ขาสั่น: สาเหตุและการรักษา ขาสั่น

ลองนึกภาพสถานการณ์ดังกล่าว คุณเหนื่อย คุณเข้านอนดึกในวันก่อน คุณนอนไม่พอ คุณฝันถึงการพักผ่อนมาทั้งวัน แต่ทันทีที่คุณเข้านอน คุณจะลืมการนอนได้เลย เหตุผลก็คือขาซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างจึงตัดสินใจ "เริ่มเต้น" ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะขยับขาของคุณขณะพักผ่อนเป็นอาการหลักของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข สาเหตุของโรคคืออะไรและเป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดมัน?

โรคขาอยู่ไม่สุขนั้นวินิจฉัยได้ยาก อาการจะเด่นชัดที่สุดในเวลากลางคืนเมื่อร่างกายได้พักผ่อน ความผิดปกตินี้อาจมาพร้อมกับโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เบาหวาน หรือโรคโลหิตจาง แต่ไม่เพียงเท่านั้น โรคนี้ยังส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและค่อนข้างมีสุขภาพดี และผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นโรคนี้

และบิดและสะอื้นและไม่ปล่อยให้นอนหลับ: โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร

หลายคนคงเคยได้ยินสำนวนทั่วไปเกี่ยวกับหัวไม่ดีที่ไม่ได้พักขา หากคำจำกัดความของ "ไม่ดี" ถูกแทนที่ด้วย "ป่วย" คำพูดจะสะท้อนถึงสาระสำคัญของอาการขาอยู่ไม่สุข (หรือกลุ่มอาการ Ekbom) อย่างถูกต้องซึ่งแสดงออกโดยความรู้สึกไม่พึงประสงค์เช่นการคลานไปทั่วร่างกาย, การเผาไหม้, คัน, ตัวสั่นในน่อง หน้าแข้ง เท้า และบางครั้งถึงกับสะโพก

ยิ่งกว่านั้นคน ๆ หนึ่งจะได้รับประสบการณ์ทั้งหมดนี้เมื่อเขาพักผ่อนตามกฎแล้วเข้านอน เพื่อทำให้ขาสงบลง ผู้ประสบภัยถูกบังคับให้ขยับแขนขาตลอดเวลาหรือเดินขึ้นและลงห้อง ช่างเป็นความฝัน!

วิทยาศาสตร์ยังคงไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเกิดโรคขาอยู่ไม่สุข ตามเวอร์ชั่นหนึ่ง กระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในสมองนั้นต้องโทษ ในกรณีที่เกิดความล้มเหลวโดยขาดโดปามีนซึ่งเป็นสารพิเศษที่รับผิดชอบต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายของมนุษย์ พฤติกรรมแปลก ๆ ของขาสามารถพัฒนาได้

บางแหล่งอ้างสถิติซึ่งในประมาณ 30% ของผู้ป่วยโรคนี้เป็นกรรมพันธุ์ โรคขาอยู่ไม่สุขพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 1.5 เท่า จนถึงปัจจุบัน มีความเป็นไปได้ที่จะแยกยีนที่รับผิดชอบต่ออาการของโรคนี้ ซึ่งอยู่บนโครโมโซม 12, 14 และ 9 ความผิดปกตินี้พบได้บ่อยในคนวัยกลางคนและวัยชรา แต่มักปรากฏขึ้นครั้งแรกใน 20-30 ปี มันเกิดขึ้นที่โรคขาอยู่ไม่สุขพัฒนาแม้ในเด็กและวัยรุ่นและดำเนินไปตลอดหลายปีที่ผ่านมา

เป็นครั้งแรกที่อาการของโรคนี้ ซึ่งต่อมากลายเป็นที่รู้จักในชื่อ "กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข" ถูกบรรยายในปี 1672 โดยแพทย์ชาวอังกฤษ โธมัส วิลลิส มากกว่าหนึ่งศตวรรษผ่านไป ก่อนที่แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ Karl Alex Ekbom แสดงความสนใจในโรคนี้ในวันนี้

