อาหารสำหรับผิวมัน. อาหารที่ก่อให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ

ผิวมันกินอะไร? อาหารสำหรับผิวมัน

ผิวมันเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน การดิ้นรนอย่างต่อเนื่องกับความเงางามและสิวทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย สิ่งนี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กชายและเด็กหญิงในช่วงวัยแรกรุ่น การทำงานที่รุนแรงของต่อมไขมันอุดตันรูขุมขนที่ขยายใหญ่อยู่แล้ว กระตุ้นให้เกิดสิวและสิวหัวดำ แต่ไม่ใช่แค่คนหนุ่มสาวเท่านั้นที่มีความกังวล จากสถิติพบว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่า 12% มีปัญหาผิวมัน

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีผิวมันหรือไม่ คุณต้องทำการทดลองต่อไปนี้ ล้างหน้าให้สะอาดและซับให้แห้ง แตะกระจกไปที่จมูก แก้ม และหน้าผากของคุณ หากคุณพบคราบมันบนกระจก อย่าอารมณ์เสีย ผิวแบบนี้ก็มีของมัน ประโยชน์:

เนื่องจากการทำงานของต่อมไขมัน ฟิล์มพิเศษที่ปกป้องผิวจากผลเสียของสิ่งแวดล้อม

ผิวมันจะไม่สูญเสียความชุ่มชื้นเหมือนกับผิวแห้งหรือผิวธรรมดา ดังนั้น สามารถคงความอ่อนเยาว์และไร้ริ้วรอยได้ยาวนานขึ้น.

อาหารสำหรับผิวมัน

โภชนาการที่ไม่เหมาะสมทำให้สภาพผิวแย่ลงอย่างมาก ผลิตภัณฑ์หลายชนิดทำให้ต่อมไขมันทำงานเพิ่มขึ้น ผิวมันกินอะไร?จำเป็นต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินเพิ่มเติมและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อทำให้การผลิตซีบัมเป็นปกติ อาหารผิวมันควรมีผลไม้สด ผัก ถั่ว น้ำผลไม้คั้นสด

เมื่อคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรกับคนผิวมัน เรามาพูดถึงสิ่งที่ไม่แนะนำให้กินกันดีกว่าเคล็ดลับยอดนิยม: กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย. พยายามลดการบริโภคน้ำตาล แยม ขนมหวาน เค้ก ให้มากที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีส่วนทำให้รุนแรงขึ้นของผิวมันและกระตุ้นการปรากฏตัวของสิว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอย่ากินอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป

ดูแลผิวมันอย่างไร?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดผิวมัน แม่นยำยิ่งขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน แต่วิธีการดูแลที่หลากหลายนั้นเป็นที่รู้จักในการลดปริมาณไขมันและป้องกันสิว:

1. คลีนซิ่ง.ต้องมีน้ำนมล้างเครื่องสำอาง ล้างหน้า และสบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลางใน "คลังแสง" ของคุณ
2. ให้ความชุ่มชื้น. แม้แต่ผิวมันส่วนใหญ่ก็ยังต้องการใช้มอยส์เจอไรเซอร์พิเศษ
3. ขัดผิว. กำจัดนิสัยชอบ "บีบ" หรือ "คัดออก" ที่นำไปสู่การเกิดแผลเป็นและการแพร่กระจายของสิวอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
4. แต่งหน้า. ทิ้งแป้งหรือรองพื้น โดยการอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว แต่จะกำจัดความมันเงาได้อย่างไร? ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาพิเศษและให้ผลลัพธ์ที่ทำให้ผิวแม็ทท์เพื่อให้หายใจได้

เราทำความสะอาดใบหน้า

คลีนซิ่งคือสิ่งที่จะช่วยเรื่องผิวมันเมื่อคุณล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น อย่าลืมเจลและแปรงพิเศษสำหรับทำความสะอาดใบหน้าอย่างล้ำลึก หากมีอาการอักเสบที่ผิวหนัง หลังจากล้างแล้ว ให้เช็ดเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูและบำบัดด้วยน้ำห้องสุขาเล็กน้อยที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ ซึ่งจะมีผลในการฆ่าเชื้อ จะดีมากถ้าคุณมีโลชั่นที่มีซิงค์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิกในกระเป๋าเครื่องสำอางของคุณ เครื่องมือนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ขจัดความมันส่วนเกิน และช่วยให้รูขุมขนแคบลง

สครับขัดผิวสามารถใช้ได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขนและขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วออกจากผิว เจลลอกผิวที่มีสารสกัดจากตำแยถือเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและป้องกันสิวได้ดี หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ทาไฮโดรเจลบนผิวหนัง ซึ่งเป็นอิมัลชั่นเนื้อบางเบาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ปรนเปรอใบหน้าของคุณบางครั้ง ห้องอบไอน้ำ. นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับผิวมัน ทำความสะอาดใบหน้าและทาครีมบำรุงรอบดวงตาที่เปลือกตา ใส่สะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์หนึ่งกำมือลงในชามใบเล็กแล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป ก้มศีรษะของคุณเหนือน้ำและคลุมตัวเองด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้ผิวของคุณ "หายใจ" ประมาณ 10 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นด้วยน้ำมะนาวหนึ่งหยดแล้วเช็ดเบาๆ ด้วยทิชชู่ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้รูขุมขนแคบลง ฟื้นฟูผิวและทำให้เรียบเนียน

มาสก์สำหรับผิวมัน

มาสก์ถือเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการปรับปรุงผิวและบรรเทาอาการอักเสบ:

1. kefir ที่ปราศจากไขมันมีผลทำให้แห้ง นำไปใช้กับผิวด้วยสำลีก้านค้างไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
2. ในการทำให้รูขุมขนแคบลง วิปโปรตีนที่มีผิวมะนาวนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง ใช้มาสก์ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
3. สำหรับการทำความสะอาด ใช้ส่วนผสมของนมอุ่น น้ำมะนาว 1 ช้อนชา และยีสต์ 20 กรัม เวลาดำเนินการคือ 15 นาที
4. มาสก์ของกรดบอริกและแตงกวาช่วยทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เติมกรดบอริกในอัตราส่วน 1:6 ลงในแตงกวาที่ขูดบนเครื่องขูดละเอียดแล้วพักไว้ 10 นาที

เจ้าของผิวมันควรเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลอย่างระมัดระวังไม่เพียง แต่เครื่องสำอางสำหรับตกแต่งเท่านั้น เพื่อให้เมคอัพไม่ลอยระหว่างวันและดูเรียบร้อยจึงควรทาตามกฎทั้งหมด การดูแลผิวที่มีปัญหาไม่ใช่เรื่องยากเลย ขั้นตอนที่มีประโยชน์หลายประการ อาหารง่ายๆ - ผิวมันเป็นปกติและจะพึงพอใจกับความเปล่งปลั่งของมัน และคำแนะนำหลัก ๆ : เพื่อให้ผิวได้เปรียบและไม่เสียเปรียบ ดูแลมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างเหมาะสม และอย่าขี้เกียจ แล้วคุณจะอยู่ข้างบน

ผิวมันเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ มันกระตุ้นความเงางามที่น่ารำคาญลักษณะของสิว ในการกำจัดผิวหน้ามันมักใช้เครื่องสำอางที่ทำให้แห้งซึ่งผู้ผลิตให้คำมั่นว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามพวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่มั่นคงโดยมีเงื่อนไขว่าสาเหตุของผิวมันจะถูกกำจัด ดังนั้นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาทางผิวหนังคือการทำให้ต่อมไขมันเป็นปกติ

สัญญาณและที่มาของผิวมัน

ผิวมันเป็นผลมาจากการผลิตไขมันส่วนเกินโดยต่อมไขมัน ต่อมเหล่านี้อยู่ใต้ผิวหนัง

ซีบัมเป็นสารที่ประกอบด้วยไขมัน มันไม่ได้เลวร้ายเกินไปเพราะปกป้องและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและช่วยให้หนังศีรษะเงางามและมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตาม ความมันมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผิวมัน นำไปสู่การอุดตันรูขุมขนและสิวหัวดำ

