Yenidən çərçivələmə nədir? Sadəcə mürəkkəb bir şey. “Yenidən çərçivələndirmə” nədir Stressli bir hadisənin müsbət şəkildə yenidən qurulması

Oxuyun: 2,631

Dərhal deyim ki, mövzu uzun və maraqlıdır. Niyə uzun? Çünki o, təkcə sualın cavabını ehtiva etmir: reframinq nədir, həm də onunla necə düzgün davranmağı və yaşamağı öyrədir. Termini başa düşmək mahiyyətə marağı stimullaşdırır və sonra siz sadəcə olaraq həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək və stəkanın boş deyil, yarısının dolu olduğunu görməyi öyrənmək istəyirsiniz.

Düşünürəm ki, yenidən freyminq mövzusunda bir yox, bir neçə məqalə olacaq.

Yenidən çərçivələnmə nədir

Termini sadə sözlərlə ifadə etsək, vəziyyətlərə və problemlərə “digər tərəfdən” baxmaq bacarığıdır.

Tərcümələrə və dəqiq mənalara girsək, aşağıdakı parçalanmanı əldə edirik:

• yenidən çərçivəyə salmaq - rəsm və ya fotoşəkili yeni çərçivəyə yerləşdirmək.

Yəni, tanış bir şəkil üçün sadəcə çərçivəni dəyişdirmək lazımdır və o, fərqli bir görünüş alacaq.

"Reframing" termini ilk dəfə NLP-də ortaya çıxdı, lakin bu gün onu hər yerdə tapmaq olar.

Məsələn, mağaza satıcıları üçün standart huni etirazların idarə edilməsini əhatə edir.

“Bəli, məhsullarımızda endirim yoxdur, lakin biz təchizatçı qiymətləri ilə işləyirik və şəhərdə məhsullar üçün ən aşağı qiyməti təklif edirik”. Bu yenidən çərçivələnir.

Reframing həm də psixoterapevtlər və məşqçilər tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur, onlara mənfinin arxasındakı müsbəti və vasat arasında vacib olanı görməyə öyrədir.

Yenidən çərçivələmə növləri

Bölmək adətdir:

• Kontekst çərçivəsinin yenidən qurulması. Bu, vəziyyətə məhz kənardan baxışdır. Kod ifadəsi: "daha da pis ola bilərdi." Kontekstin müsbətə keçməsi bütün vəziyyətin qavrayışını dəyişir.
• Məzmunun yenidən çərçivələnməsi. Burada hər şey daha maraqlı olur, çünki semantik vurğular dəyişdikdə vəziyyətin və ya problemin qiymətləndirilməsi dəyişir. İş kontekstlə deyil, öz qavrayışı ilə həyata keçirilir.

Yenidən çərçivələmə "birləşmə" və ya "ayrılma" kimi baş verə bilər. Anlayış terminlərin özündə gizlənir.

"Ayrılma"- Bu, vəziyyətin və ya problemin ayrı-ayrı elementlərə parçalanmasıdır. “Hər şey pisdir” problemini “nəyin pis olduğuna” bölmək lazımdır. Seçimlər ola bilər: sağlamlıq, maliyyə, uşaqlar, ər, valideynlər, iş, tanışlar, tətil və s. "Dəqiq nəyin pis olduğu" aydınlaşdıqda, artıq problemin özünü nəzərdən keçirə və onun həllini axtara bilərsiniz.

"Birlik" müvafiq olaraq, əks şəkildə - daha yüksək, bəzən hətta mücərrəd səviyyədə məlumat əldə etmək imkanı ilə işlənir. Bilirsiniz, bu, onların "pis vəziyyəti sona qədər fırlatmaq" seriyasıdır və sonra ya dəhşətə gələrək buraxın, ya da bir həll yolu tapın. Birləşməyə şəxsidən qaçmaq da daxildir. Forumlar burada yaxşı nümunə ola bilər. Bir insan problemini onlarla paylaşdıqda, çox ümumi cavab "bu mənim də başıma gəldi". Bu, şəxsi qavrayışdan mürəkkəb və mücərrəd bir anlayışa keçməyə və problemin həllini görməyə kömək edir.

