Məktəbəqədər uşaqlarda postural pozğunluqların qarşısının alınması. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması və korreksiyası üçün məşqlər Duruş pozuntularının qarşısının alınması üçün fiziki məşqlər

Duruş pozğunluqları

"Yallanan kreslo"

Məqsədlər: vestibulyar aparatın funksiyasının yaxşılaşdırılması, gövdə və ətrafların ligamentous-əzələ aparatının gücləndirilməsi.

Ayı balaları kürəyində məzəli yellənərək meşə təmizliyində oynayırdılar. Gəlin də belə yellənməyə çalışaq!

I.p.: Arxa üstə uzanın, ayaqları birlikdə. Ayaqlarınızı bükün, dizlərinizi göğsünüzə sıxın və əllərinizlə dizlərinizi bağlayın. Kürəyinizdə sağa, sola sürüşdürün. Fasilə. 3 dəfə təkrarlayın.

"Ulduz balığı"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, hərəkətlərin koordinasiyasının təkmilləşdirilməsi.

I.p.: qarnınıza uzanaraq, qollarınızı və ayaqlarınızı yanlara qaldırın.

Sən bir dəniz ulduzusan! Dalğalar üzərində qaya.

"Sabit qalay əsgər"

Məqsədlər: tarazlığı qorumaq qabiliyyətinin inkişafı, düzgün duruşun formalaşması, torsonun və ətrafların ligamentous-əzələ aparatının gücləndirilməsi.

Çayda bir qayıq üzür və içində bir qalay əsgəri var. Birdən kəskin külək əsdi və yellənmə başladı. Ancaq qalay əsgəri üçün qorxulu heç nə yoxdur. Siz qalay əsgər kimi möhkəm və güclü olmaq istəyirsiniz?

I.p.: diz çökün, əllərinizi bədəninizə möhkəm basın. Mümkün qədər aşağı əyilmək, kürəyinizi düz tutun və sonra düzəldin. 3 dəfə təkrarlayın. Dabanlarınıza oturun və rahatlayın.

"Təyyarə"

Məqsədlər:

IP: oturma, ayaqları bir yerdə, əllər yerdə. Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, qollarınızı yanlara yayın - "təyyarələr uçur". Pozu 5-10 saniyə saxlayın, sonra istirahət edin. 3 dəfə təkrarlayın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Heron"

Məqsədlər: vestibulyar sistemin funksiyasının yaxşılaşdırılması, kas-iskelet sisteminin gücləndirilməsi.

I.p.: sağ ayağınızın üstündə durun, sol ayağınızı dizdən bükün, qollarınızı bir az yanlara çəkin və bir müddət belə dayanın. Sonra sol ayağında. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Gecələr qarışqa yatanda,

Bir ayaq üzərində dayanır.

Bilmək istərdinizmi:

Bir qarğanın belə dayanması çətindir?

Və bunun üçün biz birlikdəyik

Bu pozanı etmək lazımdır.

(2-ci seçim: ayağı qaldırın, dizdə əyilmiş, irəli, yuxarı, bir açı ilə.)

Belə dayanmaq çox çətindir

Ayaqlarınızı yerə qoymayın,

Və yıxılma, yırğalanma,

Qonşunuzdan yapışmayın

"qurtum"

Məqsədlər:

I.p.: arxa üstə uzanaraq, sol ayağınızı irəli çəkin və sol qolunuzu gövdəniz boyunca başınızın arxasına uzatın. Digər ayaq və qolla da eyni şeyi edin. Sonra hər iki ayağı və qolları birlikdə.

"Karusel"

Məqsədlər: vestibulyar funksiyanın yaxşılaşdırılması, kas-iskelet sisteminin gücləndirilməsi.

I.p.: yerə oturun, ayaqlarınızı düz yuxarı qaldırın. Əllərinizi yerə söykəyin, əllərinizlə özünüzə dönün. Karusel fırlandı.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Oh, xurma, sən xurma!"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, yuxarı ətrafların hərəkətlərinin koordinasiyası.

I.p.: düz durun və əllərinizi arxanıza qoyun və ovuclarınızı birləşdirin. Sonra, qatlanmış əllərinizi barmaqlarınızla yuxarı çevirərək, əllərinizi kiçik barmaqların bütün uzunluğu boyunca onurğaya toxunması üçün yerləşdirin. Dirsəkləri qaldırmaq, arxa düz, çiyinləri geri çəkmək lazımdır. Pozanı tutun və deyin:

“Ey ovuclar, sən ovuclar! Duruşunuz üçün vacibdir, bu mütləqdir!

Səni arxamızda gizlədəcəyik! Bəzəksiz!

Yavaş-yavaş qollarınızı aşağı salın, əllərinizi silkələyin və sakitcə nəfəs alın.

"Körpəni silkələyin"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetini və çanaq qurşağının əzələlərini gücləndirmək.

I.p.: oturaraq, ayağınızı göğsünüzə qaldırın, qollarınızla qucaqlayın. Alnını dizinə və ayağına toxunduraraq "körpəni" silkələyin.

"Ayı rəqsi"

Məqsədlər: alt ekstremitələrin əzələlərini və onurğanın əzələ korsetini gücləndirmək.

Təsəvvür edin ki, siz balaca ayı balalarısınız və rəqs etməyə qərar verin.

I.p. - o.s: əllərinizi kəmərinizə qoyun, yarım çömbəlmə edin. Sürət orta səviyyədədir.

"Quş"

Məqsədlər: böyük və kiçik əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının və sürətinin inkişafı, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

I.p.: qarnınıza uzanaraq, qollarınızı yuxarı, yanlara qaldırın, əyilmək. Quş qanadları kimi qollarınızı çırpın. Biz qalxdıq. Qarnınıza uzanın, qollarınızı aşağı salın. Pauza, istirahət. Sonra "uçuşa" davam edin. 2-3 dəfə təkrarlayın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Lokomotiv"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, torsonun və alt ekstremitələrin ligamentous-əzələ sisteminin gücləndirilməsi.

I.p.: oturmaq, ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş, dirsəklərdə qollar bədənə bir az basılmışdır. Get! Döşəmə boyunca irəliləyirik, yalnız ayaqlarımızla kömək edirik. Əllər təkərlərin fırlanma hərəkətlərini təqlid edərək dairəvi hərəkətlər edir. 2-3 dəqiqədən sonra dayanın, fasilə verin, sonra hərəkətə davam edin. (2-ci seçim: geriyə doğru hərəkət edin.)

"Kiçik körpü"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin, ayaqların və qolların ligamentous-əzələ aparatının gücləndirilməsi.

Kirpi meşədə gəzirdi. Onların qabağında sel var.

Onlar bunu necə keçə bilərlər? Gəlin onlara kömək edək: axın boyunca körpülər tikək.

I.p.: kürəyinizdə uzanın, çiyinlərinizi və ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan, gövdənizi qaldırın. Arxanızı dəstəkləmək üçün dirsəklərdə əyilmiş əllərinizin ovuclarından istifadə edin. Kirpi digər tərəfə qaçana qədər tutun, kürəyinizi tutun. İndi kirpi köçüb, biz dincələcəyik. 3 dəfə təkrarlayın.

"Kayaking"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin, ayaqların və qolların ligamentous-əzələ aparatının gücləndirilməsi.

I.p.: yerdə oturmaq, ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş, qolları irəli uzatmaq. Arxa üstə uzanın və əllərinizi istifadə etmədən yavaş-yavaş oturmağa çalışın və yenidən uzanın. Üzməyək! 5 dəfə təkrarlayın.

"Tırtıl"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, qolların və ayaqların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

I.p.: ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan, dörd ayaq üstə durun, dizlərinizi əllərinizə doğru çəkin. Və sonra hər iki əlinizi eyni anda mümkün qədər irəli aparın. Beləcə hərəkət edirtırtıl yemək axtarır. İndi hamınız tırtılsınız. Gəlin sürünək! Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

“Hamı idmanla məşğul olur”

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

Balaca qurbağa tullanır:Qollarınızı dirsəklərdə bükün,

tərəflərə klonlar

Kwa-kwa-kwa! Barmaqlarınızı yumruqlara sıxın və açın.

Ördək balası üzür: Üzgüçülük simulyasiyası.

Quak-quack-quack! Düz barmaqlarınızı sıxın və açın.

Ətrafdakı hər kəs çalışır

İdmanla məşğul olurlar.Əllərinizin mövqeyini dəyişdirin.

Balaca dələ: Yuxarı atlama.

Skok-skok-skok! Yerində, irəli və geri tullanma.

Filialdan filiala:Bir əl yuxarı, digər əl aşağı.

Tullanmaq, tullanmaq!Əllərinizin mövqeyini dəyişdirin.

Ətrafdakı hər kəs çalışır

İdmanla məşğul olurlar.

"Kirpi ilə kirpi"

Məqsədlər: düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək, torsonun, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

Böyük bir şam ağacının altında Ayaq barmaqlarında qaçmaq.

Təmizlikdə, meşədə,Səslər çıxarın (frr-frrfrr).

Yatdığı yerdə yarpaq yığınıAyaq barmaqlarınızda yarım çömbələrək qaçaraq,

Kirpi öz kirpiləri ilə qaçır.əllər omba üzərində dayanır,

Hər şeyə baxacağıq, arxa dairəvidir.

Gəlin kötüklərin üstündə oturaq,Oturun, boynunuzu uzadın yuxarı.

Sonra hamımız birlikdə oturacağıqƏllərinizə vurğu edərək çömbəlmək

Və sizə bütün iynələri göstərəcəyik.əllər, baş aşağı, arxa

Göstərdi, göstərdi dəyirmi - "iynələri göstərir."

Və hamı evə qaçdı. Ayaq barmaqlarında qaçmaq.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Təyyarə - təyyarə"

Məqsədlər:

Samoletik - təyyarəQollarınızı yanlara uzatın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın.

Uçuş edir.Sağa dön

Zhu, zhu, zhu, və (g) səsini tələffüz edin.

Mən durub dincələcəyəm.Düz durun, aşağı salınəllər, fasilə.

Mən sola uçacağam, başımı qaldıracağam - nəfəs al. İcra etmək

Zhu, zhu, zhu, sola dönün və səsə (g) nəfəs verin.

Mən durub dincələcəyəm.Düz durun və aşağı salın

əllər - fasilə.

"Siçan və ayı"

Məqsədlər:

Ayının böyük bir evi var.Ayağa qalx, ayağa qalx

corab, əllərinizi yuxarı qaldırın, uzanın, əllərinizə baxın- nəfəs al.

Siçan çox kiçikdir.Oturun, qollarınızı bağlayın

Siçan gəzir dizlər, baş aşağı

Mişka ziyarət etmək, -tələffüzlə nəfəs alın

Ona çatmayacaq. səs (w)..

"Kitty"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

I.p.: dizlərinizə və əllərinizə dəstək verərək dörd ayaq üstə durun. "Pişik qəzəblidir" - arxa tərəfə yuvarlayın, başınızı mümkün qədər aşağı salın. "Mehriban, mehriban pişik" - belinizi əyin, başınızı qaldırın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Ladin, Milad ağacı, Milad ağacı"

Məqsədlər: düzgün duruşun tərbiyəsi və formalaşması, torsonun və ətrafların ligamentous-əzələ sisteminin gücləndirilməsi, diqqətin məşq edilməsi.