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการเกิด comedones (จุดสีดำ), ซีสต์ของต่อมไขมัน,. ผิวยังคล้ายกับเปลือกส้มเนื่องจากรูขุมขนดูโดดเด่น

ข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้สำหรับผู้ที่มีผิวมันคือริ้วรอยเริ่มปรากฏขึ้นในภายหลัง

หนังกำพร้าที่เป็นมันเงาจากความมัน เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่น่าพอใจสำหรับเจ้าของ เนื่องจากการทำงานที่มากเกินไปของต่อมไขมันบนผิวหนัง จึงมีเนื้อหยาบและมีรูพรุนซึ่งมีโทนสีที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเกิดเป็นมันเยิ้มขึ้น ผิวของผิวหนังก็สามารถทำให้แห้งเกินไปได้ เช่น กระดาษ parchment

พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือแม้แต่ความเครียดสามารถเพิ่มการผลิตไขมันได้

ความมันบนใบหน้ามีการแปลใน T-zone: หน้าผาก คาง และจมูก บนร่างกาย หนังกำพร้ามันเยิ้มอยู่ที่ด้านหลังและหน้าอก คุณสมบัติของผิวมันยังปรากฏบนผมมันบนศีรษะอีกด้วย

สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. ฝังอยู่ในพันธุกรรมภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ หนังกำพร้ามีความมันตลอดชีวิต
2. วัยรุ่น.วัยรุ่นคุ้นเคยกับอาการของผิวมันซึ่งจะกลายเป็นส่วนผสมเมื่ออายุ 25-30 ปี
3. การทำงานอย่างเข้มข้นของต่อมไขมันสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของผิวมัน, กระบวนการรบกวนในทางเดินอาหาร (ถุงน้ำดีอักเสบ, ลำไส้ใหญ่, ท้องผูก), การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สาเหตุของการผลิตไขมันที่มากเกินไปบนผิวคืออาหาร (การเสพติดอาหารรสเผ็ด ไขมัน อาหารประเภทแป้ง แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม) กิจกรรมการใช้แรงงานเมื่ออุณหภูมิสูงเกิน การอยู่ในห้องที่มีควันบุหรี่ อยู่ภายใต้รังสียูวี
4. ฮอร์โมน.สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาทางเพศและระยะที่ 2 ของรอบเดือน มีภาวะฮอร์โมนล้มเหลวในช่วงวัยหมดประจำเดือน ตั้งครรภ์ ความเครียด นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเนื่องจากการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือการใช้อย่างกะทันหัน การใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน
5. ความผิดปกติในการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติทั้งความแห้งกร้านของผิวหนังและความมันของผิวหนังชั้นนอกบนใบหน้า

ภูมิคุ้มกันที่ลดลงยังส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวไขมันของหนังกำพร้า

7 โรคที่ทำให้ผิวมัน

แพทย์จะสามารถหาสาเหตุว่าทำไมคนไข้จึงมีผิวมันบนใบหน้า เนื่องจากหนังกำพร้าไขมันยังปรากฏในผู้ป่วย:

• โรคเบาหวาน;
• cachexia (อ่อนเพลีย);
• โรคอ้วน;
• กับเนื้องอก, รังไข่ polycystic;
• hyperandrogenism;
• hypertrichosis;
• กับโรคตับ

การดูแลสุขอนามัยที่ไม่รู้หนังสือด้วยการใช้การทำความสะอาดผิวที่รุนแรงด้วยเครื่องสำอางที่มีแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดไขมันส่วนเกินบนผิวหนัง

นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการใช้สครับ การขจัดไขมันออกจากผิวหนังชั้นนอกเป็นประจำ การบริโภคครีมที่มีไขมัน เป็นต้น

อย่าพึ่งแต่ความรู้ของตนเอง มันจะดีกว่าที่จะไว้วางใจแพทย์ผิวหนังที่จะหาสาเหตุของความมันมากเกินไปบนผิวของผิวหนัง นี้จะช่วยคุณจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

จะทำอย่างไรถ้าผิวหน้ามัน จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

กฎ 10 ข้อสำหรับผิวมัน

มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎที่มุ่งป้องกันโรคของผิวมันของผิวหนัง นี่คือรายการของพวกเขา:

1. ยกเว้น (จำกัด) การบริโภคอาหารที่มีไขมันและของทอด เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารรสเค็ม รมควัน อาหารดองและหวาน เมนูแนะนำคืออาหารจากปลาไขมันต่ำและเนื้อขาว ผักและผลไม้ รำข้าว
2. เครื่องสำอางได้รับการคัดเลือกด้วยปริมาณไขมันที่ลดลงและเครื่องสำอางนั้นมีเอธานอลถึง 10% ที่เป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อ
3. อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง

เป็นการดีกว่าที่จะซื้อเครื่องสำอางที่แพ้ง่ายที่มีสารสกัดจากพืชเพื่อปลอบประโลมผิวที่บอบบางและระคายเคือง

ควรเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลทั้งหมดที่มีเครื่องหมาย “สำหรับผิวผสมหรือผิวมัน”

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. เลือกการซักที่เหมาะสม (ควรหลีกเลี่ยงเจลหรือโฟม) ภายใต้การห้าม - การใช้สบู่, washcloths, น้ำร้อน.
2. ทุกๆ 7 วัน ให้ใช้การผลัดเซลล์ผิวธรรมดา ทำความสะอาดผิวหน้า (เช่น)
3. ใช้ครีมป้องกันรังสี UVA และ UVB ตลอดทั้งปี (เช่น Bioderma AKN)
4. ห้ามผสมกับรองพื้น ลดการใช้เหลือสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
5. ควรเลือกเครื่องสำอางตกแต่งอย่างชาญฉลาด เช่น ผงที่มีแร่ธาตุ
6. อนุญาตให้ใช้มาสก์ที่บ้านได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งใน 7 วัน สำหรับขั้นตอนจะใช้สีขาว, สีเขียว, ดินเหนียวสีน้ำเงิน, แอปเปิ้ล, กีวี, น้ำมะนาว ผลลัพธ์ที่เป็นบวกสามารถทำได้ด้วยหน้ากากมันฝรั่งสดที่อ่อนนุ่ม
7. โลชั่นที่มีเกลือทะเลทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะดำเนินการทุกๆ 7 วันโดยใช้น้ำละลาย 500 มล. และ 1 ช้อนชาสำหรับการแก้ปัญหา เกลือ. ทนต่อการรักษาประมาณ 5-10 นาที
8. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณด้วยครีมและเซรั่มสำหรับผิวผสมหรือผิวมันเท่านั้น
9. พิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล. อาหารเสริมวิตามินเอช่วยเร่งการผลัดเซลล์ ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความชรา นอกจากนี้ยังทำงานมหัศจรรย์สำหรับสิว ดิฟเฟอรินเพิ่งมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์โดยไม่มีใบสั่งยา
10. ทริปซาวน่าช่วยได้

ร้านขายยาสีเขียว (5 สมุนไพรรักษา)

วิธีกำจัดปัญหาที่บ้าน? ขอแนะนำให้รักษาผิวไขมันด้วยไม้ล้มลุก

การปรากฏตัวของฟลาโวนอยด์, แทนนิน, ซาโปนิน (สารอินทรีย์อินทรีย์ที่ปราศจากไนโตรเจนและปราศจากด่าง), กรดซิลิซิก, ฮอร์โมนพืชและธาตุต่าง ๆ มีผลดีต่อหนังกำพร้าไขมัน

