สถานการณ์ที่สิ้นหวัง - เส้นทางสู่ภาวะซึมเศร้าหรือเส้นทางสู่ชีวิตใหม่? วิธีหาทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังและอับจนหนทาง

ในชีวิตของบุคคลนั้น สถานการณ์ต่างๆ ที่บางครั้งอาจคาดไม่ถึงอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้ง และสิ่งที่รอเราอยู่ในวันพรุ่งนี้เราไม่สามารถจินตนาการได้ ในชีวิตประจำวันปัญหาและความกังวล เราไม่ค่อยคิดถึงความปลอดภัยของเรา โดยปกติเราเริ่ม "รับบัพติศมา" และ "นอนฟาง" เมื่อฟ้าร้องอยู่เหนือศีรษะของเราแล้วและเราต้องถอยหนีไม่อยู่ในตำแหน่งที่เตรียมไว้ แต่เข้าสู่ความมืดที่ไม่รู้จัก ส่วนใหญ่มักจะดูเหมือนว่าอยู่ในขุมนรก เราทุกคนรู้ดีในเพลง มีคำเช่นว่า "... ความรักจะมาทันใด และทุกเย็นจะดีอย่างน่าประหลาดใจในทันที" และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นอย่างกะทันหัน แล้วอะไรล่ะ? สำหรับเราแล้วดวงอาทิตย์ก็จางหายไป โลกก็เริ่มหายไปจากใต้เท้าของเรา และดูเหมือนว่าสำหรับเราแล้วไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถช่วยเราได้

เมื่อบุคคลไม่มีความสุข เขาจะอ่อนแอและมีปัญหา “เกาะติด” ราวกับแม่เหล็ก โดยปกติในกรณีเช่นนี้ เรากล่าวว่าปัญหาไม่ได้มาเพียงลำพัง คนที่สับสนเริ่มถูกทรมานด้วยคำถามสลาฟในขั้นต้นสองข้อ: "จะทำอย่างไร?" และ “ใครถูกตำหนิ?” ตรงกว่านั้น ตรงกันข้าม “ใครควรถูกตำหนิ” และจากนั้น - "จะทำอย่างไร" เช่นเคย พวกเราส่วนใหญ่เริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเรากำลังมองหาใครสักคนที่จะตำหนิสำหรับความโชคร้ายของเรา ไม่ใช่ด้วยความคิดและขั้นตอนที่สร้างสรรค์

กฎข้อแรกของฉันที่ชีวิตสอนฉันคือ คุณไม่จำเป็นต้องมองหาคนผิด คุณต้องให้อภัยทุกคน คุณสามารถตำหนิใครก็ได้ แต่ก่อนอื่น คุณต้องโทษตัวเองก่อน กองกำลังจำเป็นสำหรับการค้นหาและการต่อสู้ เพื่อทางออกและการกู้คืนที่จำเป็น

ในปัญหาของคุณ คุณสามารถตำหนิคนทั้งโลก แล้วไปอยู่ตรงมุมห้องหนึ่งเพื่อรอให้ทุกอย่างคลี่คลายเอง โดยปกติพวกเขาทำเช่นนี้เพราะพวกเขาไม่พยายามจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่เพียงพยายามที่จะ "ลืม" พวกเขาวางพวกเขาไว้ในจิตใต้สำนึกบนหิ้งที่ไกลที่สุดด้วยความหวังว่านักมายากลจะบินเข้ามาและปาฏิหาริย์จะ เกิดขึ้นและปัญหาก็จะหายไปเอง แต่จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในกรณีนี้ ดังนั้นผู้ปกครองควรสร้างความสัมพันธ์โดยอาศัยความไว้วางใจที่เด็กมีให้เพื่อรับทราบปัญหาและเข้ามาช่วยเหลือและระบุทางออกจากสถานการณ์นี้ทันเวลา

คุณต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกัน รับตัวเองด้วยกัน เริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ทุกคนที่คุณทำได้ ขอความช่วยเหลือ อย่าคิดว่าปัญหาของคุณไม่แยแสกับคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดพวกเขารักคุณและจะช่วยคุณด้วยคำแนะนำและการกระทำที่เป็นรูปธรรม ต้องมีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่จะให้ไหล่คุณ อนิจจานี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

พระคัมภีร์กล่าวว่า "ให้อภัยและจะได้รับ" - จำได้ไหม? คุณต้องถามญาติเพื่อนและคนรู้จักเท่านั้น ก่อนอื่น สวดอ้อนวอนเพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าและผู้อุปถัมภ์สูงสุดของคุณ ถ้าคุณไม่มีวัดของตัวเอง ลองหาดู ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปรอบๆ วัดทั้งหมดที่อยู่ใกล้ๆ และบางวัดก็อยากอยู่ต่อ

บางทีคุณอาจจะพบสถานที่ของคุณ ในไอคอนใกล้กับจิตวิญญาณของคุณในคริสตจักรแห่งเดียวใกล้บ้านคุณ คุณจะพบที่นี่ วิญญาณจะบอกคุณ มันจะตอบสนองอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณต้องทำคือไปและถาม ขอความอนุเคราะห์ ช่วยเหลือ และวิงวอนจากผู้อุปถัมภ์ด้วยความจริงใจ การอ่านคำอธิษฐานจะดีกว่า (และถ้าคุณเป็นคนไม่เชื่อในพระเจ้า ให้ยืนยัน) ดีกว่าเจาะลึกความคิดที่น่าเศร้าหรือเสียหัวใจ พูดอีกอย่างก็คือ พยายามควบคุมความคิดของคุณ หากคุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีประสิทธิผลได้ - อ่านคำอธิษฐานและจิตสำนึกจะค่อยๆ เริ่มชัดเจน และการตัดสินใจ ความคิด สมมติฐาน และความหวังที่จำเป็นจะปรากฏในหัวของคุณ

คุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอารมณ์และร่างกายลองนั่งสมาธิ. ผ่อนคลายในแบบที่คุณชอบ โฟกัสได้

ประการแรก วิธีหายใจ;

ประการที่สอง ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างไร ขั้นแรกให้กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วผ่อนคลาย ทำทีละน้อยโดยเริ่มจากเท้าและลงท้ายด้วยกล้ามเนื้อคอและใบหน้า

ประการที่สาม เกี่ยวกับภาพหรือเสียงบางอย่าง บางทีมันอาจจะเป็นภาพหิมะตกที่ประดับประดาพื้นหรือเสียงคลื่น ในหนังสือของโรบิน ชาร์มาเรื่อง The Monk Who Sold His Ferrari มีคำอธิบายของเทคนิค "ชื่นชมดอกกุหลาบ" นี้

หากคุณต้องการและด้วยความสามารถของอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเลือกเทคนิคดังกล่าวได้มากมาย - อันไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด ให้เลือกอันนั้น โยคะสามารถช่วยได้มาก ไม่ว่าคุณจะฝึกที่ไหนที่บ้านหรือในคลับที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ เลือกท่าออกกำลังกายที่คุณชอบแล้วทำเป็นเพลงที่ไพเราะ และเพื่อการผ่อนคลาย เรามีบันทึกพิเศษพร้อมเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงฝน เสียงคลื่น

น้ำ. ใช่น้ำธรรมดาหรือขั้นตอนค่อนข้างน้ำลองอาบน้ำที่คุณชอบ เช่น ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ไม้สน เกลือทะเล และน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น พักผ่อนร่างกายและจิตใจ ไปซาวน่าหรืออาบน้ำแบบรัสเซีย ว่ายน้ำในสระ รู้สึกเหมือนเป็นปลาทอง และเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ ประสาทและความคิดของคุณจะเป็นระเบียบ มันจะผ่อนคลายสงบและแข็งตัวได้ดี - ฉีดและอาบน้ำ

เดินถ้าคุณมีคนที่จะเดินไปคุยด้วยก็ดี และถ้าไม่มีคู่สนทนา ไม่เป็นไร คุณสามารถเดินคนเดียวได้ แต่เลือกความเร็วของการเคลื่อนไหวปานกลางหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับวิธีการฝึกของคุณ และกลับมามีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเล็กน้อย เลือกเส้นทางสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถเดินไปตามแม่น้ำ ผ่านสวนสาธารณะ เดินไปตามถนนที่เงียบสงบ

ดีต่อสภาพจิตใจของเรา การดูแลพืช: ปลูกต้นไม้ ย้ายกล้าไม้ กำจัดวัชพืชและงานบ้านอื่นๆ หากคุณไม่มีโอกาสทำงานบนเตียง ให้มองหาหนังสือ นิตยสาร แคตตาล็อกเกี่ยวกับการทำสวนและการปลูกดอกไม้ ชื่นชมความงามของธรรมชาติ

มีอีกวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่น่าพอใจ - ดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน.

หากคุณสะสมปัญหามามากมายและสุขภาพของคุณทรุดโทรม ไม่มีเวลาจัดการกับมัน ให้เริ่มตอนนี้เลย คุณต้องเริ่มต้นด้วยแนวทางการรักษาโรคของคุณแม้ว่าจะไม่มีอาการกำเริบก็ตาม ท้ายที่สุดมันปรากฏตัวในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเมื่อโรคเรื้อรังและไม่คุ้มที่จะเลื่อนการรักษา

ช้อปปิ้ง- วิธีที่ดีในการเอาชนะความเครียดจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เราขอแนะนำให้คุณไปช้อปปิ้ง ค้นหาสิ่งที่คุณฝันถึง (ชุดเข็มถักที่เป็นเอกลักษณ์หรือคันเบ็ดสำหรับตกปลา) หรือให้รางวัลตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติด้วยของขวัญที่เหลือเชื่อ

เมื่อคุณชอบอะไร - ซื้อตอนนี้และชื่นชมยินดี และไม่ว่าจะเป็นต่างหูทอง แหวนเพชร สูทเก๋ๆ เนคไท รถยนต์ หรือ... ของเล่น โปรดตัวเอง แต่ถ้าความปรารถนาไม่เกิดขึ้นโปรดคนที่คุณรักลูกหรือบุคคลใด ๆ จากสภาพแวดล้อมของคุณ

คุณต้องเติมเต็มความฝันที่ไม่มีตัวตนของคุณ. หากคุณใฝ่ฝันที่จะกระโดดร่ม เดินเท้าเปล่าบนหิมะ ปลูกสวน ขี่เรือยอทช์ ยืนบนหัว แจกของน่าเบื่อ เรียนเปียโน หาเต่าหรือลูกสุนัข ไปเวนิสหรือเวนิซ ชนบท? เริ่มต้นทันที

สิ่งสำคัญคืออย่ามุ่งความสนใจไปที่ปัญหา อย่าให้ตัวเองกับปัญหาทั้งหมด แต่ให้ตระหนักถึงโอกาสที่จะนำความคิดและความรู้สึกของคุณไปไว้ในระเบียบ วิเคราะห์ทุกอย่างและทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขสถานการณ์หรือตระหนักถึงความจำเป็นในการดำรงอยู่ของคุณในสถานการณ์อื่น

ผ่านการสวดมนต์ เดินเล่นชมธรรมชาติ การทำสมาธิ กิจกรรมในสระน้ำ สวนดอกไม้ และการชมภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ จิตใจของคุณจะค่อยๆ นำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหันกลับมาหาคุณในอีกด้านหนึ่ง จากนั้นเหตุการณ์ที่สนุกสนานและจำเป็นจะเริ่มต้นขึ้นสำหรับคุณ ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น โอกาสที่ดีและโอกาสความสำเร็จจะปรากฏขึ้น