Meşədə hündür ladin ağacları var. Düz durun, bu incə ladin ağacları kimi, özünüzü yuxarı çəkin, düzəldin. (Baş, gövdə, ayaqlar düz, qollar ayrı, “budaqlar”, bir az yanlara, ovuclar irəli.) Gəlin daha da meşəyə gedək, görək hündür ladin ağacının bacıları varmı? Beləliklə, bacılar Milad ağaclarını yedilər. Onlar daha qısa, lakin eyni dərəcədə incədirlər. (Düzgün duruş qəbul edin, lakin yarım çömbəlmək.) Gedək, daha çox Milad ağacı bacıları axtaraq. Burada onlar - çox kiçik. Həm də uzaqdan: gözəl və eyni zamanda incə. (Aşağı çömbəlmək, baş və arxa düz, ovuclarla əllər bir az yanlara yayılır.)

"Martin"

Məqsədlər:

I.p. - o.s: düz durun, sağ (sol) ayağınızı yuxarı qaldırın, qollarınızı yanlara qoyun, gövdənizi bir az irəli əyin, başınızı qaldırın. 1-2 saniyə saxlayın, sonra IP-yə qayıdın. Eyni şeyi sol ayaqla təkrarlayın.

"Yan tərəfə get"

Məqsədlər: düzgün duruş bacarıqlarının tərbiyəsi və formalaşdırılması, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, onurğanın əzələ korsetinin və ayaqların əzələ sisteminin gücləndirilməsi.

I.p. - o.s: düzgün duruş, başına qum torbası götür. Əlavə bir addımla (sağ, sol) yana doğru yerimək.

"qazlar"

Məqsədlər:

I.p. - o.s: ayaqda durmaq, sonra çömbəlmək, qaz atmaq, əllər diz üstə. Sırtınızı düz tutunQarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Künc"

Məqsədlər:

I.p.: arxa üstə uzanaraq, qapalı ayaqlarınızı uzatın. Ayaqlarınızı və başınızı eyni anda qaldırın və 1-2 saniyə saxlayın, kürəyinizi xalçaya basdırın.

(İkinci seçim: arxa yerdən qaldırılır və baş ilə birlikdə qaldırılır.)

“Ayaqları çarpaz oturmuşduq...”

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

Biz çarpaz oturmuşduq

Çay içdik, suşi yedik.

İçdilər, içdilər, yedilər, yedilər,

Biz çətinliklə keçdik.

I.p.: oturmuş, ayaqları bükülmüş, əllər çənənin altına qoyulmuşdur. Başınızı və gövdənizi yan-yana hərəkət etdirin.

"Tısbağalar"

Məqsədlər:

I.p.: dizlərinizə və əllərinizə dəstək verərək dörd ayaq üstə durun. İrəli hərəkət edin, eyni zamanda sağ qolunuzu, sol ayağınızı, sonra sol qolu, sağ ayağınızı hərəkət etdirin. Arxa düzdür, baş qaldırılır.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Oturan futbol"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

I.p.: yerdə oturan, ayaqları dizlərdə əyilmiş və mədəyə sıxılmışdır. Qarşınızda oturan uşağa topu atmaq üçün ayaqlarınızı irəli aparın. Onu əlləri ilə tutur və sonra ayağı ilə topu kəskin şəkildə partnyoruna atır. (Seçimlər: atılan topu ayaqlarınızla tutun, bir və ya digər ayağınızla yuvarlayın, oyunçular arasında bərabər məsafədə olan sancaqları topla yıxın.) Oyundan sonra aparıcı uşaqları yalan danışmağa dəvət edir. kürəyində, qollarını qaldırın və uzanın. Sonra mədənizə dönün və yenidən uzanın (başınızı qaldırın və irəli baxın).

"Gül balaları"

Məqsədlər: postural deformasiyanın aradan qaldırılması və kompensasiyası, onurğanın əzələ korsetinin və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

Qazlar boyunlarını uzadırlar. I.p. - o.s: ayaqları çiyin genişliyində,

əllərinizi arxanıza qoyun, boynunuzu uzatın- əzələlər gərgindir.

Qazlar, qazlar! - İrəli əyilmək, başınızı tərpətmək.

Qa-qa-qa.

susuzsan? - Boyun əzələləri rahatlaşır, yuxuya gedir

Hə hə hə! Yaxşı, əyil.

Qazlar, qazlar, su budur! -Əllərinizi arxanıza qaldırın, əyilmək

Qa-ha-ha, ha-ha-qa.irəli, başını dik tut

birbaşa.

"Kirpi uzandı və büküldü"

Məqsədlər: vestibulyar aparatın funksiyasının yaxşılaşdırılması, onurğanın əzələ korsetinin, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

I.p.: xalçada uzanaraq, əllərinizi başınızın arxasına qaldırın və mümkün qədər uzanın. Sonra, yuxarı bədəni dizlərə qaldıraraq, irəli əyilmək, yəni. qrup, ayaqlarınızı dizlərinizin altına bağlayın (kirpi qıvrılmış). 2-6 dəfə təkrarlayın. Hər təkrarlama arasında uzanın və rahatlayın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Quş"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

I.p.: xalçada oturaraq, ayaqları çarpaz və dirsəklərdə əyilmiş qollar, barmaqlarınızla çiyinlərinizə (“qanadlar”) toxunmaq. Arxa düzdür. Dirsəklərinizi bədəninizə mümkün qədər yaxın çəkin və geri çəkin. Qollarınızı yuxarı qaldırın və qollarınızı yelləyin. Sonra ayağa qalx və yavaşca ayaq barmaqlarına atla - "quş taxıl axtarır."

"Zəng çalın"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetini gücləndirmək, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək.

Zəngə düz bir xəttlə qaçın: asılmış zəngə qədər qaçın və atlayaraq əlinizlə ona çatın ki, zəng çalsın.

"Sirkdə aslan"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

Uşaq topu şaquli halqaya yuvarlayır və arxasını əyərək başını irəli qaldıraraq öz başına dırmaşır.

"Təyyarə"

Məqsədlər: gövdənin əzələlərini gücləndirmək, vestibulyar aparatın funksiyalarına yumşaq təsir göstərmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

I.p. - o.s: qollarınızı yanlara yayın və çiyin səviyyəsində qaldırın. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı tutaraq yan dönmələr edin. (İkinci seçim: dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər beldə, oturun, qollarınızı yanlara yayın. Ayaq üstə qayıdın)

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Diqqətlə qulaq asın"

Məqsədlər: gövdə, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək, vestibulyar aparatın funksiyalarına yumşaq təsir göstərmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Liderin siqnalı ilə zalda gəzmək. "Kötük" sözündə - bir diz çökün, başınızı və qollarınızı aşağı salın, sonra ayağa qalxın və yeriməyə davam edin. "Milad ağacı" sözündə - durun və düzgün duruş alaraq aşağı salınmış qollarınızı bədəninizdən uzaqlaşdırın. "Dərf" sözündə - durun və əllərinizi yuxarı qaldırın, onları başınızın üstündə birləşdirin. Düzgün duruşa nəzarət edin.

"Biz papaq taxırıq"

Məqsədlər: düzgün duruş bacarıqlarının formalaşdırılması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

Başınıza yüngül bir çəki qoyun - "şapka". Duruşu, başı düz, çiyinləri eyni səviyyədə, paralel saxlayın

mərtəbə, silahlar bədən boyunca sakitcə uzanır. Düzgün duruşla otaqda gəzin.

"Kalaçi"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin, qarın əzələlərinin, aşağı və yuxarı ətrafların gücləndirilməsi, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

nasos-nasos-nasos-nasos.

Bunu, dostum, rulon hazırlayın.

I.p.: yerdə oturmaq, əllər arxada, ayaqları birlikdə, barmaqları işarə etdi. 1 - ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkin, əllərinizlə bağlayın; 2 - i.p. 5-6 yerinə yetirin bir dəfə.

"Uşaqlar böyüdü"

Məqsədlər: yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək, düzgün duruş inkişaf etdirmək, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq.

Biz kiçik idik, amma böyüdük.

I.p. - o.s: ayaqlar bir arada, qollar aşağı. 1 - oturun, dizlərinizi əllərinizlə bağlayın, başınızı gizləyin (nəfəs verin); 2 - ayaq barmaqlarınıza qalxın, uzanın, qollarınızı yuxarı qaldırın (nəfəs alın). 5-6 dəfə yerinə yetirin.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Begemot"

Məqsədlər:

Körpüdə kim gəzir?

Kobud begemot!

Büdrəməkdən qorxur

Və bataqlığa düşmək.

Düz bir xəttdə gəzin, bir ayağın dabanını digərinin barmağına qoyun, tarazlığı qoruyun.

"İp atlama"

Məqsədlər: ayaqların və ayaqların ligamentous-əzələ sisteminin gücləndirilməsi.

Çox vacib oyuncaq

İp atlama -

Magistr olmağa hazırlıq,

Əsl sərtləşmə!

İpsiz atlama: hər iki ayaqda yerində, hər iki ayaqda ətrafınızda, “şən ayaqlar”, düz ayaqları irəli atmaq.

"Tülkü"

Məqsədlər: vestibulyar aparatı məşq etmək, gövdə və ətrafların əzələlərini gücləndirmək.

Tülkü qırmızı fırıldaqçıdır,

Arxasını məharətlə bükür.

I.p.: dörd ayaq üstə dayanmaq. 1 - kürəyinizi bükün, başınızı qaldırın (nəfəs alın); 2 - kürəyinizi bükün, çənənizi göğsünüzə basaraq (nəfəs verin). 5-6 dəfə yerinə yetirin.

"Külək"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

Külək üzümüzə əsir I.p. - o.s: bədən əyilir -

Ağac yelləndi.sonra birinə, sonra digərinə

yan.

Külək daha sakit, daha sakit, daha sakit,Oturun, qollarınızı tutun

dizlər.

Ağac getdikcə ucalaşır.Ayağa qalx, ayağa qalx

corablar, əllər yuxarı.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Ağaclar və quşlar"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

Uşaqlar mətnə ​​uyğun hərəkətlər edir.

Əllər qaldırıldı və dalğalandı -Ayaq barmaqlarınıza qalxın. Qollarınızı yuxarı və yanlara çevirin.

Bunlar meşədəki ağaclardır.

Dirsəklər əyilmiş, əllərƏllərinizi sıxın.

silkələdi - Qollar dirsəklərdə bükülür.

Külək şehini uçurur.

Gəlin əllərimizi hamarca yelləyək -Qollarınızı yanlara qaldırın, dalğalayın

Bunlar bizə tərəf uçan quşlardır,əllər.

Onların necə oturduğunu sizə göstərəcəyik:Otur. Qollar geri, əllər

Qanadlar arxaya qatlanmışdı.arxa tərəfi ilə birləşdirin

"Qartopu"

Məqsədlər:

Mən simlə oynayıramSkamyada (stulda) oturmaq,

Mən onu ayaqlarımla bir yığın halına gətirirəm.bir qartopu toplamaq üçün ayaqları istifadə edin

Bir dəfə, bir daha -iplər. Bir dairə çəkin.
Bir qartopu olduğu ortaya çıxdı!