Növbəti məqalədə yenidən çərçivələmə növləri haqqında daha ətraflı danışacağam. Nümunələr ilə.

idarəetmənin psixoloji cəhətdən yenidən qurulması

Yenidən tərtib etmək üçün bir neçə variant var, onların xüsusi sayı hər zaman artır, bu, "metodların ölümü" səbəbindən metodoloji arsenalın daim doldurulması ehtiyacı - müəyyən bir müddətdə tez-tez istifadə ilə effektivliyin azalması ilə izah olunur. ərazi, habelə psixoterapevtlərin - peşəkarların uğurlu fəaliyyətləri üçün alqoritmlərin və problemlərin həlli strategiyalarının öyrənilməsi yolu ilə neyrolinqvistik proqramlaşdırmanın davamlı təkmilləşdirilməsi”.

R. üçün əsas seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• 1) Məzmunun yenidən qurulması yeganə R.-dir, onun effektiv həyata keçirilməsi üçün qeyd olunan problemin məzmununu başa düşmək lazımdır. Effektivliyin birbaşa göstəricisi sözdə çərçivə reaksiyasıdır - "emosional vəziyyətin yaxşılaşmaya doğru kəskin dəyişməsi (məzmunun müsbət yenidən qurulması ilə) və ya əhvalın pisləşməsi (məzmunun mənfi şəkildə dəyişdirilməsi ilə). xəstə davranışının mümkün mənfi nəticələrindən xəbərdardır, şifahi olmayan davranışın dəyişməsi ilə təsdiqlənir)" . Texnika iki əsas növdə - R. mənası və R. kontekstində təsvir edilmişdir. Bandler və Grinder onları belə fərqləndirirlər: “Heç bir davranış özlüyündə faydalı və ya faydasız deyil. Hər hansı bir davranış, onun nə olduğunu müəyyən etdiyiniz zaman faydalı olacaq, konteksti yenidən nəzərdən keçirir. Heç bir davranışın özlüyündə mənası yoxdur, ona görə də ona hər hansı bir məna verə bilərsiniz: bu, yenidən çərçivələnmək deməkdir.”
• a) Kontekstin yenidən çərçivələnməsi. Bu texnika ən sadə hesab olunur - bu, vərdiş və ya stereotipik düşüncə sayəsində yalnız müəyyən kontekstdə qavranılan reallıq, keyfiyyət və ya hadisə obyektinin uyğun olacağı kontekstə köçürülməsini nəzərdə tutur. Yaradılmış kontekstdən asılı olaraq, hədəf obyekti onunla müqayisə etmək müxtəlif nəticələr verəcək və nəticədə bütün məzmunun yenidən nəzərdən keçirilməsi ilə nəticələnəcəkdir.

Ən sadə nümunə mədəniyyətdir. Qara şimşək çaxması dağların sakinləri üçün yaxşı heç nə vəd etmir, amma səhra sakinlərinə yağış gətirir, yəni sözün əsl mənasında həyat verir.

Xüsusilə, R.-nin bu üsulu bir obyektin digəri ilə müqayisəsinə əsaslana bilər, bunun sayəsində ilkin qavrayış dəyişir. Öz-özünə təqdim olunan müəyyən ölçülü bir rəqəm və ölçüsünə görə daha böyük olan başqa bir fiqurun yanında yerləşdirilmiş eyni fiqur fərqli qiymətləndirilir - daha böyük ilə müqayisədə verilən, onun həqiqi parametrlərindən kiçik olaraq qəbul edilir.

Leslie Cameron-Bandler-ə görə, NLP-də kontekstli reframinq “hər davranışın (daxili və ya xarici), hər bir simptomun, hər bir ünsiyyətin hansısa şəkildə faydalı və mənalı olduğuna inamla bağlıdır. Dilts R. bu məsələdə onu dəstəkləyir: “Kontekstli reframinq vəzifəsi insanın hər hansı bir davranış haqqında mənfi qavrayışını dəyişdirmək, ona eyni hərəkətlərin bəzi digər kontekstlərdə uyğunluğunu dərk etmək imkanı verməkdir”. Bu, bizə “nə olduğu üçün” hərəkəti (yağışda olduğu kimi) görməyə və diqqətimizi daha geniş kontekstlə əlaqəli məsələlərə yönəltməyə imkan verir.

