Как научиться жонглировать двумя. Как научиться жонглировать тремя шарами

Вы научились жонглировать тремя мячиками и хотите большего? Готовы перейти к четырем мячикам? Есть несколько базовых техник и дополнительных хитростей, которые помогут вам стать настоящим мастером жонглирования.

Шаги

Базовый элемент "фонтан" из четырех мячиков

Научитесь подбрасывать мячики. Базовое движение при жонглировании четырьмя мячиками называется "фонтан". Для начала вам понадобятся четыре мячика. Когда вы подбрасываете их в воздух, движение должно быть направлено слегка наружу. В какую сторону, зависит от того, какой рукой вы это делаете. Если вы держите мячик в левой руке, подбрасывать его нужно влево. Если мячик в правой руке, подбрасывайте его вправо.

Тренируйтесь жонглировать каждой рукой. Теперь, когда вы знаете, как нужно бросать, начинайте практиковаться каждой рукой в отдельности. Возьмите два мячика в правую руку. Начав движение рукой по часовой стрелке, подбросьте один мячик в воздух. Подбросив его, продолжайте движение по часовой стрелке, по-прежнему держа второй мячик в руке. Описав нижнюю дугу, подбросьте второй мячик. Описав верхнюю дугу, поймайте первый. Продолжайте движение по кругу: сейчас первый мячик находится в руке, а второй в воздухе. Действуйте дальше по той же схеме, чередуя мячики – они должны постоянно пребывать в движении.

Объедините движения. Когда вы натренируете обе руки, пора объединять их движения в месте в синхронный "фонтан". Возьмите по два мячика в каждую руку. Начните уже знакомые вам круговые движения обеими руками. Когда руки окажутся в центре, подбросьте по одному мячику и продолжайте движение по кругу. Описав нижнюю дугу, подбросьте вторые мячики; описав верхнюю, поймайте первые. Продолжайте сколько сможете.

Попробуйте сделать асинхронный "фонтан". Помимо синхронного "фонтана", вы можете научиться выполнять асинхронный. Вместо того чтобы подбрасывать мячики одновременно, сделайте так, чтобы движения постоянно были противоположными. Когда вы подбрасываете мячик одной рукой, другой вы в этот момент ловите мячик. Иными словами, когда левая рука движется вверх, чтобы бросить мячик, правая, только что поймав мячик, идет вниз.

Дополнительные приемы

Жонглируйте "колоннами". Помимо базового "фонтана", в жонглировании четырьмя мячиками есть и другие интересные приемы. Возьмите в каждую руку по два мячика. Подбросьте строго вертикально мячики, находящиеся в каждой руке справа. Слегка переместите руку влево. Прямо перед тем как первые мячики вернутся в руки, подбросьте вертикально вторые. Затем сместите руки в исходное положение вправо и поймайте первые мячики.

Попробуйте прием "круг". Возьмите по два мячика в каждую руку. Левой рукой бросьте мячик по большой дуге в правую руку (так, чтобы поймать его с внешней стороны руки). Одновременно правой рукой перебросьте мячик по прямой в левую руку (с внутренней стороны). Сделайте это до того, как поймаете мячик, летящий по дуге. В воздухе всегда будут находиться как минимум два мячика, хотя в тот момент, когда вы перебрасываете мячик справа налево, их будет три.

Education

Научиться жонглировать 3-мя мячами

Жонглировать нравилось всегда, точнее ловко управляться с предметами. Конкретной цели не ставил никогда и занятия ограничивались желанием просто поиграть с мячами. Несколько раз наталкивался на информацию о том что жонглирование развивает мозг.

REHORULI – оригинальная методика обучения жонглированию, разработанная Штефаном Элерсом. Слово REHORULI образовано из немецких слов REchts, HOch, RUnter, LInks, что значит: Справа, вверх, вниз, налево, - что соответствует полету мячика в жонглировании.

Goal Accomplishment Criteria

Поэтапно освоить методику REHORULI

Personal resources

ловкость, хорошая координация, некоторые моменты времени для разгрузки от интеллектуальной активности

Goal ecological compatibility

жонглируя, я буду развивать мозг и одновременно менять вид активности делаю паузы между размышлениями

1. Упражнение 1. Слева направо

   Первое упражнение крайне простое – перекидывайте мячик из одной руки в другую. Основное правило – бросать на уровне глаз. В любом случае не выше головы.