"Meşədə"

Məqsədlər: ayaqların və ayaqların ligamentous-əzələ sistemini gücləndirmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Tez meşəyə getməliyik. I.p. - o.s: arxa düz.

Saytda idman tempi ilə gəzmək.

Çayın o tayında, körpünün o tayında,Yüksək liftlə gəzinti

dizlər

Yolda bir çubuq vasitəsiləİlə hər iki ayaq üzərində tullanmaq

irəliləyir.

Ayaqlarımız hərəkət edir.Saytın ətrafında gəzmək

idman addımı.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Pişik və pişiklər"- 1

Məqsədlər: onurğanın və ətrafların əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

Bizim pişik kimiIP: dörd ayaq üzərində dayanmaq,

oğlanlar böyüdü,əyilmək və belinizi əymək

Oğlanlar böyüdülər

tüklü pişiklər Diz çökmək, sıxmaq və açmamaq

Arxaları tağlıdır,

quyruqla oynamaq kameralar

Və onların pəncələri itidir

cızıqlar,

Özlərini yumağı sevirlərHərəkətləri təqlid edin.

Qulaqlarınızı pəncənizlə qaşıyın

Və qarnı yalayın.

Hamı yan üstə uzandı

Və bir topa bükülmüş,

Və sonra arxalarını əydilər Kürəyinizi bükün. Və hamısı səbətə girdi.

Kortda orta qaçış tempi.

"Pişik və pişiklər"- 2

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetini, çanaq qurşağının əzələlərini, yuxarı və aşağı ətrafları gücləndirmək, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək.

Pişik ilə pişikTəsadüfi gəzmək

lövhə.

Birlikdə oynadı. Salonun ətrafında sürünərək

Pişik pişikləri dizlərdə dəstək ilə dörd ayaqda

Hər şeyi öyrətdi: əllər də daxil olmaqla.

Tullanmaqdan əylənin Hər iki ayaq üzərində tullanma (on

corablar).

Quyruğunu yellə.IP: dörd ayaq üstə dayanmaq.

Pişik balaları belədir Dönüşlər etmək -

bədənin kalça hissəsi

Onlar necə oynamağı bilirlər! sağ-sol (hərəkəti təqlid etmək).

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Kəpənək"

Məqsədlər: gövdə, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi, vestibulyar aparatın funksiyalarına yumşaq təsirlər, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.

Burada güvəmiz uçur,Saytın ətrafında qaçmaq.
O, çiçək kimi gözəldir.

Qanadlarını çırpır və çırpır.Qol yelləncəklərini yerinə yetirin.
Güvə uçdu, uçdu,

Sakitcə çiçəyin üstündə oturdu.Otur, əlini sıx...

Oturur, tərpənmir, dizlərim.

Quş qırıntıları yeməsin deyə!Ayağa qalx, kürəyini düzəldin,

əllər yan tərəfə.

"Slayd"

Məqsədlər:

Ayaqlarımız gəzirNormal gəzinti; ilə gəzmək

dizlərinizi yüksək qaldırmaq.

Yolu yuxarı.Qabırğalı lövhəyə keçid

Biz zirvəyə çatdıq yamac ilə.

Meymunu tapdıq.Oyuncağa çatın. Meymun

Yaramaz meymunidman zalında asmaq

Çarx uşağın qaldırılmış əlindən daha yüksəkdir.

Budur, bir üzümdən asılır.Yivli taxtadan enmə.

Normal gəzinti.

"Köməkçilər"

Məqsədlər: onurğanın əzələ korsetinin və yuxarı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

Anam yanıma gəldi I.p. - o.s: qollar yanlara,

Çantasında bir şey gətirdi.belinizi düz tutun.

Nə yükü qaldırıram!Qollarda və arxada əzələ gərginliyi.

Balaca az qala ağlayır!Qol əzələlərinin rahatlaması və

arxalar.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Meşədə gəzmək"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, ayaqların və ayaqların bağ-əzələ aparatının gücləndirilməsi, düzgün duruş bacarıqlarının formalaşdırılması.

Teddy ayı yellənirDayanarkən "waddle" yerimək

gedir ayaqları kənara

Qorxaq dovşan tullanırayaqları, qolları bir az əyilmiş

və oxuyur. bir az dirsəklərdə.

Boz canavar qəzəbliİlə hər iki ayaq üzərində tullanmaq

Vacibdirirəliləyir.

Qırmızı tülkü də yanından keçirGimnastika addımı ilə yerimək,

keçir. əllər arxanızda. Ayaq barmaqlarında gəzmək.

"Gəlin göbələklərə gedək"

Məqsədlər:

Biz yol boyu gedirikDüz bir xəttdə normal gediş.

Şən gəzirik. Yüksək gəzmək

Diz.

Üst-üst, yuxarı-yuxarı. Yan tərəfə gəzmək

Gəzin, qolları yanlara.

Gəlin körpüdən keçəkGeri düz, başınızı yuxarı tutun

Orada göbələk tapacağıq. hamar.

Oop-op, op-op. İrəli, aşağı, əyilmədən əyilmək

Dizlər.

"Çubuq atlama ipi"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, ayaqların və ayaqların bağ-əzələ aparatının gücləndirilməsi, düzgün duruş bacarıqlarının formalaşdırılması.

Yerdə bir çubuq uzanırdı, I.p. - o.s: düz arxa, idman zalı-

Mən ona yazığım gəldi.nastic stick yalan

Ayaqlara paralel.

Mən bir çubuq götürdüm və oDizlərinizi bükmədən əyilmək

Çubuğu əllərinizə alın.

O, ata çevrildi!Gimnastika çubuğunun yuxarı ucunu əllərinizlə tutun, qalan hissəsini isə ayaqlarınızın arasına qoyun. Sağ və sol ayaqlarınızı növbə ilə atlayaraq, duruşunuza diqqət yetirin.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Vanyanın çəkmələri"

Məqsədlər: vestibulyar aparatın funksiyalarına yumşaq təsir, ayaqların və ayaqların bağ-əzələ sistemini gücləndirmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Burada ayaqqabılarımı ayağıma taxıram I.p. - o.s: irəli əyilmələr,

Vanechka çəkmələri. aşağı.

Yeni, gözəl, Zalda gəzmək, bir göz saxlamaq

Gavalı kimi mavi. duruş.

Güclü yağış yağacaq!Dayanmaq, sərgiləmək

İndi ayaqlarınız islanmayacaqsağın dabanını, sonra isə sol ayağı irəli çəkin.

"Qablar"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, onurğanın əzələ korsetinin, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərinin gücləndirilməsi.

Budur böyük bir şüşə I.p. - o.s: mədənizi çıxarın,

çaydan, əllər kəmərdə.

Çox vacibdir, bir patron kimi.

Budur çini fincanlarƏllərinizlə belinizdə oturun

Çox kövrək, yazıq şeylər.dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları

Ayrı.

Budur çini nəlbəkilər,Əllərinizlə yuxarıya doğru uzanın

Sadəcə döyün və qırılacaqlar, yuxarı.

Budur çay qaşıqları -I.p. - o.s: birinin üstündə durmaq

Baş nazik bir sap üzərindədir. ayaq.

Budur plastik qabIP: xalçada uzanmaq, uzanmaq.
Bizə qabları gətirdi.

"Əsgərlər - kuklalar"

Məqsədlər:

Ağacdan hazırlanmış əsgərlər, I.p. - o.s: uzadılmış vəziyyətdə durun, qollarınızı bədəninizə sıxaraq, qolunuzun, arxa və qarın əzələlərini gərginləşdirin.

Sütunlar necə dayanır I.p. - o.s: sallanan əllər,

Və kuklalar bir ipdədir,sola və sağa dönmək.

Cır-cındır necə asılır.Qollarınızı və gövdənin yuxarı hissəsini rahatlaşdıraraq irəli əyilin.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Ağaclar"

Məqsədlər: düzgün duruşun formalaşması, onurğanın əzələ korsetinin gücləndirilməsi, yuxarı və aşağı ətrafların böyük əzələ qruplarında hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı

Yollarda gölməçələr var. İdman tempi ilə gəzmək.

Yaxşı, biz narahat deyilik.

Diqqətlə gəzəkAyaq barmaqlarında gəzmək.

Gəlin körpüdən keçək.Yan addımlarla yerimək

yan tərəfə.

Ayağınıza qoyunTorsonu irəli bükün.

Hündür çəkmələr.
Necə ki... atlayaq!İlə hər iki ayaq üzərində tullanmaq

irəliləyir.

"Bulaqlar"

Məqsədlər: ayaqların və ayaqların ligamentous-əzələ sistemini gücləndirmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Ayaq üstə yelləyək.Ritmik çömbəlmə, əyilmə

Gəlin bir az yellənək.və ayaqları düzəltmək -

Budur, bu qədər! "bulaqlar".

Bax belə yaxşı uşaqlar var Yerində gəzmək.

Uşaqlar tullanır və tullanır.Hər iki ayaq üzərində tullanma.

"Kim daha sürətli?"

Məqsədlər: ayaqların və ayaqların ligamentous-əzələ sistemini gücləndirmək, düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Birlikdə oynayacağıq Yerində gəzmək.

Biz tullanmaq və tullanmaq.Hər iki ayaq üzərində tullanma.

Kim daha güclüdür?

Kim daha çevikdir? İlə hər iki ayaq üzərində tullanmaq

Kim hamını daha tez bitirəcək?irəliləyir.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Çəyirtkə"

Məqsədlər: postural deformasiyanın aradan qaldırılması və kompensasiyası, onurğa və ətraf əzələlərinin əzələ korsetinin gücləndirilməsi.

Çəmənlikdə gözəllik var,Normal bir sürətlə salonun ətrafında gəzin.

Çəmənlikdə səs-küy var:İdman tempi ilə gəzmək,

arxa düz.

Kəpənəklər çırpınır Uşaqlar ayaq barmaqları ilə salonun ətrafında qaçırlar

Və böcəklər uçur. əl yelləncəkləri yerinə yetirmək.

Və çəyirtkə tullanır:İlə hər iki ayaq üzərində tullanmaq

Çiçəyin üstünə atlayın.irəliləyir.

Atlama-tullama, gecikməÇömbəlmək, əllər

bir anlıq. arxaya, yanlara.

O, yenidən çapdı və yoruldu.Hər iki ayaq üzərində tullanma.

"Sərçə və Xərçəng"

Məqsədlər: hərəkətlərin koordinasiyası, gövdə və ətrafların əzələlərinin inkişafı.

I.p. - o.s: irəli və yerində hərəkət edən hər iki ayaqla tullanmaq (sərçə); əllərinizdə dəstək ilə yalançı vəziyyətdə geriyə doğru sürünmək, ayaqları əyilmiş (xərçəng).

