอ่างลมจะลดลง ในกรณีที่ฝนตก หมอก และความเร็วลมเกิน 3 เมตร/วินาที ควรย้ายขั้นตอนภายในอาคาร

ในฤดูหนาว อ่างอากาศจะดำเนินการในร่มและรวมกับยิมนาสติกและขั้นตอนการใช้น้ำในภายหลัง สำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด (อายุไม่เกินหนึ่งปี) พวกเขาจะถูกรวมเข้ากับกระบวนการห่อตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้า ในเวลานี้ (จาก 2-4 ถึง 10-12 นาที) อากาศในห้องซึ่งมีอุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่า 20 และสูงกว่า 22 ° C ส่งผลต่อตัวรับผิวหนังอย่างอิสระ

อากาศแข็งตัวสามารถเริ่มได้ทุกวัย ตั้งแต่สิ้นเดือนที่สองของชีวิตเด็ก ในช่วงการห่อตัว การนวดและยิมนาสติกจะดำเนินการ สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป อุณหภูมิในห้องระหว่างอ่างลมจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 18 ° C การอาบน้ำในอากาศรวมกับการออกกำลังกายตอนเช้า (5-7 นาที) เด็กสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น และรองเท้าแตะ เด็กอายุ 4-7 ปีพักในกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะเป็นเวลา 10-15 นาที โดยจะเล่นยิมนาสติก 6-7 นาที (Antropova M.V., 1982)

ในฤดูร้อน อ่างลมออกนอกบ้านโดยเฉพาะในตอนเช้าในสถานที่ที่ได้รับการคุ้มครองจากแสงแดดโดยตรงและลมแรง เด็กในช่วงเวลาหนึ่งจะต้องเปลือยเปล่า ร่างกายถูกเปิดเผยตามทิศทางของแพทย์ในลำดับที่แน่นอน: ขั้นแรกให้แขนขาบนและล่างและลำตัว การแข็งตัวของเด็กด้วยอ่างลมเริ่มขึ้นในฤดูร้อนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 20 ° C ในระหว่างการอาบน้ำ ขอแนะนำให้เล่นเกมหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น

การแข็งตัวของเด็กวัยเรียนเริ่มต้นที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 16-18 ° C ก่อน 5-10 นาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนเป็น 25 นาที พวกเขายังค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นการชุบแข็งที่อุณหภูมิต่ำกว่า แต่ไม่ต่ำกว่า 12 ° C ในขณะที่ลดระยะเวลาของเซสชั่นลงเหลือ 10 นาทีและรวมกับการออกกำลังกาย ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ขอแนะนำให้เด็กเปลือยกายอยู่ในที่ร่มในที่โล่งเป็นเวลา 3-5 ชั่วโมงต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ (Antropova M.V. , 1982)

เมื่อทำการอาบน้ำด้วยอากาศจะคำนึงถึงสุขภาพของเด็กและวัยรุ่นและปฏิกิริยาของแต่ละคน ไม่ควรปล่อยให้เด็ก โดยเฉพาะเด็กที่อ่อนแอ มีอาการตัวสั่น "ขนลุก" และอาการตัวเขียว

อันดับแรก อ่างลมสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุ 18 ปีขึ้นไป ควรมีอายุ 20-30 นาทีที่อุณหภูมิอากาศ 15-20 องศาเซลเซียส ในอนาคตระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นทุกวัน 5-10 นาทีและเพิ่มขึ้นถึง 2 ชั่วโมง ขั้นต่อไปคืออ่างอากาศที่อุณหภูมิ 15-10 ° C เป็นเวลา 15-20 นาที ในเวลานี้จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง การอาบน้ำเย็นสามารถทำได้โดยผู้ที่มีร่างกายแข็งกระด้างและหลังจากการตรวจร่างกายเท่านั้น ระยะเวลาของการอาบน้ำไม่ควรเกิน 5-10 นาที ควรอาบน้ำเย็นด้วยการถูร่างกายและอาบน้ำอุ่น (Antropova M.V. , 1982)

