ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થામાં પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો". બિન-વિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થા ઇલેક્ટમાં વિદ્યાર્થીઓ માટે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો"

કીવર્ડ્સ: "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો", સંસ્થાના પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓ, પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથો, શારીરિક પ્રવૃત્તિના મનોરંજન અને પુનર્વસન સ્વરૂપો.

ટીકા. આ લેખ બિન-વિશિષ્ટ યુનિવર્સિટીમાં પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" ની સામગ્રીનું વિશ્લેષણ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના મનોરંજન અને પુનર્વસન સ્વરૂપો અને બૌદ્ધિક રમતો (ચેસ, ડ્રાફ્ટ્સ) આ જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે સૌથી અસરકારક છે.

ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થામાં પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે "શારીરિક શિક્ષણ પર વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો".

ડૉ. સોમકિન એ.એ., એડડી, પ્રોફેસર, રશિયાના સન્માનિત કોચ;

કોન્સ્ટેન્ટિનોવ એસ.એ., પીએચડી, એસોસિયેટ પ્રોફેસર, શારીરિક શિક્ષણ વિભાગ, અધ્યક્ષ; ડેમિડેન્કો ઓ.વી., પીએચડી, એસોસિયેટ પ્રોફેસર, શારીરિક શિક્ષણ વિભાગ, વાઇસ-ચેરમેન. સેન્ટ. પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ફિલ્મ એન્ડ ટેલિવિઝન.

કીવર્ડ્સ: "શારીરિક શિક્ષણ પરના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો", જુનિયર સંસ્થાના વિદ્યાર્થીઓ, પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથો, મૂવ પ્રવૃત્તિના મનોરંજન અને પુનર્વસન સ્વરૂપો.

અમૂર્ત આ લેખ બિનવિશિષ્ટ ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થામાં પ્રારંભિક અને વિશેષ તબીબી જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે "શારીરિક શિક્ષણ પરના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" ની સામગ્રીનું વિશ્લેષણ પ્રદાન કરે છે. વિદ્યાર્થીઓના આ જૂથો માટે મૂવ પ્રવૃત્તિના મનોરંજન અને પુનર્વસન સ્વરૂપો, બૌદ્ધિક રમતો (ચેસ, ડ્રાફ્ટ્સ) સૌથી અસરકારક છે.

પરિચય

સતત અને વ્યવસ્થિત શારીરિક શિક્ષણની ટકાઉ જરૂરિયાતની રચના અને કહેવાતા "સક્રિય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ફેશન" ની ખેતી એ "શારીરિક શિક્ષણ" અને "શારીરિક શિક્ષણમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" જેવા શૈક્ષણિક શાખાઓના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો છે. "રશિયન ફેડરેશનની ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં. શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતના વિભાગોની પ્રવૃત્તિની આવી દિશા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ જે વિદ્યાર્થીઓમાં "શારીરિક સંસ્કૃતિની નિષ્ક્રિયતા" નો સામનો કરે છે, જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અનુસાર, પ્રારંભિક (PG) અને વિશેષ તબીબી જૂથો (SMG) સાથે સંબંધિત છે. આવા વિદ્યાર્થીઓ માટે, શારીરિક શિક્ષણના વર્ગોને સૌ પ્રથમ, તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાના સાધન તરીકે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ, જે નવા શૈક્ષણિક વાતાવરણમાં વ્યક્તિના સામાજિકકરણની પ્રક્રિયાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરશે.

તેથી, ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં પ્રાયોગિક વર્ગો ચલાવવાના પરંપરાગત સ્વરૂપોમાંથી વ્યક્તિત્વ-લક્ષી આરોગ્ય-સુધારણા કાર્યક્રમમાં પદ્ધતિસરનું પ્રમાણિત સંક્રમણ મહત્વપૂર્ણ છે. PG અને SHG વિદ્યાર્થીઓ સાથેના વર્ગોની વિશિષ્ટતા વિદ્યાર્થીઓની આ ટુકડીની આત્યંતિક વિજાતીયતા સાથે ઘણી રીતે સંકળાયેલી છે:

• લિંગ ઓળખ;
• ચોક્કસ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વિરોધાભાસ;
• શારીરિક વિકાસનું સ્તર;
• વ્યક્તિગત મોટર અનુભવ અને અન્યની હાજરી.

તેથી, આવા વિદ્યાર્થીઓ સાથેના વર્ગોની અસરકારકતા એક વ્યક્તિગત અભિગમ નક્કી કરે છે જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરશે અને સંભવિત જોખમોને ઘટાડે છે. આ સંદર્ભમાં, "અનુકૂલનશીલ ભૌતિક સંસ્કૃતિ" માં ઉપયોગમાં લેવાતી મુખ્ય જોગવાઈઓ અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો સંબંધિત છે, જેનો હેતુ વિકલાંગ વ્યક્તિઓના સામાન્ય સામાજિક-સાંસ્કૃતિક વાતાવરણમાં પુનર્વસન અને અનુકૂલન છે.

પદ્ધતિસરનો ભાગ

ફેડરલ સ્ટેટ એજ્યુકેશનલ સ્ટાન્ડર્ડ ઓફ હાયર એજ્યુકેશન "3 પ્લસ" (FSES HE 3+) અનુસાર, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સિનેમા એન્ડ ટેલિવિઝન (SPbGIKiT) ના પૂર્ણ-સમયના વિદ્યાર્થીઓ બ્લોક 1 "શિસ્ત (શિસ્ત) ના મૂળભૂત ભાગમાં. મોડ્યુલ્સ)" સંસ્કૃતિ અને રમતગમત એ નીચેની શાખાઓ છે:

• પ્રથમ વર્ષમાં 72 શૈક્ષણિક કલાકો (16 કલાક - પ્રવચનો; 16 કલાક પ્રેક્ટિકલ, સેમિનાર; 20 કલાક - સ્વ-અભ્યાસ) ની માત્રામાં "શારીરિક સંસ્કૃતિ";
• પ્રથમ - ત્રીજા વર્ષમાં 328 શૈક્ષણિક કલાકો (વ્યવહારિક વર્ગો) ની માત્રામાં "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો".

"ભૌતિક સંસ્કૃતિના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" SPbGIKiT માં તાલીમ સત્રોના ફરજિયાત સ્વરૂપોમાંથી શારીરિક સંસ્કૃતિના પ્રકાર અને વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા રમતગમતની પ્રવૃત્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીમાં ધીમે ધીમે સંક્રમણ સૂચવે છે. SPbGIKiT ના શારીરિક શિક્ષણ વિભાગમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો તરીકે, વિદ્યાર્થીઓને ઓફર કરવામાં આવે છે: પ્રથમ, સમયપત્રક અનુસાર પ્રમાણભૂત તાલીમ સત્રો (બે શૈક્ષણિક કલાકો માટે અઠવાડિયામાં બે વાર); બીજું, વિભાગીય વર્ગોના વિવિધ સ્વરૂપો, જે ઉચ્ચતમ સિદ્ધિઓની બિન-વ્યાવસાયિક રમતો, શારીરિક સંસ્કૃતિ અને કન્ડીશનીંગ સ્પોર્ટ્સ, લાગુ શિસ્ત, મનોરંજક અને મોટર પ્રવૃત્તિના પુનર્વસન સ્વરૂપો, બૌદ્ધિક રમતો (ફિગ.) પર કેન્દ્રિત છે.

"ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" શિસ્તમાં શૈક્ષણિક અને વિભાગીય વર્ગોનું આયોજન કરતી વખતે કહેવાતા પ્રેરક-મૂલ્ય ઘટક સામે આવે છે, જે યુવાનોમાં વર્ગો પ્રત્યે સકારાત્મક ભાવનાત્મક વલણ અને અરજી કરવાની સ્થિર ઇચ્છા હોવી જોઈએ. તે જ સમયે, વ્યક્તિની શારીરિક સુધારણાને ધ્યાનમાં રાખીને તદ્દન સભાન સ્વૈચ્છિક પ્રયાસો.

આ સમસ્યાના મહત્વને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે, અમે 2011 થી 2015 (કોષ્ટક) - છેલ્લાં પાંચ વર્ષોમાં સપ્ટેમ્બર - ઓક્ટોબરમાં પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓ લેતી ઊંડાણપૂર્વકની તબીબી પરીક્ષા (IME) ના પરિણામોનું વિશ્લેષણ કર્યું (કોષ્ટક). આંકડાકીય અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે સંસ્થામાં પ્રવેશતા અને આરોગ્યની સ્થિતિમાં વિવિધ વિચલનો ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓની ટકાવારી ખૂબ મોટી છે - વિદ્યાર્થીઓની કુલ સંખ્યાના 36 થી 50 ટકા સુધી.

ચાલો SPbGIKiT માં શારીરિક શિક્ષણ વિભાગના વિભાગીય વર્ગોના મુખ્ય સ્વરૂપોને ધ્યાનમાં લઈએ, અન્ય બાબતોની સાથે, PG અથવા SMG થી તેમના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે સંબંધિત વિદ્યાર્થીઓ માટે લક્ષી.

ચોખા. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ સિનેમેટોગ્રાફીના શારીરિક શિક્ષણ વિભાગમાં "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" શિસ્ત

1. બિન-વાણિજ્યિક ચુનંદા રમતનો અર્થ છે ઉચ્ચ-સ્તરની સ્પર્ધાઓમાં સફળ પ્રદર્શન, પરંતુ નોંધપાત્ર નાણાકીય પુરસ્કારો પ્રાપ્ત કર્યા વિના. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ સિનેમેટોગ્રાફી એન્ડ ટેક્નોલોજીના વિદ્યાર્થીઓ માટે વુશુ સાન્ડા માર્શલ આર્ટ્સમાં વિશેષતા ધરાવતા, આ રશિયન ચેમ્પિયનશિપ, મોટી અને પ્રતિષ્ઠિત આંતરરાષ્ટ્રીય ટુર્નામેન્ટ્સ છે, જેમાં આ રમતનું "વતન" ચીનનો સમાવેશ થાય છે. વુશુ સાન્ડા એક સંયુક્ત માર્શલ આર્ટ છે જેમાં ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટની શ્રેષ્ઠ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. સ્પર્ધાના નિયમો દ્વારા મંજૂર તકનીકોના વિશાળ શસ્ત્રાગાર માટે આભાર, વુશુ સાન્ડા લડાઇમાં, રમતવીરો "સંપૂર્ણ સંપર્ક" માં પંચ અને લાતનો ઉપયોગ કરી શકે છે, પ્રતિસ્પર્ધીને પકડી શકે છે અને પ્લેટફોર્મ પર ફેંકી શકે છે, જેને "લેઇ-તાઇ" કહેવાય છે. વુશુ સાન્ડા (તકનીકી, કાર્યાત્મક, ભૌતિક, વ્યૂહાત્મક) માં સંસ્થાના અગ્રણી એથ્લેટ્સ-વિદ્યાર્થીઓની ઉચ્ચ સ્તરની તાલીમ સાથે, તેઓ તાલીમ પ્રક્રિયાના ચોક્કસ અનુકૂલન સાથે, સંસ્થાની સંયુક્ત ટીમનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા સક્ષમ છે અને વિવિધ "સંબંધિત" શાખાઓમાં - "શોક" (કરાટે, તાઈકવૉન્દો, બોક્સિંગ, કિકબોક્સિંગ - વિભાગોમાં "સંપૂર્ણ સંપર્ક" અને "નીચી કિક સાથે સંપૂર્ણ સંપર્ક"), "કુસ્તી" (સામ્બો, જુડો), "મિશ્રિત" (જીયુ) -જિત્સુ, હેન્ડ ટુ હેન્ડ કોમ્બેટ, સ્પોર્ટ્સ અને કોમ્બેટ સામ્બો) માર્શલ આર્ટ્સ.

2. ફિટનેસ-કન્ડિશનિંગ (અથવા કહેવાતી "માસ") રમત એ જાહેર (સામાન્ય) રમતનો એક પ્રકાર છે, જેનો હેતુ મુખ્યત્વે શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતની તાલીમ છે, જે અગાઉ હસ્તગત (શાળાની ઉંમરે) શારીરિક સ્વરૂપને જાળવવામાં ફાળો આપે છે. સ્પર્ધાઓમાં સખત રીતે નિયંત્રિત સહભાગિતા સાથે. અહીં, પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય પરિણામ મહત્તમ સંભવિત પરિણામ પર કેન્દ્રિત નથી, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે તેની ક્ષમતા અને પર્યાપ્ત સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જરૂરી શારીરિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસના સ્તર પર કેન્દ્રિત છે. તે જ સમયે, વર્ગો પર વિતાવેલો સમય શ્રેષ્ઠ રીતે ઓછો કરવો જોઈએ અને ઉચ્ચ શિક્ષણ મેળવતા વિદ્યાર્થીની સામાજિક રીતે જરૂરી પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં દખલ ન કરવી જોઈએ.

2011-2015માં સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સિનેમેટોગ્રાફી એન્ડ ટેક્નોલોજીના 1લા વર્ષના વિદ્યાર્થીઓની ઊંડાણપૂર્વકની તબીબી પરીક્ષા (IDE)ના પરિણામો

UMO પાસ કરનાર પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓ
મુખ્ય જૂથને સોંપેલ
પ્રિપેરેટરી ગ્રુપ (PG) ને સોંપેલ
વિશેષ જૂથ (SMG) ને સોંપેલ
શારીરિક શિક્ષણમાંથી મુક્તિ

નૉૅધ. *યુએમઓ પાસ કરનાર અને સ્વાસ્થ્યના કારણોસર ચોક્કસ જૂથને સોંપેલ વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા; ** અનુરૂપ જૂથને સોંપેલ વિદ્યાર્થીઓની ટકાવારી.

SPbGIKiT નિયમિતપણે નીચેની રમતોમાં વિભાગીય વર્ગોનું આયોજન કરે છે:

• રમતગમતની રમતો - ફૂટબોલ, વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેબલ ટેનિસ;
• માર્શલ આર્ટ્સ - કિકબોક્સિંગ, તાઈકવૉન્ડો, સામ્બો, જુડો;
• એથ્લેટિક સ્પોર્ટ્સ (એથ્લેટિકિઝમ) - આર્મ રેસલિંગ, પાવરલિફ્ટિંગ, કેટલબેલ લિફ્ટિંગ;
• ચીયરલીડિંગ

વિભાગોમાં ભાગ લેતા શ્રેષ્ઠ વિદ્યાર્થીઓમાંથી, સંસ્થાની સંયુક્ત ટીમો બનાવવામાં આવી હતી, જેના માટે મુખ્ય સ્પર્ધાઓ સેન્ટ પીટર્સબર્ગની યુનિવર્સિટીઓની સ્પાર્ટાકિયાડ છે.

3. લાગુ શિસ્ત. આધુનિક મહાનગરની પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિના વ્યક્તિગત સ્વ-બચાવની સમસ્યા હાલમાં અત્યંત સુસંગત બની રહી છે. તેથી, તે કોઈ સંયોગ નથી કે SPbGIKIT માં લાગુ શિસ્ત પરના વિભાગો વિદ્યાર્થીઓ (છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંને) માં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેઓ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવા માટે નિયમિતપણે તાલીમ લેવાની ઇચ્છા ધરાવતા નથી:

• સ્વ-બચાવ - પરંપરાગત વુશુ શાળાઓની તકનીક પર આધારિત;
• KENPO - વાસ્તવિક હાથથી હાથની લડાઇ;
• aikido, શસ્ત્રોના ઉપયોગ સહિત;
• ક્રોસફિટ એ વિવિધ માર્શલ આર્ટ (બોક્સિંગ, તાઈકવૉન્ડો, જુડો, સ્પોર્ટ્સ અને કોમ્બેટ સામ્બો) ની કસરતોનો ઉપયોગ કરીને કહેવાતી કાર્યાત્મક પરિપત્ર તાલીમની સિસ્ટમ છે.

સ્વ-બચાવ અને આઇકિડો જેવા વિભાગોના વર્ગો, નિયમ તરીકે, વિદ્યાર્થીઓ પાસેથી તેમની શારીરિક ક્ષમતાઓના ઉચ્ચ સ્તરના વિકાસ અને જટિલ તકનીકોના વિકાસની જરૂર નથી.

4. વિભાગોનું આગલું જૂથ વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક પ્રવૃત્તિના મનોરંજક અને પુનર્વસન સ્વરૂપો દ્વારા શરતી રીતે એક થાય છે. આ વિભાગોમાં તાલીમની પ્રક્રિયામાં, શારીરિક વ્યાયામ અને રમતના કેટલાક ઘટકોનો ઉપયોગ નીચેની સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે સુલભ અને સરળ સ્વરૂપોમાં થાય છે:

• આરોગ્યની જાળવણી અને પ્રમોશન;
• સક્રિય, સ્વસ્થ મનોરંજન;
• અન્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરવું;
• કામ કરવાની ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત;
• ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ લેઝરનું સંગઠન;
• પીજી અને એસએમજીમાં તેમના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સંબંધિત વિદ્યાર્થીઓનું પુનર્વસન.

જે વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યમાં કોઈ વિચલન નથી, તેમના માટે ફિટનેસ વિભાગ લક્ષી છે. ફિટનેસ વર્ગો કહેવાતા "મિશ્ર વર્ગો" ના રૂપમાં યોજવામાં આવે છે - જેનો અર્થ એરોબિક અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ બંને તાલીમ કાર્યક્રમમાં હાજર છે. UMO થી PG અને SMG ના પરિણામો અનુસાર વર્ગીકૃત થયેલ વિદ્યાર્થીઓ માટે, મનોરંજક સ્વિમિંગ અને યોગના વિભાગોનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે. વિદ્યાર્થીઓ અઠવાડિયામાં એકવાર મનોરંજક સ્વિમિંગ વિભાગની મુલાકાત લે છે. સત્ર 45 મિનિટ ચાલે છે અને તેમાં શામેલ છે:

• જીમમાં વોર્મ-અપ, મુખ્ય સ્થાન કે જેમાં ઓછી-તીવ્રતા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ (15 મિનિટ) દ્વારા કબજો લેવામાં આવે છે;
• "ફ્રી સ્વિમિંગ" ના સ્વરૂપમાં પૂલમાં તરવું - જળચર વાતાવરણમાં ચળવળના વિવિધ સ્વરૂપો (30 મિનિટ).

પૂલમાં વર્ગો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, ચેતાસ્નાયુ ઉપકરણ, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને વિદ્યાર્થીઓની માનસિક પ્રવૃત્તિ.

શારીરિક તંદુરસ્તીના વિવિધ સ્તરો ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓ માટે યોગ વિભાગનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે. અઠવાડિયાનો પ્રથમ દિવસ નવા નિશાળીયા (મોટેભાગે પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓ) માટે પાઠ છે અને પીજી અથવા એસએમજી માટે તેમના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે સંબંધિત છે, જે એક કલાક સુધી ચાલે છે. અઠવાડિયાનો બીજો દિવસ એ વિદ્યાર્થીઓ (II-IV અભ્યાસક્રમો) માટે પાઠ છે જેમને યોગમાં અગાઉનો અનુભવ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ વર્ષમાં. આ પાઠ 75 થી 90 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

5. છેલ્લે, બૌદ્ધિક રમત-ગમત પરના વિભાગો - ચેસ અને ચેકર્સ - જે વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યમાં વિચલન ધરાવતા હોય અથવા વ્યવહારિક વર્ગોમાંથી મુક્તિ આપવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ ખેલાડીઓમાંથી, નિયંત્રણ તાલીમના પરિણામો અનુસાર, આ રમતોમાં સંસ્થાની સંયુક્ત ટીમો બનાવવામાં આવે છે, જે સેન્ટ પીટર્સબર્ગ યુનિવર્સિટીઓના સ્પાર્ટાકિયાડમાં પ્રાદેશિક અને શહેરી ટુર્નામેન્ટમાં નિયમિતપણે ભાગ લે છે.

નિષ્કર્ષ

રશિયન ફેડરેશનની યુનિવર્સિટીઓમાં નવા ફેડરલ સ્ટેટ એજ્યુકેશનલ સ્ટાન્ડર્ડ "3 પ્લસ" ની રજૂઆત અને બ્લોક 1 માં ફાળવણી - "શિસ્ત (મોડ્યુલ્સ)" નો મૂળભૂત ભાગ - વિષય "શારીરિક શિક્ષણમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" તે બનાવે છે. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સિનેમા એન્ડ ટેલિવિઝન ખાતે ખસેડવાનું શક્ય છે:

• ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વ્યવહારુ વર્ગો ચલાવવાના પરંપરાગત સ્વરૂપોથી લઈને વ્યક્તિત્વ લક્ષી આરોગ્ય કાર્યક્રમ સુધી;
• ફરજિયાત તાલીમ સત્રોથી માંડીને વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિના પ્રકારની વ્યક્તિગત પસંદગી સુધી.

છેલ્લાં પાંચ વર્ષોમાં (2011-2015) પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓની ઉંડાણપૂર્વકની તબીબી તપાસના પરિણામો અનુસાર, એવું નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે સંસ્થામાં પ્રવેશતા વિદ્યાર્થીઓની ટકાવારી અને સ્વાસ્થ્યમાં વિવિધ વિચલનો 36 થી 50 ટકા છે. વિદ્યાર્થીઓની કુલ સંખ્યાના. PG અને SMG થી સંબંધિત વિદ્યાર્થીઓની આ ટુકડી માટે, SPbGIKiT માં નીચેના પ્રેક્ટિકલ (વિભાગીય) વર્ગો આપવામાં આવે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિના મનોરંજક અને પુનર્વસન સ્વરૂપો - યોગ, મનોરંજક સ્વિમિંગ અને, આંશિક રીતે, લાગુ શિસ્ત (એકીડો, સ્વ-બચાવ);
• બૌદ્ધિક રમતો - ચેસ, ચેકર્સ.

આવા વ્યક્તિગત અભિગમ માટે આભાર, પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓએ શારીરિક શિક્ષણ વિભાગના વર્ગો પ્રત્યે સકારાત્મક ભાવનાત્મક વલણ અને તેને પછીના અભ્યાસક્રમોમાં ચાલુ રાખવાની તીવ્ર ઇચ્છા બનાવી છે.