Oyun-məşq "Arxadakı səhv"

Hədəf:

I.p.: kürəyinizdə, qollarınızda və ayaqlarınızda sərbəst vəziyyətdə yatın. Təsəvvür edək ki, bir böcək budaqdan yerə necə düşdü, amma uğursuz düşdü. O, özünü arxası üstə tapdı və sürünmək üçün qarnının üzərinə yuvarlanmağa çalışdı.

Müxtəlif istiqamətlərdə çırpınan pəncələrin təsviri. Arxa tərəfdən yan-yana yellənmək (yandan sallanma). Yan tərəfə əyilməyə və sonra dirsəklər və dizlər üzərində dayanmağa çalışın. Çarpışarkən başınız və çiyinlərinizlə kömək etməyin, bütün vücudunuzla yelləyin.

Oyunun sonunda uşaqlardan soruşmaq olar: Bədənin hansı hissəsi asanlıqla silkələnə bilər, hansı hissəsi hərəkətsiz qalır? Siz hansı böcəksiniz? Nə var (ayaqlar, qanadlar, qabıqlar)? əhvalın necədir?

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Suyu tökməyin"

Hədəf: düzgün duruşun formalaşması.

I.p. - o.s: ayaqları birlikdə. Əllər çiyin bıçaqlarında bir çubuq (boyunduruğu) tutur. Uşaq təsəvvür edir ki, quyudan vedrələrlə suyu götürüb evə gətirmək lazımdır.

Sağa və sonra sola əyilmək (suyun süzülməsinin improvizasiyası). Qürurlu, yüngül yerişlə zalın ətrafında “boyunduruğu” ilə hərəkət edir.

Rokçu çubuq iki əllə çiyin səviyyəsində, çiyinlərdən daha geniş, bir əllə tutula bilər, lakin hər halda gövdəyə perpendikulyar və yerə paralel olmalıdır.

Ən gözəl yerişi təqdir edə bilərsiniz.

Oyun-məşq "Körpə"

Hədəf: düzgün duruşun formalaşması.

I.p.: kürəyinizdə uzanaraq, qollarınızı bədəniniz boyunca, ayaqları bir-birinə sıx bir şəkildə basdırın. Uşaqdan özünü körpə kimi təsəvvür etməsi, əhvalını və hərəkətlərini təsvir etməsi xahiş olunur.

Dizlərdə əyilmiş ayaqları qaldırmaq, ayaqları üzə doğru çəkmək, əllərin və ayaqların havada qeyri-ixtiyari hərəkətləri, yerimək, başı qaldırmaq (çiyinləri yerdən qaldırmadan), onu yanlara çevirmək, emosiyaları göstərmək. sevinc, [wa-wa] səsləri ilə improvizə edilmiş ağlama, əmzik əmməklə dodaqların hərəkətini təqlid etmək.

"Dəniz fiquru"

Uşaqlar əllərini tutaraq mərkəzə baxaraq bir dairə təşkil edirlər. Qollarını irəli-geri yelləyərək sözləri deyirlər: "Dalğalar yellənir - bir, dalğalar yellənir - iki, dalğalar yellənir - üç, yerində, rəqəm, dondur!" “Dondurmaq” sözündən sonra uşaqlar düzgün duruş, ayaq üstə, oturma və ya diz çökmə mövqeyini qəbul edirlər. Müəllim ən yaxşı "fiquru" seçir - düzgün duruş tutmağı və saxlaya bilən uşağı.

Qaydalar:

"dondurun!" sözündən sonra götürülmüşdür. poza dəyişdirilə bilməz;

oyunu təkrarlayarkən yeni bir mövqe tapmaq lazımdır;

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Buratino" kompleksi

Hədəf: şaquli müstəvidə düzgün duruşun formalaşması.

Təsəvvür edin ki, siz divardan asılmış Pinokkiosunuz. Karabas Barabas onu kəmərindən mismarla asıb. Bəs Pinokkio sakitcə divardan asmağa razı olacaqmı? Pinokkio asmaqdan yorulub və bir az isinmək qərarına gəlib.

I.p. - o.s: divara qarşı, başın arxası, arxası, ombası, topuqları ilə ona toxunmaq. 1 - qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın, ipə qayıdın. (5-6 dəfə).

Dizdə əyilmiş ayağı qaldırın, sonra irəli uzatın, ayaq üstə durun; digər ayağı ilə də eyni şeyi edin (5-6 dəfə).

Ayaq barmaqlarınıza qalxın, sanki dırnaqdan çıxmağa çalışırsınız, qollarınızı yanlara çəkin - ayaq üstə durun. (5-6 dəfə).

Sağ qolunuzu divardan qaldırmadan yan tərəfə uzatın, sol ayağınızı divardan qaldırmadan, tarazlığı qoruyun; digər istiqamətdə də eyni (5-6 dəfə).

Sağ ayağınızı qaldırın, dizdən bükün və əllərinizlə baldırınızı tutun, dizinizi göğsünüzə çəkin, ayaq üstə qayıdın; digər ayağı ilə də eyni şeyi edin (5-6 dəfə).

Sağ ayağınızı qaldırın, dizdən bükün, burnunuzu ona doğru çəkin (çiyinlər divara sıx şəkildə basılır), yalnız boyun və baş hərəkət edir, ayaq üstə durun; sol ayaqla eyni (5-6 dəfə).

Kiçik addımlarla, dabanlarınızı divardan qaldırmadan, ayaqlarınızı çiyin genişliyində, əllərinizi belinizə qoyun. Başın arxası, arxası, ombası və çiyinləri ilə divara toxunaraq, sağ tərəfə əyilmək, ayaq üstə durmaq; sol tərəfə eyni (3-4 dəfə).

"Nəhənglər və cırtdanlar"

Məqsədlər: yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini gücləndirmək, düzgün duruş inkişaf etdirmək, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq.

Salonda gəzmək. "Nəhənglər" - ayaqların ucunda gəzin, əllər yuxarı. "Cırtdanlar" - yarım çömbəlmək, əllər kəmərinizdə gəzmək. Düz geri!

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Şən Cırtdan" Kompleksi

Hədəf: əyilmə korreksiyası.

Bir nağıl səltənətində kiçik bir gnome yaşayırdı. O, həqiqətən də böyümək, hündür və qamətli olmaq istəyirdi. Məsləhət üçün qoca yaxşı Sehrbazın yanına getdi. Və nə məsləhət gördü?

I.p. - o.s. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, kürəyinizi arxaya əyin, ovuclarınız irəli baxaraq qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaq üstə durun. Yavaş bir sürətlə 5-6 dəfə təkrarlayın.

I.p. - o.s. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı bir "kilid" arxasına birləşdirin, arxaya əyilmək; arxa mövqeyini düzəldin, i.p-ə qayıdın. Yavaş templə 40-50 saniyə ara ilə 4-5 dəfə təkrarlayın.

I.p. - o.s: ayaqlar ayrı, çiyin enində, əllər beldə. İrəli əyilmək, qollarınızı ovuclarınızla yanlara yaymaq, aşağı arxaya əyilmək, kürəyinizin vəziyyətini sabitləşdirmək, ayaq üstə durmaq vəziyyətinə qayıtmaq. 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 4-5 dəfə təkrarlayın.

IP: diz çökmə mövqeyi, əllər aşağı. Arxaya əyilmək, kürəyinizi əymək, qollarınızı yuxarı, yanlara qaldırmaq, ayaq üstə durun. Yavaş templə 30-40 saniyə ara ilə 5-6 dəfə təkrarlayın. I.p.: diz çökmə mövqeyi, əllər kəmərdə. Dərin arxaya əyilmək, beldə əyilmək, qolları yanlara yaymaq, ovucları yuxarı qaldırmaq; arxa mövqeyini düzəldin, i.p-ə qayıdın. 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 4-5 dəfə təkrarlayın.

İP: qarın üstə uzanmaq, qollar bədən boyunca. Əyilmə, qollar geri, əllər bağlıdır, başınızı qaldırın, çiyinlərinizi geri çəkin, ayaq üstə durun. 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 5-6 dəfə təkrarlayın.

I.p.: gimnastika skamyasında (stul) oturmaq, əllər kəmərdə. Yavaş-yavaş başınızı irəli və geri qaldırın, kürəyinizi arxaya əyin, qollarınızı yuxarı, ovuclarınızı irəli uzatın; arxa mövqeyini düzəldin, i.p-ə qayıdın. 2-3 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 5-6 dəfə təkrarlayın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Şahzadə Tuttinin kuklası"

Hədəf: skolyozun qarşısının alınması və korreksiyası.

Siz Şahzadə Tuttiyə verilən canlı bir kuklasınız, amma bundan heç kimin xəbəri olmamalıdır. Hərəkətlər sinxron, aydın, mimikalar kukla kimidir (amma eyni zamanda necə hiss edirsiniz?).

I.p. - o.s. Sol əlinizi irəli qaldırın, sağ əlinizi geri götürün, IP-yə qayıdın. Yavaş bir sürətlə, 30-40 saniyəlik fasilə ilə 5-6 dəfə təkrarlayın.

I.p. - o.s: ayaqları çiyin genişliyində, sol əl yuxarıda, sağ əl arxada. Sağ tərəfə yaylı əyilmələr, i.p. 30-40 s ara ilə 5-6 dəfə yavaş sürətlə təkrarlayın; digər istiqamətdə də eyni.

IP: stulda oturmaq, əllər dizlərdə. Sol əlinizi yuxarı qaldırın, sağ əlinizi geri, aşağı uzatın, sağa əyilmək, i.p. 1 dəqiqəlik fasilə ilə 4-5 dəfə yavaş sürətlə təkrarlayın; digər istiqamətdə də eyni.

İP: dizlərinizə söykənmək, qollarınızı aşağı salmaq. Sağ ayağınızı geri çəkin, alınan mövqeyi düzəldin, sonra ayaq üstə durun. 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə 5-6 dəfə təkrarlayın; digər istiqamətdə də eyni.

İP: qarın üstə uzanır, qollar çənənin altına əyilir. Arxaya əyilmək, sol qolunuzu irəli uzatmaq, sağ qolunuzu geri götürmək, ayaq üstə durmaq vəziyyətinə qayıtmaq. 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə 5-6 dəfə təkrarlayın; digər istiqamətdə də eyni.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"hamar arxa"

Hədəf: skolyozun qarşısının alınması.

