ความซับซ้อนของพระภิกษุทิเบตเกิดใหม่ ยิมนาสติกฟื้นฟูดวงตาแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา -

ตามที่ระบุไว้ในหนังสือของ Peter Kelder แบบฝึกหัดเหล่านี้จากยิมนาสติกประจำวันของพระทิเบตมีอายุมากกว่า 2,500 ปี พวกเขาได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกโดยเขาในหนังสือ "ความลับโบราณของลามะทิเบต" ในปี 1939 แบบฝึกหัดเหล่านี้ให้พลังงานตลอดทั้งวันและช่วยฟื้นฟูสมดุลของพลังงาน

แบบฝึกหัดทองคำห้าประการของลามะทิเบตเป็นรูปแบบของโยคะแบบทิเบตที่คล้ายกับแบบอินเดีย ข้อแตกต่างคือ แบบฝึกหัดของพระทิเบตแสดงถึงลำดับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่แบบอินเดียมีสมาธิในท่าทางที่แน่นอน

แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกมาเกือบร้อยปีแล้ว แต่ในขณะที่ผู้คลางแคลงบางคนเน้นย้ำ แบบฝึกหัด 5 ข้อนี้เรียกว่าดวงตาแห่งการเกิดใหม่ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโยคะทิเบต

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่ไม่เคยไปทิเบตและไม่ชอบเล่นโยคะใดๆ เลย เป็นการยากที่จะตอบว่าข้อความดังกล่าวเป็นความจริงหรือไม่ แต่อย่างอื่นก็จริงเช่นกัน พวกเราส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ ระหว่างวันทำงานที่คอมพิวเตอร์ ในตอนเย็น ที่บ้านดูทีวี และเมื่อสัญญาณแรกของการเจ็บป่วย เราก็หยิบยาขึ้นมา ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ดีกว่าหรือ? นอกจากนี้ การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้เวลาไม่นาน สิ่งที่คุณต้องทำคือตื่นเช้าครึ่งชั่วโมง

วิธีออกกำลังกาย

เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษสำหรับความถี่และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ทุกคนเลือกฝีเท้าของตัวเองในการทำยิมนาสติกแบบที่สะดวก

เงื่อนไขเดียวคือต้องทำทุกวันและตามลำดับที่เขียนไว้ คุณสามารถข้ามได้ แต่ไม่เกินสองวัน นี่อาจเป็นเงื่อนไขที่ยากที่สุดโดยเฉพาะในตอนแรก

หนังสือของ Kelder กล่าวว่าหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องวางมือของคุณไว้ที่สะโพกและหายใจเข้าลึก ๆ สองครั้งก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง ไม่มีคำแนะนำในการหายใจระหว่างการออกกำลังกาย

สิ่งพิมพ์ล่าสุดมีรายละเอียดคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ระหว่างการออกกำลังกาย ผู้เขียนบางคนยังแนะนำข้อควรระวังหากมีปัญหาสุขภาพ

ในสัปดาห์แรกของการเรียน ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่เกิน 3 ครั้ง โดยเพิ่มสองครั้งในสัปดาห์ถัดไป เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่เก้า การออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ดำเนินการไปแล้ว 21 ครั้ง

หลังจากเล่นยิมนาสติกอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

ห้าแบบฝึกหัดของพระทิเบต

ตอนนี้ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเองหรือที่เรียกกันว่าพิธีกรรม

แบบฝึกหัด 1

ยืนหันหน้าไปทางทิศเหนือ ให้หลังของคุณตรง ยกแขนขึ้นระดับไหล่และเริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกา หากคุณรู้สึกวิงเวียนเมื่อหันไป ให้ลองโฟกัสที่จุดที่แน่นอน: มองมันจนกว่ามันจะหายไปจากการมองเห็นของคุณเมื่อคุณเลี้ยว และทันทีที่คุณมองเห็นได้อีกครั้ง

ในหนังสือฉบับพิมพ์ครั้งแรก คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม มือทั้งสองข้างมองลงด้วยฝ่ามือ แต่มีคำแนะนำให้วางมือซ้ายและมือขวาขึ้น

แบบฝึกหัด 2

นอนหงายศีรษะไปทางทิศเหนือปูพรม หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเหยียดแขนไปตามลำตัวแล้วกดฝ่ามือลงกับพื้น นิ้วยังกดกันแน่น

ในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ต่อไปให้ยกขาขึ้นพร้อมกัน พยายามยกขาขึ้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานยกขึ้นจากพื้น ในเวลาเดียวกันอย่างอเข่า ในเวลาเดียวกันให้กดหัวไปที่หน้าอก

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วค่อย ๆ ลดขาลงและมุ่งหน้าไปที่พื้น

หากเกิดความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะช่วงแรก ให้พักระหว่างการออกกำลังกายและทำซ้ำอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

คุกเข่าลง ขาไหล่กว้างออกจากกัน หลังตรง.

วางมือบนกล้ามเนื้อต้นขา

ลดศีรษะลงแล้วกดคางไปที่หน้าอก

หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเอียงศีรษะไปข้างหลังขณะงอกระดูกสันหลัง หากงอได้ยาก ให้กดมือเบาๆ ที่สะโพก

ดำรงตำแหน่งนี้ หายใจเข้าลึก ๆ และเกร็งกล้ามเนื้อเล็กน้อย ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัด 4

นั่งบนพื้น. ขาตรงที่ความกว้างไหล่ หลังตรง.

วางมือของคุณไว้ที่ระดับสะโพกด้วยนิ้วของคุณกลับ

กดหัวของคุณไปที่หน้าอกของคุณ

เอียงศีรษะไปข้างหลัง หายใจเข้าลึกๆ แล้วยกร่างกายขึ้นเป็นสะพาน ลำตัวและสะโพกควรอยู่ในแนวเดียวกัน กดค้างไว้ 20 วินาที

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกดคางไปที่หน้าอก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 5

นอนลงบนพื้น ร่างกายควรพักผ่อนบนฝ่ามือและนิ้วเท้า เข่าและสะโพกไม่แตะพื้น นิ้วที่ปิดถูกชี้ไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัด ระยะห่างระหว่างขาไม่ควรเกินความกว้างไหล่

เอนศีรษะไปข้างหลัง โค้งหลังให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วเคลื่อนตัวไปยังตำแหน่งที่คล้ายกับมุมแหลม ขาและแขนเหยียดตรง หัวลง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยโค้งหลังของคุณอีกครั้ง

ข้อห้ามในการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูและรักษาอายุของผู้คน อย่างที่คุณเห็น สิ่งเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง ความยืดหยุ่น สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับกระดูกสันหลังเป็นส่วนใหญ่ และเมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นก็หายไป

แต่ถึงตอนนี้ หลายคนอาจมี "แผลพุพอง" อยู่แล้ว รวมถึงแผลเรื้อรังด้วย ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัดทองคำที่ซับซ้อนนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์

คุณไม่สามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้เมื่อ:

ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง;

หลายเส้นโลหิตตีบ;

ความดันโลหิตสูง;

โรคหัวใจและหลอดเลือด.