2. Упражнение 2. Нарисовать восьмерку

   Представьте перед собой школьную доску и пальцем одной из рук нарисуйте лежащую на боку восьмерку – знак бесконечности. Повторите то же самое другой рукой. Затем сложите руки следующим образом: указательный палец к указательному, большой палец – к большому. Смотрите во время выполнения упражнения в образовавшееся отверстие. Нарисуйте максимально большую «лежащую восьмерку», с каждым оборотом делайте ее все меньше и меньше.

   Несмотря на то, что это упражнение выполняется без мячиков, оно очень важно для обучения жонглированию, так как при его выполнении активируется Corpus callosum – мозолистое тело - широкий пучок комиссуральных нервных волокон, соединяющий два полушария большого мозга.

3. Упражнение 3. Восьмерка. Поймать у головы

   Бросайте мяч по траектории «лежащей восьмерки». Мяч ловите как можно более широко и высоко.

4. Упражнение 4. Восьмерка. Поймать внизу

5. Упражнение 5. Вверх-вниз. Л.

   Исходное положение: ведущая рука находится на уровне лба, вторая – на уровне пояса. Бросаете мяч вертикально вверх, ловите его сверху, затем отпускаете. Бросаете снова.

6. Упражнение 6. Вверх-вниз. П.

   То же самое, что и упражнение 5, но поменять местами руки.

7. Упражнение 7. Бросил – взмахнул – поймал

   Упражнение начинаем делать более слабой рукой. Для правшей – это будет левая. Бросаете мяч вертикально вверх – на высоту глаз, затем резко поднимаете руку на высоту мячика, затем ловите мячик. Потом тренируете это же упражнение другой рукой.

8. Упражнение 8. Слева направо

   Аналогично упражнению 1. Но теперь оно будет получаться более уверенно и осмысленно.

9. Упражнение 9. Двойная смена

   Исходное положение: в каждой руке по мячику, руки в положении пульс к пульсу. Сохраняя положение пульс к пульсу менять положение рук на противоположное.

10. Упражнение 10. Двойная смена и бросок

    Упражнение такое же, как и предыдущее, но еще добавляется бросок.

11. Упражнение 11. Двойной бросок

    Обе руки находятся на уровне пояса. В каждой руке – по мячику. Одновременно бросаете оба мячика. Высота броска – не выше уровня глаз.

12. Упражнение 12. Подбросил, прикоснулся и обратно

    Одной рукой подбрасываете мяч вверх, пока мяч находится в воздухе, следует дотронуться мячом, находящимся в другой руке, до ладони освободившейся руки. В тот момент, когда первый мяч достигнет апогея и начнет падать, вторая рука возвращается в первоначальное положение.

13. Упражнение 14. Бросок с перекрещиванием

    Это упражнение похоже на упражнения 12 и 13, вы также бросаете один мяч вверх, а другой остается в движущейся руке. Но это упражнение сложнее.

    Упражнение выполняется следующим образом: левая рука подбрасывает мяч вертикально вверх. Пока мяч находится вверху, правой рукой делаете движение между мячом и левой рукой, пересекая середину тела. Ловите мяч. Затем бросаете его снова и возвращаете правую руку в исходное положение.

14. Упражнение 15. Бросок с перекрещиванием

    То же самое, что и упражнение 14, сменив руки.

15. Упражнение 16. Двойной бросок со сменой рук

    Упражнение похоже на упражнение 11. Одновременно подбрасываете оба мяча вертикально вверх, но ловите их уже перекрещенными руками.

    Затем делаете броски перекрещенными руками, а пока мячи находятся в воздухе, возвращаете руки в нормальное положение.

16. Упражнение 13. Подбросил, прикоснулся и обратно

    То же самое, что и упражнение 12, только руки меняются ролями.

17. Упражнение 17. Падение мяча с движением рук

    Поднимаете правую руку с мячом примерно до уровня глаз и отпускаете мяч. Ловите его этой же рукой. Пока мяч падает, поднимаете вторую руку вверх.

    Делаете то же самое, сменив руки.

18. Упражнение 18. Один за другим

    Бросаете один мяч вверх, а другой поднимаете над ним. Расстояние между мячами должно быть одинаковым, насколько это возможно. Должно создаваться впечатление, что один мяч привязан к другому невидимой нитью.

19. Упражнение 19. Один за другим

    То же самое, что и упражнение 18, сменив руки.

20. Упражнение 20. Один с другим

    Похоже на предыдущие два упражнения, но один мяч движется параллельно другому, на той же высоте.

21. Упражнение 21. Один с другим

    То же самое, но со сменой рук.