સાહિત્ય

1. અનીસિમોવ એમ.પી. મિશ્ર માર્શલ આર્ટની ટેકનિકનું માળખું // પી.એફ. લેસગાફ્ટના નામ પર યુનિવર્સિટીની વૈજ્ઞાનિક નોંધો. - 2014. - નંબર 10 (116). - એસ. 10-13.
2. બશ્માકોવ વી.પી., કોન્સ્ટેન્ટિનોવ એસ.એ., ડેમિડેન્કો ઓ.વી. SPbGUKiT. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2013. - 80 પૃ.
3. બેઝુગ્લી V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. યુનિવર્સિટીના વિશેષ વિભાગમાં શારીરિક શિક્ષણમાં પ્રાયોગિક તાલીમ માટે જૂથોના સંપાદન માટેના અભિગમોનું વિશ્લેષણ // આધુનિક શિક્ષણના સંદર્ભમાં શિક્ષણનું ભૌતિકશાસ્ત્ર: સામગ્રી VII ઓલ-યુક્રેનિયન વૈજ્ઞાનિક અને પદ્ધતિસરની પરિષદ . - કિવ: નેશનલ એવિએશન યુનિવર્સિટી, 2012. - એસ. 158-160.
4. વોલ્કોવા એલ. એમ. વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક સંસ્કૃતિ: સ્થિતિ અને સુધારણાના માર્ગો: મોનોગ્રાફ / એલ. એમ. વોલ્કોવા, વી. વી. એવસીવ, પી. વી. પોલોવનિકોવ; SPbGPU - SPb., 2004. - 149 પૃ.
5. આધુનિક યુનિવર્સિટીની શૈક્ષણિક જગ્યામાં રમતગમત અને આરોગ્ય તકનીકોને ડિઝાઇન કરવા માટે કોન્ડાકોવ વીએલ સિસ્ટમ મિકેનિઝમ્સ: મોનોગ્રાફ. - બેલ્ગોરોડ: લિટકારા-વાન, 2013. - 454 પૃ.
6. માત્વીવ એલ.પી. સ્પોર્ટ્સ પર પ્રતિબિંબ / એલ.પી. માત્વીવ // સ્પોર્ટ્સ મેનેજમેન્ટ. - 2004. - નંબર 1. - એસ. 16-21.
7. માત્વીવ એલ.પી. રમતનો સામાન્ય સિદ્ધાંત અને તેના લાગુ પાસાઓ / એલ.પી. માત્વીવ. - ચોથી આવૃત્તિ, રેવ. અને વધારાના - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: લેન, 2005. - 384 પૃ.
8. મોસ્કોવચેન્કો ઓ.એન., ઝખારોવા એલ.વી., લ્યુલિના એન.વી. વિશેષ તબીબી જૂથોના વિદ્યાર્થીઓ માટે અનુકૂલનશીલ-વિકાસશીલ વાતાવરણનું મોડેલ // અનુકૂલનશીલ શારીરિક સંસ્કૃતિ. - 2013. - નંબર 4 (56). - એસ. 45-48.
9. સોમકીન A. A. બિન-વિશિષ્ટ ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થામાં મિશ્ર માર્શલ આર્ટ "વુશુ સાન્ડા" નો વિકાસ / A. A. Somkin, O. R. Makarov // વર્તમાન સ્થિતિ અને મનોવિજ્ઞાન અને શિક્ષણશાસ્ત્રના વિકાસ માટેની સંભાવનાઓ: શનિ. આંતરરાષ્ટ્રીય વૈજ્ઞાનિક અને વ્યવહારુ પરિષદના લેખો (ફેબ્રુઆરી 28, 2015, Ufa). - ઉફા: એટેર્ના, 2015. - એસ. 165-170.

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોનો સંગ્રહ (રક્ષણ-રમત પ્રોફાઇલ) સામાન્ય શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના શિક્ષકોને સંબોધવામાં આવે છે જે શાળાના બાળકો માટે પ્રોફાઇલ શિક્ષણનો અમલ કરે છે.

નિકીફોરોવ એ.એ..

ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને ટેકનોલોજીના કેબિનેટના વડા, BelRIPCPS

સેરેડા એન.એસ.

ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને તકનીક બેલઆરઆઈપીસીપીએસ કેબિનેટના મેથોલોજિસ્ટ

રશિયન ફેડરેશનનું શિક્ષણ મંત્રાલય (રશિયાનું શિક્ષણ મંત્રાલય)

સામાન્ય અને પૂર્વશાળા શિક્ષણ વિભાગ

નંબર 14-51-277/13 તારીખ 11/13/2003

પ્રોફાઇલ શિક્ષણમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો

વરિષ્ઠ શાળા સ્તરે વિશિષ્ટ શિક્ષણની વ્યવસ્થામાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો (ઇલેક્ટિવ કોર્સ) મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. હાલમાં શાળામાં અસ્તિત્વમાં છે તેવા વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોથી વિપરીત, ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો ફરજિયાત છે.

રશિયાના શિક્ષણ મંત્રાલય દ્વારા મંજૂર કરાયેલ "સામાન્ય શિક્ષણના વરિષ્ઠ સ્તરે વિશિષ્ટ શિક્ષણની વિભાવના" અનુસાર, વરિષ્ઠ વર્ગોમાં શિક્ષણની સામગ્રીનો તફાવત ત્રણ પ્રકારના અભ્યાસક્રમોના વિવિધ સંયોજનોના આધારે હાથ ધરવામાં આવે છે: મૂળભૂત, વિશિષ્ટ, વૈકલ્પિક. આ ત્રણ પ્રકારના અભ્યાસક્રમોમાંથી દરેક વિશિષ્ટ શિક્ષણની સમસ્યાઓના ઉકેલમાં ફાળો આપે છે. જો કે, દરેક પ્રકારના અભ્યાસક્રમો માટે પ્રાધાન્યતા હોય તેવા કાર્યોની શ્રેણીને અલગ કરવી શક્ય છે.

મૂળભૂત સામાન્ય શિક્ષણ અભ્યાસક્રમો શિક્ષણના અનિવાર્ય ભાગને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે તમામ શાળાના બાળકો માટે ફરજિયાત છે અને તેનો હેતુ વિદ્યાર્થીઓના સામાન્ય શિક્ષણને પૂર્ણ કરવાનો છે. પ્રોફાઇલ અભ્યાસક્રમો વ્યક્તિગત વિષયોનો ઊંડાણપૂર્વકનો અભ્યાસ પૂરો પાડે છે અને પ્રાથમિક રીતે વધુ વ્યાવસાયિક શિક્ષણ માટે શાળાના સ્નાતકોને તૈયાર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો જોડાયેલા છે, સૌ પ્રથમ, દરેક વિદ્યાર્થીની વ્યક્તિગત શૈક્ષણિક રુચિઓ, જરૂરિયાતો અને ઝોકના સંતોષ સાથે. તે તે છે, સારમાં, તે વ્યક્તિગત શૈક્ષણિક કાર્યક્રમો બનાવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ માધ્યમ છે, કારણ કે દરેક વિદ્યાર્થી દ્વારા તેની રુચિઓ, ક્ષમતાઓ, ભાવિ જીવન યોજનાઓ પર આધાર રાખીને શિક્ષણની સામગ્રીની પસંદગી સાથે સૌથી વધુ જોડાયેલ છે. વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો, જેમ કે તે હતા, ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓની વિવિધ શૈક્ષણિક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે મૂળભૂત અને વિશિષ્ટ અભ્યાસક્રમોની મર્યાદિત શક્યતાઓ માટે ઘણી બાબતોમાં "વળતર" કરે છે.

વિશિષ્ટ શિક્ષણ પ્રણાલીમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોની આ ભૂમિકા તેમના કાર્યો અને કાર્યોની વિશાળ શ્રેણી નક્કી કરે છે.

હેતુ દ્વારા, વિવિધ પ્રકારના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોને અલગ કરી શકાય છે. તેમાંના કેટલાક વિશિષ્ટ અભ્યાસક્રમોનું "સુપરસ્ટ્રક્ચર" હોઈ શકે છે અને સૌથી સક્ષમ વિદ્યાર્થીઓને ચોક્કસ વિષયના અભ્યાસના વધેલા સ્તર સાથે પ્રદાન કરે છે. અન્ય વૈકલ્પિકોએ આંતરશાખાકીય જોડાણો પ્રદાન કરવા જોઈએ અને પ્રોફાઇલ સ્તરે સંબંધિત વિષયોનો અભ્યાસ કરવાની તક પૂરી પાડવી જોઈએ. આવા વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોનું ઉદાહરણ અભ્યાસક્રમો હોઈ શકે છે: શાળાના બાળકો માટે "ગાણિતિક આંકડાશાસ્ત્ર", જેમણે આર્થિક પ્રોફાઇલ પસંદ કરી છે, "કમ્પ્યુટર ગ્રાફિક્સ" ઔદ્યોગિક-તકનીકી પ્રોફાઇલ માટે અથવા "કલાનો ઇતિહાસ" માનવતાવાદી પ્રોફાઇલ માટે. ત્રીજા પ્રકારના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો વિશિષ્ટ વર્ગમાં અભ્યાસ કરતા વિદ્યાર્થીને મદદ કરશે, જ્યાં એક વિષયનો મૂળભૂત સ્તરે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, આ વિષયમાં પરીક્ષા પાસ કરવા માટે અદ્યતન સ્તરે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. અન્ય પ્રકારના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો શ્રમ બજારમાં સફળ પ્રગતિ માટે શાળાના બાળકો દ્વારા શૈક્ષણિક પરિણામોના સંપાદન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય છે. ઓફિસ વર્ક અથવા બિઝનેસ ઇંગ્લિશ કોર્સ, સર્વિસ સેક્ટરમાં કામ માટે તૈયારી અભ્યાસક્રમો વગેરે આવા અભ્યાસક્રમોના ઉદાહરણો છે. છેવટે, ઘણા ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓની જ્ઞાનાત્મક રુચિઓ ઘણીવાર પરંપરાગત શાળાના વિષયોથી આગળ વધી શકે છે, તેમની પસંદ કરેલી શૈક્ષણિક પ્રોફાઇલની શ્રેણીની બહાર માનવ પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રો સુધી વિસ્તરે છે. આ "વધારાના-વિષય" અથવા "ઉપર-વિષય" પ્રકૃતિના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોના વરિષ્ઠ ગ્રેડમાં દેખાવ નક્કી કરે છે. આવા અભ્યાસક્રમોનું ઉદાહરણ "તર્કસંગત પોષણના ફંડામેન્ટલ્સ" અથવા "મોટરચાલકની તૈયારી" જેવા વૈકલ્પિક છે.

અમુક વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો રજૂ કરવાની સંભાવના અને શિક્ષણશાસ્ત્રની યોગ્યતાનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો વિશે પણ યાદ રાખવું જોઈએ, જેમ કે વ્યવહારિક રીતે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને હલ કરવા માટે કુશળતા અને પ્રવૃત્તિની પદ્ધતિઓની રચના, કારકિર્દી માર્ગદર્શનનું ચાલુ રાખવું, શક્યતાઓ અને રીતોની જાગૃતિ. પસંદ કરેલા જીવન માર્ગને અમલમાં મૂકવો વગેરે. ડી.

શૈક્ષણિક સંસ્થાના ઘટક માટે ફાળવેલ સમયના ખર્ચે શાળામાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો લાગુ કરવામાં આવે છે.

શાળા શિક્ષણમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો દાખલ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે આપણે ફક્ત તેમના કાર્યક્રમો અને શિક્ષણ સહાયો વિશે જ નહીં, પરંતુ આ અભ્યાસક્રમો શીખવવાની સમગ્ર પદ્ધતિસરની પદ્ધતિ વિશે પણ વાત કરી રહ્યા છીએ. છેવટે, વિશિષ્ટ શિક્ષણ એ માત્ર શિક્ષણની સામગ્રીનો ભિન્નતા નથી, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, એક અલગ રીતે રચાયેલી શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા છે. તેથી જ વ્યક્તિગત રૂપરેખાઓના અનુકરણીય અભ્યાસક્રમમાં, વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટે ફાળવવામાં આવેલા સમયની અંદર, શૈક્ષણિક પ્રથાઓ, પ્રોજેક્ટ્સ અને સંશોધન પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા માટે ગ્રેડ 10-11માં કલાકો હોય છે. શિક્ષણના આ સ્વરૂપો, વિદ્યાર્થીઓની સ્વતંત્ર શિક્ષણ પ્રવૃત્તિઓના વિકાસ સાથે, નવી શિક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ (ઉદાહરણ તરીકે, અંતર શિક્ષણ, શૈક્ષણિક વ્યવસાયિક રમતો, વગેરે), વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોના સફળ સંચાલનમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ બનશે.

તાલીમની સૂચિત સંસ્થાને ઓછામાં ઓછા બે પેટાજૂથોમાં વર્ગનું વિભાજન જરૂરી છે.

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો, શાળા શિક્ષણના સૌથી અલગ, પરિવર્તનશીલ ભાગ તરીકે, તેમની સંસ્થામાં નવા ઉકેલોની જરૂર પડશે. વૈકલ્પિકની વિશાળ શ્રેણી અને વૈવિધ્યસભર પ્રકૃતિ વ્યક્તિગત શાળાને મુશ્કેલ સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે, જે શિક્ષણ સ્ટાફની અછત, યોગ્ય શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરની સહાયના અભાવ દ્વારા નિર્ધારિત થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના નેટવર્ક સ્વરૂપો વિશેષ ભૂમિકા પ્રાપ્ત કરે છે. નેટવર્ક સ્વરૂપો પ્રાથમિક, માધ્યમિક, ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક અને વધારાના શિક્ષણની સંસ્થાઓ સહિત અનેક શૈક્ષણિક સંસ્થાઓની શૈક્ષણિક સંભાવનાના એકીકરણ, સહકાર માટે પ્રદાન કરે છે.

આ અભ્યાસક્રમો માટે શૈક્ષણિક સાહિત્યની તૈયારી દ્વારા વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોના સફળ પરિચયમાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવવામાં આવશે.

મંત્રાલય હાલમાં આ દિશામાં કામ કરી રહ્યું છે. મંત્રાલયની સૂચનાઓ પર, રાષ્ટ્રીય કર્મચારી તાલીમ નિધિએ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટે શિક્ષણ સહાયની સ્પર્ધા યોજી હતી. સ્પર્ધાના પરિણામે, દરેક શૈક્ષણિક વિષયમાં 8-10 વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટે કાર્યક્રમો, શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરની સામગ્રી તૈયાર કરવામાં આવી હતી. આગામી મહિનાઓમાં, આ પસંદગીના કાર્યક્રમોના સંગ્રહનું પ્રકાશન તૈયાર કરવામાં આવી રહ્યું છે, જે રશિયન ફેડરેશનની ઘટક સંસ્થાઓના શૈક્ષણિક અધિકારીઓને મોકલવામાં આવશે. શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરની માર્ગદર્શિકાઓની ભલામણો પર લેખકોની ટીમોનું કાર્ય પૂર્ણતાને આરે છે, અને 2004 ની શરૂઆતમાં તેને પ્રકાશિત કરવાની યોજના છે.

અમે ભારપૂર્વક જણાવીએ છીએ કે વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટે પાઠ્યપુસ્તકો, વર્તુળ કાર્ય માટે, તેમજ લોકપ્રિય વિજ્ઞાન સાહિત્ય, સંદર્ભ પુસ્તકોનો ઉપયોગ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટે શૈક્ષણિક સાહિત્ય તરીકે પણ થઈ શકે છે.

વિશિષ્ટ તાલીમ પરના પ્રયોગમાં ભાગ લેતા સંખ્યાબંધ પ્રદેશોનો અનુભવ દર્શાવે છે કે અદ્યતન તાલીમ સંસ્થાઓ, શિક્ષણશાસ્ત્રની યુનિવર્સિટીઓ અને સ્થાનિક શાળાઓ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોની પોતાની આવૃત્તિઓ બનાવે છે. તેમાંના ઘણા રસ ધરાવે છે અને સમર્થનને પાત્ર છે. આ સંદર્ભમાં, પ્રાદેશિક અને મ્યુનિસિપલ શિક્ષણ સત્તાવાળાઓને વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો પર ડેટા બેંક બનાવવા, માહિતી સપોર્ટનું આયોજન કરવા અને વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો રજૂ કરવામાં અનુભવનું વિનિમય કરવા ભલામણ કરવી શક્ય છે.

શૈક્ષણિક સંસ્થા નિર્ણય લે છે અને સ્થાપક દ્વારા નિર્ધારિત રીતે વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોની સામગ્રી અને આચરણ માટે જવાબદાર છે.

વિશિષ્ટ શિક્ષણની રજૂઆતને સુનિશ્ચિત કરવા માટે વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોની રચના એ એક આવશ્યક ભાગ છે. તેથી, તેમનો વિકાસ અને અમલીકરણ વિશિષ્ટ શિક્ષણમાં સંક્રમણ માટેના પ્રાદેશિક કાર્યક્રમોનો ભાગ બનવું જોઈએ.

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો બનાવવા અને અમલમાં મૂકવાનો અનુભવ, વૈકલ્પિક વિદ્યાર્થીઓના શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરના સમર્થનના મુદ્દાઓ શિક્ષણશાસ્ત્રના પ્રેસમાં વ્યાપકપણે આવરી લેવામાં આવશે, મુખ્યત્વે રશિયાના શિક્ષણ મંત્રાલય અને રશિયન એકેડેમી ઑફ એજ્યુકેશન દ્વારા સ્થાપિત વિશિષ્ટ શાળા સામયિકમાં.

પી અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમ

સિદ્ધાંતની મૂળભૂત બાબતો શીખવવાની પદ્ધતિઓ અને

શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની પદ્ધતિઓ

Ildar Latypov, Ph.D. આરએસયુપીસી. મોસ્કો

સમજૂતી નોંધ

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિની મૂળભૂત બાબતો શીખવવાની પદ્ધતિઓ" પ્રોફાઇલ સ્તરે ધોરણ 10-11ના વિદ્યાર્થીઓ માટે છે.

અભ્યાસક્રમનો હેતુ અને ઉદ્દેશ્યો

સામાન્ય શિક્ષણના વરિષ્ઠ સ્તરે શારીરિક સંસ્કૃતિના ક્ષેત્રમાં વિશિષ્ટ તાલીમના કાર્યક્રમની સામગ્રીમાં શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિના મુખ્ય મુદ્દાઓનો અભ્યાસ શામેલ છે. શારીરિક શિક્ષણ રૂપરેખાની ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં તાલીમ નિષ્ણાતો માટે અભ્યાસક્રમમાં "શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની સિદ્ધાંતો અને પદ્ધતિઓ" વિષય મુખ્ય છે, કારણ કે આ શૈક્ષણિક શિસ્તની સામગ્રીમાં નિપુણતા જ્ઞાનમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી સૈદ્ધાંતિક આધાર તરીકે કામ કરે છે. , રમતગમત અને શિક્ષણશાસ્ત્રની શાખાઓની કુશળતા અને ક્ષમતાઓ.

તેથી જ રમતગમત અને શિક્ષણશાસ્ત્રના રૂપરેખાના ગ્રેડ 10-11માં "સિદ્ધાંતના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની પદ્ધતિઓ" માટે રચાયેલ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ રજૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. 68 અભ્યાસના કલાકો.

આ અભ્યાસક્રમનો અભ્યાસ શારીરિક સંસ્કૃતિના ક્ષેત્રમાં વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને વધુ ઊંડો કરશે, મોટર કુશળતા અને ક્ષમતાઓની રચનાની વિશેષતાઓને સમજશે, શારીરિક શિક્ષણની પ્રક્રિયામાં મોટર ક્ષમતાઓનો વિકાસ કરશે.

તે જ સમયે, અભ્યાસક્રમની સામગ્રીમાં ઉચ્ચારણ પ્રોપેડ્યુટિક પાત્ર છે, જે રમતગમત અને શિક્ષણશાસ્ત્રના વર્ગમાં વિદ્યાર્થીઓની તાલીમના સ્તરના સંબંધમાં જટિલ સૈદ્ધાંતિક સામગ્રીનું ખાસ કરીને સાવચેત અનુકૂલન સૂચવે છે.

કોર્સનો હેતુ શારીરિક સંસ્કૃતિ વિશે જ્ઞાન, શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની તાલીમ સાથેનું તેનું જોડાણ અને શાળાના બાળકોમાં શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓનો સર્વગ્રાહી દૃષ્ટિકોણ રચવાનો છે.

અભ્યાસક્રમના ઉદ્દેશ્યો:

- મોટર ક્રિયાઓ શીખવવાની પદ્ધતિ પર જ્ઞાનની નિપુણતા, આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક અને રમતગમતની તાલીમ;

- શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષક અને રમતગમતના કોચની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિના મુખ્ય સ્વરૂપો સાથે પરિચિતતા;

- શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રવૃત્તિની પ્રારંભિક કુશળતા અને ક્ષમતાઓમાં નિપુણતા.

શૈક્ષણિક સામગ્રીમાં સૈદ્ધાંતિક (પ્રવચનો), વ્યવહારુ કસરતો અને પરિસંવાદોનો સમાવેશ થાય છે. સેમિનારની સામગ્રીમાં જ્ઞાનને વધુ ગાઢ બનાવવા અને વિદ્યાર્થીઓની જ્ઞાનાત્મક, સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા, તેમના જ્ઞાનનું પરીક્ષણ કરવા માટેની સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે. આ વર્ગોમાં, સમસ્યારૂપ મુદ્દાઓ પર શૈક્ષણિક ચર્ચાઓ, વ્યવસાય શીખવાની રમતો પણ સક્રિયપણે યોજવામાં આવે છે; શૈક્ષણિક અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યો હલ થાય.

પ્રાયોગિક વર્ગોમાં, વિદ્યાર્થીઓને શારીરિક સંસ્કૃતિના નિષ્ણાતની શિક્ષણશાસ્ત્રની કુશળતા અને વ્યાવસાયિક કુશળતા શીખવવામાં આવે છે. વિદ્યાર્થીઓ શિક્ષણ અને તાલીમની પદ્ધતિઓ, વર્ગોના આયોજનના સ્વરૂપો, વ્યક્તિગત અવયવો, સિસ્ટમો અને સમગ્ર શરીરના કાર્યોને પ્રભાવિત કરવા માટે શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓમાં નિપુણતા મેળવે છે.

શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિનો અભ્યાસક્રમ શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરની પ્રેક્ટિસ સાથે સમાપ્ત થાય છે જેનો હેતુ શિક્ષણશાસ્ત્રની કુશળતાની રચના, શાળામાં શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષકની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિના મુખ્ય સ્વરૂપો સાથે પરિચિતતા છે.

અભ્યાસક્રમના અભ્યાસ માટે શૈક્ષણિક અને વિષયોનું આયોજન
"શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિની મૂળભૂત બાબતો"

વિષય 1. ભૌતિક સંસ્કૃતિની મૂળભૂત વિભાવનાઓ.

કોર્સના ઉદ્દેશ્યો "સિદ્ધાંતના મૂળભૂત અને શારીરિક શિક્ષણ અને રમતોની પદ્ધતિઓ."