หากคุณรู้สึกไม่สบายใด ๆ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที สุดท้ายนี้ยังมีการออกกำลังกายอื่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายและร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดี

Peter Kelder คือใคร?

ไม่มีอะไรเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับ Peter Kelder ยกเว้นว่าเขาเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายทองคำห้าประการของพระทิเบต ยังไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วเป็นพันเอกแบรดฟอร์ดแห่งกองทัพอังกฤษซึ่งเคยรับใช้ในอินเดียและได้พบกับพระสงฆ์ที่นั่นซึ่งฉายพลังและความแข็งแกร่งแม้ในวัย

หลังจากเกษียณอายุ พันเอกคนนี้ก็ตั้งรกรากอยู่ในอารามแห่งหนึ่งและศึกษาการปฏิบัติของลามะซึ่งเรียกว่าพิธีกรรมหรือพิธีกรรมเป็นเวลาหลายปี

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร แต่วันนี้ ด้วยไลฟ์สไตล์การอยู่ประจำของเรา แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับความหมายใหม่และมีความเกี่ยวข้อง แม้ว่าในปีที่ห่างไกลจากช่วงปลายทศวรรษที่สามสิบของศตวรรษที่ผ่านมา พวกเขาจะไม่ได้รับความกระตือรือร้น

และวันนี้มีความสงสัยมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย และหลายคนหยุดโดยเงื่อนไขสำหรับการทำแบบฝึกหัดที่ต้องทำอย่างเคร่งครัดในลำดับนี้โดยไม่ต้องหยุดพักยาว มิฉะนั้น ตามที่หนังสือกล่าวไว้ คุณสามารถทำอันตรายต่อสุขภาพได้มากกว่าผลดี

โบรชัวร์พร้อมคำอธิบายโดยละเอียดและวิธีการทำแบบฝึกหัดสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต มีผู้เขียนคนอื่นที่ทำการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมของตนเอง ผู้เขียนหนังสือแปลเล่มแรกโดย Peter Kelder คือ Andrei Sidersky ครูสอนโยคะ ผู้เขียนและนักแปลหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่ม

ดูในวิดีโอวิธีปฏิบัติ 5 ท่าของพระธิเบตแห่งการเกิดใหม่เพื่อชุบตัวร่างกาย

ดวงตาแห่งการเกิดใหม่เป็นแหล่งข้อมูลเพียงแหล่งเดียวที่มีข้อมูลอันทรงคุณค่าเกี่ยวกับการปฏิบัติพิธีกรรมของชาวทิเบตโบราณ 6 ประการ ซึ่งทำให้เรามีกุญแจสู่ประตูแห่งความเยาว์วัย สุขภาพ และความมีชีวิตชีวาอันน่าทึ่ง เป็นเวลาหลายพันปีที่พระสงฆ์ของอารามบนภูเขาอันเงียบสงบเก็บข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขาไว้ในความลับที่ลึกที่สุด พวกเขาถูกเปิดเผยครั้งแรกในปี 1939 เมื่อมีการตีพิมพ์หนังสือของ Peter Calder

แต่แล้วตะวันตกก็ยังไม่พร้อมที่จะยอมรับข้อมูลนี้ เนื่องจากเพิ่งเริ่มทำความคุ้นเคยกับความสำเร็จอันน่าอัศจรรย์ของตะวันออก ตอนนี้ หลังจากที่พายุเฮอริเคนของข้อมูลทางทฤษฎีและการปฏิบัติเกี่ยวกับระบบความรู้ลึกลับตะวันออกที่มีความหลากหลายมากที่สุดกวาดไปทั่วโลก ทำให้เกิดการเปิดเผยที่น่าอัศจรรย์และเปิดหน้าใหม่ในประวัติศาสตร์ของความคิดของมนุษย์ มีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะต้องดำเนินการต่อไป เลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพและพิเศษที่สุด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หนังสือของ Calder Peter - The Eye of Rebirth เกิดขึ้นอีกครั้งจากการไม่มีตัวตนของการหลงลืม - ถึงเวลาแล้ว ทำไม? มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเธอ? ท้ายที่สุดการปฏิบัติที่อธิบายไว้ในหน้าของมันไม่ได้ให้ความรู้สึกว่าซับซ้อนและผู้เขียนเองก็อ้างว่าบุคคลใดเข้าถึงได้ ... เกิดอะไรขึ้นทำไมเราใช้เวลานานหลายปีกว่าจะยอมรับเช่นนั้น สิ่งที่ดูเหมือนง่ายและชัดเจน? ประเด็นคือ เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแค่การออกกำลังกายที่ปรับปรุงสุขภาพ แต่เกี่ยวกับพิธีกรรมที่ย้อนเวลาภายใน แม้ตอนนี้หลังจากปาฏิหาริย์ทั้งหมดที่เราได้เห็น มันไม่เข้ากับความคิด แต่อย่างไรก็ตาม ความจริงยังคงอยู่ - วิธีการทำงานและทำงานในลักษณะนี้!

เฮนรี แบรดฟอร์ด: เมื่อฉันตั้งรกรากในอาราม สิ่งแรกที่พวกเขาอธิบายให้ฉันฟังคือในร่างกายมนุษย์มีศูนย์พลังงานสิบเก้าแห่งที่เรียกว่า "กระแสน้ำวน" ผู้พันยังคงเล่าเรื่องที่ถูกขัดจังหวะต่อไป "เจ็ดคนในนั้นเป็นกลุ่มใหญ่ และอีก 12 คนเป็นใหญ่ รอง ลมหมุนเหล่านี้ก่อตัวเป็นสนามที่ทรงพลัง มองไม่เห็นด้วยตา แต่กระนั้นก็ค่อนข้างจริง ตำแหน่งของกระแสน้ำวนทุติยภูมิสอดคล้องกับตำแหน่งของข้อต่อของแขนขา: กระแสน้ำวนรองบนหกอันสอดคล้องกับข้อต่อไหล่ ข้อต่อข้อศอก ข้อต่อข้อมือและมือ กระแสน้ำวนทุติยภูมิล่างหกอันสอดคล้องกับข้อต่อสะโพกเข่าและข้อต่อข้อเท้าด้วยเท้า

เมื่อขาของคนไม่กว้างไปด้านข้าง กระแสน้ำวนที่หัวเข่าจะเชื่อมต่อกัน ทำให้เกิดกระแสน้ำวนขนาดใหญ่หนึ่งกระแส เข้าใกล้ส่วนหลักในแง่ของปริมาณพลังงานที่เข้มข้นอยู่ในนั้น และเนื่องจากคนธรรมดาไม่ค่อยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการให้เขาทำการแกว่งขาช่วงกว้างอย่างเข้มข้น ทำการ "แยก" และการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกัน หัวเข่าของเขามักจะเป็นตัวแทนของกระแสน้ำวนเดียว รูปร่างเชิงพื้นที่ซึ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตาม กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้นบางครั้งกระแสน้ำวนหัวเข่าเรียกว่ากระแสน้ำหลักเป็นส่วนเพิ่มเติม หนึ่งในแปดและหนึ่งไม่ได้พูดถึงสิบเก้า แต่เกี่ยวกับกระแสน้ำวนสิบแปด ตำแหน่งของศูนย์กลางของกระแสน้ำวนหลักทั้งเจ็ดมีดังนี้: ต่ำสุดอยู่ที่ฐานของร่างกาย, ที่สองอยู่ที่ระดับจุดสูงสุดขององคชาต, ที่สามอยู่ต่ำกว่าสะดือ, ที่สี่คือ ตรงกลางหน้าอกส่วนที่ห้าอยู่ที่ระดับฐานของคอส่วนที่หกอยู่ตรงกลางศีรษะ สำหรับกระแสน้ำวนที่เจ็ด มันคล้ายกับกรวยที่มีฐานเปิดเปิดขึ้นและอยู่ในหัวเหนือกระแสน้ำวนที่หก

