วิธีค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคีกับตัวเอง วิธีหาความสงบของจิตใจ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจที่ไม่สงบของคุณ

จิตใจที่ไม่สงบของเรา

จิตใจที่กระสับกระส่ายไม่ได้ทำให้เราสงบหรือผ่อนปรน เรามักถูก "โยน" จากความกลัวหนึ่งไปสู่อีกความกลัวหนึ่ง จากความกลัวไปสู่ความวิตกกังวล

เราค่อยๆ สานใยแมงมุมที่ซับซ้อนในสมองจนลืมไปว่าโลกภายในคืออะไร

หลายๆ คนคงสับสนระหว่างความคิดที่ไม่สงบกับความอยากรู้อยากเห็นและประสิทธิผล

แม้ว่าบางครั้งพลังงานภายในจะเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนาที่จะเรียนรู้ แต่บ่อยครั้งที่ความกระวนกระวายใจนี้เป็น "เสียงทางจิต" ชนิดหนึ่ง

มันนำมาแต่ความสับสน เบื่อหน่าย และทำให้เราไม่มีความสุข

มักกล่าวกันว่า "ไม่มีศัตรูตัวใดที่เลวร้ายไปกว่าศัตรูที่เราสร้างขึ้นมาในหัวของเรา"

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเห็นว่าเรารับผิดชอบเรื่องนี้คนเดียว เรากลับมองว่าความตึงเครียดภายในนี้เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน

จิตใจที่กระสับกระส่ายและมหาสมุทรที่โหมกระหน่ำในหัวของเรา

หนังสือที่รู้จักกันดีที่สุดเล่มหนึ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ เมื่อเสียงรบกวนทางจิตใจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า คือโดย Kay Jemison

ตั้งแต่วัยเด็กฉันมักจะส่งผลกระทบและความไม่มั่นคงทางอารมณ์มาโดยตลอด วัยรุ่นของฉันเต็มไปด้วยความโศกเศร้า และเมื่อฉันเริ่มต้นชีวิตการทำงาน ฉันถูกติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ ติดอยู่ระหว่างวัฏจักรของความกลัว ความวิตกกังวล และจิตใจที่กระสับกระส่าย ดังนั้นฉันแทบจะมีชีวิตอยู่ต่อไปไม่ได้

"ใจไม่สงบ" โดย Kay Jamison

ดังนั้น หากคุณพบเห็นสิ่งที่คุ้นเคยในบรรทัดเหล่านี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับความสงบภายในมันอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

1. ลดน้ำหนักจากไหล่ของคุณ

แน่นอน คุณมีมัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงภาระทั้งหมดที่คุณแบกรับไว้ในจิตวิญญาณของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

• คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่นำพลังงานของคุณไปโดยไม่ให้อะไรตอบแทนคุณ
• คุณอาจจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ
• คุณเข้าใจว่า "ลบเสมอเป็นบวก"

2. หยุดหายใจเข้า ปิดเสียงจิต

เมื่อวานไม่อยู่แล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังมาไม่ถึงทางนี้, มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณที่นี่และตอนนี้ที่คุณอยู่ในขณะนี้

• หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที แล้วหายใจออกให้ได้ยินเชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เติมออกซิเจนให้ร่างกาย และช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
• ตอนนี้คุณรู้สึกดีทางร่างกายก็ถึงเวลาที่จะติดต่อกับตัวเอง ถามตัวเองว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไร สิ่งที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่ออะไร

3. สร้างกำแพงป้องกัน

จิตใจที่ไม่สงบย่อมทนทุกข์เพราะมันเปราะบางมาก เพราะเขาปล่อยให้ความกังวลเกี่ยวกับคนอื่น ความเห็นแก่ตัวของคนอื่น ผลประโยชน์ของคนรอบข้างเรา

เมื่อพลังงานด้านลบนี้เข้ามาในตัวเราและเชื่อมโยงกับจุดอ่อนส่วนตัวของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็แย่มาก

จำเป็นต้องวางกำแพงป้องกันและสามารถทำได้ดังนี้

• ฉันจะย้ายออกจากสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ต้องการที่จะสนองความเห็นแก่ตัวของผู้อื่นและติดตามผลประโยชน์เท็จ
• ฉันจะปิดรั้วตัวเองด้วยกำแพงจากทุกคนที่นำพายุมาในวันที่สงบ
• กำแพงจะปกป้องฉันจากผู้ที่ไม่เคารพฉัน ฉันให้อภัยและปล่อยพวกเขา

4. ความเงียบที่เยียวยา

วันละครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงคุณต้อง "อาบน้ำ" อย่างเงียบ ๆ

• ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบภายในเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเราเพื่อสงบจิตใจที่ไม่สงบ

ในขณะที่จิตใจที่กระสับกระส่ายกระโดดจากหลุมดำหนึ่งไปยังอีกหลุมหนึ่ง เราก็ลืมตนเอง คุณลืมสิ่งที่คุณมีค่าและความสำคัญของคุณ

• พักผ่อนในความเงียบจากความกลัวและเสียงภายในของคุณ ปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ เช่น ความพอใจ ความสงบภายใน และความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจ

5. ปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณ

แง่มุมนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะนำไปใช้อย่างไม่ต้องสงสัย

ผ่อนคลายและคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้:

• หากคุณรู้สึกแย่กับคนที่ไม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้อยู่ห่างจากพวกเขา วิธีแก้ปัญหาอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความกล้าหาญ
• ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจในตอนนี้ คุณควรคิดเกี่ยวกับมันและเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง เลือกเส้นทางอื่นและจำไว้ว่าคุณคู่ควรกับความสุข
• ชื่นชมสิ่งเล็กน้อยรอบตัวคุณที่คุณอาจละเลย
• กล่าวขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าคุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีคนที่คุณรักและรักคุณอยู่ข้างๆ
• เรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับทุกๆ วันใหม่ เพราะมันเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับคุณ ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการ

มีความสุข สงบ จิตใจดี ตีพิมพ์

จะพบความสงบของจิตใจในโลกที่โหมกระหน่ำของความทุกข์ ความกังวล ความกังวล ปัญหาคงที่ ฯลฯ ได้อย่างไร จะรักษาความสงบของจิตใจแบบคริสเตียนในสถานการณ์ที่ผู้คนรู้สึกรำคาญหรือโกรธเคืองจากสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างไร

บ่อยครั้งเรารู้สึกเหน็ดเหนื่อยและเข้าใจว่าพระวจนะของพระคริสต์หมายความว่าอย่างไร: “มาหาเรา ทุกคนที่ตรากตรำและมีภาระหนัก เราจะให้พวกเจ้าได้พัก” () ใครก็ตามที่อายุน้อยไม่สามารถสัมผัสสิ่งนี้ได้อย่างเต็มที่: ไม่มีภาระสำหรับเขา แต่ผู้ใหญ่เองได้ผ่านอันตรายมากมาย, ความเศร้าโศก, ความยากลำบาก, ความล้มเหลว, ความอ่อนแอ, และปีเพิ่มความเหนื่อยล้า, ความทุกข์ยาก, และเขาต้องการพักผ่อน ย้ายที่กำจัดภาระนี้, กำจัดมัน.

ผู้ที่สามารถบรรเทาทุกข์ได้อย่างแท้จริงคือพระคริสต์ ไม่มีคนอื่นอีก. อย่างอื่นที่เราทำคือมนุษย์ มันสามารถช่วยเราได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น เช่น ไปเที่ยว ไปหมู่บ้านกับเพื่อนที่ดี ไปที่อื่นที่น่ารื่นรมย์ นอกจากนี้ยังช่วยและทำให้เราสงบ แต่ไม่ลึก มีเพียงพระคริสต์เท่านั้นที่สามารถสงบจิตใจของบุคคลได้อย่างแท้จริง เพราะพระองค์เองคือส่วนที่เหลือของจิตวิญญาณของเรา

ดังที่เรากล่าวในพิธีศักดิ์สิทธิ์ "ให้เรามอบตัวเราและกันและกัน และทั้งชีวิตของเราเพื่อพระคริสต์พระเจ้าของเรา" ให้เรายอมจำนนต่อพระคริสต์ ภาระทั้งหมดของ "ฉัน" และ "ฉัน" ของผู้คนรอบข้างเรา ความกังวล ความวิตกกังวล การทรมาน ความกลัว ความเศร้าโศก ความเจ็บปวด การบ่น - เราจะขนสิ่งนี้ทั้งหมดไว้ในพระหัตถ์ของพระเจ้าและ ยอมจำนนต่อพระเจ้าของพระคริสต์

ดังที่เอ็ลเดอร์ไพซิอุสพูดมากกว่าหนึ่งครั้ง เราเป็นเหมือนชายคนหนึ่งถือกระสอบที่เต็มไปด้วยขยะบนหลังของเขา และพระเจ้าเสด็จมาคว้ามันจากมือของเรา เพื่อที่เราจะไม่ถือถุงใบนี้เต็มไปด้วยความลามก ขยะ และน้ำเน่าทุกชนิด แต่เราจะไม่ปล่อยมันไป เราอยากเก็บมันไว้กับเราและทุกที่ที่เราไป พกติดตัวไปด้วย แต่แล้วพระเจ้าก็เสด็จมาดึงเขาออกมา:

ใช่ ปล่อยเขา ปล่อยเขา ทิ้งกระเป๋าใบนี้ที่เต็มไปด้วยของต่างๆ มากมาย! ทิ้งมันไป อย่าพกมันไปไหน แล้วคุณเข้าไปทำอะไร? ทำไมคุณถึงต้องการเขา ที่จะทำให้คุณทรมานและทรมานอย่างไร้ประโยชน์?

แต่เรา - ไม่ เราจะไม่ปล่อยให้เขาออกไปเพื่ออะไร! เหมือนเด็กดื้อถือของแน่นไม่ยอมแจก

ชายหนุ่มคนหนึ่งเคยมาที่ภูเขา Athos เพื่อบวชเป็นพระ แต่เขาประสบปัญหาบางอย่าง วันหนึ่งขณะอยู่ในวัด ผู้เฒ่ามองหน้าแล้วพูดว่า:

ดูชายหนุ่มคนนี้สิ เขาไม่ปล่อยให้ความคิดแม้แต่นิดเดียวหนีเขา!

