ගර්භණී සමයේදී උළුක්කු වීම. මධ්යම ගර්භණී පරීක්ෂණ: දෙවන ත්‍රෛමාසිකය පිළිබඳ වෙනත් සිතුවිලි දිගු වූ විට ගර්භාෂය රිදවන ආකාරය

ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ශරීරයට ප්රසන්න, නමුත් දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකි. එය එක් පැමිණිල්ලක් නොමැතිව කලාතුරකින් සිදු වේ. අධික බර සහ කකුල් වල වේදනාව, ඉදිමීම, ඔක්කාරය මෙම තත්වයේ නිරන්තර සහකරුවන් වේ. නමුත් වඩාත් පොදු පැමිණිල්ල වන්නේ අපහසුතාවයක් දැනීම, උදරයේ වේදනාවයි.

උදරයේ, පහළ පිටුපස හෝ කකුල් වල වේදනාව ඕනෑම අවස්ථාවක ගර්භනී කාන්තාවකට බාධා කළ හැකිය. නමුත් ත්‍රෛමාසිකය සහ ශරීරයේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් මත පදනම්ව, හේතු වෙනස් වේ.

ගර්භාෂයේ බන්ධන උපකරණවල ව්‍යුහ විද්‍යාව

උදර කුහරය තුළ ඇති ගර්භාෂය අස්ථායීව පවතී. එය පෙරිටෝනියම් මගින් ඉදිරිපස සහ පිටුපස ආවරණය කර ඇති අතර, එය ශ්‍රෝණියෙහි පැති බිත්ති දක්වා ඉදිරියට යයි. මෙම ස්ථානයේ, පෙරිටෝනියම් වල තහඩු සවි කර ඇති අතර, ඔවුන්ම ගර්භාෂයේ පුළුල් බන්ධන ලෙස හැඳින්වේ.

නමුත් ගර්භාෂයේ පිහිටීම සඳහා පුළුල් ලිගයමන්ට් පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට රවුම් ගර්භාෂ බන්ධනීයන්ට උපකාර කරයි. මෙම ආකෘතීන් පුළුල් ගර්භාෂ බන්ධනීයන් තුළ, පෙරිටෝනියම් ස්ථර අතර පිහිටා ඇති තන්තුමය කෙඳි වේ. ඒවාට වටකුරු හැඩයක් ඇත, එබැවින් නම.

කෙඳිවල සංයුතියට සම්බන්ධක පටක පමණක් නොව, මාංශ පේශි තන්තු ද ඇතුළත් වේ. මෙම ව්යුහය අවශ්ය පරිදි දිගු කිරීමට සහ හැකිලීමට ඉඩ සලසයි.

රවුම් බන්ධනවල පිහිටීම පුළුල් ඒවාට වඩා වෙනස් වේ. ඒවා ශ්‍රෝණියෙහි පැති බිත්තිවලට නොව, උදරයේ ඉදිරිපස-පහළ කොටස වෙත යොමු කෙරේ. පහළින්, වටකුරු ගර්භාෂ බන්ධනීයන් ඉඟිනල් ඇල හරහා විනිවිද ගොස් යෝනි පෙදෙසෙන් අවසන් වේ. ඔවුන් පුබික් සන්ධිය වටා ගමන් කරයි.

කාදිනල් ගර්භාෂ බන්ධන ද ඇත, ඒවාට සම්බන්ධක පටක සහ මාංශ පේශි තන්තු ඇතුළත් වේ. නමුත් ගර්භාෂය නඩත්තු කිරීමේදී ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය වටකුරු බන්ධනීයන්ට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. කාර්දිනල් බන්ධනීයන්ගේ කාර්යය වන්නේ ගර්භාෂය මධ්යස්ථ ස්ථානයක තබා ගැනීමයි.

ගර්භාෂයේ ලිංගේන්ද්ර උපකරණයේ ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ

ගර්භාෂයේ වටකුරු බන්ධනය දිගු වූ විට හෝ හැකිලීමේදී, ගර්භනී කාන්තාවක් විවිධ සංවේදනයන් අද්දකිනු ඇත. ඇගේ පැමිණිලි ද වෙනස් වනු ඇත. බොහෝ විට, ගර්භාෂයේ බන්ධන උපකරණවල වෙනස්කම් දිස්වනු ඇත:

1. පහළ උදරයේ අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාව. රවුම් බන්ධන උළුක්කු වූ විට ඒවා සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. ඔසප් වේදනාවට සමාන විය හැක. ගැබිනි කාන්තාවකට ඇගේ බඩ ඇදගෙන යන බවක් දැනේ.
2. හදිසි පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව. විශාල වූ ගර්භාෂය දැඩි ලෙස විස්ථාපනය වී තන්තුමය පටි ඇද ගන්නා විට එය ශරීරයේ හදිසි චලනයන් සමඟ පෙනේ. ස්ථානය වෙනස් කිරීමෙන් පසු ඉක්මනින් සමත් වේ.
3. හැකිලීම වැනි වේදනාව. ශක්තිමත් දිගු කිරීමකට ප්රතිචාර වශයෙන් ගර්භාෂයේ වටකුරු බන්ධන සංකෝචනය වීම හේතුවෙන් ඒවා සිදු වේ. බොහෝ විට, ඔවුන් ද හදිසි චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ, කෙටි කාලීන සහ, සාමාන්ය හැකිලීම් මෙන් නොව, අක්රමවත්.

බන්ධන උපකරණ දිගු වූ විට, ඉඟටිය, කකුල් අතර වේදනාව ඇති විය හැකි අතර කලවා දක්වා විහිදේ. මෙයට හේතුව ෆයිබ්‍රොමස්කියුලර් කෙඳිවල පිහිටීමයි. බොහෝ විට, ගර්භනී කාන්තාවන් දකුණු පැත්තේ සහ කකුලේ වේදනාව ගැන සැලකිලිමත් වන නමුත්, ඔවුන් දෙපස වම් සහ පහළින් ද සිදු විය හැක.

පළමු ත්‍රෛමාසිකය

මෙම අවස්ථාවේදී, ගර්භාෂය වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. නමුත් ගැබ්ගැනීම් ශරීරය ප්රතිව්යුහගත කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරයි, ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය මාරු වේ. ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාකාරී වේදනාවන් ඇති අතර, පහළ උදරයේ ද දැනේ.

ගර්භාෂ බන්ධන දිගු කර ඇති අතර, එය උදරයේ පහළ කොටසෙහි, පැත්තෙහි හෝ පාදවල ඉහළ කොටසෙහි කැක්කුම හෝ පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව සමඟ ඇති විය හැක.

ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ද බලපායි. එහි ඉදිමීම සහ අපහසුතාවයන් ඇති විය හැක.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකය

මාස 3-6 අතර කාලයක් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ගර්භාෂය දැඩි ලෙස වර්ධනය වේ. එයට ආධාරක වන බන්ධන උපකරණයේ බර වැඩි වේ. එහි නිරන්තර දිගු කිරීම සහ ආතතිය වැඩි වැඩියෙන් උදරයේ පහළ සහ පාර්ශ්වීය ප්රදේශවල වේදනාව සමඟ ඇත.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ අවසානයේ සිට, ඔබට පුහුණු හැකිලීම් දැනිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් වේදනා රහිත ය, නමුත් සමහර විට අසහනය ඇති වේ, විශේෂයෙන්ම අනාගත මවගේ කාංසාව වැඩි වීම.

තුන්වන කාර්තුව

6 සිට 9 වන මාසය දක්වා උදරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. එයට සහාය වීම සඳහා ගර්භාෂ බන්ධන, මාංශ පේශි සහ සමෙන් උත්සාහයන් අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍යයෙන් මේ කාලය වන විට ඔවුන් වැඩිවන බරට අනුගත වන අතර වැඩි වේදනාවක් නොමැතිව දිගු වේ. නමුත් තියුණු බර වැඩිවීමක් හෝ පරිමාව වැඩි වීමක් සමඟ, පහළ උදරයේ වේදනාව පිළිබඳ පැමිණිලි නැවත දිස්වනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී උදරය යුගල ගර්භාෂ බන්ධන තුනකින් ආධාරක වේ.

බඩේ වේදනාව සමඟ උදව් කරන්න

ගර්භණී සමයේදී ආමාශය අදින්න හෝ රිදවීමට පටන් ගනී නම්, වේදනාවේ ස්වභාවය සහ කාලසීමාව නොසලකා, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. මෙම සංවේදනයන් ගැබ්ගැනීමේ ප්රතිවිපාකයක්ද, භෞතික විද්යාත්මක ස්වභාවයක්ද, නැතහොත් ඒවා නව රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක්ද, සංකූලතා ප්රකාශනයක්ද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔහුට පමණි.

