Hvordan forstå deg selv? Ark av livet. Hvordan lykkes så mye som mulig med å forstå deg selv på forskjellige områder av livet Hvordan forstå rådene fra en psykolog

Spørsmålet om hvordan du forstår deg selv er for komplekst til å gi et entydig og utfyllende svar. Dette er ikke bare et psykologisk spørsmål (selv om de fleste kommer til en psykolog med akkurat dette spørsmålet), men også et filosofisk spørsmål. Svaret avhenger av hva som fikk personen til å stille dette spørsmålet.

Ett spørsmål - mange svar

Hva forårsaket behovet for å forstå deg selv? Mellommenneskelig eller intrapersonlig konflikt, alderskrise, skjebnesvanger hendelse, eller kanskje et ønske om å forstå seg selv, finne seg selv i denne verden, selvrealisering?

På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan man forstår seg selv, henvender folk seg til psykologisk litteratur, utdannings- og spillefilmer, kunst, kloke mennesker, venner, kjære, kjære, og selvfølgelig til psykologi og psykologer.

Alt dette er fantastisk og korrekt måter å løse problemet på, men ingen, selv den beste og mest erfarne psykologen, kan hjelpe en person hvis han ikke vil hjelpe seg selv.

Omverdenen kan hjelpe, foreslå, veilede, inspirere, men du må forstå deg selv på egenhånd. Etter å ha satt deg selv målet om å "forstå deg selv", er det første du må begynne med å spesifisere dette målet.

Mulig formulering spesifikt mål:

• finne ut hva egenskapene til min personlighet er og hvordan du kan bruke dem til min fordel;
• finne ut hva livet mitt består av og forstå hvordan jeg vil endre det;
• innse ditt psykologiske problem og finne en måte å løse det på;
• forstå hva jeg trenger for å være lykkelig og sette et mål for å oppnå det.

Målet kan formuleres på forskjellige måter, men det er bare én måte å løse det på - foreta en psykologisk diagnose av den enkelte, og deretter begynne å jobbe med deg selv.

Metodikk "Wheel of Life Balance"

Ikke en eneste psykolog begynner å jobbe med en klient uten å utføre psykodiagnostikk, det vil si uten å studere egenskapene til en persons personlighet og essensen av hans hovedproblem. Alle slags psykologiske teknikker, hvorav de mest populære er tester, vil hjelpe deg å forstå personlighetsegenskaper, identifisere styrker og svakheter, og også finne områder og utviklingsveier.

Metodikk "Wheel of Life Balance" Flott for selvoppdagelse og introspeksjon. Det vil hjelpe selv de som er fullstendig forvirret i sin indre verden og sine egne liv til å forstå seg selv.

For å utføre teknikken trenger du bare et ark papir og en blyant. En stor sirkel er tegnet på arket, deretter deles den inn i åtte like deler. Hver del (sektor) symboliserer et prioritert område i livet.

Oppmerksomhet! Navnene på livets sfærer og følgelig sektorer kan bestemmes uavhengig de kan være hva som helst! Men som regel blir de:

• kjærlighet, familie, barn,
• helse, sport,
• penger, materiell velvære,
• jobb, karriere,
• personlig vekst, kreativitet, spiritualitet,
• studier, kulturell utvikling,
• rekreasjon, hobbyer, underholdning, fritid,
• venner, forhold til miljøet.

Sentrum av sirkelen er startpunktet på skalaen, det vil si "null" (0 poeng), og ytterpunktet på sirkelen er "maksimalt" (10 poeng).

Øvelse: På en skala fra 0 til 10, evaluer den subjektive graden av tilfredshet med hvert område av livet. Hvis alt tredobles - 10 poeng, hvis "alt er dårlig" - 0 poeng. For å indikere nivået i hver sektor, tegnes buer.

Jo mer livshjulet ligner en perfekt sirkel, jo mer harmonisk og lykkeligere vil personen være. En person som er fornøyd på alle viktige områder av livet lever med glede og vil sannsynligvis være en komplett person.

Basert på resultatene ved å utføre metodikken vil det bli klart:

1. Hvilket område av livet er mest vellykket og hvilket er minst vellykket. Som regel, på grunn av overutviklingen av den mest vellykkede sfæren, lider den minst utviklede.