ขอบคุณคำที่จากกันของพระเจ้าด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและอารมณ์ที่สงบและเป็นบวกประตูจะเปิดให้คุณซึ่งคุณไม่เคยสงสัยมาก่อน

ประตูนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังเป็นประตูสู่ชีวิตใหม่ น่าตื่นเต้น สวยงาม และมีความสุขของคุณอีกด้วย

ตัวอย่างวิธีออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง! ออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง มันอยู่ที่ไหน? มีทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังหรือไม่? หลายคนรวมถึงคุณ เคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังสำหรับคุณ แต่แล้วพวกเขาก็พบทางออกและทุกอย่างก็คลี่คลาย สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ต้องตื่นตระหนก มันอยู่ในตัวเราและไม่อนุญาตให้เรามีสมาธิและผ่อนคลายเพื่อประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการโทรเมื่อเช้านี้จากผู้หญิงที่เป็นสมาชิกและผู้อ่านบล็อกกฎหมาย RAA Law เธอพูดถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากของเธอและเราตกลงกันว่าจะส่งสำเนาเอกสารให้ฉัน

สาเหตุของการโทรคือวลีของฉัน ซึ่งฉันใช้ในหน้าข้อมูลบล็อก วลีนี้เขย่าชายคนนั้นให้ลงมือทำและให้ความหวังกับทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังของเธอ

กฎหมายคืออะไร?

กฎหมายเป็นสถานการณ์ที่อธิบายไว้จากมุมมองของกฎหมายเอง หากสถานการณ์นี้เปลี่ยนแปลงไปในทางใดทางหนึ่ง กฎหมายก็จะหันไปทางใดทางหนึ่ง ข้อควรจำ: - ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง มีทางออกสำหรับสถานการณ์อื่น และการจะดีต่อคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเตรียมตัวอย่างไร

ฉันคิดอยู่นานว่าจะเขียนบทความ เช่น แผ่นโกงหรือคำแนะนำในการออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจว่าฉันจะเล่าเรื่องของฉันให้คุณฟัง (มีหลายเรื่อง แต่ฉันจะบอกคุณแค่เรื่องเดียวเท่านั้น)

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ข้าพเจ้ากับภรรยาได้รวบรวมเอกสารที่จำเป็นและส่งเพื่อเข้าร่วมในโครงการเยาวชนครอบครัว จากนั้นโปรแกรมนี้เพิ่งเริ่มต้นหรือเปิดตัวมาหนึ่งปีแล้ว แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น แท้จริงแล้วหนึ่งปีหรือหนึ่งปีครึ่งต่อมา ข้าพเจ้าผ่านสำนักงานนี้ ซึ่งเรามอบเอกสารให้ ฉันตัดสินใจแวะเข้าไปถามว่าคิวของฉันคืออะไร เพราะทุกคนได้รับใบรับรองว่าจะได้รับเงินจำนวนหนึ่ง ขึ้นอยู่กับจำนวนคน ในกรณีของฉันก็ประมาณสี่แสน ลองนึกภาพจำนวนดังกล่าวฟรีจากรัฐ แน่นอนว่าไม่มีของแจกฟรีและไม่เคยมีมาก่อน ในแต่ละโปรแกรมและมากยิ่งขึ้นในรัฐมีเงื่อนไขและกำหนดเวลาที่โหดร้ายมาก ในกรณีของฉัน ทุกอย่างเป็นแบบนั้น ฉันจะไม่ผัดวันประกันพรุ่งคำ แต่ได้รับไปยังประเด็น ฉันไม่ตรงตามกำหนดเวลาและไม่ได้ส่งเอกสารสำหรับอพาร์ทเมนต์ที่ฉันควรจะซื้อ เป็นผลให้ผู้ที่ไม่ได้ใช้ใบรับรองสำหรับครอบครัวเล็กหายไปทันเวลา โดยธรรมชาติแล้ว ฉันตื่นตระหนกอย่างที่คิด ฉันควรทำอย่างไรตอนนี้และฉันไม่อยากเสียเงินเลย

นี่คือสถานการณ์ที่สิ้นหวังที่ฉันอยู่ และถ้าคุณอยากรู้ว่าฉันพบทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังของพวกเขาได้อย่างไร อ่านต่อไป ...

ตอนแรกฉันงงกับวิธีแก้ปัญหานี้ แล้วปวดหัว เนื่องจากผมอยู่ในธุรกิจอสังหาริมทรัพย์มามากกว่า 6 ปีแล้ว และมีเรื่องดีๆ อย่างหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ คือ การเจรจาดีกว่าทนทุกข์ ฉันจึงกลับไปที่สำนักงานนี้เพื่อใช้ประโยชน์จากกฎนี้ เมื่ออธิบายสถานการณ์ของฉันแล้ว ฉันเพิ่งพลาดกำหนดเวลาและตอนนี้ฉันกลัวที่จะสูญเสียใบรับรองสำหรับครอบครัวที่อายุน้อย (และคุณต้องการรู้ว่าคุณจะเอาใบรับรองออกได้อย่างไร) เราพบวิธีแก้ปัญหาร่วมกับผู้หญิงคนหนึ่ง หรือมากกว่านั้นเธอแนะนำให้ฉัน

ฉันแนะนำวิธีใดจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง

เมื่อกลับถึงบ้าน ฉันเอาใบรับรองให้ครอบครัวเล็กๆ แห่งหนึ่งและนำไปแช่ในน้ำที่ไหลผ่าน แช่ไว้เล็กน้อย และกระดาษก็หนา จึงไม่เปียกในทันที จากนั้นฉันก็ใช้นิ้วถูสถานที่นี้เพื่อให้ข้อความและคุณภาพหายไปในที่เดียว (ที่ใดก็ได้)

จากนั้นเขาก็เขียนข้อความว่าเมื่อกลับถึงบ้านเขาพบรอยรั่วจากเพดาน เป็นผลให้น้ำขึ้นไปบนโต๊ะซึ่งมีใบรับรองสำหรับครอบครัวเล็ก จากนั้นเขาก็นำใบสมัครเป็นลายลักษณ์อักษรและใบรับรองไปที่สำนักงาน ที่นั่นพวกเขายอมรับทุกอย่างจากฉันและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ออกใบรับรองใหม่โดยมีระยะเวลาขยายออกไปอีกช่วงหนึ่ง มันเหมือนกับว่าฉันเพิ่งได้รับใบรับรองครอบครัวที่อายุน้อย

หลังจากนั้นฉันใช้ใบรับรองภายใต้โครงการเยาวชนครอบครัว

สุภาพบุรุษและสุภาพสตรีแห่งสายน้ำ ดูเหมือนสถานการณ์ที่สิ้นหวัง แต่ปรากฏว่ามีทางออก และฉันก็มาถึงจุดที่ทางเข้าอยู่ประมาณ

และสถานการณ์ที่สิ้นหวังอะไรที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในนั้น และวิธีใดที่คุณพบทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง มันจะน่าสนใจมากที่จะอ่านให้ฉันฟังรวมถึงคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่เข้ามาที่หน้านี้ซึ่งมีทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง

บางครั้งเราต้องเผชิญกับสถานการณ์และสถานการณ์ที่ดูเหมือนเราจะยากลำบากหรือไม่สามารถแก้ไขได้เลย

ในกรณีเช่นนี้ เมื่อหมดหวังที่จะหาทางออกจากสถานการณ์ที่มีอยู่ เราต้องการอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการมองเห็นวัตถุประสงค์และมีสติสัมปชัญญะจากภายนอก แต่จะหาได้จากไหน ความคิดเห็นที่น่าสนใจและรอบคอบนี้ เราจะหาคนฉลาดที่แท้จริงได้ที่ไหนในยามยาก ที่จะช่วยเราในเส้นทางเดียวนี้ ด้ายของ Ariadne บอกเราว่าจะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ได้อย่างไร

เรามักจะมอบการตัดสินใจที่รับผิดชอบนี้ให้กับญาติหรือเพื่อนของเรา นี้มีข้อดีของมัน ประการแรกเราไว้วางใจพวกเขาอย่างแน่นอน ประการที่สอง เราสามารถหวังว่า "มุมมองภายนอก" ของพวกเขาจะมีความแม่นยำมากขึ้นในการประเมินสถานการณ์ และประการที่สาม เราไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากใครอีก ข้อเสียของการตัดสินใจดังกล่าวก็ชัดเจนเช่นกัน: ไม่น่าเป็นไปได้ที่การตัดสินใจของคนที่คุณรักจะกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด - ถ้าเพียงเพราะพวกเขาไม่ทราบความลึกทั้งหมดของปัญหาเฉดสีและความแตกต่างทั้งหมด สิ่งนี้เป็นที่รู้จักสำหรับคุณเท่านั้น แต่จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้?

มีทางออก. และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือคุณรู้ คุณรู้วิธีแก้ปัญหาที่ยากที่สุด วิธีหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากและสับสนที่สุด มีวิธีแก้ไข และถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะเชื่อสิ่งนี้ ให้คิดว่าคุณกำลังมองหากุญแจที่ไม่ได้อยู่ในที่ปกติได้อย่างไร คุณรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่บ้าน คุณรู้แน่นอนว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนสักแห่ง เป็นที่ชัดเจนสำหรับคุณว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบพวกเขา แต่พวกเขาอยู่ที่ไหน

เพื่อที่จะหาทางแก้ปัญหาที่ขัดกับตรรกะที่สิ้นหวังที่สุด เรา ต้องใช้เส้นทางที่ขัดแย้งกัน: เพื่อให้ดูเหมือนว่าปัญหามีทางแก้ไข เช่นเดียวกับในหนังสือเรียนวิชาฟิสิกส์และพีชคณิต ทุกคำตอบของงานจะได้รับ สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหาหน้าที่เกี่ยวข้องซึ่งมีโซลูชันทั้งหมดเหล่านี้ และเลือกคำตอบที่เกี่ยวข้อง และเพื่อที่จะค้นหาหน้าเหล่านั้นที่มีคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของเรา เราจำเป็นต้องใช้เทคนิคที่เรียกว่า "นักปราชญ์": แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้เราลดการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนที่สุดในชีวิตให้เหลือน้อยที่สุด