ව්යාධිජනක උදර වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

බොහෝ රෝග එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් ඇති කළ හැකි අතර, ඒවා සියල්ලම කාන්තාවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වේ. ප්‍රධාන රෝග, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාරයේ දිශාවන් වගුවේ දක්වා ඇත:

ලිග්මන්ට් සිස්ටිස්

ඉඳහිට, වටකුරු අස්ථි වල ගෙඩියක් ඇති වේ - තරලයෙන් පුරවා ඇති වටකුරු සැකැස්ම. මෙම රෝගය මුලින්ම විස්තර කළ විද්යාඥයාගේ නම අනුව එය Naka cyst ලෙස හැඳින්වේ. Naka cyst ගොඩනැගීමට හේතුව වටකුරු ලිග්මන්ට් වල ව්යුහයන් වර්ධනය කිරීම උල්ලංඝනය කිරීමකි. සාමාන්‍යයෙන් - 90% ක්ම - cysts දකුණු පසින් සිදු වේ, මෙය ගර්භණී සමයේදී මෙම පැත්තේ වේදනාව ද පැහැදිලි කරයි.

ගැබ්ගැනීමේ පසුබිමට එරෙහිව, නාකා ගෙඩිය තන්තුමය ලණුව දිගේ නිරන්තර හෝ ආවර්තිතා වේදනාවක් ලෙස විදහා දක්වයි, තොල්වල නෙරා යාම.

එය බොහෝ විට ඉන්ජුවිනල් හෝ කලව හර්නියා, විශාල වූ වසා ගැටිති, බෙන්ගිනි සහ මාරාන්තික පිළිකා සහ වාසෝඩිලේෂන් සමඟ ව්‍යාකූල වේ.

අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ චුම්භක අනුනාද රූප මගින් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කර ඇත.

වටකුරු අස්ථි වල පිළිකා

මෙම ප්‍රදේශයේ බෙන්ගිනි (fibromyomas, leiomyomas) සහ malignant (sarcomas) ගෙඩි දෙකම ඇති විය හැක. ලිගයමන්ට් උපකරණවල සාර්කෝමා ඉතා කලාතුරකින් වර්ධනය වේ. ගැබ් ගැනීම පිළිකා වර්ධනය සඳහා ප්රේරකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. cysts මෙන්, ඔවුන්ගේ එකම ප්රතිකාරය ශල්යකර්මයෙන් ඉවත් කිරීමයි.

රෝග විනිශ්චය

වටකුරු අස්ථි වල උළුක්කු රෝග විනිශ්චය නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව ස්ථාපිත කර ඇත. වෙනත් වෙනස්කම් සොයා නොගන්නේ නම්, රසායනාගාර හා උපකරණ අධ්යයන වලදී සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය පරාසය තුළ පවතී නම්, මෙම රෝග විනිශ්චය බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ප්රතිකාර

ගර්භණී සමයේදී ඖෂධ ප්රායෝගිකව නියම කර නැත. ඉටිපන්දම් දී පෙති හෝ ඉටිපන්දම් No-shpy, Papaverine, Viburkol - දැඩි, දිගු වේදනාවක් හෝ දුර්වල ඉවසීම අවස්ථාවක, එය antispasmodic ඖෂධ නියම කිරීමට හැකි ය.

ගර්භණී සමයේදී වේදනා නාශක වලින්, ආරක්ෂිතම drug ෂධය ලෙස පැරසිටමෝල් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. නමුත් තෝරා ගැනීමේ ක්‍රමය ඖෂධ නොවන ප්‍රතිකාර ලෙස පවතී:

1. ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීම. වේදනාව ඇති වූ විට, ඔබ වාඩි වීමට හෝ වැතිරීමට අවශ්ය වේ, බොහෝ විට මෙම තත්ත්වය සියලු පාදවල ඉරියව්වෙන් සමනය වේ.
2. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ කොට්ට භාවිතා කිරීම. පහළ පිටුපසට හෝ පැත්තට යටින් කොට්ටයක් තැබීම, කකුල් අතර උදරයේ පීඩනය අඩු කර ගර්භාෂයේ බන්ධන උපකරණ දිගු කළ හැකිය.
3. උණුසුම් ස්නානය සහ ස්නානය. උණුසුම් නොවන ජලය විශිෂ්ට විෂබීජ නාශක සහ වේදනා නාශකයකි. නමුත් ආසාදන අවදානම නිසා ගර්භණී සමයේදී ඔබ බාත් අපයෝජනය නොකළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
4. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග පන්ති. ගර්භණී සමයේදී මාත්‍රා කළ, සැහැල්ලු ශාරීරික ව්‍යායාම මඟින් වැඩිවන බරක් සඳහා ගර්භාෂයේ බන්ධන උපකරණ සකස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
5. පූර්ව කාලීන වෙළුම් පටියක්. විශේෂ වෙළුම් පටියක් ගර්භනී කාන්තාවකගේ බඩ සඳහා අතිරේක ආධාරකයක් බවට පත්වේ.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඖෂධ නොවන ක්රම ගර්භණී සමයේදී වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. ඒවා අකාර්යක්ෂම නම්, මිරිස්, උණ, ලිංගික පත්රිකාවෙන් පිටවීම හෝ දරුණු කරකැවිල්ල වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ නම්, වෛද්යවරයා හමුවීම වහාම විය යුතුය.

දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු, වටකුරු ගර්භාෂ බන්ධන සංකෝචනය වන අතර, උදරයේ සහ පහළ පිටුපස වේදනාව තනිවම පහව යයි.

කාන්තාවන් තුළ එහි වර්ධනයේ ප්රධාන ප්රකෝපකාරීන් වන්නේ ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියයි. එපමණක්ද නොව, බොහෝ විට කාන්තාවක් බිහි කරයි, අවදානම වැඩි වේ.

කාරණය වන්නේ ගර්භණී සමයේදී වැඩෙන කලලරූපය ඉදිරිපස උදර බිත්තිය මත තද කර එහි මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කිරීම හා අපසරනය වීමයි. තවද, අනාගත මවගේ ශරීරයේ දරුවා බිහි කිරීමේදී, රිලැක්සින් හෝමෝනය නිපදවන අතර, එය උදරයේ කණ්ඩරාව මෘදු කරයි, එය අතිශයින් ප්රත්යාස්ථ වේ.

උපත ලැබීමෙන් පසු සෑම දෙයක්ම "තැනට වැටේ". නමුත්, අහෝ, සෑම විටම නොවේ.

"ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට ඉතා විශාල බඩක් තිබුනේ නම් (මෙය සිදු වන්නේ බහු ගැබ්ගැනීම්, බහු හයිඩ්‍රම්නියෝස් හෝ කලලරූපය විශාල වූ විට), මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ සෙයින් විහිදේ" යනුවෙන් නටාලියා කිරිලෝවා පැහැදිලි කරයි.

බොහෝ විට, පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර අධික බර ඇති කාන්තාවන් විසින් ඩයස්ටැසිස් හට ගනී. ගර්භණීභාවයට පෙර සහ අතරතුර කාන්තාවක් ඇගේ රූපය අනුගමනය කළේ නම්, ඇගේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කළේ නම්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඩයස්ටැසිස් ඇය තුළ ඇති විය නොහැක.

ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, දණහිස් නැමී, පාද බිම. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු උදරයේ මැද රේඛාව මත සෙන්ටිමීටර 3-5 ක් ඉහළින් සහ පහළින් නහය මත තබන්න. ඔබේ උදරය ලිහිල්ව තබා ගනිමින්, ඔබේ හිස බිමෙන් ඔසවන්න. ගුද මාර්ගයේ උදරීය මාංශ පේශිවල අපසරනය ඔබට දැනේ නම්, මෙය ඩයස්ටැසිස් වේ.

ඔබට ඩයස්ටැසිස් තිබේ නම්, පළමුව, අභ්‍යන්තර උදර පීඩනය වැඩි කරන ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගන්න. නිසි ලෙස බර ඉසිලීම, ඔබේ දරුවා රැගෙන යාම, පුටුවකින් හෝ ඇඳකින් නැඟිටීම සහ නිදාගැනීම සහ කැස්ස පවා ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

- කිලෝ ග්රෑම් 5-6 ට වඩා බරින් බර නොගන්න. වඩාත් පහසු ඒවා, දිගු කළ දෑතින් ඒවා ඔසවන්න එපා, වැලමිටට නැමෙන්න.

- ඔබේ දරුවා සන්සුන් වන්නේ ඔබේ අත්වල පමණක් නම්, ඉන්දියාවේ සහ චීනයේ ඔවුන් කරන පරිදි, පසු ප්‍රසව වෙළුම් පටියකින් හෝ ඔබේ බඩ වටා එය පැළඳ ගන්න.

- කැස්ස ඇති විට, ඔබේ අත්ල මුද්‍රණාලය මත තබා එය මත සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න, එවිට ආමාශය අධික ලෙස ඉදිමෙන්නේ නැත.

ඇඳ මත වැතිරී, ඔබේ පැත්තට වැතිර සිටින ස්ථානය හරහා පමණක් එයින් නැගිටින්න. ඔබට පුටුවකින් නැගිටීමට අවශ්‍ය නම්, බර දකුණට හෝ වම් තට්ටමට මාරු කර, බඩට ඇදගෙන, ශරීරයේ අර්ධ වෘත්තාකාරයක් දකුණු (හෝ වම්) පැත්තට සාදා, ප්‍රධාන වශයෙන් නැඟිටින්න, ප්‍රධාන වශයෙන් ශක්තිය නිසා කකුල්.

- නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න. ඔබේ පිටුපසට නැමෙන්න එපා, නමුත් නැමෙන්න එපා.

- ඔබේ පිටුපස හෝ ඔබේ පැත්තේ නිදාගන්න. බඩේ ඉරියව්ව ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත! ශරීරයේ මෙම ස්ථානයේ, කණ්ඩරාව (උදරයේ සුදු රේඛාව) සහ ඉදිරිපස උදරීය මාංශ පේශි මත පීඩනය වැඩි වේ, එනම් ඔබ ඒවා තවත් දිගු කරයි.

"diastasis සඳහා බොහෝ සම්භාව්ය මුද්රණ අභ්යාස contraindicated," Elena Korpanova, Ph.D.

n. Happy Child Family සමාජයේ ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශක.

විශේෂයෙන්, ඔබට සම්පූර්ණ කරකැවීම්, නැඹුරු ස්ථානයක සිට කකුල් එසවීම (සහ ඒවායේ ප්‍රභේද), තල්ලු කිරීම්, පසුපස නැමීම් සමඟ අභ්‍යාස කළ නොහැක. මෙම සියලු චලනයන් ශක්තිමත් නෙරා යාමක් හෝ උදර බිත්තියේ සැලකිය යුතු පසුබෑමක් ඇති කරයි.

ඩයස්ටැසිස් වලට එරෙහිව අභ්‍යාස සිදු කරන විට, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය - ආශ්වාසයේදී, ආමාශය දැඩි ලෙස පුම්බා නොගත යුතුය. ඔබ ඩයස්ටැසිස් දෙවන උපාධිය හඳුනාගෙන ඇත්නම් සහ ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු නොකළේ නම්, වෙළුම් පටියක් තුළ ව්යායාම කිරීම වඩා හොඳය.

බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, පාද බිම. පහළ පිටුපසට යටින් තුවායක් දිගු කර, එය කෙළවරට ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් ඇති වැලමිටට තරමක් නැමුණු දෑත් හරස් කරන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, තුවායෙන් ඔබේ ඉණ තදින් මිරිකමින් ඔබේ හිස සහ උරහිස් ඔසවන්න. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

ව්යායාම "සියය"

බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න, පාද බිමට, පහළ පිටුපස බිමට තද කරන්න, ශරීරය දිගේ දෑත්, අත් පහළට. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ හිස, උරහිස් සහ අත් බිමෙන් ඔසවන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානය තබා ගන්න. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

බොරු කකුල කර්ල්

බිම වැතිර සිටින්න, ශරීරය දිගේ දෑත්, පහළ පිටුපස බිමට තද කරන්න. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ කකුල් නැමී කෙළින් කරන්න, පාද බිම දිගේ ලිස්සා යයි. එක් එක් කකුල සඳහා 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

උරහිස් පාලම

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ශරීරය දිගේ දෑත්, අත් පහළට, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, පාද ඔබේ ඉණට වඩා තරමක් පළල. හුස්ම ගැනීමේදී ශ්‍රෝණිය ඉහළට ඔසවන්න, ආශ්වාසයේදී එය පහත් කරන්න. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

හතර අතට ගන්න, පිටුපස කෙළින්ම, උරහිස් මට්ටමේ අත්. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ බඩට ඇද ඔබේ පිටුපසට වට කරන්න. ආශ්වාස කිරීමකදී, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබ නිතිපතා නම්, අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක්, මෙම අභ්යාස සිදු කර ඉහත විස්තර කර ඇති නීති රීති අනුගමනය කරන්න, බොහෝ අවස්ථාවලදී diastasis සති 6-10 කින් කටයුතු කළ හැකිය. තුන්වන මට්ටමේ ඩයස්ටැසිස් සමඟ, ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය: එන්ඩොස්කොපික් තාක්‍ෂණය අනුගමනය කරමින්, වෛද්‍යවරයා උදර බිත්තියේ කුඩා කැපීම් හරහා උදරයේ ඉදිරිපස උදරීය මාංශ පේශි මැහුම් කරයි.

අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම, නිවැරදි අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා ඥානවන්ත ය.

ඔබට ප්‍රශ්න තිබේද? අපගේ පාඨකයන්ගෙන් විමසා පිළිතුරක් ලබා ගන්න! ප්රශ්නයක් අසන්න →

ගර්භණී සමයේදී ලිග්මන්ට් කොහෙද

ගර්භාෂයේ සාමාන්‍ය තත්වය ලිම්බෝ වේ. ඉදිරිපස සහ පසුපස කොටස් වලදී, එය ශ්රෝණියෙහි පාර්ශ්වීය කොටස් දක්වා විහිදෙන පෙරිටෝනියම් ආවරණය කර ඇත. විශේෂඥයන් ගර්භාෂයේ ලිංගේන්ද්රයන් ලෙස හඳුන්වන peritoneum හි මූලද්රව්ය සවි කර ඇත්තේ මෙහිදීය. ප්‍රධාන කාන්තා ලිංගික ඉන්ද්‍රිය ඒ සඳහා ප්‍රශස්ත ස්ථානයක තබා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

නමුත් කලලරූපය සහිත ගර්භාෂය සුව පහසු ස්ථානයක සිටීමට නම්, පුළුල් බන්ධන පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. තනි ආධාරක පද්ධතියක කොටසක් වන වටකුරු ගර්භාෂ බන්ධන, ඉන්ද්‍රිය අවශ්‍ය ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ආකෘතීන් වටකුරු හැඩයෙන් යුක්ත වන අතර පුළුල් ගර්භාෂ බන්ධනීයන්ට මැද පෙරිටෝනියම් ස්ථර අතර පිහිටා ඇත.

අනාගත මවගේ බඩේ වේදනාව සින්ඩ්‍රෝමය බොහෝ විට තීරණය වන්නේ වටකුරු බන්ධනය සම්පීඩනය හා දිගු කිරීමෙනි. ගර්භාෂය සඳහා ආධාරකයක් සැපයීමේ මෙහෙවර පැවරී ඇත්තේ ඇයයි. ශ්‍රෝණි තට්ටුව සමඟ පෙලගැසී ඇති මාංශ පේශි පටක සහ ෆැසියා, ප්‍රජනක පද්ධතියට සම්බන්ධ සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව සඳහා විශ්වාසදායක සහාය සහතික කරයි.

වටකුරු බන්ධන වලට අමතරව, ගර්භාෂය ඝන බන්ධනීයන්ගේ සම්පූර්ණ පද්ධතියක් මගින් ආධාරකයක් වන අතර, වටකුරු අස්ථි වල කාර්යය වන්නේ මෙම ඉන්ද්රිය සෘජුවම රඳවා තබා ගැනීමයි. වැඩි වීම, ගර්භාෂය සැලකිය යුතු පීඩනයක් ඇති කරයි, එය අනෙක් අතට, වටකුරු ලිග්මන්ට් සැලකිය යුතු ලෙස දිගු කිරීම, පහළ උදරයේ වේදනාව ඇති කරයි.

එලෙසම, ගර්භාෂයේ බිත්තිවල සිනිඳු මාංශ පේශි මෙන්ම උදරීය මාංශ පේශි ආතතියට ලක් වේ. ගර්භණීභාවයට පෙර කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොතිබුනේ නම්, ඇගේ පේශි පටක ආතතිය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් නැත. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී මාංශ පේශි දිගු වන අතර පහළ උදරයේ වේදනාව ද ඇති වේ.

සන්ධි වේදනාව වෙනත් හේතු නිසා ඇති විය හැකිද?

සමහර අවස්ථාවලදී, පහළ උදරයේ වේදනාව මුත්රා ආසාදන ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. එය උණ සහ අසනීප හෝ මුත්රා කිරීමේදී වේදනාව සමඟ විය හැකිය.

ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා ආසාදනයක් සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ඇත.

ඔබට පුබික් අස්ථි ප්‍රදේශයේ වේදනාවක් දැනේ නම්, එය ශ්‍රෝණි සංධාවයයේ අපසරනය විය හැකිය - මෙය ශ්‍රෝණි අස්ථි බිඳීම හා සම්බන්ධ තත්වයකි. වේදනාවට හේතුව මෙය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

මාංශ පේශි වේදනාව

සෑම කාන්තාවක්ම, මාතෘත්වය අපේක්ෂාවෙන්, ආධාරක බන්ධනවල වේදනාව දරාගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම කාන්තාවකගේම ශරීරය ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන අතර, කලලරූපයේ ගැබ්ගැනීමේ වැඩි වීමක් මෙන්ම progesterone මට්ටමේ වෙනස්කම් ද සපයයි.

ඔබ වාඩි වී විවේක ගත යුතුය. නිශ්ශබ්ද විවේකය රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ යුතුය.