Dermed kan en arbeidsnarkoman som har gjort en utmerket karriere være ulykkelig på grunn av manglende evne til å tilbringe så mye tid med familien som han vil. Arbeid tar for mye av en viktig livsressurs (tid) og tar det fra familien. Resultatet er ytre ubalanse og indre disharmoni.

Måter å løse problemet med lav tilfredshet med visse områder av livet bør søkes i de mest utviklede områdene.

For eksempel ser det ut til at en person har det bra, har en familie, et hjem, en god jobb, han er elsket og respektert, men han føler seg ikke lykkelig. Etter å ha utført teknikken, viser det seg at hans livssfære "personlig vekst og kreativitet" er på null! Det blir klart hvorfor livet er blottet for lyse farger.

1. Hvilke områder er helt innenfor det personlige ansvaret, og hvilke som ikke kan utvikles uten hjelp fra andre mennesker. De fleste velger en av ytterpunktene: enten "Jeg bærer alt på meg selv" eller "ingenting avhenger av meg uansett." Å kunne ta ansvar fullt ut når det skal gjøres, og samtidig kunne be om hjelp når det er nødvendig er en viktig ferdighet som hjelper deg å utvikle deg.

"Hjulet med livsbalanse" - subjektiv teknikk. Når du fullfører oppgaven, må du være ekstremt ærlig med deg selv og prøve å nøyaktig bestemme vurderingen av hvert område av livet.

Det kan også være nyttig å tenke på om noen som for eksempel har samme inntekt vil vurdere sin materielle velvære høyere eller lavere på skalaen. Alt er relativt, det avhenger av hvordan en person føler om livet og seg selv.

Fra tenkning til handling

Når det blir klart i hvilket område av livet hovedhindringen for personlig lykke ligger, må du begynne å forstå problemet mer detaljert og fortsette å studere det.

For eksempel, hvis livets problemer ligger i problemer på jobben, må du avklare nøyaktig hva du ikke liker: selve arbeidet, forhold til overordnede, mangel på karrierevekst eller noe annet. Etter dette må du begynne å løse det spesifikke problemet som ble funnet, omformulere det som en oppgave og definere et mål.

Når det gjelder psykologiske teknikker som lar deg bedre forstå deg selv, er antallet utrolig stort. Mange av dem svarer på et spesifikt spørsmål, for eksempel:

• Test og andre.

Noen vil si: "Jeg kan ikke løse problemet som har oppstått, det er for komplekst, og jeg er en for ulykkelig person!" Poenget er ikke hva omstendighetene er, men holdningen til dem.

Enhver livsforvandling er nødvendig begynne med deg selv, selv om det oftere ser ut til at noen andre eller selve situasjonen må endres.

Dårlig forhold til mannen din? Det ser ut til at han har skylden for alt og tar feil? Det er verdt å stille spørsmålet: "Hva gjør jeg galt? Hva er mine feil? Det kan selvfølgelig vise seg at feilen ligger i feil valg av ektemann. Det er ingen sin feil her, men det er personlig ansvar.

For å hjelpe deg selv, må du i det minste slutte å skylde på skjebnen eller noen andre for problemer, slutte å synes synd på deg selv og bli fornærmet av hele verden, ta ansvar for livet ditt og begynne å handle. Du må handle for ditt eget beste.

Å forstå deg selv og løse problemer er ikke å slåss med deg selv eller imot deg selv, men avsløringen av din potensial, vekke selvtillit og mentalt mot, dette er en kamp til deg selv og din lykke.

Det er viktig å forstå at livet ikke vil endre seg hvis du ikke går fra selvanalyse, refleksjon og målsetting til aktive handlinger.

For eksempel ble et problem identifisert i området "forhold til andre." Det ligger i manglende evne til å gjøre et godt inntrykk, manglende evne til å presentere seg selv. Hvilke aktive handlinger bør iverksettes i dette tilfellet? Mulige alternativer: lesing av psykologisk litteratur, utvikle manglende sosiale ferdigheter, opplæring i offentlige taler, øke selvtillit, praktisere selvpresentasjon i et samfunn av vennlige mennesker, og så videre.