ในร่างกายที่แข็งแรง กระแสน้ำวนทั้งหมดจะหมุนด้วยความเร็วสูง โดยให้ "พลังปราณ" หรือ "พลังธาตุ" แก่ทุกระบบของมนุษย์ เมื่อการทำงานของกระแสน้ำวนเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างถูกรบกวน การไหลของพลังปราณจะลดลงหรือถูกปิดกั้น และ ... โดยทั่วไป การละเมิดการไหลเวียนของพลังปราณเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า "โรค" และ "วัยชรา" อย่างแม่นยำ

พันเอกกล่าวต่อว่า "ในคนที่ปกติสมบูรณ์แข็งแรง ขอบเขตภายนอกของกระแสน้ำวนไปไกลกว่าร่างกายมาก ในบุคคลที่มีพลังพิเศษและพัฒนาในทุกด้าน กระแสน้ำวนทั้งหมดจะรวมตัวเป็นสนามที่หมุนวนหนาแน่นเป็นวงเดียว ซึ่งมีรูปร่างเหมือนไข่พลังงานขนาดยักษ์

คนธรรมดาก็มีลักษณะคล้ายกับไข่ แต่ความหนาแน่นของสนามในนั้นแตกต่างกัน - แกนกลางของกระแสน้ำวนแตกต่างอย่างมากจากขอบในแง่ของความหนาแน่นของพลังงาน แต่ในคนชรา ป่วยหรืออ่อนแอ พลังงานเกือบทั้งหมดของกระแสน้ำวนจะกระจุกตัวอยู่ใกล้ศูนย์กลาง ในขณะที่ขอบเขตภายนอกของกระแสน้ำวนมักจะไม่เกินร่างกาย วิธีที่เร็วและรุนแรงที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพและความเยาว์วัยคือการทำให้ลมหมุนมีคุณลักษณะด้านพลังงานตามปกติ การทำเช่นนี้มีห้าแบบฝึกหัดง่ายๆ หรือมากกว่านั้นมีหกคน แต่คนที่หกนั้นพิเศษและสักวันฉันจะพูดถึงมันแยกกัน สำหรับตอนนี้ เรามาเน้นที่แบบฝึกหัดห้าข้อกัน ซึ่งแต่ละท่ามีผลประโยชน์ แต่ความสมบูรณ์ของเอฟเฟกต์จะทำได้ก็ต่อเมื่อทำทั้งห้าอย่างเป็นประจำ อันที่จริง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ลามะเรียกพวกเขาว่า "พิธีกรรม" พิธีกรรมเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นระบบง่ายๆ ของการฝึกฝนอีเทอร์ ซึ่งมีชื่อว่า "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" และตอนนี้ฉันจะพูดถึงพิธีกรรมทั้งหมดของ "Eye of Rebirth" ตามลำดับ

การกระทำนี้ดำเนินการเพื่อให้การหมุนของกระแสน้ำวนเป็นโมเมนต์ความเฉื่อยเพิ่มเติม เราเร่งความเร็วลมหมุนเหมือนเดิม โดยให้ความเร็วการหมุนและความเสถียร

ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับพิธีกรรมครั้งแรกคือยืนตัวตรงโดยเหยียดแขนไปทางด้านข้างในระดับไหล่ เมื่อยอมรับแล้วเริ่มหมุนรอบแกนจนรู้สึกวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย ในกรณีนี้ ทิศทางการหมุนมีความสำคัญมาก - จากซ้ายไปขวา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณยืนอยู่ตรงกลางหน้าปัดนาฬิกาขนาดใหญ่บนพื้น หงายขึ้น คุณจะหมุนตามเข็มนาฬิกา

สำหรับผู้เริ่มต้น ลามะควรจำกัดตัวเองไว้ที่ 3 รอบ ลามะในการปฏิบัติไม่หมุนไปจนหมดเรี่ยวแรง ไม่หมุนเวียนไปหลายร้อยครั้ง แต่เพียงสิบหรือสิบสองครั้งเท่านั้น จำนวนสูงสุดของการปฏิวัติในแต่ละครั้งโดยส่วนใหญ่ไม่เกิน 21 ครั้ง

คุณสามารถใช้เทคนิคที่นักเต้นและนักเล่นสเก็ตใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกฝนเพื่อ "ดันกลับ" ขีดจำกัดของอาการวิงเวียนศีรษะ ก่อนที่คุณจะเริ่มหมุน ให้จ้องไปที่จุดที่แน่นอนที่อยู่ตรงหน้าคุณ เมื่อเลี้ยวอย่าละสายตาจากจุดที่คุณเลือกให้มากที่สุด เมื่อจุดยึดเคลื่อนออกจากขอบเขตการมองเห็น ให้หันศีรษะอย่างรวดเร็ว ก่อนหมุนลำตัว และจับภาพสถานที่สำคัญอีกครั้งด้วยตาของคุณโดยเร็วที่สุด เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเอาชนะอาการวิงเวียนศีรษะได้ค่อนข้างชัดเจน

วีดิทัศน์เกี่ยวกับการประกอบพิธีกรรมครั้งแรก

ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับพิธีกรรมที่สองคือตำแหน่งหงาย ทางที่ดีควรนอนบนพรมหนาๆ หรือผ้าปูที่นอนอื่นๆ ที่ค่อนข้างนุ่มและอุ่น

พิธีกรรมที่สองดำเนินการดังนี้ เหยียดแขนไปตามร่างกายแล้วกดฝ่ามือด้วยนิ้วที่เชื่อมต่อแน่นกับพื้นคุณต้องยกศีรษะขึ้นกดคางไปที่กระดูกอกอย่างแน่นหนา หลังจากนั้นให้ยกขาตรงขึ้นในแนวตั้งโดยพยายามอย่าให้กระดูกเชิงกรานหลุดออกจากพื้น หากทำได้ ให้ยกขาขึ้นไม่เพียงแค่ในแนวตั้ง แต่ให้ "ไปข้างหน้า" ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก - จนกว่ากระดูกเชิงกรานจะเริ่มยกขึ้นจากพื้น สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคืออย่างอเข่า จากนั้นค่อย ๆ ลดศีรษะและขาลงกับพื้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

