จะเป็นตัวเองได้อย่างไรในทุกสถานการณ์? จิตวิทยาบุคลิกภาพ. วิธีสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ตึงเครียด

จะเป็นมนุษย์ได้อย่างไรในทุกสถานการณ์ จำไว้ว่าในทุกสถานการณ์ คุณต้องพยายามยังคงเป็นมนุษย์ ไม่ว่าเหตุการณ์ใดจะเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม คุณไม่ควรเสียหน้าและเปลี่ยนหลักการของคุณเอง คำสั่งที่ 1 อย่าลืมเรื่องความสุภาพ ปฏิบัติต่อคนรอบข้างอย่างเหมาะสม จำไว้ว่าคนมีมารยาทดีสามารถเห็นได้จากวิธีที่เขาสื่อสารกับสมาชิกคนอื่นๆ ในสังคมที่เขาอาศัยอยู่ ข้างๆ คนฉลาด คนบางคนเริ่มประพฤติตัวดีขึ้น 2 เคารพตัวเองและผู้อื่น เพื่อที่จะยังคงเป็นมนุษย์ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อตัวเองให้ดี เมื่อคนเห็นคุณค่าในตัวเอง เขาจะไม่ยอมให้ตัวเองเสียหน้า เช่นเดียวกันสำหรับคนอื่น หากคุณปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพ คุณสามารถคาดหวังการรักษาที่คล้ายคลึงกันจากพวกเขา แต่ชั้นเชิงเป็นเงื่อนไขแรกสำหรับความสัมพันธ์ที่มีอารยะธรรมระหว่างสมาชิกของสังคม 3 อย่าเสียศักดิ์ศรี หากบุคคลบางคนยั่วยุคุณและพยายามลากคุณไปสู่เรื่องอื้อฉาว อย่าเป็นเหมือนเขา อย่าก้มตัวจนเป็นคนอนาถา จำไว้ว่าความแข็งแกร่งภายในไม่ได้แสดงออกในความก้าวร้าว แต่อยู่ในความสามารถที่จะทำโดยไม่แสดงอาการออกมา เชื่อฉันเถอะ ถ้าคุณยอมจำนนต่ออิทธิพลของคนอื่นและอารมณ์เสีย ตัวคุณเองก็จะลำบากและละอายใจ 4 พยายามสงบสติอารมณ์ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ทำเป็นนิสัยที่ไม่ถูกชักจูงโดยความรู้สึกของคุณ แต่ให้ประเมินสถานการณ์ก่อน บางทีหลังจากที่คุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่คุ้มที่จะเสียใจกับมัน คุณจะสามารถจัดการตัวเองได้ง่ายขึ้น ใช้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ในเวลาที่เหมาะสม 5 จำประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวก พยายามอย่ามุ่งเน้นไปที่ด้านลบของชีวิต แต่เน้นที่ข้อดีของมัน คิดให้บ่อยขึ้นว่าความเป็นจริงสวยงามแค่ไหน คุณมีดีแค่ไหน วิเศษแค่ไหน รักและเข้าใจคนใกล้ชิดที่คุณมีอยู่ข้างๆ มองหาข้อดีในทุกสิ่ง แล้วคุณจะเป็นตัวของตัวเองได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก 6 ตัดสินใจเลือก. สร้างระบบคุณค่าของคุณเอง ตัดสินใจสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในชีวิต สำหรับคนที่ต้องการมีความสุข จำเป็นต้องมีการปลอบโยนทางวิญญาณ หากคุณขัดกับหลักการและความเชื่อของคุณเองเพื่อเห็นแก่ความสุขหรือผลกำไรเพียงชั่วครู่ ความขัดแย้งกับมโนธรรมของคุณเองย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าคุณไม่ต้องการมัน จงซื่อสัตย์กับตัวเองเสมอ 7 มองขึ้นไปดีที่สุด. บางคนยอมให้ตัวเองหันเหจากกฎส่วนตัวเพราะพวกเขาเห็นว่าคนอื่นไม่มีหลักการและไม่ซื่อสัตย์ หากเราเอาใครมาเป็นมาตรฐาน อย่าปล่อยให้คนที่สูญเสียรูปร่างหน้าตาของเขาไป แต่เป็นไอดอลของคุณที่แสดงความมุ่งมั่น ความยุติธรรม และความแข็งแกร่งของอุปนิสัย รับแรงบันดาลใจจากชีวประวัติของผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาการเลือกศีลธรรม ให้คิดว่าอุดมคติของคุณจะทำอะไร

เมื่อฉันยังเด็ก ฉันมีเป้าหมายและความทะเยอทะยานอันยิ่งใหญ่ และมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทุกวันในชีวิต ในสมัยนั้นความปรารถนาสูงสุดของฉันคือการใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีศักดิ์ศรีและความสงบทางจิตใจ - ให้สงบและย้ายจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างสงบด้วยสมาธิและความสงบและพลังงานที่ยับยั้ง

ทุกอย่างดูเหมือนจะง่าย? อาจจะไม่ แต่มีขั้นตอนที่เราสามารถทำได้อย่างน้อยก็สงบสติอารมณ์ให้บ่อยขึ้น ทำไมต้องใจเย็น? ประณามเพราะมันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม! ความโกรธและความไม่อดทนทำให้จิตใจ จิตวิญญาณ และครอบครัวของเราทรุดโทรมลง เมื่อเราควบคุมอารมณ์ได้ เราจะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น สื่อสารได้ดีขึ้น และใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น