મૂળભૂત ખ્યાલો: "શારીરિક સંસ્કૃતિ", "શારીરિક શિક્ષણ", "શારીરિક વિકાસ", "શારીરિક તાલીમ", "શારીરિક પૂર્ણતા", "રમત". શારીરિક સંસ્કૃતિની સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ. ભૌતિક સંસ્કૃતિના કાર્યો. મૂળભૂત ભૌતિક સંસ્કૃતિ. રિક્રિએટિવ શારીરિક સંસ્કૃતિ. વ્યવસાયિક રીતે લાગુ ભૌતિક સંસ્કૃતિ.

1. "ભૌતિક સંસ્કૃતિ" ની વિભાવનાની વ્યાખ્યા આપો. માણસ અને સમાજની સંસ્કૃતિ સાથેના તેના જોડાણ વિશે અમને કહો.

2. "શારીરિક શિક્ષણ" અને "રમત" ના ખ્યાલોની સામગ્રીને વિસ્તૃત કરો.

3. ભૌતિક સંસ્કૃતિની જાતો અને બંધારણને નામ આપો.

વિષય 2. રશિયામાં શારીરિક શિક્ષણની સિસ્ટમ.

એક સિસ્ટમ તરીકે શારીરિક શિક્ષણનો વિચાર. શારીરિક શિક્ષણની આધુનિક સિસ્ટમનો હેતુ અને ઉદ્દેશ્યો. શારીરિક શિક્ષણની ઘરેલું સિસ્ટમની રચના. શારીરિક શિક્ષણમાં મુખ્ય દિશાઓ: સામાન્ય શારીરિક તાલીમ, વ્યવસાયિક રીતે લાગુ શારીરિક તાલીમ, રમતગમતની તાલીમ. રશિયામાં શારીરિક શિક્ષણની મૂળભૂત બાબતો.

શારીરિક શિક્ષણના સિદ્ધાંતો. શિક્ષણ અને ઉછેર સાથે શારીરિક શિક્ષણનું જોડાણ. શારીરિક શિક્ષણના સંગઠનાત્મક સ્વરૂપો: પૂર્વશાળાની શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ, સામાન્ય શિક્ષણની શાળાઓ, પ્રાથમિક અને માધ્યમિક વ્યાવસાયિક શિક્ષણની શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ, યુનિવર્સિટીઓ, વધારાના રમત શિક્ષણની સંસ્થાઓ (DYUKFP, DYUSSH, વગેરે), સ્પોર્ટ્સ ક્લબ અને સંગઠનો. લશ્કર અને નૌકાદળમાં શારીરિક શિક્ષણ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. રશિયામાં શારીરિક શિક્ષણની સિસ્ટમના સારને વિસ્તૃત કરો.

2. શારીરિક શિક્ષણના હેતુ અને મુખ્ય કાર્યોને નામ આપો.

3. શારીરિક શિક્ષણના સામાન્ય સામાજિક-શિક્ષણશાસ્ત્રના સિદ્ધાંતોને નામ આપો.

વિષય 3. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમ.

શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમોની સામાન્ય ખ્યાલ. પ્રભાવની એક અભિન્ન પ્રણાલી તરીકે શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમોની વિવિધતા. શારીરિક શિક્ષણના મૂળભૂત અને સહાયક માધ્યમો.

શારીરિક કસરત એ શારીરિક શિક્ષણનું મુખ્ય અને વિશિષ્ટ માધ્યમ છે. શારીરિક કસરતોની સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ. શારીરિક કસરતોનું વર્ગીકરણ. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમ તરીકે રમતો, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને પ્રવાસન.

શારીરિક શિક્ષણના સાધન તરીકે પ્રકૃતિની કુદરતી શક્તિઓ અને સ્વચ્છતા પરિબળો.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શારીરિક વ્યાયામનો અર્થ શું છે?

2. શારીરિક કસરતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અન્ય સ્વરૂપો (શ્રમ, રોજિંદા, વગેરે) વચ્ચેના નોંધપાત્ર તફાવતોને સૂચવો.

3. શારીરિક શિક્ષણના અન્ય માધ્યમોને નામ આપો.

વિષય 4. શારીરિક શિક્ષણની પદ્ધતિઓ.

શારીરિક શિક્ષણની પદ્ધતિઓ અને તેમના માળખાકીય આધારનો સામાન્ય ખ્યાલ. શિક્ષણ પદ્ધતિઓનું વર્ગીકરણ: સામાન્ય શિક્ષણશાસ્ત્ર અને વ્યવહારિક પદ્ધતિઓ. શબ્દનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિ. વિઝ્યુઅલ પર્સેપ્શન મેથડ: મોટર એક્શન, વિઝ્યુઅલ એડ્સનું ડેમોસ્ટ્રેશન, ધ્વનિ અને લાઇટ સિગ્નલિંગ. પ્રાયોગિક પદ્ધતિઓ: સખત રીતે નિયંત્રિત કસરત પદ્ધતિ, રમત પદ્ધતિ, સ્પર્ધાત્મક પદ્ધતિ.

મોટર ક્રિયાઓ શીખવવાની પદ્ધતિઓ અને મોટર ક્ષમતાઓને શિક્ષિત કરવાની પદ્ધતિઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શારીરિક શિક્ષણની પદ્ધતિઓનું નામ આપો.

2. શિક્ષણ પદ્ધતિ શું છે? શિક્ષણ પદ્ધતિઓના નામ આપો.

3. રમત અને સ્પર્ધાત્મક પદ્ધતિઓનો સાર શું છે?

વિષય 5. શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણની સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ.

શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણનો અર્થ અને કાર્યો. માધ્યમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓના શારીરિક શિક્ષણ પરના નિયમો.

પ્રાથમિક શાળા વયના બાળકોનું શારીરિક શિક્ષણ. શારીરિક શિક્ષણનો હેતુ અને કાર્યો. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમો. તકનીકની વિશેષતાઓ.

મધ્યમ શાળા વયના બાળકોનું શારીરિક શિક્ષણ. ધ્યેય અને કાર્યો. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમો. તકનીકની વિશેષતાઓ.

વરિષ્ઠ શાળા વયના બાળકોનું શારીરિક શિક્ષણ. ધ્યેય અને કાર્યો. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમો. તકનીકની વિશેષતાઓ.

સ્વાસ્થ્યના કારણોસર વિશેષ તબીબી જૂથને સોંપેલ વિદ્યાર્થીઓનું શારીરિક શિક્ષણ. શારીરિક શિક્ષણના કાર્યો. શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમો. તકનીકની વિશેષતાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણના સાર અને મુખ્ય કાર્યોને વિસ્તૃત કરો.

2. શાળામાં શારીરિક શિક્ષણ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે?

3. શાળાના બાળકો માટે સાંસ્કૃતિક લેઝર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સંગઠનમાં ઉપયોગમાં લેવાતા મુખ્ય માધ્યમો અને પદ્ધતિઓની સૂચિ બનાવો.

વિષય 6. મોટર ક્રિયાઓ શીખવવાની મૂળભૂત બાબતો.

ચળવળ તાલીમ. મોટર કુશળતા અને ક્ષમતાઓ. મોટર કુશળતાનું મૂલ્ય. મોટર કૌશલ્ય અને મોટર કૌશલ્ય રચનાના દાખલાઓ. શીખવાની રચના. મોટર ક્રિયાઓ શીખવવાના તબક્કા: મોટર ક્રિયા સાથે પરિચયનો તબક્કો, શીખવાનો તબક્કો, સુધારણાનો તબક્કો. શીખવાની મોટર ક્રિયાઓના વિવિધ તબક્કામાં શિક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ. શૈક્ષણિક, શૈક્ષણિક અને મનોરંજક કાર્યોના ઉકેલ અનુસાર મોટર ક્રિયાઓ શીખવવાની સુવિધાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. "મોટર કૌશલ્ય" અને "મોટર કૌશલ્ય" ના ખ્યાલોનો અર્થ શું છે?

2. મોટર ક્રિયાઓ શીખવાના તબક્કાઓને નામ આપો.

3. મોટર ક્રિયાઓના સ્વતંત્ર નિપુણતા માટેના મૂળભૂત નિયમોની સૂચિ બનાવો.

વિષય 7. શારીરિક ગુણો. શાળા વયના બાળકોની મોટર ક્ષમતાઓનું શિક્ષણ.

"શારીરિક ગુણો" ની વિભાવનાની વ્યાખ્યા. શારીરિક ગુણોનું વર્ગીકરણ, તેમની લાક્ષણિકતાઓ. શારીરિક ગુણવત્તા તરીકે તાકાત. શારીરિક ગુણવત્તા તરીકે ઝડપ. ભૌતિક ગુણવત્તા તરીકે સુગમતા. શારીરિક ગુણવત્તા તરીકે સહનશક્તિ. શારીરિક ગુણોનો વય વિકાસ. વિકાસના સંવેદનશીલ (સંવેદનશીલ) સમયગાળાની વિભાવના. ગતિશીલ ક્રિયાઓમાં શારીરિક ગુણોની અનુભૂતિ.

બાળકોની શક્તિ ક્ષમતાઓ અને શિક્ષણની પદ્ધતિઓ. ગતિ ક્ષમતાઓ વિકસાવવાના કાર્યો, માધ્યમો અને પદ્ધતિઓ. શાળા વયના બાળકોમાં સુગમતાના શિક્ષણની સુવિધાઓ. સહનશક્તિ અને તેના વિકાસની પદ્ધતિઓ. સહનશક્તિના વિકાસમાં લોડના મુખ્ય ઘટકો. શાળાના બાળકોની સંકલન ક્ષમતાઓ અને તેમના સુધારણાની પદ્ધતિઓ. શાળાના બાળકોમાં મોટર ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેની પદ્ધતિની સુવિધાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. "શારીરિક ગુણો" અને "મોટર ક્ષમતાઓ" ની વિભાવનાઓને વ્યાખ્યાયિત કરો.

2. મુખ્ય ભૌતિક ગુણોની યાદી બનાવો.

3. શાળાના બાળકોની મોટર ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેની પદ્ધતિની વિશિષ્ટતા શું છે?

વિષય 8. ભૌતિક સંસ્કૃતિના પાઠના સંગઠનના સ્વરૂપો.

શારીરિક શિક્ષણમાં વ્યવસાયોના સ્વરૂપોનું વર્ગીકરણ. શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણના સંગઠનના સ્વરૂપો. શાળા દિવસના મોડમાં શારીરિક શિક્ષણના સ્વરૂપો. વર્ગ પહેલાં જિમ્નેસ્ટિક્સ. ભૌતિક સંસ્કૃતિ મિનિટો અને ભૌતિક સંસ્કૃતિ વિરામ. વિરામ દરમિયાન રમતો અને શારીરિક કસરતો. GPA માં રમતગમતનો સમય. અભ્યાસેતર શારીરિક કસરતો. ઇત્તર પ્રવૃત્તિઓના સ્વરૂપો. વિદ્યાર્થીઓ સાથે પ્રવાસી પ્રવાસોનું આયોજન અને આયોજન. ભૌતિક સંસ્કૃતિ વર્ગોના સંગઠનના અભ્યાસેતર સ્વરૂપો.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શાળામાં શારીરિક શિક્ષણના સ્વરૂપોને નામ આપો.

2. સવારના આરોગ્યપ્રદ જિમ્નેસ્ટિક્સના અર્થને વિસ્તૃત કરો, તેના મુખ્ય કાર્યો.

3. શા માટે શારીરિક શિક્ષણ મિનિટો અને ભૌતિક સંસ્કૃતિ વિરામ થાય છે?

વિષય 9. શારીરિક સંસ્કૃતિનો પાઠ એ શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણના સંગઠનનું મુખ્ય સ્વરૂપ છે.

શારીરિક સંસ્કૃતિનો પાઠ એ શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણના સંગઠનનું મુખ્ય સ્વરૂપ છે. શારીરિક સંસ્કૃતિના પાઠના શૈક્ષણિક, ઉછેર અને આરોગ્ય-સુધારણા અભિગમની એકતા. ભૌતિક સંસ્કૃતિના પાઠની લાક્ષણિકતા અને તેના માટેની સામાન્ય આવશ્યકતાઓ. ભૌતિક સંસ્કૃતિના પાઠની રચના અને સામગ્રી. પાઠના હેતુઓની વ્યાખ્યા. વર્ગખંડમાં વિદ્યાર્થીઓની પ્રવૃત્તિઓનું સંગઠન. પાઠ માટે શિક્ષકની તૈયારી. પાઠનું સંગઠન અને આચરણ. પાઠમાં લોડ ડોઝિંગ. પાઠની સામાન્ય અને મોટર ઘનતા. પાઠમાં વિદ્યાર્થીઓની પ્રવૃત્તિઓનું મૂલ્યાંકન. શારીરિક શિક્ષણમાં હોમવર્ક.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શા માટે શારીરિક શિક્ષણ પાઠ એ શાળાના બાળકો માટે શારીરિક શિક્ષણનું મુખ્ય સ્વરૂપ છે?

2. શારીરિક શિક્ષણ પાઠની રચના વિશે અમને કહો.

3. પાઠની સામાન્ય અને મોટર ઘનતા શું છે?

વિષય 10. ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વિદ્યાર્થીઓના સ્વતંત્ર પાઠ.

સ્વતંત્ર પ્રવૃત્તિનો ખ્યાલ. શાળાના બાળકોને સ્વ-અભ્યાસ શીખવવાની પદ્ધતિઓ. સ્વ-અભ્યાસની સામગ્રી. શારીરિક સંસ્કૃતિના પાઠમાં વિદ્યાર્થીઓને સ્વતંત્ર શારીરિક કસરતો શીખવવી. હોમટાસ્ક. સામાન્ય શારીરિક તાલીમમાં સ્વતંત્ર વર્ગોના આયોજન અને સામગ્રીની સુવિધાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. દિનચર્યામાં વ્યક્તિગત સ્વતંત્ર ભૌતિક સંસ્કૃતિ પાઠની સામગ્રી અને દિશાને વિસ્તૃત કરો.

2. શારીરિક ગુણોના વિકાસ માટે સ્વ-અભ્યાસ માટે મુખ્ય શારીરિક કસરતો અને વ્યક્તિગત લોડના મોડને નામ આપો.

3. શારીરિક શિક્ષણમાં હોમવર્કની વિશિષ્ટતા શું છે?

વિષય 11. શારીરિક શિક્ષણમાં આયોજન અને નિયંત્રણ.

આયોજનનો સાર અને અર્થ. આયોજન જરૂરિયાતો. આયોજનના સ્વરૂપો અને તબક્કાઓ. શૈક્ષણિક કાર્યનું આયોજન. શાળાના બાળકોના શારીરિક શિક્ષણ પર અભ્યાસેતર કાર્યનું આયોજન. શારીરિક શિક્ષણમાં અભ્યાસેતર કાર્યના સંગઠન માટેની આવશ્યકતાઓ. શારીરિક સંસ્કૃતિની શાળા ટીમ. સ્પોર્ટ ક્લબ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષકના શૈક્ષણિક કાર્યનું આયોજન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

2. શાળામાં શારીરિક શિક્ષણમાં અભ્યાસેતર કાર્યનું આયોજન કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે?

3. શાળાની ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને સ્પોર્ટ્સ ક્લબની ટીમ શું છે? તેઓ શા માટે બનાવવામાં આવે છે?

વિષય 12. સામાન્ય શારીરિક અને રમતગમતની તાલીમની મૂળભૂત બાબતો.

"શારીરિક તાલીમ" નો ખ્યાલ. સામાન્ય અને વિશેષ શારીરિક તાલીમ. વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ. શારીરિક તાલીમનો ખ્યાલ. સામાન્ય શારીરિક તંદુરસ્તી માટે કસરતો.

રમતગમતની તાલીમનો સામાન્ય વિચાર. "રમત પ્રશિક્ષણ" નો ખ્યાલ. મુખ્ય કાર્યો અને રમત પ્રશિક્ષણની સિસ્ટમ. રમત પ્રશિક્ષણ પ્રણાલીની લાક્ષણિકતાઓ. એથ્લેટ્સની તાલીમની લાંબા ગાળાની પ્રકૃતિ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. "શારીરિક તાલીમ" અને "રમત પ્રશિક્ષણ" ની વિભાવનાઓને વ્યાખ્યાયિત કરો.

2. સામાન્ય શારીરિક તંદુરસ્તી અને શારીરિક તંદુરસ્તીનો અર્થ શું છે?

3. સામાન્ય શારીરિક તાલીમ વર્ગોની વિશિષ્ટ વિશેષતાઓને નામ આપો. આરોગ્ય પ્રમોશન પરના તેમના ધ્યાન વિશે અમને કહો.

વિષય 13. લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયા તરીકે રમતગમતની તાલીમ.

રમતગમતમાં તાલીમના અભિન્ન અંગ તરીકે તાલીમ. રમતવીરોની તૈયારીમાં તાલીમની ભૂમિકા. રમતગમતની તાલીમની અસરકારકતા નક્કી કરતા પરિબળો. તાલીમની પ્રક્રિયામાં યુવાન રમતવીરની તૈયારીના મુખ્ય વિભાગો. ટેકનિકલ તાલીમ. શારીરિક તાલીમ. વ્યૂહાત્મક તાલીમ. મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારી. સૈદ્ધાંતિક તૈયારી. રમત પ્રશિક્ષણના માધ્યમો અને પદ્ધતિઓ. રમત પ્રશિક્ષણના સિદ્ધાંતો. યુવા એથ્લેટ્સની તાલીમ પ્રક્રિયાની રચના. યુવા રમતવીરોની રમત પ્રશિક્ષણની સુવિધાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. યુવા એથ્લેટ્સ માટે રમત પ્રશિક્ષણના મુખ્ય વિભાગોના નામ આપો.

2. રમત પ્રશિક્ષણની મુખ્ય પદ્ધતિઓનું નામ આપો.

3. શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તરના આધારે, ભારને ડોઝ કરવાના સિદ્ધાંતો, શારીરિક કસરતોની આવર્તન અને અવધિ વિશે અમને કહો.

વિષય 14. તાલીમ સત્રો બનાવવાની મૂળભૂત બાબતો.

તાલીમ સત્રોની સામાન્ય રચના. વર્ગોનું શિક્ષણશાસ્ત્રલક્ષી અભિગમ. વર્ગના પ્રકારો. વર્ગમાં લોડ. વર્ગોનું સંગઠન.

તાલીમ સત્રના માળખાકીય ઘટક તરીકે વોર્મ-અપ: સાર અને કાર્યો. વોર્મ-અપ બનાવવા માટેના સામાન્ય પાયા. વર્કઆઉટની રચના અને સામગ્રી. સ્પર્ધા પહેલા વોર્મ-અપની વિશેષતાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. યુવા એથ્લેટ્સ માટે તાલીમ સત્ર બનાવવાની વિશેષતાઓ શું છે?

2. શારીરિક શિક્ષણ પાઠ અને તાલીમ સત્ર વચ્ચે શું તફાવત છે?

3. વોર્મ-અપ શેના માટે છે? વોર્મ-અપ બનાવવાના સામાન્ય સિદ્ધાંતો શું છે.

વિષય 15. રમતગમતના આધાર તરીકે રમતગમતની સ્પર્ધાઓ.

સ્પર્ધા એ રમતગમતના અસ્તિત્વનો આધાર છે. રમતગમતની સ્પર્ધાઓની સિસ્ટમ. રમતગમતની સ્પર્ધાઓના પ્રકાર. નિયમન અને સ્પર્ધાઓ યોજવાની પદ્ધતિઓ. સ્પર્ધાઓમાં પરિણામનું નિર્ધારણ. સ્પર્ધાના નિયમો. સ્પર્ધાના નિયમો. યુવા રમતવીરોને તાલીમ આપવાની સિસ્ટમમાં સ્પર્ધાઓ. શાળામાં રમતગમતની સ્પર્ધાઓનું આયોજન અને આયોજન.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. રમતગમતની સ્પર્ધાઓના પ્રકારોને નામ આપો.

2. એથ્લેટ્સને તાલીમ આપવાની સિસ્ટમમાં સ્પર્ધાની ભૂમિકા શું છે?

3. કયા મુખ્ય દસ્તાવેજો સ્પર્ધાઓના સંગઠન અને હોલ્ડિંગને નિયંત્રિત કરે છે?

વિષય 16. રમતગમતની દિશા અને પસંદગી.

"સ્પોર્ટ્સ ઓરિએન્ટેશન" અને "રમત પસંદગી" ની વિભાવનાઓ. એથ્લેટિક ક્ષમતાઓ અને ઝોક. રમતગમતની પ્રતિભા અને રમતની પ્રતિભા. રમતગમતના અભિગમ અને પસંદગી માટેના માપદંડ. રમતગમતની પસંદગી. બાળકોની રમતોમાં રમતગમતની દિશા. રમતગમતની પસંદગીનો અર્થ અને સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ. ધ્યેયો, ઉદ્દેશ્યો અને પસંદગીના કાર્યો. તાલીમ એથ્લેટ્સની લાંબા ગાળાની સિસ્ટમમાં પસંદગી. પસંદગીના સ્તરો. પસંદગી સંસ્થા. યુવા રમતગમત શાળામાં પસંદગીના મુખ્ય તબક્કાઓ.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. "રમતલક્ષી અભિગમ" અને "રમત પસંદગી" ની વિભાવનાઓને વ્યાખ્યાયિત કરો.

2. રમતની પસંદગી શું અંતર્ગત છે?

3. સ્પોર્ટ્સ સ્કૂલ માટે પસંદગી પદ્ધતિના મુખ્ય તબક્કાઓનું વર્ણન કરો.

વિષય17. રમતગમતમાં ઇજાઓ અને રોગો. કસરત માટે સલામતીના નિયમો.

રમતોમાં રોગો અને ઇજાઓના મુખ્ય કારણો. તીવ્ર અને ક્રોનિક ઇજાઓ. સામાન્ય અને ચોક્કસ જોખમ પરિબળો. શારીરિક કસરતો અને રમતો દરમિયાન ઇજાઓ અને રોગોની રોકથામ. શાળામાં શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત માટે સલામતીના નિયમો. ઇજાઓ અને અકસ્માતો માટે પ્રથમ સહાય. શારીરિક અને રમતગમતની તાલીમની પ્રણાલીમાં કાર્યકારી ક્ષમતાના પુનઃસ્થાપન અને ઉત્તેજનાના માધ્યમો.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. શા માટે શારીરિક શિક્ષણ દરમિયાન ઇજાઓ થાય છે?

2. શારીરિક શિક્ષણ અને તાલીમની પ્રક્રિયામાં ઇજાઓ અને રોગોથી કેવી રીતે બચવું?