นั่นคือเขาไม่อนุญาตให้ความคิดใด ๆ วิ่งหนีจากเขาและเขาจะอยู่เป็นเวลา 5 นาทีโดยไม่มีความคิด

จิตใจของเขาเหมือนโรงสี บดขยี้อะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา เขาใส่วัสดุ ใส่หิน และทำให้ฝุ่นและทราย

เขาโทรหาเขาและพูดว่า:

มานี่! ทำไมคุณถึงนั่งเหมือนเสาอากาศโทรทัศน์ที่รับคลื่นทั้งหมดที่ส่งมาจากเครื่องส่ง! อย่างน้อยก็ปล่อยให้มันวิ่งไป! ใจเธอเหมือนกังหันลมที่หมุนไป ดูสิ่งที่คุณใส่ไว้ในใจของคุณ! โดยธรรมชาติแล้วถ้าคุณใส่หินเข้าไป ฝุ่นและทรายก็จะออกมาและฝุ่นก็จะลอยขึ้นเหมือนเสา ดังนั้นจงใส่สิ่งดีๆ ไว้ในใจ คิดดี คิดดี ทำดี อธิษฐาน เพราะด้วยวิธีนี้คุณจะทรมานตัวเองเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งที่คุณบดขยี้อย่างไม่รู้จบตกอยู่กับคุณ ไม่ใช่ใคร และคุณกำลังทรมานตัวเองอย่างเปล่าประโยชน์

บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ไม่มีความวุ่นวายในใจที่ไม่มีที่สิ้นสุดและทำลายเรา: เพราะจิตใจของเราสามารถทำลายเราและสร้างปัญหามากมายให้กับเราได้ ดังนั้น เราต้องหันไปหาพระเจ้าผ่านการอธิษฐาน การสารภาพบาป ความอ่อนน้อมถ่อมตน และทิ้งทุกสิ่งที่ครอบครองเราไว้ในพระหัตถ์ของพระเจ้า และพบสันติสุข และคุณจะพบการพักผ่อนสำหรับจิตวิญญาณของคุณ

พระคริสต์เสด็จเข้ามาในโลกเพื่อปลอบโยนเรา ไม่ใช่มาทำให้เราสับสน เพื่อทำให้สับสน ให้เราได้พัก พักผ่อน เพราะพระองค์ทรงรู้ว่าเราเหนื่อย ยิ่งเวลาผ่านไป เรายิ่งเหนื่อย นี่เป็นงานศิลปะที่ยิ่งใหญ่ และคริสตจักรเป็นเจ้าของมัน

เมื่อฉันคุยกับนักจิตวิทยา เขาถามฉันว่า

รับกี่คนต่อวันคะ?

ฉันตอบเขา:

ตอนนี้ฉันแก่แล้ว ฉันทนไม่ไหวแล้ว: 50-60 มากถึง 70 ต่อวัน และเมื่อฉันอาศัยอยู่ในอาราม Mahera และอายุน้อยกว่าบางครั้งมี 150 คน: ฉันเริ่มตอนตี 4 ในตอนเช้าและจบที่ 7-8 ในตอนเย็นหรือหลังจากนั้น

เขาบอกฉัน:

สิ่งที่คุณทำกับตัวเองไม่ดีมันโหดร้ายมาก เราไม่สามารถมีมากกว่าสิบคนต่อวัน ในฐานะนักจิตวิทยาที่ยอมรับคน เรารับได้ไม่เกินสิบคน เรารับไม่ได้อีกต่อไปแล้ว

ใช่ แต่เรามีข้อได้เปรียบเพียงข้อเดียว - ทันทีที่เราออกจากคำสารภาพทุกอย่างก็หายไป นี่เป็นปรากฏการณ์ที่น่าทึ่ง ท้ายที่สุดเราได้ยินมาก! แค่คิดว่าสิ่งที่ผู้สารภาพได้ยิน ไม่มีอะไรดี และเหนือสิ่งอื่นใด ไม่มีใครพูดสิ่งที่ดีกับเรา มันเหมือนหมอ จะมีใครไปหาหมอที่พูดกับเขาว่า:

คุณหมอคะ หนูมาหาหนูไม่งั้นหนูสุขภาพเกินไป!

ไม่. มีแต่โรค บาดแผล เลือด ความเจ็บปวด และเราจะไม่ไปหาผู้สารภาพเพื่อนำเสนอคุณความดีความสำเร็จเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของเขาแก่เขา แต่ให้เฉพาะความล้มเหลวเท่านั้นที่เลวร้ายเศร้าโศกอนาจาร และคุณเป็นผู้ชาย คุณจะฟังแต่สิ่งเลวร้ายและบาปได้นานแค่ไหนไม่รู้จบ?

เด็กคนหนึ่งเคยถามฉันว่า

ท่านครับ มีใครมาบอกท่านว่าก่อเหตุฆาตกรรม?

ฉันบอกเขา:

แล้วคุณไม่งงบ้างเหรอ?

ไม่ได้ตื่นตระหนก

เขามองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจ

แต่อย่างจริงจัง?

ใช่ ฉันจริงจัง

และถ้าเขาอยู่คนเดียว... วันนี้หลายคนมีภาระและมีปัญหามากมายในโลก แต่เราไม่ได้เก็บทั้งหมดนี้ไว้ในตัวเรา ดังนั้นท้องและใจของเราจึงไม่ทุกข์ เราไม่ตกอยู่ใต้น้ำหนักของความเจ็บปวดของมนุษย์ แต่เราโอนทั้งหมดนี้ไปยังพระคริสต์ เพราะพระคริสต์ทรงเป็นลูกแกะของพระเจ้าผู้ทรงรับและ แบกรับบาปของโลก และบาปของเราด้วย พระคริสต์คือพระองค์ผู้ทรงสถิตอยู่ที่นั่นจริงๆ และรับน้ำหนักทั้งหมดนี้ และเราไม่ทำอะไรเลย เราเป็นแค่ผู้รับใช้ เรารับใช้ มีพระคริสต์ทรงยอมรับทุกคน

ฉันบอกคุณสิ่งนี้ไม่เพียง แต่จากประสบการณ์ของฉันเองในฐานะผู้สารภาพนั่นคือผู้เชื่อที่สารภาพทุก 2-3 เดือน แต่ยังเป็นคนที่สารภาพคนมานานกว่า 35 ปีซึ่งสารภาพบาปนับพัน ผู้คน. และฉันบอกคุณว่านี่เป็นศีลระลึกที่เราทำ 50 ครั้งต่อวัน และบ่อยครั้งทุกวันจนหมดแรง แต่ฉันมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าพระคริสต์ทรงสถิตอยู่ที่นั่น เราเห็นมันตลอดเวลา พระองค์ทรงรับผู้คน พระองค์ทรงฟังผู้คน พระองค์ทรงตอบผู้คน พระองค์ทรงรักษาคนๆ หนึ่ง และเราเป็นผู้ดูทุกสิ่ง

เช่นเดียวกับพนักงานธนาคารที่มีรูเบิลนับล้านผ่านมือไปหนึ่งวัน แต่พวกเขาไม่ใช่ของเขา เขารับพวกเขา เขียนมัน ส่งพวกเขาให้เจ้านาย - เขาแค่ทำงานนี้ เช่นเดียวกันกับบิดาฝ่ายวิญญาณ เขาเป็นพยาน เขาเป็นพยานถึงการมีอยู่ของพระเจ้าที่นั่น เขาเป็นเครื่องมือที่พระเจ้าใช้ แต่พระคริสต์ทรงทำพิธีศีลระลึกอันยิ่งใหญ่ในการรักษาบุคคล ทรงตอบสิ่งที่บุคคลถาม พระคริสต์ทรงกระทำความลึกลับแห่งความรอดของบุคคล

นี่เป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลหนึ่งสามารถมีได้ ฉันมักจะพูดแบบนี้เมื่อฉันบวชเป็นพระสงฆ์ ว่าจากนี้ไปคุณจะเห็นว่าพระเจ้าทำงานด้วยมือของคุณอย่างไร พระเจ้าจะเป็นความจริงประจำวันของคุณ มันเป็นปาฏิหาริย์ ปาฏิหาริย์ทุกวัน ทำซ้ำหลายร้อยครั้งต่อวัน เมื่อการแทรกแซงทั้งหมดของพระเจ้า (ตามที่บรรพบุรุษพูด) เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ทำอะไรเลย คุณกำลังเติมเต็มความสัมพันธ์ภายนอกระหว่างมนุษย์กับพระเจ้า แต่ในความเป็นจริง พระคริสต์ผู้ทรงขจัดความบาปของโลก ทรงรับภาระ - ของเราและคนทั้งโลก

แต่เพื่อที่จะรู้สึกถึงสิ่งนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่าพระคริสต์ทรงกำจัดบาปของเรา - ผู้สารภาพ, นักบวช, บิชอป และหากพระองค์ลบล้างบาปของฉัน พระองค์ก็จะทรงนำความบาปของทุกคนออกไป และข้าพเจ้าจะขุ่นเคืองหรือสงสัยไม่ได้ว่าพระองค์จะทรงแบกรับบาปของพี่ชายข้าพเจ้า เพราะประสบการณ์ส่วนตัวของเราเป็นข้อพิสูจน์ที่ยิ่งใหญ่ว่าพระคริสต์เสด็จมาในโลกเพื่อช่วยคนบาป ดังที่อัครสาวกเปาโลกล่าว ซึ่งข้าพเจ้าเป็นคนแรก ()

หากพระคริสต์ทรงอดทนและทรงช่วยฉันให้รอด หากพระองค์ไม่ทรงปฏิเสธและขจัดฉันให้พ้นสายตา ฉันก็ยอมทนกับใครก็ได้ เพราะไม่ต้องสงสัยเลย พี่ชายของฉันดีกว่าฉัน อะไรก็ตามที่เขาทำ เพราะไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มีใครอยู่ด้านล่างฉัน บุคคลควรรู้สึกเช่นนี้ว่า "ไม่มีใครอยู่ต่ำกว่าข้าพเจ้า"