ที่ อากาศแข็งตัวคุณไม่สามารถพาตัวเองไปสู่ขอบ เมื่อสัญญาณแรกของการเย็นลงอย่างรุนแรง คุณต้องวิ่งและออกกำลังกายยิมนาสติกสักสองสามข้อ

ปริมาณของอ่างอากาศดำเนินการในสองวิธี: อุณหภูมิอากาศลดลงทีละน้อยหรือเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนที่อุณหภูมิเดียวกัน อย่างหลังสะดวกกว่าเนื่องจากอุณหภูมิของอากาศขึ้นอยู่กับสภาพอากาศเป็นส่วนใหญ่

ผลกระทบของการอาบด้วยอากาศต่อบุคคลนั้นมักจะประเมินโดยปริมาณความร้อนที่ร่างกายปล่อยสู่สิ่งแวดล้อมภายนอกในระหว่างขั้นตอนของการทำหัตถการ โดยคำนึงถึงจำนวนแคลอรีที่ได้รับจากผิว 1 ตร.ม.

ตาราง 2.1.1. คุณสมบัติของอ่างลมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ ตัวอย่างเช่น คุณต้องอาบน้ำเย็นปานกลางที่อุณหภูมิอากาศ 13-16 ° C เป็นครั้งที่สี่ ตามตารางเราพิจารณาว่าระยะเวลาของขั้นตอนในกรณีนี้ควรเป็น 8 นาทีเป็นครั้งที่ห้า - 10 นาทีเป็นต้น (Laptev A.P. , 1986).

ตาราง 2.1.1

ปริมาณของอ่างลม

เพื่อเพิ่มผลในเชิงบวกของการอาบน้ำด้วยอากาศ ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนน้ำหลังจากนั้น ดังนั้นการอาบน้ำในอากาศเช่นโซลาร์เซลล์จึงถูกจัดไว้ใกล้กับแหล่งน้ำและหากไม่มีพวกเขาจะมีการถูหรือสวนล้าง

นอกจากการอาบน้ำแบบพิเศษแล้ว การเดินในอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศ การนอนระหว่างปีโดยเปิดหน้าต่างไว้ก็มีประโยชน์มาก ทั้งสองเพิ่มความต้านทานของระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้เย็นลง เมื่อสวมเสื้อผ้าที่เบากว่าซึ่งช่วยให้อากาศไหลเวียนอยู่ข้างใต้จะสังเกตเห็นผลกระทบที่แข็งตัว

โอกาสที่ดีในการชุบแข็งร่างกายนั้นมาจากการฝึกกลางแจ้งตลอดทั้งปี กีฬาทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบจากการแข็งตัวของอากาศ (ตารางที่ 2.1.2)

ตาราง 2.1.2.

ระยะเวลาในการแช่ตัวในอากาศโดยสัมผัสกับช่วงเอวในสภาพอากาศที่มีเมฆครึ้มเป็นนาที

วรรณกรรม

1. Ivanchenkov V. A. ความลับของอารมณ์รัสเซีย - M.: Young Guard, 1991.
2. Ivanchenkov V. A. หลักสูตรการชุบแข็งแบบเร่งรัด // โซเวียตรัสเซีย, 1983, 9 มกราคม
3. Kolesov DV พลศึกษาและสุขภาพของเด็กนักเรียน – ม.: ความรู้, 1983.
4. Laptev A.P. ABC ของการชุบแข็ง - M.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1986
5. Laptev A.P. Harden เพื่อสุขภาพ – ม.: แพทยศาสตร์, 1991.
6. Laptev A.P. , Minkh A.A. วัฒนธรรม. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2522.
7. Marshak M.E. ฐานทางสรีรวิทยาของการชุบแข็งของร่างกายมนุษย์ - L.: แพทยศาสตร์ 2508
8. โลกแห่งวัยเด็ก: วัยรุ่น / เอ็ด. A. G. Khripkova; ตัวแทน เอ็ด G.N. Filonov. - ม.: การสอน, 2525.
9. Polievsky S. A. , Guk E. P. พลศึกษาและการแข็งตัวในครอบครัว – ม.: แพทยศาสตร์, 1984.
10. Sarkizov-Sarazini I. M. พื้นฐานของการชุบแข็ง - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา 2496
11. พจนานุกรมสารานุกรมของสหภาพโซเวียต - ม.: สารานุกรมโซเวียต, 1981.