เทคนิคของปราชญ์สำเร็จแล้ว เพียงครั้งเดียวและหลังจากนั้นคุณจะได้คำตอบสำหรับคำถามที่ยากที่สุดของการจัดชีวิต อย่างไรก็ตามเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงเทคนิคจะต้องทำอย่างละเอียดถี่ถ้วนและจริงจัง ประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณสร้างจินตนาการของคุณในจินตนาการของคุณซึ่งเป็นภาพของนักปราชญ์ที่ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ ภาพนี้มาพร้อมกับคุณในฐานะเครื่องราง มันจะเป็นเหมือนมารที่คุณสามารถเรียกออกมาจากขวดในยามยาก และเขาจะมาช่วยคุณเสมอทันทีที่คุณถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีสร้างคนฉลาดขึ้น? จินตนาการของบุคคลนั้นแข็งแกร่งมากจนสามารถจินตนาการได้เกือบทุกอย่าง หากคุณต้องการจินตนาการสักครู่ว่าต้นไม้สีชมพูจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร คุณก็ทำได้ คุณสามารถสร้างรูปภาพและรูปภาพที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถจำและสร้างเสียงของท่วงทำนองที่คุณชื่นชอบ ร้องแรงจูงใจให้กับตัวคุณเอง คุณสามารถได้ยินเสียง: ชายหรือหญิง, ดังหรือเงียบ, สูงหรือต่ำ ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถเห็นภาพและได้ยินว่ามันส่งเสียงอย่างไร ตัวอย่างเช่น ลูกบอลที่กระดอนบนพื้นไม่เพียงแต่มีสีและรูปร่างที่แน่นอน แต่ยังส่งเสียงเมื่อกระเด็นจากพื้นอีกด้วย เราทำสิ่งนี้ทั้งหมดหลายพันครั้งทุกวัน เรานำเสนอภาพ เราได้ยินเสียง และเรายังสามารถชมภาพยนตร์สีเต็มรูปแบบได้ด้วยการมีส่วนร่วมของเราเอง

ในการสร้างคนฉลาด คุณจะต้องมีความสามารถในการมองเห็นด้วยตาในของคุณและได้ยินด้วยหูชั้นในของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีจินตนาการเหนือธรรมชาติและน่าอัศจรรย์ ตามกฎแล้วปัญญาคือการวัดความราบรื่นและความสงบในทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม หากปราชญ์ของคุณแต่งกายด้วยกางเกงยีนส์สีส้มและผมของเขาย้อมด้วยสีน้ำเงินเข้ม ฉันจะไม่แปลกใจเลย เพราะคนฉลาดของคุณสามารถเป็นอะไรก็ได้ เขาจะมีเคราหรือไม่มีก็ได้ จะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ได้ บุคคลนี้อาจมีอายุหรือในทางกลับกันยังเด็กมาก หากมีเพียงเขาเท่านั้นที่ปฏิบัติตามกฎสำคัญข้อหนึ่ง: การปรากฏตัวของบุคคลนี้สอดคล้องกับความคิดของคุณเกี่ยวกับความฉลาดและการตรัสรู้อย่างเต็มที่

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการสร้างคนฉลาด อย่ารู้สึกเสียใจกับมัน มันจะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ ซึ่งสามารถคำนวณได้เป็นเดือนและปี หากเรากำลังพูดถึงเวลาที่เราใช้มองหาสิ่งนี้หรือวิธีแก้ปัญหานั้น เป็นการดีที่สุดถ้าไม่มีใครมารบกวนคุณในเวลานี้ และคุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเอง คนเดียวกับปราชญ์ของคุณ หากคุณพบโอกาสดังกล่าวคุณสามารถดำเนินการตามเทคนิคได้

ขั้นตอนที่หนึ่ง คุณจะต้องใช้ปากกาและกระดาษ เตรียมทุกอย่างให้พร้อมแล้วพยายามผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องทำอะไร คุณสามารถนั่งเงียบๆ บนเก้าอี้หรือนอนราบก็ได้ คุณจะต้องจำประสบการณ์ในอดีตของคุณ และสิ่งนี้จะเป็นเรื่องง่าย เพราะคุณจะต้องจำสิ่งที่น่ายินดี โปรดจำไว้ว่าสักครั้งในชีวิตของคุณเมื่อคุณพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ นำสิ่งที่ชัดเจนที่สุดเข้ามาในความคิดของคุณ คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณทำลายวงจรอุบาทว์ เมื่อสถานการณ์ได้รับการแก้ไขสำเร็จ? พูดกับตัวเองเกี่ยวกับบทบาทและข้อดีของตัวเองด้วย: สิ่งที่คุณคิดออกมาคืออะไรเพื่อให้ทุกอย่างเข้าที่ ทันทีที่คุณจำสิ่งนี้และพูดมันได้ ให้ทำเครื่องหมายทางจิตใจเหมือนที่ผู้คนทำเมื่อพันด้ายรอบมือหรือวาดป้ายบนฝ่ามือเพื่อจดจำ และไปยังอีกกรณีหนึ่งที่มีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน งานของคุณคือการจำกรณีดังกล่าวห้ากรณี (หรือมากกว่า) และข้ามทางจิตใจ: พวกเขาบอกว่าเราจำได้เราจำได้ เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ให้เขียนลงในกระดาษ กำหนดสิ่งนี้: "ฉันทำสิ่งนี้และสิ่งนั้นและปัญหาของฉันได้รับการแก้ไขเรียบร้อยแล้ว" หรือ: "ฉันคิดแบบนี้และหลังจากนั้นทุกอย่างก็เข้าที่"

ขั้นตอนที่สองมีคนฉลาดหลายประเภทและสำหรับแต่ละคนก็อาจแตกต่างกันมาก บางคนเชื่อด้วยเครา บางคนสวมแว่นตาที่มีเขา จิตใจสามารถถูกเน้นด้วยเสื้อผ้า อายุ หรือการมีอยู่ของรายละเอียดบางอย่าง เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ให้ลองจินตนาการว่าเขาเป็นใคร - นักปราชญ์ของคุณ? เขาจะเป็นอย่างไรถ้าคุณพบเขา? เขาจะแต่งตัวอย่างไร? บางทีเขาอาจจะทำให้คุณนึกถึงใครบางคน? เสียงของเขาจะฟังดูเป็นอย่างไร? แฟนตาซีอย่างกล้าหาญอิสระฟังความรู้สึกของคุณ คุณสามารถจดบันทึกบนกระดาษ กำหนดคุณลักษณะหรือคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของกระดาษนั้น คุณสามารถวาดมันได้ถ้าคุณสามารถวาดได้เล็กน้อย คุณควรตัดสินใจว่าจะพบกับคนฉลาดของคุณที่ไหน บางทีมันอาจจะเป็นสำนักงานที่มืดมิดที่เงียบสงบ หรือทะเลทรายที่ร้อนระอุ หรือป่าในฤดูใบไม้ร่วง หากคุณนึกภาพไม่ออกก็ลองคิดดูว่าถ้าทำได้จะออกมาเป็นอย่างไร ขอบคุณพระเจ้าที่ง่ายที่จะคิดว่าคนหรือสิ่งของต่างๆ จะหน้าตาเป็นอย่างไร เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าคนฉลาดของคุณหน้าตาเป็นอย่างไร

เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนที่ 2 คุณจะมีภาพที่สมบูรณ์ของคนฉลาดของคุณ คุณจะรู้จักสถานที่นัดพบของคุณกับเขาด้วย: สถานที่ที่คุณสามารถจินตนาการหรือนึกถึงได้เสมอเพื่อเติมเต็มความสนใจของคุณ คุณยังสามารถอธิบายคนฉลาดบนกระดาษได้ อย่าเว้นวรรค อธิบายให้ละเอียดที่สุด

ขั้นตอนที่สามหลังจากที่คุณนึกภาพคนมีปัญญาของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ (เพียงแค่หลับตาแล้วไปหาเขา หรือปล่อยให้เขามาหาคุณ มิฉะนั้นเขาจะปรากฏตัวต่อหน้าคุณทันทีที่คุณนึกถึง) ให้กลับไปที่รายการของคุณ ของกรณีและสถานการณ์ที่คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่ดีและออกไปอย่างปลอดภัย และเพิ่มสถานการณ์ดังกล่าวอีกหนึ่งรายการในรายการนี้ มันจะง่ายเพราะเราพบการตัดสินใจที่คล้ายกันมากมายในชีวิตของเรา ทำซ้ำทุกอย่างในลักษณะเดียวกันทุกประการ: จำไว้ว่าคุณคิดวิธีแก้ปัญหาที่ดีอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรทันทีหลังจากสถานการณ์ถูกปลดออก ใส่ความไขว้เขวเหมือนในกรณีก่อนหน้า แล้วเพิ่มกรณีนี้ลงในรายการ

ขั้นตอนที่สี่ หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนที่สามแล้ว ให้ลองผ่อนคลายอีกครั้ง: เอนหลังพิงเก้าอี้หรือนั่งในท่าหงาย หลับตาแล้วนึกถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากในปัจจุบัน โฟกัสที่มันสักครู่ที่จะเพียงพอ หลังจากนั้น ไปพบกับนักปราชญ์ของคุณ และทันทีที่เขาปรากฏตัวต่อหน้าคุณ ให้ถามคำถามหนึ่งข้อกับเขา: คุณควรทำอย่างไรในสถานการณ์นี้

ทันทีที่คุณถามคำถามกับคนฉลาดของคุณ คุณจะได้รับคำตอบทันที อาจเป็นคุณสมบัติใดก็ได้: ความทรงจำ รูปภาพ ภาพ เสียง วลี และอื่นๆ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับ คุณสามารถเขียน วาด หรือพูดออกมาดังๆ คุณได้รับข้อมูลสำคัญที่มีคำตอบสำหรับคำถามของคุณ คุณแค่ต้องเข้าใจว่านักปราชญ์ต้องการจะพูดอะไรโดยให้ข้อมูลนี้แก่คุณ

ในอนาคต ในระหว่างการพบปะกับนักปราชญ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถเห็นด้วยกับเขาเกี่ยวกับวิธีการแลกเปลี่ยนข้อมูลได้ คุณสามารถค้นหาว่าเขาชื่ออะไร และด้วยเหตุนี้ คุณเพียงแค่ถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็เพียงพอแล้ว คุณยังสามารถได้ยินเสียงของเขา และเมื่อถามคำถามของคุณ คุณเพียงแค่ต้องฟังสิ่งที่เขาพูด อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณพบคุณไม่ได้ยินเสียง แต่คุณมีความคิดที่ตอบคำถามของคุณ นี่คือคำตอบของปราชญ์ของคุณ อย่าลืมขอบคุณเขาที่ได้พบคุณและพยายามช่วยคุณ

ไม่มีข้อ จำกัด ในการพบปะกับปราชญ์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเขาได้ทุกเมื่อที่เห็นสมควร หลังจากพบเขาแต่ละครั้งให้ใส่ใจกับความฝันที่คุณมี ในความฝัน คุณสามารถรับข้อมูลที่สำคัญมากซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง ขอให้โชคดีกับคุณ! และขอบคุณนักปราชญ์ของคุณซึ่งคุณจะพบในไม่ช้า ฉันขอบคุณเขาที่รับฟังทั้งหมดนี้อย่างรอบคอบ

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• สี่เทคนิค - วิธีกำจัดความคิดเชิงลบ >

เราให้คำแนะนำทั้งทางขวาและทางซ้ายว่ามีทางออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่มีแม้แต่ทางเดียว เราปรับเข้าหาแง่บวกและพยายามปลอบคนอื่นว่าไม่ใช่ทุกอย่างเลวร้ายอย่างที่เห็นในแวบแรก แต่เมื่อตัวเราเองถูกเอาชนะด้วยปัญหาที่มาจากทุกด้าน คำแนะนำที่เราเสนอเองดูไร้สาระและช่วยไม่ได้

จะทำอย่างไรในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่คุณเห็นทางตัน? มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการดำเนินการในกรณีนี้

1. ก่อนอื่น พยายามสงบสติอารมณ์และหยุด ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนในสระด้วยศีรษะของคุณและดำเนินการที่เข้าใจยากซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ คุณต้องหยุดชั่วคราวและตัดสินใจว่าคุณอยู่ที่ไหนและลงเอยอย่างไรในตำแหน่งนี้ ใช้เวลาคิดทบทวนว่าทำไมมันถึงออกมาเป็นแบบนั้น และไม่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อหาทางเข้าเจอก็จะเจอทางออกในชั่วพริบตา

2. คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพในการออกจากทางตันคือการกำจัดอารมณ์ที่ครอบงำคุณในขณะนั้น ความกลัว ความโกรธ ความผิดหวัง ขัดขวางสมาธิปกติต่อหน้าปัญหาที่เกิดขึ้น บ่อยครั้ง อารมณ์เชิงลบของเราซึ่งมีขนาดใหญ่มาก เราสร้างช้างขึ้นมาจากแมลงวัน และมันก็จบลงแล้ว เราไม่เห็นทางออกใดๆ เลย มีแต่ทางตัน หากคุณต้องการทุบบางอย่างให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย - ทำมันถ้าคุณต้องการที่จะกรีดร้องและสาบาน - ไปข้างหน้าระบายความโกรธของคุณอย่าเก็บพลังงานทำลายล้างไว้ในตัวคุณ

3. เมื่อคุณถูกครอบงำด้วยความหายนะอย่างสมบูรณ์ ความคิดที่สดใสเท่านั้นที่จะเริ่มเข้ามาในหัวของคุณ และทุกอย่างจะชัดเจนจากมุมที่ต่างออกไป เตรียมชาด้วยมะนาวและขิงหรือชงกาแฟร้อนให้ตัวเอง เครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยให้สมองทำงานเร็วขึ้น ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเริ่มเขียนแนวคิดทั้งหมดสำหรับการออกจากทางตัน แม้แต่ความคิดที่ไร้สาระที่สุด ในกรณีเช่นนี้ ทุกวิถีทางเป็นสิ่งที่ดี

4. อย่าคิดเพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือจากสหายและคนที่คุณรักซึ่งไม่หันหลังให้ในยามยากลำบาก มีสุภาษิตที่ว่า "หนึ่งหัวดี แต่สองดีกว่า" บางทีพวกเขาอาจจะเสนอทางเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณเพราะบางครั้งอาจมองเห็นได้จากภายนอก

5. ขั้นตอนต่อไปจะเป็นการวิเคราะห์แนวคิดที่เสนออย่างเต็มรูปแบบ พิจารณาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด วางแผนอย่างถี่ถ้วนสามแผนเพื่อเอาตัวรอดจากวิกฤต แผน A และ B มีประสิทธิภาพสูงสุด และแผน C เป็นตัวสำรอง สถานการณ์ที่ครุ่นคิดอย่างชัดเจน หลายทางเลือก ให้เปอร์เซ็นต์ความสำเร็จมากกว่าหนึ่งเปอร์เซ็นต์

6. ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก รวบรวมกำลังและจิตวิญญาณของคุณ แล้วเริ่มดำเนินการตามแผนต่อต้านวิกฤตของคุณ ก้าวไปทีละก้าว ไม่ถอยหลัง คุณจะบรรลุสิ่งที่ต้องการและหลุดพ้นจากปัญหาต่างๆ รอบตัวคุณ และทำความเข้าใจว่าต้องทำอะไรจะเกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง

7. ในยามยากลำบาก คนที่ห่วงใยคุณและคนที่คุณรักมากจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความโชคร้าย อย่าผลักไสพวกเขาหรือแยกพวกเขาออกจากสังคมของคุณ ปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะเข้าใจว่าใครคือคนที่อุทิศตนและซื่อสัตย์ที่สุด

8. ในชีวิตของเรา เราพึ่งพาสถานการณ์ต่างๆ เป็นอย่างมาก ในขณะที่ตระหนักว่าสถานการณ์นั้นไม่เป็นลางดี คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ เราสร้างโชคชะตาของเราเอง ดังนั้นดึงตัวเองเข้าด้วยกันและอย่าให้สถานการณ์ครอบงำคุณ

9. อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลุดพ้นจากภาวะชะงักงันคือการกีดกันผู้คนด้วย ในสภาพแวดล้อมของแต่ละคน ย่อมมีคนเช่นนั้นที่จะพูดเกินจริงและลดศรัทธาในตัวเองลง คนเหล่านี้ไม่เห็นความสุขและช่วงเวลาดีๆ พวกเขามีด้านลบอยู่เพียงด้านเดียว หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยง อย่าปล่อยให้พวกเขาลดความนับถือตนเองของคุณลง ไม่เช่นนั้น คุณจะตื่นตระหนกและยอมแพ้

10. เมื่อคุณมีปัญหา ให้มองหาบางสิ่งที่จะกระตุ้นคุณในช่วงเวลาที่คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ปัจจุบัน พยายามคบหากับผู้ที่เชื่อในตัวคุณและรู้ว่าคุณสามารถต้านทานการโจมตีใดๆ ได้

11. ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณไม่ควรกลัวที่จะเสี่ยงและคิดเกี่ยวกับความผิดพลาด ทุกคนมีมัน มันจะเป็นความโง่เขลาที่คุณจะนั่งเฉยๆ ข้อผิดพลาดแต่ละข้อของคุณจะเป็นบทเรียนซึ่งคุณจะได้ดึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับตัวคุณเอง

12. อย่าฟังผู้ที่กล่าวว่าพวกเขารู้ว่าคุณมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างไร พวกเขาจะเตือนคุณอย่างต่อเนื่องและกระตุ้นคุณสำหรับความผิดพลาดในอดีต ส่งพวกเขาไปจากคุณ ปล่อยให้พวกเขาเอาบะหมี่ไปติดหูคนอื่น ๆ ที่เป็นผู้แพ้เหมือนกัน นี่คือชีวิตของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะหลุดพ้นจากปัญหาหรือไม่ เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะสำเร็จ คุณไม่ใช่ผู้แพ้ แต่เป็นผู้ชนะ!