ในปีพ. ศ. 2486 เอกบอมจากตำแหน่งแพทย์แผนปัจจุบันได้กำหนดอาการหลักของโรคอีกครั้งโดยรวมกันภายใต้ชื่อทั่วไป "ขาอยู่ไม่สุข" จากนั้นเขาก็เพิ่มคำว่า "ซินโดรม" ตั้งแต่นั้นมา โรคนี้ก็ได้รับการขนานนามว่าเป็นทั้งอาการขาอยู่ไม่สุขและโรคของเอกบอม

โรคขาอยู่ไม่สุขสามารถพัฒนากับเงื่อนไขอื่น ๆ ส่วนใหญ่มักเป็นภาวะขาดธาตุเหล็กในร่างกายและภาวะปัสสาวะเล็ด (เพิ่มความเข้มข้นของยูเรียในเลือด) ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยไตวายและผู้ที่ได้รับการฟอกไต อาการขาอยู่ไม่สุขสามารถเกิดขึ้นได้ในสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 หลังคลอดบุตร อาการไม่สบายทั้งหมดจะหายไป แต่ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย โรคนี้อาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต สาเหตุอื่นๆ ของโรค ได้แก่ โรคอ้วน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคขาอยู่ไม่สุข กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เยาวชนอายุต่ำกว่า 20 ปี ที่มีน้ำหนักเกิน ในผู้ป่วยโรคระบบประสาท ความผิดปกตินี้อาจเกิดจากการใช้ยาหรือเป็นอาการร่วมของโรคพื้นเดิม

เดินเข้านอน: ไหวพริบของขากระสับกระส่าย

ตามกฎแล้ว ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่จะมีอาการไม่พึงประสงค์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ โรคขาอยู่ไม่สุขมีจังหวะประจำวันที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน โดยปรากฏและรุนแรงขึ้นในตอนเย็นและตอนกลางคืน กิจกรรมสูงสุดของแขนขาอยู่ในช่วง 0 ถึง 4 ชั่วโมงค่อยๆจางหายไปในตอนเช้า ปรากฎว่าแทนที่จะนอนคนถูกบังคับให้เดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ยืดตัวงอสั่นหรือถูขา ระหว่างการเคลื่อนไหว ความรู้สึกไม่สบายลดลงหรือหายไป แต่ทันทีที่คนๆ หนึ่งกลับเข้านอน และบางครั้งก็หยุด ขาของเขาก็จะไม่พักผ่อนอีก

นักวิจัยจำนวนหนึ่งระบุว่า ประมาณ 25% ของกรณีการนอนไม่หลับเรื้อรังเกี่ยวข้องกับโรคขาอยู่ไม่สุข

บ่อยครั้งที่โรคเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าอาการแรกทำให้ตัวเองรู้สึก 15-30 นาทีหลังจากที่บุคคลนั้นเข้านอน หากโรคดำเนินไปความรู้สึกไม่สบายที่ขาสามารถปรากฏได้ไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน แต่ยังรวมถึงในตอนกลางวันด้วย ในกรณีที่รุนแรงของโรคขาอยู่ไม่สุข ช่วงเวลาของวันไม่มีผล ขาต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่องและอยู่ในท่านั่งด้วย ในรัฐนี้ ผู้คนไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้อย่างแท้จริง การเดินทางไปโรงละคร, ไปดูหนัง, เยี่ยมชม, บินบนเครื่องบินและขับรถกลายเป็นไปไม่ได้ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ซึ่งบ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ผู้ป่วยบางรายในความพยายามที่จะบรรเทาอาการของตนได้จัดวิ่งมาราธอนจริงโดยเดินรวม 10-15 กิโลเมตรต่อคืน คนนอนหลับประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นเดินในปริมาณเท่ากัน

ความร้ายกาจของความผิดปกตินี้คือเมื่อได้รับการแต่งตั้งแพทย์มักไม่พบอาการของโรค: มองไม่เห็นอาการ แต่รู้สึกได้ด้วยตัวเองเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องเสมอไป เนื่องจากไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการหรือการศึกษาพิเศษใดๆ ที่สามารถยืนยันการมีอยู่ของโรคขาอยู่ไม่สุขได้ จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการระบุความผิดปกติเฉพาะของลักษณะระบบประสาทของความผิดปกตินี้ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายเกี่ยวข้องกับโรคของข้อต่อหรือเส้นเลือด

เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องบอกนักประสาทวิทยาอย่างละเอียดและแม่นยำเกี่ยวกับความรู้สึก ความสม่ำเสมอ และความรุนแรงของคุณ เพื่อช่วยแพทย์และผู้ป่วยเมื่อไม่นานมานี้กลุ่มระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาโรคขาอยู่ไม่สุขได้พัฒนาเกณฑ์หลักในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นเป็นโรคนี้หรือไม่:

• ความจำเป็นในการขยับขานั้นสัมพันธ์กับความรู้สึกไม่สบายที่แขนขา
• ความจำเป็นในการขยับขานั้นแสดงออกในสภาวะพักผ่อนในท่านอนหงายหรือนั่ง
• การเคลื่อนไหวอ่อนตัวลงหรือบรรเทาอาการไม่สบายที่ขา
• ความปรารถนาที่จะขยับขาเกิดขึ้นในตอนเย็นและตอนกลางคืนในระหว่างวันไม่มีอาการใด ๆ หรือไม่มีนัยสำคัญ

โดยวิธีการที่กลุ่มระหว่างประเทศเดียวกันสำหรับการศึกษาโรคขาอยู่ไม่สุขได้สร้างมาตราส่วนสำหรับการประเมินความรุนแรงของโรค นี่คือแบบสอบถาม 10 คำถามที่ผู้ป่วยตอบ นั่นคือผู้ป่วยเองประเมินความรุนแรงของโรคตามความรู้สึกของเขา

Polysomnography จะช่วยชี้แจงการวินิจฉัย - การศึกษาในระหว่างที่ผู้ป่วยนอนหลับโดยมีเซ็นเซอร์ติดอยู่กับร่างกายที่บันทึกกระบวนการของระบบประสาทและการออกกำลังกายโดยไม่สมัครใจ

ด้วยความช่วยเหลือของ polysomnography ตามจำนวนการเคลื่อนไหวของขาเป็นระยะ ๆ ระหว่างการนอนหลับ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการขาอยู่ไม่สุข) ความรุนแรงของโรคสามารถกำหนดได้:

• องศาอ่อน - 5-20 การเคลื่อนไหวต่อชั่วโมง
• ระดับเฉลี่ย - 20 - 60 การเคลื่อนไหวต่อชั่วโมง
• รุนแรง - มากกว่า 60 การเคลื่อนไหวต่อชั่วโมง

การทดสอบเลือดทั่วไปไม่เจ็บเช่นเดียวกับเลือดสำหรับเนื้อหาของธาตุเหล็ก, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก, กลูโคสเนื่องจากตามที่ระบุไว้แล้วโรคขาอยู่ไม่สุขอาจเป็นผลมาจากโรคพื้นเดิม

ความช่วยเหลือจะมา: วิธีสงบสติอารมณ์และเท้าของคุณ

เป็นไปได้และจำเป็นต้องแก้ปัญหาการเที่ยวกลางคืน หากความรู้สึกไม่สบายเกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ แน่นอนว่าเราต้องพยายามรักษาที่ต้นเหตุ ด้วยภาวะขาดธาตุเหล็ก แพทย์อาจกำหนดให้การรักษาด้วยธาตุเหล็กในรูปแบบของยาเม็ดหรือการฉีดเข้าเส้นเลือดดำและเข้ากล้ามภายใต้การควบคุมระดับเฟอร์ริตินในซีรัม ในกรณีที่มีอาการของโรคเล็กน้อย ยานอนหลับและยากล่อมประสาทสามารถช่วยได้ในสถานการณ์ที่รุนแรงกว่า ยาที่ส่งผลต่อการผลิตโดปามีนในร่างกาย สำคัญ: ควรเลือกและกำหนดยาทั้งหมดโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

นอกจากการใช้ยาแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ในการบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข:

• 1 ชุดออกกำลังกาย Squats, ยืด, งอขา, ยกนิ้วเท้า, เดินเป็นประจำ (ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์) - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับขาอยู่ไม่สุข ควรออกกำลังกายก่อนนอน อย่าหักโหมจนเกินไปการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้สภาพแย่ลงได้
• 2 การนวดเท้า เช่นเดียวกับการทำกายภาพบำบัดต่างๆ: การใช้โคลน การบำบัดด้วยแม่เหล็ก ต่อมน้ำเหลือง และอื่นๆ
• 3 อาบน้ำตัดกันที่น่องและหน้าแข้งโดยไม่มีข้อห้ามรวมถึงการถูต่างๆ
• 4 พยายามนอนในท่าที่ไม่ปกติสำหรับคุณ
• 5 โภชนาการที่เหมาะสม คุณไม่ควรกินอาหารตอนกลางคืน เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักเกินแล้ว ยังอาจทำให้นอนไม่หลับและทำกิจกรรมที่ขาโดยไม่จำเป็นได้ ด้วยโรคขาอยู่ไม่สุข คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ รวมทั้งเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา โคล่า ช็อคโกแลต) พวกเขากระตุ้นระบบประสาทและสามารถทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น

การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การพักผ่อนที่ดี - แนวทางการฟื้นฟูสุขภาพที่ครอบคลุมนี้ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดโรคต่างๆ (รวมถึงโรคขาอยู่ไม่สุข)

ไม่มีวิธีรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข แต่ยังไม่มีใครถูกขัดขวางจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งอาจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

ในโอกาสนี้ ฉันพบบทความที่ถูกต้องเป็นส่วนใหญ่

ในตุรกี แต่โดยทั่วไปและไม่เพียงเท่านั้นบางครั้งคุณสามารถเห็นปรากฏการณ์นี้ โดยเฉพาะในระบบขนส่งสาธารณะ

ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในผู้ชาย แม้ว่าจะพบเห็นในผู้หญิงและแม้แต่เด็กเมื่อเร็วๆ นี้ก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงการห้อยขา นั่งบนเก้าอี้โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย แต่เป็นการเคลื่อนไหวประปรายเป็นจังหวะด้วยแอมพลิจูดที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนในแนวตั้งหรือแนวนอน พวกเขาเป็นระยะหรือระยะยาว การสั่นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ในท่านั่ง ในท่านั่ง แม้ว่าบางครั้งสามารถสังเกตลักษณะนี้ในท่ายืนและนอนได้ แต่การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเหมือนกับการกระทืบขณะยืนหรือกลิ้งเท้าไปในทิศทางต่างๆ ในท่านอน

หากคุณสังเกตสิ่งนี้ในตัวเอง ลูกของคุณหรือคนที่คุณรัก ฉันสามารถแสดงความยินดีกับคุณที่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากลุ่มอาการแอสเทโน-โรคประสาทมีหน้าตาเป็นอย่างไร หรือเพียงแค่โรคประสาทอ่อน แค่พิมพ์บทความนี้ในรถ Subway ตัวแทนขากระตุกก็นั่งทั้งสองข้างของผม และถ้าเราวิเคราะห์พฤติกรรมของพวกเขา อาการสั่นจะถึงขีดสุดในขณะที่ผู้โดยสารส่วนใหม่เข้ามาในรถ Subway แล้วหายไปเกือบหมด ประมาณหนึ่งนาทีหลังจากที่สตาร์ทรถไฟเคลื่อนตัวผ่านอุโมงค์

การยืนยันการวินิจฉัยที่บ้านนั้นค่อนข้างง่ายจากอาการภายนอก แม้ว่าเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญ บุคคลเริ่มเขย่าขาหรือขาภายใต้เงื่อนไขสองประการ:

1) พักผ่อน;

2) ในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย บุคคลเช่นนี้อาจมีอาการไม่สบาย เช่น ความเหงา การสนทนาที่จริงจัง การรอการเริ่มต้นของบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการสนทนากับคุณหรือซีรีส์เรื่องใหม่

ผู้ที่ใกล้ชิดกับเท้าของพวกเขาโดยไม่ต้องสังเกตเพิ่มเติมสามารถเข้าใจสิ่งที่เป็นเดิมพัน

