“พักผ่อนเยอะๆนะ! พักผ่อนให้เต็มที่ดีกว่า!” พักผ่อนอย่างไร? พักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ในวันหยุดที่บ้าน
ชีวิตสมัยใหม่มักต้องทำงานหนัก ส่งผลให้เมื่อถึงจุดหนึ่งความเหนื่อยล้าสะสมทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีพักผ่อนอย่างเหมาะสมเพื่อให้กิจกรรมมีประสิทธิผลและอารมณ์ดี
ที่ต้องฟื้นฟูร่างกาย
การพักผ่อนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับบุคคลโดยที่คุณภาพของงานจะลดลงอย่างรวดเร็ว ในการกำหนดโหมดการทำงานและการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด คุณต้องจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ
ในการทำงานอย่างมีประสิทธิผล คุณต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณ การพักผ่อนไม่ใช่การหลีกหนีจากการทำงาน แต่เป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ไม่ได้หมายถึงการนอนอยู่หน้าทีวีหลายชั่วโมงที่บ้าน ในการที่จะตื่นนอนตอนเช้าด้วยความสดใสและมีความคิดเชิงบวก คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเย็น
มีการเดิน ฝักบัวน้ำเย็นและเตียงที่สะอาด แต่ละคนมีความต้องการการนอนหลับเป็นรายบุคคล แต่ 8 ชั่วโมงถือว่าเหมาะ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากเกิดสถานการณ์ที่ไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้ จำเป็นต้องจัดการนอนหลับให้สั้นในตอนกลางวัน เนื่องจากคนที่มักจะทำกิจกรรมทางจิตได้พักผ่อน
คุณต้องเริ่มพักผ่อนเมื่อความเหนื่อยล้ายังไม่ปรากฏขึ้นและยังมีแรงเหลือในการจัดระเบียบการออกกำลังกาย สัปดาห์การทำงานที่เหมาะสมคือ 40 ชั่วโมง การเพิ่มเวลานี้จะไม่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แต่จะนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจต้องได้รับการรักษาในระยะยาว
ส่วนที่เหลือเป็นเศษส่วนมีเหตุผลมากขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะพักผ่อนเป็นเวลา 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง หากความเหนื่อยล้าสะสมจะรับมือได้ยากขึ้นมาก นั่นคือเหตุผลที่ได้มีการพัฒนามาตรฐานสำหรับพนักงานออฟฟิศ ผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์จะได้รับช่วงพัก 15 นาทีทุกชั่วโมง เวลานี้ควรใช้เวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือออกกำลังกาย การพักผ่อนระยะสั้นแต่กระฉับกระเฉงเช่นนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานต่อไปได้อย่างมาก
เปลี่ยนกิจกรรม
แม้แต่ในสมัยกรีกโบราณ การเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมถือเป็นตัวอย่างของการผ่อนคลาย และไม่ไร้ประโยชน์! การพักผ่อนหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะต่างๆ:
- การทำงานทางจิตสลับกับการทำงานทางกายภาพเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
- หากงานเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายน้อย การพักผ่อนควรสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือแค่เดินในสวนสาธารณะ
เปลี่ยนบรรยากาศ
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทำให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
- หากงานเกี่ยวข้องกับการอยู่ในบ้านควรพักผ่อนในธรรมชาติ
- หากบุคคลทำงานเป็นทีม เขาจะได้รับการบรรเทาทางอารมณ์โดยอยู่ในความสันโดษชั่วขณะหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ
- สำหรับคนที่ทำงานในที่โล่ง การไปโรงละครหรือพิพิธภัณฑ์จะเป็นความสุขอย่างแท้จริง
- ในการทำงานสำนักงาน การไปยิม คลับ หรือฟลอร์เต้นรำจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดี
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ก็มีความสำคัญต่อระบบประสาทเช่นกัน หากในระหว่างวันมีการพบปะผู้คนต่าง ๆ มากมายความตึงเครียดประสาทสะสมแล้วจะผ่อนคลายหลังเลิกงานได้อย่างไร? คลายความอ่อนล้าทางอารมณ์ได้ด้วยการเดินเล่นในป่าหรือริมฝั่งแม่น้ำ ด้วยงานกระดาษที่น่าเบื่อหน่าย การเล่นกีฬา หรือเช่น ดิสโก้จะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
คุณต้องสามารถปิดการทำงานหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย อย่าหารือที่บ้านเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมหลักและธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ ขอแนะนำให้ปิดโทรศัพท์แม้ในช่วงพักสั้นๆ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถให้ภาพมายาของการผ่อนคลายชั่วคราว แต่ภายหลังจะมีอาการแย่ลงไปอีก และในวันถัดไป คุณจะปวดหัว
วันหยุดสุดสัปดาห์ในธรรมชาติ
มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาการพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในสองวัน การนอนอย่างไร้จุดหมายบนโซฟาหน้าทีวีก็จะไม่บรรเทาความเหนื่อยล้าเช่นกัน มันจะดีกว่าที่จะไปกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงในชนบท ไปป่า หรือภูเขา ไปที่แม่น้ำ การพักผ่อนดังกล่าวจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งสัปดาห์ และจะช่วยให้คุณไปทำงานในวันจันทร์ได้อย่างอารมณ์ดี
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการผ่อนคลายหลังเลิกงานในวันหยุดสุดสัปดาห์:
- คนที่ทำงานโดยไม่ได้พักผ่อนจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องตระหนักถึงความจำเป็นในการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
- ลดเวลาที่ใช้กับคอมพิวเตอร์หรือทีวีให้เหลือน้อยที่สุด
- อย่าเปิดนาฬิกาปลุกในตอนเช้าของวันหยุด - คุณสามารถนอนหลับได้เล็กน้อย
- อย่าวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อเตรียมอาหารเช้า - ไม่เร่งรีบ
- อย่าสะสมทุกกรณีในช่วงสุดสัปดาห์และอย่าพยายามทำซ้ำ
- ลืมแผนงานบ้านและออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ทานอาหารเย็นกับครอบครัวในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ หรือเล่นกีฬา
วันหยุด
แม้แต่คนที่ทำในสิ่งที่พวกเขารัก การพักร้อนก็เป็นสิ่งจำเป็น ช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญโดยที่ร่างกายจะเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีภูมิคุ้มกันที่เชื่อถือได้ เหมาะกว่าสำหรับกิจกรรมทางจิตที่เข้มข้น
เพื่อให้วันหยุดได้ผลสูงสุด เป็นการดีกว่าที่จะแบ่งออกเป็นหลายส่วนและพักทุก ๆ สามถึงสี่เดือนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งอย่างเต็มที่และไม่หย่านมจากการทำงาน การพักผ่อนนาน ๆ เป็นการผ่อนคลายเกินไปหลังจากนั้นก็ยากที่จะกลับไปเป็นจังหวะปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด สถานที่พักผ่อนที่ดีที่สุดคือมุมที่เงียบสงบและสวยงามของธรรมชาติ คุณสามารถไปทะเลหรือทะเลสาบ ไปยังภูเขา ไปยังฝั่งแม่น้ำ ห่างจากเมืองที่มีเสียงดัง
เลิกงาน หลายคนใฝ่ฝันที่จะนอนพักผ่อนที่ชายหาด อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนในวันหยุดก็จำเป็นเช่นกัน การเดินป่า อากาศและน้ำทะเล ผลไม้สด และผักใบเขียวจะช่วยชำระล้างและฟื้นฟูร่างกาย
จำเป็นต้องจัดทำแผนวันหยุดซึ่งจะรวมถึงกิจกรรมที่ใช้งาน - การเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวทางประวัติศาสตร์และธรรมชาติพิพิธภัณฑ์ การสังเกตชีวิตในเมืองที่ไม่คุ้นเคย ทำความคุ้นเคยกับวัฒนธรรมท้องถิ่น มีส่วนร่วมในวันหยุดประจำชาติเป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นพิเศษ ยิ่งส่วนที่เหลือมากเท่าไหร่ ความทรงจำที่สดใสก็จะยิ่งยังคงอยู่ พวกเขาจะได้รับการเตือนด้วยภาพถ่ายและวิดีโอที่จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก
ไปเที่ยวพักผ่อนอย่าเลือกเที่ยวบินกลางคืน หลังจากพวกเขาใช้เวลามากมายในการปรับตัวการนอนหลับและการพักฟื้นเป็นเวลานานที่คุณรู้สึกไม่พักผ่อน แต่เหนื่อย ในช่วงแรกๆ คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงจนกว่าร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ พักผ่อนสักหน่อยดีกว่าไปว่ายน้ำเดินป่า
ช่วงวันหยุดยาวไม่ต้องโทรหางานหาข่าว อ่านหนังสือเบาๆดีกว่า ไม่ควรเลื่อนช้อปเป็นวันสุดท้าย ในช่วงท้ายของวันหยุด จะดีกว่าที่จะออกจากสองวันเพื่อพักผ่อนในวันหยุด ตามกฎแล้วหลายคนเหนื่อยกับการช็อปปิ้ง
พักผ่อนหลังเลิกงานอย่างไร? การใช้คำแนะนำข้างต้นทำให้คุณสามารถจัดระเบียบกำหนดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีนี้จะช่วยให้คุณร่าเริง สดใส และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ
เพื่อรักษาสุขภาพในระดับสูง การพักผ่อนอย่างเหมาะสมมีความสำคัญพอๆ กับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย ส่วนที่เหลือเป็นสองประเภท: ถูกและผิดแอคทีฟและพาสซีฟ การพักผ่อนหย่อนใจที่กระฉับกระเฉงรวมถึงการออกกำลังกายด้วยการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในกิจกรรมหลัก Passive ขึ้นอยู่กับการไม่ใช้งานทางกายภาพทั้งหมดหรือบางส่วน
ในแง่ของคุณภาพของการฟื้นฟู การพักผ่อนแบบแอคทีฟนั้นเหนือกว่าการพักผ่อนแบบพาสซีฟในทุกกรณี ยกเว้นสิ่งหนึ่ง: การนอนหลับเป็นประเภทที่ดีที่สุดที่ไม่เพียงแต่การพักผ่อนแบบพาสซีฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนโดยทั่วไปด้วย
ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจชัดเจนว่าคุณจะผ่อนคลายได้อย่างไรในระหว่างออกแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้อง "ไถ" ในโรงยิม (ในสนามกีฬา) และที่นี่ การไม่ทำอะไร (และความเกียจคร้านอย่างแท้จริง) เป็นงานอดิเรกที่ทุกคนโปรดปราน มาพูดถึงการพักผ่อนแบบพาสซีฟกัน
เพื่อให้ส่วนที่เหลือมีประสิทธิภาพ คุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ซึ่งง่ายต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนที่เหลือ และนี่หมายความว่าในช่วงเวลาเดียวกันคุณสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้น
จุดมุ่งหมายและการพักผ่อน
ดูเหมือนว่าความมีจุดมุ่งหมายจะเชื่อมโยงกับการพักผ่อนได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอยู่เฉยๆ ท้ายที่สุดเมื่อผ่อนคลายคนต้องการไม่ยุ่งกับอะไรเลยรวมถึง จิตใจ อย่างไรก็ตาม ในสภาวะของความฟุ้งซ่าน คลายตัว และผ่อนคลาย ต้องเตรียมตัวและมุ่งมั่น. คุณไม่สามารถกลับบ้าน สกัดกั้นบางสิ่งบางอย่างแล้วกระแทกโซฟา ขณะที่ปล่อยให้ตัวเองถูกโจมตีโดยกระแสข้อมูลที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายที่หลั่งไหลมาจาก "รางขยะทางโทรทัศน์" พักผ่อน- นี่คือเป้าหมาย และสำหรับเป้าหมาย คุณต้องมุ่งมั่นและเตรียมพร้อม "มุ่งมั่น" หมายถึงทัศนคติทางจิตบางอย่างในการพักผ่อน “เตรียม” หมายถึงการดำเนินการบางอย่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวันหยุดที่กำลังจะมาถึง
ถึงกลับมาบ้านก็รับตำแหน่งแนวนอนที่รอมานานไม่ได้แล้วบ้าง การเปลี่ยนแปลงของสติ ยังคงต้องเกิดขึ้น
ขับไล่ความกังวลและความกังวลของคุณ โดยเฉพาะการขับเคลื่อนผู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำเงิน ผลกระทบร้ายแรงของความวิตกกังวลทางการเงินต่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์โดยชาวอิตาลี แองเจโล ดิ คาร์โลที่จุดไฟเผาตัวเองด้วยปัญหาเรื่องเงิน ปล่อยให้งานของคุณอยู่ที่ที่ทำงาน
ความมุ่งมั่นและทัศนคติต่อการพักผ่อน: มีความสำคัญ - อันดับแรก
ไม่ต้องรีบ
ความเร่งรีบเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของความเครียด 1 . ความเร่งรีบและการพักผ่อนเข้ากันไม่ได้ เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยและความเป็นอยู่ที่ดีเข้ากันไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเร่งรีบคือ การวางแผน สมัยของเขาที่เรียกว่า การจัดการเวลา. แน่นอนว่าในชีวิตของเรา นอกจากเพื่อนร่วมงานและหุ้นส่วนแล้ว ยังมีญาติและเพื่อนฝูงที่พร้อมจะ "กรุณา" ขัดขวางแผนการพักผ่อนของเราได้ทุกเมื่อ แต่ถ้านึกขึ้นได้ (หรือค่อนข้างเป็นจิตใต้สำนึก)จำเป็นต้องเคารพสิทธิในการพักผ่อนของเรา (และเราทุกคนมีสิทธิที่จะพักผ่อน)และทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ สถานการณ์จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ในตอนท้ายของวันทำงาน ทุกคนควรจะมีแผนคร่าวๆ สำหรับการพักผ่อนในวันนี้ มิฉะนั้นคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อน - มีบางอย่างรบกวนคุณอย่างแน่นอน
เพื่อลดความอุ่นใจในช่วงนอกเวลาทำการ ให้ปิดโทรศัพท์มือถือถ้าเป็นไปได้ หรืออย่างน้อยแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่น
สถานที่ที่คุณและคนที่คุณรักพักผ่อนควรเป็นเหมือนเกาะห่างไกลผู้คน เงียบสงบ และไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้อื่น
ขั้นตอนการใช้น้ำ
การอาบน้ำหรืออาบน้ำ 15-20 นาที ให้เร็วที่สุดหลังเลิกงาน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการพักผ่อนได้อย่างมาก การทำความสะอาดผิวในกรณีนี้เป็นงานรอง เพลิดเพลินไปกับสายน้ำที่ไหลลงมาตามร่างกาย เพลิดเพลินไปกับอ้อมกอดของธาตุน้ำ ปล่อยให้ความกังวลทั้งหมดของคุณอยู่ในน้ำและลงท่อระบายน้ำ อย่าปล่อยให้ปัญหาเรื่องงานเล็กน้อยทำลายสุขภาพของคุณ (ของคุณและคนรอบข้าง)
หน้าหนาวหาเวลาไปอบไอน้ำ การทำเช่นนี้เป็นประจำทุกๆ 1-2 สัปดาห์และการนวดด้วยไม้กวาด คุณจะไม่เพียงได้รับความประทับใจมากมาย แต่ยังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และปรับปรุงสุขภาพของคุณอีกด้วย
น้ำโดยการกระทำของมันกับตัวรับจำนวนมากบนผิวหนังในระดับมาก ช่วยลดความเมื่อยล้า. ขั้นตอนการใช้น้ำควรเป็นส่วนสำคัญของวันหยุด
เสื้อผ้าใส่สบาย
เสื้อผ้าจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกาย และไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวของแขนขาและศีรษะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวของเลือดและอากาศทั่วร่างกายด้วย ไม่น่าแปลกใจที่มันได้พัฒนามาอย่างแน่นแฟ้น 