1. พยายามอย่าดราม่า

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะแสดงละครและทำให้ช้างหลุดออกจากแมลงวัน ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใดๆ เมื่อปัญหาเกี่ยวข้องกับคุณ อย่าพยายามพูดเกินจริงในเชิงลบ หลีกเลี่ยงคำว่า "เสมอ" และ "เมื่อไหร่" คุณอาจรู้สึกเหมือน Stuart Smalley แต่การบอกตัวเองว่า "ฉันจัดการได้", "ไม่เป็นไร" และ "ฉันแข็งแกร่งกว่านี้" สามารถช่วยให้คุณมองปัญหาในทางที่ต่างออกไปได้จริงๆ

2. คิดก่อนแชร์ปัญหา

อย่าพูดคุย บล็อก หรือทวีตเกี่ยวกับปัญหาของคุณ อย่าพูดคุยกับเพื่อนของคุณทันที ย่อยมันเองก่อน นี่จะทำให้คุณมีเวลาสงบลงเล็กน้อย บางครั้งเพื่อนที่มีความหมายดีก็เห็นใจคุณมากเกินไป การทำเช่นนี้จะเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟเท่านั้น และคุณจะยิ่งอารมณ์เสียมากขึ้นไปอีก

3. ค้นพบอุปมาอุปไมยและการสร้างภาพข้อมูลเพื่อสงบสติอารมณ์

นี่คือสิ่งที่ช่วยฉันได้: ฉันพยายามแสดงปัญหาเป็นโหนด ยิ่งฉันตื่นตระหนกและดึงปลายปมให้แน่นมากขึ้นเท่านั้น แต่เมื่อตั้งสมาธิเต็มที่แล้ว ข้าพเจ้าก็จะสงบสติอารมณ์และคลายเกลียวได้ทีละเส้น

นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณนึกภาพตัวเองแสดงด้วยความยับยั้งชั่งใจและมีสมาธิ หยุดกรีดร้องและเคลื่อนไหวให้ช้าที่สุด พูดช้าๆและเงียบ กลายเป็นคนที่สงบและไม่สะทกสะท้านที่คุณเห็นในจินตนาการของคุณ

นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่ง: คุณรู้จักบุคคลใดบ้างที่สามารถเรียกได้ว่าไม่สะทกสะท้าน? คิดว่าบุคคลนี้จะทำอะไรแทนคุณ

4. ระบุปัจจัยที่ทำให้คุณคลั่งไคล้

มีบางสถานการณ์ที่ทำให้คุณสูญเสียการควบคุมหรือไม่? ระบุปัจจัยเฉพาะ ตั้งแต่ช่วงเวลาของวัน ความยุ่ง (หรือเบื่อ) ของคุณ ไปจนถึงระดับน้ำตาลในเลือด คุณอารมณ์เสียเมื่อเสียงดังเกินไป - หรือเงียบเกินไปหรือไม่? การรู้จักสารระคายเคืองส่วนบุคคลของคุณจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน

5. ตระหนักว่าคุณควบคุมอารมณ์ได้

หวนคิดถึงช่วงเวลาที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้สำเร็จในสถานการณ์ที่ยากลำบาก บางทีอาจเป็นเมื่อคุณต้องการตะโกนใส่คู่สมรสหรือลูกของคุณ แต่แล้วเสียงกริ่งประตูก็ดังขึ้น และคุณสามารถจัดระเบียบใหม่ได้ทันที จำไว้ว่าคุณสามารถทำซ้ำได้โดยรู้ว่าอะไรทำให้คุณหงุดหงิดและอะไรจะช่วยให้คุณสบายใจได้

6. สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบด้วยพิธีกรรมการผ่อนคลาย

ถ้าดนตรีสงบทำให้คุณสบายใจ ใช้มัน หากความเงียบทำให้คุณสงบ ใช้มัน บางทีคุณอาจเปิดเพลงบรรเลงที่ผ่อนคลาย หรี่ไฟ และจุดเทียนหอม

เมื่อคุณ กลับจากทำงานใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้จิตใจสงบก่อนดำดิ่งสู่เรื่องครอบครัว นั่งในรถสักสองสามนาทีแล้วหายใจเข้าลึกๆ ถอดรองเท้าและดื่มน้ำสักสองสามจิบ พิธีกรรมดังกล่าวทำให้สงบลงอย่างมากระหว่างการเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง

7. ดูแลความต้องการพื้นฐานของคุณ

รับรองว่าคุณ นอนหลับให้เพียงพอและได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างไรก็ตาม การกินสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็เพียงพอแล้ว และฉันรู้สึก (ค่อนข้างเบา) ขึ้น

ลองรึยัง ทำพลศึกษา. ออกกำลังกายทุกวันช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณ ควบคุมความรู้สึกของคุณ. ถ้าฉันรู้สึกว่าจำเป็น แทนที่จะวิ่งครึ่งชั่วโมง ฉันจะทำคิกบ็อกซิ่ง มันช่วย.

หลีกเลี่ยง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและ คาเฟอีน, และ ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ. ดื่มน้ำแก้วใหญ่และดูว่ารู้สึกดีขึ้น สงบขึ้น และตื่นตัวมากขึ้นหรือไม่

8. เอาใจใส่จิตวิญญาณและวิญญาณ

ขึ้นอยู่กับความชอบทางศาสนาของคุณ ทำสมาธิหรืออธิษฐาน ฝึกโยคะ - หรือแค่นั่งเงียบๆ สักพัก ความสามารถในการค้นหาความสงบของจิตใจจะให้บริการคุณได้ดีมากกว่าหนึ่งครั้ง เข้าชั้นเรียนการทำสมาธิและเรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยควบคุมจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ

9. ฟุ้งซ่าน

แทนที่จะคิดเรื่องเดิมๆ ให้ทำอะไรที่น่าสนใจ น่าตื่นเต้น หรือสร้างสรรค์ พยายามที่จะหัวเราะ(หรือหัวเราะเยาะตัวเอง) ดูตลกหรืออ่านบล็อกที่ทำให้คุณหัวเราะได้เสมอ เมื่อคุณเป็นแอนิเมชั่น คุณจะสงบสติอารมณ์ได้ง่ายกว่ามาก

10. วันหยุด

ถ้าฉันต่อต้านอย่างบ้าคลั่งที่จะไม่ลาหยุด ฉันรู้แน่นอนว่าฉันต้องการมัน ถ้าฉันสามารถเอาชนะตัวเองและใช้เวลาทั้งวันจากงาน ฉันจะกลับมาที่นั่นอย่างสงบ มั่นใจมากขึ้น และเต็มไปด้วยความคิดใหม่ๆ

11. อย่าลืมหายใจ

เมื่อลูกๆ ของฉันยังเด็ก เราช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์โดยสอนให้หายใจทางท้อง มันยังคงใช้งานได้ - สำหรับพวกเขาและฉัน การหายใจแบบกะบังลมช่วยคลายความตึงเครียดในทันที และช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้สองสามนาที ซึ่งมักจะเป็นเวลาเพียงพอในการประเมินสถานการณ์และรู้สึกควบคุมได้อีกครั้ง

ในระหว่างการหายใจท้องที่เหมาะสม ท้องของคุณจะขึ้นและลงอย่างแท้จริง ในการฝึกฝน ให้วางมือบนท้องของคุณ หายใจเข้าทางจมูกและดูว่ามือของคุณยกขึ้นขณะหายใจเข้าหรือไม่ กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ

12. ไตร่ตรองคำพูดที่สามารถช่วยให้จิตใจสงบ

“คุณคือสวรรค์ อย่างอื่นก็แค่สภาพอากาศ” Pema Chodron

"จิตใจที่สงบและมีสมาธิ ไม่ได้มุ่งทำร้ายผู้อื่น แข็งแกร่งกว่าพลังกายใดๆ ในจักรวาล" เวย์น ไดเออร์ (เวย์น ไดเออร์)

“มันไม่มีประโยชน์ที่จะรีบเร่งชีวิต ถ้าฉันใช้ชีวิตแบบหนีตาย ฉันก็ใช้ชีวิตอย่างผิดๆ นิสัยเร่งรีบของฉันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตคือการเรียนรู้วิธีหาเวลาให้กับทุกสิ่ง ถ้าฉันเสียสละชีวิตเพื่อความเร่งรีบ มันจะเป็นไปไม่ได้ ในที่สุด การผัดวันประกันพรุ่งหมายถึงการใช้เวลาคิด หมายถึงการใช้เวลาคิด ช้าคุณจะทันเวลาทุกที่ " Carlos Petrini (Carlos Petrini) - ผู้ก่อตั้งขบวนการ "อาหารช้า"

“เหตุผลสำคัญประการเดียวที่จะสงบสติอารมณ์คือพ่อแม่ที่สงบจะได้ยินมากขึ้น พ่อแม่ที่เปิดกว้างและถูกจำกัดคือพ่อแม่ที่ลูกเอาแต่พูด” Mary Pipher

“สงบสติอารมณ์ ควบคุมตนเองอยู่เสมอ แล้วจะเข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับตนเองนั้นง่ายเพียงใด” ปรมหังสา โยคานันทะ

บ่อยครั้งที่คุณต้องเผชิญสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ความโกรธและความโกรธออกมา มักจะพัฒนาไปสู่การโจมตีของความก้าวร้าว ช่วงเวลาดังกล่าวหมดสิ้นทางจิตใจและร่างกาย ทำลายหัวใจ นำความขัดแย้งมาสู่ครอบครัว วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณให้สงบอยู่เสมอในทุกสถานการณ์?

ช้างเผือก

ประการแรก จำเป็นต้องกำหนดด้วยตัวเองว่าอะไรคือสาเหตุของการระคายเคือง ในช่วงเวลาใดที่ความกังวลใจเกิดขึ้น การรู้จักศัตรูด้วยสายตาจะง่ายกว่าที่จะจัดการกับเขาคือพยายามหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและความเครียด

สถานการณ์ดังกล่าวสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ไม่เพียงเพราะอุปนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น น่าแปลกที่ผู้คนไม่เพียงได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าและความเครียดในที่ทำงานและที่บ้านเท่านั้น แต่ยังได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศ ระยะของดวงจันทร์ และช่วงก่อนวันวิกฤติสำหรับผู้หญิงด้วย ส่วนใหญ่มักจะเป็นช่วงกระสับกระส่ายเนื่องจากความเหนื่อยล้าและขาดการนอนหลับซึ่งทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน จากนั้นปัญหาก็กลายเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาล้วนๆ ซึ่งควบคุมได้ไม่ง่ายนัก

คุณมักจะสร้างช้างขึ้นมาจากแมลงวัน เลิกล้มความตั้งใจ สูญเสียสถานการณ์ทางจิตใจ และโกรธเคืองและอารมณ์เสียมากขึ้น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีแต่ความคิดเชิงลบที่วนเวียนอยู่ในหัว คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและพูดซ้ำ: "ไม่เป็นไร ฉันจัดการได้"

พยายามคิดอะไรดีๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถจำคนที่รู้วิธีควบคุมตนเองและเป็นแบบอย่างหรืออำนาจสำหรับคุณ ในช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิด คุณต้องไตร่ตรองและจินตนาการว่าบุคคลนี้จะทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้

วิธีสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์

หากคุณควบคุมสถานการณ์ไม่ได้ ให้พยายามควบคุมตัวเอง มีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยฝึกฝนตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ที่พบบ่อยที่สุด: ในช่วงเวลาแห่งความโกรธ ให้กัดแก้มของคุณ นับหนึ่งถึงสิบ หายใจเข้าลึกๆ และระบายความโกรธของคุณออกไปพร้อมกับอากาศ