3. ઇજાઓ અને અકસ્માતો માટે પ્રાથમિક સારવાર શું છે?

વિષય18. આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક તાલીમની આધુનિક સિસ્ટમો.

આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક તાલીમનો ખ્યાલ. આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક તાલીમની દિશા અને સામગ્રી. નવા પ્રકારની શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ.

શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમ તરીકે અને રમત તરીકે એરોબિક્સ. ઍરોબિક્સમાં OFT ચલાવવાની સુવિધાઓ.

આર્મ રેસલિંગ.

શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમ તરીકે અને રમત તરીકે બોડીબિલ્ડિંગ. વ્યાયામ તકનીક.

પાવરલિફ્ટિંગ: સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ. વ્યાયામ તકનીક. બેન્ચ પ્રેસની તકનીકમાં પરિચિતતા અને તાલીમ. સ્ક્વોટિંગની તકનીકથી પરિચિત અને તેને શીખવવું. ડેડલિફ્ટની ટેક્નિક અને તેમાં ટ્રેનિંગથી પરિચિત.

સ્ટ્રેચિંગ. કસરત કરવા માટેના નિયમો અને તકનીક. સ્ટ્રેચિંગ માટે OFT ની વિશેષતાઓ.

આકાર આપવો. સ્વાસ્થ્ય અને શરીરની સુધારણા માટે આકાર આપવાનું મૂલ્ય. વ્યાયામ તકનીક. કસરતોની પસંદગી અને તેમને શારીરિક શિક્ષણના પાઠોમાં શીખવવું.

વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો

1. "શારીરિક તાલીમમાં સુધારો" ની વિભાવનાને વ્યાખ્યાયિત કરો.

2. શારીરિક વ્યાયામના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતી અસરોને નામ આપો.

3. લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને એથ્લેટિકિઝમની પદ્ધતિઓની વિશેષતાઓ શું છે?

વિષય19. શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત માટે સામગ્રી અને તકનીકી સહાય.

સ્પોર્ટ્સ સ્ટોક અને સાધનો. રમતગમતના સાધનો અને સાધનો માટેની આવશ્યકતાઓ. બિન-માનક સાધનો. શાળાના રમતગમતનું મેદાન. સ્પોર્ટ્સ હોલનું લેઆઉટ. ઉપકરણ અને શાળામાં રિંક ભરવા. સ્કી સાધનો: પસંદગી અને તૈયારી. ઇન્વેન્ટરી અને સાધનોનું ઉત્પાદન. શારીરિક અને રમતગમતની તાલીમની સિસ્ટમમાં સિમ્યુલેટર. રમતગમતની સુવિધાઓ પર સલામતીની ખાતરી કરવી (આચારના નિયમો અને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં ક્રિયાઓ).

વિદ્યાર્થીઓની સજ્જતાના સ્તર માટે મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ

અભ્યાસક્રમ દરમિયાન, વિદ્યાર્થીઓએ શીખવું જોઈએ:

- શારીરિક શિક્ષણ, ડોઝ શારીરિક પ્રવૃત્તિની ચોક્કસ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે માધ્યમો, પદ્ધતિઓ અને વર્ગોના સ્વરૂપો પસંદ કરો;

- મૂળભૂત કાર્ય યોજનાઓ બનાવવી અને શારીરિક શિક્ષણના વિવિધ ભાગોમાં તેનો રેકોર્ડ રાખો;

- રમતગમતની ઘટનાઓ, સ્પર્ધાઓ પરના નિયમો, સ્પર્ધાઓનું આયોજન અને આયોજન કરવા માટેની યોજનાઓ બનાવવી;

- વિદ્યાર્થીઓના કાર્યના પરિણામો, તેમની સફળતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો, વિદ્યાર્થીઓના સ્વતંત્ર કાર્યનું સંકલન અને નિર્દેશન કરો;

- તકનીકી તાલીમ સહાયક અને બિન-માનક સાધનો બનાવો અને તેનો ઉપયોગ કરો.

10મા ધોરણમાં (2 કલાક) ઉદાહરણ પાઠ યોજના નંબર 1

પાઠ વિષય: "ભૌતિક સંસ્કૃતિના મૂળભૂત ખ્યાલો"

1.1.કોર્સની લાક્ષણિકતાઓ "શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિઓ"

શિક્ષણ પ્રણાલીમાં વૈજ્ઞાનિક અને શૈક્ષણિક શિસ્ત તરીકે શારીરિક શિક્ષણનો સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિ એ મૂળભૂત જ્ઞાનના સંકુલની રચના કરવા માટે રચાયેલ છે જે શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે.

શારીરિક શિક્ષણનો સિદ્ધાંત એ સૌથી આધુનિક વૈજ્ઞાનિક જોગવાઈઓની ગતિશીલ પ્રણાલી છે જે શારીરિક શિક્ષણના સારને પ્રતિબિંબિત કરે છે. શારીરિક શિક્ષણનો સિદ્ધાંત સંપૂર્ણ રીતે શારીરિક શિક્ષણની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરવાની સંભાવના બનાવવાની મંજૂરી આપે છે, શારીરિક શિક્ષણની ચોક્કસ નિયમિતતાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને તેને શારીરિક શિક્ષણની તમામ પદ્ધતિઓ માટે ઉપલબ્ધ બનાવે છે. શારીરિક શિક્ષણની પદ્ધતિને તકનીકો અને પદ્ધતિઓની સિસ્ટમ તરીકે સમજવામાં આવે છે જે શારીરિક શિક્ષણના કાર્યોના અમલીકરણની અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

1.2. સંસ્કૃતિના એક સ્વરૂપ તરીકે ભૌતિક સંસ્કૃતિ

સંસ્કૃતિનો ખ્યાલ અને તેના સ્વરૂપો. એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તરીકે શારીરિક સંસ્કૃતિ; તેના મૂલ્યો અને સંસ્કૃતિના અન્ય સ્વરૂપો સાથેનો સંબંધ. "શારીરિક સંસ્કૃતિ", "શારીરિક શિક્ષણ", "શારીરિક વિકાસ" ની વિભાવનાઓ. ભૌતિક સંસ્કૃતિનો સાર.

તેના કાર્યો, ધ્યેયો, કાર્યો સાથેનું શારીરિક શિક્ષણ એ વ્યાપક ખ્યાલનો અભિન્ન ભાગ છે - વ્યક્તિની શારીરિક પ્રકૃતિને રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયા અને પરિણામ તરીકે શારીરિક સંસ્કૃતિ. માત્ર શારીરિક શિક્ષણ દ્વારા જ આપણે શારીરિક સંસ્કૃતિના ચોક્કસ સ્તર સુધી વધી શકીએ છીએ.

શારીરિક સંસ્કૃતિ એ એક જટિલ અને બહુપક્ષીય સામાજિક ઘટના છે, જે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિમાં તેના પોતાના સ્વભાવની "ખેતી" માં, તેનામાં રહેલી મનોશારીરિક ક્ષમતાઓના વિકાસ અને અમલીકરણમાં વ્યક્ત થાય છે. ઉલ્લેખિત પ્રવૃત્તિ શારીરિક શિક્ષણ, રમતગમત, શારીરિક મનોરંજન, મોટર પુનર્વસન (રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિ અને મર્યાદિત મોટર ક્ષમતાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે શારીરિક સંસ્કૃતિ) સાથે જોડાયેલી છે.

ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક સંસ્કૃતિ વચ્ચે ખાસ કરીને ગાઢ સંબંધ જોવા મળે છે, જે વ્યક્તિ પોતે જ રચાય છે, તેની સામાન્ય સંસ્કૃતિ બનાવે છે, અને તેમના આંતરપ્રવેશનો આધાર વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન, કુશળતા, નૈતિક અને સૌંદર્યલક્ષી મૂલ્યો છે. અને આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સાંસ્કૃતિક મૂલ્યો છે.

રમતગમત (અંગ્રેજી રમતમાંથી - રમત, આનંદ, મનોરંજન) ચોક્કસ (સ્પર્ધાત્મક) માનવ પ્રવૃત્તિમાં પ્રગટ થાય છે જેનો હેતુ વ્યક્તિની મનો-શારીરિક ક્ષમતાઓના ઉચ્ચતમ સ્તરને હાંસલ કરવાનો છે અને તેના માટે વિશેષ (રમત પ્રશિક્ષણ દ્વારા) તૈયારી છે. તેના કેટલાક પાસાઓમાં, રમત ભૌતિક સંસ્કૃતિની બહાર જાય છે. આ ખાસ કરીને લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કહેવાતી મોટી રમત, તકનીકી રમતો (મોડલ એરક્રાફ્ટ, ઓટો રેસિંગ, વગેરે), રમતો કે જે ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (શૂટીંગ, ચેસ, વગેરે) સાથે સીધી રીતે સંબંધિત નથી. તેથી જ "શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતો" અભિવ્યક્તિ ઘણીવાર મળી શકે છે.
શારીરિક સંસ્કૃતિના ઘટક તરીકે રમતગમત. આધુનિક સમાજમાં રમતો. આધુનિક રમતોના કાર્યો. માસ સ્પોર્ટ્સ (બધા માટે રમત). બાળકો અને યુવા રમતો. સર્વોચ્ચ સિદ્ધિઓની રમતો (ઓલિમ્પિક રમતો). વ્યવસાયિક રમતો. વિકલાંગો માટે રમતગમત.

શારીરિક શિક્ષણ એ "તાલીમ - શિક્ષણ" પ્રણાલીના માળખામાં સમાજની ભૌતિક સંસ્કૃતિના મૂલ્યોના સ્થાનાંતરણ અને એસિમિલેશન સાથે સંકળાયેલ શિક્ષણશાસ્ત્રની સંગઠિત પ્રક્રિયા છે. ભૌતિક સંસ્કૃતિના સિદ્ધાંતમાં, આ મૂલ્યો અને તેમના સંપાદનની વિશિષ્ટ પ્રક્રિયાઓ "શારીરિક વિકાસ", "કાર્યકારી તંદુરસ્તી", "શારીરિક તંદુરસ્તી", "શારીરિક તાલીમ" (સામાન્ય અને વિશેષ) ની વિભાવનાઓમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.

શારીરિક વિકાસ એ માનવ શરીરના તેના જીવન દરમિયાન મોર્ફોલોજિકલ (ગ્રીક મોર્ફે - ફોર્મમાંથી) અને કાર્યાત્મક (લેટિન ફંકશિયો - પ્રદર્શન) ગુણધર્મોને બદલવાની પ્રક્રિયા છે. શારીરિક વિકાસના બાહ્ય જથ્થાત્મક સૂચકાંકો, મુખ્યત્વે વ્યક્તિના બંધારણની લાક્ષણિકતા, ઊંચાઈ, વજન, ફેફસાની ક્ષમતા, વગેરેમાં ફેરફાર છે. ગુણાત્મક રીતે, શારીરિક વિકાસની લાક્ષણિકતા છે, સૌ પ્રથમ, કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો દ્વારા. તે વ્યક્તિના વ્યક્તિગત શારીરિક ગુણોના સ્તરમાં ફેરફાર બંનેમાં વ્યક્ત થાય છે - ઝડપ, શક્તિ, સહનશક્તિ, લવચીકતા, દક્ષતા અને સામાન્ય રીતે શારીરિક કાર્યક્ષમતાના સ્તરમાં અને શરીરની તમામ પ્રણાલીઓ (હૃદય, શ્વસન) ની કામગીરી પર આધાર રાખે છે. , મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, વગેરે.). તેથી, "કાર્યકારી તત્પરતા" ની વિભાવનાને અલગ પાડવામાં આવે છે.

વધુ સામાન્ય, અગાઉના લોકોના સંબંધમાં, "શારીરિક તંદુરસ્તી" ની વિભાવના છે. તે શારીરિક વિકાસના સૂચકાંકો, અને કાર્યાત્મક તત્પરતાના સ્તર, તેમજ વિવિધ મોટર કુશળતા અને ક્ષમતાઓના કબજાની ડિગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવાની તર્કસંગત રીતોનો વિકાસ અને તેના દ્વારા મોટર કુશળતાના સમૃદ્ધ વ્યક્તિગત ભંડોળની રચના, તેમજ કોઈપણ નવી મોટર ક્રિયાઓમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની પૂર્વજરૂરીયાતો, શારીરિક તંદુરસ્તીનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું છે.

ચોક્કસ પ્રકારની સજ્જતા હાંસલ કરવાના હેતુથી વિશિષ્ટ પ્રક્રિયાઓ સમાન નામ ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "શારીરિક તાલીમ", "સાયકોફિઝિકલ તાલીમ". સામાન્ય શારીરિક તાલીમની વિભાવનાઓ છે જેનો હેતુ તમામ શારીરિક ગુણો અને કામગીરીના વિકાસના ચોક્કસ સ્તરને હાંસલ કરવાનો છે; મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓને નિપુણ બનાવવા માટે, અને ચોક્કસ પ્રકારની પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં રાખીને વિશેષ શારીરિક તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમતમાં અથવા વ્યાવસાયિક કાર્ય માટે વિશેષ શારીરિક તાલીમ. બાદમાં વ્યવસાયિક રીતે લાગુ શારીરિક તાલીમ કહેવાય છે. બધી સૂચિબદ્ધ વિશિષ્ટ પ્રક્રિયાઓ શારીરિક શિક્ષણની સામાન્ય પ્રક્રિયાના ભાગો છે.

તેથી, તમે અને હું કદાચ પહેલાથી જ સમજી શકીએ છીએ કે ભૌતિક સંસ્કૃતિનો સાર એ શરીરના કુદરતી દળોના વિકાસ દ્વારા, તેના વ્યક્તિત્વના પરિવર્તન (ખેતી) દ્વારા માનવ સ્વભાવને પ્રભાવિત કરવાની તેની અસરકારક શક્યતાઓમાં છે, જેના પરિણામે તે સ્વસ્થ અને ઉત્પાદક શૈલીમાં સફળતાપૂર્વક પોતાની જાતને સાકાર કરવામાં સક્ષમ છે.જીવન, વ્યાવસાયિક અને અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો સાર વ્યક્તિની ભૌતિક સંસ્કૃતિની રચનાની મૂળભૂત સંભાવનામાં રહેલો છે.

અમે વ્યક્તિત્વના વ્યાપક નિર્માણ અને વિકાસમાં ભૌતિક સંસ્કૃતિની ભૂમિકા પર પહેલેથી જ ભાર મૂક્યો છે. દરેક વસ્તુ વિશે વધુ ઊંડાણપૂર્વકના જ્ઞાન માટે, તમે ભલામણ કરેલ સાહિત્યમાંથી શીખી શકો છો.

પરીક્ષણ પ્રશ્નો

1. સંસ્કૃતિ શું છે અને તેની વિશેષતાઓ શું છે?

2. "ભૌતિક સંસ્કૃતિ" ના ખ્યાલને વ્યાખ્યાયિત કરો. માણસ અને સમાજની સંસ્કૃતિ સાથે તેના જોડાણને વિસ્તૃત કરો.

3. "શારીરિક શિક્ષણ" અને "રમત" ની વિભાવનાઓની સામગ્રીને વિસ્તૃત કરો.

4. શારીરિક શિક્ષણને ભૌતિક સંસ્કૃતિના અભિન્ન અંગ તરીકે શું દર્શાવે છે?

5. "શારીરિક વિકાસ", "શારીરિક તાલીમ" અને "શારીરિક તંદુરસ્તી" ની વિભાવનાઓને વિસ્તૃત કરો.

સાહિત્ય

1. બાલસેવિચ વી.કે. દરેક માટે અને દરેક માટે ભૌતિક સંસ્કૃતિ. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1988.

2. માક્સીમેન્કો એ.એમ. ભૌતિક સંસ્કૃતિના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિઓની મૂળભૂત બાબતો: પ્રોક. યુનિવર્સિટી વિદ્યાર્થીઓ માટે ભથ્થું. - એડ. 2જી, સુધારેલ અને ઉમેર્યું. - એમ., 2001.

3. માત્વીવ એલ.પી. ભૌતિક સંસ્કૃતિનો સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિઓ: વિષયનો પરિચય: પ્રોક. ઉચ્ચ વિશેષ માટે ભૌતિક પાઠ્યપુસ્તક મેનેજર - 3જી આવૃત્તિ. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: લેન, 2003.

4. માત્વીવ એ.પી. શારીરિક શિક્ષણ પરીક્ષા: પ્રશ્નો અને જવાબો. - એમ.: પબ્લિશિંગ હાઉસ VLADOS-PRESS, 2003. (ભૌતિક સંસ્કૃતિના બી-કા શિક્ષક).

5. શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષકની હેન્ડબુક / એડ. એલ.બી. કોફમેન; ઓટ.-સ્ટેટ. જી.આઈ. પોગાડેવ; પ્રસ્તાવના વી.વી. કુઝિના, એન.ડી. નિકાન્દ્રોવ. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1998.

6. પ્લેટોનોવ વી.એન., સખ્નોવ્સ્કી કે.પી. એક યુવાન રમતવીર તૈયાર - કે.: ખુશી. શાળા, 1988.

7. તલાગા ઇ. શારીરિક કસરતનો જ્ઞાનકોશ / પ્રતિ. પોલિશ માંથી. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1998.

8. રમતગમતની થિયરી અને મેથડોલોજી: RBM માટે પાઠ્યપુસ્તક/અંડર ધ જનરલ. સંપાદન એફ.પી. સુસ્લોવા, ઝેડ.કે. ખોલોડોવ. - એમ., 1997.

9. શારીરિક શિક્ષણની થિયરી અને પદ્ધતિઓ: પ્રોક. ped વિદ્યાર્થીઓ માટે ભથ્થું. ઇન-ટી અને શિક્ષક તાલીમ શાળાઓ ખાસ. નંબર 2115 “શરૂઆત. લશ્કરી તાલીમ અને શારીરિક શિક્ષણ" અને №1910 "શારીરિક. સંસ્કૃતિ"/ B.M. શિયાન, બી.એ. અશ્મરીન, બી.એન. મિનાવ અને અન્ય. એડ. બી.એમ. શિયાન. - એમ.: બોધ, 1988.

10. માધ્યમિક શાળામાં શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત: શિક્ષક માટે માર્ગદર્શિકા / વી.પી. બોગોસ્લોવ્સ્કી, એમ.એન. ડેવિડેન્કો, વી.આઈ. ડ્રોબીશેવ અને અન્ય. એડ. એમ.ડી. રીપ્સ. - એમ.: શિક્ષણ, 1985. (ભૌતિક સંસ્કૃતિના બી-કા શિક્ષકો).

11. શારીરિક સંસ્કૃતિ: પરીક્ષાઓની તૈયારી માટે પાઠ્યપુસ્તક. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: પીટર, 2004.

12. શારીરિક સંસ્કૃતિ. 9મા અને 11મા સ્નાતક વર્ગો / Auth.-comp. વી.એસ. કુઝનેત્સોવ, જી.એ. કોલોડનીત્સ્કી. - M.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (પરીક્ષાના પ્રશ્નો અને જવાબો. 5 માટેની પરીક્ષા).

અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમ

"વ્યક્તિની આધ્યાત્મિક અને માનસિક સુરક્ષા"

ટી. બેર્સેનેવા, પીએચ.ડી., સેન્ટર ફોર લાઇફ સેફ્ટી, સેન્ટ પીટર્સબર્ગના મેથોલોજિસ્ટ

સમજૂતી નોંધ

આ અભ્યાસક્રમ જ્ઞાન, કૌશલ્યોના મૂળભૂત સ્તર સાથે 9મા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓ માટે પૂર્વ-પ્રોફાઇલ તાલીમના એક અલગ આંતરશાખાકીય વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ તરીકે રજૂ કરી શકાય છે અને કોઈપણ પ્રોફાઇલ માટે જીવન સુરક્ષાના મૂળભૂત અભ્યાસક્રમની સામગ્રીમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે.

અભ્યાસક્રમનું પ્રમાણ 17 કલાક (અઠવાડિયે 1 કલાક, એક સેમેસ્ટર) છે. સૂચિત સામગ્રીના ઊંડાણપૂર્વક વિચારણાને કારણે અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમને 34 કલાક (શૈક્ષણિક વર્ષ દરમિયાન દર અઠવાડિયે 1 કલાક) સુધી વધારી શકાય છે.

લક્ષ્યઅભ્યાસક્રમ- આ પરિણામો સામે માન્યતાના માર્ગો અને રક્ષણના પગલાં વિશે, માનવીય બંધારણ અને માનસિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પ્રકૃતિની ખતરનાક પરિસ્થિતિઓના સર્વગ્રાહી દૃષ્ટિકોણના વિદ્યાર્થીઓમાં રચના.

ઘડવામાં આવેલ ધ્યેય નીચેનાને સુયોજિત કરે છે કોર્સ હેતુઓ:

આધુનિક જીવનમાં વ્યક્તિને ધમકી આપતા મનોવૈજ્ઞાનિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પ્રકૃતિના જોખમોથી વિદ્યાર્થીઓનું પરિચય,

આધ્યાત્મિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવોથી રક્ષણની પદ્ધતિઓ અને તકનીકોનો અભ્યાસ અને વ્યક્તિ, તેના સ્વાસ્થ્ય, જીવન અને સુખાકારીને સંભવિત નુકસાનને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે,

વિનાશક આધ્યાત્મિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતાનો વિકાસ.

મૂળભૂત શિક્ષણ પદ્ધતિઓ નવી સામગ્રી પ્રસ્તુત કરવાની સમસ્યા-શોધ પદ્ધતિ છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય સર્જનાત્મક સમજણ અને શિક્ષકની સ્થિતિની સ્વીકૃતિ, ચર્ચાના ઘટકો સાથેની વાતચીત, અરસપરસ શિક્ષણ પદ્ધતિઓ છે. વર્ગખંડમાં જૂથ કાર્યની સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારબાદ અમુક સમસ્યાઓની ચર્ચાના પરિણામોની રજૂઆત અને જૂથ દ્વારા કરવામાં આવેલા તારણો. સંચારમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સલામતી માટેના વર્ગો, નિર્ણય લેવામાં અને સમસ્યાની પરિસ્થિતિમાં "ના" કહેવાની ક્ષમતાની પ્રેક્ટિસમાં વર્કશોપ, તાલીમની પરિસ્થિતિઓ અને ગેમ મોડેલિંગનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રવૃત્તિઓના સંગઠનના સ્વરૂપો પરંપરાગત વિદ્યાર્થીઓ: અર્થપૂર્ણ સાંભળવા અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવા, સાહિત્ય સાથે કામ કરવું, નોંધ લેવી - અને ચર્ચામાં નવીન સહભાગિતા, સંદેશાઓ સાથે વર્ગ સાથે વાત કરવી, નાના જૂથોમાં કામ કરવું.