1. ดอกคาโมไมล์เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สารสกัดจากมันสามารถทำความสะอาดและทำให้ผิวหน้านุ่มขึ้นคืนความยืดหยุ่นและความเรียบเนียน
2. Salvia officinalis มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ผ่อนคลาย และฟื้นฟู officinalis Calendula มีความสามารถในการรักษาฟื้นฟูหนังกำพร้าที่เสียหาย
3. เปลือกไม้โอ๊ค (เบิร์ช) มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อและแทนนิก สารสกัดไตรรงค์ไวโอเล็ตมีวัตถุประสงค์เพื่อทำความสะอาด กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร และกำจัดสารอันตรายในร่างกาย
4. สารสกัดจากชาเขียวมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระบนผิวหนัง
5. สารสกัดจากรากดอกแดนดิไลอันช่วยเพิ่มพลังป้องกันของร่างกาย ช่วยในการทำงานที่สำคัญของตับ ถุงน้ำดี ไต สารสกัดจากพืชมีส่วนร่วมในการปลดปล่อยร่างกายจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมซึ่งมีผลดีต่อผิวของผิวหนัง

ผู้ป่วยแต่ละรายเลือกใช้หญ้าชั้นหนังแท้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนน้ำเมื่อล้างสมุนไพรจากดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ตำแย, ดอกมะนาว

น้ำมันสำหรับผิวมัน

ใช้สูตรน้ำมันแทนครีมกลางคืน พวกเขาถูกนำไปใช้ในชั้นบาง ๆ บนพื้นผิวที่สะอาด

น้ำมันทำหน้าที่ในรูขุมขนที่อุดตันจากสิ่งสกปรกและไขมันแข็ง ปรับปรุงการผลิตไขมัน และส่งผลต่อการสร้างเซลล์ใหม่

น้ำมันอะไรที่จะใช้? นี่คือรายการของพวกเขา:

1. เฮเซลนัทในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันอื่น ๆ พื้นผิวของผิวภายใต้อิทธิพลของผลิตภัณฑ์ได้รับการทำความสะอาด เรียบ และฟื้นฟู รูขุมขนกระชับ
2. เมล็ดองุ่นหลังจากที่ผิวของชั้นหนังแท้ดูชุ่มชื้นและไม่มีรูขุมขนที่สังเกตได้
3. ผลเบอร์รี่, ตูม, ใบลูกเกดดำ - ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย, ผิวหนังหลังจากที่มันกลายเป็นยืดหยุ่น, โทนสีจะเพิ่มขึ้น
4. เมล็ดงามีผลต่อการฟื้นฟูการทำงานของต่อมไขมันทำให้รูขุมขนแคบลง
5. นิวเคลียสของอัลมอนด์ รับมือกับการทำความสะอาดรูขุมขน จุดแดงที่ระคายเคือง
6. ใบชา - องค์ประกอบมันช่วยประหยัดจากสิวและทำให้สภาพของหนังแท้เป็นปกติ
7. ลาเวนเดอร์คืนความหมองคล้ำให้กับผิวทำหน้าที่บนผิวหนังชั้นหนังแท้ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ใช้น้ำมันเฮเซลนัท (50% ของส่วนผสม) โดยเติมน้ำมันอื่นๆ ที่เลือกไว้ 10% หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหย (จากไม้จันทน์ โรสแมรี่ จูนิเปอร์ เบอร์กาม็อท ส้มโอ ซีดาร์) ให้เติมน้ำมันพื้นฐาน 1-2 หยด

ทรีทเม้นท์ความงามสำหรับผิวมัน

จะทำอย่างไรถ้าผิวมันและมีสิวขึ้น? เพื่อขจัดปัญหาความมันของผิว อนุญาตให้รวมมาตรการต่อไปนี้:

• การใช้สครับ (จากอัลมอนด์ แอปริคอท เกลือ ดินเหนียว ฯลฯ) วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดผิว
• การใช้ (นม, ไพรูวิก, ไตรคลอโรอะซิติก, ไกลโคลิก ฯลฯ ) ซึ่งจะช่วยลด pH ควบคุมการผลิตไขมันและลดปริมาณไขมันของผิวหนังชั้นหนังแท้
• การบริโภคมาสก์ (โคลน ดินเหนียว ขึ้นอยู่กับสาหร่าย) ซึ่งจะฆ่าเชื้อ บรรเทาผิว และขจัดการก่อตัวของไขมันส่วนเกิน

คำถามคำตอบ

แน่นอนว่าผิวมันต้องการความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผิวประเภทนี้ ไขมันจะขัดขวางการหายใจตามปกติของเซลล์ การอุดตันของรูขุมขนเกิดขึ้น และแม้แต่การผลิตคอลลาเจนก็แย่ลง นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องทำความสะอาดผิวแล้วอย่าลืมให้ความชุ่มชื้นนะคะ

ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากพิเศษได้ พวกเขาเช็ดใบหน้าเบา ๆ ซึ่งขจัดความมันส่วนเกินโดยไม่ทำให้เครื่องสำอางเสีย นอกจากนี้ยังควรพกแป้งติดตัวไปด้วยซึ่งหลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถซ่อนข้อบกพร่องได้

เนื่องจากหลังจากใช้กระดาษชำระ คนๆ นั้นก็โยนทิ้งทันที แต่ผ้าเช็ดตัวมักจะเปียกเกินไป และนี่คือแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียในอุดมคติ เป็นผลให้พวกเขาได้รับบนผิวซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนผิวมันอาจทำให้เกิดการอักเสบ

TOP-5 วิธีการรักษา

ผิวที่มีความมันมากเกินไป มีแนวโน้มที่จะลอกออก ต้องการรักษาเพิ่มเติมที่กำหนดโดยแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ด้านความงาม

หลักสูตรของการรักษาจะถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากได้รับผลการตรวจเลือด (สำหรับกลูโคส, ฮอร์โมน), ทำความคุ้นเคยกับความบกพร่องทางพันธุกรรม, ความทรงจำ ฯลฯ

พื้นผิวของผิวหนังจะหายจากความมันและมาตรการฮาร์ดแวร์:

1. . ลำแสงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของแสงในผิวหนังชั้นหนังแท้ ในระหว่างการรักษา หนังกำพร้าจะเรียบเนียน ปรับปรุง และสร้างใหม่ ความยืดหยุ่นและโทนสีของมันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
2. Microdermabrasion ของผิวหนังชั้นหนังแท้ขึ้นอยู่กับการกระทำของอนุภาคขนาดเล็กมาก พวกเขาจะขัดผิวโดยไม่เจ็บปวด ขจัดอาการเหี่ยวย่น รูขุมขนแคบ และลดรอยแตกลาย
3. ไอออนโตโฟรีซิสมันทำหน้าที่เกี่ยวกับผิวหนังชั้นหนังแท้ไขมัน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น โภชนาการและจุลภาคดีขึ้น ทรีทเม้นต์ฟื้นฟูผิวเนื่องจากการแพร่กระจายของสารอาหารอย่างล้ำลึกช่วยขจัดความมัน
4. Cavitation (อัลตราโซนิก) ปอกเปลือกคลื่นกระแทกทำความสะอาดผิวโดยไม่เจ็บปวด ขจัดความมันส่วนเกินออกจากรูขุมขนของรูขุมขน ทำความสะอาดผิวหนังชั้นหนังแท้ที่มีเคราติน
5. ขึ้นอยู่กับการสั่นสะเทือนทางกล ขั้นตอนบรรลุการนวด, การทำลายเนื้อเยื่อเส้นใย, การระบายน้ำเหลือง (การกำจัดของเหลวส่วนเกิน) เทคนิคนี้ไม่อนุญาตให้มีการอุดตันของรูขุมขนที่มีไขมัน ลดผื่นที่ผิวหนัง และอาการระคายเคืองที่ผิวหนังชั้นหนังแท้

ไอชา บารอน

ศัลยแพทย์พลาสติก

สำหรับการซัก ให้ใช้เจล โฟมที่เหมาะกับสภาพผิว น้ำเย็น ใช้โทนิคและก่อนทาเครื่องสำอางให้ทาครีมบำรุง อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วย ทำความสะอาดผิวทุกวันในตอนเย็นจากสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง และทาครีมอีกครั้งเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น นี่เป็นกฎง่ายๆ แต่จะช่วยรักษาความงามของผิวคุณ