b) Mənanın yenidən qurulması hadisənin özünün birbaşa yenidən qiymətləndirilməsini nəzərdə tutur. Bu tip R. ilə “əsl stimul əslində dəyişmir, lakin onun mənası dəyişir”. Bandler və Grinder qeyd edir ki, bu cür davranış “qəbuledilməz davranış üçün stimul əslində dəyişiklik tələb etmədikdə, yəni pis heç nə ehtiva etmədikdə istifadə edilə bilər.<…>Bir insan onun üçün xoşagəlməz hissiyyat hissi yaşayırsa, əslində o, belə bir sensasiyaya öz reaksiyasında xoşagəlməzdir. Bu reaksiyanı dəyişdirməyin bir yolu, insanın reaksiyanın əslində bu hissiyyata əsaslanmadığını başa düşməsidir. Əgər bu insan üçün sensasiyanın mənasını dəyişsən, onda onun reaksiyası da dəyişəcək”.

Tanınmış misal kimi “stəkanın yarısı boş” və “stəkanın yarısı doludur”.

Metodologiyanın müəllifləri (Bandler R., Grinder J.) vurğulayırlar ki, müsbət məna tapmaq məntiqi proses deyil və konkret şəxs üçün yalnız fərdi məna daşıyır (“Siz eyni məzmunu saxlayırsınız, lakin ona bəzi əlavə mənalar verirsiniz – eyni subyekt tərəfindən ona qoyulan məna kimi növ"), bununla əlaqədar olaraq R. müəyyən mənada "hadisələrin yeni fərdi mənasının yönləndirici təklifinin özünəməxsus üsulları" kimi təsvir edilə bilər.

2) Altı addımlı reframinq ən çox yayılmış reframinq növüdür, psixoterapiyada nevrotik problemlərin həlli üçün əsas model hesab olunur. Kontekstin formalaşması mərhələsində (presubpozisiya, NLP dilində) "müştəri" mahiyyətcə bütün bədən funksiyalarının müsbət mənası haqqında bir nöqteyi-nəzər tətbiq edir. Bəzi hallarda psixoterapiyanın bu mərhələsi addım-addım texnikanın özündən bir neçə dəfə uzun çəkir. Bir şəxs səmimi şəkildə etiraf etməlidir: bu və ya digər davranış (və ya hətta nevrotik bir simptom) müəyyən müsbət məna daşıya bilər (və edir). “Reformasiya proseduru xəstənin şüurunda nevrotik davranışın mənfi və müsbət mənalarının mümkün ayrılması fərziyyəsinə əsaslanır. Nevrotik simptomun, müsbət davranışa cavabdeh olan “şəxsiyyət hissəsi”nin müsbət mənasını dərk etdikdən sonra, davranış üçün simptomdan “daha ​​effektiv” olan və xoşagəlməz emosional xarakter daşımayan yeni davranış variantları arasından başqa bir hərəkət kursu təklif olunur. komponenti.” “Şəxsiyyətin bir hissəsi” anlayışı (subşəxsiyyət) düşüncə proseslərinin müəyyən strukturlaşdırılmış məcmusu olan və bu və ya digər davranışa (və ya konkret simptoma) cavabdeh olan müəyyən psixi “varlıq” deməkdir. Aydınlaşdırmaq lazımdır ki, praktikada heç bir hissəni ayırd etmək mümkün deyil, bu, sadəcə olaraq, rahatlıq üçün təqdim edilmiş bir modeldir - bu yanaşma təcrübələrin intensivliyini azaltmağa və müəyyən bir sahəyə məqsədyönlü təsir sayəsində prosedurun effektivliyini artırmağa imkan verir. şüurlu və şüursuz. “Hissələr”ə suallar verilə bilər, üstəlik bu suallara da ondan cavab almaq olar. Cavablar şəkillər şəklində və ya sözlər, səslər, şəkillər və ya kinestetik hisslər şəklində ola bilər. “Hissə” ilə dialoq bu cür yenidən çərçivələmə (altı addım, yeddi addım) üçün vacib şərtdir.