અપેક્ષિત પરિણામો નીચે પ્રમાણે માનવ ઉપકરણના સર્વગ્રાહી દૃશ્યમાં ઘટાડી શકાય છે:

સામાન્ય રીતે વિદ્યાર્થીઓની મનોવૈજ્ઞાનિક સંસ્કૃતિનો વિકાસ અને, ખાસ કરીને, જીવન સલામતીની સંસ્કૃતિના મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાનો વિકાસ;

આધ્યાત્મિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિની ખતરનાક પરિસ્થિતિઓને ઓળખવા અને તેના પર કાબુ મેળવવા માટે જ્ઞાન અને વ્યવહારુ કૌશલ્ય ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સંપાદન, તેમની સામે રક્ષણની પદ્ધતિઓ અને પગલાં પર;

વિદ્યાર્થીઓમાં આના આધારે તેમના પર વિનાશક આધ્યાત્મિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવી

વિદ્યાર્થીઓની પ્રવૃત્તિઓનો સારાંશ અને મૂલ્યાંકન એક પરીક્ષણ સત્રના સ્વરૂપમાં કરી શકાય છે: આપેલ વિષય પર પરીક્ષણ, સર્વેક્ષણ, પરીક્ષણ, અહેવાલ. અંતિમ પરિણામ શાળાના વહીવટ અને શિક્ષકોના આમંત્રણ, અંતિમ પરિષદ સાથે ખુલ્લો પાઠ હોઈ શકે છે.

શૈક્ષણિક અને વિષયોનું આયોજન

પાઠ નંબર	વિભાગનું શીર્ષક અને પાઠનો વિષય	કલાકોની સંખ્યા	આચાર ફોર્મ
	પ્રારંભિક પાઠ		વાતચીત
	વ્યક્તિ શરીર - માનસ - આત્મા - ભાવના કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
	વ્યક્તિનું વલણ અને વર્તન, પાત્ર કેવી રીતે કેળવવું
	વિનાશક માનસિક અસરનો ખ્યાલ
	માનસિક સલામતી
	માહિતી સુરક્ષા
	માઇન્ડ મેનીપ્યુલેશન તકનીકો
			રાઉન્ડ ટેબલ
11-12	આધ્યાત્મિક સુરક્ષા		મૂવી જોવી
	સંચાર અને મનોવૈજ્ઞાનિક સલામતી
	સહિષ્ણુતાનો ખ્યાલ, શું કોઈ વ્યક્તિ "ના" કહી શકે?
	નિર્ણય અલ્ગોરિધમનો
	સમસ્યાની સ્થિતિમાં "ના" કેવી રીતે કહેવું
	અંતિમ સત્ર		ઓફસેટ
	કુલ કલાકો	17

પાઠ 1

પૂર્વ-પ્રોફાઇલ અભ્યાસક્રમ પર સામાન્ય જોગવાઈઓ: ધ્યેયો, ઉદ્દેશ્યો, કાર્યનું સંગઠન, જ્ઞાન પરીક્ષણના મુદ્દાઓ. વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક સુરક્ષાની વિભાવના અને કોર્સમાં સંબોધિત મુદ્દાઓની શ્રેણી. અભ્યાસક્રમના અભ્યાસમાં વિદ્યાર્થીઓની રુચિની પ્રેરણા અને તેમને રુચિ ધરાવતા વિષયના અમુક પાસાઓના સમાવેશ માટે ઈચ્છાઓ.

પાઠ 2. વ્યક્તિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: શરીર - માનસ - આત્મા-આત્મા.

માણસની ટ્રિનિટીની વિભાવના: શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. માનવ માનસ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને વ્યક્તિએ તેના વિશે શા માટે જાણવું જોઈએ. સાયકોસોમેટિક્સ. માણસનો આત્મા. માણસનું આધ્યાત્મિક બંધારણ. આધ્યાત્મિકતાને સમજવાના બે અભિગમો. માનસિક અને શારીરિક સાથે આધ્યાત્મિકનો સંબંધ. માણસના વિતરણમાં વંશવેલો: આપણે શું પસંદ કરીએ છીએ. અમારી પસંદગીની સ્વતંત્રતા અને પસંદગીની સ્વતંત્રતાના પરિણામો.

પાઠ 3

વલણ શું છે અને તે માનવ વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે. સેટિંગ્સ ક્યાંથી આવે છે? વલણ કે જે ચેતનાને બાયપાસ કરે છે, અને સભાન વલણ. આપણે કોનું અનુકરણ કરીએ છીએ. શું તે જરૂરી છે અને શું તે વ્યક્તિના પાત્રને શિક્ષિત કરવું શક્ય છે. તમારા પાત્રનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો. ત્યાગનો ખ્યાલ. ચારિત્ર્ય શિક્ષણના માધ્યમો અને રીતો. મુખ્ય માર્ગદર્શિકા અંતઃકરણનું જીવન છે.

પાઠ 4

વ્યક્તિત્વનો નાશ કરનાર વલણ. ઇન્સ્ટોલેશન કે જે વર્તમાન અને ભવિષ્ય વિશેના વિચારોનો નાશ કરે છે. "વિનાશક, વિનાશક માનસિક અસર" શું છે. વિનાશક માનસિક માહિતીથી મન અને લાગણીઓને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી. વિનાશક માનસિક અસરનો શું વિરોધ કરી શકાય.

પાઠ 5

માનસિક સુરક્ષાનો અર્થ શું છે? કિશોરવયના માનસ માટે જોખમના મુખ્ય સ્ત્રોત. તેમાંથી ઉદ્ભવતા જોખમથી તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવવી. તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે અને શુંથી સુરક્ષિત કરવી. તમારા મનનું રક્ષણ કેવી રીતે અને શું કરવું. "છબી મારી શકે છે, છબી બચાવી શકે છે." માનસના "પ્રદૂષણ" ના ઉદાહરણો.

પાઠ 6-7. માહિતી સુરક્ષા

કિશોરાવસ્થા માટે વિનાશક માહિતીના પ્રકાર. માનસને વિનાશક માહિતી અને તેની રજૂઆતના સ્વરૂપથી બચાવવા માટેની રીતો. વ્યક્તિ પર વિનાશક અસર માટે સામગ્રી (ઓડિયો અને વિડિયો ઉત્પાદનો, મુદ્રિત પ્રકાશનો, કમ્પ્યુટર રમતો, વગેરે) નું વિશ્લેષણ. માહિતીના પ્રભાવોથી માનસિકતાના સંરક્ષણ પર કિશોરને મેમો.

જાહેરાત અપીલ અને વાસ્તવિકતા. વિશ્વસનીય માહિતી અને ખોટી માહિતી. ચોક્કસ ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે ચેતનાની હેરફેર. જાહેરાતના છુપાયેલા ઉદ્દેશ્યો નક્કી કરવા માટે વર્કશોપ. માલ અને મૂલ્યો. મૂળભૂત જાહેરાત તકનીકો. જાહેરાત અને જીવનશૈલી. જાહેરાત અને સમૂહ સંસ્કૃતિ. કિટશ. અમે જે જીવનશૈલી પસંદ કરીએ છીએ.

પાઠ 9

ચેતનાની હેરાફેરીનો અર્થ શું છે. માનવ ચેતનાને કોણ અને શું ચાલાકી કરવાની જરૂર છે. મેનિપ્યુલેટરના હાથમાં રમકડું કેવી રીતે ન બનવું. મૂળભૂત મન નિયંત્રણ તકનીકો. જ્ઞાન અને જીવનનો અનુભવ માનવ ચેતનાને ચાલાકી કરવા માટેના અવરોધ તરીકે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ઇન્દ્રિયોનું સ્વાસ્થ્ય, મનનું સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ ઇચ્છા. કિશોરાવસ્થામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ: જટિલ પરિસ્થિતિઓ અને તેમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવો. ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવવી, લાગણીઓનું શિક્ષણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવાના માર્ગ તરીકે વિચારસરણીનો વિકાસ. વ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આસપાસના લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય.

પાઠ 11-12. આધ્યાત્મિક સુરક્ષા

આધ્યાત્મિક સુરક્ષાનો ખ્યાલ. વ્યક્તિની રાહમાં કયા આધ્યાત્મિક જોખમો છે. જ્યાં તેઓ અખબારોના છેલ્લા પાના પરથી ફોન કરે છે. માનસશાસ્ત્ર, ભવિષ્ય કહેનારા, જ્યોતિષીઓ. વિશ્વના ધર્મો અને સંપ્રદાયો. આધ્યાત્મિક ગુલામી (હિંસા). ચેતના બદલવા માટેની તકનીકોનો સામાન્ય ખ્યાલ. વિનાશક આધ્યાત્મિક પ્રભાવોથી રક્ષણ. આધ્યાત્મિક-માનસિક અવલંબનનું નિવારણ.

પાઠ 13

શું તમારે મિલનસાર બનવાની જરૂર છે? સંચાર શું છે. સંચારના પ્રકારો. અભિવ્યક્તિ કેવી રીતે સમજવી: મારી જીભ મારી દુશ્મન છે. "ભાષા" ના પાપો અને તેમાંથી ઉદ્ભવતા જોખમો: સાદડી, ખોટી ભાષા; ખોટું; નિષ્ક્રિય વાત અને વર્બોસિટી; નિંદા અને નિંદા. "ભાષા" ના પાપોને કેવી રીતે દૂર કરવું. સ્પર્શી ન બનો, માફ કરવાનું શીખો. મિથ્યાભિમાન અને ગૌરવ. ઈર્ષ્યા.

પાઠ 14

મિત્રતા અને સાથીદારોના પ્રભાવ વિશે. સહનશીલતા, ધૈર્ય અને સહનશીલતાનો ખ્યાલ. આ ખ્યાલો વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતો શું છે? સહનશીલતા અને વ્યક્તિની પસંદગીની સ્વતંત્રતા. વ્યક્તિ ના કહી શકે. એવા કિસ્સાઓ જ્યારે વ્યક્તિએ "ના" કહેવું જોઈએ. જ્યારે વ્યક્તિ માટે “હા” કહેવું યોગ્ય હોય અને જ્યારે “ના” કહેવું જરૂરી હોય ત્યારે પરિસ્થિતિઓ પસંદ કરવા માટેના માપદંડ.

પાઠ 15

યોગ્ય નિર્ણય કેવી રીતે લેવો. મારા માટે "સાચો નિર્ણય" નો અર્થ શું છે. નિર્ણય લેવાની અલ્ગોરિધમ: સમસ્યા શું છે તે સમજો; યોગ્ય નિર્ણય લેવા માટે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે; સમસ્યા હલ કરવા માટે કયા વિકલ્પો હોઈ શકે તે ધ્યાનમાં લો; મને કયો વિકલ્પ સૌથી વધુ ગમે છે? આ ઉકેલના "ગુણ" અને "વિપક્ષ" શું છે; મારા નજીકના લોકોમાંથી કોણ મારી પસંદગીથી પ્રભાવિત થાય છે. મારી પસંદ. નિર્ણય લેવાની અલ્ગોરિધમમાં નિપુણતા મેળવવાની પ્રેક્ટિસ.

પાઠ 16

માનવ વર્તનની શૈલીઓ: આત્મવિશ્વાસ, અસુરક્ષિત, મૈત્રીપૂર્ણ, આક્રમક. વર્તનની દરેક શૈલી માટે લાક્ષણિક ચિહ્નો. સમસ્યાની સ્થિતિમાં "ના" કહેવાની આઠ રીતો. ના કહેવું કેટલું સલામત છે. માનવ વર્તનની શૈલી સાથે જવાબ "ના" નો સહસંબંધ. સમસ્યા પરિસ્થિતિઓ વગાડવા.

પાઠ 17

કોર્સ પ્રોગ્રામ પરના કાર્યનો સારાંશ અને વિદ્યાર્થીઓની પ્રવૃત્તિઓનું મૂલ્યાંકન: શાળા વહીવટ અને શિક્ષકોના આમંત્રણ સાથે એક ખુલ્લો (પરીક્ષણ) પાઠ.

લોજિસ્ટિક્સ:

1 વર્ચ્યુઅલ આક્રમકતા. વેલેન્ટિન માત્વીવ દ્વારા નિર્દેશિત વિડિયો ફિલ્મ, લેનોચફિલ્મ, 2001 વિદ્યાર્થીઓ, માતાપિતા, શિક્ષકોને બતાવવા માટે.

2 આલ્કોહોલિક અને ડ્રગ આક્રમકતા. પ્રોફેસર ઝ્ડાનોવ વીજીના ભાષણનું વિડિઓ રેકોર્ડિંગ - નોવોસિબિર્સ્ક સોસાયટીના ઉપાધ્યક્ષ "સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે"

3 સહજ યોગ (ભાગ 2) સોફિયા લિવાન્ડોવસ્કાયા દ્વારા નિર્દેશિત વિડિઓ ફિલ્મ, ક્રિએટિવ એસોસિએશન "ક્રોસરોડ્સ", 1998.

સાહિત્ય:

1. ડ્વોર્કિન એ.એલ. સેક્ટોલોજી. સર્વાધિકારી સંપ્રદાયો. વ્યવસ્થિત સંશોધનનો અનુભવ. -3જી આવૃત્તિ, સુધારેલી અને વધારાની. - એન. નોવગોરોડ, 2003.
2. કુરૈવ એ.વી. બાળકોની શ્રદ્ધા વિશે પુખ્ત વયના લોકો. શાળા ધર્મશાસ્ત્ર. 5મી આવૃત્તિ, ઉમેરો. - રોસ્ટોવ-ઓન-ડોન: ટ્રોઇટ્સકોયે શબ્દો, 2002.
3. નિકીફોરોવ યુ.બી. આત્મા અને શરીરમાં મજબૂત બનો. - એમ.: એડ. સેન્ટનું કાઉન્સેલિંગ સેન્ટર. અધિકારો જોહ્ન ઓફ ક્રોનસ્ટેડ, 2003.
4. Khvylya-Olinter A.I. વિનાશક અને ગુપ્ત પ્રકૃતિના રશિયાના નવા ધાર્મિક સંગઠનો: સંદર્ભ પુસ્તક / માહિતીપ્રદ અને વિશ્લેષણાત્મક બુલેટિન નંબર 1. - બેલ્ગોરોડ, 2002.
5. પેરેસિપ્કીના એ.વી. શિક્ષક, ધર્મ, કાયદો: પદ્ધતિસરની માર્ગદર્શિકા. બેલ્ગોરોડ: IPC "પોલીટેરા", 2004.
6. માસિક માહિતીપ્રદ અને વૈજ્ઞાનિક-પદ્ધતિયુક્ત મેગેઝિન “OBZH. જીવન સલામતીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો” નંબર 10, 2006
7. માસિક માહિતીપ્રદ અને વૈજ્ઞાનિક-પદ્ધતિયુક્ત મેગેઝિન “OBZH. જીવન સલામતીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો” 2004-2007

અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમ

"તમારી જાતને જાણો"

એ.એ. નિકીફોરોવ, વડા

ભૌતિક સંસ્કૃતિનું કાર્યાલય અને

BelRIPCPS તકનીકો

સમજૂતી નોંધ

શારીરિક સંસ્કૃતિ અને લોકોની રમતમાં સામેલ લોકો પર શારીરિક કસરતોની અસરનો અભ્યાસ કરવા માટે, શરીરની કાર્યકારી સ્થિતિ અથવા તેની વ્યક્તિગત સિસ્ટમો પર અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે, કાર્યાત્મક પરીક્ષણો અને પરીક્ષણોનો ઉપયોગ એથ્લેટના ચોક્કસ ભૌતિક ભાર, પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ, પ્રદર્શનનું સ્તર અને તાલીમ અસર માટે અનુકૂલન નક્કી કરવા માટે થાય છે. કાર્યાત્મક સ્થિતિના સૂચકો હૃદય અને શ્વસન તંત્રના આવા શારીરિક પરિમાણો છે જેમ કે હૃદય દર (HR), શ્વસન દર (RR), બ્લડ પ્રેશર (BP), મહત્તમ ઓક્સિજન વપરાશ (MOC), મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા (VC), વગેરે.

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "તમારી જાતને જાણો"વિદ્યાર્થીઓને ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના ક્ષેત્રમાં તેમની ક્ષિતિજોને વિસ્તૃત કરવા માટે જરૂરી જ્ઞાન મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ માટે રચાયેલ છે 17 કલાક. તકનીકી શિક્ષણ સહાયનો ઉપયોગ કરીને બાળકોના સ્વતંત્ર અને વ્યવહારુ કાર્ય પર પૂરતું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ કાર્યક્રમ શારીરિક વિકાસના ગહન અભ્યાસ અને વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિના મૂલ્યાંકનના મુદ્દાઓ સાથે કામ કરે છે.

તાલીમનો હેતુ- સામાન્ય વિકાસલક્ષી ધ્યાન સાથે શારીરિક શિક્ષણ પ્રવૃત્તિઓની સામગ્રીની મૂળભૂત બાબતોના વિકાસ દ્વારા વિદ્યાર્થીના વ્યક્તિત્વની શારીરિક સંસ્કૃતિની રચના.

હેતુ અનુસાર, રચના કાર્યોવૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે જ્ઞાનની રચના, મનોવૈજ્ઞાનિક, શિક્ષણશાસ્ત્ર અને તબીબી અને જૈવિક પાયાને પ્રતિબિંબિત કરે છે;

વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા વિશેષ શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના જ્ઞાન અને કૌશલ્યોની સિસ્ટમમાં મજબૂત અને સભાન નિપુણતાની ખાતરી કરવી;

શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના ક્ષેત્રમાં મૂળભૂત અને વધારાના શિક્ષણનું એકીકરણ.

કાર્યક્રમમાં સમાવિષ્ટ સામગ્રી શાળાના બાળકોના વિવિધ જૂથો (શ્રેણીઓ) પર લાગુ કરી શકાય છે, અને તેમાં એવા જ્ઞાનનો સમાવેશ થાય છે જે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનાત્મક રસને જગાડે છે અને વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યનું વ્યાપક મૂલ્યાંકન નક્કી કરવા માટે વ્યવહારુ મૂલ્યવાન છે.

શૈક્ષણિક અને વિષયોનું આયોજન

№ p/n	વિષય	કલાકોની સંખ્યા	પ્રવચનો	વ્યવહારુ કેટલાક વર્ગો	નિયંત્રણનું સ્વરૂપ
1	પરિચય. માનવ સંશોધનની આધુનિક પદ્ધતિઓ (સંક્ષિપ્ત સમીક્ષા)	1	1
2		2	1	1	પરીક્ષણ નિયંત્રણ
3	કાર્યાત્મક ટ્રાયલ	8	4	4	લેબ. જોબ
4		2	1	1	લેબ. જોબ
5	શારીરિક તંદુરસ્તીના વ્યક્તિગત સ્તરનું મૂલ્યાંકન અને શાળાના બાળકોની મોટર વયના નિર્ધારણ	3	1	2	લેબ. જોબ
6	અંતિમ પાઠ	1		1	ઓફસેટ
	કુલ કલાકો	17	8	9

1. 1. પરિચય. આધુનિક સંશોધન પદ્ધતિઓ

સામાન્ય વૈજ્ઞાનિક સંશોધન પદ્ધતિઓ. સૈદ્ધાંતિક સંશોધન પદ્ધતિઓ. પ્રયોગમૂલક સંશોધન પદ્ધતિઓ. ફિઝિયોમેટ્રિક સંશોધન પદ્ધતિઓ.

1. 2. વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિના સંશોધન અને મૂલ્યાંકનની પદ્ધતિઓ

વ્યક્તિ પર શારીરિક કસરતોનો પ્રભાવ. કાર્યાત્મક પરીક્ષણો અને પરીક્ષણો. વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિના સૂચકાંકો.

1. 3. કાર્યાત્મક ટ્રાયલ

કાર્યાત્મક પરીક્ષણો: લક્ષ્યો, ઉદ્દેશ્યો. કાર્યાત્મક નમૂનાઓની લાક્ષણિકતાઓ. માર્ટિનેટ ટેસ્ટ. કોટોવ-દેશિન ટેસ્ટ. નમૂના S.P. લેટુનોવ. હાર્વર્ડ સ્ટેપ ટેસ્ટ. હાર્ટ રેટનું નિર્ધારણ (HR). રફિયર ટેસ્ટ. વ્યક્તિગત તાલીમ પલ્સ (ITP).

1. 4. વ્યક્તિના શારીરિક વિકાસના અભ્યાસ માટેની પદ્ધતિઓ

શારીરિક વિકાસના સૂચકાંકોને માપવા માટેની પદ્ધતિઓ. વ્યક્તિની બાહ્ય તપાસની પદ્ધતિઓ. સોમેટોસ્કોપી. માનવ શારીરિક વિકાસના ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ અભ્યાસની પદ્ધતિઓ. એન્થ્રોપોમેટ્રી. ફિઝિયોમેટ્રી.

5. શારીરિક તંદુરસ્તીના વ્યક્તિગત સ્તરનું મૂલ્યાંકન અને શાળાના બાળકોની મોટર વયના નિર્ધારણ

પરીક્ષણ. પરીક્ષણો ચલાવવાની રીતો. શારીરિક તંદુરસ્તી. શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર. શારીરિક પ્રવૃત્તિ. મોટર વય. શારીરિક તંદુરસ્તીના સૂચકાંકો. વય રેટિંગ ધોરણો. મોટર ફિટનેસ ટેસ્ટિંગ પ્રોટોકોલ

આ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમને સંરક્ષણ-રમત અને સાર્વત્રિક પ્રોફાઇલ બંનેના માળખામાં ધોરણ 10-11ના વિદ્યાર્થીઓ માટે શાળાના અભ્યાસક્રમમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે રાસાયણિક અને જૈવિક રૂપરેખાના માળખામાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, જ્યારે "વ્યક્તિના શારીરિક વિકાસના અભ્યાસ માટેની પદ્ધતિઓ" વિષયને 5 કલાક સુધી વધારીને "શારીરિક તંદુરસ્તીના વ્યક્તિગત સ્તરનું મૂલ્યાંકન અને શાળાના બાળકોની મોટર ઉંમર નક્કી કરવી."

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "તમારી જાતને જાણો" ના ગુણાત્મક આચરણ માટે, મલ્ટિમીડિયા સાધનો અને વિડિયો સાધનોનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરીને, વ્યાખ્યાન ભાગમાં (8 કલાક) ઇન્ટરેક્ટિવ લર્નિંગનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વ્યવહારુ ભાગ (9 કલાક) માટે, માહિતી-સિમ્યુલેટર, તબીબી સાધનો અને તકનીકી તાલીમ સહાયનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રશ્નો અને કાર્યો પર નિયંત્રણ રાખો.