ที่หยั่งรากลึกในโลกแฟชั่นแนวคิดของ " ของใช้ในบ้าน". แม้ว่าเสื้อผ้าเหล่านี้จะไม่ได้ดูสวยงามเสมอไป แต่เสื้อผ้าเหล่านี้ก็ชนะใจคนนับล้านด้วยความกว้างขวางและความสะดวกสบาย ฟังก์ชันทั้งหมดของเสื้อผ้าใช้ในบ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้คนที่บ้าน (นอกเวลาทำงาน) รู้สึกสบายและอบอุ่นมากที่สุด
สำหรับการพักผ่อนในแนวนอน ถ้าเป็นไปได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้า (ถึงจะเรียกว่าใส่ก็ไม่ถูกต้อง). แน่นอน จักรวาลทั้งจักรวาลกำลังป้องกันมนุษย์จากการนอนเปล่าอย่างแข็งขัน มีตัวอย่างเช่น "ดอกไม้แห่งชีวิต" ซึ่งจิตใจที่เปราะบางสามารถได้รับบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อเห็นอวัยวะที่พักผ่อน ใช่ และคนรอบข้างอาจไม่พอใจกับรูปร่างที่ "สมบูรณ์แบบ" ของใครบางคนในบางครั้ง ดังนั้น คุณจำเป็นต้องหาทางประนีประนอม - ล็อกห้องนอนของคุณ ไปที่โรงยิม และใช้ชีวิตแยกจากผู้ที่ไม่ชอบ 2 ความชอบส่วนตัวของคุณ
การปฏิเสธสารกระตุ้นของระบบประสาท
นอกจากความจริงที่ว่าสารกระตุ้นของระบบประสาททำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างกระบวนการของการยับยั้งและการกระตุ้น พวกเขายังขัดขวางการรับรู้และการประเมินสภาพของบุคคล มงกุฎแห่งการสร้างสรรค์ภายใต้อิทธิพลของกาแฟหรือเบียร์ไม่สามารถประเมินได้อย่างเพียงพอว่าเขาเหนื่อยแค่ไหน และความรู้สึกเมื่อยล้าเป็นการปลุกให้เจ้าของร่างกายตื่นขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการสูญเสียทรัพยากรของร่างกาย
กินอาหารให้ถูกเวลา
บ่อยครั้งในที่ทำงาน "คนมีเหตุผล" ไม่มีเวลากิน การเติมสารอาหารอย่างไม่เหมาะสมนำไปสู่การพัฒนาความเหนื่อยล้าได้เร็วและลึกยิ่งขึ้น เพื่อไม่ให้ดูดซับอาหารในปริมาณมากในภายหลังหลังเลิกงานพยายามให้ทันกับเวลาที่เสียไปคุณต้อง เรียนกินระหว่างวันทำงาน - . "เธอไม่ควรก้มหน้าภายใต้โลกที่เปลี่ยนแปลง ปล่อยให้มันดีขึ้น ... "
ท้ายที่สุดมันยากที่จะผ่อนคลายเมื่อท้องยืดเยื้อจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่กิน และแน่นอนว่าเป็นการยากที่จะผ่อนคลายเมื่อกระเพาะปัสสาวะและทวารหนักเต็ม - อวัยวะขับถ่ายเหล่านี้ยังกระตุ้นได้ดีพอสมควร
สภาพแวดล้อมที่ดี
เพื่อการผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีสิ่งเร้าน้อยที่สุดที่จะส่งผลต่อร่างกาย แสงน้อยและเสียงน้อยที่สุด - นี่คือวิธีการจัดสถานที่ในอุดมคติเพื่อการพักผ่อน
การพักฟื้นจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นหากอากาศที่หายใจเข้าไปมีคาร์บอนไดออกไซด์ไม่ดีและอิ่มตัวด้วยไอออนของอากาศ 2 . ส่วนผสมของก๊าซดังกล่าวในห้องอาบน้ำสามารถหาได้ง่ายโดยการเปิดหน้าต่างหรือประตูสักสองสามนาที บ่อยขึ้น ระบายอากาศในสถานที่ โดยเฉพาะก่อนวันหยุดยาว
มีความเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อน การเปลี่ยนฉากไม่ส่งผลต่อกระบวนการกู้คืนแต่อย่างใด คุณยังสามารถมีช่วงเวลาที่ดีที่บ้านได้ และเบื้องหลังวลี "การเปลี่ยนฉาก" คือสถานการณ์ซ้ำซากของการไม่มีอิทธิพลต่อคุณโดยเพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน คู่ค้า ฯลฯ (รายการดำเนินต่อไป). ท้ายที่สุดถ้า "ฉันลาพักร้อน" ก็หมายความว่าฉันจะไม่ถูกรบกวน ในสถานการณ์อื่น ๆ ทั้งหมดได้รับอนุญาตให้รบกวนบุคคล ... และอีกครั้ง โทรศัพท์มือถือที่ถูกตัดการเชื่อมต่อก็เข้ามาช่วยชีวิต
น้ำมันหอมระเหย
เพื่อให้ส่วนที่เหลือมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดสำหรับดวงตา 2 นาทีก่อนเริ่ม เนื่องจาก 80% ของข้อมูลเข้าสู่สมองผ่านเครื่องวิเคราะห์ภาพ จึงควรดูแลดวงตาก่อนที่จะเริ่มส่วนที่เหลือ มองไปรอบๆ และขึ้นและลง 10 ครั้ง ใช้ลูกตาหมุนเป็นวงกลม จากนั้นนวดวนเป็นวงกลมโดยใช้โคนฝ่ามือไปตามเปลือกตาที่ปิด ความซับซ้อนที่เรียบง่ายดังกล่าวไม่เพียง แต่จะผ่อนคลายดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย
ตำแหน่งแนวนอน
เพื่อที่จะไม่รับตำแหน่งแนวนอนนิรันดร์ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำเป็นต้องวางตำแหน่งร่างกายของคุณในแนวนอนในปริมาณที่เพียงพอในช่วงชีวิตชั่วคราว เฉพาะในตำแหน่งคว่ำเท่านั้นที่จะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลายที่สมบูรณ์และลึกที่สุด
ผ่อนคลาย 15 นาทีทุกวันในแนวนอนไม่เพียงช่วยลดความเมื่อยล้า แต่ยัง 
วางรากฐานที่ดีสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน ไม่น่าแปลกใจเลยที่การผ่อนคลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
การกินอาหารจำนวนมากไม่เอื้อต่อการผ่อนคลายที่ดี - พยายามทานอาหารปริมาณเล็กน้อยหลังเลิกงาน จากนั้นหลังจากอาบน้ำและออกกำลังตา ให้นอนหงายเป็นเวลา 15 นาทีโดยหลับตาและไม่คิดอะไร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคิดอะไรดีกว่าพูดถึง).