Synet på de fleste livssituasjoner endres, og sammen med det endres selve livet hvis en person forvandler seg internt eller endrer holdning til et problem.

Alle som har satt seg fore å forstå seg selv har allerede nok potensial, styrke og intelligens til å overvinne livets vanskeligheter. Tross alt betyr en slik formulering av spørsmålet at behovet for endring ble realisert, et ønske dukket opp, og problemet ble til en oppgave: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og hvordan jeg skal leve?!" omgjort til "Hvordan forstå deg selv?", og dette er det viktigste, første trinnet.

Den farligste løgnen kan betraktes som å lure deg selv. Det verste er at en person villeder seg selv ikke bevisst, men fordi han rett og slett ikke kan forstå seg selv. Han går gjennom livet i feil retning, og risikerer å bli skuffet over seg selv og andre mennesker når som helst. En slik person jobber veldig ofte i en jobb han ikke liker, lever under ubehagelige forhold og føler seg som en fremmed i sin egen kampanje. Likevel, hvordan forstå deg selv? Hvordan finne ditt kall? Hvordan forstå hvilken retning man skal bevege seg? Svarene på disse spørsmålene har lenge blitt gitt av profesjonelle psykologer og kloke mennesker. Denne artikkelen inneholder de mest effektive anbefalingene.

Hvis disse tankene i økende grad begynner å besøke noen, trenger han virkelig å engasjere seg i introspeksjon. Det positive i et slikt øyeblikk er en innsikt, selv om den er ubetydelig. Det viser seg at noe er galt! Dette er allerede bedre enn tom vandring i håpløs retning.

Selvbedrag er tross alt farlig fordi det er vanskelig å gjenkjenne. Men hvis et problem blir funnet, bør du begynne å løse det umiddelbart. Følgende er tips om hvordan du kan forstå deg selv og spare tid for å realisere dine sanne mål.

1. Aksepter ditt virkelige jeg.

Problemet med folk flest er at de har det vanskelig slik de har det. Kanskje de ikke er kule eller rike nok, kan ikke synge eller danse vakkert, ikke forstår noe om business osv. Mange, med utholdenhet som er en sau verdig, banker på lukkede dører som aldri vil åpne for dem. Ofte kan en person ikke akseptere seg selv ikke bare på grunn av sin tro, men også under presset fra menneskene rundt ham.

For eksempel nekter en tredjegenerasjons arvelig general fullstendig å lytte til det faktum at hans elskede barnebarn ønsker å bli musiker. Her er et barn som lærer å spille krigsspill fra barndommen, selv om han ikke gjør det overbevisende. Over tid begynner han til og med å tro på hærens kall. Helt til neste krig. Og der skjønner han og kollegene raskt at bestefaren tok feil. Men de har neppe tid til å fikse det. Og hvis den voksne gutten fortsatt fant tid til å forstå seg selv, så ville han kanskje selv blitt berømt, og troppen ville ikke blitt satt opp.

2. Før en personlig dagbok.

Noen ganger er det mer interessant å lese om andre menneskers skjebner enn... I dette tilfellet kan du bruke et lite psykologisk triks. Bare lag din egen, hvor du kan begynne å skrive ned alle dine tanker, planer og hendelser i livet. Når antallet oppføringer akkumuleres, bør du begynne å lese det helt fra begynnelsen, som om en annen person. Ta en titt på ditt eget liv fra utsiden. Tross alt er det noen ganger mye lettere å forstå seg selv ved å forestille seg seg selv som en uavhengig tilskuer enn i sin egen hud.

3. Husk barndommens interesser og drømmer.

Siden en person i de første årene av livet er så oppriktig som mulig mot seg selv og menneskene rundt ham, kan barndomsminner fortelle mye. Hvis den tvangstanke frasen «jeg kan ikke forstå meg selv» høres i hodet mitt, kan du spole tiden litt tilbake til perioden da alt var mer definert og forståelig. Det var bra eller dårlig, lyst eller mørkt, likt eller mislikt.