การดูแลที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยขจัดความมันส่วนเกินของผิว มันทำให้พื้นผิวของผิวหนังชั้นหนังแท้มีเสน่ห์ บรรเทาสิว มันเยิ้มมัน. ในขณะเดียวกันก็ไม่ยากที่จะรักษาความอ่อนเยาว์ของใบหน้า

ในการทำเช่นนี้คุณควรทำตามกฎง่ายๆ ดูแลผิวของคุณ หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาไขมันส่วนเกินได้ด้วยตัวเอง คุณควรปรึกษาแพทย์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโภชนาการมีผลกระทบอย่างมากไม่เพียงแค่น้ำหนัก สุขภาพ และอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวหนัง ผม และเล็บของคุณด้วย

หากคุณมีผิวมันตามธรรมชาติ รายการอาหารศัตรูพืชนี้จะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ถ้ามันเกิดใหม่สำหรับคุณ ก็มีโอกาสที่จะกำจัดมันออกไปได้ดีด้วยการกำจัดนิสัยบางอย่างในตู้เย็นของคุณออกจาก เมนูที่เราจะพูดถึงในตอนนี้

เกลือ

การชอบอาหารที่มีเกลือและอาหารรสเค็มอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ การกักเก็บของเหลว อาการบวมและถุงใต้ตา และยังอาจทำให้ซีบัมเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากผิวพยายามต่อสู้กับภาวะขาดน้ำที่เกิดจากเกลือ

จะทำอย่างไร?จำกัดการบริโภคเกลือของคุณ: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีเกลือและน้ำตาลแฝงอยู่สูง และพยายามอย่าปรุงรสอาหารของคุณ

เนื้อแดง

เนื้อแดง (เช่น ไส้กรอก เนื้อวัว เนื้อแกะ และเบคอน) มีไขมันอิ่มตัวสูงจนเป็นอันตราย ซึ่งนำไปสู่การอักเสบของผิวหนัง กระบวนการอักเสบเหล่านี้มักมาพร้อมกับการผลิตซีบัมมากเกินไป

จะทำอย่างไร?ลองจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวโดยเปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นเนื้อสัตว์ปีกหรือปลา

น้ำตาล

จากการศึกษาพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มการผลิต IGF-1 ซึ่งเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต แต่ยังทำให้เกิดการผลิตซีบัมมากเกินไป

จะทำอย่างไร?มองหาทางเลือกอื่นแทนของหวานที่คุณโปรดปราน (เช่น แทนที่คุกกี้ด้วยขนมปังโฮลเกรนด้วยน้ำผึ้ง) และหยุดเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มและอาหาร ยาก แต่เป็นไปได้

คาร์โบไฮเดรตขัดสี

เช่นเดียวกับน้ำตาล อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง (ขนมปังขาว พาสต้าขาว ข้าวขาว) ก็สามารถเพิ่มการผลิต IGF-1 ได้เช่นกัน ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ทำให้เกิดการผลิตไขมันเพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไร?คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งขนมปังหรือพาสต้าที่คุณชอบ เพียงแค่แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากแป้งโฮลเกรน

ใน "รายการต้องห้าม" คือ:

แต่จะอภิปรายเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารสำหรับผิวมันควรจะเข้มงวด และโภชนาการทั้งหมดจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม

แต่คุณกินอะไรได้บ้าง? วิธีการสร้างวิถีชีวิตและโภชนาการอย่างถูกต้อง? อาหารใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างแน่นอน? ลองคิดกันต่อไป

คุณอาจคิดว่าอาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหานั้นเข้มงวดมาก รายการอาหารมากมายที่คุณกินทุกวันสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ใน "รายการต้องห้าม"!

ดังนั้นในรายการ "อาหารที่อนุญาต" คุณสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:

ดังนั้นนักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง และแพทย์ด้านความงามจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั่วร่างกาย

ตอนนี้เหลือเพียงการหาวิธีแก้ปัญหาแบบมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ปัญหา" อื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเสนอ 5 วิธีหลักในการจัดการกับโรคนี้

การดูแลผิวที่มีปัญหาบนใบหน้าทำได้โดยใช้ขั้นตอนเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์พิเศษ และการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เฉพาะการประยุกต์ใช้ร่วมกันและซับซ้อนของวิธีการเหล่านี้เท่านั้นที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

การรักษาปัญหาผิวสามารถทำได้โดยวิธีการแก้ไขเช่น:

• Mesotherapy: ขึ้นอยู่กับการแนะนำของการเตรียม homeopathic ใน mesoderm โดยการฉีด;
• ปรับริ้วรอยให้เรียบเนียนด้วยโบท็อกซ์หรือไบโอเจลซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อชะลอผลกระทบของสัญญาณอายุและแก้ไขร่องรอยของผลกระทบ
• การแข็งตัวของเลือด: ประกอบด้วยการกัดกร่อนของเนื้อเยื่อด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้าและใช้ในการกำจัด "หลอดเลือดดำแมงมุม" ไฝ สิวและ papillomas;
• การบำบัดด้วยโอโซนเป็นการนวดโดยใช้น้ำมัน ozonized ซึ่งประกอบด้วยการฉีดออกซิเจนเข้าผิวหนังและใต้ผิวหนัง ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวและกำจัดริ้วรอยที่เลียนแบบ
• การปอกเปลือกเป็นกลุ่มของวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดชั้น keratinized ของผิวหนังและปกป้องเซลล์ที่กำลังพัฒนา
• liftign - กระชับผิวริ้วรอย;
• phonophoresis ล้ำเสียง - การสัมผัสกับผิวหนังต่อการสั่นสะเทือนของอัลตราโซนิกภายใต้อิทธิพลของการกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์และการระบายน้ำเหลือง
• cryotherapy เป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายในการบำบัดด้วยอากาศแห้งที่เย็นและขึ้นอยู่กับการระบายความร้อนในระยะสั้น ซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบและส่งเสริมการขยายตัวของเส้นเลือดฝอย
• phytohormonal therapy เป็นแนวทางใหม่ในการรักษาปัญหาผิว โดยเน้นที่การแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การรักษาผิวหน้าที่มีปัญหาที่บ้านเป็นเวลาหลายปีถือว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพมากที่สุดในบรรดาวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด

ในบรรดาคนที่ต่อต้านสิวและสิวสบู่ซักผ้าใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งจะต้องนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหา แต่อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการซักด้วยสบู่ซักผ้า เนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งได้อย่างมากแม้กระทั่งผิวมันที่สุด ซึ่งเป็นผลมาจากการรักษาที่จริงจังกว่านั้น

โลชั่นดังกล่าวมักใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่บ้าน: จำเป็นต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาผสมให้เข้ากันปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วเช็ดใบหน้าด้วยสำลีเป็นวงกลม .

โลชั่นที่ใช้ใบสะระแหน่และน้ำเดือดหนึ่งแก้วจะช่วยขจัดสิวและป้องกันการปรากฏตัวของสิว จำเป็นต้องปล่อยให้ยาที่เตรียมไว้ชงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและเช็ดใบหน้าเป็นประจำตลอดทั้งวัน

• เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์,
• เรตินอยด์,
• ยาปฏิชีวนะ
• กรดอะซีลาอิก

• การวินิจฉัยร่างกายที่ครอบคลุม
• ทำความสะอาดร่างกาย.
• การรักษาทางการแพทย์.
• เลเซอร์รักษาปัญหาผิว(สิว)
• ทำความสะอาดผิวหน้า.
• เครื่องสำอางฮาร์ดแวร์
• ดูแลอย่างมืออาชีพ
• จิตบำบัด.