ในการต่อสู้เพื่อดำรงอยู่ มนุษยชาติได้เรียนรู้มากมาย - ร้ายมากมายและดีเพียงเล็กน้อย มีอุตสาหกรรมทำเงินมากมายที่เรียกว่าการท่องเที่ยว และถึงแม้จะพูดถึงคำว่า "นักท่องเที่ยว" ในใจไม่กี่คน ก็มีคนแบกเป้ไปเที่ยวภูเขา ผู้คนพร้อมที่จะทำงานตลอดทั้งปีโดยไม่ต้องพักผ่อนเพียงเพื่อใช้เวลา 7 วันบนชายฝั่งทะเลของต่างประเทศและต่างประเทศ งานอดิเรกที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลจะได้รับความประทับใจและอารมณ์เชิงบวกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เกี่ยวข้องโดยตรงกับวงการบันเทิงและปานกลางที่สุด (แต่ถูกปกปิดไว้อย่างดี) กับพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ
เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะละสายตาจากจุดประสงค์ที่แท้จริงของการพักผ่อน [และเข้าสู่วงการบันเทิง] เมื่อเลือกโรงแรม แต่นั่นเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
พักผ่อนให้ถูกต้อง! สุขภาพที่ดีหลังจากวันหนักๆ ไม่ได้เกิดขึ้นเอง คุณต้องพยายามแก้ไข
หมายเหตุ
1 ในกรณีนี้ ภายใต้แนวคิด ความเครียดฉันหมายถึงความเครียดเชิงลบ
2
นันทนาการ(lat. - การกู้คืน) - ระบบกิจกรรมสันทนาการที่มุ่งฟื้นฟูสภาพปกติของสุขภาพและสมรรถภาพของผู้เหนื่อย
3 คืออะไร ไอออนของอากาศและผลกระทบต่อการฟื้นฟูความสามารถในการทำงานอย่างไรเขียนไว้ในหัวข้อย่อยที่ 5 ของส่วนที่ 3 ของบทความ "
».
บทความนี้ใช้ความคิดจากหนังสือ "ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด" ของ Paul Bragg
ภาพประกอบวิดีโอ
ยิมนาสติกเพื่อดวงตา
พลวัตของชีวิตสมัยใหม่ไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนในที่ทำงานหรือหลังจากนั้น ในระหว่างวัน การไหลของข้อมูลจะตกอยู่กับบุคคล ซึ่งบางครั้งก็ขัดแย้งกัน ไม่ได้จัดระบบแต่อย่างใด ทุกคนคาดหวังบางสิ่งจากเขา ไม่ว่าจะเป็นหุ้นส่วน เพื่อนร่วมงาน ผู้บริหาร ญาติ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องทำให้เหนื่อย สถานการณ์เดียวกันทำให้เกิดความเศร้าโศก คนรอบข้างก็เริ่มรำคาญ
เมื่อบุคคลเริ่มรู้สึกเหมือนวิ่งเหยาะๆ เขาต้องสลัดภาระแห่งความกังวลและผ่อนคลายอย่างเต็มที่จากทุกคนและทุกสิ่ง แต่ถึงแม้หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนก็ไม่รู้สึกพักผ่อน เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีผ่อนคลายและพักฟื้น
ทำไมคุณถึงต้องการพักผ่อน?
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักจิตวิทยาใช้คำศัพท์มากขึ้นเรื่อย ๆ "โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง"การวินิจฉัยนี้มอบให้กับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงแม้หลังจากพักผ่อนไปสองสามวัน ทุกสุดสัปดาห์พวกเขาสามารถนอนบนโซฟาโดยไม่ทำอะไรเลย แต่ดูรายการทีวี อ่านหนังสือ พูดคุยในโซเชียลเน็ตเวิร์กกับคนรู้จักและคนไม่คุ้นเคย แต่เช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาตื่นขึ้นและไม่พอใจราวกับว่าพวกเขาไม่ได้พักผ่อน ในกรณีขั้นสูงประสิทธิภาพจะลดลงอย่างมากปวดหัวปรากฏขึ้นภูมิคุ้มกันลดลงความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นตามมาด้วยความไม่แยแส
สาเหตุหลักของโรคนี้คือ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถเหนื่อยกับจิตวิญญาณได้อีกด้วย ความเครียดทางอารมณ์ไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกายมากไปกว่าความเครียดทางร่างกาย ดังนั้นการพักผ่อนที่ดีจึงเป็นไปไม่ได้โดยปราศจากความกังวลและปัญหาในชีวิตประจำวัน จากการทำงานหนักเกินไปทางปัญญาและอารมณ์ นักจิตวิทยาเป็นเอกฉันท์: บางครั้งจำเป็นต้องจัดวัน "ขนถ่าย" สำหรับตัวคุณเอง - วันพักผ่อนจากทุกคนและทุกอย่างผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
กฎหลักของการพักผ่อน
การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของกิจกรรม นักจิตวิทยาพูดเป็นเสียงเดียว สำหรับผู้ที่ทำงานหนักในที่ทำงานบางครั้งการนอนบนโซฟาก็สามารถพักผ่อนได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลที่มีกิจกรรมการทำงานเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางปัญญาในสำนักงาน จำเป็นต้องมีอย่างอื่น: พลศึกษา ทำงานในประเทศ ขี่จักรยาน หรือเดินป่า
อย่างไรก็ตาม การสลับกิจกรรมไม่เพียงพอต่อการผ่อนคลายและพักผ่อนทางจิตใจ . จำเป็นต้องเปลี่ยนทั้งสถานการณ์และภูมิหลังทางอารมณ์ ผู้คนที่ต้องหนีงาน ทำงานในโรงงานที่มีเสียงดัง เจรจาอย่างเข้มข้นในสำนักงานรู้สึกว่าจำเป็นต้องหยุดและอยู่คนเดียวเงียบๆ ในวันที่พักผ่อนพวกเขาจำเป็นต้องปิดโทรศัพท์และอย่าเข้าใกล้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ทุกประเภท พวกเขาควรหลีกเลี่ยงบริษัทที่มีเสียงดังด้วย ในกรณีนี้พวกเขาจะรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