ที่พบมากที่สุด, วิธีเข้าถึงได้ง่ายการชุบแข็งเป็นอ่างอากาศ พวกเขาเตรียมร่างกายสำหรับขั้นตอนการชุบแข็งที่ตามมา เช่น การชุบแข็งด้วยน้ำ เมื่อใช้อ่างลม ควรปฏิบัติตามหลักการเดียวกันกับวิธีการชุบแข็งแบบอื่น กล่าวคือ นำอ่างอย่างเป็นระบบ เพิ่มเวลาที่ใช้ในอากาศอย่างต่อเนื่องและค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง ในกรณีนี้เราควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย - อายุ, สภาวะสุขภาพ, ระดับการแข็งตัว, ไลฟ์สไตล์ ปริมาณของอ่างลมทำได้สองวิธี: อุณหภูมิอากาศลดลงทีละน้อยและเพิ่มขึ้นในระยะเวลาของขั้นตอนที่อุณหภูมิเดียวกัน การเริ่มอาบน้ำด้วยอากาศต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับคนทั่วไป ไวต่อความเย็น การสังเกตการชุบแข็งอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างเคร่งครัดในอนาคตเป็นไปได้ที่จะใช้อ่างลมโดยไม่มีความเสี่ยงแม้ที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ สิ่งนี้ต้องมีการเตรียมการอย่างเป็นระบบเบื้องต้นซึ่งจะช่วยพัฒนานิสัยในการทนต่ออุณหภูมิต่ำในคน

เริ่มอาบน้ำลมมันเป็นสิ่งจำเป็นในห้องโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 15-16 องศาและหลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณสามารถย้ายไปที่ที่โล่งได้ พวกเขาถูกถ่ายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เมื่อเปิดเผยร่างกายแล้วควรอยู่ในสถานะนี้ในช่วงเริ่มต้นของการชุบแข็งไม่เกิน 3-5 นาที ในอนาคต หากมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถเพิ่มวันละ 1 นาที เพิ่มระยะเวลารวมของอ่างลมเป็น 20-25 นาที

เมื่ออาบน้ำเย็นและเย็นเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ขอแนะนำให้เคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง: ออกกำลังกายด้วยยิมนาสติก เดิน วิ่งเข้าที่ หรือทำงานบ้านบางประเภท หลังจากผ่านไปสองหรือสามสัปดาห์ อ่างลมสามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนการชุบแข็งแบบอื่นๆ ได้: การถู การชุบร่างกายด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน ผลรวมดังกล่าวช่วยเพิ่มกิจกรรมการทำงานของร่างกายและเพิ่มน้ำเสียงของระบบประสาทปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคล ที่บ้านพร้อมกับการอาบน้ำด้วยอากาศ การเดินเท้าเปล่าไปรอบๆ ห้องทุกวันก็มีประโยชน์ กระบวนการแบ่งเบาบรรเทาที่ดีคือการนอนในที่โล่ง ไม่ว่าจะในห้องนอนที่มีหน้าต่างและหน้าต่างเปิดในเวลากลางคืน หรือในถุงนอนบนเฉลียงหรือระเบียง จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้จากอุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 5 องศา

บ่อน้ำร้อนกลางแจ้งควรถ่ายในที่ที่มีการป้องกันแสงแดดโดยตรงและลมแรง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเลือกพื้นที่โล่งในป่า ชานชาลาริมฝั่งแม่น้ำ ทะเลสาบหรือทะเล ที่มีต้นไม้หรือภูเขาคุ้มครอง

จำเป็นต้องเริ่มอาบน้ำในที่โล่งด้วยอุณหภูมิอากาศ 20-22 องศา อ่างลมแรกไม่ควรเกิน 15 นาที แต่ละครั้งที่ตามมาควรยาวกว่าครั้งก่อนประมาณ 10-15 นาที ดังนั้นคุณสามารถนำระยะเวลาการแช่ตัวในอากาศบริสุทธิ์มาไว้ที่ 1-1.5 ชั่วโมงได้

สำหรับคนหนุ่มสาวและวัยกลางคนที่เคยผ่านการชุบแข็งมาก่อน การแช่ตัวในอ่างอากาศสามารถเริ่มด้วยอุณหภูมิอากาศที่ 17-20 องศา ด้วยระยะเวลาของขั้นตอนมากถึง 10 นาที ระยะเวลาทั้งหมด 40 นาที

การอาบน้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำเย็นมันจะดีกว่าที่จะรวมกับการออกกำลังกายต่างๆ: วิ่งจ๊อกกิ้ง, ยิมนาสติก, เดินเร็ว, ทำสวนหรือทำสวน การอาบน้ำในที่โล่งไม่ควรเริ่มเร็วกว่า 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร และสิ้นสุดก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที คุณไม่สามารถอาบน้ำก่อนที่จะเริ่มมีอาการหนาวสั่น หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณต้องอุ่นเครื่องและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวด้วยพลังงาน

เงื่อนไขสำคัญสำหรับประสิทธิภาพของการชุบแข็งในที่โล่งคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ผลการชุบแข็งจะสังเกตได้เมื่อเสื้อผ้าปล่อยให้อากาศไหลเวียน

การแบ่งเบาบรรเทาด้วยอากาศเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพของเด็ก ความต้องการอากาศบริสุทธิ์ในทารกนั้นสูงกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 1 ขวบ มีความไวต่อออกซิเจนมากกว่า สังเกตได้ว่าเด็กที่ไม่คุ้นเคยกับการเดินบ่อยๆ ซึ่งอยู่ในห้องอับอับ ไม่มีอากาศถ่ายเท กินอาหารได้น้อย เฉื่อย และรู้สึกไม่สบายในท้อง

ทำไมจึงจำเป็นต้องชุบแข็ง?

ในระหว่างการชุบแข็ง:

1. ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้นจึงทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายเด็กต่อโรคไวรัส
2. การปรับตัวของร่างกายเด็กให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกได้เร็วขึ้น
3. เมแทบอลิซึมเป็นปกติ
4. มีการจัดตั้งการควบคุมอุณหภูมิ
5. การตอบสนองของหลอดเลือดของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมจะกลับสู่สภาวะปกติ
6. การนอนหลับและความอยากอาหารได้รับการฟื้นฟูสภาพทั่วไปของเด็กจะดีขึ้น

เมื่อใดที่จะเริ่มแข็งตัว?

ควรทำการชุบแข็งเกือบจะในทันทีหลังคลอดโดยขึ้นอยู่กับเงื่อนไขต่อไปนี้:

• เด็กจะต้องมีสุขภาพแข็งแรง
• สภาพทั่วไปของทารกเป็นที่น่าพอใจ: เขานอนหลับอย่างสงบมีความอยากอาหารที่ดีมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งสอดคล้องกับอายุ
• กุมารแพทย์เขตอนุญาตให้คุณแข็งตัว

ประเภทของอากาศแข็งตัว

อ่างลม

คุณสามารถเริ่มแข็งตัวตั้งแต่วันแรกของชีวิตโดยจัดอ่างลมสำหรับทารก ขณะอยู่ในโรงพยาบาลการชุบแข็งครั้งแรกจะเกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าของเด็ก: ไม่กี่นาทีพวกเขาก็ปล่อยให้เขาไม่มีผ้าอ้อมและเสื้อผ้า ในขณะเดียวกันอุณหภูมิในวอร์ดก็ไม่ควรต่ำกว่า 22-23 องศา เนื่องจากทารกเพิ่งออกจากสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงกว่ามาก แม้แต่สภาวะที่สบายสำหรับผู้ใหญ่ก็อาจไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเศษอาหาร

ต้องดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอโดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิในห้องและเพิ่มระยะเวลาในการชุบแข็ง 6 เดือนแรกจะทำวันละสองครั้ง เริ่มด้วย 3 นาที และค่อยๆ เพิ่ม 1-2 นาที ระยะเวลาสูงสุดของขั้นตอนควรอยู่ที่ 10-15 นาที หลังจาก 6 เดือน พวกเขายังคงใช้อ่างลมในโหมดเดิมและเพิ่มอีก 2 นาทีในแต่ละขั้นตอน จนถึงช่วง 15-30 นาที อุณหภูมิจะลดลงเรื่อย ๆ จาก 22 องศาเป็น 18-20