แม้จะดูเหมือนยากสำหรับเรา แต่ในความเป็นจริง มันทำให้ง่ายมาก เพราะยิ่งมีคนถ่อมตัวต่อพระพักตร์พระเจ้ามากเท่าไร เขาก็ยิ่งตระหนักว่าพระเจ้าเป็นพระผู้ช่วยให้รอดของเขา และขอบคุณพระองค์ที่ช่วยเขาให้รอด สำหรับการเป็นมนุษย์ . สำหรับเราที่อดทนเรา และเมื่อฉันพูดว่า "อดทน" ฉันหมายถึงตัวฉันเอง ไม่ใช่คนอื่น หมายถึงตัวฉันเองแต่ละคน

ดังนั้น เมื่อฉันรู้สึกนี้ ยิ่งฉันรู้สึกมันก็ยิ่งง่ายขึ้นสำหรับฉัน และยิ่งฉันร้องไห้และสะอื้นไห้เกี่ยวกับความเศร้าโศกและความเศร้าโศกของฉันมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกปลอบโยนมากขึ้นเท่านั้น นี่คือความลับของคริสตจักร คุณพบความสุขไม่ใช่ในความปิติทางโลก แต่พบในความเจ็บปวด ที่ใดมองเห็นความเจ็บปวด ที่ซึ่งเห็นความเศร้า ที่ซึ่งมองเห็นไม้กางเขน ที่ใดมองเห็นได้เมื่อยล้า ที่นั้นมีการปลอบประโลม ที่นั่น บนไม้กางเขน ความปิติยินดี ดังที่เรากล่าวไว้ว่า "ดูเถิด ความปิติได้มาถึงโลกทั้งโลกโดยทางไม้กางเขน"

ในความเศร้าโศกในการกลับใจในการกลับใจด้วยความถ่อมตนบุคคลจะได้รับการพักผ่อน นี่คือสิ่งที่ขัดแย้งกัน ในศาสนจักร ยิ่งมีคนร้องไห้มากเท่าไร เขาก็ยิ่งชื่นชมยินดีมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งเขาเรียนรู้ศิลปะแห่งน้ำตา การร้องไห้ในคำอธิษฐานมากเท่าไร เขาก็ยิ่งพักผ่อนและชำระร่างกายมากขึ้นเท่านั้น น้ำตาในพื้นที่ฝ่ายวิญญาณเป็นกุญแจที่เปิดเผยให้เราทราบถึงความลึกลับของพระเจ้า ความลึกลับแห่งพระคุณของพระเจ้า และยิ่งเขาร้องไห้มากเท่าไร เขาก็ยิ่งเปรมปรีดิ์ เปรมปรีดิ์ ปลอบใจตัวเอง ชำระตัวเองและพักผ่อน

ความหวังและศรัทธาของเราอยู่ในพระคริสต์ พระองค์ทรงเป็นที่พักผ่อนของเรา หากปราศจากพระองค์ เราก็ไม่พักผ่อน ไม่มีใครให้เราได้พักผ่อน และสิ่งที่เราคิดว่าทำให้เราได้พักผ่อนก็ทำให้เราหมดแรงอย่างคาดไม่ถึง คนคิดว่าถ้ารวยจะรู้สึกดี อย่างไรก็ตาม ความมั่งคั่งเป็นเผด็จการที่โหดเหี้ยม โหดเหี้ยม โหดเหี้ยม มันไม่มีความสุขเลย มันเป็นภาระที่หลอกหลอนคุณอย่างต่อเนื่องเหมือนเงา

คนๆ หนึ่งอาจคิดว่าชื่อเสียงทางโลกช่วยบรรเทาได้เมื่อคุณมีชื่อเสียง ชื่อเสียง อำนาจมากมายในโลก แต่ไม่มีอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ไม่มีอะไรเลย: ความเหนื่อยล้า ภาระ การหลอกลวง การทรมานเราอย่างคาดไม่ถึง สิ่งนี้ไม่สามารถนำความโล่งใจมาสู่บุคคลได้เขาได้รับการบรรเทาทุกข์เฉพาะใกล้ ๆ พระเจ้าเท่านั้นในสิ่งที่เป็นจริงแท้จริงเท่านั้นที่เขาเอาชนะความตาย สิ่งอื่น ๆ จะต้องถึงวาระตาย และสิ่งนี้ทำให้เราเหนื่อยจนแทบจินตนาการไม่ได้ เพราะอย่างแรกเลย มันทำให้เรามีความไม่แน่นอน

ช่วยอะไรฉันได้บ้าง ฉันสามารถพึ่งพาสุขภาพของฉันได้หรือไม่? สุขภาพอะไร? ท้ายที่สุด ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันในนาทีหน้า และขอบคุณพระเจ้า วันนี้เรามีโรคมากมายรอเราอยู่ อันตราย ความยากลำบาก ความโชคร้าย ความกลัวมากมาย แล้วใครเล่าจะให้ความแน่นอนแก่ข้าพเจ้าได้? ความแน่นอนคือความรู้สึกผิดๆ ที่สิ่งทางโลกเหล่านี้มอบให้คุณ

ดังที่กล่าวไว้ในพระวรสารเกี่ยวกับวาระสุดท้าย ความกลัวนั้นจะครอบงำโลก ความกลัวในปัจจุบัน ความไม่แน่นอนเป็นปรากฏการณ์ใหญ่โต ถ้าคุณคุยกับใครเกี่ยวกับความเจ็บป่วย เขาจะบอกคุณทันทีว่า: "เคาะไม้เพื่อให้เราแข็งแรง!" เคาะบนไม้ ใช่ เคาะอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่บนไม้ แม้แต่บนกระดาน แม้แต่บนเหล็ก แม้แต่บนผนัง อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่เมื่อถึงเวลาเคาะประตูแห่งความเจ็บป่วย เราจะเห็นว่าคุณเป็นอย่างไร จะเคาะ ไม่ว่าคุณจะเคาะอะไร ไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับคุณ

เราซ่อนความเป็นจริงไว้ มันทำให้เราหวาดกลัว โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งหมดนี้ทำให้เราทรมาน ในขณะที่พระคริสต์ทรงเป็นแสงสว่างที่เงียบสงัดจริงๆ เขาเป็นความสว่างของพระเจ้า สอนคน ทำให้เขาสงบ ทำให้เขาสงบ ทำให้เขารู้สึกถึงอาณาจักรนิรันดร์ของพระเจ้า เมื่อบุคคลมีความรู้สึกถึงอาณาจักรนิรันดร์ อะไรทำให้เขาหวาดกลัว อะไรสามารถรบกวนอารมณ์ของเขาได้? ไม่มีอะไรทำให้เขาหวาดกลัว แม้แต่ความตาย - สำหรับคนของพระเจ้า ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในมิติที่ต่างออกไป

แน่นอน เราเป็นมนุษย์ และมนุษย์ก็ทำหน้าที่ในตัวเรา แต่ตามที่อัครสาวกเปาโลกล่าว เรามีความหวังในพระคริสต์ การทนทุกข์โดยไม่มีความหวังเป็นสิ่งหนึ่ง และเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความหวังในพระคริสต์ เป็นรากฐานอันทรงพลังที่คุณยืนหยัดและยากที่จะเขย่าคุณ รากฐานนี้คือพระคริสต์ พระผู้ช่วยให้รอดของเรา ผู้ซึ่งเรามีความกล้าหาญ เพราะเรารู้สึกว่าพระองค์เป็นของเราเอง: "พระคริสต์ของฉัน" ธรรมิกชนกล่าว และพระคริสต์ พระผู้ช่วยให้รอดของโลกทั้งโลก ทรงนำเรามาหาพระเจ้า ในการเป็นมนุษย์ พระองค์ทรงนำโลกทั้งโลกไปหาพระเจ้าพระบิดา

มีศรัทธาในพระเจ้า ในพระคริสต์ เราจะไม่สั่นคลอน เราไม่ลังเล เราไม่ขยับเขยื้อนเมื่อคลื่นของการล่อลวง ขาดศรัทธา ความยากลำบาก เมื่อความทุกข์ยากมาครอบงำเรา ท้ายที่สุด พระเจ้ายอมให้แม้แต่ธรรมิกชนผู้ยิ่งใหญ่สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างคาดไม่ถึงเมื่อดูเหมือนว่าพระเจ้าจะจากผู้คนไปและนิ่งอยู่ และคุณรู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียว และไม่เพียงแค่นั้น แต่ความชั่วร้ายทั้งหมดก็ตกอยู่กับคุณในคราวเดียว และความชั่วร้ายตัวหนึ่งติดตามอีกตัวหนึ่ง การล่อลวงหนึ่งครั้งติดตามอีกสิ่งหนึ่ง ความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า และคุณไม่เห็นพระเจ้าทุกที่อีกต่อไป คุณไม่ได้รู้สึกถึงพระองค์ ราวกับว่าพระองค์ทอดทิ้งคุณ แต่เรายังคงเชื่อมั่นว่าพระเจ้าประทับอยู่

ดังที่เอ็ลเดอร์โจเซฟชาว Hesychast พูดกับตัวเองเมื่อความคิดเหล่านี้ทำให้เขาสำลัก: “ทุกสิ่งที่คุณพูดนั้นดี มีหลักฐานเชิงตรรกะและหลักฐานมากมายที่แสดงว่าทั้งหมดนี้เป็นไปตามที่คุณพูด แต่พระเจ้าอยู่ที่ไหนที่นี่? พระเจ้าอยู่ที่ไหน? พระองค์จะทรงปล่อยให้เราอยู่ในตำแหน่งนี้หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่พระเจ้าจะจากเราไป? พระเจ้าไม่เคยทิ้งเรา และถ้าเราทอดพระเนตรในการทดลองชีวิต พระเจ้าก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน อยู่กับเรา

จากนั้น เมื่อความทุกข์ยากเหล่านี้ผ่านพ้นไป เราจะเห็นว่าช่วงที่เกิดผลฝ่ายวิญญาณมากที่สุดในชีวิตของเรา เมื่อพระคริสต์อยู่กับเราจริงๆ เป็นช่วงเวลาของความทุกข์ยากหลายครั้งอย่างแม่นยำ ท่ามกลางความเศร้าโศกมากมาย พระคุณของพระเจ้าซ่อนอยู่ไม่ใช่ในความชื่นชมยินดี

ท่ามกลางความสุขก็ดีเช่นกัน และที่นี่เรายังขอบคุณพระเจ้า แต่ใครเล่าจะไม่พูดท่ามกลางความยินดีว่า “ถวายเกียรติแด่พระเจ้า”? จริงหรือที่เมื่อเรารู้สึกปีติ เราพูดว่า “ถวายเกียรติแด่พระเจ้า! พวกเราสบายดี!" อย่างไรก็ตาม เราสามารถพูดได้ว่า: “ขอบคุณพระเจ้า ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ดีกับเรา! ขอบคุณพระเจ้าที่เราป่วย! ขอบคุณพระเจ้าที่เรากำลังจะตาย! ขอบคุณพระเจ้าที่ทุกอย่างพังทลายรอบตัวฉัน แต่ยังไงก็ขอบคุณพระเจ้า” เช่นเดียวกับนักบุญยอห์นที่พูดและจบชีวิตด้วยคำว่า "ถวายเกียรติแด่พระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง!"