1. Qol hərəkəti ilə, ayaq barmaqlarında yerimək.
2. I.p. - o.s. Yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın.
3. I.p. - o.s: əllər kəmərdə. Ayağınızı dizdən bükün, mədəyə doğru çəkin, i.p.-ə qayıdın. Sonra digər ayağı ilə də eyni şeyi edin. Hər ayaqla 3-4 dəfə təkrarlayın.
4. I.p. - o.s: sinə önündə əllər. Qollarınızı yanlara qaldırın (nəfəs alın), i.p.-ə qayıdın. (ekshalasiya). 3-4 dəfə təkrarlayın.
5. IP: arxa üstə uzanmaq. Bədən boyunca qollar, ayaq hərəkətləri “Velosiped” 1-2 dəq.
6. IP: qarın üstə uzanmaq. Ayaq barmaqlarınızı çəkərək və qollarınızı həddə qədər uzataraq özünüzü yuxarı çəkin (nəfəs alın); rahatlayın (nəfəs verin). 3-4 dəfə təkrarlayın.
7. IP: arxa üstə uzanmaq. Bədən boyunca qollar, ayaqları bir-birinə möhkəm basdı. Bütün bədəni sağa bükün, bir yay kimi, qollar və ayaqlar sola uzanır (nəfəs alın), i.p-ə qayıdın. (ekshalasiya). Digər istiqamətdə də eyni. 3-4 dəfə təkrarlayın.
8. I.p.: gimnastika divarına baxaraq, çiyin səviyyəsində əllərinizlə çubuğu tutun. Dərin çömbəlmək və ayağa qalxmaq vəziyyətinə qayıdın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
9. I.p. - o.s: kəmərdə əllər, başına qum torbası. Qolları yanlara uzatmaqla yarım çömbəlmə. 4-5 dəfə təkrarlayın.
10. I.p. - o.s: qollar yanlara, başına qum torbası.
11. Ayaq barmaqlarında gəzmək.
12. Bir dairədə durun, əllərinizi tutun ("Yaxalar"). Qollarınızı yuxarı qaldırarkən, eyni zamanda ayaq barmaqlarınızı qaldırın (nəfəs alın), İ.P.-ə qayıdın. (ekshalasiya). 4-5 dəfə təkrarlayın.
13. Bir dairədə durun, əllərinizi tutun. Düz arxa ilə eyni vaxtda çömbəlmək. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün məşqlər və oyunlar

Duruş pozğunluqları

"Gözəl arxa"

Hədəf: düzgün duruşun formalaşması.

1. I.p. - o.s: əllər çiyinlərə (əlləri çiyinlərdən qaldırmayın). Bükülmüş qollarla irəli, sonra arxaya dairəvi fırlanmalar. Hər istiqamətdə 5-6 dəfə təkrarlayın.
2. I.p. - o.s: sinə önündə əllər. Gərginlik və sarsıdıcılıqla, qollar yanlara yayılır, yuxarı qaldırılır və aşağı salınır. 3 dəfə təkrarlayın.
3. I.p. - o.s: əllər aşağı. Uşaq yavaş-yavaş qollarını irəli və yuxarı qaldırır, başının üstündəki bir "kiliddə" tutur, ayaq barmaqlarına qalxır və kürəyini əyir. i.p səhifəsinə qayıt. 3-5 dəfə təkrarlayın.
4. I.p. - o.s: qollar yanlara. Qolları yuxarı qaldırarkən, ayaq barmaqlarını çəkərkən, arxa düzdür, eyni zamanda dizdə əyilmiş ayağı qaldırır. Hər ayaqla 5-6 dəfə təkrarlayın.
5. I.p. - o.s. Arxa düzdür, qollar başın üstündə "kilid"dədir. Gərgin şəkildə uzadılmış arxa ilə ayaq barmaqlarınızda gəzin. 1-2 dəqiqə təkrarlayın.
6. I.p. - o.s. Sakit, çox yavaş, rəvan, nəfəs alarkən, qollarınızı yuxarı qaldırın və uzanın. Nəfəs alarkən, əllərinizi yavaşca yanlarınıza endirin. 4-5 dəfə təkrarlayın.
7. IP: topuqlarınızın üstündə oturmaq. Əllər dizlərdə. Diz çök. Gərginliklə, hər iki düz qolu yuxarı qaldırın, aşağı salın, mədənizi bükün. İki vuruşda 5-6 dəfə təkrarlayın
8. IP: topuqlarınızın üstündə oturmaq. Diz çök. Qollarınızı yavaş-yavaş qaldırın, gərginliklə yuxarıya doğru uzanın, gövdənizi geri əyərək. 4 dəfə təkrarlayın.
9. IP: diz üstə oturmaq, əlləri aşağı salmaq. Nəfəs alarkən yavaş-yavaş qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın və nəfəs aldığınız zaman onları aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.

Bozuklukların qarşısını almaq və düzgün duruş üçün məşqlər

Məqsəd: məktəbəqədər uşaqlarda düzgün duruşun formalaşdırılması.

Məktəbəqədər yaşda uşağın duruşu yalnız inkişaf edir. Bu formalaşmanın şərtlərinin hər hansı bir pozulması patoloji dəyişikliklərə səbəb olur. Məktəbəqədər uşağın skeleti yalnız dayaq-hərəkət sisteminin xüsusiyyətlərinə malikdir. Onun inkişafı hələ tam deyil. Bir çox cəhətdən qığırdaq toxumasından ibarətdir, bu, sonrakı böyüməni və eyni zamanda sümüklərin müqayisəli yumşaqlığını və elastikliyini müəyyənləşdirir, bu da bədən səhv yerləşdirildikdə, çəki ilə yükləndikdə və s. Yanlış duruş oturaq uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir, çünki bədəni dik vəziyyətdə saxlayan əzələlər düzgün inkişaf etmir.

Duruşun inkişafı problemi məktəbəqədər bir uşağın bədən tərbiyəsində ən vacib vəzifələrdən biridir. Ancaq bədən tərbiyəsi duruşa təsir edən yeganə amil deyil. Duruş həm də skeletin ümumi vəziyyətindən asılıdır; articular-ligamentous aparat, əzələ sisteminin inkişaf dərəcəsi.

Duruş uşağın bədəninin adi mövqeyidir. O, irsi faktorlar əsasında və tərbiyənin təsiri altında fərdi inkişaf prosesində inkişaf edir. İrsi amillər valideynlərdə və uşaqlarda duruşda oxşar dəyişiklikləri və müəyyən bir duruş pozğunluğuna meylliliyi müəyyən edə bilər. Eyni zamanda, bədən tərbiyəsinin şərtləri yalnız estetik və fizioloji tələblərə cavab verən uşağın duruşunu formalaşdırmağa deyil, həm də onu düzəltməyə və onun yeni versiyasını yaratmağa imkan verir.

Biz həmişə düzgün duruş haqqında danışırıq, "düzləş", "düz dur" sözlərindən istifadə edirik. Bunu deyəndə biz şaquli nəzərdə tuturuq. Bununla belə, skeletə baxsanız, arxanın az və ya çox şaquli mövqedə olan yalnız iki kiçik hissəsini görə bilərsiniz: bunlar boyun yuxarı fəqərələri və bədənin aşağı hissəsinin fəqərələridir. Onlardan başqa, bəzən şaquli olaraq tutulan əllər istisna olmaqla, skeletin heç bir elementi ciddi şaquli mövqeyə malik deyil. Bəs “dik dur” deyəndə nəyi nəzərdə tuturuq?

İstənilən duruş, təbiət qanununa zidd olmadığı müddətcə məqbuldur, yəni skelet cazibə qüvvəsinə müqavimət göstərməli, əzələləri hərəkət etmək üçün sərbəst buraxmalıdır. Sinir sistemi və skelet quruluşu qravitasiya sahəsinin təsiri altında enerji fərqi olmadan birlikdə inkişaf etmişdir. Əzələlər skeletin işini görməlidirlərsə, onlar yalnız enerji sərf etmir, həm də bədənin mövqeyini dəyişdirməkdə əsas funksiyalarını yerinə yetirməkdən yayınırlar, yəni. - hərəkətlər.

İnsan yeriyəndə, ayağa qalxanda, oturanda bədəni zaman-zaman enerji tələb etməyən sabit şaquli duruşdan keçir. Yaxşı dik duruş bədən minimum əzələ səyi ilə istənilən istiqamətdə hərəkət edə bildikdə baş verir. Şaquli mövqe və onunla əlaqəli hər şey çox mürəkkəb bir işi yerinə yetirən sinir sisteminin xüsusi bir şöbəsi tərəfindən təşkil edilir, buradan şüura yalnız yüngül işarələr nüfuz edir.

Uşağın duruşu, rahat vəziyyətdə ona xas olan adi duruş kimi başa düşülür. Morfoloji nöqteyi-nəzərdən duruş onurğanın forması, döş qəfəsi, başın nisbi vəziyyəti, gövdə, çiyin qurşağı, çanaq, qol və ayaqların, eləcə də əzələlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur. Fizioloji nöqteyi-nəzərdən duruş bir növ bacarıqdır, bədənin normal vəziyyətinin saxlanmasını təmin edən şərti reflekslərin birləşməsidir.

Duruşun bir neçə növü var: düzgün fizioloji və patoloji. Bir neçə növ patoloji var: lord, kifotik, əyilmiş və düzəldilmiş.

Düzgün fizioloji duruş təkcə bədən nisbətlərinin harmoniyası ilə deyil, həm də uşağın fizioloji dözümlülüyü ilə xarakterizə olunur. Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda ən çox rast gəlinən duruş pozğunluqları çiyin bıçaqlarının geriləməsi, çiyinlərin büzülməsi, çiyin qurşaqlarının asimmetriyası və əyilmədir.

Düzgün duruşla onurğanın əyriləri yaxşı müəyyən edilir, vahid, dalğalı bir görünüşə malikdir, çiyin bıçaqları paralel və simmetrikdir, çiyinlər çevrilir, ayaqları düzdür. Düzgün duruş təkcə estetik deyil, həm də fizioloji əhəmiyyətə malikdir - bu, daxili orqanların normal fəaliyyətinə kömək edir, çünki duruşdakı sapmalar onların funksiyalarına təsir göstərir. Xüsusilə, düzgün duruş burun vasitəsilə normal nəfəs almağa şərait yaradır ki, bu da yuxarı tənəffüs yollarının, xüsusən də aktiv əzələ işi zamanı - qaçış, tullanma və s. zamanı daha az soyumağa kömək edir. Bundan əlavə, düzgün tənəffüs ağız boşluğuna vahid hava axını təmin edir. ağız boşluğu və nazofarenks, farenksin limfoid halqası ilə təması tənəffüs xəstəliklərinin patogenləri (viruslar, bakteriyalar) tərəfindən infeksiyanın qarşısını alır. Yanlış duruşla bu fizioloji mexanizmlərin pozulması baş verə bilər və uşaq tez-tez tənəffüs xəstəliklərinə daha həssas olur.

Əyilmiş duruş düzlənmiş sinə, onurğanın boyun əyilməsinin əhəmiyyətli dərəcədə artması, baş və çiyinlərin aşağı düşməsi ilə xarakterizə olunur.

Lordly duruşla servikal əyri normaldır və bel əyrisi fizioloji parametrləri üstələyir. Bu vəziyyətdə bədənin yuxarı hissəsi bir qədər arxaya əyilmişdir.

Kifotik duruş servikal və bel əyrilərinin dərinliyinin artması ilə xarakterizə olunur; arxa yuvarlaq, çiyinlər aşağı salınmış, baş irəli əyilmiş, mədə çıxıntılıdır.

Çiyin qurşağının asimmetriyası (bir çiyin digərindən yüksəkdir) və onurğanın yanal əyriliyi tez-tez olur.

Dayaq-hərəkət sisteminin ən ciddi pozğunluğu skolyozdur. Hal-hazırda, skolioz yalnız frontal müstəvidə onurğanın əyriliyi ilə deyil, həm də fəqərələrin bir ox ətrafında bükülməsi ilə xarakterizə olunan dayaq-hərəkət aparatının xəstəliyi kimi müəyyən edilir.