E Hvis du drømte om å bli astronaut, gjorde du det av hele ditt hjerte. Og selv om du, etter å ha blitt modnet, allerede nøkternt vurderer at du ikke vil være i stand til å bli astronaut, er det fortsatt i en relatert retning. Fra en grafisk designer som tegner romskip til en musiker som synger om å erobre stjernene. Det viktigste er å fremheve den "gleden" som får hjertet til å begynne å slå raskere og gjøre det til din "ledestjerne".

Jeg ønsker virkelig å sammenligne mine egne, og jeg kan, for å forstå tilstedeværelsen av de egenskapene som er nødvendige for å realisere det kjære målet. For eksempel, hvis noen ville være en prins på en hvit hest, så burde han i det minste kjøpe en hest. Vel, stamtavlen er mer komplisert. Selv om du for penger i det minste kan bli en direkte etterkommer av selveste Julius Caesar på din bestemors side. Dessuten med tilsvarende oppføring i fødselsattesten.

4. Benytt deg av tips ovenfra.

Selv som voksne har mennesker en svakhet for muligheten til å gi livene sine videre til andre. For foreldre, for koner og ektemenn, for sjefer og offentlige personer. Vel, i de mest intime saker - til høyere makter, som, som mange tror, ​​kan kontaktes gjennom alle slags spådommer og spådommer. En ganske interessant måte å forstå deg selv på uten å engasjere seg i langvarig introspeksjon er astrologi, håndflate, tarotkort og andre okkulte triks.

Å følge rådene deres er som å begå en forbrytelse mot deg selv, men å se en slags hint er ekte. Likevel ble disse læresetningene dannet av de smarteste representantene for menneskeheten. De inneholder kunnskap om menneskets fysiologi, hans dypeste ønsker og håp. Så generelle mønstre som gjør det mulig å forutsi visse øyeblikk kan være svært plausible. Og dette er i det minste en slags rettesnor i livet hvis du har gått deg vill og absolutt ikke vet hvor du skal flytte videre.

5. Analyser hobbyene dine.

Mange mennesker kan ikke forstå seg selv fordi de ikke hører deres indre stemme. Det overdøves av andres moralisering, moderne motetrender, obsessiv opinion, etc. Det er derfor vi noen ganger velger feil jobb, går med feil venner til feil steder. Generelt lever vi det eksemplariske livet til en fremmed. Hvordan forstå deg selv i dette tilfellet? Svaret er enkelt -! De fleste er fortsatt frie i hobbyene sine.

Det er i dem vi kan bygge det yrket vi har et kall til. Det kan avvike radikalt fra vårt omtrentlige sosiale utseende. Det er ofte tilfeller når store menn samler sommerfugler eller lager origami. De annonserer bare ikke det, siden en slik hobby passer dårlig med deres brutale utseende. Samtidig er det ved å fordype seg i favorittaktiviteten de virkelig finner seg selv.

Hvordan forstå deg selv? Spørsmålet er ikke det vanskeligste! Det som er vanskeligere er å ha mot til å høre deg selv og akseptere svaret, selv om det er veldig uventet. Tross alt, jo lenger ut i villmarken en fortapt reisende kommer, desto mer drastisk må en manøver tas for å komme seg ut av dem. Ikke mange mennesker er i stand til en slik handling. Men dette er et tema for en annen publikasjon.

"Hvis livet ikke ser ut til å være en stor glede, er det bare fordi tankene dine er feilrettet." Leo Tolstoj

Hvis noe i livet vårt ikke går som vi ønsker, har vi et ønske om å forstå oss selv. Vi ønsker å forstå oss selv og bestemme våre ambisjoner i krisesituasjoner, når vi trenger å ta vanskelige valg, bestemme oss for planer for fremtiden og vurdere følelsene våre overfor en potensiell livspartner. Evnen til å forstå deg selv og dine tanker er imidlertid nyttig ikke bare for eksepsjonelle eller vanskelige situasjoner. Uten en dyp forståelse av deg selv, dine sanne mål og personlige mening i livet, er effektiv selvutvikling umulig.

For å forstå oss selv, må vi først akseptere det faktum at bare vi selv er ansvarlige for livene våre, vi skaper oss selv, og hver handling avgjør vår fremtid. Å overdrive omstendighetenes rolle betyr å lete etter unnskyldninger for dine feil eller passivitet, betyr å flytte ansvar til andre mennesker eller høyere makter. Bevissthet om ansvar for livet ditt er det første skrittet mot å akseptere og forstå deg selv.