“Əslində yuxarıda göstərilən model şəxsiyyətin bütün əsas aspektlərini əhatə edir: koqnitiv – simptomların ikinci dərəcəli faydasını anlamaq; emosional - emosional stressi azaltmaq və vəziyyətinizə nəzarət hissi səbəbindən sağalmağa inam yaratmaq; davranışsal - gələcək alternativ davranış modelinin formalaşması”.

Bir qayda olaraq, texnika bir seansda həyata keçirilir. Onun strukturu aşağıdakı kimidir:

Addım 1: Problemi formalaşdırın. Bu mərhələdə, dəyişdirilməli olan arzuolunmaz davranışı və ya reaksiyanı müəyyən etməlisiniz.

Addım 2: Bu davranışa cavabdeh olan “hissə” ilə əlaqə qurmaq. Bu mərhələ şüurlu və şüursuz proseslər arasında “körpü” qurmağa başlayır. Ünsiyyət davranış reaksiyaları ilə özünü göstərir; əvvəllər "hissə" ilə "razılıq" hazırlayaraq, onu "hissə" cavablarının mümkün olan ən sadə paradiqmasına - "bəli" və "yox"a endirmək məsləhətdir. “Hissə”yə “razı olduğu” ad verilir.

Addım 3: Müsbət niyyəti arzuolunmaz davranışdan ayırmaq. Ünsiyyət qurulduqdan sonra vəzifə "hissə" sualını verməklə davranışın arxasındakı niyyəti aşkar etməkdir: "Mənim üçün nə etməyə çalışırsan?" Qeyri-qənaətbəxş və ya qeyri-müəyyən cavab alsanız, "geri çəkilmək" və sualı yenidən ifadə etmək tövsiyə olunur: "Siz *** ("hissə" cavabı) ilə mənim üçün nə etməyə çalışırsınız?"

Addım 4: Alternativləri axtarın. Burada 3-cü addımda ifadə olunan eyni məqsədə nail olmaq üçün üç yeni, qənaətbəxş yol tapmağı yaradıcı “hissə”dən “istəməlisiniz”.

Addım 5: Fürsətləri və məsuliyyətləri qəbul edin. Öyrənilən “hissə”dən əvvəlki müsbət məqsədə nail olmaq üçün yeni davranış seçimlərini eyni dərəcədə effektiv hesab edib-etmədiyini və “hə”dirsə, lazım gəldikdə onların həyata keçirilməsi üçün məsuliyyət daşımağa razı olub-olmadığını soruşmaq lazımdır.

Addım 6: Ətraf Mühitin Nəzərdən keçirilməsi. Baş vermiş “danışıqlara” qarşı olan “hissə”nin olub-olmadığını öyrənmək. Əgər "bəli", onda onunla qarşılıqlı əlaqə proseduru oxşardır. Harmoniya əldə edildikdə, yenidən çərçivələmə uğurla başa çatmış hesab edilə bilər.

3) Yeddi addımlı yenidən çərçivələmə. Karvasarsky bunu trans vəziyyətində olan "müştəri" ilə həyata keçirilən altı addımın analoqu kimi təyin edir, Bandler və Grinder "Transformasiya" kitabında ("Trans-formasiyalar") aşağıdakı sxemi verirlər (bir çox cəhətdən onlar həqiqətən üst-üstə düşür):

Addım 1: Bilinçaltı ağıl ilə şüursuz “bəli” və “yox” siqnallarının qurulması.

Addım 2: Dəyişmək üçün davranış modelini müəyyənləşdirin.

Addım 3: Müsbət funksiyanı davranışdan ayırmaq.

Addım 4: Yeni alternativlər yaradın.

Addım 5: Yeni alternativləri qiymətləndirin.

Addım 6: Bir alternativ seçin. Üç həftə ərzində "qismən" məsuliyyət götürmək.

Addım 7. Gələcəklə sinxronizasiya. "Müştəridən" "istənilməz davranış nümunəsi ilə cavab verəcəyi və yeni davranışı sınayaraq özünü ləzzətlə təəccübləndirəcəyi bir vəziyyətdə olmaq fantaziyasını araşdırmağı" xahiş etmək. Ən azı bir seçimdə yeni nümunə işləmirsə və ya yan təsirlərə səbəb olarsa, 4-cü addıma qayıtmalı və yeni seçimlər yaratmalısınız.