Sadalanan duruş pozğunluqlarının növlərini müəyyən dərəcədə funksional hesab etmək olarsa, məktəbəqədər yaşlı uşaqların əzələ sisteminin yaşa bağlı xüsusiyyətləri, düzgün olmayan gigiyenik təhsil və həyat şəraitinin təşkili ilə əlaqədardır, onda skolioz ümumi, uzunmüddətli bir xəstəlikdir. patoloji prosesdə insan orqanizminin ən vacib orqan və sistemlərini əhatə edən müddətli xəstəlik. Kliniki müşahidələr göstərir ki, skolioz anadangəlmə xəstəlikdir və erkən yaşlardan inkişaf edir. Onun aşkarlanma vaxtı inkişaf sürətindən asılıdır. Müəyyən edilib ki, 6 yaşınadək uşaqda skolioz aşkar olunmazsa, o zaman gələcəkdə də baş verməyəcək.

Patoloji duruşun qarşısını almağın ən təsirli üsulu uşağın düzgün bədən tərbiyəsidir. Həyatın ilk ilindən başlamalıdır. Bu, çox vacibdir, çünki duruş çox erkən yaşlardan formalaşır. Uşaq böyüdükcə bədən tərbiyəsinin yeni vasitələri tədricən daxil edilir. Yeddi yaşına qədər sağlam bir uşağın onurğası, bir qayda olaraq, normal bir forma alır və müvafiq olaraq düzgün duruş inkişaf edir.

Məşqlərin ümumi fizioloji təsiri, onların uyğun dozası ilə, uşağın əzələlərinin ahəngdar inkişafını təmin edir, əzələlərin kifayət qədər güc dözümlülüyü yaradır, uzun müddət kosmosda müəyyən bir mövqe saxlamağa imkan verir.

Duruşun formalaşması və korreksiyası üçün məşqlər (böyük qrup).

"Pinocchio".

Məqsəd: şaquli müstəvidə düzgün duruşun formalaşması.

Uşaq divardan asılmış Pinocchio olduğunu təsəvvür etməlidir. Karabas - Barabas onu kəmərindən mismardan asıb. Bəs Pinokkio sakitcə divardan asmağa razı olacaqmı? Buratino asmaqdan yorulub və o, bir az isinmək qərarına gəlib.

I.p. - başın arxası, arxası, ombası və dabanı ilə ona toxunaraq divara qarşı əsas dayaq.

1. Qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın - İ.P.-ə qayıdın. (5-6 dəfə).

2. Ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, sonra irəli uzatın - i-yə qayıdın. P.; digər ayaqla eyni (5 - 6 dəfə).

3. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, sanki dırnaqdan çıxmağa çalışırsınız, qolları yanlara - ayaq üstə durun. (5-6 dəfə).

4. Sağ qolunuzu divardan qaldırmadan yan tərəfə uzatın, sol ayağınızı divardan qaldırmadan yuxarı qaldırın, tarazlığı qoruyun; eyni - digər istiqamətdə (5 - 6 dəfə).

5. Sağ ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş və əllərinizlə baldırınızı tutaraq dizinizi sinəinizə çəkin - i-yə qayıdın. P.; digər ayaqla eyni (5 - 6 dəfə).

6. Sağ ayağınızı qaldırın. Dizdən bükün, burnunuzu ona tərəf çəkin (çiyinlər divara möhkəm basılır), yalnız boyun və baş hərəkət edir - i-yə qayıdın. P.; eyni - sol ayaqla (5 - 6 dəfə).

7. Kiçik addımlarla, dabanlarınızı divardan qaldırmadan, ayaqlarınızı çiyin genişliyində, əllərinizi isə belinizə qoyun. Başın arxası, arxası, ombası və çiyinləri ilə divara toxunaraq, sağ tərəfə əyilmək - i-yə qayıdın. P.; eyni sola (3 4 dəfə).

"Şən gnome."

Məqsəd: əyilmə korreksiyası.

Bir nağıl səltənətində kiçik bir gnome yaşayırdı. O, həqiqətən də böyümək, hündür və qamətli olmaq istəyirdi. Məsləhət üçün qoca yaxşı Sehrbazın yanına getdi. Və nə məsləhət gördü? Budur:

I.p. - əsas stend. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, kürəyinizi arxaya bükün, qollarınızı yuxarı qaldırın, xurma irəli - i-yə qayıdın. p. Yavaş templə 5 - 6 dəfə təkrarlayın.

I.p. - əsas stend. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, birləşdirilmiş əllərinizi geri çəkin və kürəyinizi bükün; arxa mövqeyini düzəldin - i-yə qayıdın. n. Yavaş templə 40 - 50 saniyə ara ilə 4 - 5 dəfə təkrarlayın.

I.p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. İrəli əyilmək, qollarınızı yanlara yaymaq, ovuclarınızı aşağı salmaq, beli bükmək, kürəyinizin vəziyyətini düzəltmək - i-yə qayıdın. n. Yavaş templə 1-2 dəqiqəlik fasilə ilə 5-6 dəfə təkrarlayın.

I. p. diz çökmə mövqeyi, əllər aşağı; arxaya söykənin, kürəyinizi bükün, qollarınızı yuxarı, yanlara qaldırın - i-yə qayıdın. n. Yavaş templə 5 - 6 dəfə 30 - 40 saniyə ara ilə təkrarlayın.

I. p. - diz çökmüş, əllər kəmərdə. Arxaya dərin bir əyilmək, aşağı arxada əyilmək, qolları yuxarıdakı xurma ilə yanlara yaymaq, arxa mövqeyini sabitləşdirmək - i-yə qayıdın. n. Yavaş templə 4 - 5 dəfə 1 - 2 dəqiqəlik fasilə ilə təkrarlayın.

I.p. - qarın üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Əyilir, əllər kalçanızda, əllər bağlıdır, başınızı qaldırın, çiyinlərinizi geri çəkin - i-yə qayıdın. n. 1 - 2 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 5 - 6 dəfə təkrarlayın.

I. p. - stulda oturmaq, əlləri kəmərində. Yavaş-yavaş başınızı yuxarı və arxaya qaldırın, kürəyinizi əyin, qollarınızı yuxarı, ovuclarınızı irəli uzatın; arxa mövqeyini düzəldin - mövqeyə qayıdın. 2-3 dəqiqəlik fasilə ilə yavaş templə 5-6 dəfə təkrarlayın.

Düzgün duruş təşkil edən məşqlər dəsti (orta qrup).

Əsas duruş - ayaq üstə

I.p. - əsas stend. Əllər çiyinlərə (əlləri çiyinlərdən qaldırmayın). Bükülmüş qollarla irəli, sonra geri (hər istiqamətdə 5 - 6 dəfə) dairəvi fırlanmalar.

I.p. - əsas stend. Əllər sinə önündə. Gərginlik və sarsıdıcılıqla, qollar yanlara yayılır, yuxarı qalxır və aşağı düşür. 3 dəfə təkrarlayın.

I.p. - əsas stend. Əllər bədən boyunca: uşaq yavaş-yavaş əllərini irəli və yuxarı qaldırır, başının üstündən tutur, ayaq barmaqlarına qalxır və kürəyini bükür. IP-yə qayıdır (3 - 5 dəfə təkrarlayın).

I.p. - əsas stend. Əllər yan tərəfə. Eyni zamanda qolları yuxarı qaldırarkən dizdə əyilmiş ayağı qaldırır (barmaqlar çəkilir, arxa düz; hər ayaqla 5 - 6 dəfə).

I.p. - əsas stend. Aktiv dartma. Arxa düzdür, qollar başın üstündə birləşir. Gərgin şəkildə uzadılmış kürəklə ayaqların ucunda yeriyir (1-2 dəqiqə).

I.p. - əsas stend. Sakit, çox yavaş, rəvan, nəfəs alarkən, qollarınızı yuxarı qaldırın və uzanın. Nəfəs alarkən, əllərinizi yanlarınızdan yumşaq bir şəkildə aşağı salın (4-5 dəfə).

2. Diz üstə oturmaq.

1. I.p. - daban üstə oturmaq. Əllər dizlərdə. Diz çök. Gərginliklə, hər iki düz qolu yuxarı, aşağı, mədəyə bükün (5 - 6 dəfə, 2 zərbə).

2. I.p. - daban üstə oturmaq. Diz çök. Gərginliklə yuxarıya doğru yavaş-yavaş qollarınızı qaldırın, uzanın, gövdənizi arxaya əyin - 4 dəfə.

3 I.p. diz üstə oturmaq, əlləri aşağı salmaq. Nəfəs alarkən qollarınızı yanlardan yavaşca yuxarı qaldırın və nəfəs verərkən aşağı salın - 6 dəfə].

Beləliklə, bu cür komplekslər yalnız bütün bədənə yaxşı təsir göstərmir, həm də məktəbəqədər uşaqlarda düzgün duruşun inkişafı üçün təsirli vasitə kimi xidmət edir.

Mandrika Larisa Anatolyevna

ali ixtisas kateqoriyalı bədən tərbiyəsi müəllimi

Kazan şəhərinin Kirov rayonunun "153 nömrəli orta məktəb" bələdiyyə büdcə təhsil müəssisəsi

VALİDEYNLƏR İLƏ 1-Cİ SINIFDA BƏDƏN TƏRBİYƏSİ DƏRSİNİN XÜLASƏSİ

Zəif duruşun qarşısının alınması

DƏRSİN MƏQSƏDİ: tələbələri və onların valideynlərini profilaktika üsulları və evdə pis duruşun müəyyən edilməsi üsulları ilə tanış etmək.

DƏRSİN MƏQSƏDLƏRİ:

Təhsil:şagirdlərin və onların valideynlərinin duruş anlayışını başa düşmələrini təmin etmək, 6-8 yaşlı uşaqlarda duruş pozuntularının qarşısını almaq üçün onlara fiziki məşqlər və açıq hava oyunları öyrətmək.

Təhsil: tələbələrdə çeviklik, arxa və qarın əzələlərinin gücü, ritm hissi və ünsiyyət bacarıqlarının inkişafına töhfə vermək.

Təhsil:öz sağlamlığına və başqalarının sağlamlığına qayğıkeş münasibət bəsləmək, sağlamlığının vəziyyətini qiymətləndirmək bacarığını inkişaf etdirmək, valideynlərin və uşaqların yaxınlaşmasına kömək etmək.

Sağlamlıq:Şagirdlərdə düzgün duruş formalaşdırmaq.

DƏRSİN NÖVÜ: yeni material öyrənmək.

DƏRSİN NÖVÜ : oyun

DƏRSDƏ TƏLƏBƏLƏRİN TƏŞKİLİ FORMALARI : frontal, qrup, cüt-cüt.

YER: idman zalı.