หลายวิธีในการพักผ่อนและหลีกหนีจากการทำงาน
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการหยุดพักจากทุกคนและทุกอย่างเพื่อหนีจากการทำงาน เรามีตัวเลือกมากมายให้เลือก
- งานอดิเรก.คิดถึงงานอดิเรกของคุณซึ่งนานมากแล้วที่ไม่มีโอกาสที่จะอุทิศเวลา บางทีคุณอาจจะชอบทำอะไรบางอย่าง ปัก ทำอาหารอย่างเอร็ดอร่อย อุทิศเวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวันพักผ่อนให้กับงานอดิเรกของคุณและรับประกันอารมณ์เชิงบวกให้กับคุณ
- มินิทริป.หาสถานที่ใกล้เคียงที่คุณอยากไปมานานและสุดท้ายทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง หากไม่มีสถานที่ดังกล่าว ให้ไปที่ที่คุณไม่ได้ไปนานแล้ว: ไปที่ลานบ้านที่วัยเด็กของคุณผ่านไป สวนสาธารณะที่คุณเดินไปกับเนื้อคู่ของคุณ ฯลฯ คุณจะมีอารมณ์มากมาย แต่ไม่เหมือนกันทุกวัน คุณจำงานไม่ได้ด้วยซ้ำ
- การสื่อสารกับธรรมชาติเดินในสวนสาธารณะ พายเรือ เดินป่าในป่าเพื่อหาเห็ดและผลเบอร์รี่ ตกปลา - กิจกรรมเหล่านี้ดูน่าเบื่อในแวบแรกเท่านั้น อันที่จริงพวกเขาช่วยทิ้งความกังวลทั้งหมดในเมืองและผ่อนคลายโดยอุทิศวันให้กับตัวคุณเอง ในเวลานี้ ความคิดจะบรรเทาลง จิตใจจะราบรื่นและสงบขึ้น และแม้ว่าหลังจากนั้นคุณจะต้องกลับไปสู่ปัญหาเดิม - ด้วยพลังใหม่ คุณจะแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นมาก
- สปา-ขั้นตอนไม่จำเป็นต้องไปร้านเสริมสวยราคาแพง แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีก็ตาม คุณสามารถอาบน้ำแบบตรงกันข้ามหรืออาบน้ำด้วยโฟม (ควรใช้คอลเลกชันสมุนไพรที่ผ่อนคลาย) ทำพอกหน้าและพอกหน้า ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถดูแลตัวเองได้ แต่ยังเป็นตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งกว่าด้วย: พวกเขาสามารถไปซาวน่าได้ สิ่งสำคัญคือการเลือก บริษัท ที่เหมาะสม: ถัดจากคุณไม่ควรเป็นคนที่คุณเห็นทุกวัน แต่คนที่สื่อสารด้วยนั้นหายาก แต่ก็ยังน่าพอใจ
หากคุณจัดการรวมหลายตัวเลือกพร้อมกัน ส่วนที่เหลือจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เราทุกคนเคยชินกับความจริงที่ว่าเราต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเราเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ แต่สิ่งที่สำคัญไม่น้อยในชีวิตคือความสามารถในการผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ ท้ายที่สุด นี่ก็เป็นงานสำคัญในชีวิตของเราเช่นกัน เพราะจุดประสงค์ของการพักผ่อนคือเพื่อฟื้นฟูพลังงาน และหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น หรือหากผลลัพธ์นั้นไม่มีนัยสำคัญ คุณก็จะทำงานได้ไม่ดี วิธีพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้พลังงานกลับคืนมา? มาดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กัน
1. กฎข้อแรกของการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพคือควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่ารอจนกว่าคุณจะลุกขึ้นมา - กำหนดเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อเติมพลังและทำตามตารางเวลาของคุณ
2. การพักผ่อนควรทำให้ชีวิตของคุณมีความหลากหลาย ดังนั้นจงทำทุกอย่างเพื่อให้วันหยุดสุดสัปดาห์แตกต่างจากวันธรรมดา หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งสัปดาห์ ซุกหัวอยู่ในจอมอนิเตอร์ วางแผนวันหยุดพักผ่อน หรือในทางกลับกัน หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟาในวันหยุดสุดสัปดาห์ ดูหนังเรื่องโปรดหรืออาบแดด
3. นอกจากนี้ มันคุ้มค่าที่จะกระจายวันหยุดของคุณ หากสัปดาห์ที่แล้วคุณกำลังผ่อนคลายในคาราโอเกะ คราวนี้วางแผนปิกนิกกับเพื่อนๆ ท่ามกลางธรรมชาติ ความผิดพลาดครั้งใหญ่ของพนักงานในสำนักงานจำนวนมาก (และไม่เพียงเท่านั้น) คือการที่พวกเขาไปที่บาร์หรือไนท์คลับเดียวกันเพื่อพักผ่อนทุกสัปดาห์ เมามากจนต้องพักฟื้นจาก “การพักผ่อน” ในวันรุ่งขึ้น ความเสถียรเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้
4. พยายามเข้าหาองค์กรยามว่างของคุณเพื่อสร้างตารางเวลาที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับวันนี้ การวิ่งไม่ได้มีส่วนช่วยในการพักผ่อนที่ดี ดังนั้นอย่าวางแผนกิจกรรมมากเกินไป ดีกว่าที่จะทำน้อย แต่ด้วยความพอใจและไม่เอะอะ
5. เป็นเรื่องปกติที่นอกจากงานแล้ว เราต้องจัดการกับเรื่องส่วนตัวที่ไม่เกี่ยวกับการพักผ่อนด้วย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเปลี่ยนวันหยุดของคุณให้เป็นการแข่งขันที่ต่อเนื่องเพื่อแก้ปัญหาส่วนตัวและปัญหาต่างๆ บ่อยครั้ง โดยเฉพาะผู้หญิงในวันหยุด พวกเขาพยายามทำความสะอาดบ้าน เตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์หน้า และทำกิจกรรมที่สำคัญกว่าพันครั้ง ส่งผลให้พวกเขากลับมาทำงานเหนื่อยยิ่งกว่าก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ แค่พยายามกระจายปัญหาและงานส่วนตัวของคุณให้เท่าๆ กันตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อไม่ให้กองพะเนินเทินทึกและหยุดพักผ่อน