Det er mange interessante måter å forstå deg selv og dine ønsker på, og alle kan velge den mest passende for seg selv:

1. Dagbok eller blogg. Regelmessig registrering av tanker bidrar til å bestemme dine sanne ønsker og behov, sette prioriteringer, og samtidig lære å formulere tanker riktig og uttrykke din mening.
2. Lister. Hvis du ikke vil skrive ned tankene dine hver dag, kan du fokusere på å lage en liste. For eksempel en "Jeg vil"-liste, der vi kan skrive ned alt vi drømte om som barn og fortsatt drømmer om nå. Det er viktig å skrive ned alt, selv om det ikke er mulig for øyeblikket å få ønsket oppfylt. Jo større "Jeg vil"-listen, jo bedre. Etter en detaljert studie av listen, kan du begynne å gradvis bevege deg mot de utpekte ønskene. Et annet alternativ for listen: "Hva ville skje hvis ...", som en fortsettelse, kan du velge det som ser ut til å være den viktigste hendelsen, for eksempel: "... hvis jeg fikk en enorm arv" eller ".. . hvis jeg bare hadde seks måneder å leve”. Hvis vi etter å ha analysert listen forstår at vi ønsker drastiske endringer, betyr dette at vi nå ikke er på rett sted eller med feil person vi trenger. Dette betyr ikke at du trenger å endre alt dramatisk, men du må definitivt ta hensyn til dette og gradvis ta skritt mot de ønskede endringene.
3. Meditasjon hjelper deg å ta tankene vekk fra hverdagens kjas og mas, stoppe tankene dine fra å rase, dykke inn i deg selv og fokusere på dine ønsker og behov. Valget av meditasjonsmetode er veldig individuelt. Men til å begynne med kan du velge en som fokuserer på introspeksjon og refleksjon.
4. Turer. Når vi reiser, er det ofte lettere for oss å se på livet vårt med andre øyne, som om det ikke var oss, men en outsider som hører historien om livet vårt utenfra. Det er spesielt viktig når du reiser å endre omgivelsene og ta en pause fra den daglige overmetningen av informasjon. Hvis du ikke kan reise på lenge, kan du ta en dag fri i løpet av arbeidsuken, slå av dingsene og gå ut i naturen for å være alene.
5. Bøker og filmer. Historier fra filmer eller bøker får oss ofte til å tenke mye dypere enn vi kanskje tror. Du kan for eksempel analysere hvilke av heltene vi sympatiserer med og hvis posisjon vi kategorisk ikke aksepterer. Hvorfor? Hva ville vi gjort i den situasjonen denne eller den helten sto overfor?
6. Å forlate komfortsonen er alltid på en eller annen måte å overvinne seg selv, bryte vanehandlinger og stereotyp tenkning, det vil si at vi på en eller annen måte møter usikkerhet, noe som betyr at vi ser oss selv i et helt nytt lys.

Disse spørsmålene vil hjelpe deg å forstå hva som virkelig er viktig for deg, hva du har løpt fra hele livet, og hvor dine sanne drømmer bor.

Spør dem til deg selv, lytt til deg selv, endre livet ditt!

Foto av Kathrin Ziegler/DigitalVision/Getty Images

1. Hvis jeg kunne legge igjen ett minne i hele mitt liv, hva ville det vært?

Jeg elsker dette spørsmålet! Den krystalliserer det som kan kalles det viktigste i livene våre. Folk som svarer på dette spørsmålet innser plutselig hva høydepunktene i livet deres var: tid tilbrakt med familien; øyeblikk assosiert med å engasjere seg i en favoritthobby, eller å reise.

2. Hvis livet mitt var en film, hvordan ville jeg ønsket å fortsette det?

En dag så vennen min dette spørsmålet skrevet på tåkete glass, og det forandret livet hans. Etter ham sa han opp sin uelskede jobb og bestemte seg for å vie all sin tid til hobbyen sin, som nå har gjort ham til en av de mest kjente personene i byen.