เรียนรู้การหายใจด้วยท้องของคุณ การหายใจสองสามนาทีโดยใช้ไดอะแฟรมช่วยบรรเทาความตึงเครียด หายใจเข้าทางจมูกและดูมือของคุณขึ้นไปบนท้องของคุณ

ในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียด จำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อทั้งตัวแล้วผ่อนคลายทันทีโดยจินตนาการว่าภูเขาตกลงมาจากไหล่

เทคนิคโยคะ การทำสมาธิ และการสวดมนต์ช่วยให้ผ่อนคลายและจัดความคิดให้เป็นระเบียบ หากทั้งหมดนี้เป็นเรื่องแปลกสำหรับคุณ ให้พยายามผ่อนคลาย หลับตา และอ่านกลอนที่คุณรู้จัก แม้ว่าจะเป็นสำหรับเด็กก็ตาม

เพลงที่สงบช่วยให้ผ่อนคลาย ถอดรองเท้า ดื่มน้ำสักแก้ว แล้วนอนเล่นดนตรีเบาๆ

รักตัวเอง

บางครั้งสถานการณ์เชิงลบก็ยืดเยื้อเป็นเวลานานด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อทุกสิ่งหลุดมือไปและคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์หรือตัวคุณเองได้?

การอาบน้ำที่ผ่อนคลาย ชาที่ผ่อนคลาย และวาเลอเรียนง่ายๆ จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หมดปัญหา พลศึกษา เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คลายความเครียด ทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น และนำวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมาสู่ร่างกายที่ระคายเคือง

คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและกินให้ถูกต้อง อาหารซึ่งผู้หญิงบางคนชอบนั่ง มักนำไปสู่โรคเหน็บชาและภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดความโกรธ ในเวลาเดียวกันอย่ากินมากเกินไปโดยเฉพาะตอนกลางคืน ดังนั้นคุณสามารถกีดกันตัวเองจากการนอนหลับอันมีค่า

หัวข้อ: รักษาความเป็นมนุษย์ในทุกสถานการณ์ เคล็ดลับของความสุขคือการใช้ชีวิตราวกับว่าทุกวันเป็นวันสุดท้ายของชีวิต

ความรักเป็นสิ่งที่ไม่รู้ที่มาและสิ้นสุดในเวลาที่ไม่รู้จัก

ความรักมักจะเกินศรัทธาในมัน คำพูดในชีวิตประจำวัน: ถ้าคุณรู้ว่าฉันรักคุณมากแค่ไหน! - มีความจริงที่ลึกซึ้งและไม่มีที่สิ้นสุด ว. ฮุมโบลดต์

ผู้ที่ไม่เคยประสบกับความปีติยินดีของการทรยศไม่รู้ว่าความปีติยินดีคืออะไร Jean Genet

ความรักและความไว้วางใจทำให้คนมีอิสระ ความจริงจังในความรักคือความกลัวจุดจบ วิลเฮล์ม ชโวเบล

ความรักเป็นสิ่งเดียวที่คู่ควรกับชีวิต Frederic Begbeder "ความรักดำรงอยู่สามปี"

ความเข้าใจผิดที่น่าทึ่งที่สุดประการหนึ่งคือความเข้าใจผิดว่าความสุขของบุคคลนั้นอยู่ที่การไม่ทำอะไรเลย เลฟ นิโคลาเยวิช ตอลสตอย

ความรักไม่เคยตายจากความอดอยาก แต่มักเกิดจากการไม่ย่อย Ninon Lanclo

ไม่ใช่คำพูด แต่โชคร้ายเป็นครูของคนโง่ เดโมคริตุส

ความใจดีของผู้หญิงที่ไม่เย้ายวนใจจะชนะความรักของฉัน วิลเลี่ยมเชคสเปียร์

การจะมีความสุขได้ คุณต้องรู้ว่าความรักไม่เร่าร้อนแต่เย้ายวน K. Helvetius

ความรักที่ซื้อด้วยเงินเท่านั้นไม่มีค่าอะไร อี. ทาราซอฟ

ความรักคงอยู่นาน มีเมตตา รักไม่ริษยา รักไม่ยกตน ไม่หยิ่งผยอง อัครสาวกเปาโล

ความรักคือการเสียสละเสมอ ความรู้สึกรักที่แท้จริงและจริงใจมักเกี่ยวข้องกับการเสียสละในนามของคนที่คุณรัก ความรักที่ปราศจากการเสียสละไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการโกหกครั้งใหญ่สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

เป็นการยากที่จะทำให้ผู้ชายมีความสุขโดยการทำให้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน วิกเตอร์ อูโก

การแสวงหาวิทยาศาสตร์หล่อเลี้ยงเยาวชนและนำความสุขมาสู่วัยชราตกแต่งในความสุขทำหน้าที่เป็นที่หลบภัยและความสะดวกสบายในความโชคร้าย มาร์ค ทุลลิอุส ซิเซโร

ความต้องการความสุขฝังอยู่ในมนุษย์ ดังนั้นมันจึงถูกกฎหมาย เลฟ นิโคลาเยวิช ตอลสตอย

ต้องมีความรักในชีวิต - ความรักที่ยิ่งใหญ่ครั้งหนึ่งในชีวิต สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความสิ้นหวังที่ไม่มีสาเหตุซึ่งเราอยู่ภายใต้ อัลเบิร์ต กามูส์

สิ่งหนึ่งที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการทรยศของเพื่อน - นี่ไม่ใช่เพื่อนของคุณ ...