6. หลายคนทำผิดพลาด - พวกเขาใช้เวลาเกือบทั้งวันในวันหยุดหรือหลาย ๆ วันในโหมดสลีป ลุกจากเตียงไปกินและให้อาหารแมว - ถ้ามี เราต้องการการนอนหลับ แต่การนอนหลับที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตราย เช่นเดียวกับการขาดแคลน ดังนั้นคุณไม่ควรกลายเป็นหมีที่จำศีลในช่วงสุดสัปดาห์ - เป็นการดีกว่าที่จะทำให้รูปแบบการนอนหลับของคุณเป็นปกติเพื่อให้คุณนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกวันและรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ
7. พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ และจะดีกว่าถ้าใช้โดยไม่ดื่มกาแฟและชาเข้มข้น ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังสำหรับระบบประสาทของเรา ดังนั้นมันจะทำให้คุณตื่นตัว และเป้าหมายของคุณคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่
8. พยายามใช้เวลากับครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณมีลูก ไม่มีใครส่งผลดีต่อผู้ใหญ่เช่นสังคมของคนตัวเล็กที่ร่าเริงร่าเริงและมีความรักอย่างไม่มีเงื่อนไขซึ่งแขนของเขาเปิดกว้างสำหรับผู้ปกครองเสมอ แต่นอกจากนี้ เด็กๆ ส่วนใหญ่ต้องการการมีส่วนร่วมในชีวิตของพวกเขา ในด้านการสื่อสารและการสนับสนุน เด็ก ๆ เติบโตอย่างรวดเร็วและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเลี้ยงดูพวกเขาให้เป็นคนที่มีความสุข และหากไม่มีการสื่อสารก็เป็นไปไม่ได้
9. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณจะไม่สามารถพักผ่อนอย่างเต็มที่ใน บริษัท ของเพื่อนร่วมงาน คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนความสนใจเป็นการพักผ่อนได้ อยู่กับคนที่คุณเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในกระบวนการทำงาน ดังนั้นการพบปะกับพนักงาน การโทรศัพท์ และการพบปะสังสรรค์ระหว่างดื่มกาแฟ จึงควรวางแผนสำหรับสัปดาห์การทำงาน
10. พยายามทำให้แน่ใจว่าเวลาวันหยุดของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวก ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานและแรงบันดาลใจ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนดี หัวเราะ สนุกกับชีวิตและการพักผ่อน อย่าห้ามอารมณ์ของคุณ - การที่คุณหัวเราะและสนุกสนานเหมือนเด็กไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่คนจริงจัง
11. หากคุณมีโอกาส ปิดโทรศัพท์ที่ทำงาน ส่งจดหมาย และแยกตัวเองออกจากทุกสิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับมัน การแยกตัวเองออกจากงานในหัวเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ ถ้าคุณรักในสิ่งที่คุณทำ มันจะยากมาก
12. อย่าพยายามเป็นของทุกคนยกเว้นตัวคุณเองในวันหยุด เราทุกคนต้องการช่วงเวลาแห่งความสันโดษ เมื่อเราสามารถอยู่กับตัวเองและความคิดของเราเท่านั้น ทุกคนต้องสรุป ฟังเอง วิเคราะห์ ดังนั้นจึงไม่ผิดอะไรกับความจริงที่ว่าในช่วงวันหยุดของคุณ คุณจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อตัวคุณเอง
13. อย่าหักโหมจนเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ - จำไว้ว่าสัปดาห์การทำงานนั้นรออยู่ข้างหน้า และคุณไม่น่าจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากร่างกายถูกทำลายโดย krepatura กีฬามีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ - อย่าพยายาม
14. อย่าบดบังการพักร้อนด้วยความคิดเช่น “บัดซบ พรุ่งนี้ฉันจะกลับไปทำงาน” ทุกสิ่งทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้จะเป็นเรื่องในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะมีช่วงเวลาที่ดี ใช้มันและอย่าแลกกับเสียงหอนจากภายใน
15. พยายามจำกัดการดูทีวีในวันหยุดสุดสัปดาห์ ความเครียดที่เกิดขึ้นจากการดูทีวีนั้นเทียบเท่ากับสิ่งที่เราได้รับในที่ทำงาน การติดต่อผู้คนต่าง ๆ ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก ดีกว่าไม่เปิดเลย - ปล่อยให้ทีวีมีวันหยุดด้วย!
เมื่อสังเกตดูผู้คนรอบตัวฉัน ฉันก็พบกับเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและในขณะเดียวกันก็มีข้อสรุปที่ชัดเจน เราไม่สามารถพักผ่อนได้! และทางเลือกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่เรานำมาใช้นั้นไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เราหวังไว้ได้อย่างแน่นอนและ วิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดคืออะไร?