เป็นเรื่องดีที่จะสรรเสริญพระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง ทั้งที่มีความสุขและเศร้าโศก ทั้งที่ง่ายและยาก ทั้งสำหรับความสำเร็จและสำหรับความล้มเหลว แต่ที่สำคัญที่สุดสำหรับความเศร้าโศก ความทุกข์ทำให้เราเป็นผู้ใหญ่ และเมื่อทุกอย่างดีกับเรา เราก็ลืมไป นั่นคือธรรมชาติของเรา เราลืมพระเจ้า เพื่อนบ้าน พี่น้องของเรา และทุกคนที่ทุกข์ทรมานรอบตัวเรา ...

มหานคร Athanasius แห่ง Limassol

แปลจากภาษาบัลแกเรีย สแตนกา โคโซโว

คณะเทววิทยามหาวิทยาลัย Veliko Tarnovo

หลายคนถามตัวเองว่า: “วิธีค้นหาความสงบของจิตใจและความสงบ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์อย่างกลมกลืนกับโลกโดยรอบ ในขณะที่รักษาสมดุลในทุกระดับ (จิตใจ อารมณ์ และร่างกาย) ของบุคลิกภาพของคุณ”?

การกลับชาติมาเกิด ผ่านม่านแห่งการหลงลืม และอยู่ในกระบวนการของชีวิตภายใต้อิทธิพลของพลังงานของตัวเร่งปฏิกิริยามากมาย การจดจำตัวตนที่แท้จริงของคุณและค้นหาความสมดุลภายในไม่ใช่เรื่องง่าย และนี่คือความท้าทายที่ทุกคนต้องเผชิญ

จุดสุดยอดของสิ่งนี้มีให้ทุกคนและทุกแง่มุมอยู่ในตัวเราแล้ว ทุกคนติดตั้งและกำหนดค่าระบบในช่วงและขอบเขตที่สะดวกสบาย

ความสมดุลภายในของบุคคลไม่สามารถบรรลุได้ด้วยอิทธิพลภายนอก จะต้องเกิดภายในไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างไร มีหรือไม่มีจิตสำนึก แต่สาระสำคัญจะมาจากภายใน ภายนอกช่วยได้เพียงทิศทางเท่านั้น ไม่ได้ด้วยการจัดระเบียบตนเอง
นอกจากนี้ อุบัติเหตุและ "การโจมตี" ในการพัฒนาตนเองไม่ได้ช่วยที่นี่ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายภายใน คุณต้องดูแลตัวเองและทำงานอย่างเป็นระบบ

การค้นหาความสงบของจิตใจและความกลมกลืนกับตัวเองเป็นระดับของสถานะของเราที่มีอยู่ในทุกช่วงเวลาของความเป็นจริงของเราที่นี่และเดี๋ยวนี้

ธรรมชาติของสิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่เฉยๆ แต่ในทางกลับกัน มันเป็นแบบไดนามิกมากและรับรู้ได้จากปัจจัยอื่นๆ มากมาย ทั้งหมดนี้จัดโดยการผสมผสาน: กิจกรรมทางจิต, พลังงาน, ร่างกาย, ส่วนอารมณ์ ปัจจัยใด ๆ เหล่านี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อผู้อื่น โดยจัดเป็นหน่วยงานเดียว - บุคคล

เราแต่ละคนเผชิญกับความท้าทายและเราแต่ละคนยอมรับสิ่งนี้ ซึ่งแสดงให้เห็นในการเลือกอย่างอิสระของเรา

ความสมดุลภายในของมนุษย์เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับชีวิตในโลกของเรา และถ้าเราไม่สร้างมันขึ้นมาเอง มันจะถูกสร้างขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวและนำไปสู่ช่วงความถี่ต่ำที่ช่วยให้เราสามารถจัดการ ควบคุม และรับพลังงานได้

นั่นคือเหตุผลที่คำถามของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับเสรีภาพที่แท้จริงของทุกคน

รูปแบบของการสร้างความสงบของจิตใจและความสามัคคี

ความสำเร็จเป็นไปได้ในสองโหมด:

โหมดแรก

กระบวนการสร้างอย่างมีสติ ควบคุมโดยส่วนตัว ปรับแต่งและปรับแต่งองค์ประกอบภายในที่กลมกลืนกันทั้งหมด ในกรณีนี้ เครื่องชั่งส่วนบุคคลที่สร้างขึ้นในกระบวนการทำงานจะมีความเสถียร เป็นบวก มีพลัง และเหมาะสมที่สุด

โหมดที่สอง

หมดสติ วุ่นวาย เมื่อบุคคลมีชีวิตอยู่ เชื่อฟังและติดตามการรวมโดยอัตโนมัติของห่วงโซ่ความคิด อารมณ์ และการกระทำ ในกรณีนี้ ธรรมชาติของเราสร้างขึ้นในช่วงที่มีการควบคุมด้วยความถี่ต่ำและรับรู้ว่าเป็นการทำลายและการทำลายล้างสำหรับบุคคล

เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราสร้างโลกทัศน์เชิงบวกที่เหมาะกับเรา เราจึงสามารถสร้างวิธีการของเราเองในการรวมและติดตั้งสมดุลภายในได้ทุกเมื่อ แม้แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างสมดุลทางจิตใจ

1. อัตราที่อยู่อาศัย

ความปรารถนาที่จะเร่งความเร็วของเหตุการณ์ในชีวิตการแพ้และปฏิกิริยาเชิงลบในรูปแบบของการระคายเคืองเนื่องจากความเร็วที่เหตุการณ์แฉ การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นมีส่วนทำให้เกิดความไม่สมดุล

การอยู่กับปัจจุบัน ยอมรับกระแสของสถานการณ์ที่เราไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ จะทำให้เกิดการแก้ปัญหาที่ดีขึ้นเท่านั้น ปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ภายนอกมีความสำคัญและชี้ขาดในการอนุรักษ์ มีเพียงเราเองเท่านั้นที่เลือกวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ตัวเร่งปฏิกิริยาภายนอกทั้งหมดมีความเป็นกลางในสาระสำคัญ และมีเพียงเราเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะเป็นอะไร เราจึงเปิดเผยศักยภาพของพวกมัน
การให้เวลาหมายถึงการจดจ่อกับทุกการกระทำ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ติดกระดุม ทำอาหาร ล้างจาน หรืออย่างอื่น

เราควรก้าวไปทีละก้าว ใส่ใจกับปัจจุบันเท่านั้น อย่าเร่งการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เหมาะสม ปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ เข้ามาในโลกของคุณ ให้ตัวเองอย่างเต็มที่กับมัน คุณไม่ควรหักหลังสิ่งที่คุณกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณต้องเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจของคุณ

การกระทำง่ายๆ ดังกล่าวเพื่อสูบฉีดความตระหนัก แต่หินจะกัดกร่อนน้ำและสิ่งที่คุณทำได้จะทำให้คุณประหลาดใจ เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเริ่มต้นเส้นทางที่ทำให้จิตสำนึกของเราเป็นพลาสติกมากขึ้น และลดความตึงเครียดทั้งหมดที่สะสมอยู่ในตัวเรามานานหลายปี ผลักดันเราให้เข้าสู่โลกที่ไม่จริง เราไม่ได้ฝันว่ามันจะเป็นอย่างไร เรากำลังก้าวไปสู่มันด้วยตัวเราเอง วันหนึ่ง แค่ล้างจานด้วยความสนใจที่ชัดเจน คิดแต่เรื่องนั้น ใช้เวลาของคุณ ปล่อยให้กระบวนการคิดทำทุกอย่างเพื่อคุณ ตรรกะง่ายๆ ดังกล่าวเผยให้เห็นความคุ้นเคยจากมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ยิ่งกว่านั้น โลกเองก็เข้าใจมากขึ้นในการเอาใจใส่และการคิด เมื่อถึงขั้นนี้แล้ว ความกลัวบางอย่างก็ลดลง

ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตที่เราควบคุมได้ - ซึ่งหมายความว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะต่อสู้ นั่นคือความจริง และบ่อยครั้งที่อิทธิพลอื่นๆ ของเราจะนำอันตรายมาสู่สถานการณ์เท่านั้น และจะหมายความว่าเรายังไม่พร้อมที่จะพบความสงบของจิตใจและความสามัคคีในตัวเราอย่างมีสติ

2. การกลั่นกรอง

หลีกเลี่ยงความอิ่มตัวของสิ่งแวดล้อมด้วยความตะกละความสามารถในการไม่แบ่งโลกออกเป็นขาวดำความสามารถในการเข้าใจระดับจุดแข็งของตัวเองอย่างชัดเจนไม่ต้องเสียเวลา - ทั้งหมดนี้ทำให้สามารถสะสมศักยภาพที่จำเป็นของเรา พลังงานเพื่อนำไปใช้ในการสร้างสมดุลภายในที่เป็นบวก (สมดุล) ต่อไป

3. ความคิด

ความคิดคือสารพลังงานในตัวเรา เพื่อสร้างความสามัคคี จำเป็นต้องแยกแยะและติดตามพวกเขา แต่ไม่ใช่ทุกความคิดที่เราจับต้องได้ในตัวเองที่เป็นของเรา เราต้องเลือกว่าจะเชื่ออะไร จำเป็นต้องแยกแยะความคิดที่มาหาเราอย่างมีสติ