ในพิธีกรรมนี้ การประสานการเคลื่อนไหวกับการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในตอนเริ่มต้น คุณต้องหายใจออก สูดอากาศให้เต็มปอด ในขณะที่ยกศีรษะและขาเราควรหายใจเข้าอย่างราบรื่น แต่ลึกมากและเต็มอิ่มในขณะที่ลดระดับ - การหายใจออกแบบเดียวกัน หากคุณรู้สึกเหนื่อยและตัดสินใจที่จะพักสักเล็กน้อยระหว่างการทำซ้ำ ให้พยายามหายใจเข้าในจังหวะเดียวกับขณะเคลื่อนไหว ยิ่งหายใจเข้าลึกเท่าไหร่ การฝึกก็จะยิ่งได้ผลมากขึ้นเท่านั้น

วีดิทัศน์เกี่ยวกับการทำพิธีกรรมครั้งที่สอง

พิธีกรรมที่สามต้องทำทันทีหลังจากสองครั้งแรก และเหมือนกับครั้งแรกและครั้งที่สอง มันง่ายมาก ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับเขาคือตำแหน่งคุกเข่า ควรวางเข่าให้ห่างจากความกว้างของกระดูกเชิงกรานเพื่อให้สะโพกอยู่ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด ฝ่ามือวางอยู่บนหลังกล้ามเนื้อต้นขาใต้ก้น

จากนั้นคุณควรเอียงศีรษะไปข้างหน้าโดยกดคางไปที่กระดูกอก เหวี่ยงศีรษะไปข้างหลังเรายื่นหน้าอกออกแล้วงอกระดูกสันหลังไปข้างหลังวางมือบนสะโพกเล็กน้อยหลังจากนั้นเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยให้คางกดไปที่กระดูกอก หลังจากพักสักครู่ หากจำเป็น ให้ทำซ้ำอีกครั้ง นี่คือการเคลื่อนไหวของพิธีกรรมที่สามของตาแห่งการเกิดใหม่

เช่นเดียวกับพิธีกรรมครั้งที่สอง ครั้งที่สามต้องการการประสานงานการเคลื่อนไหวอย่างเข้มงวดกับจังหวะการหายใจ ในตอนเริ่มต้น คุณควรหายใจออกลึกๆ และหายใจออกเต็มที่เหมือนครั้งแรก งอกลับคุณต้องหายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก ความลึกของการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นลมหายใจที่เชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกายและการควบคุมแรงอีเทอร์ ดังนั้นเมื่อทำพิธีกรรมของ Eye of Rebirth จำเป็นต้องหายใจให้เต็มที่และลึกที่สุด กุญแจสำคัญในการหายใจเข้าเต็มที่และลึก ๆ คือความสมบูรณ์ของการหายใจออก หากการหายใจออกเต็มที่ ลมหายใจถัดไปก็จะกลายเป็นความสมบูรณ์เช่นเดียวกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วีดิทัศน์เกี่ยวกับการปฏิบัติพิธีกรรมครั้งที่สาม

ในการทำพิธีกรรมที่สี่ คุณต้องนั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้าโดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ด้วยกระดูกสันหลังของคุณตรง วางฝ่ามือโดยใช้นิ้วปิดบนพื้นด้านข้างของบั้นท้าย นิ้วควรชี้ไปข้างหน้า ก้มศีรษะไปข้างหน้ากดคางไปที่กระดูกอก

จากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลังและขึ้นให้มากที่สุด จากนั้นยกลำตัวไปข้างหน้าในแนวนอน ในระยะสุดท้าย ต้นขาและลำตัวควรอยู่ในระนาบเดียวกัน หน้าแข้งและแขนควรอยู่ในแนวตั้ง เช่นเดียวกับขาโต๊ะ เมื่อมาถึงตำแหน่งนี้แล้ว คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยให้คางกดไปที่หน้าอก จากนั้น - ทำซ้ำทั้งหมดอีกครั้ง

และที่สำคัญคือการหายใจ ก่อนอื่นคุณต้องหายใจออก เงยหน้าขึ้นแล้วเหวี่ยงกลับ - หายใจเข้าลึก ๆ เรียบ ๆ ระหว่างความตึงเครียด - กลั้นหายใจและลดระดับ - หายใจออกจนสุด ในช่วงเวลาที่เหลือระหว่างการทำซ้ำ ให้รักษาจังหวะการหายใจให้คงที่

วีดิทัศน์เกี่ยวกับการปฏิบัติพิธีกรรมที่สี่

ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับเขาคือการเน้นโดยก้มตัวลง ในกรณีนี้ ร่างกายวางอยู่บนฝ่ามือและฝ่าเท้า เข่าและกระดูกเชิงกรานไม่แตะพื้น มือถูกวางไปข้างหน้าอย่างเคร่งครัดโดยปิดนิ้วเข้าหากัน ระยะห่างระหว่างฝ่ามือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ระยะห่างระหว่างเท้าเท่ากัน

เราเริ่มต้นด้วยการโยนหัวไปข้างหลังให้ไกลที่สุด จากนั้นเราย้ายไปยังตำแหน่งที่ร่างกายมีลักษณะคล้ายมุมแหลมโดยให้ยอดชี้ขึ้น ในเวลาเดียวกันด้วยการเคลื่อนไหวของคอเรากดหัวด้วยคางไปที่กระดูกอก ในเวลาเดียวกัน เราพยายามเหยียดขาให้ตรง แขนและลำตัวตรงอยู่ในระนาบเดียวกัน จากนั้นร่างกายก็จะพับครึ่งที่ข้อต่อสะโพกเหมือนเดิม นั่นคือทั้งหมดที่ หลังจากนั้นเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - เน้นที่งอ - และเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

รูปแบบของการหายใจในพิธีกรรมที่ห้านั้นค่อนข้างผิดปกติ เริ่มต้นด้วยการหายใจออกเต็มที่ในท่านอนก้มตัวคุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ "พับ" ความร้อนลงครึ่งหนึ่ง ได้รับความคล้ายคลึงกันโดยประมาณของการหายใจที่ขัดแย้งกันที่เรียกว่า การหยุดที่จุดสุดโต่งเพื่อหยุดเกร็ง คุณจะกลั้นหายใจสองสามวินาทีตามลำดับหลังจากหายใจเข้าและหลังจากหายใจออก

วีดิทัศน์เกี่ยวกับการประกอบพิธีกรรมที่ห้า

พิธีกรรมที่หกไม่ได้บังคับ แต่มีไว้สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะเริ่มดำเนินการบนเส้นทางแห่งความสมบูรณ์แบบทางวิญญาณเท่านั้น เพื่อรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายห้าครั้งแรกก็เพียงพอแล้ว

ประกอบพิธีบวงสรวงองค์ที่ ๖ มีดังนี้ ยืนตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ บีบอัดกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะ กระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและผนังหน้าท้องส่วนล่าง แล้วก้มตัวอย่างรวดเร็ว วางมือบน สะโพกและหายใจออกอย่างรุนแรงทางปากของคุณด้วยเสียง "Ha-a-x-x-x" พยายามเอาอากาศทั้งหมดออกจากปอดอย่างสมบูรณ์รวมถึงสิ่งที่เรียกว่าสิ่งตกค้าง หลังจากนั้นคุณดึงท้องให้มากที่สุดเนื่องจากการยกไดอะแฟรมและการผ่อนคลายของผนังด้านหน้าของช่องท้องและยืดขึ้น ในเวลาเดียวกันควรกดคางกับช่อง infrajugular มือควรนอนบนเอว หลังจากรักษาตำแหน่งโดยให้หน้าท้องดึงเข้าไปให้นานที่สุด - ตราบใดที่คุณมีเวลาพอที่จะกลั้นหายใจ - ผ่อนคลายไดอะแฟรม เงยหน้าขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างใจเย็นที่สุด