ออกอากาศห้อง

ในการสร้างอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในห้อง คุณต้องระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเด็กอย่างเหมาะสม เด็กต้องการออกซิเจนมากกว่าผู้ใหญ่หลายเท่า ดังนั้นในฤดูร้อนจะดีกว่าถ้าหน้าต่างเปิดอยู่เสมอ (แน่นอนว่าไม่มีลมพัด) และในฤดูหนาว ในช่วงฤดูร้อน การออกอากาศทำได้ไม่เกิน 5 ครั้งต่อวัน

ในกรณีที่ไม่มีเด็ก เป็นการดีที่จะทำการระบายอากาศในห้องให้ทั่วถึงในระยะยาวและครบถ้วน ในการควบคุมอุณหภูมิในห้องเด็ก จะมีการแขวนเทอร์โมมิเตอร์ไว้เหนือเปล

คุณแม่รับทราบ!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับมัน))) แต่ฉันไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร หลังคลอด? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน ...

พวกเขาเริ่มต้นด้วยการเดิน 10 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 1.5-2 ชั่วโมงในฤดูหนาวและสูงสุด 2 ชั่วโมงหรือมากกว่าในฤดูร้อน แนะนำให้เดินอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศดี คุณสามารถเดินได้ไม่จำกัดจำนวน ยิ่งมาก ยิ่งดี ในสภาพอากาศหนาวเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่า -15 องศาเซลเซียส มีลมไม่แนะนำให้ออกไปเดินเล่นกับทารกที่อายุไม่เกิน 1 ขวบ แต่ถ้าไม่มีลมก็ให้เดินที่อุณหภูมิ -20 องศาเซลเซียสเป็นเวลาหลายนาทีได้ พยายามอย่า เพื่อห่อตัวเด็ก แต่อย่าแต่งตัวเบาเกินไป ทางที่ดีควรเลือกเสื้อผ้าสำหรับเดินแบบเดียวกับตัวคุณเอง - ตามความรู้สึกของคุณ

การเดินช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือด แข็งตัวและเพิ่มความอยากอาหาร

กฎการชุบแข็ง

• การปฏิบัติอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ การยุติขั้นตอนทำให้คุณสมบัติการปรับตัวของการควบคุมอุณหภูมิลดลง ในเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากหยุดพักหนึ่งสัปดาห์
• การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างค่อยเป็นค่อยไป การทำความคุ้นเคยกับผลกระทบที่ระคายเคืองในร่างกายจะเกิดขึ้นทีละน้อย ดังนั้นขั้นตอนการชุบแข็งควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย
• ตรวจสอบปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและจิตใจของเด็ก ผิวหนังที่เท้าและฝ่ามือควรอุ่น เย็นแขนขาและจมูก "ขนลุก" เป็นสัญญาณว่าเด็กไม่สบาย ในกรณีนี้ อย่าเพิ่งลดอุณหภูมิและเพิ่มเวลาของขั้นตอน หากทารกเย็นชา ซน คุณต้องแต่งตัวให้เขา
• เป็นตัวอย่างให้เด็กๆ (อารมณ์ร่วม)

จำเป็นต้องหยุดแข็งตัว

• ด้วยโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (น้ำมูกไหล, ต่อมทอนซิลอักเสบ, ฯลฯ );
• ที่อุณหภูมิสูง (ประมาณ 37 C ขึ้นไป)
• ถ้าเด็กเดินเย็น

หลังจากการเจ็บป่วย เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแข็งตัวอีกครั้ง โดยเริ่มจากอุณหภูมิสูงสุดและเวลาต่ำสุดทีละน้อยในโหมดเดียวกัน

ครอบครัว Brovchenko การชุบแข็ง มีนาคมนี้ แต่งตัวให้ลูกนอนข้างถนนยังไงดี