แรงจูงใจของเราสะท้อนอยู่ในโลกรอบตัวเรา สภาวะความคิดเชิงลบจะแพร่กระจายไปสู่โลกทัศน์โดยทั่วไป การทำความคุ้นเคยกับการติดตามความคิดและการเลือกอย่างมีสติ เรารับผิดชอบต่อชีวิตของเรา บรรลุความสงบของจิตใจและความสามัคคีในตัวเอง

การติดตามความคิดเกี่ยวข้องกับการไม่ตอบสนองต่อภาพที่เกิดขึ้นใหม่โดยอัตโนมัติ หยุดชั่วคราว รู้สึกถึงความรู้สึกและอารมณ์ที่ความคิดนี้ทำให้เกิด แล้วเลือกว่าคุณจะชอบหรือไม่

ปฏิกิริยาทางอารมณ์อัตโนมัติอย่างรวดเร็วโดยไม่รู้ตัวต่อความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นจะเริ่มต้นกระบวนการสร้างและปล่อยพลังงานความถี่ต่ำเชิงลบ ซึ่งลดระดับความถี่ของร่างกายพลังงานและเป็นผลให้ลดลงเป็นช่วงต่ำ
ความสามารถในการแยกแยะ ตรวจสอบ และเลือกวิธีคิดทำให้เกิดเงื่อนไขในการสร้างหรือฟื้นฟูความสงบของจิตใจและความสงบสุขส่วนบุคคล

4. อารมณ์

อารมณ์ของมนุษย์เป็นทัศนคติเชิงประเมินของบุคลิกภาพและการตอบสนองต่อผลกระทบของตัวเร่งปฏิกิริยาชีวิตภายนอก
ด้วยทัศนคติที่มีสติ ทรงกลมที่เย้ายวน อารมณ์ของเราเป็นของขวัญจากสวรรค์และพลังสร้างสรรค์ที่รวมเป็นหนึ่งเดียวกับแง่มุมสูงสุดของ OverSoul แหล่งที่ไม่สิ้นสุด ความแข็งแกร่ง.

ด้วยทัศนคติที่ไม่ได้สติและปฏิกิริยาทางอารมณ์โดยอัตโนมัติต่อตัวเร่งปฏิกิริยาภายนอก สาเหตุของความทุกข์ ความเจ็บปวด ความไม่สมดุล

หากความคิดเปรียบเสมือนเป็น "ตัวกระตุ้น" สำหรับการเริ่มต้นกระบวนการพลังงาน อารมณ์ก็เป็นแรงขับเคลื่อนที่ให้ความเร่ง (ความเร่ง) แก่กระบวนการเหล่านี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทิศทางของความสนใจของเวกเตอร์และการแช่ตัวในกระแสเร่งนี้โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ทุกคนเลือกว่าจะใช้พลังนี้อย่างไรเพื่อสร้างสรรค์ สร้างสรรค์ เสริมสัมพันธ์กับโอเวอร์โซล หรือระเบิดทำลายล้าง

5. ร่างกาย

ร่างกายเป็นเพียงส่วนเสริมของความคิดของเรา
ในระดับของร่างกาย วงจรพลังงาน เชื่อมโยงความคิด - ร่างกาย อารมณ์ - ร่างกาย ระบบฮอร์โมน - พลังงานปิด

การใช้ภาพทางจิตที่เฉพาะเจาะจงด้วยการเพิ่มค็อกเทลอารมณ์ตามด้วยการไหลเข้าของสารสื่อประสาทของแต่ละประเภทเข้าสู่ร่างกายซึ่งเป็นตัวกำหนดความรู้สึกทางร่างกายและศีลธรรมที่เราจะได้สัมผัส

• อารมณ์เชิงบวกทำให้เกิดความผ่อนคลายและความสงบทำให้ร่างกายและทุกส่วนของร่างกายไม่เผาผลาญพลังงานและทำงานในโหมดที่ถูกต้อง
• ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงลบทำให้เกิดการทำลายในท้องถิ่นซึ่งสามารถแสดงออกได้จากการกระตุกของกล้ามเนื้อเรียบและการเสียรูปของเยื่อหุ้มเนื้อเยื่อกระตุกและการหดตัวมีผลสะสมและนำไปสู่กระบวนการเชิงลบในระยะยาวทั่วร่างกาย

ระบบฮอร์โมนของมนุษย์ตอบสนองต่อสภาวะทางอารมณ์ ซึ่งหมายความว่ามันส่งผลกระทบโดยตรงต่อสถานะของร่างกายในขณะนั้น ในทางกลับกัน เมื่อระดับของฮอร์โมนบางชนิดเพิ่มขึ้น อารมณ์ก็เพิ่มขึ้นด้วย

เป็นผลให้เราสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์โดยการควบคุมระดับฮอร์โมนของร่างกายในระดับหนึ่งและสิ่งนี้จะทำให้เรามีโอกาสที่จะเอาชนะอารมณ์เชิงลบบางอย่างได้อย่างง่ายดายเราจะควบคุมอารมณ์เหล่านี้ ทักษะนี้ส่วนใหญ่จะกำหนดศักยภาพของเราในการหลบเลี่ยงสภาวะของโรคต่างๆ และต่อมาก็คืออายุขัยเฉลี่ย

7 เคล็ดลับในการค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคี

1. เลิกวางแผนอย่างเข้มงวด

เมื่อมีการจัดทำแผนเพื่อสรุปเป้าหมายการพัฒนา การดำเนินกลยุทธ์ ความสำเร็จ และผลลัพธ์ ทุกอย่างจะเป็นไปตามระเบียบ แต่เมื่อเราควบคุมทุกนาทีของพื้นที่อยู่อาศัยของเรา เราจะเสียขวัญตัวเองด้วยการตามหลัง เราจำเป็นต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่งและติดตามทุกสิ่งอยู่เสมอ ในโหมดนี้ เราล็อคตัวเองในชีวิตประจำวันและพลาดโอกาสพิเศษในการแก้ไขสถานการณ์ คุณควรมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเปิดรับความเป็นไปได้ในการดำเนินเหตุการณ์ต่างๆ โดยปราศจากความทุกข์ทางอารมณ์

เป็นเรื่องยากที่จะเห็นทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเหตุการณ์ที่เป็นไปได้ในอนาคต แต่ถ้าเราสามารถปรับตัวในขณะนั้นไม่มีอะไรทำให้เราไม่สงบและเราว่ายน้ำอย่างมั่นใจในกระแสหลักของชีวิตจัดการ "พาย" ของเราอย่างช่ำชอง ความสมดุลที่เหมาะสมในเวลา

2. สัญลักษณ์ไม่สุ่ม

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญ หากเราเห็น แยกแยะ และเชื่อสัญญาณที่ส่งมาจากเครื่องบินที่สูงกว่า เราก็จะสามารถจัดการสมดุลและหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ได้ โดยการฝึกการมองเห็นและความรู้สึกของสัญญาณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอิทธิพลด้านลบได้ทันท่วงที และตามช่วงความถี่ที่เหมาะสมของการตั้งค่า ให้ปรับการอยู่ในกระแสพลังงาน ได้รับความอุ่นใจและความสงบในชีวิต

3. ฝึกฝนศรัทธาในพระเจ้าและรับใช้ผู้มีอำนาจสูงสุด

เราต้องมีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ทั้งในแง่ตัวอักษร (ทางกายภาพ) และความหมายโดยนัย (ความทะเยอทะยานและศรัทธา) ซึ่งจะทำให้เราสามารถรักษา "ความบริสุทธิ์" "ความมั่นใจ" และ "รูปแบบ" เป้าหมายที่ถูกต้องได้ เชื่อมั่น! วางใจในแผนการของพระเจ้า กระแสน้ำ พลังสูงสุด และในตัวคุณในฐานะผู้สร้างเป็นกุญแจสำคัญในการติดตามกระแสน้ำ กุญแจสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ สงบสุข สมหวังและสมบูรณ์ อย่าดึง "พวงมาลัย" ออกจากมือของ Higher Providence ให้ของจริงช่วยคุณ

4. ลืมปัญหาไปชั่วขณะแล้ววางใจให้จักรวาลแก้ปัญหา

บ่อยครั้งเราไม่สามารถหยุดความคิดของเราได้ เพราะเราถูกรบกวนด้วยปัญหามากมาย เทคนิคหนึ่งที่ดีคือการเรียนรู้ที่จะ "ลืม" แบบสอบถาม หากคุณมีปัญหา - คุณกำหนดมันแล้ว "ลืม" และวิสัยทัศน์ของคุณในขณะนี้ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างอิสระ และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถ "จำ" คำขอของคุณพร้อมกับวิธีแก้ปัญหาได้

เรียนรู้ที่จะฟังหัวใจ ฟังเสียงภายใน สัญชาตญาณ สัญชาตญาณเหนือธรรมชาติของคุณ ซึ่งบอกคุณว่า “ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ แต่ฉันจะไปเดี๋ยวนี้” “ฉันไม่รู้ว่าทำไม เราจำเป็นต้องจากไป แต่เราต้องไปแล้ว ” “ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันควรไปที่นั่น แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันต้องไป”

ในสภาวะของการไหลที่สมดุล เราสามารถดำเนินการได้ แม้ว่าเราจะไม่ทราบหรือเข้าใจสถานการณ์อย่างมีเหตุผลก็ตาม เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองมีความไม่ลงรอยกัน ตามสถานการณ์ และมีความยืดหยุ่น เชื่อในกระแสน้ำ แม้จะยากก็ตาม หากมีปัญหาในชีวิตของคุณ ในขณะที่คุณแน่ใจว่าคุณได้ฟังตัวเอง สัญชาตญาณของคุณ และทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสถานการณ์ปัจจุบัน อย่ารีบเร่งที่จะตำหนิการไหล ถามตัวเองว่าสถานการณ์นี้สอนอะไรคุณ

กระแสกำลังสอนอะไรฉันเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ หากไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ - ปล่อยมันไป เชื่อมั่น. บางทีมันอาจจะถูกเปิดเผยในภายหลัง - และคุณจะพบว่า "มันเกี่ยวกับอะไร" แต่ถึงไม่เปิดก็วางใจอยู่ดี อีกครั้งที่ความไว้วางใจเป็นกุญแจสำคัญ!