หายใจอย่างถูกต้อง ทำซ้ำ โดยปกติ เพื่อที่จะเปลี่ยนพลังงานอิสระและ "ละลาย" ความต้องการทางเพศที่เกิดขึ้น การทำซ้ำสามครั้งก็เพียงพอแล้ว ไม่แนะนำให้ทำพิธีกรรมที่หกซ้ำเกินเก้าครั้ง

ในการฝึกปฏิบัติ พิธีกรรมที่หกจะทำวันละครั้งในชุดละไม่เกินเก้าครั้ง ควรค่อยๆ ทำความเข้าใจ เริ่มจากสามครั้งและเพิ่มสองครั้งทุกสัปดาห์ แบบฝึกหัด "ประยุกต์" ของแบบฝึกหัดนี้เป็นไปได้ทุกที่ทุกเวลาโดยที่กระเพาะอาหารและลำไส้ไม่เต็มเกินไปรวมถึงการมีสัญญาณทางร่างกายในรูปแบบของความต้องการทางเพศที่เกิดขึ้น ยิ่งกว่านั้น ผู้ที่เชี่ยวชาญในพิธีกรรมที่หกอย่างเต็มที่แล้ว ก็ทำการหายใจออกอย่างเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ก้มตัวและไม่สนใจตัวเอง ดังนั้น การฝึกฝนแปลงพลังงานทางเพศให้เป็นพลังชีวิตจึงเป็นไปได้จริง ๆ ทุกที่ทุกเวลา ทันทีที่ความสนใจเปลี่ยนไปเป็นความต้องการทางเพศที่แสดงออกในร่างกาย

เราเร่งความเร็วลมหมุนของพลังงาน โดยให้ความเร็วการหมุนและความเสถียร

I.P. : ยืนหันหน้าไปทางทิศเหนือหลังตรงเหยียดแขนไปด้านข้างที่ระดับไหล่ หมุนจากซ้ายไปขวารอบแกนของมันเอง ทิศทางการหมุนมีความสำคัญสูงสุด ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนหงายนาฬิกาขึ้น - หมุนตามเข็มนาฬิกา

ความเข้มข้นของสติเป็นพื้นที่ของหัวใจ

หากต้องการเลื่อนขอบเขตของอาการวิงเวียนศีรษะ ให้ใช้เทคนิคของนักสเก็ตลีลา: จ้องไปที่จุดที่อยู่ตรงหน้าคุณ หันหลังกลับ อย่าละสายตาจากจุดนี้ และเมื่อพ้นขอบเขตการมองเห็นแล้ว ให้หันหัวของคุณอย่างรวดเร็ว ก่อนการหมุนของร่างกายและอีกครั้ง "จับ" จุดอ้างอิงของคุณด้วยสายตาของคุณ

ในตอนเริ่มต้นของการเรียนรู้สิ่งที่ซับซ้อน ให้ทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าความรู้สึกไม่สบายจะปรากฏขึ้น อย่างช้าๆ เสมอ (เมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกาย ฝีเท้าจะเพิ่มขึ้น) อย่าล้ำเส้นเมื่ออาการวิงเวียนศีรษะเด่นชัด มิฉะนั้น การออกกำลังกายที่ตามมาอาจทำให้อาเจียนได้ หากหลังจากออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าจำเป็นต้องนั่งหรือนอนราบ - ทำตามความต้องการของร่างกาย

พยายามอย่าเคลื่อนตัวออกจากตำแหน่งระหว่างการหมุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางไม่หย่อนคล้อยและไหล่ยังคงผ่อนคลาย

แบบฝึกหัด 2

เราเติมพลังลมหมุนด้วย "พลังธาตุ" ทำทันทีหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก

I.P. : นอนหงายบนพรมหนา ๆ มุ่งหน้าไปทางทิศเหนือ

เหยียดแขนไปตามร่างกายแล้วกดฝ่ามือด้วยนิ้วที่เชื่อมต่อแน่นกับพื้นคุณต้องยกศีรษะขึ้นกดคางไปที่กระดูกอกอย่างแน่นหนา

หลังจากนั้นให้ยกขาตรงขึ้นในแนวตั้งโดยพยายามอย่าให้กระดูกเชิงกรานหลุดออกจากพื้น หากทำได้ ให้ยกขาขึ้นไม่เพียงแค่ในแนวตั้งเท่านั้น แต่ยัง "อยู่กับคุณ" ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก - จนกว่ากระดูกเชิงกรานจะเริ่มยกขึ้นจากพื้น สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคืออย่างอเข่า

จากนั้นค่อย ๆ ลดศีรษะและขาลงกับพื้นพร้อมกัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องประสานการเคลื่อนไหวกับการหายใจ ขั้นแรกให้หายใจเข้าเต็มที่ ในขณะที่ยกศีรษะและขา - หายใจเข้าอย่างราบรื่น แต่ลึกมากและเต็มอิ่มในขณะที่ลดขา - หายใจออกเต็มที่ หากคุณพักระหว่างการทำซ้ำ ให้หายใจเป็นจังหวะเดียวกับระหว่างออกกำลังกาย ข้อควรจำ: ยิ่งหายใจลึกเท่าใด ผลของการฝึกก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

ความเข้มข้นของสติในการสูดดม - บริเวณสะดือเมื่อหายใจออก - กระดูกสันหลัง (ล่างขึ้นบน)

หากคุณไม่สามารถทำแบบฝึกหัดตามที่อธิบายไว้ได้ ไม่เป็นไร - ในเวลาที่คุณจะทำสำเร็จ ในระหว่างนี้ ให้ทำตามความสามารถทางกายภาพของคุณ คุณสามารถวางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้ใต้ก้นเพื่อให้ยกขาขึ้นได้ง่ายขึ้น และเมื่อออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ให้ทิ้งผ้าพยุงนี้ทิ้ง

ทำแบบฝึกหัดนี้ช้ามากถ้าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือคอ ถ้าคุณมีแผลในกระเพาะอาหาร โรคพาร์กินสัน กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ ความดันโลหิตสูง คำแนะนำเดียวกันสำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน

แบบฝึกหัดที่ 3

ดำเนินการทันทีหลังจากพิธีกรรมสองครั้งแรก

I.P. : คุกเข่า, เข่าแยกความกว้างสะโพก, สะโพกในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด, มือวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของกล้ามเนื้อต้นขาใต้ก้น (นิ้วแรกหันไปข้างหน้า), งอนิ้วเท้าเพื่อให้แผ่นรองสัมผัสพื้น เอียงศีรษะไปข้างหน้ากดคางไปที่หน้าอก

เอนศีรษะไปข้างหลัง ยื่นหน้าอกออกและงอกระดูกสันหลังไปข้างหลัง วางมือบนสะโพกเล็กน้อย

กลับไปที่ไอพี ด้วยกระดูกสันหลังกดกับกระดูกอกหายใจเข้าอย่างถูกต้อง: ก่อนอื่นหายใจออกลึก ๆ งอกลับ - หายใจเข้าลึก ๆ กลับไปที่ I.P. - หายใจเข้าลึก ๆ.

จังหวะการหายใจระหว่างการออกกำลังกายและในกรณีพักระหว่างการทำซ้ำจะเหมือนกัน



หากคุณรู้สึกปวดเข่า ให้วางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้ข้างใต้ก่อน

หากคุณมีความดันโลหิตสูงและกำลังใช้ยา อย่าให้ศีรษะของคุณต่ำกว่าระดับหัวใจ หากคุณมีอาการปวดคอหรือปวดหลัง ปวดหัวบ่อย โรคพาร์กินสัน ฯลฯ ให้ออกกำลังกายช้ามาก

แบบฝึกหัด 4

ดำเนินการทันทีหลังจากออกกำลังกายหมายเลข 3

I.P. : นั่งบนพื้นเหยียดขาตรงแยกเท้าประมาณไหล่กว้าง ด้านหลังตรง ฝ่ามือด้วยนิ้วที่ปิดอยู่บนพื้นด้านข้างของก้นนิ้วชี้ไปข้างหน้า ลดศีรษะไปข้างหน้าแล้วกดคางไปที่หน้าอก

จากนั้น - ยกลำตัวไปข้างหน้าในแนวนอนในระยะสุดท้าย ต้นขาและลำตัวควรอยู่ในแนวระนาบเดียวกัน หน้าแข้งและแขนควรอยู่ในแนวตั้งและขนานกัน

เมื่อมาถึงตำแหน่งนี้แล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายสักครู่แล้วผ่อนคลายและกลับสู่ I.P. ด้วยคางกดไปที่หน้าอก

เราประสานการหายใจและการเคลื่อนไหว: ขั้นแรกหายใจออกลึก ๆ เพิ่มขึ้น - หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ ในระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ - กลั้นลมหายใจจากมากไปน้อย - หายใจออกเต็มที่ หากคุณพักระหว่างการออกกำลังกายซ้ำๆ ให้รักษาจังหวะการหายใจ

ความเข้มข้นของสติในการสูดดม - กระดูกสันหลัง (บนลงล่าง) เมื่อหายใจออก - กระดูกสันหลัง (ล่างขึ้นบน)

หากอายุหรือสภาพร่างกายไม่อนุญาตให้ยกร่างกายให้สูงตามต้องการ อย่าท้อถอย - ทำตามความสามารถ พยายามปรับปรุง เพราะสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของความพยายามอย่างต่อเนื่องและไม่ใช่การดำเนินการที่สมบูรณ์แบบ ของการออกกำลังกายในครั้งแรก

หากข้อมือของคุณได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บมือ ให้กำมือไว้แน่นเพื่อให้พิงได้

ให้ออกกำลังกายช้าๆ หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ หรือหากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง

แบบฝึกหัดที่ 5

ดำเนินการทันทีหลังจากออกกำลังกายหมายเลข 4

I.P. : เน้นนอนโน้มตัวพิงฝ่ามือและฝ่าเท้า เข่าและกระดูกเชิงกรานไม่แตะพื้น มือถูกชี้ไปข้างหน้านิ้วถูกปิด วางฝ่ามือและครกให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ในโยคะ นี่คือท่าสุนัข

ตอนนี้เราต้องย้ายไปที่ "ท่าแมว" เอียงศีรษะไปข้างหลังและขึ้นให้มากที่สุด จากนั้นไปที่ตำแหน่งที่ร่างกายคล้ายกับมุมแหลมด้านบนพุ่งขึ้นด้านบนร่างกายดูเหมือนจะพับครึ่งที่ข้อต่อสะโพก ในเวลาเดียวกัน กดคางไปที่กระดูกอก ขาควรตรงและแขนตรงควรเป็นลำตัวที่ต่อเนื่องกัน ส้นเท้าอาจยกขึ้นเล็กน้อยและเท้าที่เหลือกดลงกับพื้น

Gymnastics Eye of the Renaissance เป็นระบบสุขภาพโบราณที่สร้างขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อนในอารามแห่งหนึ่งของทิเบต คนทั้งโลกได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกปฏิบัติของชาวทิเบตอย่างอัศจรรย์ ต้องขอบคุณ Peter Kelder ผู้เขียนหนังสือชื่อดังเรื่อง "The Eye of the Renaissance" ซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1936

ตั้งแต่นั้นมามีน้ำไหลอยู่ใต้สะพานเป็นจำนวนมาก แต่ความสนใจของโลกตะวันตกในระบบการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ลดลง ทุกปีผู้ติดตามยิมนาสติกทิเบตจะเติมเต็มด้วยสมัครพรรคพวกใหม่ วันนี้เราจะมาพิจารณาหลักการพื้นฐานของยิมนาสติก Eye of the Renaissance โดยสังเขป

ยิมนาสติกอายแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา - ความลับของพระทิเบต

ตัวเอกของหนังสือ พันเอกเกษียณจากกองทัพอังกฤษ เซอร์ เฮนรี่ แบรดฟอร์ด (ซึ่งแน่นอนว่าเป็นนามแฝง) เป็นเวลาหลายปีของการหายตัวไปอย่างลึกลับของเขา ได้เปลี่ยนจากชายชราคนหนึ่งให้กลายเป็นชายที่เฟื่องฟูและเต็มไปด้วยพละกำลัง เมื่อได้พบกับผู้เขียนเขาบอกความลับของการเปลี่ยนแปลงของเขาและพูดถึงที่มาของความแข็งแกร่งและความเยาว์วัยซึ่งอยู่ในระบบการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดา

เรื่องราวดำเนินไปเช่นนี้ ในระหว่างการส่งหน่วยของเขาในอินเดีย พันเอกแบรดฟอร์ดได้ยินเกี่ยวกับกลุ่มลามะลึกลับที่มีอายุนับร้อยปีที่ค้นพบ "น้ำพุแห่งความเยาว์วัย" อาศัยอยู่ในอารามแห่งหนึ่งในทิเบตโดยไม่ทราบสาเหตุ พวกเขาเปลี่ยนจากคนชราให้เป็นคนที่มีสุขภาพดี เฟื่องฟู และเต็มไปด้วยพลัง

การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้พันเอกต้องค้นหาสาเหตุของการเกิดใหม่อย่างลึกลับ หลังจากเกษียณอายุ พันเอกก็สามารถเดินไปตามทางของลามะลึกลับ หลังจากนั้นเขาอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปีในอารามที่มีลามะซึ่งสอนระบบการออกกำลังกายห้าอย่างให้เขา ตามหนังสือของ Peter Kelder ลามะเชื่อว่ามี "กระแสน้ำวน" ในร่างกายมนุษย์ซึ่งสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับ

กระแสน้ำวนพลังงานสองแห่งตั้งอยู่ในสมอง ส่วนหนึ่งอยู่ที่ส่วนล่างของลำคอ ส่วนที่เหลือจะกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสมมาตร เมื่อเราอายุมากขึ้น ความเร็วของกระแสน้ำวนจะลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ ดังนั้น ในประโยคสองสามประโยค คุณสามารถกำหนดทฤษฎีได้

ผลของการออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อวัน กระแสน้ำวนได้รับการฟื้นฟู และบุคคลนั้นได้รับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ผู้พันยังอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่ควรบริโภค การผสมผสานของอาหาร และแง่มุมอื่นๆ ของชีวิตที่มีสุขภาพดี ทุกสิ่งที่เขาเรียนรู้ขณะอยู่ในอารามตามวิถีชีวิตของลามะทิเบต

ยิมนาสติกออกกำลังกาย Eye of the Renaissance

หลังจากการตีพิมพ์หนังสือของปีเตอร์ เคลเดอร์ เกิดการโต้เถียงกันระหว่างผู้ปฏิบัติงานและผู้คลางแคลงใจเกี่ยวกับที่มาที่แท้จริงของระบบนี้ ซึ่งกินเวลานานหลายทศวรรษ นักวิจัยที่จริงจังหลายคนเข้ามามีส่วนร่วม การเปรียบเทียบท่าทางแสดงความคล้ายคลึงกันกับเชื้อสายแทนทริกอินโด - ทิเบตแท้ๆ

เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าพิธีกรรมของชาวทิเบตทั้ง 5 อย่างเกิดขึ้นก่อนโยคะ 700 ปีหรือมากกว่า ดังนั้นจึงไม่สามารถยืมมาจากโยคะแบบทิเบตหรืออินเดียได้ พิธีกรรมควรจะมีต้นกำเนิดมาจากระบบ Kum Nye โบราณซึ่งมีอายุมากกว่า 2,500 ปี

ในท้ายที่สุด นักวิจัยสรุปว่าที่จริงแล้ว มันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น ระบบการฝึกทิเบตทั้ง 5 แบบมีศักยภาพสูง ท้ายที่สุด เพียง 10 นาทีต่อวันที่คุณทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายทั้ง 5 แบบก็สามารถชาร์จพลังงานอันทรงพลังและเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ นี่เป็นเรื่องจริง

แบบฝึกหัดที่หนึ่ง - หมุนตามเข็มนาฬิกา

คุณควรยืนตัวตรงโดยเหยียดแขนไปด้านข้างที่ระดับไหล่ เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกาจนรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อย

ตายิมนาสติกแห่งการเกิดใหม่ - การออกกำลังกายที่สอง

ควรนอนราบกับพื้น กางขาเข้าหากัน เหยียดแขนไปตามลำตัว คุณควรยกขาขึ้นขณะกดคางไปที่หน้าอก

ดำรงตำแหน่งนี้แล้วค่อย ๆ ลดขาลงกับพื้น

ตายิมนาสติกแห่งการเกิดใหม่ - แบบฝึกหัดสาม

คุกเข่าแล้วกางสะโพกออกจากกัน หายใจเข้า วางฝ่ามือบนบั้นท้าย ก้มตัวและเอียงศีรษะของคุณ

จากนั้นเอนไปข้างหน้าโดยให้คางวางอยู่บนหน้าอก

แบบฝึกหัดที่สี่

นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า ขาควรจะตรงอย่างสมบูรณ์ กางแขนออกวางฝ่ามือบนพื้นใกล้กับก้น ในขณะที่คุณหายใจออก ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น ลำตัวควรอยู่ในแนวนอนกับพื้น หัวถูกโยนกลับ

ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ห้า

ท่าที่ห้าทำจากท่าไม้กระดานและคล้ายกับท่าสุนัขลงจากโยคะ

คุณควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5-6 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และในที่สุดก็ถึง 21 ครั้งในแต่ละครั้ง คำอธิบายโดยละเอียดของแนวทางปฏิบัตินี้มีอยู่ในหนังสือของ Peter Kelder โชคดีที่หาซื้อได้ไม่ยากในปัจจุบัน การแปลหนังสือเป็นภาษารัสเซียที่ดีที่สุดคือการแปลของ A. Sidersky ซึ่งสื่อถึงข้อความต้นฉบับได้อย่างเต็มที่ที่สุด ส่วนที่เหลือเป็นการตีความ

ผลกระทบของยิมนาสติก Eye of the Renaissance

ตามหนังสือระบุว่า การที่เซอร์ เฮนรี่ แบรดฟอร์ดอยู่ในอารามได้เปลี่ยนเขาจากสุภาพบุรุษสูงอายุที่ก้มหน้าก้มตาเป็นชายร่างเพรียวและแข็งแรงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ (เชื่อหรือไม่) ผมหงอกของเซอร์เฮนรี่กลับเป็นสีเดิม

บ่อยครั้งที่ความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากยิมนาสติกทิเบตนั้นเกินจริงอย่างมาก ไม่มีใครรับประกันการหายไปของผมหงอก การกลับมาของความแรง การฟื้นฟูการมองเห็นและความอ่อนเยาว์โดยทั่วไป

ในทางปฏิบัติมีการเพิ่มพลังงานการบรรเทาความเครียดความรู้สึกสงบและความชัดเจนของความคิดเพิ่มขึ้น การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่โดยทั่วไปแล้ว สุขภาพที่ดีขึ้นและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นข้อโต้แย้งที่หนักแน่นในการทำยิมนาสติกโดยพระทิเบตซึ่งเป็นดวงตาแห่งการเกิดใหม่

วิดีโอนำเสนอการสาธิตการออกกำลังกายของชาวทิเบตที่ดีที่สุดทางอินเทอร์เน็ต ดูและทำซ้ำ

หากปราศจากสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงชีวิตของคุณที่สดใสและเต็มเปี่ยม? ส่วนใหญ่จะตอบโดยไม่ลังเลว่า "ไม่มีสุขภาพ: ทางสรีรวิทยาและอารมณ์" เป็นปัจจัยที่ทำให้คุณตื่นขึ้นทุกเช้าด้วยรอยยิ้มบนริมฝีปากของคุณ ยืดเหยียดหวาน เพลิดเพลินกับวันใหม่ และพร้อมที่จะเคลื่อนภูเขา แต่ชีวิตของผู้คนหลายพันล้านคนถูกบดบังด้วยโรคภัยไข้เจ็บหลายประเภทและความรุนแรง ผู้ที่มีความมุ่งมั่นในการต่อสู้เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้เลือก Eye of Rebirth: ยิมนาสติกสำหรับร่างกายและจิตใจ

เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นเวลานานที่พระจากภูเขาของทิเบตเก็บความลับของยิมนาสติกและการออกกำลังกายอันศักดิ์สิทธิ์ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย P. Kelder ในหนังสือ "ดวงตาแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2482 ในสหรัฐอเมริกา ความสนใจของตะวันตกเกี่ยวกับคุณค่าทางวัตถุไม่อนุญาตให้ยิมนาสติกแพร่กระจายในเวลานั้นเพราะมันอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เพียงครึ่งศตวรรษต่อมา แบบฝึกหัดชุดหนึ่งก็ได้รับความนิยมและมีผู้ติดตามจำนวนมาก ก่อนที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนคุณควรเข้าใจองค์ประกอบลึกลับของยิมนาสติกอย่างรอบคอบ