1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, สัตว์ปีก. เพื่อกำจัดผิวมันและสิว คุณจะต้องเลิกใช้เนื้อหมู เนื้อแกะ และเป็ด นักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอกไก่
2. ไขมันเทียม. ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีมายองเนส น้ำมันพืชและดอกทานตะวัน รวมทั้งมาการีน พวกมันกระตุ้นการสะสมของคอเลสเตอรอลทำให้ผิวของคุณมีความมันมากขึ้นมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของปอนด์พิเศษ
3. อาหารทอด. ต้องละทิ้งกระทะและน้ำมันดอกทานตะวันชั่วคราว ไส้กรอกที่มีไขมัน ลูกชิ้นโปรด เคบับแสนอร่อย และแม้แต่ไข่กับเนยก็กระตุ้นต่อมไขมัน
4. "ร้านขายเนื้อรมควัน". อาหารสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหาใดๆ จะทำให้คุณเลิกทานคาร์โบเนด บาลิค ไส้กรอกรมควันดิบหรืออบแบบแห้ง เราจะต้องเดินผ่านชั้นวางที่มีชีสรสเผ็ด ทิ้งผักดองแบบโฮมเมดไว้ในตู้เย็น อาหารสำหรับสิวและสิวในผู้ใหญ่และเด็กมักบ่งบอกถึงการปฏิเสธอาหารรสเค็มและเผ็ดอย่างเคร่งครัด
5. เครื่องปรุงรสที่ชื่นชอบและสารปรุงแต่งรส. ซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำและแดง และเครื่องเทศอื่นๆ ควรอยู่ใน "รายการต้องห้าม" ของคุณด้วย
6. แป้งและเบเกอรี่. เค้ก, ขนมอบ, ขนมปังขาว, คุกกี้, เค้กจากร้าน - "โกดัง" ขององค์ประกอบที่เป็นอันตราย พวกเขาทำให้รูปร่างเสีย, ส่งผลต่อสภาพผิวของคุณ, กระตุ้นผื่นที่คมชัด "จากสีน้ำเงิน" นักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังจะแนะนำให้กับสิวและสิวให้ละทิ้งขนมปังอันเป็นที่รักเพื่อทานผักและผลไม้
7. น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล. โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหาไม่รวมไวท์ช็อกโกแลต น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ขนมหวาน ช็อกโกแลตนมจากอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ขนมในอุตสาหกรรมทั้งหมด ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ในพวกเขาอย่างแน่นอน
8. อาหารจานด่วน. “อาหารจานด่วน” เป็นอีกรายการหนึ่ง เราขอแนะนำให้คุณงดการไปสถานที่ดังกล่าว แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย นักเก็ตไก่ และ "อันตราย" อื่นๆ คุณห้ามเมนู McDonald's หรือ KFC ทั้งหมด
9. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาดำเข้มข้น. น่าเสียดายที่สารทั้งหมดที่มีคาเฟอีนอยู่ใน "รายการต้องห้าม" ความจริงก็คือพวกมันกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันทำให้เกิดสิวรุนแรงที่ผิวหน้ารวมทั้งที่คอที่ด้านหลัง

1. เนื้อไก่ (เช่น ไก่งวง, เนื้อลูกวัวติดมัน, เนื้อวัว). หากคุณนึกภาพงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้โดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ให้เลือกสิ่งเหล่านี้ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่กระตุ้นต่อมไขมันไม่ก่อให้เกิดปัญหาสิวและผิวหนังใหม่
2. ปลา . ทะเลหรือแม่น้ำที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการซื้อในร้าน "ธรรมชาติ" และไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็ง (หรือ "ปลาเฮอริ่ง" เช่น "แมตเทียส"!) นักโภชนาการแนะนำให้นึ่งปลา อาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัดสิวหัวดำและสิวและนอกจากนี้ยังทำให้รูปร่างดีขึ้นช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
3. กระเทียม . ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย การต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ ด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นองค์ประกอบหลักของโภชนาการสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา สามารถใส่กระเทียมลงในปลา เนื้อขาว ผัก
4. ขิง . มันถูกใช้เป็นวิธีการในการลดน้ำหนักกำจัดสารพิษ ขิงช่วยชำระล้างเลือด ปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวหนัง เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ขอแนะนำให้เพิ่มลงในจานทำเครื่องดื่ม
5. มะนาว. ระวังด้วยผลิตภัณฑ์นี้: หากคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว คุณไม่ควรใส่มะนาวในอาหารของคุณน้ำผลไม้จากต้นมะนาวใช้เพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติมีผลดีต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันช่วยขจัดการอักเสบที่รุนแรงต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว
6. พาสลีย์ . สามารถเพิ่มเป็นเครื่องเทศไม่เพียง แต่ยังทำยาต้ม ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์แผนโบราณแนะนำให้ปรุงยาต้มจากผักชีฝรั่งและรับประทานในตอนเช้าแทนกาแฟหรือชา มันเติมพลังอย่างน่าพิศวงทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงในขณะที่ไม่ทำร้ายเซลล์ของคุณ
7. กะหล่ำปลี (สดหรือดอง). ส่วนประกอบจากธรรมชาติปรับปรุงผิว กำจัดรอยแดง ลดการทำงานของต่อมไขมัน ช่วยสมานแผลและ microcracks กะหล่ำปลีสามารถกินดิบได้คุณสามารถทำสลัดเพิ่มซุป - โดยทั่วไปแล้วมาปลดปล่อยทักษะการทำอาหารของเรากันเถอะ!
8. ผักและผลไม้. กล้วย องุ่น กีวี มะละกอ ส้มโอ เสาวรส แครอท หัวบีต แอปเปิ้ลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยและเส้นใยผัก ด้วยเหตุนี้โภชนาการที่มีผิวมันจึงดีขึ้นและรูปร่างของคุณเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง! ผักและผลไม้ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยทำความสะอาดอุจจาระและสารพิษ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าสิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ผื่น" น่าเกลียดมีน้อยลงมาก
9. โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนม. ทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอ บางคนมีสิวน้อยลงจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีผู้ที่มี kefir และโยเกิร์ตกระตุ้นผื่น นักโภชนาการยังแนะนำให้กินคอทเทจชีสบ่อยขึ้น (แน่นอนว่ามีไขมันขั้นต่ำเป็นเปอร์เซ็นต์) ความจริงก็คือคอทเทจชีสมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส - ธาตุขนาดเล็กที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเล็บและเสริมสร้างเส้นผม
10. ข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต). โภชนาการสำหรับผิวมันบนใบหน้าในการต่อสู้กับสิวด้วยการลดน้ำหนักและในกรณีอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ข้าวโอ๊ต แต่ไม่ควรกินวันละ 3 ครั้ง เพราะจะทำให้สิวขาวและแดงเพิ่มขึ้นเท่านั้น
11. มันฝรั่งต้ม พืชตระกูลถั่ว และผัก. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้เป็นเครื่องเคียง แน่นอน เราปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน นึ่งหรือปรุง
12. บัควีทและข้าวสาลี groats. บัควีทและลูกเดือยเป็นสารหลักที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ พวกเขาทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติทำความสะอาดสารพิษและสารพิษลด "การผลิต" ของไขมัน

ลบเครื่องสำอาง

ตามกฎแล้วผิวมันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว ให้ล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้าอย่างระมัดระวัง เช่น ใช้น้ำมันที่ชอบน้ำหรือน้ำไมเซลลาร์

ซักผ้า

ใช้โฟมหรือเจลทำความสะอาดเพื่อขจัดเครื่องสำอางและน้ำยาล้างเครื่องสำอางที่ตกค้างออกจากผิว สิ่งสำคัญ! แม้ผิวมัน การทำความสะอาดไม่ควรรุนแรง: ยิ่งหนังกำพร้าแห้งมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะยิ่งหลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้น จึงไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

ปรับสี

โทนิคเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประเมินค่าต่ำที่สุดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่ก็ไม่ได้จำเป็นสำหรับเรื่องนั้น การปรับสีช่วยให้กระบวนการทำความสะอาดเสร็จสมบูรณ์ ฟื้นฟูระดับ pH และเสื้อคลุมไฮโดรไลปิดหลังจากล้างด้วยเจลหรือโฟม