ตัวอย่างเช่นที่นี่:
พานาตาชาเพื่อนร่วมงานของฉัน ตลอดทั้งปีเธอเก็บเงินเพื่อไปเที่ยวเมืองหลวงของยุโรป ฉันซื้อตั๋ว - มีความสุขเหมือนช้าง: "ฉันจะพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งครั้งเหมือนคนผิวขาว ... " สองสัปดาห์ต่อมาฉันไปถึง ไปทำงาน - ทั้งหมดนี้เป็นความประทับใจ รูปถ่าย และของที่ระลึก ออฟฟิศน้ำลายสอตามที่เธอบอกและแสดงให้เห็นทุกอย่าง มหกรรมนี้กินเวลาห้าวัน - ไม่มาก และเมื่อเล่าเรื่องราวทั้งหมด รูปภาพทั้งหมดก็ปรากฏขึ้น ความมีชีวิตชีวาของนาตาชกินก็หายไป ฉันมองดูเธอ ตาของเธอเป็นสีฟ้า เธอดูโทรม เหนื่อย; และฉันคิดว่า - พระเจ้าห้ามดังนั้น "พักผ่อน" - 11 เดือนเพื่อไถเหมือนนิโกรบนไร่องุ่น - ควบทั่วยุโรปเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วจึงค่อยไถนาอีกครั้ง
โดยวิธีการที่เกี่ยวกับไร่องุ่น แม่ของฉันใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่นั่น เรียกมันว่า "วันหยุด" ลองคิดดู ที่นั่น ปลูก รดน้ำ กำจัดวัชพืช ดอกไม้ โรยมันฝรั่ง มัดมะเขือเทศ ในฤดูร้อน พ่อแม่ของฉันจะออกเดินทางไปเดชาในเย็นวันศุกร์ และกลับดึกในวันอาทิตย์ พูดง่ายๆ คือ "ไม่มี" เมื่อมองดูเธอ ฉันกำลังคิดว่าคนบางคนจะจัด "การพักผ่อน" ของพวกเขาได้อย่างไร ในลักษณะที่เมื่อต้นสัปดาห์ทำงาน พวกเขาจะอยู่ในสภาพเดียวกับกวางเอลค์ที่ถูกคอซแซคยิงตก ดูเหมือนว่าจะเป็น มีชีวิตอยู่ แต่มีบางอย่างที่แย่ และ วิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่อนคลายแต่ไม่ชัดเจน
พี่ชายที่รักในเวลาว่างพร้อมที่จะดูคอมพิวเตอร์ทั้งกลางวันและกลางคืน เกมติดตามกันเหมือนภาพในลานตาของเด็ก และในทางกลับกัน อินเทอร์เน็ตก็ถูกผลักออกไป บางทีก็หงุดหงิดจนลืมกินข้าว เนื่องจากจอมอนิเตอร์ เขาจึงลุกขึ้นได้เฉพาะในสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น และปุ่ม "เปิดปิด" ที่น่ารักจะปิดในตอนเย็นเมื่อพี่ชายของฉันคลานออกจากชั้นวางคอมพิวเตอร์ไปที่เตียง: หัวของเขาแตก, ดวงตาของเขาเจ็บ, สมองของเขาไม่เข้าใจ ที่นี่เจ้าตัวเล็กได้พักผ่อน เมื่อมองดูเขา ฉันจำเรื่องราวของเวลาที่เสียไป
เพื่อนของฉันชอบการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ ฉันไปพักผ่อน: โรลเลอร์สเกต สเก็ต สกี ถ้าฉันมีวิธีฉันก็จะไปดำน้ำด้วย และคุณจะเห็นว่าการกระโดดร่มและการปีนเขาจะยังคงอยู่ ในเวลาว่าง เธอวิ่งไปรอบ ๆ สวนสาธารณะเหมือนเล่นโรลเลอร์สเกตตัวยง มีรูปร่างและวิ่งไปที่สระ โดยทั่วไปแล้วเธอมีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งนี้เท่านั้น เมื่อกลิ้งกลับบ้านเธอล้มลงบนโซฟาและถูกลืมโดยการนอนหลับของทารก และในตอนเช้าเธอไม่เข้าใจว่าเธอมีรอยฟกช้ำที่หัวเข่าของเธอที่ไหนและทำไมกล้ามเนื้อแขนและขาของเธอถึงเจ็บมาก
เจ้านายของฉันทุกวันหยุดไปที่ไหนสักแห่งในภาคใต้: ไซปรัส, อียิปต์, กรีซ, สเปน, อิตาลี, ที่เลวร้ายที่สุด - ตุรกี เขากลับมามีผิวสีแทนและร่าเริง และอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา ถึงเวลาต้องลาป่วย - ปรับสภาพให้เคยชินกับน้ำมูกและเจ็บคอที่ตามมา ว่าสนุกอะไร?
อยู่มาสามปีแล้ว
ฉันทำงานโดยไม่มีวันหยุด ฉันไม่สามารถถอดมันออกได้ และ วิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่อนคลายยังไม่ได้ตัดสินใจ ทันทีที่ฉันพร้อม มีเรื่องด่วนบางอย่างในที่ทำงาน แต่ปีนี้ไม่มีอะไรจะหยุดฉันได้ ในหนึ่งสัปดาห์ฉันจะได้รับค่าจ้างวันหยุดและ ... ฉันจะใช้มันเพื่อซ่อมแซมอพาร์ทเมนท์ มันต้องทำในบางจุด และที่นี่สามีและฉันจะมีเวลาว่างสามสัปดาห์เต็ม ... เราฝันถึงความสงบได้เท่านั้น
โดยทั่วไปเรารู้วิธีผ่อนคลายสุภาพบุรุษ มันคือข้อเท็จจริง.