5. รับเวลาที่เหมาะสม

อย่าไปอดีต - อดีตได้เกิดขึ้นแล้ว อย่ามีชีวิตอยู่ในอนาคต - มันไม่ได้มาและอาจไม่มา แต่มันอาจมาในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง (ไม่คาดคิดที่สุด) ทั้งหมดที่เรามีคือช่วงเวลาปัจจุบัน! จดจ่ออยู่กับทุกช่วงเวลาของการดำรงอยู่ของคุณเมื่อเวลาอยู่ในระดับของคุณ

ทักษะ เป็นแสดงออกในทัศนคติที่มีสติสัมปชัญญะต่อการมีสติช้าลงและในขณะนี้คุณสามารถสัมผัสได้ถึงรสชาติและความสมบูรณ์ของชีวิตสำหรับการกระทำที่ดูเหมือนง่าย ๆ แต่ละครั้ง สัมผัสรสชาติของมันในรสชาติของอาหาร ในกลิ่นหอมของดอกไม้ ในท้องฟ้าสีคราม ในเสียงกรอบแกรบของใบไม้ ในเสียงพึมพำของลำธาร ในเที่ยวบินของใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วง

ทุกช่วงเวลาเป็นสิ่งที่เลียนแบบไม่ได้และไม่เหมือนใคร จำไว้ ซึมซับความรู้สึกเหล่านี้ที่คุณประสบในช่วงเวลาพิเศษแห่งนิรันดรนี้ ความรู้สึกของคุณ การรับรู้ของคุณมีความพิเศษเฉพาะในจักรวาลทั้งหมด ทุกสิ่งที่ทุกคนสะสมในตัวเองคือของขวัญแห่งนิรันดรและความเป็นอมตะของเขา

ความสมดุลไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าความปรารถนาที่จะอยู่ในโลกนี้ด้วยความเร็วที่มันดำเนินไปจริง ๆ นั่นคือเพียงแค่ไม่รีบเร่ง การรู้สึกรำคาญและมีโอกาสที่แท้จริงในการโน้มน้าวความเร็วของเหตุการณ์นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

และถ้าบางอย่างขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ ก็สามารถทำได้อย่างใจเย็น และที่จริงแล้ว อาการที่แท้จริงของการระคายเคืองส่วนใหญ่มักจะเป็นท่าทางประหม่า โกรธเกรี้ยว เสียดสีที่เราพูดกับตัวเอง ความรู้สึกที่จู้จี้ว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" - ปรากฏเฉพาะในช่วงเวลาที่ชัดเจนว่าเราไม่มีอำนาจอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการในทางใดทางหนึ่ง

สิ่งเดียวที่เราทำได้คือการอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่หงุดหงิดหรือเร่งรีบ เพลิดเพลิน และขอบคุณสำหรับมัน และด้วยทางเลือกและเจตคติที่ว่าในช่วงเวลานี้เองที่สมดุลทางวิญญาณและความกลมกลืนกับตัวเราเองมีความเป็นเอกลักษณ์และเหมาะสมที่สุด

6. ความคิดสร้างสรรค์

ในระดับที่เหนือกว่าการคิดแบบเส้นตรงของเราในมิติที่ 3 ความคิดสร้างสรรค์คือการเปิดเผยศักยภาพอันสูงส่งสูงสุดของ One Infinite Creator ในระดับบุคคล การเปิดเผยศักยภาพเชิงสร้างสรรค์จะเติมพลังบวก ช่วยให้คุณสร้างสมดุลได้มากที่สุด เพิ่มความถี่ของทรงกลมพลังงาน และเสริมสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับ OverSoul ของคุณ

การฝึกทำในสิ่งที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับการทำงานด้วยมือของคุณเอง คุณจะเข้าสู่สภาวะที่จิตใจของคุณสงบลงโดยอัตโนมัติ วันนี้ ตอนนี้ ตอนนี้ - หาช่วงเวลาเพื่อทำสิ่งที่คุณรักที่จะทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ทำของที่ระลึก เขียนภาพ เขียนร้อยแก้วและบทกวี เดินชมธรรมชาติ ซ่อมรถ ฟังเพลงโปรด และอื่นๆ อีกมากมายที่นำความสุขมาสู่คุณเป็นการส่วนตัว

อย่าถามตัวเองว่าทำไม? วางคำถามที่ "ถูกต้อง" ที่มีเหตุผล งานของคุณคือการรู้สึกด้วยหัวใจ รู้สึกถึงสถานการณ์และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทำในสิ่งที่คุณชอบ ถ้าคุณชอบทำอาหาร - ทำอาหาร ถ้าคุณชอบเดิน - เดินเล่น ลองหาบางสิ่งในชีวิตประจำวันที่ "เปลี่ยนคุณ" ให้กลายเป็น "มีชีวิต/มีชีวิต"

7. ยอมรับจากผู้คนและชีวิตที่ได้รับในปัจจุบันด้วยความรักและความกตัญญูทั้งในด้านวัตถุและอารมณ์

อย่าเรียกร้องมากหรือดีกว่า อย่าพยายามโน้มน้าวก้าวร้าว ขุ่นเคือง หรือ "สอน" ผู้อื่น
สุดท้าย ให้มองหาและทดลองกับสิ่งที่ช่วยให้ความคิดของคุณสงบลง อะไรช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้าไปในพื้นที่โดยไม่ต้องคิดอะไร? วิธีใดที่เหมาะกับคุณ ค้นหาวิธีเหล่านี้และทำสิ่งที่สำคัญที่สุด - ฝึกฝน

เครื่องชั่งส่วนบุคคลที่สมดุลอย่างเหมาะสมที่สุดของเราเชื่อมต่อกับ Divine Life Energy Flow ดังนั้นเพื่อที่จะอยู่ในสตรีมนี้ เราต้องรวบรวมตัวเองเพื่อให้ความถี่ของเราถูกปรับให้เข้ากับสตรีมนี้ รู้สึกถึงกระแสนี้ที่ระดับของหัวใจ ความรู้สึก ความคิด จดจำการตั้งค่าความถี่เหล่านี้ รวมการตั้งค่าความถี่เหล่านี้ไว้ในทรงกลมพลังงานของคุณ และทำให้พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของคุณ

อยู่ที่นี่และตอนนี้ในช่วงเวลาชั่วนิรันดร์ที่ความถี่ของความรักในอนันต์ของผู้สร้างที่ไม่มีที่สิ้นสุด!

เคล็ดลับที่แท้จริงในการบรรลุความสงบในใจคือไม่ได้ถูกกำหนดโดยสถานการณ์ภายนอก แต่โดยการเลือกของคุณ การเลือกมุมมองต่อสถานการณ์และวิธีคิด

1.อยู่กับปัจจุบัน
อดีตไม่สามารถหวนคืนได้ และอนาคตขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดและทำในขณะนี้ ดังนั้นจงใส่ใจกับปัจจุบัน มุ่งทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในทุกสิ่งที่คุณทำ และเพียงแค่มีชีวิตอยู่ อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปเพราะคุณมีชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคต
2. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิสอนให้คุณมีวินัยทางจิตใจและร่างกายตลอดจนการควบคุมตนเองทางอารมณ์ ง่ายและสนุก และเป็นหนึ่งในเครื่องมือพัฒนาตนเองที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะนี้!

3.แสดงความขอบคุณ
แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ "ดี" และทุกสิ่งที่ "แย่" สำหรับทุกสิ่งที่คุณสัมผัส เรียนรู้ และยอมรับ แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่รอคุณอยู่ในอนาคต ปล่อยให้ตัวเองถูกห้อมล้อมด้วยความอบอุ่นและแสงสว่างแห่งความกตัญญู

๔. ละทิ้งการมองสิ่งเดิมๆ มองโลกในมุมที่ต่างออกไป มุมมองของคุณไม่ใช่ "กฎหมาย" แต่เป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ มุมมอง การมองสิ่งต่างๆ อาจทำให้คุณเครียดได้ มองโลกด้วยมุมมองที่ไม่จำกัด

5. รู้ว่า "สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน"
การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใจเย็นและอดทน - ปล่อยให้ทุกอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ พัฒนาความกล้าหาญที่ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ไม่ใช่ปัญหา

6. ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ความเรียบง่ายให้ความสงบภายใน - เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณควบคุมพลังงานของคุณอย่างถูกต้อง กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป รวมถึงความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ไม่ส่งผลดีต่อคุณ มุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ อย่าบรรทุกสิ่งของ งาน และข้อมูลมากเกินไป ทิ้งเป้าหมายหนึ่งหรือสองเป้าหมายที่คุณรักมากที่สุด

7. ยิ้ม.
การยิ้มสามารถเปิดประตู เปลี่ยน "ไม่" เป็น "ใช่" ได้ทันที และเปลี่ยนอารมณ์ได้ทันที (ทั้งของคุณและคนรอบข้าง ยิ้มให้ตัวเองในกระจก ยิ้มให้สมาชิกในครอบครัว พนักงาน ทุกคนที่สบตา ยิ้มส่งพลัง แห่งความรัก - และสิ่งที่คุณส่งคือสิ่งที่คุณได้รับ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยิ้มอย่างจริงใจ และในขณะเดียวกันก็รู้สึกโกรธ เศร้า กลัว หรืออิจฉาริษยา การยิ้ม คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุขและความสงบเท่านั้น

8. นำงานที่คุณเริ่มต้นไปสิ้นสุดอย่างมีเหตุผล
ปิดวงกลม ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ (การไม่ให้อภัย คำพูดที่ไม่ได้พูด โครงการและงานที่ยังไม่เสร็จ) เป็นภาระหนักสำหรับจิตสำนึกของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหรือไม่ก็ตาม แต่ละธุรกิจที่ยังไม่เสร็จใช้พลังงานจากปัจจุบัน

9. เป็นตัวของตัวเอง
รักตัวเอง. ทำความฝันให้เป็นจริงและแสดงออก ค้นหาจุดประสงค์ของคุณและเติมเต็มมัน

10. ไม่ต้องกังวล
คุณใช้เวลาเท่าไหร่ในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ "จะเกิดขึ้น"? และสิ่งใดที่เกิดขึ้นจริง (และทำลายชีวิตคุณ เล็กน้อย หรือไม่ก็ไม่มีอะไรเลย...ใช่ไหม มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ

11. ดูแลสุขภาพของคุณ
ดูแลร่างกายของคุณ: ออกกำลังกาย เล่นกีฬา กินให้ถูกและนอนหลับให้เพียงพอ เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกายทุกวันและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

12. ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น
บางครั้งเมื่อคุณจมอยู่กับปัญหาก็ไม่สามารถหลับใหลได้ ก่อนอื่น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหาทางร่างกาย เฉพาะในกรณีที่ไม่สามารถทำอะไรได้ให้หันไปใช้วิธีแก้ปัญหาด้านพลังงาน นึกภาพสถานการณ์ในอุดมคติ (ซึ่งปัญหานั้นไม่มีอยู่จริง) จนกว่าปัญหาจะหายไปเองหรือจนกว่าจะมีทางแก้ไขมาถึงคุณ

13. ยึดมั่นในหลักการของผู้นับถือมุสลิมในคำพูดของคุณ
ประเพณีโบราณนี้กำหนดว่าคุณควรพูดอะไรบางอย่างก็ต่อเมื่อ: 1) เป็นความจริง 2) จำเป็น และ 3 เป็นเรื่องกรุณา ความสนใจ! เฉพาะในกรณีที่สิ่งที่คุณต้องการจะพูดไม่ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้อย่าพูดมัน

14. ใช้ปุ่มปิด
หลีกเลี่ยงข้อมูลและการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่น MP3 (เว้นแต่คุณจะฟังการบันทึกเสียงเพื่อการทำสมาธิหรือผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะ "เป็น" อย่างง่ายๆ ไม่จำเป็นต้อง "ทำ" อะไรเลย

15. อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน
ทำสิ่งหนึ่งและทำมันให้ดี ใช้แนวทางแบบองค์รวมในทุกสิ่งและทำอย่างดีที่สุด

16. เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ยากที่สุด
อย่าเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนกระทั่งในภายหลัง พลังงานทางจิตใจและอารมณ์จำนวนมากสูญเปล่าไปเพราะกลัวที่จะทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ - น่าเบื่อ ไม่เป็นที่พอใจ ยาก หรือข่มขู่ จัดการกับพวกเขา - อย่างถูกต้องเท่านั้นในวิธีที่ดีที่สุด แล้วไปต่อกันที่เรื่องง่ายๆ

17. รักษาสมดุล
ส่งเสริมความสำเร็จและความสงบภายในโดยการรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ

18. โอนเงินออกจากรายการลำดับความสำคัญของคุณ มุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่มั่งคั่งในแง่ของความสัมพันธ์ไม่ใช่วัตถุ

19. คุณเงียบไป - คุณจะทำต่อไป
สนุกกับการเดินทางที่เรียกว่า "ชีวิต" ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อถึงเวลา ใส่ใจทุกช่วงเวลาของชีวิตและชื่นชมมัน จะรีบไปไหน ทันทีที่คุณบรรลุเป้าหมาย งานและปัญหาใหม่จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน

20. ใช้จินตนาการของคุณ การสร้างชีวิตในฝันของคุณเริ่มต้นในจินตนาการ ที่นั่นคุณใช้ผ้าใบและระบายสีและระบายสีชีวิตที่ต้องการมากที่สุด!

ในชีวิตที่วุ่นวายนี้ เรามักขาดความสงบสุข บางคนประทับใจมากและประหม่าตลอดเวลาบางคนถูกครอบงำด้วยปัญหาและความยากลำบากความคิดที่ไม่ดี

หยุด หายใจเข้า มองไปรอบๆ ถึงเวลาตระหนักรู้ในการแข่งขันชีวิตนี้

ฉันกล้าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณแก่คุณ พวกเขาทั้งหมดค่อนข้างเรียบง่ายและน่าติดตาม

1. ให้ - รับ!

หากความยากลำบากใด ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณและดูเหมือนว่าโลกทั้งใบจะต่อต้านคุณอย่าร้องไห้และไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน หาคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือและทำทุกอย่างเพื่อแก้ปัญหาของเขา

2. อย่าเรียกร้องและเรียนรู้ที่จะให้อภัย!

อย่าโกรธ ลืมข้อเรียกร้องทั้งหมดของคุณ พยายามอย่าทะเลาะวิวาทและข้อพิพาท

3. อย่าอารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่!

ชีวิตส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยสถานะภายในของบุคคล หากวิญญาณของเขามืดมนและว่างเปล่า มันก็จะเศร้า หากดีและชัดเจน มันก็จะสดใสและเต็มไปด้วยมุมมอง

4. มองชีวิตให้แตกต่าง!

อย่าคำราม อย่าตั้งรับ อย่ากลายเป็น "ซอมบี้" หรือ "หุ่นยนต์" สมัยใหม่ที่คิดเพียงว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหน จำไว้ว่าความคิดทั้งหมดของคุณเป็นวัตถุ คิดแต่สิ่งดีๆ เท่านั้น สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นจริงของคุณอย่างแน่นอน

5. อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ!

สุดท้าย ปลดปล่อยตัวเองจากภาพลวงตาที่คุณถูกผลักดันให้เข้ามุมด้วยสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการรุกรานของผู้อื่น ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

6. อย่าตัดสิน!

อย่างน้อยหนึ่งหรือสองวันอย่าวิพากษ์วิจารณ์ใคร

7. อยู่กับปัจจุบัน!

ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ คุณกำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์? ดี! คุณต้องการชาไหม มหัศจรรย์! เทและดื่ม อย่าฉายความคิดเชิงลบของคุณไปสู่อนาคต

8. หยุดเล่นแล้วเสแสร้ง!

ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงใคร ร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้และหัวเราะเมื่อคุณหัวเราะจริงๆ สุดท้าย ถอดหน้ากากและแสดงตัวตนที่เหลือของคุณ

9. ทำในสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่คนอื่น

หยุดทำตามคำสั่งของคนอื่น ฟังตัวเองและเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

10. รู้จักและรักตัวเอง!

สื่อสารกับตัวเองตามลำพัง มองหาแรงจูงใจของการกระทำและความปรารถนาของคุณ อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเอง ท้ายที่สุด คุณคือคนที่ใช่ และนั่นเป็นสิ่งที่วิเศษมาก

11. ออกกำลังกาย!

• หายใจเข้า นับถึง 4 แล้วหายใจออกช้าๆ
• เขียนความคิดของคุณเองและ 3 เหตุการณ์ในชีวิตที่ดีที่สุดลงบนกระดาษ
• นั่งบนระเบียงหรือบนม้านั่งแล้วผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และมองหาช่วงเวลาที่ดีและสวยงามในพื้นที่รอบตัวคุณ
• ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่เหนือพื้นดินในฟองอากาศโปร่งใส
• พูดคุยกับตัวตนภายในของคุณ
• รับนวดศีรษะ.

แม้แต่แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณหมดปัญหา สงบสติอารมณ์ และคิดในแง่บวก

12. นั่งสมาธิ!
ความสันโดษและความเงียบ การไตร่ตรองถึงธรรมชาติเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคี ใช้มัน

13. อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ ๆ "เข้ามา"!

กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ ใช้หลักการทดแทน ความคิดที่ไม่ดีมาหรือไม่? ให้รีบค้นหาสิ่งที่เป็นบวกที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีของคุณออกไป เติมเต็มพื้นที่รอบตัวคุณด้วยความสุขและแง่บวก

14. ฟังเพลงผ่อนคลาย!

มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคิดช้าลง

15. ดูเปลวเทียนหรือเตาผิงสิ!

มันให้รอยยิ้มภายในและพลังแห่งความอบอุ่นอันน่าอัศจรรย์ ชวนให้หลงใหล

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น คุณสามารถฟังเสียงนกร้องและเสียงฝน ดมกลิ่นดอกไม้สด พิจารณาท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวและหิมะตก ผ่อนคลาย เล่นโยคะ อาบน้ำด้วยเครื่องหอม แบ่งปันรอยยิ้มและความรัก

โปรดจำไว้ว่าซามูไรผู้ยิ่งใหญ่มักจะชนะด้วยความสงบภายในและความสามารถในการมองเห็นความงามในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ตามที่พวกเขากล่าวไว้ เฉพาะผู้ที่กำลังมองหามันในความตื่นตระหนกและวิ่งไปรอบ ๆ เท่านั้นที่จะไม่สามารถหาทางออกจากเขาวงกตได้ ผู้ที่สงบภายในจะมองเห็นจากที่สูงทั้งเขาวงกตเองและทางออกจากเขา

ความสุขกับคุณและความสงบของจิตใจ!

ด้วยรักในการค้นหาตัวเอง

ในสมัยของเรา ผู้คนใช้ชีวิตอย่างไม่สงบ ซึ่งเป็นผลมาจากความเป็นจริงเชิงลบต่างๆ ที่มีลักษณะทางการเมือง เศรษฐกิจ และสังคม ที่เพิ่มเข้ามาคือกระแสข้อมูลเชิงลบที่ทรงพลังซึ่งตกอยู่กับผู้คนจากหน้าจอโทรทัศน์ จากเว็บไซต์ข่าวทางอินเทอร์เน็ตและหน้าหนังสือพิมพ์

ยาแผนปัจจุบันมักไม่สามารถบรรเทาความเครียดได้ เธอไม่สามารถรับมือกับความผิดปกติทางจิตใจและร่างกาย โรคต่างๆ ที่เกิดจากความไม่สมดุลทางจิตใจอันเนื่องมาจากอารมณ์ด้านลบ ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว ความสิ้นหวัง ฯลฯ

อารมณ์ดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ในระดับเซลล์ ทำให้พลังชีวิตลดลง และนำไปสู่การแก่ก่อนวัย

นอนไม่หลับและสูญเสียความแข็งแรง, ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและกระเพาะอาหาร, โรคมะเร็ง - นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของโรคร้ายแรงเหล่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่อาจทำให้สภาพร่างกายตึงเครียดซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าว

เพลโตเคยกล่าวไว้ว่า: “ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของแพทย์คือการที่พวกเขาพยายามรักษาร่างกายของคนโดยไม่พยายามรักษาจิตวิญญาณของเขา อย่างไรก็ตาม วิญญาณและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวและไม่สามารถแยกจากกันได้!”