Hvis livet ditt var en film, hvordan ville du fortsette det?

Foto: Westend61/Getty Images

3. Hva ville jeg gjort hvis jeg visste med sikkerhet at jeg ville lykkes?

Hovedspørsmålet å stille deg selv. Den viser nøyaktig hva du ville gjort hvis du ikke hadde frykt, unnskyldninger og andre latterlige grunner for å ville gjøre det du vil.

4. Hva er galt?

Buddhistmunken Thich Nhat Hanh sa en gang at vi altfor ofte stiller oss selv spørsmålet "Hva er galt?", og konsentrerer oss om det negative. Livene våre ville vært mye lykkeligere og mer sjelfulle hvis vi spurte oss selv: "Hva er galt?" Svaret på dette spørsmålet lar oss i det minste være takknemlige for det faktum at vi våknet i morges, i motsetning til de 160 tusen menneskene som ikke åpnet øynene i dag.

5. Hvilke prestasjoner er jeg stolt av?

Lag en liste over ting du kan være stolt av. Du kan legge til selv slike tilsynelatende ubetydelige ting der, som f.eks. Når du ser grunnene til stolthet på papiret, vil nivået av egenverd hoppe opp.

6. Hva ga foreldrene mine, etter min mening, meg ikke?

Ved å stille deg selv dette spørsmålet, vil du se hva du vil strebe etter gjennom hele livet. Hvis du tror at du var uelsket som barn, vil du gjennom hele livet løpe etter andre mennesker som prøver å få kjærlighet fra dem.

Foto: Westend61/Getty Images

7. Hvordan skal foreldrene mine aldri oppføre seg mot meg?

Ved å svare på dette spørsmålet vil du se situasjoner du vil løpe fra resten av livet. Venninnen min synes for eksempel at moren hennes var for beskyttende mot henne. Og nå oppfatter hun selv vanlig egenomsorg som overbeskyttelse og går av stabelen.

8. Hva er de tre hovedfeilene i livet mitt som jeg ikke vil gjenta?

De sier at raker er delt inn i to typer: 1) de som lærer deg noe og 2) min favoritt. Tenk på hvilken "favoritt rake" som gjentas fra år til år?

9. Min beste avgjørelse de siste fem årene er...

For fem år siden bestemte jeg meg for å gi opp et vakkert liv og jobbe på TV i Moskva for en spøkelsesaktig drøm - å bli forfatter. Jeg pakket tingene mine og dro til hjembyen Ufa. Nå har jeg allerede gitt ut to bøker som har blitt bestselgere. - er å tro på hjertets stille stemme og følge den. Hva med deg?

10. Jeg er klar til å gi opp til fordel for drømmen min...

Hvis du vil oppnå noe, må du ofre noe. De sier at disiplin er evnen til å gjøre det du egentlig ikke vil for å få det du virkelig vil. Så hva er du villig til å ofre?

11. Hva er mine gratis inspirasjonskilder?

I vår materielle verden antas det at jo høyere pris for noe, jo kjøligere er det. Men de mest inderlige tingene forblir fortsatt gratis: en tur i frisk luft, ensomhet i fjellet, klemmer med sine kjære, latter og smil, gode bøker (ikke gratis, men veldig rimelig).

12. Tenk deg at det er en egenvurderingsmåler. Hvilke handlinger øker nivået på egenvurderingsmåleren?

Det er rart, men sant: veldig ofte avhenger selvtilliten vår av spesifikke handlinger. Når vi gjør det vi elsker; når vi utfordrer oss selv; når vi tar vare på oss selv, øker alt dette nivået av selvkjærlighet.

Hva må du gjøre for å føle deg bra?

Foto av Getty Images

13. Hvilke mennesker fyller meg og hvilke tømmer meg?

Vi må innrømme at det ikke finnes gode eller dårlige mennesker. Det er de hvis tilstedeværelse gjør oss sterkere og fyller oss. Og det er de hvis nærvær ødelegger oss. Hvem fra miljøet ditt tilhører den første kategorien, og hvem til den andre?