ความรักคือชัยชนะของจินตนาการเหนือเหตุผล เฮนรี่ เมนเค็น

มิตรภาพที่แท้จริงดีกว่ารักปลอม!

ความรักมีค่าพอๆ กับคนที่สัมผัสมันมีค่า ทุกอย่างสะอาดกับคนที่สะอาด Romain Rolland

มีความรักเช่นนั้นซึ่งในการแสดงอย่างสูงสุดไม่มีที่ว่างสำหรับความหึงหวง พ่อ ลาโรชฟูโก

ความรักมีอยู่ในตัวทุกคน แต่ควรค่าแก่การแสดงต่อผู้ที่เปิดใจรับคุณเท่านั้น

สิ่งที่ผู้หญิงหลงใหลกระซิบกับคนรักของเธอในอากาศและบนน้ำของการเขียนที่ไหลเร็ว Catullus

ความรักที่แท้จริงนั้นหายาก แต่มิตรภาพที่แท้จริงนั้นหายากยิ่งกว่า ฟร็องซัว เดอ ลา โรชฟูโก

การปกครองแบบเผด็จการที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นเกี่ยวข้องกับรูปแบบของครอบครัวมากกว่าการปกครองแบบเผด็จการที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของรัฐ นิโคไล เบอร์เดียฟ

ความรักที่อวดดีควรแสดงออกด้วยการกระทำ ไม่ใช่ด้วยคำพูด ท่าทางจะไม่น่ากลัวเท่าคำพูด และความเงียบรับประกันความบริสุทธิ์ของความสัมพันธ์ทางปัญญา อังเดร เมารัวส์

ความรักสามารถแสดงออกในลักษณะกระจกเงาในรูปแบบของการฉายภาพคุณธรรมของตนเองในพื้นที่และร่างกายที่แตกต่างกัน

รักแท้ก็เหมือนผี ใครๆ ก็พูดถึง แต่น้อยคนนักจะได้เห็น ฟร็องซัว เดอ ลา โรชฟูโก

ความรักยิ่งแข็งแกร่ง ยิ่งป้องกันไม่ได้ ดัชเชสไดอาน่า มารี เดอ โบซัค

คุณจะปฏิบัติตามและตามใจคำอธิษฐานถ้าก่อนหน้านี้คุณเผาผลาญความรักให้กับใครซักคน โอวิด

ความทรงจำของรักครั้งแรกทำให้รักใหม่เปลี่ยนไป

ความรักทำให้จิตใจสงบและทำให้หัวใจพองโต ฟื้นคืนชีพ ในขณะที่ความเกลียดชังบีบคั้นและรบกวนจิตใจอย่างเจ็บปวด ผู้ที่เกลียดชังผู้อื่น เขาทรมาน ทรมาณตัวเอง เขาเป็นคนโง่มากกว่าคนเขลา และใครก็ตามที่รัก เขามีความสุข สงบ ร่าเริง และฉลาดอยู่เสมอ

ในโลกแห่งความรู้สึกมีกฎเพียงข้อเดียว - สร้างความสุขให้กับคนที่คุณรัก - Stendhal

พวกเราหลายคนไม่สามารถทนต่อความสุขได้ - ฉันหมายถึงความสุขของเพื่อนบ้านของเรา มาร์ค ทเวน

ผู้ที่ต้องการได้รับความรักต้องปฏิเสธทุกความคิดชั่วร้ายและไม่สงบ ไม่พูดถึงการกระทำและคำพูดต้องให้อภัยทุกคนด้วยการดูถูกอย่างยุติธรรมและไม่ยุติธรรม

ลูกสาวตัวน้อยคือความสุขที่ยิ่งใหญ่ ตา แก้ม ปากของเธอ เป็นไปไม่ได้ที่จะมองเธอโดยไม่ยิ้ม ฉันต้องการที่จะมอบชีวิตของฉันให้กับเสียงหัวเราะของเธอ ...

การแสวงหาความสุขของผู้อื่น ทำให้เราค้นพบความสุขของเรา เพลโต

เรากระหายความจริง และพบแต่ความไม่แน่นอนในตัวเรา เราแสวงหาความสุข แต่พบแต่ความเศร้าโศกและความตาย เราปรารถนาความจริงและความสุขไม่ได้ แต่เราไม่สามารถมีความรู้หรือความสุขที่มั่นคง ความปรารถนานี้เหลืออยู่ในจิตวิญญาณของเราไม่เพียงแต่เพื่อลงโทษเราเท่านั้น แต่ยังเตือนเราตลอดเวลาถึงความสูงที่เราได้ตกลงมา Blaise Pascal

มักแสร้งทำเป็นมีความรักตกหลุมรักอย่างจริงจังและจบลงอย่างจริงจังโดยเริ่มจากการเสแสร้ง ยิ่งคุณผู้หญิงดูถูกเหยียดหยามผู้ที่แกล้งทำเป็นคู่รักด้วย - อดีตคู่รักในจินตนาการจะกลายเป็นคนรักจริง โอวิด

คนรักเก่ามีความหมายเพียงเล็กน้อยสำหรับผู้หญิงที่เขาเปลี่ยนเป็นสามีใหม่ได้ง่าย และสามีใหม่สูญเสียความแปลกใหม่ไปอย่างรวดเร็วจนเขาแทบจะหาทางไปหาคนรักใหม่แทบจะในทันที ฌอง ลา บรูแยร์

มีแต่คนโง่เท่านั้นที่มองทางแห่งความรักเป็นสุข เฉพาะผู้ที่สละทุกสิ่งในนามของเธอเท่านั้นที่จะสามารถยืนบนเส้นทางของเธอได้ และเมื่อผ่านเส้นทางนี้ไปจนสุดทางแล้ว เขาจะไม่พบความสุข แต่เป็นความเจ็บปวด แต่เฉพาะผู้ที่เดินบนเส้นทางนี้เท่านั้นที่สามารถพูดได้ว่าพวกเขามีชีวิตอยู่ Maria Nikolaeva "ทางต่างดาว"