වාඩි වී සිටින විට ඔබට සහනයක් නොලැබේ නම්, සයනයෙහි පිටුපසට නැඟීමට හෝ හතර අතට නැඟීමට උත්සාහ කරන්න. වාඩි වී සිටින හෝ වැතිර සිටින ඉරියව්වෙන් සෙමින් නැගිටින්න.

ඉරියව් වෙනස් කිරීමේදී ශරීරය සකස් කිරීමට සහ රඳවා ගැනීමට මාංශ පේශිවලට කාලය ලබා දෙන බැවින් මෙය උපකාරී වේ. එසේම උත්සාහ කරන්න, නැඟී සිටින අතරතුර, ශ්‍රෝණිය තරමක් පසුපසට ඇල කරන්න.

ඔබට ඔබේ දණ නමා ඒවා ඔබේ බඩට තද කළ හැකිය, නැතහොත් එක් කොට්ටයක් ඔබේ බඩට යටින් සහ අනෙක ඔබේ කකුල් අතර තබා ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටිය හැකිය. එසේම, උණුසුම් ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සමහර විට ආධාරක පටියක්, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් හෝ මාතෘ වෙළුම් පටියක් උදරීය මාංශ පේශිවල ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. වෙළුම් පටියක් තෝරා ගැනීමට වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

ඔබ වඩාත් ක්‍රියාශීලීව සිටින විට වේදනාව ආරම්භ වන බව ඔබ දුටුවහොත්, වේගය අඩු කර එය හොඳ වේ දැයි බලන්න. එවිට, ඔබට හොඳක් දැනෙනවා නම්, ඔබට පිළිගත හැකි මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා බර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය වර්ධනය වන විට, එය ශ්‍රෝණිය තුළ එයට ආධාර කරන බන්ධනීයන්ට වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි. ඒ සමගම, ශ්රෝණි අවයව ද විස්ථාපනය වේ. ගර්භණී සමයේදී උදරීය මාංශ පේශි ද වැඩි ආතතියක් අත්විඳින බැවින් ඒවා තරමක් දිගු වී අපසරනය වේ.

මෙම ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ගර්භණී සමයේදී බඩ රිදෙනවා, නමුත්, නීතියක් ලෙස, වේදනාව සුළු වේ. උදරය විශාල නම්, පෙකණි හර්නියා වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත.

ලිංගේන්ද්රයන් උළුක්කු වූ විට, වේදනාව සාමාන්යයෙන් උදරයේ දකුණු පැත්තෙහි ස්ථානගත වී ඇත, මන්ද වර්ධනය වන කලලරූපය මෙම දිශාවට ගර්භාෂය දිගු කරයි.

උළුක්කු නිසා වේදනාකාරී සංවේදනයන් හරියටම දිස්වන බවට වග බලා ගැනීම තරමක් සරල ය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ වාඩි වී විවේකීව සිටීමයි - අසහනය අතුරුදහන් වී ඇත්නම්, කාරණය අස්ථි වල පවතී. ඉතා දරුණු වේදනාවක් සඳහා, ඔබේ පැත්තේ වැතිරීම හෝ උණුසුම් ස්නානය උපකාරී වේ. මෘදු පිටුපස සම්බාහනය ද තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රමාදයේ දී ශ්‍රෝණි අස්ථි තරමක් දුරට ගමන් කරන බැවින්, මෙය උදරයේ යටි ප්‍රදේශයේ මධ්‍යස්ථ වේදනාවක් ද ඇති කළ හැකිය.

උදරයේ වේදනාව ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, අග්න්‍යාශය, බඩවැල් අවහිරතා වැනි උග්‍ර ශල්‍ය ව්‍යාධි සමඟ ද සම්බන්ධ විය හැකිය.

එවැනි ව්යාධිවේදයන් හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසුය, විශේෂයෙන් පසුකාලීන අවස්ථා වලදී. වේදනාවේ තීව්රතාවය, ස්වභාවය සහ ප්රකිරණය විශේෂිත රෝගයක් මගින් බලපායි.

පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී, ගර්භණී සමයේදී ඔවුන්ගේ බඩ රිදවන්නේ මන්දැයි කාන්තාවන් බොහෝ විට කල්පනා කරති. බොහෝ විට මෙය සිදුවන්නේ ශරීරයේ කායික වෙනස්කම් නිසාය. හෝමෝන ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කරයි: ගර්භාෂයට ආධාර කරන පටක මෘදු වන අතර, ගර්භාෂයම වර්ධනය වී මාරු වන අතර, අප්රසන්න හා වේදනාකාරී හැඟීම් පවා ඇති කරයි.

සමහර කාන්තාවන් මෙම ක්‍රියාවලීන් කිසිසේත් නොදකින අතර තවත් සමහරු වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරති - ආවර්තිතා නොමැතිව හිරි වැටීම, පහළ උදරයේ උගුරේ අමාරුව. ගැබ් ගැනීමට පෙර වේදනාකාරී කාලපරිච්ඡේදයකදී, කාන්තාවක් සමාන සැලකිල්ලක් අත්විඳීමට තරමක් වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ.

රීතියක් ලෙස, ගැබ්ගැනීමේ දෙවන ත්‍රෛමාසිකය සෑම අතින්ම වඩාත් සන්සුන් ය. ස්වාභාවිකවම, මෙය අනාගත මවගේ බඩට ද අදාළ වේ.

දරුවා තවමත් කනස්සල්ලට පත්වන තරම් ප්රමාණයකට වර්ධනය වී නැත. ගර්භාෂය වර්ධනය වුවද, උදරීය මාංශ පේශි තරමක් දිගු වුවද, අභ්යන්තර අවයව තවමත් මිරිකා නැත. වරින් වර, කාන්තාවකට සුළු ඇදීමේ වේදනාවක් දැනිය හැකි අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී ගර්භාෂයේ ප්රමාණය වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ ගර්භණී සමයේදී විවිධ කාලවලදී මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳිති. සාමාන්‍යයෙන්, කලින් ක්‍රීඩා නොකළ ශාරීරිකව දුර්වල අනාගත මව්වරුන් තුළ අපහසුතාවයක් දක්නට ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී වැඩි වන බරට අනුකූලව අනම්‍ය මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීමට හා ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වේ.

කාන්තාවකගේ බර වැඩි නම්, විශාල කලලයක් හෝ බහු ගැබ්ගැනීම් තිබේ නම් මාංශ පේශි වේදනාවේ අවදානම වැඩි වේ. ශරීරයේ බර වැඩිවීම අනාගත මවගේ මාංශ පේශි පද්ධතියට අතිරේකව පටවන අතර එය ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල අපහසුතාවයට හේතු වේ.

මුල් අවධියේදී වේදනාව

ගර්භණී සමයේදී මාංශ පේශි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර මාංශ පේශි ව්යායාම කළ යුතු අතර හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගත යුතුය. ගර්භනී කාලය තුළ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් හැර, දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් contraindicated.

Kegel ව්‍යායාම සමඟ වේදනාව සමනය කර perineum හි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. ඒවා ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශිවල විකල්ප හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම මත පදනම් වන අතර ඕනෑම වේලාවක අවසර දෙනු ලැබේ. මීට අමතරව, perineum හි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම දරු ප්රසූතියේදී කැඩී යාමේ හා අනෙකුත් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. පහසුවෙන් සහ විවේකයකින් තොරව උපත ලබා දෙන ආකාරය ගැන වැඩිදුර කියවන්න →

නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීමේ ස්වරූපයෙන් ප්රශස්ත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද සියලුම කාන්තාවන්ට පෙන්වනු ලැබේ. ඔවුන් ඔබට මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමටත්, මලබද්ධය සහ හිසරදය ඉවත් කිරීමටත්, අතිරික්ත බර වැලැක්වීමටත් ඉඩ සලසයි. ඇවිදීමේ කාලසීමාව කාන්තාවගේ යහපැවැත්ම සහ ඇගේ ගර්භනී අවධියේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වෙළුම් පටියක් පැළඳීම පිටුපස සහ උදරයේ මාංශ පේශිවල ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි ආකෘතිය තෝරාගැනීමේදී, වැරදීමක් නොකිරීමට සහ අනාගත මවට ගැලපෙන වෙළුම් පටියක් හරියටම තෝරා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

කකුල් වල මාංශ පේශිවල වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලට මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් කළ යුතුය, මෙන්ම විටමින් බී සහ ඊ. කැෆේන්, දුම්පානය සහ අඩි උස සපත්තු පැළඳීම අත්හැරිය යුතුය. පාවහන්.

අපගේ ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඇත, ඒවායින් බොහොමයක් ගර්භණීභාවයට බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සමහර මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, හැකිලීම. ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟම, හෝමෝන progesterone මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි. එය මාංශ පේශිවල සිනිඳු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

කාන්තා ශරීරයේ එස්ටජන් සක්රිය කිරීම, ජලය සහ ඉලෙක්ට්රෝටේට් පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි වේදනාව ඇති විය හැක. ගැබ්ගැනීමේ ක්රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ද හෝමෝන ලිහිල් කිරීම මගින් ඉටු කරයි. එය කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධන මෘදු කරයි, නමුත් අනෙක් අතට, මාංශ පේශි පද්ධතිය දුර්වල වන අතර විවිධ ප්‍රදේශවල වේදනාව ඇති කරයි.

වැදගත්! මයිල්ජියා රෝගයට බලපාන ප්‍රධානතම කායික හේතූන් වන්නේ හෝමෝන වෙනස්කම් ය.

උදරීය මාංශ පේශිවල වේදනාව ප්‍රසව ව්‍යාධි වලට හේතු විය හැක:

• ගැබ් ගැනීම අවසන් කිරීමේ තර්ජනය;
• ගර්භාෂයේ දිගු කිරීම සහ කැඩීම;
• ෆයිබ්රොමියෝමා;
• aneurysm කැඩීම;
• අස්ථි ගැබ් ගැනීම;
• වැදෑමහයේ නොමේරූ වෙන්වීම;
• සෙප්ටික් ගබ්සා වීම.

සමහර විට මයිල්ජියා ප්‍රජනක පදධතියේ රෝග සමඟ සම්බන්ධ නොවිය හැකිය. වේදනාව ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, pyelonephritis, cholecystitis, cystitis, umbilical hernia, කම්පනය, inguinal hernia ගෙල සිරවීම ප්රකාශනයක් විය හැක. ස්නායු ආබාධ මෙන්ම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග හේතුවෙන් මාංශ පේශි වේදනාව විදහා දැක්විය හැක.

ගර්භණී සමයේදී පහළ උදරයේ වේදනාව රිලැක්සින් හෝ ව්යායාමයේ බලපෑම නිසා විය හැක. ශ්‍රෝණි අවයවවල හෝ වරිකොස් නහර වල බෝවන ක්‍රියාවලීන් හේතුවෙන් ඉඟිනල් මාංශ පේශි ද රිදවිය හැකිය.

ඉකිලි වල ඇති බන්ධන (කකුල් අතර බන්ධන)

බොහෝ විට, ගර්භණී සමයේදී, අපේක්ෂා කරන මවගේ කකුල් වල පැටවාගේ මාංශ පේශි රිදවන අතර, එය අල්ලා ගැනීම් වර්ධනය වීමට හේතු වේ. එවැනි වේදනාවක් ඇතිවීමට හේතුව:

• සනාල අක්රිය වීම;
• ගර්භනී කාන්තාවකගේ පැතලි පාද තිබීම;
• ආහාර සඳහා ඇති ආශාව නිසා ඇති වන මන්දපෝෂණය.

රීතියක් ලෙස, කලලරූපයේ අවශ්‍යතා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර කාන්තා ශරීරයේ හැකියාවන් තරමක් සීමිත වන විට, මෙම ස්වභාවයේ වේදනාවන් මැද භාගයේදී පෙනෙන්නට පටන් ගනී.

අනාගත මවගේ අපහසුතාව සෑම විටම පහළ පිටුපස, කකුල් හෝ උදරයේ වේදනාව සමඟ පමණක් සම්බන්ධ නොවේ. බොහෝ විට, ගර්භනී කාන්තාවන්, කකුල් අතර ඇති බන්ධනවල ආතතිය නිසා ඇති වන ඉඟටිය තුළ වේදනාව අද්දකිති. එවැනි උල්ලංඝනයන් සඳහා ප්රධාන හේතු ඇතුළත් වේ:

• රිලැක්සින් තීව්‍ර නිෂ්පාදනය - ශ්‍රමය සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනයකි;
• ගර්භාෂයේ වර්ධනයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු විය හැකි sciatic ස්නායුවේ උල්ලංඝනය;
• අධික ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඇතිවන සාමාන්ය අධි වෝල්ටීයතාවය.

ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භය, ශරීරය තුළ නව වෙනස්කම් දැනෙන සහ දැනෙන අනාගත මවගේ පැත්තෙන් සමාන්තර බියක් ද ඇත. ලිග්මන්ට් වේදනාව යනු වඩාත් සුලභ සංවේදනයන්ගෙන් එකක් වන අතර එය බොහෝ අවස්ථාවලදී හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ගර්භණී සමයේදී පහළ උදරයේ ඇති බන්ධනීයන්ට රිදෙනවා නම්, එය කනස්සල්ලට පත්විය යුතුද, එවැනි වෙනස්කම් සඳහා හේතුව කුමක්ද සහ පසුකාලීන අවධීන්හිදී කනස්සල්ලට පත්වීම වටී ද?

ශාරීරික අධික ලෙස පැටවීමේදී (ධාවනයෙන් පසු, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු) වේදනාව හෝ වේදනාව වැනි ස්වභාවයක් ඇති මාංශ පේශි වේදනාව අනාගත මවගේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය හා අනිවාර්ය වෙනස්කම් වේ. ඔවුන් අරමුණු කර ඇත්තේ දරුවෙකුගේ වර්ධනයට සහ එය තවදුරටත් දරා ගැනීමට කාන්තාවකගේ පද්ධති සහ අභ්‍යන්තර අවයව අනුවර්තනය කිරීමයි.

අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් මෙන්ම අනෙකුත් සියලුම පද්ධති ද හෝමෝනවල බලපෑමට යටත් වන අතර එය දැන් වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සහ සෑම විටම කලලරූපය වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය සහාය ලබා දෙයි. කාලයත් සමඟ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ බන්ධන වල වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතුව එවැනි වෙනස්කම් ය. බොහෝ විට රිදවන්නේ:

• ආපසු;
• උදර මුද්‍රණාලය;
• ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි;
• perineum හෝ ගර්භාෂය;
• කකුල් වල පහළ කොටස;
• ගැබ්ගෙල සහ පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශි;
• අක්ෂීය ප්රදේශය.

ගැබ් ගැනීමට පෙර කිසිදු සංකීර්ණතාවයක බර පැටවීමකට ලක් නොවූ කාන්තාවකගේ ශරීරයට නව ලක්ෂණ වලට අනුවර්තනය වීම වඩාත් අපහසු වේ, වේදනා රෝග ලක්ෂණ වඩාත් කැපී පෙනේ. විශේෂයෙන්, ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි වැඩිපුරම රිදවන අතර, එය වචනාර්ථයෙන් රිදවන අතර විවේකයකින් තොරව දිගු වාඩි වී සිටීමෙන් පසු (නිදසුනක් ලෙස, චලනයකින් තොරව කාර්යාලයේ වැඩ කිරීමේදී) පිළිස්සීමට පටන් ගනී.

ගර්භණී සමයේදී උළුක්කුවක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

දරුවාගේ බර වැඩිවීම සඳහා ශරීරය කල්තියා සූදානම් වන කාරණයට අමතරව, එය කාන්තාවගේ බර වැඩිවීම සඳහාද සූදානම් වේ. ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම, අනාගත මවට වේදනාව රෝග ලක්ෂණ ඉවසා සිටීම වඩාත් අපහසු වේ.

මීට අමතරව, අනාගතයේදී කලලරූපය සඳහා නිවැරදි ඉඩ ප්රමාණය ලබා දීම සඳහා ශ්රෝණිය හෝ ගර්භාෂය අසල ඇති උළුක්කු අවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී එවැනි වෙනසක් අවශ්ය නොවූ බැවින්, දරුවා සඳහා ස්ථානයක් ඉක්මනින් අවශ්ය වනු ඇති බවට සංසේචන ක්රියාවලියේදී ශරීරයට "සංඥාවක්" ලැබේ. එවැනි ක්රියාවලියක් වර්ධනය කිරීම සඳහා, ගර්භාෂයම ප්රමාණයෙන් වැඩි වන අතර, ශ්රෝණි තට්ටුවේ අස්ථි වඩාත් නම්යශීලී, උපත් ඇල හරහා දරුවා ගමන් කිරීම සඳහා ප්රත්යාස්ථ වේ.

වැදගත්!

කාන්තාවකගේ ගර්භාෂය 20 වතාවකට වඩා දිගු කිරීමේ හැකියාව ඇති මාංශ පේශි ස්කන්ධයකි. එමනිසා, කාන්තාවක් බොහෝ විට වේදනාව රෝග ලක්ෂණයක් සටහන් කරයි, ගර්භාෂයම රිදෙනවා. මෙම කටයුතු විධිවිධානය ද ව්යාධි විද්යාවක් ලෙස නොසැලකේ.

ඊට අමතරව, පහත සඳහන් අංගයන් සඳහන් කිරීම වටී:

• උදරීය මාංශ පේශි කාලයත් සමඟ වැඩෙන ගර්භාෂයට සහාය වීමට සහභාගී වේ;
• ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රයේ ස්වාභාවික මාරුව හේතුවෙන් (උදරයේ වැඩි වන ස්කන්ධය හේතුවෙන් කාන්තාව ඇගේ පිටුපසට ඇලවීම), මීට පෙර අඩු ආතතියක් අත්විඳින ලද මාංශ පේශි මත අධික පීඩනයක් ඇති වීම, ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි සහ පිටුපස ඇති බව සහතික කරයි. වැඩෙන බඩ සහ විශාල බර වැඩිවීමේදී ශරීරයේ නිවැරදි පිහිටීම, තමන් මත අධික බරක් ගනී, එය සංකූලතා, වේදනාව අවුස්සයි;
• ගැබිනි කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි වන අතර, ඊට අමතරව, පිටුපස මාංශ පේශිවලට ද අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ බර වැඩි වන තරමට, ගැබ් ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ, මුලින් විශාල හෝ අතිරික්ත ශරීර බර දැනටමත් බරක් සහ අවදානමක් ඇත. කාන්තාවක්;
• අපේක්ෂා කරන මවගේ ඉරියව් සහ ඇවිදීමේ වෙනස්කම් ඇත, ස්වාභාවිකවම, මෙම තත්වය බෙල්ලේ සහ පපුවේ මාංශ පේශි මත අමතර බරක් ඇති කරයි, ඉහළ පාදයේ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි-අස්ථි උපකරණ, මාංශ පේශි වැඩ වැඩි වීම ක්‍රේපතුරා අවුස්සයි, නිරන්තර ශාරීරික වෙහෙස සමඟ.

වැදගත්!

දරුවෙකු බිහි කිරීමේදී ගර්භනී කාන්තාවකගේ සිරුරේ බර වැඩිවීම ශිරා රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය වීමට හේතු වන අතර, එමගින්, යාත්රා හරහා ශිරා රුධිරය පිටවීම අඩු කරයි, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ වරිකොස් නහර නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

ඊට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී මන්දපෝෂණය, නරක පුරුදු ද සංකූලතා ඇති කරන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එය දරුවෙකු බිහි කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී පමණක් නරක අතට හැරේ. ඉතින්, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල හෝ වෙනත් සංරචක නොමැතිකම විටමින්-ඛනිජ සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කරයි.

උදර වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද

ගර්භනී කාන්තාවක් මාංශ පේශිවල අත්විඳින අපහසුතා ස්වභාවයෙන්ම වේදනාකාරී විය හැකි අතර උග්‍ර රෝග ලක්ෂණ විඳදරාගැනීමට තරමක් අපහසු වේ. එමනිසා, දරුවෙකු රැගෙන යාමේදී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්රියාවලීන් මගින් අවුලුවන ලද වේදනා සින්ඩ්රෝම් අඩු කිරීමට උපකාර වන විකල්ප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

1. ලිංගේන්ද්‍රියේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට ආධාර කිරීමේ හැකියාව ඇති මාතෘ වෙළුම් පටියක් හෝ ඉඟටි පෑන්ටියක් පළඳින්න. එබැවින් වේදනාව රෝග ලක්ෂණ අඩු වන අතර, කාන්තාව ක්රියාකාරී චලනය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරයි.
2. ඇඹුල් කිරි වැනි ආහාර අනුභව කරන්න, පලතුරු සහ එළවළු ආකාරයෙන් ස්වභාවික විටමින්, මුහුදු මාළු, හෝ අවශ්ය නම්, කැප්සියුලවල මාළු තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. එවැනි මූලද්‍රව්‍ය අම්ලය ස්‍රාවය වන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත හෝමෝනවල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. ගර්භණී සමයේදී ජල සමතුලිතතාවය ගැන මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ගෑස් නොමැති ජලය ප්රධාන ජල සමතුලිතතාවය ලෙස ක්රියා කරයි. ජලය කාබනීකෘත බීම, යුෂ හෝ තේ මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක, එය ආකලන සහ සීනි නොමැතිව එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.
4. ගර්භනී අවධියේදී, ගර්භනී කාන්තාවකගේ මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීම සඳහා ව්යායාම, ජිම්නාස්ටික් සිදු කරන්න. බර සහ වයස් කාණ්ඩය, ගැබ්ගැනීම් සංඛ්යාව සහ මූලික ශාරීරික යෝග්යතාවය වැනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් බර පැටවීම සම්බන්ධයෙන් නිර්දේශයන් තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.

සන්ධි වේදනාව වෙනත් හේතු නිසා ඇති විය හැකිද?

සමහර අවස්ථාවලදී, උදරය අසල මාංශ පේශි රිදෙනවා හෝ වේදනාවක් ඇති බව ගැන කරදර වීම වටී නැත. එහෙත්, සමහර අවස්ථාවන්හිදී, ශ්රෝණිය හෝ පිටුපස මාංශ පේශිවල වේදනාව ඇතිවීමේ ව්යාධිජනක හේතු සලකා බැලීම වටී. වඩාත් පොදු හේතු අතර:

• හෘද පේශිවල රෝග, විශේෂයෙන් - සනාල රෝග, වරිකොස් නහර, ධමනි සිහින් වීම;
• මාංශ පේශි තන්තු වලට රුධිරය ප්රවාහනය කිරීමේ කාර්යය අඩු වීම;
• ආසාදිත හේතු විද්‍යාවේ ෆැසියා, මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල දැවිල්ල;
• ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්;
• intercostal neuralgia;
• ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා;
• heterotopic අස්ථිකරණය;
• ආසාදිත හේතු විද්යාවේ pyelonephritis;
• ඩිම්බකෝෂ cyst;
• ඇපෙන්ඩිසයිටිස්;
• inguinal / umbilical hernia;
• ලිංගික හර්පීස්.

වේදනාව ප්රාදේශීයකරණය

උදරයේ මුද්‍රණාලය සාදන රෙක්ටස් ඇබ්ඩොමිනිස් මාංශ පේශි බොහෝ විට රිදෙනවා. එපමණක්ද නොව, ඒවා පහළ උදරයේ, ළය ආසන්නයේ පිහිටා ඇත. ගර්භණී සමයේදී හෝ හෝර්මෝන නිරාවරණය තුළදී දිගු වන විට, වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති වේ.

කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි අවයව, ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රිය - ගර්භාෂය ඇතුළුව ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි, දරුවෙකු බිහි කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර එය උපත් ඇල හරහා ගමන් කරයි.

වැදගත්!

බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් දිවා කාලයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව රාත්රියේදී, කාන්තාවන්ට පහළ කකුල් හෝ කැක්කුම තුළ දැඩි මාංශ පේශිවල ඇතිවන කැක්කුම දක්නට ලැබේ. එවැනි වෙනස්කම් හෝර්මෝන වෙනස්කම් නිසා, කාලයත් සමඟ ඔවුන් වෛද්යමය මැදිහත්වීමකින් තොරව අතුරුදහන් වේ.

හෝර්මෝන බලපෑම්වල බලපෑම යටතේ පපුවේ මාංශ පේශි ප්රමාණයෙන් වැඩි වන අතර එය වේදනාව සමඟ ඇත. වකුගඩු රෝගය මෙන් ඉඟිනල් මාංශ පේශි රිදවන අතර එබැවින් ඔබ කරදර නොවිය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී උළුක්කු වීම සාමාන්ය තුවාලයකි. ප්‍රමාද වූ ගර්භනීභාවයේ අමතර ප්‍රකෝපකාරී සාධක වන්නේ ලිග්මන්ට් උපකරණ මෘදු කරන හෝමෝනවල බලපෑමයි.

එය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද, එය කුමක් විය හැකිද සහ ගර්භනී කාන්තාවකගේ උළුක්කු වීමට හේතු විය හැක්කේ කුමක්ද? බොහෝ විට, වළලුකර සහ දණහිසේ සන්ධිවල උළුක්කු විය හැක:

• අඩි උස සපත්තු පැළඳීම;
• විශාල උදරයක් හේතුවෙන් ඉරියව්වෙහි වෙනසක් සහ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රයේ මාරු වීම හේතුවෙන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීම;
• අසමාන මතුපිටක් මත කකුල ඇඹරීම;
• නොසැලකිලිමත් හැරීම, හදිසි චලනයන්;
• පාදය විවේකයට ඇතුල් වීම;
• පඩිපෙළ ඉහළට ඇවිදීම;
• පැනීම;
• වැටීම් ආදිය.

රෝග ලක්ෂණ

උළුක්කුවක රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ තුවාලයේ තරම මත රඳා පවතී. ඕනෑම අවස්ථාවක, බන්ධන වල තන්තු ඉරා ඇත - සම්පූර්ණ කැඩී යාමක් දක්වා ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක අඛණ්ඩතාවයට බාධා නොකර ක්ෂුද්‍ර විදාරණ වලින්. අස්ථි වල ස්නායු තන්තු ඇත, එබැවින් ඒවාට හානි වූ විට, විවිධ බරපතලකමේ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවේ. පළමු සංඥා යනු චලනය අතරතුර සන්ධියේ වැරදි ස්ථානයේ තියුණු වේදනාවකි. සමහර විට පොප් හඬක් ඇසේ. එවිට තුවාල වූ ස්ථානයේ ඉදිමීම ආරම්භ වේ. රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් ප්‍රකාශ කිරීම අස්ථි වලට සිදුවන හානිය මත රඳා පවතී:

• මෘදු උපාධිය - සුළු බන්ධන හානි, මධ්යස්ථ ඉදිමීම සහ වේදනාව;
• සාමාන්‍ය උපාධියක් සමඟ, සන්ධියේ සුළු විකෘතියක් සහිත අස්ථි වල ඉරීමක් ඇත, පාදය මත පා තබන විට වේදනාව දරුණු වේ, ඉදිමීම උච්චාරණය වේ, තුවාල වූ ස්ථානයට පහළින් රක්තපාතයක් දිස්වේ;
• දරුණු අස්ථි තුවාලයක් එහි සම්පූර්ණ කැඩීම මගින් තීරණය වේ, සන්ධිය අස්වාභාවික ලෙස ජංගම හෝ විකෘති වී ඇත, වේදනාව උග්ර වේ, ඉදිමීම සහ රක්තපාතය ඇත.

ගර්භණී සමයේදී උළුක්කු රෝග විනිශ්චය

ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ කම්පන විද්‍යා ologist යෙකුට ලිගයමන්ට් උළුක්කුවේ මට්ටම හඳුනාගත හැකිය. මෙම තත්වය තුළ, උළුක්කුව හඳුනා ගැනීම පමණක් නොව, අස්ථි බිඳීම, ඉරිතැලීම් හෝ අස්ථි බිඳීම බැහැර කිරීම වැදගත් වේ. මෙය වෘත්තීය පරීක්ෂණයකින් සහ x-ray මගින් තීරණය කළ හැකිය. තුවාලයක් සිදුවුවහොත්, නියමිත වේලාවට වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔහුට නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට සහ ප්රමාණවත් ප්රතිකාරයක් නියම කළ හැකිය.

සංකූලතා

ගර්භණී සමයේදී භයානක උළුක්කුව යනු කුමක්ද? වෛද්‍යවරයකු වෙත අකාලයේ ප්‍රවේශ වීම හෝ ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර නොමැති විට, විවිධ සංකූලතා ඇති විය හැකි අතර, ඒවා පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් අනාවරණය වේ:

• සන්ධි අස්ථාවරත්වය, විස්ථාපනයට ගොදුරු වනු ඇත;
• ආතරෝසිස්;
• මයෝසයිටිස්;
• කුඩා බරකින් වුවද නැවත උළුක්කු වීමේ අවදානම සමඟ සන්ධිය දුර්වල වීම.

දරුවාගේ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධනය අනාගත මවගේ සෞඛ්‍ය තත්වය මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය. ඕනෑම තුවාලයක් මවගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපාන ආතතියකි.

ප්රතිකාර

උළුක්කුවක් සඳහා ප්‍රතිකාරය වන්නේ එය සාමාන්‍ය පරිදි සුව වීමට ඉඩ දීමයි. සියල්ලට පසු, බන්ධනීයන්ට ඉහළ පුනර්ජනනීය හැකියාවක් ඇති අතර සම්පූර්ණ කැඩී යාමකින් පවා එකට වර්ධනය විය හැක. අස්ථි වලින් ලිග්මන්ට් ඉරී ගියහොත් හෝ ඉරා දැමුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? එවැනි සංකීර්ණ තුවාලයක් ශල්යකර්මයෙන් සුව කළ හැකිය.

ඔබට කුමක් කළ හැකිද

• ප්රථමාධාර - ඕනෑම බරක් තත්ත්වය පිරිහීමට තුඩු දිය හැකි නිසා, අවයව නිශ්චල කිරීමට;
• තුවාල වූ අස්ථි කොටස් සමඟ දිගටම ගමන් කිරීම කිසිසේත් කළ නොහැක්කකි, මන්ද එහි හානිය කොපමණ දැයි නොදන්නා බැවිනි;
• නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා ළඟම ඇති හදිසි කාමරය වෙත යන්න හෝ විශේෂඥයෙකු හමුවන්න;
• ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ සමට යටින් ලේ ගැලීම නැවැත්වීමට තුවාල වූ ස්ථානයට අයිස් යොදන්න;
• පටක ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ඔබ කකුල ශරීර මට්ටමට වඩා ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය;
• අධික මිරිකීමකින් තොරව ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් සමඟ සන්ධිය සවි කරන්න.

වෛද්‍යවරයෙක් මොකද කරන්නේ

ගර්භණී සමයේදී උළුක්කු බන්ධනයකට ස්වයං-ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අස්ථි කොටස් සහ සන්ධියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබේ:

• ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන;
• විශේෂ ජිම්නාස්ටික් සහ පුනරුත්ථාපන;
• භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි.

වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශයකින් තොරව ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කිසිදු ඖෂධයක් ගැනීම තහනම්ය. රීතියක් ලෙස, වාචික නියෝජිතයන් භාවිතයෙන් තොරව ගර්භණී සමයේදී ආලේපන සහ සම්පීඩක නියම කරනු ලැබේ. ප්‍රතිකාරයේ කාලසීමාව අස්ථි පටක වලට සිදුවන හානිය මත රඳා පවතී. වෛද්යවරයා විසින් භෞත චිකිත්සක අභ්යාස පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කළ හැකි අතර, සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් සති කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

වැළැක්වීම

ගර්භණී සමයේදී අස්ථි වලට තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා, ගර්භණී වයස නොසලකා අනාගත මව්වරුන්ට නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

• සුවපහසු විකලාංග සපත්තු සඳහා ඉහළ විලුඹ සපත්තු වෙනස් කරන්න;
• අත් පා වලට තුවාල වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න;
• අසමාන පෘෂ්ඨයන් මත ඇවිදින විට, පාදවල පිහිටීම පාලනය කරන්න, සෙමින් ඇවිදින්න;
• බර බෑග් රැගෙන නොයන්න;
• පනින්න එපා;
• වීථියේ අඳුරේ අඩුවෙන් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න;
• ගෙදර දොරේ වැඩ කරන විට, ඔබට වැටිය හැකි පුටු හෝ වෙනත් කඳු මත නොසිටින්න;
• ප්‍රවාහනයෙන් පිටවන විට, විශ්වාසයෙන් යුතුව ඔබේ පාදය බිම තබන්න, පැන නොයන්න;
• මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ ව්‍යායාමවල නිරත වන්න, දිගු කරන්න.

ගර්භාෂය රඳවා තබා ගන්නා වටකුරු බන්ධන මත බර අඩු කිරීම සඳහා, තුන්වන කාර්තුවේ ගර්භනී කාන්තාවන් විශේෂ වෙළුම් පටියක් පැළඳිය යුතුය. එය ආමාශයට සහය දක්වයි, පිටුපසට බාන අතර ගර්භාෂයේ බන්ධනවල ආතතිය අඩු කරයි.

ලිපියෙහි, ගර්භණී සමයේදී උළුක්කුව වැනි රෝගයකට ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රම පිළිබඳව ඔබ සියල්ල කියවා ඇත. ඵලදායී ප්රථමාධාර විය යුත්තේ කුමක් දැයි සඳහන් කරන්න. ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද: ඖෂධ හෝ ජන ක්රම තෝරාගන්න?

ගර්භණී සමයේදී උළුක්කුවකට අකාලයේ ප්‍රතිකාර කිරීම භයානක වන්නේ කෙසේද සහ ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී උළුක්කු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ සංකූලතා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන. නිරෝගී වේවා!

රවුම් බන්ධන වේදනාව සාමාන්යයෙන් තියුණු වන අතර උදරයේ හෝ ඉහළ කලවා මට්ටමේ ඇතිවේ. සමහර කාන්තාවන්ට ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ හෝ ඉඟටිය ප්‍රදේශයේ විකිරණ වේදනාව ද අත්විඳිය හැකිය. ගර්භණීභාවය වර්ධනය වන විට ගර්භාෂය සාමාන්යයෙන් දකුණට හැරෙන නිසා මෙම ආකාරයේ වේදනාව දකුණු පැත්තේ බහුලව දක්නට ලැබේ.

සාමාන්යයෙන් අනාගත මව්වරුන් දෙවන කාර්තුවේදී මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳීමට පටන් ගනී, බොහෝ විට එය දරු ප්රසූතිය දක්වා පවතී. රවුම් බන්ධන වේදනාව ඉතා අපහසු විය හැක, නමුත් මෙය සාමාන්ය සහ පොදු වේ.

වේදනාවට හේතු

ගර්භාෂය සාමාන්යයෙන් pear-හැඩය. ඇගේ දෙපස සෙන්ටිමීටර 10-12 ක් දිග ෆයිබ්‍රොමස්කියුලර් පටක තීරු දෙකක් ඇති අතර එය ඉඟටිය තුළ අවසන් වේ. මේවා වටකුරු බන්ධන දෙක වන අතර එහි කාර්යය වන්නේ ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂයට ආධාර කිරීමයි.

ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය වර්ධනය වන විට, රවුම් බන්ධන දිගු වේ. තවද ඇතැම් ක්රියාවන් ඔවුන්ගේ තියුණු හැකිලීමට හේතු විය හැක, එය වේදනාව ඇති කරයි.

බන්ධනීයන්ට වඩා සෙමින් ලිහිල් හා හැකිලීම හැර, මාංශ පේශිවලට සමාන වේ. ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂයේ වටකුරු බන්ධන විශාල වශයෙන් දිගු වන බැවින්, ඔවුන් ආතතියට ගොදුරු වේ. ඉක්මනින් වකුටු වීම හෝ නැඟී සිටීමට උත්සාහ කිරීම, කැස්ස, සිනහවීම වැනි හදිසි හෝ දුර්වල ලෙස පාලනය කරන ලද චලනයන් ගර්භණී සමයේදී ඔවුන් මත අමතර ආතතියක් සහ පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. වැඩි වේලාවක් ඇවිදීම වැනි දිගු වේලාවක් ක්‍රියාශීලීව සිටීමද මෙම ගැටලුවට හේතු විය හැක.

රවුම් බන්ධනවල තියුණු සංකෝචනය එහි වේදනාවේ ප්රධාන හේතුවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය තත්පර කිහිපයකින් අතුරුදහන් වේ.

වේදනාව දැනෙන්නේ කෙසේද?

රවුම් බන්ධන වේදනාව අපහසුතාවයට පත් වේ, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී එය දරාගත හැකි සහ කළමනාකරණය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් උදරයේ හදිසි හා තියුණු කැක්කුමක් දැනෙනවා. එය බොහෝ විට දකුණු පසින් සිදු වේ, නමුත් ශරීරයේ දෙපස ද විය හැක. වේදනාවේ සෑම ප්රහාරයක්ම සාමාන්යයෙන් තත්පර කිහිපයකට වඩා වැඩි නොවේ.

අස්ථි වල වේදනාව හැර වෙනත් කුමක් විය හැකිද?

බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ හෝ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය ආශ්රිත අනෙකුත් තත්වයන් සමාන වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. එය ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, මලබද්ධය හේතුවෙන් උදරයේ කැක්කුම, ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි සහ වෙනත් නියෝප්ලාස්ම් ලෙසද වරදවා වටහා ගත හැකිය.

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

මැහුම්, රවුම් බන්ධන වල තියුණු වේදනාව කාන්තාව තම ස්ථානය වෙනස් කළ වහාම අතුරුදහන් වේ. නමුත් තත්වය දිගටම පවතින්නේ නම්, දරුණු උදර වේදනාව හෝ වෙනත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ සමඟ, ඔබ හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. මෙය දරුණු, වැදෑමහ බාධාවක්, නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියක් හෝ ඇපෙන්ඩිසයිටිස් වැනි ගර්භණීභාවයට සෘජුවම සම්බන්ධ නොවන වෙනත් ප්‍රසව රෝග පිළිබඳ භයානක ප්‍රසව ගැටලුවක් යෝජනා කළ හැකිය.

ඔබට අඳුරු උදර වේදනාවක් හෝ වරින් වර වේදනාවක් ඇති වුවහොත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න:

• කැක්කුම, දරුණු වේදනාව, දිගු හැකිලීම් (පැයක් තුළ හතරක් හෝ ඊට වැඩි සංකෝචනය, ඔවුන් වේදනාකාරී නොවේ වුවද).
• පහළ පිටුපස වේදනාව, විශේෂයෙන්ම කාන්තාව ගර්භණී සමයේදී එය කිසි විටෙක අත්විඳ නොමැති නම්.
• ලප, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම හෝ යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවන ප්‍රමාණය හා වර්ගය වෙනස් වීම.
• ඔක්කාරය, වමනය, මිරිස්, උණ හෝ දුර්වලකම.
• මුත්රා කිරීමේදී වේදනාව හෝ දැවීම.
• ශ්‍රෝණි කලාපයේ පීඩනය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇතුළුව අන්තරායේ වෙනත් සලකුණු, ශ්‍රමය ආරම්භ වීමට ආසන්නයි.

වටකුරු අස්ථි වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?

1. උණුසුම් ස්නානය හෝ සම්පීඩනය ගන්න

උණුසුම් ස්නානය කිරීම ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, පටක ඉදිමීම සහ අස්ථි වල වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වේදනාව ඇති පැත්තේ උණුසුම් සම්පීඩනයක් තැබීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය.

2. ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම අඩු කරන්න

පැහැදිලිවම, විශේෂයෙන්ම ක්රියාකාරී ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම ගැටලුවට වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්වයි. වෙනස දැකීමට අමතර බර අඩු කරන්න. ඔබට හොඳක් දැනුණු විගස, වේදනාව නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රමයෙන් හා සෙමින් ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කරන්න.

3. දිගු කිරීමේ අභ්යාස

ස්ථීර වටකුරු බන්ධන වේදනාව අත්විඳින අනාගත මව්වරුන්ට සාමාන්‍යයෙන් නිතිපතා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

උදාහරණ වශයෙන්:

ඔබේ දණින් වැටී ඔබේ දෑත් බිම තබන්න. දැන් ඔබේ හිස පහත් කරන්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට තල්ලු කර ඔබේ ශ්‍රෝණිය වාතයේ තබා ගන්න. වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වඩාත් පොදු ව්යායාම මෙයයි.

4. ශරීරයේ පිහිටීමෙහි හදිසි වෙනස්කම් වළක්වා ගන්න

එසේම, අස්ථි කොටස් මත හදිසි ආතතියක් ඇති වීමට පෙර (නිදසුනක් ලෙස, කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ සිනාසෙන විට), ඔබේ ගර්භාෂයට ආධාර කිරීමට සහ වටකුරු අස්ථි වික්‍රියාව වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ උකුල් පෙර-නම්‍ය කරන්න.

5. එක ඉරියව්වක වැඩි වෙලාවක් ඉන්න එපා.

දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ වාඩි නොවන්න, මෙය දැනටමත් දිගු කර ඇති සහ අවදානමට ලක්විය හැකි බන්ධනීයන්ට අමතර පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ රැකියාව සඳහා ඔබට දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමට හෝ සිටගෙන සිටීමට අවශ්‍ය නම්, විවේක කිහිපයක් ගැනීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. වැඩ කරන ආකාරය නිසා අත්පොත ඔබට මෙය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැක.

6. යෝග අභ්‍යාස කරන්න

යෝගා cat-cow ligament යනු පටක ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශ්‍රෝණිය ස්ථාවර කිරීමට අමතරව වටකුරු අස්ථි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයකි:

ඔබේ දණින් සහ දෑතින් ඔබේ සිරුරේ බරට සහය වෙමින්, හතරගාතෙන් නැගී සිටින්න. ඔබේ ඇඟිලි බිම දිගේ විහිදුවන්න (ඉදිරියට යොමු කරන්න). දැන් ආශ්වාස කර ඔබේ හිස පහත වැටීමට ඉඩ සලසමින් ඔබේ පිටුපසට වට කරන්න - මෙය ගව ඉරියව්ව ලෙස හැඳින්වේ. ඉන්පසු හුස්ම ගන්න, ආමාශය පහළට පහත් කර, හිස සහ ඇස් ඉහළට ඔසවන්න, අස්ථි කොටස් දිගු කිරීම සඳහා පිටුපසට දිගු කරන්න - මෙය බළලෙකුගේ ඉරියව්වකි. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

7. භෞත චිකිත්සාව උත්සාහ කරන්න

බොහෝ ගැබිණි කාන්තාවන් ප්‍රසව (ප්‍රසව) සම්බාහනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර, එය වටකුරු අස්ථි වේදනාව ඇතුළු ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ පොදු අපහසුතා කිහිපයක් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සම්බාහනය වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ශ්‍රමයේ සහ පශ්චාත් ප්‍රසව ආතතියේදී ශරීරයට සහාය වීමට උපකාරී වේ. දරු ප්‍රසූතියේදී බහුලව භාවිතා වන උදර සම්බාහනය වැනි විවිධ ක්‍රම තිබේ, එමඟින් අස්ථි වල ආතතිය සමනය කර සන්සුන් සුවපහසුව ඇති කරයි.

චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හමුවීම තවත් විකල්පයකි. ඔවුන් ලිංගේන්ද්රයන් මත වික්රියා සහ වික්රියා වැළැක්වීමේ ක්රම භාවිතා කරමින්, පූර්ව ප්රසව රැකවරණය සැපයීම සඳහා විශේෂඥයින් වේ.

8. ශ්රෝණි ආධාරක භාවිතා කරන්න

බන්ධනීයන්ට, උකුල්වලට සහ මුත්‍රාශයේ ඇති පීඩනය සමනය කිරීම සඳහා විශාල වූ ගර්භාෂයකට ආධාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ගර්භණී පටි සහ වෙළුම් පටි තිබේ. ඔවුන් ප්‍රශස්ත සුවපහසුව සඳහා ආධාරකයක් ද සපයයි. මෙම නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ඇඳුම් යට පැළඳිය හැකිය.