14. Hvem misunner jeg?

På SelfQuest-prosjektet mitt er det en spesiell oppgave der jeg ber deg skrive en liste over folk du misunner. Misunnelse er en interessant følelse som oftest viser et underbevisst ønske om å ha det samme som misunnelsesobjektet. Misunnelse må forvandles til en konstruktiv følelse for å forstå hva vi ønsker.

15. Hva irriterer meg med andre mennesker?

Det vi ser hos andre mennesker er vårt. Det andre ser i oss er deres. Så den enkleste listen for å finne ut dine svakheter er å forstå.

16. Hvem av dine kjære vil du gjerne se ved sengen din når du dør?

Jeg ble en gang slått av et spørsmål fra den berømte forretningstenkeren Itzhak Adizes, som så moren sin dø i en sykehusseng. Han spurte seg selv: «Hvem ville jeg ønske å se ved sengen min på dødsleie? Hvorfor ikke bli kvitt de menneskene jeg ikke vil ha ved sengen min når jeg dør, akkurat nå?» Bare tenk på det.

Svar ærlig på spørsmålet: har jeg slike øyeblikk?

18. Hva vil jeg angre mest på i min alderdom?

Hvert år samles rangeringer av beklagelser rundt om i verden. Eldre mennesker blir spurt: "Hva angrer du mest på?" Rundt om i verden er disse vurderingene nesten alltid de samme. Mest av alt angrer folk på at de jobbet hele livet i en jobb de ikke likte, bodde sammen med folk de ikke likte, reiste lite og ikke tok vare på helsen.

Hva vil du angre på i din alderdom?

19. Beskriv livet ditt frem til i dag med 6-9 ord.

På skrivekurset mitt, Tekstur, ber jeg alltid deltakerne om å gjøre et stykke relatert til historien om Ernest Hemingway. Han satset på at han ville skrive en seksordshistorie som ville få folk til å gråte. Historien gikk slik: «Barnesko er til salgs. Ubrukt." Elevene mine skrev så vittige og triste ting: «Har jeg virkelig funnet meg selv? jeg skriver. Jeg er bare 37," "Hun trodde hun kunne. Det er derfor jeg kunne," "Jeg er 33. Selge 2 brett og spiker."

Hvordan ser livet ditt ut med 6-9 ord frem til i dag?

20. Hva vil det si å være glad for meg?

Svar på dette spørsmålet selv, uten å spørre.

Forespørselen: "Jeg vil forstå meg selv," "Jeg vil forstå hvorfor dette skjer med meg" er en av de mest populære forespørslene om psykologisk konsultasjon. Han er også en av de mest ukonstruktive.

Svar seriøst på kvinners spørsmål: "Hvorfor er jeg alene? Har skjebnen eller skaden skylden?" - den mest uproduktive aktiviteten for en psykolog. Dette er ikke spørsmålene som fører til noen løsning - selv om, for de som liker å resonnere uten å endre noe, er temaet rett og slett gyldent...

Noen ganger kan mangelen på konstruktivitet ved en forespørsel demonstreres ganske tydelig.

Klient: Jeg vil forstå hvorfor jeg ikke kan våkne i tide om morgenen.

Konsulent: Hvis du forstår hvorfor du ikke kan våkne i tide om morgenen, hva vil du gjøre med det?

Klient: Hmm... Jeg setter alarmen.

Konsulent: Og hvorfor trenger du å forstå hvorfor du ikke kan våkne i tide om morgenen? Uansett svar på dette spørsmålet, still inn alarmen og stå opp i tide.

Det hender at forespørselen "Jeg vil forstå meg selv" skjuler en annen forespørsel, for eksempel "lindre angsten min", men oftere kombinerer forespørselen "Jeg vil forstå meg selv" flere typiske ønsker: ønsket om å være i sentrum av oppmerksomhet, ønsket om å synes synd på seg selv, ønsket om å finne noe som forklarer mine feil – og til syvende og sist ønsket om å løse problemene mine uten egentlig å gjøre noe med det – som regel er dette offerets posisjon. Folk leter etter unnskyldninger for sine feil i noen vanskelige psykologiske omstendigheter i livet, interne blokkeringer, komplekser og andre interne problemer. Se konsultasjon....