    после чего

    Проверка

    Последовательное выполнение упражнений 20 и 21 одно за другим.

22. Упражнение 22. Подбросил - поймал сверху

    Левая рука полусогнута, локоть почти прикасается к телу. Правая рука находится под левой. Подбрасываете ей мячик вертикально вверх, пока он находится в полете, перемещаете правую руку в положение над левой. Ловите мяч. Повторяете.

23. Упражнение 23. Подбросил - поймал сверху

    То же самое, как и упражнение 22, но сменив руки.

24. Упражнение 24. Подбросил - поймал сверху

    Комбинация упражнений 22 и 23.

25. Упражнение 25. Подбросил - поймал сверху

    Практически то же самое, что и упражнение 24, но для начала следует присесть. Затем постепенно поднимаетесь. Каждая рука, поймав мяч, не опускается, а остается на том же уровне. Получается, что вы как бы поднимаетесь по ступенькам.

26. Упражнение 26. Подбросил - поймал снизу

    Упражнение 25 в обратном направлении. Скрещиваете руки, верхняя рука невысоко подбрасывает мяч, а затем ловит под другой рукой.

    Начинайте делать стоя, постепенно приседая.

Жонглирование началось много тысяч лет назад, и первая запись о нем, дошла до нас со времен Египта. Всегда интересно наблюдать за тем, как другие жонглируют, и нам кажется, что это так легко. Но, для начинающего этот процесс больше напоминает собирание мечей, чем жонглирование. Тем не менее, если вам подскажут, как это делать, и вы проведете немало часов практики, вы сможете стать хорошим жонглером трех мячей. Просто следуйте шагам, описанным в этой статье.

Метод 1 из 3: Удобство

Метод 2 из 3: Тремя мячами

Метод 3 из 3: Трюки жонглирования

• Если вы замечаете за собой движение вперед, встаньте перед стеной или кроватью, чтобы вам было некуда идти. Если вы будете стоять перед кроватью, вам будет легче поднимать упавшие мячи.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мячи не выше уровня глаз.
• Секрет жонглирования - это знать, когда остановиться. Как только вы почувствуете, что мячи начинают от вас постепенно улетать, поймайте их все, улыбнитесь и сделайте поклон.
• Для помощи вы можете считать.
  • Практикуйтесь бросать мячи по траектории арки, с правой руки в левую. Поймайте мяч левой рукой, потом правой и остановитесь. Раз, два, поймали, поймали, стоп. Раз, два, стоп. Раз, два, стоп.
  • Продолжайте упражнение, только в этот раз начинайте с левой руки. Продолжайте, пока у вас не начнет хорошо получаться. Потом, добавьте третий мячик. Третий мячик заменяет слово «стоп» при двух мячах. Раз, два, три. Раз, два, три.
• Не сдавайтесь и будьте терпеливы. Если вы думаете, что это сложно, вспомните о Энрико Кастелли, который жонглировал десятью мячами сразу! (He did practice up to 12 hours a day!)

Жонглирование мячами на первый взгляд может показаться простым занятием, однако, это не совсем так. Перемещение предметов по воздуху – это сложная техника, которая требует определенных навыков и опыта. Если вы хотите научиться делать это, то придется часто тренироваться и усвоить несколько основных техник. Если просто подкидывать мячи в воздухе, ничего не получиться. Здесь нужно знать, в какой последовательности это делать и как ловить мячи. Если вы новичок в этом деле, то нужно начинать с самого простого. Попробуйте для начала научиться жонглировать тремя мячами.

Перед тем, как приступать к обучению жонглированию, стоит учесть несколько рекомендаций. В этом случае занятия будут более плодотворными и приятными.

1. К занятиям с мячами следует подходить в хорошем и приподнятом настроении. Вы должны быть расслаблены и готовы к возможным неудачам на первых порах;
2. Нужно тренироваться как можно больше. Уделяйте этому хотя бы час в день и у вас все получится.
3. Начинайте с более тяжелых предметов. Это могут быть металлические шарики. Постепенно переходите на более легкие изделия, вплоть до тканевых мячей. Это поможет хорошо натренировать руку и добиться наилучшего результата.
4. Выбирайте предметы, которые не будут далеко укатываться. Если вы будете за ними бегать, то быстро устанете и растратите свои силу понапрасну.
5. Просматривайте видеозаписи с профессиональным жонглированием. Это поможет вам научиться правильно держаться и управлять своим телом.