Bu iş çərçivəsində nəzəri mülahizələrin və yenidən çərçivələmə üsullarının daha dərindən tədqiqinə girmək lazımsız görünür.

Heç bir hadisə özlüyündə nə yaxşı, nə də pis deyil, hər şey insanın həyat vəziyyəti, vəzifəsi, istəkləri və şəraiti ilə müəyyən edilir.

Başınızdakı üç tük kifayət deyil. Şorbada üç tük çoxdur...

Vəziyyətə başqa cür baxaraq, onda başqa cəhətləri də görə bilərsiniz və nə vaxtsa problem xırda-xırda, nə vaxtsa yaradıcı işə və ya yeni imkanlara çevriləcək. Yenidən çərçivələmə, insanı narahat edən vəziyyətə baxarkən baş verənləri başa düşmək üçün fərqli bir yol təklif edən "çərçivənin dəyişdirilməsi" dir. Yenidən qurulma üslubunda yenidən düşünmə vəzifəsi baş verənlərə ya daha adekvat, ya da daha optimal baxış tapmaqdır.

Ayrılıq itkidir, həm də yeni münasibətlər yaratmaq üçün bir fürsətdir. Yaxud məşhur mahnıda deyildiyi kimi, “Dost başqasına getdisə, bəxti bəlli deyil!”

Reframing məşqçilərin, məsləhətçi psixoloqların və psixoterapevtlərin işində məşhur vasitələrdən biridir. İnsanı ən çox narahat edən problemlə işləmək həmişə məna kəsb etmir, bəzən problemə münasibətlə işləmək daha məqsədəuyğundur. Perspektivinizi dəyişdirin, diqqətinizi digər aspektlərə yönəldin - və vəziyyətin mənasını dəyişəcəksiniz. Vəziyyətin mənasını dəyişdirin və onunla əlaqəli hissləri dəyişəcəksiniz. Nəticədə davranışınız dəyişəcək: seçiminiz olacaq. NLP, asılılıqlar, narahatlıq və psixosomatika ilə işləmək üçün istifadə olunan 6 addımlı reframing texnikasını inkişaf etdirdi.

Psixoterapiyanın və ümumiyyətlə psixoloji yanaşmanın gücü real şəraitdə heç nəyi dəyişmədən baş verənlərə münasibətinizi dəyişmək bacarığıdır. "Gəlin probleminiz üzərində işləyək!" psixoterapevtin dili ilə desək, "Gəlin bu problemə necə fərqli baxa biləcəyimizi düşünək. Bəlkə bu, təkcə problem deyil, həm də bir fürsətdir? Ümumiyyətlə, hər şey qaydasındadırmı?"

Bir kişi bir psixoterapevtin qəbuluna gəldi və həyat yoldaşının çox seçici olduğunu söylədiyi şikayət etdi. “Bu, sadəcə olaraq mümkün deyil!!! – deyə qışqırdı. - Onunla alış-verişə getdiyimiz zaman o, bütün günü bir şeylər üzərində çalışaraq keçirə bilər, amma heç vaxt heç nə almır! Eyni zamanda durub onun heç olmasa bir şey almasını gözləyirəm. Hətta yuyucu toz seçmək üçün o, diqqətlə düşünməli və hər şeyi yoxlamalıdır...” Bu hekayəni dinlədikdən sonra psixoterapevt dedi: “Təsəvvür edirsənmi, dünyadakı bütün kişilər arasından o səni seçib!” - A. Pligin və A. Gerasimovun “NLP Təcrübəsi Kursuna bələdçi” kitabından nümunə.

Ancaq bu, tez-tez psixoloji yanaşmanın zəifliyi, real problemlərin həllindən qaçınmaq və real müalicə və ya həyat şəraitində real dəyişiklik tələb olunduğu yerdə "yenidən düşünmək" həvəsi ilə ortaya çıxır. Yəqin ki, hər kəs məşhur zarafatı xatırlayır: "İki il enurezlə bağlı psixoanalitikin yanına getdim. - Yaxşı, necə müalicə olundu? - Yox, enurez keçmədi, amma indi bununla fəxr edirəm!" Yəqin ki, enurez vəziyyətində yenidən çərçivəyə ehtiyacınız yoxdur, ancaq yaxşı bir həkimə müraciət edin.