ขัดผิว

การขัดผิวด้วยกลไกหรือทางเคมีช่วยขจัด (ในกรณีที่สองคือละลาย) เซลล์ที่ตายแล้วของหนังกำพร้า และในทางกลับกันทำให้ซีบัมเข้าสู่ผิวได้ง่ายขึ้นโดยไม่สะสมในรูขุมขน

ให้ความชุ่มชื้น

เจ้าของผิวมันหลายคนละเลยการให้ความชุ่มชื้นโดยหลงผิดโดยเชื่อว่าพวกเขาไม่ต้องการมัน - จะดีกว่าถ้ากำจัดความเงางามส่วนเกิน แต่ความจริงก็คือผิวมันอาจขาดน้ำอย่างรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้

แม้แต่ผิวมันก็ยังได้รับผลกระทบจากลมหนาวและน้ำแข็งในฤดูหนาว ปกป้องผิวของคุณด้วยครีมบำรุงที่ไม่ก่อให้เกิดสิวก่อนออกไปข้างนอกเพื่อป้องกันไม่ให้สภาพอากาศทำลายเกราะป้องกันไขมันของคุณ

ทำความสะอาดล้ำลึก

มาสก์ทำความสะอาดตามสารดูดซับ (ดินเหนียว ถ่านกัมมันต์) ช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโตในรูขุมขน

• กรด azaleinic เป็นสารต้านแบคทีเรียต้านการอักเสบและผลัดเซลล์ผิว
• สังกะสีซึ่งมีการวางแนว keratolytic;
• กำมะถันที่มีความสามารถในการป้องกันการผลิตไขมันโดยต่อมไขมัน
• D-Panthenol, dexpanthenol ใช้ในกระบวนการฟื้นฟูเมื่อสิ้นสุดการทำกายภาพบำบัด เพื่อทำความสะอาด ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ของผิวหนังชั้นหนังแท้
• adapalene เป็นสารป้องกันการก่อตัวของ comedones และการอักเสบบนผิว
• benzoyl peroxide สำหรับการขัดผิวของ keratinization ของผิวหนังชั้นหนังแท้และการปรับปรุงโครงสร้างเซลล์
• ทองแดงซึ่งควบคุมการผลิตไขมัน
• isotretinoid ที่มีผลต่อการแบ่งชั้น corneum และการปราบปรามการสังเคราะห์การก่อตัวของไขมัน
• แบคทีเรียและ pyocyanins เป็นผลิตภัณฑ์ของกระบวนการเผาผลาญในจุลินทรีย์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของหนังกำพร้าและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟู
• วิตามิน PP และกลุ่ม B ซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนังชั้นหนังแท้ปริมาณเลือดและการเผาผลาญไขมันในนั้น

อาหารผิวมัน

เนื่องจากการทำงานของต่อมไขมันทำให้เกิดฟิล์มพิเศษที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม

ผิวมันไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสูญเสียความชุ่มชื้นเหมือนกับผิวแห้งหรือผิวธรรมดา ดังนั้นจึงสามารถคงความอ่อนเยาว์และปราศจากริ้วรอยได้นานขึ้น

เมื่อคิดว่าจะกินอะไรกับผิวมันแล้วมาพูดถึงสิ่งที่ไม่แนะนำให้กินกันดีกว่า คำแนะนำที่สำคัญที่สุด: ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว พยายามลดการบริโภคน้ำตาล แยม ขนมหวาน เค้ก ให้มากที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีส่วนทำให้รุนแรงขึ้นของผิวมันและกระตุ้นการปรากฏตัวของสิว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอย่ากินอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป

ดูแลผิวมันอย่างไร?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดผิวมัน แม่นยำยิ่งขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน แต่วิธีการดูแลที่หลากหลายนั้นเป็นที่รู้จักในการลดปริมาณไขมันและป้องกันสิว:

1. คลีนซิ่ง. ต้องมีน้ำนมล้างเครื่องสำอาง ล้างหน้า และสบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลางใน "คลังแสง" ของคุณ
2. ความชุ่มชื้น แม้แต่ผิวมันส่วนใหญ่ก็ยังต้องการใช้มอยส์เจอไรเซอร์พิเศษ
3. การขัดผิว กำจัดนิสัยชอบ "บีบ" หรือ "คัดออก" ที่นำไปสู่การเกิดแผลเป็นและการแพร่กระจายของสิวอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
4. แต่งหน้า . ทิ้งแป้งหรือรองพื้น โดยการอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว แต่จะกำจัดความมันเงาได้อย่างไร? ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาพิเศษและให้ผลลัพธ์ที่ทำให้ผิวแม็ทท์เพื่อให้หายใจได้

คลีนซิ่งคือสิ่งที่จะช่วยเรื่องผิวมัน เมื่อคุณล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น อย่าลืมเจลและแปรงพิเศษสำหรับทำความสะอาดใบหน้าอย่างล้ำลึก หากมีอาการอักเสบที่ผิวหนัง หลังจากล้างแล้ว ให้เช็ดเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูและบำบัดด้วยน้ำห้องสุขาเล็กน้อยที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ

สามารถใช้เปลือกขัดผิวได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขนและขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วออกจากผิว เจลลอกผิวที่มีสารสกัดจากตำแยถือเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและป้องกันสิวได้ดี หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ทาไฮโดรเจลบนผิวหนัง ซึ่งเป็นอิมัลชั่นเนื้อบางเบาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

บางครั้งปรนเปรอใบหน้าของคุณด้วยห้องอบไอน้ำ นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับผิวมัน ทำความสะอาดใบหน้าและทาครีมบำรุงรอบดวงตาที่เปลือกตา ใส่สะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์หนึ่งกำมือลงในชามใบเล็กแล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป ก้มศีรษะของคุณเหนือน้ำและคลุมตัวเองด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้ผิวของคุณ "หายใจ" ประมาณ 10 นาที

หากผิวมันสร้างปัญหาให้กับคุณ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีของคุณแล้ว:

• กำจัดอาหารแปรรูปที่มีสารปรุงแต่งจำนวนมาก เช่น สี รส และสารกันบูดตั้งแต่แรก
• หลีกเลี่ยง (เท่าที่ความสามารถของคุณ) ช็อคโกแลตและขนมที่มีรสหวานทั้งหมด
• พยายามจำกัดเกลือในอาหารประจำวันของคุณ และอาหารที่มีสารประกอบโซเดียม เช่น โซเดียมเบนโซเอต

รับประทานอาหารที่มีวิตามิน B สูง. วิตามิน B2 มีความสำคัญเป็นพิเศษซึ่งช่วยรักษาสุขภาพผิว ผม และเล็บให้แข็งแรง ดังนั้นควรระมัดระวังในการจัดอาหาร ควรมี:

• ธัญพืช
• เนื้อไม่ติดมัน
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักและผลไม้สด

1. สังกะสี ซึ่งควบคุมการหลั่งไขมันโดยต่อมไขมัน

2. กำมะถันซึ่งเร่งการสมานแผลโดยทำให้ผิวแห้งเล็กน้อย

ผิวมันอาจเป็นสาเหตุของปัญหามากมาย: รูขุมขนกว้าง สิวหัวดำ สิวเสี้ยน ความเงางามถาวร ต่อมไขมันของผิวหนังนั้นทำงานโอ้อวดและผลิตไขมันมากกว่าที่ต้องการ และอาหารที่มีไขมันก็กระตุ้นการผลิตนี้เท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ไขมันส่วนเกินในอาหารทำให้หน้าผากของคุณเปล่งประกายได้ง่าย เป็นไปได้ไหมที่จะลดการหลั่งไขมันด้วยอาหาร? อย่างแน่นอน.