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครและทำอะไรก็ตามที่คุณประสบความสำเร็จ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เสมอ และดูเหมือนว่าชีวิตจะไม่มีวันดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าทัศนคติของคุณคือสิ่งสำคัญ และนี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนได้

โรเบิร์ต วัลดิงเงอร์ ศาสตราจารย์เซนชาวพุทธและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาด้านการพัฒนาผู้ใหญ่ ได้ติดตามผู้ชาย 724 คนมา 75 ปีเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ชีวิตเรามีความสุข

ปรากฎว่าพื้นฐานของความสุขคือการรวมอยู่ในชุมชนและความสัมพันธ์ที่ดี เพื่อให้มีความสุข คุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนที่พร้อมจะช่วยเหลือ

ต่อไปนี้คือหกวิธีในการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งมักมาพร้อมกับความท้าทายในชีวิต บางครั้งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาโดยตรง แต่ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน นั่นก็มาก ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร การตัดสินใจของคุณจะไม่เป็นผลมาจากความกลัว แต่จะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

1. หยุดพูดจาไม่ดีกับตัวเอง

ก่อนอื่น คุณต้องเลิกจำกัดความหลงผิด แต่การหยุดพูดกับตัวเองในแง่ลบด้วยการถามตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน:

• ข้อเท็จจริงใดบ้างที่ข้าพเจ้าสามารถใช้ได้
• ฉันอาศัยข้อเท็จจริงหรือการตีความของฉันเองหรือไม่?
• บางทีฉันกำลังสรุปผลเชิงลบอย่างเร่งด่วน?
• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าความคิดของฉันถูกต้อง
• มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่?
• สถานการณ์เลวร้ายอย่างที่ฉันคิดจริงๆ หรือ?
• ความคิดนี้ช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายหรือไม่?

บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วที่จะยอมรับว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการดูถูกตนเองเพื่อมองปัญหาจากอีกด้านหนึ่ง

2. รักษามุมมอง

ปัญหาปัจจุบันของคุณในบริบทของชีวิตทั้งชีวิตเป็นเพียงเรื่องเล็ก ไม่ได้กำหนดคุณเป็นคนๆ หนึ่ง ไม่ได้สะท้อนถึงประวัติศาสตร์ทั้งหมดของคุณ จุดแข็ง และความสำเร็จของคุณ

เรามักจะเห็นแต่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเราเท่านั้น โดยลืมเกี่ยวกับประสบการณ์ดีๆ ในอดีตทั้งหมด นึกภาพชีวิตของคุณในภาพรวมและถามตัวเองว่า:

• จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุด? เป็นไปได้ไหม?
• และที่ดีที่สุด?
• อะไรจะเกิดขึ้นมากที่สุด?
• สิ่งนี้จะหมายถึงอะไรในอีกห้าปีข้างหน้า?
• บางทีฉันอาจให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากเกินไป?

3. เรียนรู้จากปฏิกิริยาของคุณ

“มีช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง ในช่องว่างนั้น เรามีอิสระในการเลือกการตอบสนองของเรา การพัฒนาและความสุขของเราขึ้นอยู่กับทางเลือกนี้” Viktor Frankl

คุณตอบสนองต่อปัญหาอย่างไร คุณจะแนะนำอะไรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในสถานการณ์นี้ ในทุกช่วงเวลา เราสามารถควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งเร้าใดๆ ได้อย่างสมบูรณ์ และในปัจจุบัน จิตวิทยารู้ห้าวิธีในการปรับปรุงการควบคุมปฏิกิริยาในสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

• ลองคิดดูว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน
• คิดถึงความหมายและที่มาของปฏิกิริยาของคุณ
• เห็นผลของการกระทำ
• ลองนึกภาพคำตอบที่ดีกว่า
• เรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองด้วยความเมตตา

4. เรียนรู้จากปฏิกิริยาของอีกฝ่าย

นักวิชาการของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้ความเห็นอกเห็นใจในความขัดแย้งมีความสำคัญต่อการแก้ไขข้อขัดแย้งและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับผลการเจรจาที่ประสบความสำเร็จ

5. ประเมินสถานการณ์จากตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอก

หากคุณเป็นผู้สังเกตการณ์ คุณสามารถก้าวข้ามสถานการณ์ ละทิ้งอารมณ์ และทำตามปฏิกิริยาของคุณ

ด้วยความตระหนักรู้ในตนเองในระดับนี้ แม้จะอยู่ท่ามกลางความขัดแย้ง คุณตระหนักรู้ในตนเองและสามารถแยกตัวตนออกจากสถานการณ์ได้

6. ขอความช่วยเหลือจากภายนอก

ในสถานการณ์ใดก็ตามที่ประสบการณ์ของคุณไม่เพียงพอ ให้มองหาคำแนะนำที่ชาญฉลาด ระงับอัตตาของคุณและขอความเห็นที่สำคัญและข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ และเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ช่วยผู้อื่นเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

จำไว้ว่าคุณและปัญหาของคุณไม่ใช่หนึ่งเดียว ปัญหาเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของเส้นทางของคุณ และยังเป็นที่มาของการเติบโตอีกด้วย อย่าวิ่งหนีจากความท้าทายเพราะมันทำให้เราดีขึ้น และเมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสูญหายไป จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

จัดทำโดย ทายา อารยาโนวา