1. મુખ્ય સામાન્ય વૈજ્ઞાનિક સંશોધન પદ્ધતિઓ શું છે?

2. "ફિઝિયોમેટ્રિક સંશોધન પદ્ધતિઓ" નો અર્થ શું છે?

3. વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિ કયા સૂચકાંકો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે?

4. "ફંક્શનલ ટેસ્ટ" શબ્દનો અર્થ શું થાય છે?

5. કાર્યાત્મક પરીક્ષણો: લક્ષ્યો, ઉદ્દેશ્યો?

6. વ્યક્તિના શારીરિક વિકાસનો અભ્યાસ કરવાની પદ્ધતિઓ શું છે?

7. શારીરિક વિકાસના સૂચકાંકોને માપવાની મુખ્ય રીતોની યાદી આપો?

8. માનવ શારીરિક વિકાસના સાધન સંશોધનની પદ્ધતિઓનો શું ઉલ્લેખ છે?

9. "મોટર પ્રવૃત્તિ" શું છે?

10. "શારીરિક તંદુરસ્તી" શબ્દનો અર્થ શું છે?

11. વ્યક્તિની મોટર ઉંમર કેવી રીતે નક્કી થાય છે?

12. હાર્વર્ડ સ્ટેપ ટેસ્ટ કરવા માટેની પદ્ધતિનું વર્ણન કરો?

13. એસ. પી. લેટુનોવની કસોટીની પદ્ધતિનું વર્ણન કરો?

14. સૌથી સામાન્ય કાર્યાત્મક પરીક્ષણો અને પરીક્ષણોની સૂચિ બનાવો?

વ્યવહારુ કાર્યો

વ્યાયામ 1.અપ્રશિક્ષિત પુખ્ત વ્યક્તિનો પલ્સ રેટ સામાન્ય રીતે 60 થી 90 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ સુધીનો હોય છે.

આરામ પર તમારા હૃદયના ધબકારા માપો. જો તેની આવર્તન 41-60 ધબકારા / મિનિટ છે - એક ઉત્તમ પરિણામ; 61-74 - સારું; 75-90 - સંતોષકારક; 90 થી વધુ ધબકારા / મિનિટ - અસંતોષકારક (ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ).

કાર્ય 2.સ્ક્વોટ ટેસ્ટ કરો.

સ્ટેન્ડિંગ (પગ એકસાથે), 30 સેકન્ડ માટે પલ્સ ગણો. પછી, ધીમી ગતિએ, 20 સ્ક્વોટ્સ કરો, તમારા હાથ આગળ ઉંચા કરો અને તમારા ધડને સીધા રાખો, અને તમારા ઘૂંટણને બાજુઓ પર ફેલાવો. સ્ક્વોટ્સ પછી, ફરીથી પલ્સની ગણતરી કરો.

હૃદય દરમાં વધારો શરીરની સ્થિતિ સૂચવે છે: 25% કરતા ઓછા - ઉત્તમ; 25-50% - સંતોષકારક; 75% અને તેથી વધુ - અસંતોષકારક.

કાર્ય 3. 4થા માળે સીડી ઉપર ચઢો.

જો ઉપાડ્યા પછી શ્વાસ લેવાનું સરળ છે, ત્યાં કોઈ અપ્રિય સંવેદનાઓ નથી, તો પછી તમે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીની ડિગ્રીને સારી ગણી શકો છો. ચોથા માળે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (વેગ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) એ શારીરિક તંદુરસ્તીની સરેરાશ ડિગ્રી સૂચવે છે, ત્રીજા માળે - નબળી. આ પરીક્ષણમાંથી વધુ સચોટ ડેટા આરામના સમયે પલ્સ માપીને અને પછી તરત જ ચોથા માળે ચઢ્યા પછી મેળવી શકાય છે. જો, ઉપાડ્યા પછી, પલ્સ 100 ધબકારા / મિનિટ અને નીચે છે - ઉત્તમ; 101 -120 - સારું; 121-140 - સંતોષકારક; 140 ધબકારા / મિનિટ ઉપર - ખરાબ.

કાર્ય 4.તમારી મુદ્રા નક્કી કરો. આ કરવા માટે, ખભાની પહોળાઈ અને પાછળની કમાનને માપો. માપન સૂચના નીચે મુજબ છે. ખભાના સાંધા ઉપર હાડકાના પોઈન્ટ બહાર નીકળ્યાની અનુભૂતિ કરો. શૂન્ય વિભાગ પર તમારા ડાબા હાથથી ટેપ માપ લો અને તેને ડાબી બાજુએ દબાવો. તમારા જમણા હાથથી, કોલરબોન લાઇન સાથે ટેપને જમણા બિંદુ સુધી ખેંચો. પરિણામી સંખ્યા ખભાની પહોળાઈ દર્શાવે છે. પછી ટેપને માથાની પાછળ ખસેડો અને તેને ખભાના બ્લેડની ઉપરની ધારની રેખા સાથે ડાબા બિંદુથી જમણી તરફ ખેંચો. પરિણામી સંખ્યા પાછળની ચાપનું કદ સૂચવે છે. સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને ગણતરી કરો:

ખભાની પહોળાઈ, સે.મી

------------- x 100%

પાછળની કમાનનું કદ, સે.મી

ધોરણ: 100-110%.

સૂચક 90% મુદ્રામાં ગંભીર ઉલ્લંઘન સૂચવે છે. જ્યારે આ સૂચકમાં ઘટાડો થાય છે 85-90% અથવા સુધી વધારો 125-130% તમારે ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે.

કાર્ય 5.(છોકરાઓ માટે). તમારું ફિટનેસ સ્તર શોધો, તમારી સરેરાશ સાથે તેની સરખામણી કરો અને તમારા સ્તરને સુધારવા માટે કસરત કરો.

પરંતુ) તાકાત.પ્રારંભિક સ્થિતિ - ફ્લોર પર પડેલા હાથ સાથે ભાર. હાથનું મહત્તમ શક્ય વળાંક અને વિસ્તરણ (ફ્લોરથી પુશ-અપ્સ) કરો, જ્યારે શરીર સીધું રાખવું આવશ્યક છે. 16-17 વર્ષની વયના છોકરાઓ માટે સરેરાશ આંકડો ફ્લોર પરથી 15 પુશ-અપ્સ છે.

b) ઝડપીતા.પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, પગ ખભાની પહોળાઈ સિવાય, બેલ્ટ પર હાથ. ઝડપથી નીચે બેસો અને તમારા હાથ આગળ લંબાવો. પછી ઉભા થાઓ, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા થાઓ, તમારા હાથ નીચે કરો.

પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, પગ અલગ, જમણો હાથ ઉપર, ડાબે નીચે. હાથની સ્થિતિ ઝડપથી બદલો.

6 સેકન્ડમાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ગણવામાં આવે છે. 16 વર્ષની વયના છોકરાઓ માટે સરેરાશ મૂલ્ય: સ્ક્વોટ્સ - 6 વખત, હાથની સ્થિતિ બદલવી - 16 વખત; 17 વર્ષની વયના છોકરાઓ માટે; સ્ક્વોટ્સ - 7 વખત, હાથની સ્થિતિ બદલવી - 17 વખત.

માં) ચપળતા. બે નાની વસ્તુઓ લો કે જે તમારા હાથથી પકડવામાં સરળ હોય (ટેનિસ બોલ, સરળ કાંકરા) અને તેમને એક પછી એક ફેંકો, પહેલા તમારા ડાબા હાથથી અને પછી તમારા જમણા હાથથી.

દરેક હાથથી કસરતની સાતત્યની અવધિ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. યુવાન પુરુષો માટે સરેરાશ દક્ષતા: ​​16 વર્ષ - 45 સે. ડાબે અને 75 સે. જમણો હાથ; 17 વર્ષ - 60 સે. ડાબે અને 90 સે. અધિકાર

જી ) સુગમતા. પ્રારંભિક સ્થિતિ - મુખ્ય વલણ. તમારા પગ સીધા રાખીને બને ત્યાં સુધી આગળ ઝુકાવો. જો તમે બંને હાથની હથેળીઓ વડે ફ્લોરને સ્પર્શ કરવામાં સક્ષમ હતા, તો તમારી પાસે સારી લવચીકતા છે, જો નહીં, તો તે વિકસિત થવી જોઈએ.

કાર્ય6. આરોગ્ય અને શારીરિક વિકાસની સ્થિતિ પર સ્વ-નિયંત્રણનો વ્યાયામ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1-3 વખત ડાયરીમાં અવલોકનો રેકોર્ડ કરો. ડાયરીમાં ઉપકરણો (શરીર લંબાઈ અને વજન, પલ્સ રેટ, બ્લડ પ્રેશર, વગેરે) દ્વારા રેકોર્ડ કરાયેલ ઉદ્દેશ્ય ડેટા અને વ્યક્તિલક્ષી સંવેદનાઓ (મૂડ, સુખાકારી, પ્રભાવમાં ઘટાડો, બગડતી ઊંઘ, ભૂખ, અગવડતા અને પીડા વગેરે) નો સમાવેશ થાય છે. પાઠની સામગ્રીની નોંધ લેવી પણ ઇચ્છનીય છે.

કાર્ય7. કાર્યકારી ક્ષમતાનું સ્વ-નિરીક્ષણ રુફિયર-ડિક્સન પરીક્ષણ અનુસાર નિરપેક્ષપણે હાથ ધરવામાં આવે છે, જે હાથ ધરવામાં આવે છે.

નીચેની રીતે.

તમારી પીઠ પર સૂઈને, 15 સેકન્ડમાં પલ્સ ગણો (P1) - પછી ઊભા થાઓ અને 45 સેકન્ડમાં 30 સ્ક્વોટ્સ કરો. ફરીથી સૂઈ જાઓ અને તરત જ 15 સેકન્ડ માટે તમારી પલ્સ ગણો. પ્રથમ મિનિટ દરમિયાન (P2) અને છેલ્લા 15 સે. એ જ પ્રથમ મિનિટથી (P3). કાર્યકારી ક્ષમતા (A) ની ગણતરી સૂત્ર અનુસાર કરવામાં આવે છે:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

પરિણામોનું મૂલ્યાંકન નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: 0-3 - સારું; 4-6 - મધ્યમ; 7-8 - સંતોષકારક; 8 થી વધુ - ખરાબ

કાર્ય 8.બાકીના સમયે હૃદય દર (HR) નક્કી કરો?

કાર્ય 9.તમારી વ્યક્તિગત તાલીમ હૃદય દર (ITP) નક્કી કરો?

શારીરિક શિક્ષણને ફાયદાકારક બનાવવા માટે, દરેકને યોગ્ય ભાર કેવી રીતે પસંદ કરવો અને તેને નિયંત્રિત કરવું તે જાણવું જોઈએ. આ Kervonen ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે, જે તમને સરળ ગાણિતિક ગણતરીઓ દ્વારા વ્યક્તિગત તાલીમ પલ્સ (ITP) નક્કી કરવા દે છે. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર બેસવાની જરૂર છે, એક મિનિટ માટે આરામ પર તમારી પલ્સની ગણતરી કરો અને ગણતરીઓની શ્રેણી પછી, ITP ની ડિજિટલ અભિવ્યક્તિ મેળવો.

1. નંબર 220માંથી તમારે રકમ બાદ કરવાની જરૂર છે (વર્ષોમાં તમારી ઉંમર વત્તા 1 મિનિટ માટે આરામ પર હૃદય દર.)

2. પરિણામી આકૃતિને 0.6 વડે ગુણાકાર કરો અને તેમાં બાકીના સમયે પલ્સનું મૂલ્ય ઉમેરો.

ઉદાહરણ:જો તમારી ઉંમર 16 વર્ષ છે અને તમારા હૃદયની ગતિ 66 bpm છે, તો ગણતરીઓ બતાવશે કે તમારું ITP (220-(16+66) x 0.6 +66 = 148 bpm છે.

કાર્યો 10.બેસવાની સ્થિતિમાં બે વાર બ્લડ પ્રેશર (બીપી) માપો અને મહત્તમ (સિસ્ટોલિક) બ્લડ પ્રેશર અને ન્યૂનતમ (ડાયાસ્ટોલિક) બ્લડ પ્રેશરનું નામ આપો?

સાહિત્ય:

1. અખુન્દોવ આર.એ. ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતમાં વૈજ્ઞાનિક અને પદ્ધતિસરની પ્રવૃત્તિઓના ફંડામેન્ટલ્સ: પાઠ્યપુસ્તક. - બેલ્ગોરોડ: પબ્લિશિંગ હાઉસ ઓફ બેલસુ, 2001.

2. કુરમશીન યુ.એફ. ભૌતિક સંસ્કૃતિનો સિદ્ધાંત: પાઠ્યપુસ્તક. - 2 - એડ., રેવ. - એમ.: સોવિયેત રમત, 2004.

3. બુટીન આઈ.એમ., બુટીના આઈ.એ. વગેરે. ભૌતિક સંસ્કૃતિ: 9-11 કોષો: પ્રોક. સામાન્ય રીતે વિદ્યાર્થીઓ માટે માર્ગદર્શિકા. સંસ્થા - એમ.: માનવતા. એડ. સેન્ટર VLADOS, 2003.

4. અશ્મરીન બી.એ. શારીરિક શિક્ષણમાં શિક્ષણશાસ્ત્રના સંશોધનની સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિ. - એમ.: ફિઝકલ્ટુરા અને રમતગમત, 1978.

5. વાવિલોવ યુ.એન. શારીરિક સ્થિતિના વ્યક્તિગત સ્તરનું મૂલ્યાંકન // શાળામાં શારીરિક સંસ્કૃતિ. - 1997. - નંબર 7.

6. Zheleznyak Yu.D. સ્મિર્નોવ યુ.આઈ. વૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રીય પ્રવૃત્તિના પાયા. શિક્ષણ. એમ.: 1996

7. બાળકો અને કિશોરોની સ્વચ્છતા પર પ્રયોગશાળા અભ્યાસ માટે માર્ગદર્શન: પ્રોક. લાભ / બર્ઝિન V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. અને અન્ય - કે. વૈશ્ચા શાળા. હેડ પબ્લિશિંગ હાઉસ, 1989.

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે શારીરિક કસરતોની આધુનિક પ્રણાલીઓ પર આધારિત છે, તે ઉચ્ચ પ્રેરક મૂલ્ય ધરાવે છે અને ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે ચોક્કસ આકર્ષણ ધરાવે છે. આજે, આપણા સમાજમાં, સમૂહ માધ્યમો અને ટેલિવિઝન એક સફળ વ્યક્તિની છબી બનાવે છે - શારીરિક રીતે સખત, સુમેળભર્યા શરીર સાથે.

ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક તંદુરસ્તીની જરૂર હોય તેવા વ્યવસાયો માંગ અને લોકપ્રિય રહે છે. આમાં શામેલ છે: યુવાન પુરુષો માટે - કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ મંત્રાલય, આંતરિક બાબતોના મંત્રાલય, ઓમોન, વિવિધ સુરક્ષા સંસ્થાઓમાં, લશ્કરી અને અગ્નિશામક શાળાઓમાં અભ્યાસ; છોકરીઓ માટે - મોડેલિંગ વ્યવસાય, બિન-પરંપરાગત જિમ્નેસ્ટિક્સ શીખવવું, જેમ કે આકાર આપવો, ફિટનેસ વગેરે.

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના સૂચિત વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનો હેતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના, શરીરની શારીરિક સુધારણા, તેમજ ખરાબ ટેવો સહિત યુવાનોના જીવનમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓનો અસ્વીકાર સાથે સંકળાયેલ મૂલ્યો વિકસાવવાનો છે. તે ગ્રેડ 10-11 ના વિદ્યાર્થીઓ માટે રચાયેલ છે. વોલ્યુમ 34 કલાક, એક વર્ષ માટે સપ્તાહ દીઠ 1 કલાક અથવા છ મહિના માટે સપ્તાહ દીઠ 2 કલાક છે.

શારીરિક સંસ્કૃતિનો ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરતી શાળા માટે, આ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનો હેતુ વિદ્યાર્થીઓની પોતાની શારીરિક સંસ્કૃતિ, આરોગ્ય અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવાની ક્ષમતામાં નિપુણતા મેળવવાનો છે.

ડાઉનલોડ કરો:

સ્લાઇડ્સ કૅપ્શન્સ:

શરીરની સંવાદિતા અને સંપૂર્ણતા
શારીરિક શિક્ષણનો વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ Sosyura.S.N. દ્વારા સંકલિત કરવામાં આવ્યો હતો.
સમજૂતી નોંધ
એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે શારીરિક કસરતોની આધુનિક પ્રણાલીઓ પર આધારિત છે, તે ઉચ્ચ પ્રેરક મૂલ્ય ધરાવે છે અને ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે ચોક્કસ આકર્ષણ ધરાવે છે. આજે, આપણા સમાજમાં, સમૂહ માધ્યમો અને ટેલિવિઝન એક સફળ વ્યક્તિની છબી બનાવે છે - શારીરિક રીતે સ્થિતિસ્થાપક, સુમેળભર્યા શરીર સાથે. ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક તંદુરસ્તીની જરૂર હોય તેવા વ્યવસાયોની માંગ અને લોકપ્રિય રહે છે. આમાં શામેલ છે: યુવાન પુરુષો માટે - કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ મંત્રાલય, આંતરિક બાબતોના મંત્રાલય, ઓમોન, વિવિધ સુરક્ષા સંસ્થાઓમાં, લશ્કરી અને અગ્નિશામક શાળાઓમાં અભ્યાસ; છોકરીઓ માટે - મોડેલિંગનો વ્યવસાય, બિન-પરંપરાગત પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સ શીખવવું, જેમ કે આકાર, ફિટનેસ, વગેરે. એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના સૂચિત વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનો હેતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની રચના, શરીરના શારીરિક સુધારણા સાથે સંકળાયેલ મૂલ્યો વિકસાવવાનો છે. , તેમજ નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓનો અસ્વીકાર, યુવાન લોકોના જીવનમાં અસ્તિત્વમાં છે, જેમાં ખરાબ ટેવોનો સમાવેશ થાય છે. તે ગ્રેડ 10-11 ના વિદ્યાર્થીઓ માટે રચાયેલ છે. વોલ્યુમ 34 કલાક, દર અઠવાડિયે 1 કલાક એક વર્ષ માટે અથવા અડધા વર્ષ માટે દર અઠવાડિયે 2 કલાક છે. ભૌતિક સંસ્કૃતિનો ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરતી શાળા માટે, આ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનો ઉદ્દેશ્ય વિદ્યાર્થીઓની તેમની કાર્યક્ષમતામાં નિપુણતા મેળવવાનો છે. પોતાની શારીરિક સંસ્કૃતિ, આરોગ્ય અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ.
તાલીમનો હેતુ. કોર્સ હેતુઓ.
તાલીમનો હેતુ: લક્ષિત શારીરિક તાલીમ, પરંતુ એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, જેનાં પરિણામો અનુગામી તાલીમ, વ્યવસાય પસંદ કરવા, ઉત્પાદક કાર્ય, લશ્કરી સેવામાં ઉપયોગી થશે. કોર્સનો વધારાનો ધ્યેય એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સંકુલના સંકલન દ્વારા સ્વ-અભ્યાસનું સંગઠન છે જેનો હેતુ આરોગ્યને મજબૂત બનાવવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો છે. અભ્યાસક્રમના ઉદ્દેશ્યો: એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના સ્વરૂપો વિશે જ્ઞાન મેળવવું અને શરીરની શારીરિક અને માનસિક ક્ષમતાઓના સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-સુધારણામાં તેનો ઉપયોગ કરવો; ઇચ્છાશક્તિ, શિસ્ત, હેતુપૂર્ણતાનું શિક્ષણ; હલનચલનની સંસ્કૃતિની જરૂરિયાતની રચના, એક સુમેળભર્યું, સુંદર શરીર અને વ્યક્તિના વાસ્તવિક આત્મગૌરવના આધારે વધારો. વૈચારિક રીતે, પ્રોગ્રામ શીખવાની વ્યક્તિત્વ-લક્ષી પ્રકૃતિ પર બાંધવામાં આવ્યો છે. આનો અર્થ એ છે કે એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વિદ્યાર્થીઓના વ્યક્તિગત શારીરિક પ્રકારો, તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી, આરોગ્યની સ્થિતિ તેમજ માનસિક વિકાસની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લે છે. આ કોર્સમાં, જે. વાડર સિસ્ટમનો મૂળભૂત અનુભવ વ્યવહારુ ઉપયોગ શોધે છે.
પ્રોગ્રામ સામગ્રી
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમની સામગ્રી એ આરોગ્ય-સુધારણા અને સુધારાત્મક અભિગમ સાથેની ભૌતિક સિસ્ટમ છે. આ કોર્સ મૂળભૂત ભૌતિક ગુણો (મૂળભૂત) ના વિકાસથી ખાનગી (પ્રોફાઇલ) માં સંક્રમણના સિદ્ધાંત પર બાંધવામાં આવ્યો છે, ત્યાં નિપુણતા પ્રાપ્ત જ્ઞાનને વ્યવહારિક કુશળતા અને ક્ષમતાઓમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની ખાતરી આપે છે. અભ્યાસક્રમની પ્રાયોગિક સામગ્રી એ શારીરિક વ્યાયામની એક સિસ્ટમ છે, જે એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશેના જ્ઞાનની મૂળભૂત બાબતો અને વધતી જતી વ્યક્તિની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ સાથે એકતામાં રજૂ થાય છે. વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમમાં નિપુણતા મેળવવાના પરિણામો પર વિદ્યાર્થીઓના અહેવાલમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: શારીરિક ગુણોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પરીક્ષણો પૂર્ણ કર્યા પછી પરિણામોનું વિશ્લેષણ: - તાકાત, તાકાત સહનશક્તિ, ઝડપ શક્તિ, ઝડપ અને સામાન્ય સહનશક્તિ, ફરજિયાત લઘુત્તમ વિકાસની જરૂરિયાતો અનુસાર શારીરિક ક્ષમતાઓ, વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમની શરૂઆત પહેલાં; - વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ પછીના સમાન ગુણોની પરીક્ષણ ડેટાની તુલના અને પરિણામોમાં થયેલા વધારાને ધ્યાનમાં લેતા, શારીરિક સ્થિતિના સ્તરનું મૂલ્યાંકન નક્કી કરવું: સંકલન પર સૈદ્ધાંતિક કાર્યની તૈયારી અને બચાવ આ કોર્સના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યોને પરિપૂર્ણ કરવા માટે એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોનો સમૂહ.
વર્ગ માળખું
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમના પાઠોની રચના તેમના બાંધકામના સ્તરના સિદ્ધાંતને અનુરૂપ છે. પાઠથી પાઠ સુધી, શેલોનું વજન અને સિમ્યુલેટરનું વજન નિયમિતપણે વધે છે, તેમજ કસરતોના પુનરાવર્તનની સંખ્યા પણ વધે છે. જો કે, ચોક્કસ દિવસોમાં સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્થિતિના આધારે, વજનમાં વધારો અને કસરતની તીવ્રતા અને ઘટાડો બંનેનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રથમ બે વ્યવહારુ પાઠ હલનચલનની તકનીક અને પ્રારંભિક શક્તિના સ્તર વિશેના વિચારોને સમર્પિત છે, એટલે કે. પુનરાવર્તનોની સાચી સંખ્યા સાથે કયા વજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે દરેક કસરતમાં વિદ્યાર્થી કયા વજનનો ઉપયોગ કરવા સક્ષમ છે તે શોધવા માટે આગામી ત્રણ સત્રોની જરૂર છે. પછી નિયમિત વજન વધારવું એ શરીરને "બિલ્ડ" કરવાની વાસ્તવિક શક્યતાઓને પ્રતિબિંબિત કરશે.
શિક્ષકની સ્થિતિ
આ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ દરમિયાન શિક્ષકની સ્થિતિ પ્રોગ્રામમાં નિપુણતા મેળવવાના તબક્કાના આધારે બદલાય છે. પ્રથમ તબક્કો એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વર્ગોમાં વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા તાલીમ સંસ્કૃતિની મૂળભૂત બાબતોમાં નિપુણતા મેળવવાનો હેતુ સંસ્થાકીય પ્રવૃત્તિ છે. બીજા તબક્કે, શિક્ષક સલાહકાર તરીકે વધુ કાર્ય કરે છે, હલનચલન કરવાની તકનીકની ભલામણ અને નિયંત્રણ કરે છે, વજનના વજનમાં વધારો કરે છે અને ચોક્કસ કસરતોમાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા. ત્રીજા તબક્કે, વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા મેળવેલ અનુભવને ધ્યાનમાં લેતા, શિક્ષક મુખ્યત્વે સલાહકારના કાર્યો કરે છે.
પદ્ધતિઓ. તાત્કાલિક પરિણામો.
અભ્યાસક્રમના તાલીમ સત્રો ચલાવવાની પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ છે અને તે પાઠ અને તેના ભાગ બંનેના સંચાલનના પ્રકાર પર આધારિત છે. ફ્રન્ટલ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સૈદ્ધાંતિક વિભાગમાં થાય છે, જેમાં શાંત કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ થાય છે. પ્રવાહ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સર્કિટ તાલીમમાં થાય છે. ભાગીદારનો વીમો લેતી વખતે શિફ્ટ પદ્ધતિ જરૂરી છે, જ્યારે વીમાદાતા કસરત પૂર્ણ કરનાર સાથે સ્થાન બદલે છે. વિદ્યાર્થીની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતી વખતે એક વ્યક્તિગત પદ્ધતિ જરૂરી છે. મોટેભાગે, મોટાભાગના પાઠોની વિજાતીયતાને લીધે, મિશ્ર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમનું સીધું પરિણામ આ હશે: ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓના શારીરિક ગુણોમાં સુધારો, આરોગ્ય પ્રમોશન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રેરણાની રચના; આરોગ્ય સુધારણા અને સુધારાત્મક અસર, જે વોલ્યુમ અને રાહતમાં ફેરફાર દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવી છે. સ્નાયુઓ, તેમજ શરીરની રચનામાં સામાન્ય સુધારણામાં. , એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના વ્યક્તિગત સંકુલની રચના, તેમજ અનુગામી શિક્ષણમાં એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના જ્ઞાન, કુશળતા અને પરિણામોનો ઉપયોગ, વ્યવસાય પસંદ કરવા. ની સામગ્રી વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમને શાળાના શારીરિક શિક્ષણ અભ્યાસક્રમ માટેના મુખ્ય કાર્યક્રમની સામગ્રી સાથે તેમજ જીવવિજ્ઞાનના અભ્યાસક્રમોના શરીરરચના, શારીરિક અને આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓના જ્ઞાન સાથે સંકલિત કરી શકાય છે.
પાઠ સામગ્રી
વિભાગ 1. એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશેના જ્ઞાનની મૂળભૂત બાબતો. પાઠ 1. એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સલામતી (1 કલાક).
વિભાગ 2. એથલેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં શારીરિક સંસ્કૃતિ પ્રવૃત્તિની રીતો.
પાઠ 2. શારીરિક ગુણોનું સ્તર નક્કી કરવું: તાકાત, ગતિ શક્તિ, સહનશક્તિ, શક્તિ સહનશક્તિ (2 કલાક).
પાઠ 3
એથલેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યો. બોજ (3 કલાક) ની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરીને, અસ્ત્રો સાથે અને સિમ્યુલેટર પર હલનચલનની તકનીકનો અભ્યાસ કરવો.
પાઠ 4.
. મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો, તાલીમ કસરતમાં ચળવળની પ્રકૃતિ (2 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1: બેન્ચ પ્રેસ, આડી બેન્ચ પર પડેલો; બાજુઓ પર ડમ્બેલ્સ સાથે સંવર્ધન હાથ, આડી બેંચ પર પડેલા; બાજુઓમાંથી ડમ્બેલ્સ વડે હાથ ઉપાડવા, ઊભા રહેવું; માથાની પાછળથી બેન્ચ પ્રેસ, બેસવું; બેન્ચ પર પીઠ પર એક barbell સાથે squatting; પગને સીધો કરવો, સિમ્યુલેટર પર બેસો; પગને વાળવું, સિમ્યુલેટર પર પડવું; બધી દિશામાં ગરદનના સ્નાયુઓ માટે કસરતો.
જટિલ №1
પાઠ 5.
મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો, તાલીમ કસરતમાં ચળવળની પ્રકૃતિ (1 કલાક). વ્યાયામનો સમૂહ 2: છાતી પર બાર ઉપાડવો; એક હાથે ડમ્બેલ પંક્તિ; નીચે સૂતી વખતે માથાની પાછળ બાર્બલ વડે વળેલા હાથને નીચું કરવું; ઝોકમાં બાજુઓ દ્વારા હાથ ઉભા કરવા; જાંઘમાં કોણીના ટેકાથી હાથને વાળવું; નીચેથી બાર્બેલ પકડ સાથે કાંડા પર હાથને વાળવું; શરીરને સંભવિત સ્થિતિમાંથી ઉઠાવવું; ઝોકમાં પાછળ કોણી પર હાથ સીધો કરવો; સિમ્યુલેટર પર વજન સાથે પડેલી સ્થિતિમાંથી મોજાં ઉપાડવા.
જટિલ №2
પાઠ 6.
મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો, તાલીમ કસરતમાં ચળવળની પ્રકૃતિ (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ 3: બેન્ચ પર પીઠ પર બારબેલ સાથે બેસવું; સિમ્યુલેટર પર બેસતી વખતે પગ સીધા કરવા; પગને વાળવું, સિમ્યુલેટર પર પડવું; સિમ્યુલેટર પર કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ; સિમ્યુલેટર પર ઢાળમાં પેટમાં વજન ઉપાડવું; બેન્ચ પ્રેસ, વલણવાળી બેન્ચ પર પડેલો; માથાની પાછળથી બેન્ચ પ્રેસ, બેસવું; હાથને સીધો કરવો, કોણીમાં બેસીને (ફ્રેન્ચ બેન્ચ પ્રેસ): ઝોકમાં બાજુઓ દ્વારા હાથ ઉઠાવવા; ઢાળવાળી બેન્ચ પર સૂતી વખતે પગ ઊંચો થાય છે.
જટિલ №3
પાઠ 7
એથ્લેટિક્સ માટે ડાયેટ પ્લાન (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1.
પાઠ 8. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 2.
પાઠ 9
પુનઃપ્રાપ્તિનો અર્થ, તીવ્રતાના પ્રથમ ઝોનમાં કામ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, સ્નાન, sauna (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3.
પાઠ 10.
સામાન્ય શારીરિક અભિગમની પરિપત્ર તાલીમ (1 કલાક). કસરતોનો સમૂહ: પગ ઉપાડવા. છાતી તરફ, 10-15 વખત જિમ્નેસ્ટિક દિવાલ પર લટકાવવામાં ઘૂંટણને વાળવું; 10-18 વખત પડેલી સ્થિતિમાં હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ; 20-25 વખત માથા ઉપર હથેળીઓની તાળીઓ વડે સ્ટોપથી, ક્રોચિંગ, કૂદકો મારવો; બીજા (ડાબે - જમણે) 12-18 વખત ટેકો સાથે એક પગ પર બેસવું; 13-15 વખત પ્રોન પોઝિશનથી નીચા બાર પર પુલ-અપ્સ, ઊંચા બાર પર 6-10 વખત; પાર્ટનરને 15 મીટર 3 વખત પીઠ પર લઈ જવું, એકબીજાને બદલીને. કસરતની ગતિ સરેરાશથી ઉપર છે, સ્ટેશનો વચ્ચેનો આરામ 30-45 સે છે, અને વર્તુળો વચ્ચે 3-5 મિનિટ છે.
પાઠ 11
શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિના માધ્યમો. ઓટોજેનિક તાલીમ (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1. પાઠ 12. શારીરિક સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવાના ફાર્માકોલોજિકલ માધ્યમો. હોર્મોનલ અને અન્ય પ્રતિબંધિત દવાઓના ઉપયોગની અસ્વીકાર્યતા (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 2.
પાઠ 13
એથલેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે પ્રેરણા (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3. પાઠ 14. વર્ગો પ્રત્યે સકારાત્મક વલણની રચના (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1. પાઠ 15. સઘન તાલીમ દરમિયાન આહાર (1 કલાક). જટિલ: કસરત નંબર 2.
પાઠ 16.
તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3. પાઠ 17. વધેલી તીવ્રતાની પરિપત્ર તાલીમ (1 કલાક).
પાઠ 18.
સક્રિય મનોરંજન (1 કલાક). મફત સ્વરૂપમાં કસરતો અને કાર્યો કરવા: જોગિંગ, કસરત બાઇકને પેડલિંગ, 1-2 કિગ્રા વજનવાળા મેડિસિન બોલ સાથે કસરતો. દવાના બોલને પકડવો અને પસાર કરવો, દબાણ કરવું, ફેંકવું, રમતના કાર્યો.
પાઠ 19.
તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1. પાઠ 20. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 2. પાઠ 21. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3. પાઠ 22. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1. પાઠ 23. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 2. પાઠ 24. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3.
પાઠ 25
પાવર ડેવલપમેન્ટ માટે સર્કિટ તાલીમ (1 કલાક). કસરતોનો સમૂહ; 10-15 વખત જિમ્નેસ્ટિક દિવાલ પર લટકતી વખતે પગને ઉપાડવા, ઘૂંટણને છાતી તરફ વાળવું; બીજા (ડાબે - જમણે) 12-18 વખત ટેકો સાથે એક પગ પર બેસવું; 13-15 વખત પ્રોન પોઝિશનથી નીચા બાર પર પુલ-અપ્સ, ઊંચા બાર પર 6-10 વખત: પાર્ટનરને તેની પીઠ પર 15 મીટર 3 વખત લઈ જવો, એકબીજાને બદલીને. કસરતની ગતિ વધારે છે, સ્ટેશનો વચ્ચે આરામ 30 સેકન્ડ છે, અને વર્તુળો વચ્ચે 3 મિનિટ છે. રનની સંખ્યા -- 4 લેપ્સ (1 કલાક).
પાઠ 26
સક્રિય મનોરંજન (1 કલાક). કસરતોનો સમૂહ: સરળ વોર્મ-અપ ગતિએ દોડવું, વ્યાયામ બાઇકને પેડલ કરવું, વ્યાયામ દિવાલ પર વસ્તુઓ વિના સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરતો; 1-2 ઝોનની અંદર તીવ્રતા ઝોન (1 કલાક).
પાઠ 27
તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 1. પાઠ 28. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 2. પાઠ 29. તાલીમ કસરત (1 કલાક). કસરતનો સમૂહ નંબર 3. પાઠ 30. સામાન્ય શારીરિક અભિગમની પરિપત્ર તાલીમ (1 કલાક).
પાઠ 31.
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમના પરિણામોના આધારે શારીરિક ગુણોના સ્તરમાં વધારાનું નિર્ધારણ: શક્તિ, ગતિ શક્તિ, સહનશક્તિ, શક્તિ સહનશક્તિ (1 કલાક). પાઠ 32. વ્યક્તિગત પ્રોજેક્ટ્સનું રક્ષણ: વિદ્યાર્થીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, વધુ સુધારણા માટે એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોના સેટ (1 કલાક).

મૂળભૂત પગલું - મૂળભૂત પગલું

સ્ટેપ-ટચ - સાઇડ સ્ટેપ

ડબલ સ્ટેપ-ટચ - બે સાઇડ સ્ટેપ

સ્ટેપ-ટેપ - સ્ટેપ ટચ

સ્ટેપ-લિફ્ટ - સ્ટેપ મેક્સ

સ્ટેપ-ફ્રન્ટ - આગળ વધો

સ્ટેપ-બેક - પાછા સ્વિંગ

સ્ટેપ-સાઇડ - બાજુ પર સ્વિંગ કરો

સ્ટેપ-કર્લ - પગલું ભરાઈ જવું

સ્ટેપ-કિક - સ્ટેપ કિક

સ્ટેપ-પ્લી - સ્ટેપ સ્ક્વોટ

સ્કૂપ - બાજુનું પગલું

દ્રાક્ષ વાઇન - ક્રોસ સ્ટેપ

ઘૂંટણની લિફ્ટ અથવા ઘૂંટણ ઉપર - ઘૂંટણની લિફ્ટ

કિક - લેગ સ્વિંગ

ઓછી કિક - શિન કિક

જમ્પિંગ જેક - જમ્પ

ટ્વિસ્ટ જમ્પ - બે પગ પર કૂદકો

લોલક - કૂદકાની મદદથી પગની સ્થિતિ બદલવી

lung - lung

માર્ચ - કૂચ

કૂચ - એક જગ્યાએ ચાલવું

ચાલવું - જુદી જુદી દિશામાં ચાલવું

મામ્બો - આગળ અને પાછળની દિશામાં પગને વૈકલ્પિક "દૂર કરવા" સાથે પગલું

રોક સ્ટેપ - ત્રાંસા દિશામાં પગના વૈકલ્પિક "વહન" સાથેનું પગલું

વી-સ્ટેપ - પગની હિલચાલ જે અક્ષર "વી

સ્ટ્રેડલ - વૉકિંગ, જેમાં તમે તમારા જમણા પગથી જમણી તરફ જાઓ છો

ક્રોસ - ક્રોસ સ્ટેપ

ચા-ચા-ચા - એક ટ્રિપલ સ્ટેપ જે નૃત્ય ચળવળનો ભાગ છે

પોલ્કા એ પોલ્કા ડાન્સ મૂવની એક સરળ ભિન્નતા છે.

વી-મેમ્બો - બે પગલાં વી-સ્ટેપ અને મેમ્બનું સંયોજન

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકાય છે બધા જવાબો સાચા છે.

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ એકસાથે સારી રીતે જાય છે બધા જવાબો સાચા છે.

ટેનિસ માંથી મોટો થયો બેડમિન્ટન.

100 થી વધુ વર્ષો પહેલા, એક સાહસિક ..... "પિંગ-પોંગ" નામનું સિક્કો નોંધાયેલ જ્હોન જેક્સ.

પ્રાચીન ગ્રીસમાં, તેઓ હોલ્ટર્સ સાથે કસરતોનો ઉપયોગ કરતા હતા - એક પ્રોટોટાઇપ ડમ્બેલ.

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં વજનનો ઉપયોગ થાય છે બધા જવાબો સાચા છે.

આપણા સમયના શારીરિક રીતે સંપૂર્ણ વ્યક્તિના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિશિષ્ટ સૂચકાંકો છે બધા જવાબો સાચા છે.

મનોરંજક ઍરોબિક્સના પાયા પર રચાયેલી એક રમત, જે નૃત્યની ગતિને હાઇ-ટેમ્પો મ્યુઝિકલ સાથ અને વિવિધ જટિલતાના તાકાત તત્વો સાથે જોડે છે. સ્પોર્ટ્સ એરોબિક્સ.

વોલીબોલ કોર્ટ શરતી રીતે વિભાજિત થયેલ છે 6 ઝોન.

પુરુષો માટે વોલીબોલ નેટ ઊંચાઈ 243 સે.મી.

મહિલા વોલીબોલ નેટ ઊંચાઈ 224 સે.મી.

બોલને બદલે વોલીબોલ રમવા માટે વપરાય છે રબર મૂત્રાશય.

કાર્ય ((1)) TK1. સૂર્ય દ્વારા સખત વિટામિન ડી ત્વચામાં ઉત્પન્ન થાય છે.

કાર્ય ((1)) TK1. યુનિવર્સિટીમાં વર્ગો અને લંચ પછી ... આરામ પર ખર્ચ કરવો જ જોઇએ 1.5-2 કલાક.

કાર્ય ((1)) TK1. નીચેના વ્યક્તિલક્ષી પરિબળો હેતુઓની રચનાને પ્રભાવિત કરે છે જે વિદ્યાર્થીઓને સ્વ-અભ્યાસ અને સક્રિય શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે બધા જવાબો સાચા છે.

કાર્ય ((1)) TK1. પાણીની કાર્યવાહીનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ શરીરના વિવિધ આકસ્મિક ઠંડકની હાનિકારક અસરો સામે વિશ્વસનીય પ્રોફીલેક્ટીક.

ટેબલ ટેનિસ ખેલાડી કે જેણે રેલીમાં પ્રથમ બોલ મારવો જોઈએ "સર્વર".

યોગનેસ્ટિક્સ વિશિષ્ટ સપાટી પર ઘરની અંદર રોલર સ્કેટના ઉપયોગ સાથે વર્ગોનો કાર્યક્રમ.

ટેબલ ટેનિસમાં બોલની દરેક રેલી સોંપણી દ્વારા ટેમ્પર્ડ હોય છે એક અથવા બીજા ખેલાડીને એક પોઇન્ટ (ટીમ).

વોલીબોલ ટીમના ખેલાડીઓની સંખ્યા 6 .

ટેબલ ટેનિસમાં રિપ્લેની સંખ્યા અમર્યાદિત.

ફૂટબોલ ટીમનો સમાવેશ થાય છે 11 ખેલાડીઓમાંથી.

ઇન્ટરનેશનલ વોલીબોલ ફેડરેશનની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી 1947 માં.

IOC - આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પિક સમિતિ.

એક ફૂટબોલ ખેલાડીએ પોતાની ટીમના ગોલમાં ફટકારેલો બોલ પોતાનો ધ્યેય.

ટેબલ ટેનિસ બોલ નારંગી.

માનવ શરીરનો વિશ્વસનીય આધાર હાડપિંજર.

કે. કૂપર દ્વારા પુસ્તકના આપણા દેશમાં છેલ્લા પ્રકાશનનું નામ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે એરોબિક્સ.

શરીરના તમામ ભાગોના એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં આરોગ્ય-સુધારણા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવો સુખાકારીનો તબક્કો.

ફૂટબોલમાં ભ્રામક હિલચાલ પ્રતિસ્પર્ધી સાથે સીધી લડાઈમાં કરવામાં આવે છે ફેઇન્ટ્સ.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને વિશાળ સામૂહિક રમતગમતની રમતોમાંની એક ફૂટબોલ.

વિશ્વની સૌથી જૂની રમતગમતની રમતોમાંની એક બેડમિન્ટન.

સ્ટેપ પ્લેટફોર્મની શ્રેષ્ઠ ઊંચાઈ, જેનો ઉપયોગ મનોરંજનના ઍરોબિક્સ વર્ગમાં થાય છે 10-15 સે.મી.

વોલીબોલ શીખવાનું શરૂ થાય છે રેક્સ અને હલનચલનના અભ્યાસમાંથી.

નિયમિત ફૂટબોલ સમય 45 મિનિટના 2 ભાગ.

ટેબલ ટેનિસની રમતમાં મુખ્ય હુમલો અને રક્ષણાત્મક ક્રિયા ફટકો.

ટેબલ ટેનિસમાં નીચેના કેસોમાં ખેલાડીને પોઈન્ટ આપવામાં આવે છે બધા જવાબો સાચા છે.

જ્યારે બોલ રમતમાં હોય ત્યારે ટેબલ ટેનિસમાં સમયનો સમયગાળો "મજાક".

2001 માં સ્થાપિત આધુનિક આંતરરાષ્ટ્રીય નિયમો અનુસાર, દરેક ટેબલ ટેનિસ રમત સુધી ચાલે છે 11 પોઈન્ટ.

વોલીબોલમાં બોલ રમતી વખતે તેને પરફોર્મ કરવાની છૂટ છે 3 સ્પર્શ.

વોલીબોલ કોર્ટનું કદ છે 9x18 મી.

એથ્લેટિકિઝમનું જન્મસ્થળ પ્રાચીન ગ્રીસ.

દોરો, જેનું પરિણામ ટેબલ ટેનિસમાં ગણાય છે "બિંદુ".

વોલીબોલમાં ફ્રી ગાર્ડ "મુક્ત".

વિશેષ વજનનો ઉપયોગ કરીને શારીરિક કસરતોની સિસ્ટમ એથલેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ.

સોવિયેત ફૂટબોલ ખેલાડીઓ ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન બન્યા 1956 અને 1988.

આધુનિક આરોગ્ય એરોબિક્સ નામ સાથે સંકળાયેલું છે કેનેટ કૂપર.

નવી મોટર ક્રિયાઓને સૌથી વધુ તર્કસંગત રીતે માસ્ટર કરવાની અને બદલાતી પરિસ્થિતિઓમાં સફળતાપૂર્વક હલ કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતા દક્ષતા.

સ્ટેપ એરોબિક્સ છે વિશેષ પ્લેટફોર્મ પર કરવામાં આવતી કસરતો.

આ રીતે ફૂટબોલ કોમેન્ટેટર સામાન્ય રીતે તે ટીમ વિશે વાત કરે છે જેના સ્ટેડિયમમાં મેચ યોજાય છે. ઘરની ટીમ.

લવચીકતા કસરતો છે સ્ટ્રેચિંગ.

વજન સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સાંધા વધુ મોબાઈલ બનાવે છે, શરીર વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

ફૂટબોલ ખેલાડી જે 1988 માં વિશ્વના શ્રેષ્ઠ ગોલકીપર તરીકે ઓળખાયો હતો રિનાત દાસેવ.

ફૂટબોલમાં ચોખ્ખો રમવાનો સમય છે 55-60 મિનિટ.

એથલેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક તબક્કો જે ચોક્કસ સ્તરની તાકાત હાંસલ કરવાનો છે વિકાસનો તબક્કો.

એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક તબક્કો જેનો હેતુ ઇચ્છિત શારીરિક રાહત અને શરીરને આકાર આપવાનો છે. રચનાત્મક તબક્કો.

જ્યારે કોઈ ખેલાડીને ટોપ સ્કોરર કહેવામાં આવે છે ત્યારે આ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ગોલ કર્યા.

પ્રકાશન તારીખ 03/16/2017

બિન-વિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થામાં વિદ્યાર્થીઓ માટે "ભૌતિક સંસ્કૃતિના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો"

સોમકિન એલેક્સી આલ્બર્ટોવિચ

કોન્સ્ટેન્ટિનોવ સેર્ગેઈ એલેક્ઝાન્ડ્રોવિચ
સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ સિનેમા એન્ડ ટેલિવિઝન, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ

ટીકા: લેખ બિન-વિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થા - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ફિલ્મ એન્ડ ટેલિવિઝનના વિદ્યાર્થીઓ માટે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" વિષયની સામગ્રીનું વિશ્લેષણ કરે છે. પ્રકાશનમાં વિશેષ ધ્યાન આરોગ્ય-સુધારણા શારીરિક સંસ્કૃતિ (માવજત), શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક તંદુરસ્તીના ક્ષેત્રોમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો પર આપવામાં આવે છે.
કીવર્ડ્સ: "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો", ફેડરલ રાજ્ય શૈક્ષણિક ધોરણ, સર્જનાત્મક ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થા, વિદ્યાર્થીઓ, શારીરિક શિક્ષણ વિભાગ, રમતગમત, મનોરંજક શારીરિક સંસ્કૃતિ

બિનવિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થામાં વિદ્યાર્થીઓ માટે "શારીરિક શિક્ષણ પરના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો".

સોમકિન એલેક્સી આલ્બર્ટોવિચ

સેર્ગેઈ કોન્સ્ટેન્ટિનોવ
સેન્ટ. પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ ફિલ્મ એન્ડ ટેલિવિઝન, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ પીટર્સબર્ગ

એબ્સ્ટ્રેક્ટ: આ લેખ બિનવિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થા - સેન્ટ. પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ફિલ્મ એન્ડ ટેલિવિઝન. પ્રકાશનમાં વિશેષ ધ્યાન ફિટનેસ, લોકોમોટર્સ પ્રવૃત્તિ અને વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક તૈયારી પરના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો પર આપવામાં આવે છે.
કીવર્ડ્સ: "શારીરિક શિક્ષણ પરના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો", ફેડરલ રાજ્ય શૈક્ષણિક ધોરણ, સર્જનાત્મક ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થા, વિદ્યાર્થીઓ, શારીરિક શિક્ષણ વિભાગ, રમતગમત, ફિટનેસ

બિન-વિશિષ્ટ (સર્જનાત્મક) ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થા, જે સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સિનેમા એન્ડ ટેલિવિઝન (SPbGIKiT) છે, માં "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" શિસ્તમાં નિપુણતા મેળવવાનો હેતુ, સૌ પ્રથમ, રચના છે. વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક સંસ્કૃતિ. તેથી, આ શિસ્તનો અભ્યાસ કરતી વખતે, તેઓએ શારીરિક સંસ્કૃતિ, રમતગમત, પર્યટન, વ્યવસાયિક અને લાગુ શારીરિક તાલીમના વિવિધ માધ્યમોના હેતુપૂર્ણ ઉપયોગ માટે પ્રેરક-મૂલ્ય વલણ રાખવું જોઈએ જેથી આરોગ્ય જાળવવા અને સુધારવા, મનો-શારીરિક તાલીમ અને ભવિષ્ય માટે સ્વ-તૈયારી. જીવન અને વ્યવસાય. "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" નો અભ્યાસ કરવાની પ્રક્રિયા મુખ્યત્વે સંપૂર્ણ સામાજિક અને વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરવા માટે શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતની પદ્ધતિઓ અને માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા જેવી સામાન્ય સાંસ્કૃતિક યોગ્યતાની રચના કરવાનો છે. તે જ સમયે, વર્ગોની પ્રક્રિયામાં, વિદ્યાર્થીઓએ તેમની સંસ્થાકીય કુશળતા દર્શાવવી પડશે અને સંચાર કૌશલ્યનો વિકાસ કરવો પડશે. શિસ્તમાં નિપુણતાના પરિણામે, તેઓએ શીખવું જોઈએ:

- આરોગ્ય પ્રમોશન, વ્યવસાયિક રોગોની રોકથામ અને ખરાબ ટેવો પર શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની વિવિધ આરોગ્ય-સુધારણા પ્રણાલીઓનો પ્રભાવ;

- તમારા શારીરિક વિકાસ અને શારીરિક તંદુરસ્તીના વર્તમાન સ્તરનું નિરીક્ષણ અને મૂલ્યાંકન કરવાની મુખ્ય રીતો;

- વિવિધ લક્ષ્ય અભિગમના વ્યક્તિગત પાઠોના આયોજનના નિયમો અને પદ્ધતિઓ.

ફેડરલ સ્ટેટ એજ્યુકેશનલ સ્ટાન્ડર્ડ ઓફ હાયર એજ્યુકેશન 3+ (FSES HE 3+) અનુસાર, શૈક્ષણિક શિસ્ત "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" ની કુલ શ્રમ તીવ્રતા (વોલ્યુમ) 328 કલાક છે અને સેન્ટ ડે ટાઇમના વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. (સંપૂર્ણ સમય) શિક્ષણનું સ્વરૂપ. શારીરિક સંસ્કૃતિમાં વ્યવહારુ વર્ગો ચલાવવાના પરંપરાગત સ્વરૂપોમાંથી વ્યક્તિત્વ લક્ષી આરોગ્ય-સુધારણા અથવા રમતગમતના કાર્યક્રમમાં પદ્ધતિસરનું પ્રમાણિત સંક્રમણ, જે સર્જનાત્મક ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાના દરેક વિદ્યાર્થી માટે ઉપલબ્ધ છે, તે પ્રસંગોચિત હતું. તેથી, સામેલ ટુકડીની આત્યંતિક વિજાતીયતાને લીધે, તે જવું જરૂરી હતું:

- શારીરિક સંસ્કૃતિમાં વ્યવહારુ વર્ગો ચલાવવાના પરંપરાગત સ્વરૂપોથી લઈને વ્યક્તિત્વ લક્ષી આરોગ્ય અથવા રમતગમત કાર્યક્રમ સુધી;

- ફરજિયાત તાલીમ સત્રોથી માંડીને વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા શારીરિક સંસ્કૃતિ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિના પ્રકારની વ્યક્તિગત પસંદગી સુધી.

સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સિનેમેટોગ્રાફીના શારીરિક શિક્ષણ વિભાગમાં, વિવિધ રમતોમાં આઠ અલગ-અલગ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો (દરેક 82 કલાક) વિકસાવવામાં આવ્યા હતા અને આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક સંસ્કૃતિ (અથવા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ફિટનેસ)ના સૌથી લોકપ્રિય ક્ષેત્રો વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. વિદ્યાર્થીઓ સંસ્થામાં અભ્યાસ કરવાની પ્રક્રિયામાં, વિદ્યાર્થીએ કુલ 328 કલાકના કુલ વોલ્યુમ સાથે રજૂ કરેલા આઠ વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોમાંથી કોઈપણ ચાર સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવા અને તેમાં માસ્ટર કરવાનો રહેશે.

મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓની રમતગમતની પસંદગીઓ, સંસ્થામાં યોગ્ય સામગ્રી અને ટેકનિકલ સ્પોર્ટ્સ બેઝની ઉપલબ્ધતા અને શારીરિક શિક્ષણ વિભાગની ફેકલ્ટીની લાયકાતના સ્તરના આધારે, વિદ્યાર્થીઓને નીચેની ચાર રમતોમાંથી પસંદ કરવાનું કહેવામાં આવશે. : એથ્લેટિક્સ, વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેબલ ટેનિસ. આ ઉપરાંત, સંસ્થાના વિદ્યાર્થીઓમાં લોકપ્રિય આરોગ્ય-સુધારણા શારીરિક સંસ્કૃતિ (ફિટનેસ) ના ક્ષેત્રોમાં વિભાગમાં ચાર વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો વિકસાવવામાં આવ્યા હતા - આ ક્લાસિકલ એરોબિક્સ (અથવા આરોગ્ય સુધારણા), યોગ, એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, પિલેટ્સ છે. કોષ્ટક 1 વિષયો, પ્રાયોગિક વર્ગોની સામગ્રી અને રચાયેલી યોગ્યતાઓ, આરોગ્ય-સુધારણા શારીરિક સંસ્કૃતિના ચાર વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો માટેના દરેક વિષયોની શ્રમ તીવ્રતા રજૂ કરે છે.

કોષ્ટક 1. આરોગ્ય-સુધારણા શારીરિક સંસ્કૃતિના ક્ષેત્રોમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોનું માળખું

નંબર p/p	શિસ્તનો વિષય નંબર	પ્રાયોગિક વર્ગોના વિષયો અને રચાયેલી યોગ્યતાઓ (યોગ્યતા તત્વો)	શ્રમ ક્ષમતા (કલાકો)
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "ક્લાસિકલ એરોબિક્સ"			82
1	વિષય 1. મૂળભૂત ઍરોબિક્સ. આધુનિક પ્રકારના મનોરંજક ઍરોબિક્સનું વર્ગીકરણ.	ક્લાસિકલ (સ્વાસ્થ્ય) એરોબિક્સ (ઓછી અસર): સ્ટેપ ટચ, વી-સ્ટેપ, કર્લ, દ્રાક્ષના મુખ્ય મૂળભૂત પગલાં. મૂળભૂત પગલાં માટે તકનીકી આવશ્યકતાઓ. આરોગ્ય-સુધારણા એરોબિક્સના મૂળભૂત પગલાઓ કરતી વખતે હાથની હિલચાલની તકનીક.	30
2	વિષય 2. એરોબિક્સમાં ઉપયોગમાં લેવાતા મૂળભૂત પગલાં અને તેમની જાતોની શરતો. તેમના અમલીકરણ માટેની તકનીક.	એરોબિક સંયોજનના ટુકડાને કમ્પાઇલ કરવાની પદ્ધતિ (32 એકાઉન્ટ્સ - "ચોરસ"). એરોબિક સંયોજનનો ટુકડો શીખવાની મુખ્ય પદ્ધતિઓ. એરોબિક સંયોજનના ટુકડાનું પ્રાયોગિક શિક્ષણ (32 ગણતરીઓ).	30
3	વિષય 3. પ્રોગ્રામ ડિઝાઇન ટેક્નોલોજી (કેટલીક મૂળભૂત હલનચલનનું સંયોજન, અગ્રણી પગને બદલીને).	એરોબિક સંયોજન ડિઝાઇન નિયમો. એરોબિક સંયોજન શીખવાનો ક્રમ. આરોગ્ય-સુધારણા એરોબિક્સની પ્રક્રિયામાં લોડ નિયમન. પાઠનો અંતિમ ભાગ સ્ટ્રેચિંગ છે.	22
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "યોગ"			82
1	વિષય 1. હઠ યોગ વર્ગો ચલાવવાની મૂળભૂત બાબતો. શારીરિક વ્યાયામ (આસનો) દરમિયાન ભારનું નિયમન.	આધ્યાત્મિક, માનસિક અને શારીરિક વ્યવહારની પ્રણાલી તરીકે યોગ. શારીરિક તાલીમ પ્રેક્ટિસ (આસનો) તરીકે હઠ યોગ.	28
2	વિષય 2. હઠ યોગ વર્ગો (મૂળભૂત અભ્યાસક્રમ) યોજવા.	મૂળભૂત આસનો (સ્થિર મુદ્રાઓ) અને તેમના અમલીકરણનો ક્રમ. હઠ યોગ (પ્રાણાયામ) માં શ્વાસ લેવાની કસરત. આરામની મુદ્રાઓ (આરામ).	28
3	વિષય 3. ફિટનેસ યોગ (મુખ્ય વિસ્તારો). ફ્લેક્સ.	સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા, સાંધામાં લવચીકતા વિકસાવવા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાના હેતુથી કસરતનો મૂળભૂત સમૂહ (સ્થિર અને ગતિશીલ) કરવા માટેની પદ્ધતિ.	26
વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ"			82
1	વિષય 1. તાકાત ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે પદ્ધતિની મૂળભૂત બાબતો.	શક્તિ ક્ષમતાઓના અભિવ્યક્તિના મુખ્ય પ્રકારો (સ્થિર શક્તિ, ગતિશીલ શક્તિ, સ્થિર-ગતિશીલ શક્તિ). તાકાત ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટેની પદ્ધતિઓ: પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, ભાગીદાર સાથે (પરસ્પર પ્રતિકારમાં), મફત વજન સાથે, સિમ્યુલેટર પર. સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણ વર્ગો ચલાવતી વખતે સલામતીની સાવચેતીઓ.	20
2	વિષય 2. ઉપયોગ કર્યા વિના અને વધારાના સાધનો (મફત વજન) ના ઉપયોગ સાથે તાકાત ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે કસરતોના મૂળભૂત સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ.	તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતોના સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ. મફત વજન (ડમ્બેલ્સ, બૉડીબાર્સ, કેટલબેલ્સ) નો ઉપયોગ કરીને મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતોના સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ. આ વર્ગો દરમિયાન સલામતીની સાવચેતીઓ.	20
3	વિષય 3. સિમ્યુલેટર પર તાકાત ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે કસરતોના મૂળભૂત સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ.	સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતોના સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ. આ વર્ગો દરમિયાન સલામતીની સાવચેતીઓ.	22
4	વિષય 4. કાર્યાત્મક તાલીમ (ક્રોસફિટ) માટે કસરતોના મૂળભૂત સમૂહનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ	ક્રોસફિટ (GWM) અને કાર્યાત્મક તાલીમ. મૂળભૂત ખ્યાલો અને પદ્ધતિ. આ વર્ગો દરમિયાન સલામતીની સાવચેતીઓ.	20
વૈકલ્પિક કોર્સ "પિલેટ્સ"			82
1	વિષય 1. ફિટનેસમાં "વાજબી શરીર" દિશાના મુખ્ય કાર્યક્રમ તરીકે Pilates.	Pilates આરોગ્ય કાર્યક્રમની મુખ્ય સૈદ્ધાંતિક અને પદ્ધતિસરની જોગવાઈઓ. સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત બનાવવી, યોગ્ય મુદ્રાની રચના, સંતુલનની ભાવનાનો વિકાસ.	26
2	વિષય 2. Pilates કસરતોના મૂળભૂત સમૂહને સંકલિત કરવા માટેની પદ્ધતિ.	સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત બનાવવા, યોગ્ય મુદ્રાની રચના અને સંતુલનની ભાવનાના વિકાસને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતોના મૂળભૂત સમૂહનું સંકલન અને અભ્યાસ.	28
3	વિષય 3. Pilates વર્ગો દરમિયાન સૌથી સરળ સાધનો અને ઇન્વેન્ટરીનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓ.	Pilates વર્ગો દરમિયાન સાધનો - રોલર્સ, આઇસોટોનિક રિંગ્સ, Pilates બોલ્સ - નો ઉપયોગ કરીને કસરતોના સેટનું સંકલન અને અભ્યાસ.	28

"ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" શિસ્તમાં નિપુણતા મેળવવાના પરિણામોના આધારે વિદ્યાર્થીઓની પ્રગતિ, તેમના મધ્યવર્તી પ્રમાણપત્ર અને ક્રેડિટ (દરેક સેમેસ્ટરમાં) ના વર્તમાન નિયંત્રણના મૂલ્યાંકનની રચના મૂલ્યાંકનની બિંદુ-રેટિંગ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે. આ એક સામાન્યકૃત અને મહત્તમ ઉદ્દેશ્ય સૂચક છે, જે એક અભેદ કસોટીના સ્વરૂપમાં સેમેસ્ટર દરમિયાન તાલીમનું કુલ પરિણામ છે. મહત્તમ પરિણામ 100 પોઈન્ટ્સ છે, અને આ શિસ્તમાં ક્રેડિટ મેળવવા માટે, વિદ્યાર્થીએ 56 પોઈન્ટ મેળવ્યા હોવા જોઈએ. મૂલ્યાંકન કામગીરી માપદંડ તરીકે નીચેનાનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે:

- સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ સિનેમેટોગ્રાફીના શારીરિક શિક્ષણ વિભાગમાં રમતગમત વિભાગમાં તાલીમ સત્રોના સત્ર અથવા તાલીમ સત્રોના સેમેસ્ટર દરમિયાન નિયમિત હાજરી;

- શારીરિક શિક્ષણ વિભાગ દ્વારા વિકસિત ફરજિયાત અને વધારાના પરીક્ષણોનો અમલ;

- સત્તાવાર પરીક્ષણના ભાગ રૂપે તેમના વય જૂથ માટે ઓલ-રશિયન શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત સંકુલ "શ્રમ અને સંરક્ષણ માટે તૈયાર" (VFSK GTO) ના ધોરણોની પરિપૂર્ણતા;

- વિવિધ રેન્કની સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવો (સંસ્થાની ચેમ્પિયનશિપથી લઈને સેન્ટ પીટર્સબર્ગની યુનિવર્સિટીઓની સ્પાર્ટાકિયાડ સુધી) એક રમતવીર તરીકે તેની ફેકલ્ટી અથવા સંસ્થાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અથવા સ્વયંસેવક તરીકે (સ્વયંસેવક મદદનીશ, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્પર્ધાઓ નક્કી કરતી વખતે અને સહાયતા તેમની સંસ્થામાં શારીરિક શિક્ષણ વિભાગના શિક્ષકો);

- શારીરિક શિક્ષણ વિભાગમાં વિવિધ સોંપણીઓની પરિપૂર્ણતા (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈપણ રમતગમતની ઇવેન્ટ પર ફોટો અથવા વિડિયો રિપોર્ટ તૈયાર કરવો).

મનોરંજક શારીરિક સંસ્કૃતિના ક્ષેત્રોમાં ચાર વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમોમાંથી એક પસંદ કરેલ વિદ્યાર્થીઓ માટે પરીક્ષણ કાર્યો વિદ્યાર્થીઓના જૂથ (ઉદાહરણ તરીકે, મનોરંજક એરોબિક્સ, યોગ, એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ) સાથેના વ્યવહારુ તાલીમ સત્રના ભાગની તૈયારી અને સંચાલન હશે. અથવા Pilates).

આમ, SPbGIKiT ના વિદ્યાર્થીઓ, જ્યારે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" શિસ્તનો અભ્યાસ કરે છે, ત્યારે તેઓ સ્વેચ્છાએ અને ઇરાદાપૂર્વક આરોગ્ય-સુધારણા, રમતગમત અથવા આરોગ્ય-સુધારણા રમતગમત અભિગમનો વ્યક્તિત્વ-લક્ષી સુલભ કાર્યક્રમ પસંદ કરી શકશે, જેમાં કોઈપણ ચાર વૈકલ્પિક સમાવેશ થાય છે. 328 કલાકના કુલ વોલ્યુમ સાથે અભ્યાસક્રમો. આ અભિગમ સર્જનાત્મક ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાના વિદ્યાર્થીઓને સતત અને વ્યવસ્થિત શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમતની સતત જરૂરિયાત ઊભી કરવા અને તેમના પર્યાવરણમાં કહેવાતા "રમત માટે ફેશન, સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી" વિકસાવવાની મંજૂરી આપશે.

ગ્રંથસૂચિ

1. બકા આર. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે વિદ્યાર્થીઓની સકારાત્મક પ્રેરણાની રચનામાં પરિબળ તરીકે શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તરનું મૂલ્યાંકન // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2006. - નંબર 5. - પૃષ્ઠ 52–55.
2. બેરોનેન્કો વી.એ., રેપોપોર્ટ એલ.એ. વિદ્યાર્થીની આરોગ્ય અને શારીરિક સંસ્કૃતિ: પાઠયપુસ્તક. - 2જી આવૃત્તિ, સુધારેલ. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 p.
3. વોલ્કોવા L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક સંસ્કૃતિ: સ્થિતિ અને સુધારણાના માર્ગો: મોનોગ્રાફ. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: SPbGPU, 2004. - 149 પૃષ્ઠ.
4. કોંડાકોવ વી.એલ. આધુનિક યુનિવર્સિટીની શૈક્ષણિક જગ્યામાં રમતગમત અને આરોગ્ય તકનીકોને ડિઝાઇન કરવા માટે પ્રણાલીગત મિકેનિઝમ્સ: મોનોગ્રાફ. - બેલ્ગોરોડ: લિટકારવન, 2013. - 454 પૃ.
5. કોન્સ્ટેન્ટિનોવ S.A., Somkin A.A. ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થામાં ભૌતિક સંસ્કૃતિના વર્ગો માટે સામગ્રી અને તકનીકી સાધનોનો વિકાસ: મોનોગ્રાફ. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: SPbGIKiT, આર્ટ-એક્સપ્રેસ પબ્લિશિંગ હાઉસ, 2014. - 153 પૃષ્ઠ.
6. સોલોદ્યાનીકોવ વી.એ. શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રક્રિયામાં સહભાગીઓની પ્રવૃત્તિઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સ્કોર-રેટિંગ તકનીકો: એક મોનોગ્રાફ. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: પબ્લિશિંગ હાઉસ ઓફ સેન્ટ પીટર્સબર્ગ સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ ઇકોનોમિક્સ, 2010. - 119 પૃષ્ઠ.
7. સોમકિન એ.એ., કોન્સ્ટેન્ટિનોવ એસ.એ. સેન્ટ પીટર્સબર્ગના વિદ્યાર્થીઓના અભ્યાસમાં પ્રેરક અને મૂલ્યવાન ઘટક તરીકે "ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમો" વૈજ્ઞાનિક કોન્ફરન્સ., એપ્રિલ 20-21, 2016. વોલ્યુમ II. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: લેનિનગ્રાડ સ્ટેટ યુનિવર્સિટી im. એ.એસ. પુશકિન, 2016. - એસ. 140-143.
8. સોમકિન એ.એ., કોન્સ્ટેન્ટિનોવ એસ.એ. સર્જનાત્મક ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાના શારીરિક શિક્ષણ વિભાગના વિકાસની વિભાવના // શિક્ષણશાસ્ત્ર અને મનોવિજ્ઞાનની દુનિયા: આંતરરાષ્ટ્રીય વૈજ્ઞાનિક અને વ્યવહારુ જર્નલ. - નિઝની નોવગોરોડ, 2016. - નંબર 5. - પૃષ્ઠ 25–33.