แล้ว astheno-neurotic syndrome คืออะไร! นี่เป็นความพยายามของจิตใจมนุษย์ในการชดเชยความตึงเครียดที่รุนแรงซึ่งเกิดจากระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น นั่นคือภายใต้เงื่อนไขอื่นบุคคลมีพฤติกรรมก้าวร้าวอย่างมาก แต่ด้วยเหตุผลบางประการการไม่สามารถแสดงความก้าวร้าวเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่พฤติกรรมประเภทนี้ ตามกฎแล้ว คนที่เป็นโรคนี้มักจะหุนหันพลันแล่น การสนทนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ส่วนตัวอาจมาพร้อมกับความโกรธและความโกรธ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกจนมุม ทางตัน กลัวที่จะดูเหมือนโง่หรือเพิกเฉยต่อปัญหา เป็นต้น แต่อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เป็นฟองที่ซึ่งสาเหตุหลักของความวิตกกังวลถูกซ่อนไว้ - เหตุผล ถูกปฏิเสธหรือปฏิเสธ

ปัญหานี้นำไปสู่ความบกพร่องในการปรับตัวทางสังคมของบุคคลบางส่วนที่ไม่ค่อยสมบูรณ์ กล่าวคือ การไม่สามารถโต้ตอบตามปกติกับโลกภายนอก นำไปสู่การติดต่อทางสังคมที่ลดลง การปิดบุคคลจากโลกภายนอก และการแช่ในสภาพเทียม การผ่อนคลายซึ่งเป็นการมีเพศสัมพันธ์หรือการช่วยตัวเองบ่อยครั้ง การหายตัวไปจากการเล่นเกมคอมพิวเตอร์ การหมกมุ่นอยู่กับศาสนาและชุมชนอื่นๆ ด้วยผู้นำที่ปรึกษาที่เด่นชัด และกฎการปฏิบัติที่ชัดเจน

นอกจากการเขย่าเท้าแล้ว ยังสามารถสังเกตรูปแบบอื่นๆ ได้ เช่น เล่นซอกับกุญแจในมือ หมุนลูกประคำในมืออย่างประหม่า หรืออะไรจะทดแทนได้ รอยเท้าที่ไม่สม่ำเสมอแต่บ่อยครั้ง การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงรอบห้องระหว่างใช้โทรศัพท์ การสนทนาหรือการสื่อสารจากมุมหนึ่งไปสู่มุมหนึ่งเหมือนนักโทษพร้อมกับการสนทนาด้วยท่าทางที่กระตือรือร้น

นอกจากความโกรธความก้าวร้าวแล้วคนยังมีอารมณ์ลดลงไม่แยแสอาการซึมเศร้าการผัดวันประกันพรุ่งปัญหาเกี่ยวกับสมาธิความจำความอ่อนแอและความรุนแรงทั่วไปความเหนื่อยล้า และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะต้องใช้กำลังและพลังงานจำนวนมากในการระงับความรู้สึกวิตกกังวลและระงับความก้าวร้าวที่เกิดจากสิ่งนี้ จึงไม่มีพลังเหลืออยู่ตลอดชีวิต

หากคุณสังเกตเห็นอาการคล้ายคลึงกันในคนที่คุณรัก โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ โรคนี้ไม่ได้หายไปเอง และที่บ้านคุณจะไม่หายเหมือนเป็นหวัด และไม่มีหนังสือที่คุณจำเป็นต้องอ่านเพื่อที่จะรักษาให้หายขาด การรักษาอย่างทันท่วงที เช่นเดียวกับการป้องกันทางจิตใจ ช่วยขจัดปัญหาอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือป้องกันได้ สุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ!

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการแกว่งขาในหลายจุดในชีวิต นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเมื่อคุณเขย่าขา คุณจะรู้สึกเบื่อ วิตกกังวล ตึงเครียด หรือตึงเครียด

การสั่นขามักเกิดขึ้นโดยตั้งใจ เนื่องจากร่างกายทำเพื่อให้อารมณ์สมดุล ตัวอย่างเช่น หากคุณประหม่าเกี่ยวกับการประชุมแต่ต้องการทำตัวให้สงบและมั่นใจ ขาของคุณอาจสั่นสะท้านเพื่อขจัดความวิตกกังวลด้วยการให้ส่วนที่เหลือของร่างกายทำ

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนึ่งในสัญญาณของความผิดปกติของสมาธิสั้น แม้ว่าอย่าตื่นตระหนกเมื่อคุณหรือคนอื่นเขย่าขาของคุณ เพราะนี่เป็นการกระทำปกติ