ผู้หญิงคนอื่นๆ รักษาสายสัมพันธ์แห่งความรักสองสายที่รักษาไว้ได้ยากพอๆ กับที่พวกเขาจะพังทลาย: ความสัมพันธ์แบบหนึ่งขาดสัญญาการสมรส อีกสายหนึ่งขาดความรัก ฌอง เดอ ลา บรูแยร์

ข้อดี: ฉันเมาเร็ว มีอะไรผิดปกติ: ฉันเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เฟรเดริก เบกเบเดอร์. ความรักอยู่ได้สามปี

มีผู้หญิงหลายคนในโลกที่ไม่เคยมีเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ในชีวิตจริง แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ฟร็องซัว เดอ ลา โรชฟูโก

สัญญาณที่แน่นอนที่สุดของการตกหลุมรักคือผู้ชายชอบความโชคร้ายกับคนรักมากกว่าความสุขที่ไม่มีเธอ ไคลฟ์ สเตเปิลส์ ลูอิส

ความรักเป็นโรคซึ่งอาการที่แสดงออกมาในแต่ละครั้งแตกต่างกัน อังเดร เมารัวส์

ผู้หญิงถึงแม้จะให้ความสำคัญกับมิตรภาพมาก แต่ก็ลืมไปเสียเถอะ ผู้ชายไม่ไว้วางใจเธอและคู่รักก็อิจฉา Paul Charles Joseph Bourget

ขอโทษนะ ความสุขผ่านที่ไหนมาบ้างที่นี่?

ในบรรดากิเลสนั้น กิเลสที่แข็งแกร่งที่สุด ชั่วร้าย และดื้อรั้นคือความรักทางเพศ ดังนั้นหากกิเลสตัณหาถูกทำลายลง และสุดท้ายที่แรงที่สุดก็คือความรักทางเนื้อหนัง คำทำนายก็จะสำเร็จ คือ ผู้คนจะรวมใจเป็นหนึ่งเดียวกัน เป้าหมายของ มนุษยชาติจะบรรลุผลและไม่มีความจำเป็นสำหรับเขาที่จะมีชีวิตอยู่ แอล. เอ็น. ตอลสตอย

ความรักคือความรู้สึกเดียวที่ทุกสิ่งเป็นจริงและทุกสิ่งเป็นเท็จ พูดไร้สาระเกี่ยวกับมันและมันจะกลายเป็นความจริง S. Chamfort

ความรักเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและในนั้นการรักษาก็เกิดขึ้นในขณะที่มันทำงาน อิบนุ ฮัซมี

โชคร้ายเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณธรรม Lucius Annaeus Seneca (น้อง)

การตกหลุมรักคือความรู้ที่มั่นคงว่าความสุขมีอยู่จริง ก. ครูกลอฟ

ในโลกของความชั่วร้าย ความโง่เขลา ความไม่แน่นอน และความสงสัยที่เรียกว่าการมีอยู่ มีสิ่งหนึ่งที่ยังคงคุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่และแข็งแกร่งอย่างความตายอย่างไม่ต้องสงสัย นั่นคือความรัก G. Senkevich

ความรักคือความโง่ที่ทำร่วมกัน นโปเลียนที่ 1 โบนาปาร์ต

อนิจจาความรักมักน้อยเกินไปหรือมากเกินไป

ไม่มีใครสามารถเข้าใจความรักที่แท้จริงได้จนกว่าพวกเขาจะแต่งงานกันเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของศตวรรษ มาร์ค ทเวน

ความสุขของผู้หญิงคือเมื่อคุณอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานและทุกวันเริ่มต้นด้วยคำพูด: ฉันรักคุณอย่างบ้าคลั่ง

การจะมีความสุขได้นั้น คุณต้องพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสุขนี้และเข้าใจมัน มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ขึ้นอยู่กับคุณ เลฟ นิโคลาเยวิช ตอลสตอย

ในการตอบสนองต่อความรัก ผู้หญิงที่มีคุณธรรมพูดว่า: ไม่, หลงใหล - ใช่, ตามอำเภอใจ - ใช่และไม่ใช่, อวดดี - ไม่ว่าใช่หรือไม่ใช่ F. Soulier

ความรักเติบโตจากการรอคอยเป็นเวลานานและหมดไปอย่างรวดเร็วเมื่อได้รับมันมาเอง เมนันเดอร์

เพื่อชื่นชมตัวเอง คุณต้องลืมอดีต โอวิด

ปลูกฝังความรักในสิ่งที่คุณต้องการและสนับสนุนด้วยความคิดของคุณ I. L. Goncharov

การไม่เชื่อในบุคคลคือความโชคร้ายโรคร้ายแรง มิคาอิล มิคาอิโลวิช พริชวิน

ความรักที่ซื่อสัตย์ช่วยให้ทนต่อความยากลำบากทั้งหมด พ่อ ชิลเลอร์

ใน VK หลายคนพูดถึงความรัก แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้เห็น ...