Hvis en jente "finner ut av det", blir det vanligvis lettere for henne. Det vil si at den virkelige forespørselen var "lindre angst", og verktøyet som ble brukt var "gi en beroligende forklaring."

Klienter som stiller dette spørsmålet antar vanligvis at de trenger å forstå noe om seg selv, hvoretter livet vil bli bedre.

Det er som om de trekkes som en magnet til denne barndomsdrømmen: å finne den gyldne nøkkelen som vil åpne den magiske døren for dem. Finn en forklaring som vil løse alle problemene deres. Nei, mirakler er ikke inkludert i repertoaret til psykologer, og hvert stadium av konsultasjonen bør avsluttes med et punkt i klientens plan: hva vil han gjøre etter konsultasjonen.

Dette er feil. Å løse et problem, eliminere en torn gjør ikke alltid livet automatisk enkelt, lykkelig og problemfritt. Hvis du hadde en splint i foten, gjør det vondt å gå, men hvis den fjernes, vil ikke stien nødvendigvis være lett – du kan ha en oppoverbakketur foran deg.

Å håndtere klienters problemer er nødvendig, men dette er psykologens oppgave, ikke klienten. Klientens oppgave er å følge psykologens instruksjoner for å løse sine problemer og begynne å bevege seg mot sine mål.

Ved å bruke psykodiagnostiske metoder, tegne genogrammer eller lage konstellasjoner, utføre psykoanalyse, ser psykologer etter årsakene til problemer, "finner ut av det." Noen ganger er dette ekstremt viktig for å gi påfølgende anbefalinger til klienten, noen ganger utfører disse komplekse prosedyrene en sjamanistisk funksjon, fungerer som forslag og øker overtalelsesevnen til terapeutens anbefalinger.

Hva skal jeg gjøre med denne forespørselen? Snu klienten fra å grave i fortiden til å tenke gjennom fremtiden, gå over til å sette spesifikke mål og planlegge spesifikke handlinger til klienten som vil lede ham til målet. Klienten må begynne å tenke på hva han kan gjøre, på sin oppførsel, på sine mulige ytre og indre handlinger.

Å øke selvtilliten er ikke en handling, det er et ønske. Å skrive 10 av dine nye styrker hver dag er en handling.

Spørsmålene dine: "Det er klart hva som ikke passer deg, hvilket mål vil du sette deg?", "Hva må du personlig gjøre for å gjøre det slik du vil?" Spørsmålene dine bør presse klienten til å jobbe: "Vil du få en algoritme, etter å ha fullført hvilken, vil du finne ut svaret på spørsmålene dine"?

Oppmerksomhet: vær forberedt på at klienten vil formulere negative forespørsler, og du må om og om igjen (til du lærer klienten å gjøre dette selv) omsette dem til positive mål. Vår oppgave er å lære kundene, i stedet for å snakke om hva de ikke liker, hva de vil vekk fra, å formulere hva de vil, hva de vil oppnå.

Eksempel på negative forespørsler:

Klient: Jeg vil finne ut hvorfor inntekten min ikke vokser.

Konsulent: Vil du finne ut hvorfor inntekten din ikke vokser, eller vil du begynne å gjøre noe slik at inntekten vokser?

Klient: Ja, det stemmer. Jeg vil ikke finne ut av det, jeg vil at inntekten min skal vokse.

Konsulent: Ok, så hva tror du må gjøres for dette?

Klient: Det virker for meg som om jeg står stille og ikke utvikler meg. Jeg må finne ut hva jeg skal gjøre for ikke å stå stille.

Jeg vil forstå hva jeg vil...

Hvis klienter har problemer med å forstå målene sine for fremtiden, kan øvelsen "Jeg vil, jeg kan, etterspørsel" hjelpe. Hvis en person ikke i det hele tatt vet hva han vil, kan du lage en liste med ham over hva han definitivt ikke vil ha, og deretter invitere ham til å prøve noe som han i det minste er nøytral til.

Konsultasjonseksempel

Nikolai Ivanovich, vennligst fortell meg, veldig ofte begynner folk å ta en aktiv livsposisjon og dristig ta avgjørelsene sine etter at hanen har hakket. Hva er denne mekanismen, hvorfor skjer dette? Cm.