การให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณเมื่อคุณเขย่าขาจะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าทำไมคนถึงเขย่าขาตั้งแต่แรก

ตามหลักวิทยาศาสตร์ การเขย่าขาขณะนั่งไม่มีอันตราย อาจเกิดจากความวิตกกังวล สมาธิ หรือแม้แต่ความเครียด อันที่จริงขาสั่นช่วยในการไหลเวียนซึ่งเป็นเรื่องยากหลังจากนั่งเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม สังคมไม่ชื่นชมยินดีเนื่องจากแสดงอาการกระสับกระส่ายและประหม่าของคุณ

เงินใต้โต๊ะคือภาษากายและเป็นการสะท้อนกลับ การเคลื่อนไหวฮาร์มอนิกอย่างง่ายนี้เป็นลูกตุ้ม การกระทำที่คล้ายคลึงกันอีกประการหนึ่งคือการขยับร่างกายส่วนบนในท่าที่ประสานกันอย่างง่ายขณะนั่งและอ่านออกเสียงเพื่อท่องจำข้อความ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สังคมยอมรับไม่ได้ในประเทศแถบเอเชียและยุโรปส่วนใหญ่ เด็กที่ขาดสมาธิด้วยโรคไฮเปอร์คิเนติกและออทิสติกอาจสั่นขามากเกินไป มันยากที่จะหยุด อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณตลอดเวลา จะเป็นความผิดปกติเล็กน้อยที่เรียกว่าโรคขาอยู่ไม่สุข ผู้ที่มี RLS จะรู้สึกอึดอัดที่ขา (หรือบางครั้งแขน) เมื่อไม่ได้เคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

หลายคนไม่ค่อยเลิกนิสัย การเขย่าขามักจะช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยรับมือกับการกระทำอันไม่พึงประสงค์ของผู้คน คนที่มีอาการนี้รู้สึกเหมือนต้องขยับขา ขาของพวกเขารู้สึกอึดอัดหรือเจ็บหากไม่ขยับ เมื่อเป็นมาก ผู้ป่วยที่มีภาวะนี้อาจนั่งในที่ประชุม พูดคุย ดูทีวี และต้องขยับขาตลอดเวลา ซึ่งอาจรบกวนตนเองและผู้อื่นได้มาก

วิธีหยุดสั่นเท้า

หากคุณคิดว่าคุณมี RLS และมันรบกวนการนอนหลับของคุณหรือเจ็บปวดมากกว่าที่จะรู้สึกอึดอัด คุณควรไปพบแพทย์ ไม่มีวิธีรักษา แต่มีหลายสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบจากโรคนี้ หาก RLS ของคุณเป็นเพียงสิ่งรบกวนเล็กน้อย มีขั้นตอนการป้องกันง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เท้าของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม นักวิทยาศาสตร์แนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย

การหลีกเลี่ยงหรือลดการใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบ การนอนหลับให้เป็นปกติ และการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยได้ คุณยังสามารถลองออกกำลังกายยืดขา อาบน้ำร้อนหรือเย็น นวดเท้า ใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็นที่ขา หรือแม้แต่จดจ่อกับงานที่ท้าทายจิตใจ

ตอนเด็กๆ ชอบเขย่าขา แม่ของฉันมักจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้กับฉัน

ฉันหยุดสั่น แต่ร่างกายต้องการมันและบางครั้งฉันก็เริ่มใหม่ แท้จริงแล้วจากภายนอกอาจดูน่าเกลียด

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบางครั้งเรานั่ง เขย่าขา เมื่อความเศร้ามาถึงเรา นั่งบนเก้าอี้ โยกตัวไปมา แตะสายประคำด้วยมือของเรา ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นการเคลื่อนไหวแบบโปรเฟสเซอร์ที่มีวงจรซ้ำ และนี่ไม่ใช่แค่การเคลื่อนที่ของแฟร็กทัลแบบวัฏจักรเท่านั้น