TƏLƏB OLUNAN İNVANTER VƏ AVADANLIQ:

İstinadlar:

“FK məktəbdə” jurnalı No1, 1996, səh.55

“FK məktəbdə” jurnalı No2, 1998, səh.74

“Sağlamlıq ensiklopediyası” jurnalı No5, 2006, səh.21

P.P.-nin "Sağlamlığa aparan yol" kitabı. Morev, səh 108

“FK və İdman” broşürü, №1, 1990, səh.170

Broşür "Onurğa çevikdir - bədən gəncdir" Yu.A. Peqanov, A.A. Berzina, səh 17

E.I. tərəfindən "Uzanmanın sehrli gücü" broşürü. Zuev, səh.37

Metodik vəsait “Dərs”, Kazan 2000, Salahova F.N., Qumerova M.Ş.

“Dərsin təhlili metodik işin bir forması kimi” metodik vəsait Moçalova N.M., Kazan, 2004

Metodik vəsait "Dərsin təşkilində tipik səhvlər" Mochalova N.M., Ufa, 2002

E.M.-nin “Müasir məktəbdə fizika dərsi” kitabı. Bravermann, Moskva, 1993

G.Ch.-nin "Müasir dərsin təhlili" dərsliyi. Taxtamışeva, Kazan, 2003

"Sağlamlığı təşviq edən bir məktəb yaratmaq üçün təşkilati addımlar" təlimatı V.N. Kasatkin, S.M. Çeçelnitskaya, E.L. Raçevski

"Müasir məktəblərdə sağlamlığa qənaət edən texnologiyaların yaradılması" toplusu RMK Kirov OO, Kazan, 2004

İnternet resursları

1-ci sinifdə bədən tərbiyəsi dərsinə ərizə.

VALİDEYNLƏR ÜÇÜN XATIRLATMA

Onurğamızın vəziyyətinə nə təsir edir? Uşaqlarda düzgün duruş necə qorunmalıdır? Onurğa xəstəliklərinin səbəbləri müxtəlif ola bilər. Həkimlər deyirlər ki, bunlar həm də erkən uşaqlıqda yaranan psixoloji ilkin şərtlər ola bilər. Məlumdur ki, valideynlərdən tez-tez gələn qadağalar uşağın inkişafına mane olur. Uşaq çaşqın və təmkinlidir: çoxlu "yox"lar onu sıxışdırır, canlı, oynaq və kortəbii olmağı dayandırır. Bu, öz növbəsində, uşağın onurğasının vəziyyətində və onun hərəkətlərində əks olunur: o da sıxılır və gərgin olur. Ona görə də valideynlər, övladınıza nəyisə qadağan etdiyiniz zaman ona baxın. Əgər uşaq soyuyursa və sakitləşirsə, bu o deməkdir ki, siz onu qadağan etmək üçün çox təzyiq göstərmisiniz, ona görə də diqqətini təcili olaraq dəyişdirin (məsələn, oyuna). Nəfəs alma duruşun formalaşmasına mühüm təsir göstərir. Uşaq dayaz, dayaz nəfəs almağa alışarsa, sinə əzələləri zəif inkişaf edəcək, bu da əyilməyə səbəb olacaqdır.

Əzələlərini gücləndirən hər şey bel üçün faydalıdır (üzgüçülük, velosiped sürmək, xizək sürmək və s.). Hər hansı bir hərəkət, hətta bir yetkinin rəhbərliyi altında yüngül məşqlər, uşağın arxa əzələlərinin tonunu qoruyacaq, "əzələ korsetini" yaradacaq və gücləndirəcək, nəticədə düzgün duruş meydana gətirəcəkdir.

Düzgün duruş daxili orqanların düzgün işləməsinə kömək edir. Zəif duruş beyinə qan tədarükünün pozulmasına və nəticədə tez yorulmağa və diqqətin azalmasına səbəb ola bilər. Və bu, uşağın öyrənməsini çətinləşdirir. Onurğa çox böyük bir yük daşıyır, ona görə də qorunmalıdır. Əgər uşağınızın kürəyi yorulursa, isinməsi, düz bir səthə uzanması və ya masaj etməsi lazımdır.

Uşağın duruşunu gücləndirərkən, nisbət hissini qorumaq lazımdır. Körpənin tez yorulduğunu xatırlamaq vacibdir və buna görə də bədən tərbiyəsi dərsləri çox uzun olmamalıdır. Uşağınızın onurğasının əsasən qığırdaq toxumasından ibarət olduğunu xatırlamaq lazımdır, ona görə də böyüklərdən daha kövrək və elastikdir. Onu çürüklərdən və zədələrdən qorumaq lazımdır. Biz sizə nümunə olaraq 6-8 yaşlı uşaqlarda düzgün duruşun inkişafı üçün bir sıra məşqlər və açıq oyun təqdim edirik.

"Bug" məşq dəsti

Resitativ: “Uğur böcəyi, qara baş, altı sürətli ayaq, çevik sandal. Bir inək məharətlə otun üstünə çıxdı, qanadlarını çırpdı və uçdu."

1 məşq:

i.p. - İncəsənət. əllər başın arxasında

1 - ayaq barmaqlarınıza qalxın

2 - əllər yuxarı

3 - əllər başınızın arxasında

yavaş temp, 4 dəfə

Məşq 2:

i.p. – o.s.

1 – əyilmək, əllər beldə, dirsəklər arxada

2-3 - saxlayın

orta temp, 4 dəfə

Məşq 3:

i.p. - İncəsənət. ayaqları ayrı

1-3 - yaylı əyilmələr, əllərinizlə yerə toxunmaq

4-6 dəfə, orta temp

Məşq 4:

i.p. – qarın üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında

1 - əyilmək, qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın

2-3 - saxlayın

4-6 dəfə orta temp

Məşq 5:

i.p. – o.s.

1 - əllər yuxarı, nəfəs alın

2 – i.p. ekshalasiya

4 dəfə temp yavaşdır

Metodik göstəriş: resitativ valideynlərdən biri tərəfindən tələffüz olunur. 2 və 4-cü məşqlər əzələ gərginliyi ilə yerinə yetirilir, 3-cü məşqdə dizlərinizi əyməyin, 5-ci məşqdə uşaqlara düzgün istirahət və dərin nəfəs öyrədilir.

OYUN "XƏRÇƏNG VƏ MİÇƏLƏR"

Oyunun iştirakçısı - "uçur" - sürücünü seçir - "xərçəng". Oyunun keçirildiyi yerdə iki paralel xətt çəkilir, aralarındakı məsafə 80-100 sm-dir.Bu, “xərçəng”in yaşadığı “çay”dır. Sürücü “çayın” ortasında dayanır. "Milçəklər" "sahillərdən" birində yerləşir. Yetkinlərin əmri ilə uşaqlar “Xərçəng daşların altında yaşayır. Balıq quyruğunu gözləyir. Balıq quyruğu çox qurudur. Xərçəng milçəklərin dadını bilmir”. Sonra qaçışla “çayın” üzərindən tullanırlar. “Çaya” düşən hər kəs tutulmuş sayılır. Sürücü onu öz “çuxuruna” aparır və oyun davam edir. 3-4 qaçışdan sonra oyun dayandırılır, tutulanlar duruş hərəkətlərindən birini yerinə yetirir və sərbəst buraxılırlar. Qalib heç vaxt “çaya” düşməyən və oyun zamanı düzgün duruşunu saxlayandır.

Metodik göstəriş: Oyunu bir qrup uşaqla və ya bir uşaqla oynamaq olar. Valideynlər uşaqlara düzgün duruş göstərirlər. Oyun 2-3 dəfə təkrarlanır. Reçitativ demək uşaqlara dincəlmək imkanı verir. Duruş məşqləri edərkən, hesablamadan istifadə edin.

Duruş məşqləri:

I.p. – o.s.

1-2 – çömbəlmək, əllər başın arxasında, dirsəklər arxada

4 dəfə, yavaş templə, kürəyinizi düz tutun, irəli əyilməyin

I.p. – o.s.

1 – sol ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, əllər belinizdə

2-3 - saxlayın

sağ ayaqla eyni

4 dəfə tempi yavaş, sabit mövqe saxlamaq.

Angela Utrobina
5-7 yaşlı uşaqlar üçün zəif duruş və düz ayaqların qarşısının alınması üçün məşqlər toplusu

I.P - stulda oturmaq,

1 - Ayaq barmaqlarınızı yerdən qaldırmadan dabanlarınızı qaldırmaq və birləşdirmək;

2 - topu ayaqlarınızla tutmaq və qaldırmaq;

3 - ayaqların maksimum əyilməsi və uzadılması;

4- Ayaq barmaqlarınızla müxtəlif əşyaları tutmaq və qaldırmaq (çınqıllar, qələmlər və s.);

5 - barmaqlarınızla ayaqlarınızı irəli və geri sürüşdürmək;

6 - ayaqlarınızla bir rezin topu sıxmaq;

7 - parça xalçanı ayaq barmaqları ilə qıvrımlara yığmaq;

8 - ayaqlarınızla bir çubuq yuvarlamaq;

I.P - ayaq üstə:

9 - yerdəyişmədən bədən fırlanmaları, (zülf etmədən yerinə yetirin);

10 - dabandan ayağa və arxaya yuvarlanmaq;

11 - yarım çömbəlmək və ayaq barmaqlarında çömbəlmək, qolları yanlara, yuxarıya, irəliyə;

12 - gimnastika divarına dırmaşmaq (ayağın ortası ilə lamellərin üstündə durun);

13 - gimnastika çubuğunda gəzmək;

14 - meylli səthləri olan bir şüa üzərində gəzinti;

15 - qabırğalı taxtada gəzmək;

16 - yamacda yuxarı və aşağı ayaq barmaqları üzərində gəzmək təyyarə;

17 - köpük döşəkdə gəzinti;

18 - masaj matında yerində gəzmək.

Zəif duruş üçün məşqlər dəsti gimnastika çubuğu ilə.

1. Təlimlər toplusu:

1. I. p. - qarın üstə uzanmaq, qollar dirsəklərdə əyilmiş, ovuclar çənə altında, ayaqları düz və bağlı. 1 sayına görə düz sağ ayağı qaldırın, 2 sayına görə aşağı salın. Sol ayaqla da eyni. Hər ayaqla 2-3 dəfə təkrarlayın.

2. I. p. - qarın üstə uzanaraq, qollarınızı önünüzə uzatın, ayaqlarınızı düzəldin və bağlayın. 1 hesabında düz sağ ayağınızı və sol qolunuzu qaldırın, 2 sayına görə aşağı salın. Eyni - ayağı və qolu dəyişdirmək. 2-3 dəfə təkrarlayın.

3. I. p. - qarın üstə uzanaraq, qollarınızı önünüzə uzatın, ayaqlarınızı düzəldin və bağlayın. Qollarınızı yanlara yayın, sonra dirsəklərinizi bükün və üzgüçünün hərəkətlərini təqlid edərək sinənizin altında hərəkət etdirin. Eyni zamanda, sinə bir qədər yüksəlir (qarın əzələlərinə güvənmək). Ayaqlarınızı əyməyin və yerdən qaldırmayın. 3-5 dəfə təkrarlayın.

4. I. p. - arxa üstə uzanaraq, bir çubuq götür. 1 hesabında qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, 2-5 hesabında ayaqlarınızla velosiped sürməyi təqlid edən hərəkətlər edin. i-ə qayıt. p 2-3 dəfə təkrarlayın.