ผ่านไปหลายศตวรรษ กระทั่งพันปี แต่คำกล่าวของนักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งยุคโบราณยังคงเป็นความจริงในปัจจุบัน ในสภาพความเป็นอยู่สมัยใหม่ ปัญหาของการสนับสนุนทางจิตใจสำหรับผู้คน การปกป้องจิตใจจากอารมณ์ด้านลบนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง

วิธีการบรรลุความสามัคคีภายในและความสงบของจิตใจ

1. ตระหนักถึงไม่อุดมคติของคุณและสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ความทะเยอทะยานที่มากเกินไปและการเรียกร้องในตนเองไม่เพียงแต่นำไปสู่ความสมดุลทางจิตใจ แต่ยังทำให้บุคคลมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง นำความผิดพลาดที่คุณทำไว้เป็นบทเรียนชีวิตและโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์อันมีค่า
2. อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ วิธีนี้จะช่วยขจัดความกลัวที่สมมติขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับอนาคต คนๆ หนึ่งมักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและลืมไปว่ามันอาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
3. เรียนรู้ที่จะพูดไม่ หยุดเปลี่ยนปัญหาของคนอื่นมาสู่ตัวคุณเอง แล้วชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น
4. สร้างขอบเขตภายใน การสูญเสียความสงบของจิตใจอาจเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับบุคคลอื่นหรือการรับหน้าที่ความรับผิดชอบ อย่าให้ผู้อื่นกำหนดกฎของเกมกับคุณ และให้เข้าใจขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับคุณอย่างชัดเจน
5. อย่าเก็บประสบการณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเอง เทคนิคทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดการสูญเสียความสงบคือการพูดออกมาดังๆ สิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ เมื่อแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด ก็จะสรุปได้ว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด อย่าอยู่คนเดียวกับความรู้สึกและปัญหาของคุณ แบ่งปันกับคนที่คุณรักซึ่งจะเข้าใจและช่วยเหลือ
6. ระบายอารมณ์ของคุณเป็นประจำ อย่าเก็บทุกสิ่งที่สะสมไว้ โยนสิ่งที่เป็นลบออกไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ค้นหา 5 วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดและใช้มัน
7. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืม มันเกิดขึ้นที่มันไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก หากคุณไม่สามารถรับมือกับความขุ่นเคืองได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
8. มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย และรับรู้ถึงความยากลำบากชั่วคราวเป็นก้าวสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อย่าไปใส่ใจ สิ่งเล็กน้อยในโลกมีความสำคัญมาช้านาน

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

เมื่อคุณโดนฝน คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากสิ่งนี้ ถ้าฝนเริ่มตกกะทันหัน คุณคงไม่อยากเปียก เลยวิ่งไปตามถนนไปที่บ้านของคุณ แต่เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณสังเกตเห็นว่าคุณยังเปียกอยู่ หากคุณตัดสินใจตั้งแต่ต้นที่จะไม่เร่งฝีเท้า คุณจะเปียก แต่คุณจะไม่เอะอะ ควรทำเช่นเดียวกันในสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน

ยามาโมโตะ ซึเนโตโมะ - ฮากาคุเระ หนังสือซามูไร

พรุ่งนี้จะเป็นอย่างที่มันควรจะเป็น

และจะไม่มีอะไรที่ไม่ควรจะเป็น -

อย่าเอะอะ

หากไม่มีสันติสุขในตัวเรา ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะมองหาความสงบจากภายนอก

คลายความกังวล -
สนุกกับชีวิต
ได้มาไม่มีความสุข
การสูญเสียไม่เศร้าโศกเพราะเขารู้
ชะตากรรมนั้นไม่ถาวร
เมื่อเราไม่ยึดติดกับสิ่งของ
ความสงบเป็นที่รู้กันดี
หากร่างกายไม่พักผ่อนจากความตึงเครียด
มันสึกหรอ
หากจิตวิตกกังวลอยู่เสมอ
เขาจางหายไป

จวงจื๊อ---

ถ้าคุณโยนไม้ให้สุนัข เขาจะดูที่ไม้นี้ และถ้าคุณโยนไม้ให้สิงโตแล้วเขาจะมองที่ผู้ขว้างโดยไม่เงยหน้าขึ้นมอง นี่เป็นวลีที่เป็นทางการซึ่งพูดระหว่างข้อพิพาทในประเทศจีนโบราณหากคู่สนทนาเริ่มยึดติดกับคำพูดและหยุดมองสิ่งสำคัญ

เมื่อฉันหายใจเข้า ฉันจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง
เมื่อฉันหายใจออก ฉันก็ยิ้ม
อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฉันรู้ว่าช่วงเวลานี้วิเศษมาก!

ปล่อยให้ตัวเองหายใจเข้าลึก ๆ และอย่าผลักดันตัวเองให้อยู่ในกรอบ

ความแข็งแกร่งเป็นของผู้ที่เชื่อในความแข็งแกร่งของพวกเขา

พัฒนานิสัยในการเฝ้าสังเกตสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณผ่านการสังเกตตนเอง เป็นการดีที่จะถามตัวเองเป็นประจำว่า "ตอนนี้ฉันสงบไหม" เป็นคำถามที่มีประโยชน์ให้ถามตัวเองอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถถาม: "ตอนนี้เกิดอะไรขึ้นในตัวฉัน"

Eckhart Tolle

อิสระคืออิสระจากความกังวล โดยตระหนักว่าคุณไม่สามารถโน้มน้าวผลลัพธ์ได้ อย่าใส่ใจกับความปรารถนาและความกลัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป อย่าให้อาหารพวกมันด้วยความสนใจและเอาใจใส่ ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่คุณ

นิศรคาทัต มหาราช

ยิ่งคนที่สงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในความดีและคุณค่าที่คู่ควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสงบของจิตใจเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

1.ไม่ยุ่งเกี่ยวกับปัญหาของผู้อื่น

ผู้หญิงหลายคนสร้างปัญหาให้ตัวเองมากมายเมื่อพวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องของคนอื่น ในช่วงเวลาดังกล่าว พวกเขามั่นใจว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง พยายามช่วยเหลือและให้คำแนะนำ บ่อยครั้งพวกเขาสามารถวิพากษ์วิจารณ์และพยายามชี้นำผู้อื่นในทางที่ถูกต้อง แต่การมีส่วนร่วมดังกล่าวเป็นการปฏิเสธความเป็นปัจเจกซึ่งก็คือพระเจ้า ท้ายที่สุด พระองค์ทรงสร้างเราแต่ละคนให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ต้องจำไว้ว่าทุกคนทำตามสาระสำคัญอันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขาบอกพวกเขา อย่าห่วงคนอื่น รักตัวเองและดูแลตัวเอง!

2. คุณต้องสามารถลืมและให้อภัยได้

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ผู้หญิงสบายใจคือความสามารถในการลืมคำดูถูกและให้อภัย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักมีความรู้สึกด้านลบต่อคนที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้พวกเขาขุ่นเคือง ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งนำไปสู่ทัศนคติที่ไม่ดีของผู้คนซ้ำซาก คุณต้องเชื่อในความยุติธรรมของพระเจ้า ปล่อยให้เขาตัดสินการกระทำของคนที่ทำร้ายคุณ อย่าใช้ชีวิตของคุณไปกับเรื่องไร้สาระ เรียนรู้ที่จะให้อภัยและมองไปข้างหน้าเท่านั้น!

3. อย่าแสวงหาการยอมรับจากสังคม

ไม่จำเป็นต้องแสดงความเห็นแก่ตัวในทุกสิ่ง แสวงหาแต่ผลประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้น ในโลกนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ อย่าคาดหวังการยอมรับจากผู้อื่น เชื่อมั่นในตัวเองดีกว่า การยอมรับและการให้กำลังใจของคนอื่นอยู่ได้ไม่นาน ระลึกถึงความจริงใจและศีลธรรมเสมอเมื่อปฏิบัติหน้าที่ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นพระประสงค์ของพระเจ้า

4.เปลี่ยนโลก เริ่มที่ตัวเอง

อย่าพยายามเปลี่ยนโลกรอบตัวคุณเพียงลำพัง ยังไม่มีใครสามารถทำสิ่งนี้ได้ การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง ด้วยความรู้จักตนเองและการพัฒนาตนเอง ในกรณีนี้ สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรจะกลายเป็นความสามัคคีและน่ารื่นรมย์สำหรับคุณ

5. คุณต้องทนกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้

วิธีที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนจุดอ่อนเป็นจุดแข็งคือการยอมรับ ผู้หญิงทุกวันต้องเผชิญกับการระคายเคือง ความไม่สะดวก และสถานการณ์เชิงลบที่อยู่เหนือการควบคุมของเธอ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับการสำแดงดังกล่าวในที่อยู่ของคุณ ถ้าพระเจ้าประสงค์ให้เป็นอย่างนั้น มันก็ต้องเป็นอย่างนั้น ตรรกะอันศักดิ์สิทธิ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเข้าใจของเรา คุณต้องเชื่อในมันและแข็งแกร่งขึ้นและอดทนมากขึ้น

6. ฝึกสมาธิสม่ำเสมอ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปลดปล่อยจิตใจจากความคิด ย่อมทำให้จิตใจสงบอย่างสูงสุด การทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่

ตัวปัญหาหลัก

1) หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาหนึ่งสองสามสี่กลั้นหายใจในช่วงเวลาเดียวกันจากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่น
2) หยิบปากกาและเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ
3) ตระหนักว่าชีวิตเป็นเรื่องยาก
4) เขียนสามเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณ
5) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร
6) นั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำบ่อยๆ
7) อนุญาตให้ตัวเองทำเรื่องยุ่งๆ ซักพัก
8) มองดูก้อนเมฆสักครู่
9) บินเหนือชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ
10) คลายการเพ่งตาของคุณและเพียงแค่สังเกตในการมองเห็นรอบข้างของคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณสักครู่
11) มอบเหรียญเพื่อการกุศล
12) ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองป้องกันโปร่งใสที่ปกป้องคุณ
13) วางมือบนหัวใจของคุณและรู้สึกว่ามันเต้นอย่างไร นี้เป็นสิ่งที่ดี
14) สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณจะมีทัศนคติที่ดีตลอดทั้งวัน
15) จงขอบคุณที่คุณไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการเสมอไป