Mine hverdagsmåltider. Min daglige mat

Mat på engelsk er et bredt tema. Skoler og universiteter blir bedt om å skrive et essay om emnet "Min favorittmat" på engelsk. Det er ikke vanskelig å skrive en historie om mat på engelsk, du må bare huske favorittrettene dine eller berøre de siste årenes problem - riktig ernæring. Som et eksempel forberedte jeg et emne "Min favorittmat" om mat med oversettelse til russisk. I artikkelen finner du også engelske ord om temaet mat.

Fra artikkelen vil du lære:

Engelske ord om mat

Mat på engelsk høres ut som mat, men det er også ordene feed, meal, nutrition, som betyr omtrent det samme, men med en annen semantisk konnotasjon. Derfor har jeg utarbeidet en liten ordbok med engelske ord om temaet mat.

• mat - mat, mat
• måltid - mat
• spise - spise
• spisevaner - spisevaner
• ernæring - ernæring
• næringsstoffer - næringsstoffer
• diett - diett
• matvare - matvare
• dyrekjøtt - dyrekjøtt
• sjømat - sjømat

Nå kan du gå direkte til emnet på engelsk om emnet mat. Historien berører ikke bare temaet favorittmat, men også sunn mat.

Min favoritt mat. spise sunt

All mat består av næringsstoffer som kroppen vår bruker. Det finnes ulike typer næringsstoffer: karbohydrater, proteiner, fett» vitaminer og mineraler. Ulike matvarer inneholder ulike næringsstoffer.

For det første spiser jeg ikke dyrekjøtt i det hele tatt. Jeg foretrekker fisk og annen sjømat. Så om morgenen pleier jeg å ha litt cottage cheese med kefir, så har jeg te med to butterbroads. Til middag har jeg grønnsakssuppe, en salat og stekt fisk. Jeg har ikke desserter, men kun te med sitron og sukker. Til kveldsmat har jeg bare en salat og så spiser jeg frukt.

For noen er mat en kilde til nytelse, for andre - en kilde til energi. For meg er mat en hyggelig energikilde. Etter min mening burde sunn mat være ganske enkel. Jeg spiser kompliserte retter kun på restauranter. Mine daglige måltider består av de samme rettene hver dag.

Den beste måten er å få en vane med å sjekke ingrediensene og næringsverdien på sidene av pakkene, selv om dette ikke alltid er lett å gjøre. En annen ting å vite er for eksempel at vi trenger fett for å leve, det er en viktig del av kostholdet vårt og fysisk kunne vi ikke eksistert uten det.

Maten vi spiser avhenger av mange ting. Smak er en stor faktor. Kultur, religion og helse spiller også inn i hvilken mat vi spiser. Reklame og sosiale faktorer har også stor innflytelse.

Så jeg elsker alle slags melkeprodukter, spesielt kefir, ost. Jeg foretrekker oster fra Russland og Tyskland. Jeg liker forskjellige typer salater, kledd med olivenolje eller rømme. Jeg elsker også alle slags potetretter. Jeg pleier å drikke ned mat med naturlig juice eller kvass.

Vel, selvfølgelig, i helgene vil jeg prøve en ny rett. Hvis jeg har ledig tid, prøver jeg å finne opp en ny salat eller finne en interessant oppskrift. I helgene lar jeg meg ha god rød tørrvin. Vel, mange sier at røde mengder er veldig bra.

Jeg kjøper ikke i butikker ferdige eller halvfabrikata, fordi dette er usunt. Det er bedre å bruke litt tid på matlaging enn å ha problemer med overvekt og hjerte.

Inntekt er også en viktig faktor.

til slutt, det er tre hovedbudskap å følge for å spise sunt:

1. For det første bør vi spise mindre fett, spesielt mettet fett.
2. For det andre skal vi kutte ned på sukker og salt.
3. For det tredje må vi spise mer frisk frukt og grønnsaker

Jeg foretrekker også å ha te med bitter sjokolade eller hjemmelaget syltetøy. Siden jeg ikke bytter daglige retter, har jeg svært sjelden mageproblemer. Faktisk tror jeg at jo enklere maten er, jo bedre er smaken.

Oversettelse av emnet mat til russisk: Min favorittmat. spise sunt

All mat inneholder næringsstoffer som brukes av kroppen vår. Det finnes ulike typer næringsstoffer: karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Ulike matvarer inneholder ulike næringsstoffer.

For det første spiser jeg ikke dyrekjøtt. Jeg foretrekker fisk og annen sjømat. Så om morgenen spiser jeg vanligvis ost med kefir, så drikker jeg te med to smørbrød. Til lunsj spiser jeg grønnsakssuppe, salat og stekt fisk. Jeg spiser ikke desserter, kun te med sitron og sukker. Til middag spiser jeg bare salat og så litt frukt.

Så for noen er mat en kilde til nytelse, for andre er det en kilde til energi. For meg er mat en hyggelig energikilde. Etter min mening bør sunn mat være veldig enkel. Jeg spiser kun retter med flere ingredienser på restauranter. Jeg spiser den samme maten hver dag.

Det er best å ta for vane å sjekke ingrediensene og energiverdiene som er oppført på selve pakkene, selv om dette ikke alltid er lett å gjøre. Vi må også vite at vi virkelig trenger fett, dette er en viktig komponent i ernæringen vår for kroppens funksjon, og fysisk kan vi ikke eksistere uten dem.

Hva slags mat vi spiser avhenger av mange faktorer. Smak er en stor faktor. Kultur, religion og helse spiller også en rolle i maten vi spiser. Reklame og sosiale faktorer har stor innflytelse.

Så jeg elsker alle typer meieriprodukter, spesielt kefir, ost. Jeg foretrekker ost fra Russland og Tyskland. Jeg elsker forskjellige typer salatdressinger oliven olje eller rømme. Jeg elsker også alle slags potetretter. Vanligvis vasker jeg ned mat med naturlig juice eller kvass.

Jeg vil selvfølgelig prøve nye retter i helgene. Hvis jeg har ledig tid, prøver jeg å lage en ny salat eller finne en interessant oppskrift. I helgene tillater jeg meg en god rød tørrvin. Så mange leger sier at rødvin har gode egenskaper og er veldig bra for helsen.

Jeg kjøper ikke ferdigmat eller ferdigmat fra butikker fordi det ikke er sunn mat. Det er bedre å bruke tid på matlaging enn å få helseproblemer senere.

Inntekt er også en viktig faktor.

Til slutt er det tre hovedpunkter du må følge for å spise riktig:

1. for det første bør vi spise mindre fett, spesielt fett som inneholder mye mettede fettsyrer;
2. for det andre må vi redusere inntaket av sukker og salt;
3. for det tredje bør vi spise mer frisk frukt og grønnsaker.

Jeg foretrekker også å drikke te med en liten mengde sjokolade eller hjemmelaget syltetøy. Siden jeg ikke endrer kostholdet fra dag til dag, plager magen meg sjelden. Generelt tror jeg at jo enklere maten er, jo bedre smaker den.

Dermed har sunt kosthold (sunn kost) stor innvirkning på helsen vår. Jeg håper du likte historien om mat og fant den nyttig.

Hva slags mat spiser du og hva liker du å spise?

Avslutt abonnementet i kommentarfeltet.

Jeg heter Anya. Jeg studerer på universitetet. Siden jeg er student, har jeg ikke mye tid til måltidene mine. Jeg spiser vanligvis to eller tre måltider om dagen. Jeg legger meg ofte sent på kvelden og da har jeg ikke nok tid til frokost om morgenen. Noen av vennene mine spiser ikke om morgenen i det hele tatt. Jeg foretrekker å ikke spise mye om morgenen. Jeg drikker te eller kaffe og spiser smørbrød med smør og ost, eller noen ganger syltetøy.

Ved 12-tiden tar jeg meg en matbit. Jeg drikker appelsinjuice med paier eller spiser et eple. Middagen min er klokken tre. Det er kantine på universitetet og mange studenter og lærere spiser middag der. Her kan alle finne noe etter smak: suppe eller borsj til første rett, kjøtt eller fisk med grønnsaker til andre rett. Jeg pleier å velge fiskesuppe, stekt fisk med potetmos, og kjeks med te. Det er vanligvis høyt i kantina ved middagstid. Studenter diskuterer studentlivet her og legger planer for kvelden.

Jeg pleier ikke å ha kveldsmat. Men før jeg legger meg drikker jeg ofte et glass varm melk med kjeks eller en kopp te med honning. Det hjelper meg å sove godt og føle meg frisk neste morgen.

Vokabular

en godbit- matbit
en kantine- spisestue
for det første kurset på den første
for det andre kurset for den andre
potetmos potetmos

Emnet "Mat" på engelsk kan inkludere både måten favorittretten din tilberedes på, eller bare en liste over maten du elsker og spiser oftest. Også i denne leksjonen vil vi ta hensyn til sunn mat, som anbefales for å forsyne kroppen med alle næringsstoffene og elementene.

Produkter

Selvfølgelig er det mange produkter og det er vanskelig å lære seg alle på en gang. La oss se på det mest brukte i tale. La oss først lære engelske ord om emnet "Mat", som betegner de viktigste matvarene.

• Agurk - agurk.
• Tomat - tomat.
• Potet - potet.
• Gulrot - gulrøtter.
• Sopp - sopp.
• Kål - gulrøtter.
• Bønner - bønner.
• Egg er et egg.
• Mais - mais.
• Erter - erter.
• Ost - ost.
• Spaghetti, pasta - pasta.
• Kjøtt - kjøtt.

Vi kan også trenge kunnskap om følgende retter og verb som er relatert til matlagingsprosessen.

• Å lage mat - lage mat.
• Å koke - kok.
• Å steke - steke.
• Suppe - suppe.
• Grøt - grøt.
• Potetmos - potetmos.
• Å kutte - kutte.
• Å hogge - hogge, hogge.
• Å skrelle - skrelle (skrelle).
• Å bake - ovn.
• Å rive - å gni (på et rivjern).
• Å røre - forstyrre.
• Rett er en rett.
• Salt - salt.
• Sukker - sukker.
• Krydret - krydret.
• Å sette inn - sette.
• Litt – litt.
• Favoritt - favoritt.
• Å smake - å prøve.
• Å spise - det er.
• Salat - salat.

La oss se hvordan vi kan bruke disse ordene i setninger.

Min favorittrett er stekt potet med sopp. - Min favorittrett- dette er stekte poteter med sopp.

Jeg liker å spise spaghetti dekket med revet ost. Jeg liker å spise spaghetti dekket med revet ost.

Når jeg koker pasta koker jeg opp vann og har i litt salt. Når jeg koker pasta, koker jeg opp vann og har litt salt i det.

Når du koker grøt, ikke glem å røre i den fra tid til annen. – Når du koker grøt, ikke glem å røre i den av og til.

Jeg liker ikke krydret mat. – Jeg liker ikke krydret mat.

Jeg foretrekker hardkokte egg. – Jeg foretrekker hardkokte egg.

Vennligst merk: det er ingen artikkel før ordet mat, fordi. dette substantivet er utellelig. Artikkelen trenger heller ikke å plasseres foran tellbare substantiver (de som kan telles) i flertall, hvis den i entall ville ha blitt innledet av en ubestemt artikkel. Jeg så et eple på bordet - jeg så epler på bordet.

Grønnsaker - grønnsaker

Frukt, bakverk og søtsaker

La oss også lære noen flere ord og uttrykk.

• Frukt - frukt.
• Eple er et eple.
• Oransje - oransje.
• Pære - pære.
• Drue - druer.
• Jordbær - jordbær.
• Plomme - plomme.
• Fersken - fersken.
• Vannmelon - vannmelon.
• Juice - juice.
• Å drikke - drikk.
• Jeg vil gjerne spise / drikke - jeg vil gjerne spise / drikke.
• Jeg er sulten - jeg er sulten.
• Brød - brød (hjemmelaget brød - hjemmelaget brød).
• Dessert - dessert.
• Pai er en pai.
• Jam - syltetøy.
• Smak - lukt, smak.
• Godteri - søtsaker.
• Sjokolade - sjokolade.
• Pannekaker - pannekaker (pannekaker).

Hver morgen drikker jeg et glass eple- eller appelsinjuice. Hver morgen drikker jeg et glass eple- eller appelsinjuice.

Min favoritt dessert er en eplepai. Min favoritt dessert er eplepai.

Jeg elsker vannmeloner og gleder meg til jeg får en sjanse til å smake dem. Jeg elsker vannmeloner og gleder meg til å få muligheten til å prøve dem.

Jeg foretrekker sjokolade med fruktsmak. – Jeg foretrekker sjokolade med fruktsmak.

Frukt - frukt

Sunn mat - engelsk emne

La oss snakke om sunn mat.

• Jeg foretrekker sunn mat - jeg foretrekker sunn mat.
• Vitaminer - vitaminer.
• Mineraler - mineraler.
• Næringsstoffer - næringsstoffer.
• Skal vurderes - vurderes.
• Melkeprodukter med lavt fettinnhold er melkeprodukter med lite fett.
• viktig - viktig.
• Å inkludere i rasjonen - inkludere i dietten.
• Å være sunn - å være sunn.
• Daglig, hverdag – daglig.

Grønnsaker, frukt og melkeprodukter med lite fett anses å være sunn mat. – Grønnsaker, frukt og magre meieriprodukter regnes som sunn mat.

Det er veldig viktig å inkludere grønnsaker og frukt i vår hverdagsrasjon. Det er veldig viktig å inkludere grønnsaker og frukt i vårt daglige kosthold.

Spise ute historie

La oss prøve å skrive en historie om et måltid på en restaurant. Å spise (spise frokost, middag) utenfor hjemmet, og i enhver offentlig institusjon betyr å spise ute. Et engelsk emne om dette emnet kan inneholde noen flere nye ord.

• Meny - meny.
• Å bestille - bestille.
• Restaurant - en restaurant.
• Første kurs - første kurs.
• Hoved-/andre kurs - andre kurs.
• Deilig - deilig.

Vi er det vi spiser. Jeg husker alltid dette å spise ute eller spise hjemme. Når jeg går på restauranten bestiller jeg alltid en grønnsakssalat. Jeg prøver å maksimere mengden næringsstoffer jeg får i meg. Jeg spiser mye epler, gulrøtter og bønner. Jeg liker ikke å spise kjøtt. Jeg foretrekker å bestille lapskaus som består av poteter, bønner, sopp og gulrøtter som hovedrett. Det er veldig deilig. Jeg velger ofte litt suppe fra menyen. Noen ganger spiser jeg pannekaker med jordbærsyltetøy til dessert.

Vi er det vi spiser. Jeg husker alltid dette når jeg spiser på restaurant eller hjemme. Når jeg går på restaurant bestiller jeg alltid en grønnsakssalat. Jeg prøver å maksimere mengden næringsstoffer jeg inntar. Jeg spiser mye epler, gulrøtter og belgfrukter. Jeg liker ikke å spise kjøtt. Som hovedrett bestiller jeg helst en lapskaus, som består av poteter, belgfrukter, gulrøtter og sopp. Det er veldig velsmakende. Jeg velger ofte litt suppe fra menyen. Noen ganger har jeg pannekaker med jordbærsyltetøy til dessert.

Utvid vokabularet ditt med nye fraser og uttrykk fra videoleksjonen:

Dette essayet på engelsk om emnet Mat vil hjelpe deg med å enkelt mestre og konsolidere din evne til å uttrykke tankene dine. Slike emner på engelsk om temaet Mat lar deg forberede deg godt til eksamensoppgaver, trene dine skriveferdigheter og lære nytt ordforråd og grammatikk.

Emne "Matevaner og sunn livsstil"

Mat spiller en veldig viktig rolle for alle og forskjellige nasjoner spiser forskjellige måltider, men de fleste land har 3 hovedretter: frokost, lunsj og middag. Den vanlige frokosten består av forskjellige bakeprodukter, søtsaker, te eller kaffe. De fleste spiser frokost mellom 8 og 9 timer. Neste spisebegivenhet er ca. 12 timer og regnes som den viktigste. I løpet av denne tiden spiser folk forskjellige typer supper, kjøtt, fisk, poteter; grønnsaker og frukt er også veldig populære. Folk spiser middag klokken 18.00 når de kommer hjem fra jobb. Slik middag regnes også som et rikt måltid. Folk foretrekker forskjellige typer bakeri og meieriprodukter som ost, eller surmelk, salater, te eller mineralvann.

Men vi kan ikke spise alt vi vil, da det påvirker livene våre veldig mye. Vi kan ikke kjøpe helsen vår, så vi må ta hensyn til den hver dag. Aktiv livsstil og trening er viktige faktorer for helsen til kropp, sinn og sjel. Hvis du ikke røyker, beveger deg mye, spiser sunn mat og ikke er overvektig, reduseres risikoen for kroniske sykdommer med 80 %. Sport, sunt kosthold, velvære og optimistisk humør er tips for et sunt liv. Bevegelse er alt, enten det er å gå eller jogge - det spiller ingen rolle, men de kan holde deg i form. Regelmessige øvelser har størst effekt. Matvaner påvirker vår psykologiske og fysiske tilstand. Det avhenger ikke bare av hva og hvor mye du spiser, men også tid og hyppighet av måltidene.Det er generelle tips om hvordan du holder sunne matvaner. Du bør spise så mindre søt og fet mat som mulig, spise mye frukt og grønnsaker. Det er selvfølgelig ikke lett å holde et slikt kosthold, men på den annen side har det stor effekt på helsen din!

Emne "Matevaner og en sunn livsstil"

Mat spiller for alle veldig viktig rolle, og forskjellige nasjoner spiser forskjellig, men de fleste land har 3 hovedmåltider: frokost, lunsj, middag. En typisk frokost består av ulike bakverk, søtsaker, te eller kaffe. De fleste spiser frokost mellom klokken 8 og 9. Neste måltid inntas omtrent klokken 12 og regnes som det viktigste. På denne tiden spiser folk forskjellige typer supper, kjøtt, fisk, poteter, grønnsaker og frukt er også veldig populære. Folk spiser middag klokken 6 når de kommer tilbake fra jobb. En slik middag regnes også som solid. Folk foretrekker ulike typer bakverk, meieriprodukter som ost, meieriprodukter, salater, te eller mineralvann.

Men vi kan ikke spise alt vi vil, siden dette påvirker livene våre i stor grad. Helse kan ikke kjøpes, du må ta hensyn til det hver dag. aktivt bilde liv og trening er viktige faktorer for helsen til vår kropp, sinn og sjel. Hvis du ikke røyker, beveger deg mye, spiser sunt og ikke er overvektig, reduseres risikoen for å utvikle kroniske sykdommer med 80 %. Sport, sunn mat, egenomsorg og godt humør er avgjørende for et sunt liv. Bevegelse er alt, enten det er å gå eller jogge, det holder deg i form. Regelmessig trening gir best effekt. Matvaner påvirker vår fysiske og mentale tilstand. Ikke bare hva og hvordan du spiser er viktig, men også når og hvor ofte. Det er generelle regler for hvordan man holder seg til sunne matvaner. Du bør spise så lite sukkerholdig og fet mat som mulig, og spise mye frukt og grønnsaker. Det er selvfølgelig ikke lett å følge en slik diett, men på den annen side er det veldig bra for helsa!

Tema: Usunn mat

Emne: søppelmat

Helsen vår avhenger av ulike faktorer, og ernæring er en av dem. Vi får i oss alle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og mikroelementer med maten. Men bortsett fra nødvendige, vitale elementer, inneholder mange matvarer ingredienser som er ubrukelige eller til og med ødeleggende for helsen. Dessverre er usunn mat veldig ofte velsmakende, appetittvekkende og relativt billig, så vi blir fristet til å kjøpe den igjen og igjen. Som et resultat får vi for lite sunne elementer, som protein, umettet fett og fiber og for mange tomme kalorier, transfett og karbohydrater. Det forårsaker ulike helseproblemer - fra fedme til metabolsk sykdom og akselerert fysiologisk aldring.

Helsen vår avhenger av ulike faktorer, og ernæring er en av dem. Vi får i oss alle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer fra maten. Men i tillegg til de nødvendige, vitale elementene, inneholder mange produkter ingredienser som er ubrukelige og til og med skadelige for kroppen. Dessverre er søppelmat veldig ofte velsmakende, appetittvekkende og relativt billig, noe som oppmuntrer oss til å kjøpe det igjen og igjen. Som et resultat får vi for lite nyttige elementer som protein, umettet fett og fiber og for mange «tomme» kalorier, transfett og karbohydrater. Dette forårsaker en rekke helseproblemer, fra fedme til metabolske forstyrrelser og akselerert fysiologisk aldring.

Det farligste for helsen er såkalt "søppelmat" eller mat som inneholder tomme kalorier. Det er mat med lav biologisk verdi og høyt innhold av fast fett, kalorier og sukker. Denne kategorien inkluderer kullsyreholdige brus, søtsaker, hurtigmat, chips, sjokoladebarer og andre snacks. For eksempel inneholder kullsyreholdige drikker, som Cola og Pepsi, ingen naturlige ingredienser, og mange kunstige kjemikalier – søtningsmidler, smaksmodifiserende og naturidentiske smakstilsetninger, som ikke bare er uheldige. De er vanedannende som narkotika - jo mer du drikker, jo mer vil du ha. Lemonader demper ikke tørsten, og deres "forfriskende effekt" er bare et reklametriks, ikke mer.

Når det gjelder chips og andre ferdige snacks, er de fulle av kreftfremkallende stoffer, kjemiske tilsetningsstoffer og smaksmodifiserende midler. Som du sikkert vet, er chips ikke laget av naturlige poteter, men av potetstivelse, som har lav næringsverdi og fordøyes dårlig. Dessuten er de stekt i en lavverdig olje med kunstige smakstilsetninger. Det er derfor alle disse snacks forårsaker halsbrann og gastritt.

Når det gjelder chips og andre ferdige snacks, er de fulle av kreftfremkallende stoffer, kjemiske tilsetningsstoffer og smaksforsterkere. Som du kanskje vet, er ikke chips laget av naturlige poteter, men av potetstivelse, som har lav næringsverdi og er dårlig fordøyd. I tillegg er de stekt i olje av lav kvalitet med tilsetning av kunstige smaker. Derfor forårsaker alle disse snacks halsbrann og gastritt.

Søtsaker som selges i supermarkeder, som godteri, kjeks, kaker og sjokoladebarer, er også praktisk talt uspiselige. For å forlenge holdbarheten bruker produsentene ulike konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer. Dessuten er nesten alle naturlige ingredienser i dag erstattet med billige analoger. Så, store søtsaker inneholder palmeolje, hydrogenert fett, melkepulver og margarin. Selvfølgelig er søtsaker generelt ikke veldig sunn mat, men hvis du ikke kan leve uten desserter, bør du lage dem hjemme med produkter av høy kvalitet.

Søtsaker som selges i butikker, som godteri, kjeks, kaker og sjokoladeplater, er også praktisk talt uspiselige. For å øke holdbarheten bruker produsentene ulike konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer. I disse dager blir nesten alle naturlige ingredienser erstattet av billige analoger. Derfor inneholder butikkkjøpte søtsaker palmeolje, hydrogenert fett, melkepulver og margarin. Selvfølgelig er søtsaker generelt ikke veldig sunn mat, men hvis du ikke kan leve uten desserter, er det bedre å lage dem hjemme fra kvalitetsprodukter.

Bortsett fra "søppelmat", er det andre kategorier av usunn mat, for eksempel produserte kjøttprodukter. Denne kategorien inkluderer alle typer pølser, hamburgere og all mat laget av bearbeidet kjøtt. Alle pølseprodukter inneholder svært lite kjøtt og mye animalsk fett, talg, soya, malte bein og skinn. Disse usunne mettede fettene samles opp i kroppen din og forårsaker fedme. Hvis du liker kjøtt, prøv å velge naturlig lav-fett rødt kjøtt, fjærfe og fisk, og unngå fett svinekjøtt og spesielt produserte produkter.

I tillegg til «søppelmat» finnes det andre kategorier av søppelmat, for eksempel ferdige kjøttprodukter. Denne kategorien inkluderer alle typer pølser, tilberedte koteletter og andre bearbeidede kjøttprodukter. Alle pølser inneholder lite kjøtt og mye animalsk fett, smult, soya, malte bein og skinn. Disse skadelige mettede fettene samler seg i kroppen og forårsaker fedme. Hvis du elsker kjøtt, prøv å velge naturlig, magert rødt kjøtt, fjærfe og fisk, og unngå fett svinekjøtt og spesielt bearbeidet mat.

Det samme kan sies om matvarer laget av raffinert hvetemel og raffinerte korn, som ris. Raffinert mel mangler absolutt alle vitaminer og mineraler som finnes i hvete. Faktisk er det en ren stivelse, som ikke har noen næringsverdi. Så mat laget av slikt mel – hvitt brød, pasta, kjeks – inneholder ingenting som er bra for helsen. Disse produktene er bare tomme karbohydrater, som omdannes til fett og akkumuleres i organismene våre. Generelt sett er all raffinert mat inkludert raffinert olje, sukker og korn dårlig for helsen, fordi alle sunne næringsstoffer fjernes fra den.