งานแรกของคุณ มือใหม่แห่งกองทัพวีนัส พบกับวัตถุที่ต้องการ เลือกคนที่รัก สิ่งที่สองคือการได้รับความรักจากสิ่งที่คุณเลือก ประการที่สามคือการสามารถบันทึกความรักนี้ไว้ได้นาน โอวิด

การจะมีความสุขอย่างสมบูรณ์นั้นไม่เพียงพอที่จะมีความสุข คุณต้องคู่ควรกับมันด้วย วิกเตอร์ อูโก

ครอบครัวเป็นเหมือนบอลลูน - มีคนต้องจัดการ แต่ไม่มีทางไม่มีบัลลาสต์ อ. มาร์คอฟ

ความรักไม่เคยหยุดใครจากการตระหนักถึงความฝันของพวกเขา เปาโล โคเอลโญ่ "มักตูบ"

โทรศัพท์มือถือถูกปิด เธอทามาสคาร่าให้ทั่วใบหน้า ใช่ เราเหมือนกัน แต่เราใส่แนวคิดที่แตกต่างกันในความรัก

รัก รัก เมื่อคุณครอบครองเรา คุณสามารถพูดว่า: ขอโทษ รอบคอบ! ฌอง เดอ ลา ฟงแตน

วิบัติแก่ชายผู้พยายามนำความจริงใจมาสู่ความรัก จอร์จ แซนด์

ความรักของลูกต้องการได้รับการเลี้ยงดู ความรักของแม่ต้องการเลี้ยงดูตัวเอง

รักแล้วเสียรัก ยังดีกว่าไม่รักเลย อัลเฟรด เทนนีสัน

ความรักเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง และทำให้คนโง่ฉลาด ความรักเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง: วาทศิลป์มอบให้กับความรักอันเงียบงันและหวานชื่นสามารถเปลี่ยนชายชราให้กลายเป็นหนุ่มได้ ความรักทำลายความเข้มแข็ง แต่สอนให้คนอ่อนแอเข้มแข็ง ความรักก็รู้วิธีหายใจความกล้าใส่คนขี้กลัว อีราสมุสแห่งร็อตเตอร์ดัม

ความรักของผู้หญิง ทั้งในแหล่งที่มาและในทุกรูปแบบ เป็นผลผลิตจากความรู้สึก โจเซฟ กอร์เรส

ความรักไม่ควรขุ่นมัว แต่สดชื่น ไม่มืดมัว แต่ให้ความคิดสว่างขึ้น เพราะมันควรซ้อนอยู่ในจิตใจและความคิดของบุคคล และไม่ใช่เพียงความสนุกสำหรับความรู้สึกภายนอกที่ก่อให้เกิดความหลงไหลเพียงอย่างเดียว เจ. มิลตัน

ฉันรักสองสิ่ง: คุณและความรัก Marina Tsvetaeva

ในการค้นหาความสุขและความสุข คน ๆ หนึ่งหนีจากตัวเองแม้ว่าในความเป็นจริงแหล่งที่มาของความสุขที่แท้จริงจะอยู่ในตัวเขาเอง ศรีมาตาจี นิรมาลา เทวี

ใครซ่อนความรักได้บ้าง? โอวิด

ความรักเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ชาญฉลาดของธรรมชาติ: คนที่รักง่ายทำในสิ่งที่เขาต้องทำ ว. ชเวเบล.

ชีวิตของโลกใบนี้เต็มไปด้วยความรักที่ผู้คนสูญเสียไป รพินทรนาถ ฐากูร

มิตรภาพมองเห็นทุกสิ่งและไม่ใส่ใจในสิ่งใด ความรักใส่ใจทุกสิ่งและไม่เห็นอะไรเลย ชโปเลียนสกี้

เมื่อเรารักตัวเอง คำว่ารักมีความหมายเหมือนกันกับการเสียสละและการเสียสละ เมื่อเพื่อนบ้านที่อาศัยอยู่หลังกำแพงรักคำนี้หมายถึงความหยิ่งทะนงและความเย่อหยิ่ง O.Henry

ความรักของคุณหนักเกินไป - หนักเกินไป? ความรักมีอยู่หรือไม่มี รักง่ายไม่ใช่รักเลย โทนี่ มอร์ริสัน "ที่รัก"

ในการผจญภัยของความรัก ไม่มีอะไรนอกจากความรัก แอล. ลา โรเชฟูโก.

ความรักเปลี่ยนการดำรงอยู่เป็นชีวิต Andrey Lavrukhin "Canons"

การทรยศเป็นส่วนสำคัญของการเมืองพอๆ กับกริชเป็นอาวุธ วิกเตอร์ อูโก

ในอนาคตเธอรักเพียงความรัก เอฟ ลา โรเชฟูโก

ไม่มีครูใดดีไปกว่าความโชคร้าย เบนจามิน ดิสเรลี

เราไม่รู้วิธีใช้ความสุขถ้าเราไม่ปลูก เช่นเดียวกับที่เราไม่รู้จักวิธีใช้ความมั่งคั่งโดยไม่ได้รับมัน George Bernard Shaw - เป็นมนุษย์ในทุกสถานการณ์คำพูด

กิเลสเป็นคุณลักษณะของความรักโดยปราศจากความรู้ แอมโบรส เบียร์เซ่

ความรักไม่เป็นอันตราย เฉพาะความเห็นแก่ตัวที่ทวีคูณด้วยการอยู่ร่วมกันอย่างสบายใจเท่านั้นที่สามารถเป็นอันตรายได้ เลฟ นิโคลาเยวิช ตอลสตอย

ความรักคือสิ่งที่เรามี เป็นหนทางเดียวที่เราจะสามารถช่วยคนอื่นได้ อีราสมุสแห่งร็อตเตอร์ดัม

บ่อยครั้งอารมณ์ด้านลบ เช่น ความไม่อดทน ความวิตกกังวล ความโกรธ ขัดขวางการบรรลุเป้าหมายอันสูงส่งของเรา พวกเขามีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของเราและทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นเสียไป วิธีการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์? หากเราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ กิจกรรมของเราจะประสบความสำเร็จและประสิทธิผลมากขึ้น และความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นจะมีความกลมกลืนกันมากขึ้น

วิธีการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์

เราจะให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ในทุกสถานการณ์

อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหา ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากแค่ไหน อย่าเอามาสร้างเป็นละคร ย้ำกับตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นและคุณจะรับมือได้อย่างแน่นอน แน่นอน คุณสามารถมองปัญหาจากมุมที่ต่างออกไป

คุณต้องพิจารณาสถานการณ์อย่างรอบคอบและสงบสติอารมณ์ เพื่อรักษาความสงบ อยู่ตามลำพังกับตัวเอง อย่าแบ่งปันกับเพื่อนในทันที เพราะความเห็นอกเห็นใจที่กระตือรือร้นของพวกเขาอาจทำให้คุณไม่พอใจมากยิ่งขึ้น

ระบุปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ อาจเป็นความเงียบหรือเสียงรบกวน ยามพลบค่ำหรือแสงสว่างจ้า การรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณรำคาญใจและหลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุดจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

เรียนรู้ที่จะคิดเปรียบเปรย พยายามนึกภาพคนที่สงบเสงี่ยมกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาของคุณ พิจารณาสิ่งที่เขาจะทำในสถานการณ์ที่คล้ายกัน คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนมีสุขภาพจิตดีและสงบสุข และสุดท้ายก็กลายเป็นหนึ่งเดียว

สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบรอบตัวคุณ หากต้องการเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ ให้ฟังเพลง ปิดไฟสว่าง พยายามสงบสติอารมณ์ก่อนเปลี่ยนกิจกรรม คุณอาจต้องดื่มน้ำสักแก้วหรือหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งเพื่อทำเช่นนี้

คุณต้องจำสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ ตระหนักว่าคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ในสถานการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

คุณต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยน คุณไม่ควรคิดในสิ่งเดียวกัน คุณสามารถทำอะไรที่น่าสนใจหรือดูหนังก็ได้ ความกระตือรือร้นช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

อย่าลืมความต้องการของร่างกาย การนอนหลับที่ดี การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้

เพื่อความสบายใจ พักผ่อนในวันหยุด แม้ว่าคุณจะมีงานเยอะ หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว คุณจะสามารถกลับไปทำงานได้อย่างสงบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชีวิตมนุษย์เต็มไปด้วยประสบการณ์ เขาประหม่าตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ผลที่ตามมาคืออาการทางประสาท ซึมเศร้า และความเครียด ทำงาน กลับบ้าน พักผ่อน ทุกอย่างจะต้องคิดเกี่ยวกับ ในตารางงานที่ยุ่งเช่นนี้ เป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์ ก่อนจะรักษาได้ก็ต้องพัฒนา

7 เคล็ดลับ ทำอย่างไรให้สงบ

เพื่อเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ คุณต้องผ่อนคลายให้บ่อยขึ้น

ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลว ไม่ใช่ทุกอย่างเสมอไปอย่างที่เราต้องการ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจที่สุด คุณก็สามารถหาทางออกได้ สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ คุณต้องพบด้านบวกในทุกสิ่ง

ยิ้ม. เสียงหัวเราะและความปิติทำให้บุคคลมีความสมดุลและสงบมากขึ้น การยิ้มไม่ใช่เรื่องยากและได้ผลมาก ยิ้มคนเริ่มรู้สึกถึงความสามัคคีภายใน

ผ่อนคลายการทำสมาธิจะช่วย การทำสมาธิทำให้บุคคลหลุดพ้นจากความคิดทั้งหมดที่รบกวนจิตใจเขา เขาพักจิตใจตั้งตนขึ้นเพื่อความดีเท่านั้น

ไม่จำเป็นต้องรออย่างไร้ประโยชน์ อย่าโฟกัสที่สิ่งหนึ่ง เมื่อนึกถึงสิ่งหนึ่งตลอดเวลา คนๆ หนึ่งมักจะกังวลและวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบประสาทของเขา เราต้องให้ความสำคัญกับความสุขมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม

ศัตรู ผู้ไม่หวังดีเหล่านี้ที่ไม่ต้องการสิ่งดี พวกเขากำลังรอที่จะพ่ายแพ้ ไม่จำเป็นต้องสนใจพวกเขา เอาแต่คิดเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องทำงานของคุณ ไปข้างหน้าและดูพวกเขาจากด้านบน

มันสำคัญมากที่จะไปสู่ความสำเร็จ หากต้องการเรียนรู้วิธีรักษาความสงบภายใน คุณต้องให้ความสนใจกับช่วงเวลาดีๆ มากขึ้น คุณต้องก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ คุณต้องทำในลักษณะที่มีรอยยิ้มมากกว่าน้ำตา แต่ถ้ามีน้ำตาก็ปล่อยให้มันเป็นน้ำตาของศัตรู

เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณต้องเป็นตัวของตัวเองเสมอ คนที่กำลังค้นหาบุคลิกภาพหรือพูดซ้ำใคร ๆ ไม่สามารถมีความสุขได้ เขาไม่ว่างไม่พัฒนาความสงบ แต่ค้นหาตัวเอง สิ่งนี้ทำให้การพัฒนาของแต่ละบุคคลช้าลงอย่างมาก

เป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยลำพัง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หากคนอื่นเชื่อในบุคคลใดเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนจะประสบความสำเร็จเร็วขึ้น

หากต้องการเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ จำไว้ว่าความสงบเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลที่คุณต้องพัฒนาเท่านั้น พันธุกรรมที่นี่ไม่มีอำนาจ การรอคอยความสงบสุขก็ไร้ความหมาย กระทำแล้วกระทำอีก ด้วยวิธีนี้ ความสงบเท่านั้นจึงจะพัฒนาได้