ธัญพืชไม่ขัดสียังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ให้ลองเปลี่ยนขนมปังแปรรูป ซีเรียล และขนมขบเคี้ยวด้วยตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี

บรรดาผู้ที่คิดว่าผิวสวยและสุขภาพดีเป็นผลมาจากการดูแลผิวและการทำหัตถการทุกประเภทถือเป็นความผิดพลาด เพื่อให้ผิวสดชื่น สวยงาม และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก โภชนาการสำหรับผิวมันของใบหน้าและสิวควรเป็นพิเศษและเราจะบอกอะไรเพิ่มเติม

มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ทำให้ผิวหน้ามีเหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง เหล่านี้รวมถึง: เครื่องเทศต่างๆ, ไส้กรอก, โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไขมัน, เนื้อติดมัน, เนย อาหารรสเผ็ดรวมทั้งอาหารทอดและเค็มมากเกินไปทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อต่อมไขมันและเป็นผลให้ผิวหน้าจะ "เปล่งประกาย" ด้วยการเคลือบไขมันและเหงื่ออย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวและผิวมัน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ช็อคโกแลต (ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม) กาแฟ และขนมหวาน

กินยังไงผิวมัน อาหารอะไรกินบ่อยกว่าคนอื่น? ผักทุกชนิด สลัดที่ใช้ ปลาต้ม ผลิตภัณฑ์จากนม และบัควีท ควรเป็นพื้นฐานของโภชนาการ คุณไม่ควรใช้ครีมเปรี้ยว คุณเองเข้าใจว่าทำไม ผลไม้ขนมปังดำทั้งหมดนี้ควรรวมอยู่ในอาหารด้วย

แน่นอน โภชนาการเพียงอย่างเดียว แม้แต่วิธีที่ถูกต้องที่สุด ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาผิวมันได้ ใช่ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหาบนใบหน้านั้นขึ้นอยู่กับอาหารของผู้หญิงเป็นหลัก แต่มีบางครั้งที่แพทย์บางคนจำเป็นต้องตรวจ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้คืออะไร? การตรวจควรดำเนินการโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์ผิวหนัง แพทย์ภูมิแพ้ และแพทย์ด้านความงาม บ่อยครั้งที่โรคผิวหนังเป็นผลมาจากโรคผิวหนังหรือทางเดินอาหาร และตามกฎแล้วโรคเรื้อรังที่เฉื่อยชา ผิดปกติพอ แต่โรคของตับกระเพาะอาหารและถุงน้ำดีก็ปรากฏบนผิวหนังก็จะกลายเป็นมัน

หลังจากการตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณควรสร้างเมนูเฉพาะของคุณเอง ทุกคนมีความแตกต่างกันและถึงแม้จะมีปัญหาเพียงอย่างเดียว - ผิวมันบนใบหน้า อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ผิวมันกินอะไรเพื่อลดการหลั่งไขมันผ่านต่อมเหงื่อ? เพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมและภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินซี มีความสำคัญอย่างยิ่ง ควรคำนึงว่าอาหารที่มีวิตามินซีนั้นควรบริโภคดิบเท่านั้น การทำอาหาร การทอด และการอบแห้งนั้นไม่คุ้มค่า เนื่องจากวิตามินซีจะย่อยสลายอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการอบร้อน และการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ไม่มีประโยชน์ วิตามินซีส่วนใหญ่เป็นส้ม กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพลับ ลูกพีช ลูกเกดดำ ฯลฯ วิตามินซีไม่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ นม และอาหารจากสัตว์อื่นๆ
วิตามินอีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิว มีหน้าที่รับผิดชอบต่อระดับไขมันในผิวหนังและความชื้น นอกจากนี้ วิตามินอียังช่วยรักษาบาดแผล แผลเป็น ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด

วิตามินอีมีการกระจายอย่างกว้างขวางในน้ำมันพืช ตับ ไข่แดง ข้าวสาลี นม เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ ผักใบเขียวยังมีวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิวมัน
วิตามิน B2 และ B6 ส่งเสริมสุขภาพผิวและความสดชื่น เพื่อรักษาระดับวิตามิน B2 และ B6 ให้เพียงพอ คุณต้องใส่ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล มะเขือเทศ ไข่ เนื้อวัว แอปริคอตแห้ง และผลไม้แห้งอื่นๆ ในอาหารของคุณ

ธัญพืชเต็มเมล็ดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา พวกมันย่อยได้ดีกว่าธัญพืชทั่วไป และคุณจะได้ไฟเบอร์ โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าธัญพืชแปรรูปอย่างแป้งขาว

ธัญพืชไม่ขัดสียังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ให้ลองเปลี่ยนขนมปังแปรรูป ซีเรียล และขนมขบเคี้ยวด้วยตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี

เมื่อซื้อขนมปัง พาสต้า หรือซีเรียลสำเร็จรูป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมหลักคือธัญพืชไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวโอ๊ต

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามินเอ วิตามินเอมีคุณสมบัติที่เป็นลักษณะของยาที่ใช้เรตินอยด์ ซึ่งทำมาจากวิตามินเอ ซึ่งช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและบรรเทาอาการอักเสบ

ปริมาณวิตามินเอสูงสุดสามารถพบได้ในผักและผลไม้ต่อไปนี้: แอปริคอต ส้ม มะม่วง มะละกอ ผักกาดหอม บร็อคโคลี่ ฟักทอง และแครอท น้ำแครอทก็เหมือนน้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ มีคุณสมบัติเหมือนกัน

น้ำมันพืช เช่น น้ำมันคาโนลา มะกอก หรือน้ำมันดอกคำฝอย เป็นมิตรกับหัวใจและมีวิตามินอี ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีผิวมันควรเปลี่ยนไขมันสัตว์ เช่น เนยและชีสที่มีไขมันเต็มส่วนด้วยน้ำมันพืชเพื่อขจัดปัญหาผิว

ไขมันสัตว์สามารถทำให้การอักเสบที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้เช่นเดียวกับการผลิตไขมันที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันรูขุมขนและสิว

ปลาแซลมอน ปลาทูน่าอัลบาคอร์ ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราท์ในทะเลสาบ ปลาลิ้นหมา ฮาลิบัต ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการสมานแผล และยังสามารถช่วยลดอาการสิวได้อีกด้วย

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและเนื้อสัตว์ต่ำและอาหารแปรรูปสามารถลดความมันของผิวได้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเป็นปลาอบ ทอด ย่าง หรือนึ่ง

เกรปฟรุตมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม ไฟเบอร์และปริมาณน้ำสูงหมายความว่าคุณอิ่มได้ในขณะที่แคลอรีต่ำ และยังย่อยง่ายอีกด้วย

รับประทานอาหารที่ปรุงโดยดิบทั้งอาหารเพื่อปรับปรุงลักษณะและสภาพผิวของคุณ อาหารของเจ้าของผิวมันควรรวมถึงผลิตภัณฑ์สด, น้ำผลไม้โฮมเมด, น้ำอัดลม, นมอัลมอนด์ดิบ, ถั่วแช่, สาหร่าย, กะทิ, เมล็ดพืชแตกหน่อ, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, สมุนไพรและผัก

อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายของคุณ

หากคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวัน คุณจะป้องกันภาวะขาดน้ำ ผิวของคุณจะแข็งแรงและดูดี

แทนที่เครื่องดื่มรสหวาน อัดลม และเตรียมด้วยน้ำ หลายคนมีน้ำตาล น้ำเชื่อม สารเติมแต่ง และเครื่องปรุงที่เพิ่มแคลอรีและไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เช่น เนื้อหมูและเนื้อแกะมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน โรคหัวใจ และการอักเสบ

หลายคนมักจะกินอาหารที่มีการอักเสบมากเกินไปและอาหารต้านการอักเสบเพียงไม่กี่อย่าง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่าอัลบาคอร์ และปลาประเภทอื่นๆ

ขอแนะนำให้ลดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและรวมปลาไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและมีผิวที่สมดุลมากขึ้น เพื่อประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้ปรุงปลาโดยใช้ไขมันขั้นต่ำ: อบ ทอดบนไฟ ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน

คนต้องการเกลือเพียง 1,500 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่พบในเกลือแกงหนึ่งช้อนชา โดยเฉลี่ย ผู้คนบริโภคประมาณ 2300 และ 4700 มก. ต่อวัน ปริมาณเกลือสูงในอาหารอาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวของคุณ

ของขบเคี้ยวรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และเฟรนช์ฟรายส์ มักจะมีไขมันทรานส์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ ไขมันทรานส์ยังทำให้ผิวมันแย่ลงอีกด้วย

• อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีน แต่จำกัดน้ำตาล เครื่องดื่มและเกลือ
• กินผักใบเขียวและผลไม้สดเยอะๆ
• จำเป็นต้องทานวิตามิน ธาตุเหล็ก และธาตุอื่นๆ

การขาดวิตามิน B2 เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ผิวมันได้ ยีสต์ จมูกข้าวสาลี และเนื้อออร์แกนิกเป็นแหล่งของวิตามิน B5 และ B2

แหล่งอื่นๆ ของวิตามิน B2 ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และรอยัลเยลลี บัควีทถั่วและข้าวทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุเหล็กและชุบตัวผิว

ดื่มน้ำที่มีคุณภาพปริมาณมากเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและล้างสารพิษ

ลดปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกิน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมูและของทอดหรือเผ็ด อย่ากินไขมันสัตว์ซึ่งผ่านการอบร้อนแล้ว ไม่ว่าระหว่างการผลิตหรือการเตรียมอาหาร

หากคุณยังต้องการน้ำมัน เช่น แต่งสลัด ให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น

กำจัดเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำตาล ช็อคโกแลต และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณใช้ครีมรองพื้นที่ดีที่สุดหรือไม่ และหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงใบหน้าของคุณก็จะดูเยิ้มใช่หรือไม่? อย่ารีบเร่งที่จะตำหนิผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางของคุณสำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะจำสิ่งที่คุณกินสำหรับอาหารค่ำ

ผิวมันอาจเป็นสาเหตุของปัญหามากมาย: รูขุมขนกว้าง สิวหัวดำ สิวเสี้ยน ความเงางามถาวร ต่อมไขมันของผิวหนังนั้นทำงานโอ้อวดและผลิตไขมันมากกว่าที่ต้องการ และอาหารที่มีไขมันก็กระตุ้นการผลิตนี้เท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ไขมันส่วนเกินในอาหารทำให้หน้าผากของคุณเปล่งประกายได้ง่าย เป็นไปได้ไหมที่จะลดการหลั่งไขมันด้วยอาหาร? อย่างแน่นอน.

• กรรมพันธุ์
• อาหารที่ไม่เหมาะสม (เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน น้ำมันเติมไฮโดรเจน น้ำตาล แอลกอฮอล์)
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เช่น ในช่วงวัยรุ่น หรือจากการตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน การคุมกำเนิด)
• เครื่องสำอางคุณภาพต่ำ สิ่งสกปรก สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
• การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (ความชื้นในอากาศและอากาศร้อน)
• ความเครียด ความผิดปกติของการนอนหลับ โรคของอวัยวะภายใน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่นำไปสู่ผิวมันเป็นปัญหาที่วัยรุ่นเกือบทุกคนต้องเผชิญ แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากสิ่งนี้เช่นกัน โดยทั่วไป ผิวหนังจะแห้งขึ้นตามอายุ การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนสามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันเพิ่มขึ้น
หลายคนมีผิวที่มีความมันเฉพาะในจุดต่างๆ เรียกว่าผิวผสม

ข้อได้เปรียบหลักของผิวมันคือการมีอายุมากขึ้นอย่างช้าๆ อย่างน้อยก็ทางสายตา แต่เธอต้องการการดูแลเป็นพิเศษและสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ "แข็ง" ที่กระตุ้นการหลั่งไขมันที่เพิ่มขึ้นและทำให้ผิวหนังหมดสิ้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “reactive seborrhea” เมื่อต่อมไขมันเริ่มทำงานอย่างแท้จริงเพื่อสึกหรอเพื่อชดเชยการสูญเสียไขมัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลผิวมันได้ในเนื้อหาของเรา

อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผิวมันคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งมีน้ำตาลและเกลือน้อยที่สุด เช่นเดียวกับผักใบเขียว ผลไม้สด และผัก

แม้แต่การขาดวิตามิน B2 เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้การหลั่งไขมันเพิ่มขึ้นได้ ใส่ยีสต์ของผู้ผลิตอาหารไดเอท จมูกข้าวสาลี ถั่ว ถั่วต่างๆ รอยัลเยลลี และบัควีท ข้าวทั้งเมล็ด และถั่วดำจะช่วยเติมเต็มปริมาณธาตุเหล็กที่จำเป็น ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูสมดุลไขมันของเสื้อคลุมไฮโดรไลปิดของผิวหนัง

ลดปริมาณไขมันในอาหารของคุณ อย่างแรกเลย ถือว่าสละสิทธิ์หมูทอด (โดยเฉพาะทอด) และปรุงรสด้วยน้ำมันอย่างเข้มข้น ปฏิเสธสูงสุดจากไขมันสัตว์หรือน้ำมันพืชที่ปรุงแล้ว

หัวรุนแรง - อย่าปรุงด้วยเนย หากต้องการน้ำมันเล็กน้อย เช่น สำหรับน้ำสลัด ให้ใช้น้ำมันมะกอก และแน่นอน - ลืมมายองเนส

เปลี่ยนอาหารของคุณ: โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนโยเกิร์ตนมทั้งตัว ปลาอบแทนไก่ย่าง น้ำสลัดด้วยน้ำมันพืชแทนมายองเนส และอย่าลืมเลิก "อาหารขยะ": ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวจัดทำขึ้นด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรงอย่างยิ่งและเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยรวม

ทำให้เป็นกฎสำหรับตัวคุณเอง: ถ้าผักและผลไม้สามารถรับประทานดิบได้ หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารใดๆ ให้กินดิบๆ ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมผักด้วยน้ำมันและเกลือก็อย่าทำ ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม อารูกูลา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และกระเทียมหอมเป็นพื้นฐานที่ดีในการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยควบคุมความมันของผิวและยังคงมีรสชาติที่อร่อย

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้คุณแก้ไขผิวมันได้อย่างรวดเร็วด้วยการรับประทานอาหาร ประการแรก ได้แก่

• แครอท แอปริคอต และผักและผลไม้สีส้มอื่นๆ
• ผักโขม ผักกาดหอม และผักใบเขียวอื่นๆ
• มะเขือเทศ;
• บลูเบอร์รี่;
• ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว;
• ถั่ว.

ส้มชนิดนี้ควรได้รับการพิจารณาแยกจากกันเนื่องจากมีคุณสมบัติที่ไม่ธรรมดาอย่างแท้จริง ส้มโอสองสามชิ้น และในเวลาที่สั้นที่สุด คุณจะได้รับแคลอรี่ ของเหลว และธาตุตามที่ต้องการ และวิตามินซีในปริมาณสูงจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เปลือกสีเหลืองหรือสีส้มเป็นหลักฐานของสารต้านอนุมูลอิสระในเปลือก ซึ่งป้องกันกระบวนการชราของเซลล์และกระตุ้นการสร้างใหม่

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส และสารปรุงแต่ง รวมทั้งแอลกอฮอล์ หากคุณต้องการ "วันหยุด" จริงๆ ให้เลือกไวน์แห้งที่มีคุณภาพ น้ำดื่มสะอาดและชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเครื่องดื่มที่ส่งเสริมความงามและสุขภาพของผิว

และจำไว้ว่า: คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ใดๆ ที่สามารถทำให้สภาพผิวมันเป็นปกติได้ ให้เน้นที่หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแทน และรางวัลของคุณจะเป็นสุขภาพที่ดีเยี่ยม ภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม - และผิวสวย

การดูโพสต์: 54