ยิมนาสติกทิเบต ดวงตาแห่งการเกิดใหม่ - ปรัชญาหรือฟิสิกส์

เนื่องจากยิมนาสติกได้รับการพัฒนาในวัดทางพุทธศาสนา จึงไม่สามารถละเลยพื้นฐานทางจิตวิญญาณของยิมนาสติกได้ ในร่างกายมนุษย์มีศูนย์พลังงานหรือ "ลมกรด" สิ่งมีชีวิตที่ทำงานตามปกตินั้นมีลักษณะเป็นพลังงานหมุนเวียนความเร็วสูงในรูปของกระแสน้ำวน หากกระแสน้ำวนใดๆ หยุดลง ความซบเซาจะเกิดขึ้น การไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญซึ่งให้โดยธรรมชาติจะหยุดชะงัก ทำให้เกิดความผิดปกติทางสรีรวิทยาและจิตใจในร่างกาย

แบบฝึกหัดที่นำเสนอในยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของช่องพลังงานซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการยับยั้งกระบวนการชราตามธรรมชาติและภูมิคุ้มกันสูง ในเรื่องนี้ หลายคนมองว่าโยคะมีความคล้ายคลึงกัน การออกกำลังกายในยิมนาสติกเรียกว่าพิธีกรรม โดยเน้นที่ยิมนาสติกเน้นไปที่การเชื่อมโยงระหว่างร่างกายมนุษย์กับสนามพลังงาน

ผู้เชี่ยวชาญที่มีการคิดอย่างมีเหตุมีผลจะอธิบายผลกระทบเชิงบวกของการออกกำลังกายดังนี้ ยิมนาสติกของพระทิเบต Eye of Rebirth ผสมผสานองค์ประกอบแบบสถิตและไดนามิกที่ทำให้กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาททำงาน กระตุ้นต่อมไร้ท่อ มีผลดีต่อกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดกระแสกระตุ้นเส้นประสาทและกระบวนการเผาผลาญตามปกติ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะรู้สึกถึงความหมายอันศักดิ์สิทธิ์ของยิมนาสติกหรือไม่ แต่ความจริงที่ว่าองค์ประกอบนั้นเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพอย่างมากทำให้นึกถึงการมีอยู่ของเปลือกโลกที่ไม่มีตัวตน

ยิมนาสติกของทิเบตลามะอายแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา - ข้อกำหนดสำหรับการออกกำลังกาย

หลักการที่ทำลายไม่ได้ที่สำคัญที่สุดของความซับซ้อนกล่าวว่า: ชั้นเรียนควรจัดทุกวัน การพลาดแม้แต่วันเดียวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา และการผ่านไปสามวันหรือมากกว่าจะทำให้ผลสำเร็จเป็นโมฆะ อย่างไรก็ตาม ยิมนาสติกไม่ต้องการเวลามากนัก จริงๆ แล้ว 20 นาที ซึ่งหาได้เพื่อประโยชน์ของคนที่คุณรักทุกวัน สิ่งที่ชอบมากที่สุดสำหรับยิมนาสติกคือตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอนและควรจะมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการทำงานในอนาคต

ในเจ็ดวันแรกควรทำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง ในแต่ละสัปดาห์ถัดไป - เพิ่มการทำซ้ำ 3 ครั้งถึง 21 ครั้งตามที่ระบุ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 5 อย่างที่เรียกว่าไข่มุกทิเบต นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายครั้งที่ 6 แต่ก็ไม่ธรรมดา เนื่องจากไข่มุก 5 เม็ดเป็นยิมนาสติกที่สำคัญซึ่งเปิดทางสู่การมีอายุยืนยาว Gymnastics Eye of the Renaissance สำหรับผู้หญิงไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนัก ดังนั้นคำอธิบายของแบบฝึกหัดจึงเป็นที่ยอมรับสำหรับทั้งสองเพศ ตามยิมนาสติก วิดีโอ Eye of the Renaissance ก็ถูกเผยแพร่อย่างกว้างขวางเช่นกัน

• การหมุนกระตุ้นการไหลของพลังงาน ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้นจากไหล่ขนานกับพื้น หมุนรอบตัวคุณอย่างเคร่งครัดจากซ้ายไปขวาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
• พิธีกรรมที่สองมาพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง นั่งบนพื้นหงายแขนไปตามลำตัว หายใจออกก่อนทำ ยกศีรษะและขาของคุณหายใจเข้าอย่างสงบและช้าลด - หายใจออก นำขาทำมุม 90 องศาโดยให้ลำตัวดึงถุงเท้า องค์ประกอบนี้ปรับการทำงานของไต, ระบบทางเดินอาหาร, อวัยวะในอุ้งเชิงกราน, ต่อมไทรอยด์, เสริมสร้างกระดูกสันหลัง, ฟื้นฟูการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด

• มุกที่สามเพิ่มประสิทธิภาพของมุกก่อนหน้า คุกเข่า เว้นระยะห่างตามความกว้างของกระดูกเชิงกราน วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของต้นขา ลดคางถึงหน้าอก เอนศีรษะไปข้างหลัง งอกระดูกสันหลัง จับตัวเองบนฝ่ามือ สูดอากาศให้เต็มปอดอย่างช้าๆ เมื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ล้างปอด
• สำหรับมุกที่สี่ ให้นั่งบนพื้น เหยียดขาและหลังให้ตรง วางฝ่ามือใกล้กับสะโพก ลดคางถึงหน้าอก สูดอากาศเข้าปอด เอียงศีรษะไปข้างหลัง ยกลำตัวขึ้นขนานกับพื้นผิวแนวนอน แก้ไขความตึงเครียดเป็นเวลาสั้นๆ ในขณะที่คุณลดร่างกายให้หายใจออกช้าๆ
• นอนหงายงอแขนตรงโดยให้ร่างกายอยู่บนฝ่ามือและนิ้วเท้า ยกกระดูกเชิงกรานของคุณขึ้นโดยเหยียดขาของคุณ และจัดแขน ลำตัว และศีรษะให้เป็นแนวเดียวกัน

Gymnastics Eye of the Renaissance - บทวิจารณ์

การฝึกยิมนาสติกทิเบตสังเกตการลดลงทีละน้อยจากนั้นกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันการกลับมาของความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจแม้จะอายุมากขึ้น หากต้องการศึกษารายละเอียดผลกระทบของปรากฏการณ์นี้ต่อร่างกายมนุษย์ ให้อ่านหนังสือและดูวิดีโอ "Eye of Rebirth: Tibetan Gymnastics"

สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: ยิมนาสติกนี้ช่วยให้หลายคนคงความอ่อนเยาว์ สุขภาพดี มีพลัง อารมณ์ดี มอบความรักและความสุขให้กับคนที่พวกเขารัก

Gymnastics Eye of the Renaissance - วิดีโอ