เริ่มจากวัยเด็กเมื่อทารกกินนมแม่แล้วดูดจุกนมหลอก

นี่เป็นเพราะร่างกายต้องการมัน นี่เป็นเพราะตัวเซลล์เองถูกจัดเรียงในลักษณะเศษส่วน

มาดูการเรียงตัวของเซลล์ในต่อมลูกหมากปกติกัน เซลล์ถูกจัดเรียงเป็นวงกลมสมมาตร จากระยะไกลสิ่งนี้คล้ายกับตะไบโลหะซึ่งอยู่ในรูปแบบของทุ่งเมื่อนำแม่เหล็กมา นี่เป็นประสบการณ์ที่เราได้รับที่โรงเรียน

ทีนี้มาดูตำแหน่งของเซลล์ต่อมลูกหมากที่เป็นโรค (ภาพที่สอง) จะเห็นได้ว่าความสมมาตร (เศษส่วน) ของการจัดเรียงของเซลล์ถูกละเมิด เซลล์หนึ่งตั้งอยู่ในทิศทางเดียว อีกเซลล์หนึ่งอยู่ในอีกเซลล์หนึ่ง มองเห็นเส้นเลือดขยายตัว เลือดออก มีอาการอักเสบบนใบหน้าทั้งหมด

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับกระบวนการอักเสบในอวัยวะอื่น

แม้แต่อาการปวดหลังหรือปวดศีรษะธรรมดาก็มาพร้อมกับการละเมิดการจัดเรียงเซลล์เศษส่วน ไม่ได้มีขนาดตามที่แสดงในภาพของต่อมลูกหมากที่ "ป่วย" เท่านั้น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการจัดเรียงเซลล์แฟร็กทัลในบริเวณศีรษะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

เราสามารถสังเกตสิ่งเดียวกันบนต้นไม้เล็กเมื่อใบเรียงเป็นแถวปกติ ในต้นไม้เก่ามีการสังเกตกิ่งก้านสาขาแห้ง

หากเราออกกำลังกายแบบเดิมๆ อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะจดจำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป เราจะทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เร็วขึ้นและเร็วขึ้น นั่นคือเราเปลี่ยนเป็น "อัตโนมัติ" ใน "เครื่องจักร" ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อให้มีกระบวนการเมตาบอลิซึมประเภทอื่น และในขณะเดียวกันก็ใช้พลังงานน้อยกว่ามาก การเปลี่ยนไปใช้กระบวนการอัตโนมัติทำได้เฉพาะในโครงสร้างเศษส่วนซึ่งเป็นเซลล์ของเรา

ฉันเคยประหลาดใจมาโดยตลอดกับนกที่ทำกระพือปีกมากมาย บินผ่านพื้นที่อันกว้างใหญ่และไม่เหนื่อย ความจริงก็คือเซลล์ของพวกมันยังเปลี่ยนเป็นโหมดอัตโนมัติซึ่งกระบวนการเผาผลาญมีน้อย

อะไรคือข้อสรุปในทางปฏิบัติจากทั้งหมดที่กล่าวมา?

1. เมื่อลูกชายของฉันเขย่าขาหรือเปลี่ยนจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ฉันจะไม่ตำหนิเขาถ้าเขาไม่ได้อยู่ในที่สาธารณะ

2. เพื่อรักษาการจัดเรียงเซลล์แฟร็กทัลตามปกติจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นจังหวะ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

3. การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เป็นจังหวะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

ดูเหมือนว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนจะเชื่อมต่อกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องกัน ดังนั้นด้วยการใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ เราจึงมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูโครงสร้างเศษส่วนของเซลล์อวัยวะให้เป็นปกติ ตัวอย่างเช่นต่อมลูกหมากเดียวกัน

นอกจากนี้ เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าในโรคของต่อมลูกหมาก แพทย์แนะนำให้ทำให้ชีวิตทางเพศเป็นปกติ ในระหว่างกิจกรรมทางเพศ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะก็เช่นกัน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วส่งผลดีต่อทั้งการทำงานของต่อมลูกหมากและทั่วทั้งร่างกาย

4. เมื่อคุณอยู่คนเดียว เช่น ในลิฟต์ ในที่ทำงาน ให้ใช้มือขยับเป็นจังหวะ หมุนตัว และหมุนศีรษะช้าๆ

การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ (เศษส่วน) คือชีวิต อย่าย่อให้สั้นลง