5. I. p. - dabanlarınızda oturmaq, qollarınızı önünüzə uzatmaq. 1-ə qədər irəli əyilərək əllərinizi yerə qoyun. 2 sayında, qollarınızı tərpətmədən bütün bədəninizi sürətlə sürüşdürün və irəli aparın, ayaqlarınızı düzəldin, sinə və mədənizi yerə toxundurun. i-ə qayıt. n. 2-3 dəfə təkrarlayın.

2. Təlimlər toplusu:

6. I. p. - əllərə və dizlərə vurğu. Sağ qolunuzu və sağ ayağınızı qaldırın (döşəmə ilə paralel olaraq, bu vəziyyətdə qalın, ovucunuzu və ayağınızı uzadın. Ayaq vəziyyətinə qayıdın. Eyni şeyi edin - qolları və ayaqları dəyişdirin. 2-3 dəfə təkrarlayın.

7. I. p. - qarın üstə uzanaraq, gimnastik çubuqla qollarınızı geri götürün və dirsəklərdə bükün, ayaqları düz. Əyilib, qollarınızı və ayaqlarınızı yerdən qaldırın və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın. i-ə qayıt. n. 2-3 dəfə təkrarlayın.

8. I. p. - arxa üstə uzanaraq, qollarınızı düzəldin və başınızın arxasına qoyun, ayaqları düz. Qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan oturun və yuxarıya doğru uzanın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın və i-ə qayıdın. n. 2-3 dəfə təkrarlayın.

9. I. p. - qarın üstə uzanaraq, qollarınızı çubuqla arxaya doğru düzəldin, ayaqları düz. Başınızı qaldıraraq, qollarınızı kürəyinizin arxasında və düz, qapalı ayaqları ilə əyilmək. i-ə qayıt. p 2-3 dəfə təkrarlayın.

3. Təlimlər toplusu:

10. I. p. - arxa üstə uzanaraq, düz qollarınızı başınızın arxasına qoyun, düz qapalı ayaqlarınızı 45 dərəcə bir açı ilə qaldırın. Aşağı. 5 dəfə təkrarlayın.

11. I. p. - qarın üstə uzanaraq, əllərinizi göğsünüzün altına qoyun, çiyin genişliyini bir-birindən ayırın. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan əllərinizə bir neçə dəfə təkan verin. i-ə qayıt. p 2-3 dəfə təkrarlayın.

12. I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, ayaqları düz. Bir neçə saniyə qaçın "qayçı" dizlərinizi əymədən. i-ə qayıt. n. 2-3 dəfə təkrarlayın.

13. I. p. - qarın üstə uzanır, qollar önünüzə uzanır, ayaqları düz, baş aşağı salınır. Başınızı qaldırın və qollarınızı və ayaqlarınızı düz uzatın. Bu mövqedə qalın. i-ə qayıt. p 2-3 dəfə təkrarlayın.

14. I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, ayaqları düz. Düz, qapalı ayaqlarınızı qaldırın və mümkünsə başınızın arxasına gətirin. i-ə qayıt. n. 2-3 dəfə təkrarlayın.

sonra məşqlər - ayağa qalxın, sürətlə qaçın və ya otaqda sürətlə gəzin, tempi tədricən azaldın.

Mövzu ilə bağlı nəşrlər:

Üzgüçülük məktəbəqədər uşaqlarda duruş pozuntularının qarşısının alınması və düzəldilməsi vasitəsi kimiÜzgüçülük məktəbəqədər uşaqlarda duruş pozuntularının qarşısının alınması və düzəldilməsi vasitəsi kimi. Üzgüçülük bədəni gücləndirir və yaxşılaşdırır.

Düz ayaqların qarşısını almaq üçün bir sıra məşqlər Düz ayaqların qarşısını almaq üçün bir sıra məşqlər. MƏQSƏD: 1. Uşaqlarda sağlamlıqlarının qeydinə qalmaq həvəsini aşılamaq. 2. Sağlamlığı yaxşılaşdırın.

Nəfəs alma məşqlərinin elementləri ilə səhər məşqlərinin xülasəsi, zəif duruşun qarşısının alınması üçün məşqlər Səhər məşqlərinin təşkili və aparılmasının xülasəsi (nəfəs alma məşqlərinin elementləri, pis duruşun qarşısının alınması üçün məşqlər).

Böyük qrupda bədən tərbiyəsi dərsinin xülasəsi: "Pilotlar - pilotlar" (pis duruşun və düz ayaqların qarşısının alınması). Məqsəd: gimnastika topları (fitbollar) və gimnastika çubuqlarından istifadə etməklə uşaqlarda zəif duruş və düz ayaqların qarşısının alınması.

“Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda duruş pozuntularının və düz ayaqların qarşısının alınması” valideynlər üçün məsləhət Sağlam onurğa, düzgün duruş, yaxşı formalaşmış sinə, eləcə də simmetrik və kifayət qədər inkişaf etmiş əzələlər deyil.

Valideynlər üçün məsləhət. Məktəbəqədər uşaqlar üçün pis duruşun qarşısının alınması. Valideynlər üçün məsləhət. Məktəbəqədər uşaqlarda postural pozğunluqların qarşısının alınması. MBDOU-da bədən tərbiyəsi təlimatçısı "3 nömrəli uşaq bağçası" Avdeeva.

• Dərin çömbəlməkdə gəzmək, əllər kəmərdə.
• Dərin çömbəlməklə geriyə doğru yerimək (çiyinlərinizi və başınızı düz tutun, qollarınızı tarazlaşdıraraq sabitliyi qoruyun); eyni, 1 kq ağırlığında bir dərman topunun əlində.
• Arxanızla bir-birinizə dayanaraq cüt-cüt çöməlin (qollar dirsək birləşmələrində əyilə bilər).
• Dərin çömbələrək, əllər kəmərinizdə, başınızın arxasında gəzin (başınızı əyməyin, kürəyinizi düz tutun).
• I. p. - arxada oturan vurğu. Baldırlarınızı tutarkən ayaqlarınızı qaldırın.
• I. p. - diz çökmək. Bədənin ağırlıq mərkəzini sağa və sola sürüşdürmək; eyni, əllər başınızın arxasında.
• I. p. - arxa üstə uzanan vurğu. Flexion - mümkün amplituda görə diz və kalça eklemlerinde uzanma.
• I. p. - arxa üstə uzanmaq. Mümkün amplituda görə kalça eklemlerinde dairəvi fırlanmalar (eyni, ön kollarda dəstək, arxada oturarkən dəstək).
• I. p. - arxa üstə uzanmaq. Dizlərin əyilməsi və uzanması ilə ayaqların dairəvi fırlanmaları; eyni, ön kollarda dəstək, arxada oturarkən dəstək.
• I. p. - arxa üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında. Düz ayaqları başınızın arxasındakı yerə toxunana qədər qaldırın.
• I. p. - arxa üstə uzanaraq, qolları yanlara. Qrupu qəbul edin, i-ə qayıdın. P.
• I. p. - gimnastika skamyası boyunca arxa üstə uzanmaq, ayaqları solda. Dəzgahın üstündən düz ayaqları yan tərəfə uzatmaq.
• I. p. - arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başınızın arxasında, dəstək. Qolların və ayaqların düzəldilməsi (“körpü” mövqeyi).
• I. p. - skamya boyunca qarnınıza uzanaraq, dəzgahın kənarlarını əllərinizlə tutun. Arxaya əymək, başı arxaya əymək; eyni, əllər başınızın arxasında, dirsəklərinizi hərəkət etdirin və başınızı geri əyin; eyni şey, qollar yuxarı, düz qollar yuxarı və arxa.
• I. p. - yerdə uzanan vurğu. Mümkün qədər arxaya əyilmək.
• Oturarkən gəzinti, ayaqları yanlara.
• I. p. - əyilmiş vurğu; yalançı mövqe.
• I. p. - o. ilə. Vurğu çömelmiş - vurğu uzanmış, vurğu əyilmiş - və. P.
• I. p. - arxada oturan vurğu; bir tərəfdən yan tərəfə dəstək (digəri yuxarıda); digər istiqamətdə də eyni.
• I. p. - əyilmiş vurğu; solda (sağ ayaqda), qollar yuxarıda - sol və sağ ayaqlarda yanlara, qollar yuxarıya - yanlara ("Qaranquş") - və. P.
• I. p. - geniş mövqe; çömelmə vurğu - yalan vurğu - və. səh - yalançı mövqe - i. p., eyni, dizlərinizi əyməyin; vurğu əyilmək - yalançı mövqedən əllərinizi hərəkət etdirin, qəbul edin və. və s., dizlərinizi əymədən.
• I. p. - geniş mövqe. Ağırlıq mərkəzini bir ayaqdan digərinə köçürmək, ayaqlarınızı əymək və düzəltmək.
• I. p. - o. ilə. Amplituda tədricən artımla 3-5 dəfə ardıcıl olaraq geriyə doğru hərəkət edən qollarla alternativ ayaq yelləncəkləri; eyni, yelləncək zamanı ayağın altında əl çalmaqla; əllərin ayaq barmaqlarına toxunması ilə eynidir.
• I. p. - kalça eklemi səviyyəsində gimnastika divarında dəstək ilə bir ayaq üzərində dayanın. Yay, amplituda və dəyişən ayaqların tədricən artması ilə qaldırılmış ayağa doğru əyilir.
• I. p. - kürəyinizlə 30-40 sm məsafədə gimnastika divarına dayanmaq.Alternativ olaraq, sağ (sol) ayağınızı geri çəkin, əlləriniz relslərə toxunana qədər qollarınızı yuxarı və geri hərəkət etdirərək sinə içində əyin. .
• I. p. - arxası ilə gimnastika divarına dayanmaq, əllər yuxarı, bardan tutun. Çubukları tutmaq üçün əllərinizlə istifadə edərək, üfüqi bir vəziyyətə əyilmək - və. P.
• I. p. - kürəyinizlə gimnastika divarına dayanaraq, lamelləri baş səviyyəsində saxlayın. Alternativ olaraq sağ (sol) ayağı irəli sürərək, əyilərək, qollarınızı düzəldin.
• I. p. - 0,5 m məsafədə divara baxaraq dayanmaq Bükmək - divara itələyərək qollarınızı düzəldin.
• I. p. - yalançı mövqe. Alternativ olaraq qollarınızı yanlara, irəli, yuxarı hərəkət etdirin.
• I. p. - uzanmaq, eyni zamanda sağ (sol) ayağı qaldırarkən qolları növbə ilə geri və yuxarı hərəkət etdirmək.
• Başın solunda və sağında bir yüklə yan addımlarla hərəkət etmək.
• Çiyinlərinizdə gimnastika çubuğu ilə sağa, sola, irəli əyilmək.
• Yatılmış vəziyyətdən, düz qollarla dumbbellləri qaldırmaq və endirmək; eyni, skamyada uzanaraq, üzü aşağı, əllər kəmərdə, dabanlarınızla gimnastika divarının relsini tutmaq, bədəni qaldırmaq və endirmək.
• Arxaya endirilmiş "körpü".