Учитывая эти правила, постарайтесь научиться легким упражнениям, а затем уже переходите к более сложным. Тогда вы не будете о них задумываться и выполите их на автоматизме.

Практикуемся с одним мячом

Перед тем, как приступить к жонглированию сразу нескольких предметов, следует попрактиковаться с одним мячом. Есть несколько упражнений, которые можно освоить:

1. Вам нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Прижмите руки, согнутые в локтях к телу в районе пояса.
2. Начинайте подбрасывать мяч дуговым движением из одной руки в другую. Делайте это плавно. Мяч при этом должен описывать небольшой полукруг, начиная от внутренней стороны одной руки к внешней стороне второй. Делая это упражнение, не нужно стараться слишком высоко подбрасывать мяч. Он должен подниматься в воздух до высоты глаз.
3. Ловить мяч нужно с амортизацией, чтобы он возвращался обратно дуговым движением.
4. В процессе тренировки старайтесь не двигать телом. Вы должны следить за мячом и контролировать его полет. Работайте кистью и запястьем, а не рукой. Ваши действия должны быть четкими и плавными. Когда все движения будут доведены до автоматизма, можно переходить к следующему этапу.

Практикуемся с двумя мячами

Теперь можно пробовать практиковаться с двумя мячами. Вам нужно выработать правильную тактику обмена мячами. Для этого также придется освоить несколько упражнений:

1. Стоять нужно так же, как и в предыдущем упражнении, только теперь мячи будет в обеих руках. Важно, чтобы они были одинаковыми по размеру и весу. Так вам легче будет научиться, а уже позже можете использовать совершенно разные объекты.
2. Вам нужно подбросить мяч, находящийся в правой руке, на высоту на уровне глаз полудугой по направлению к другой руке. Когда мяч будет находиться на высоте, следует подбросить и второй предмет, находящийся в левой руке. Он должен быть также направлен по дуге, но чтобы не пересекался по траектории с первым мячом.
3. Левой рукой нужно поймать первый мяч, а правой второй. Делать это следует круговым движением. После этого упражнение следует повторить с левой руки. Работать при этом нужно кистью. Здесь важно научиться выдерживать координацию полета. Вы должны контролировать высоту полета, бросок первого и второго мяча, их поимку и последующие броски. Сначала у вас может ничего не получаться и мячи будут падать, но вы не отчаивайтесь. Со временем и практикой вы научитесь делать все правильно.
4. Если вы никак не можете освоить перекидывание мячей по дуге, а делаете это по прямой, то можно сделать разделитель между руками. Для этого поставьте коробку и перебрасывайте мячи над ней. Сначала можете делать это медленно, а затем постепенно ускоряйтесь.

Переходим к трем мячам

После того как действия с двумя мячами будут хорошо получаться, можно добавлять к ним и третий предмет. Для этого нужно:

1. Оставаясь стоять в таком же положении, как и прежде, возьмите два мяча в правую руку, а один в левую.
2. Вам нужно учесть, что в воздухе все время будет находиться только один мяч. Именно на нем и следует концентрировать свое внимание. Остальные мячи должны завершать или же только начинать свой полет. Если у вас уже выработались определенные навыки, то руки сами позаботятся о правильном положении.
3. Первым вам нужно приводить в движение один из мячей из правой руки. Когда он будет на высшей точке, подбросьте мяч из левой руки. Когда он окажется на вершине, подбросьте второй мяч из правой руки. При этом вам нужно поймать первый мяч левой рукой. Таким образом, получится обмен всех трех мячей. Повторите процедуру с левой руки. Такое упражнение называется «каскад» и применяется в различных практиках жонглирования.
4. Когда у вас все будет получаться, можете попробовать выработать определенные навыки, увеличивая скорость бросков, понижая или повышая траекторию и т.д. Со временем можно добиться такого, что будет создаваться впечатление того, что все мячи находятся одновременно в воздухе.

Навыки жонглирования тремя мячами помогут научиться использовать для этого 5 – 7 объектов одновременно. Со временем можно освоить более сложные техники.

Секреты жонглирования

Есть несколько секретов, которые помогут вам научиться хорошо жонглировать и добиться лучших результатов. Так, если вы замечаете, что непроизвольно начинаете двигаться вперед во время подбрасывания мячей, то станьте перед стеной или же кроватью. Если вам некуда будет идти, то вам будет легче держать себя в нужном положении.

Еще один секрет состоит в том, что вам необходимо знать, когда остановиться. Если вы почувствовали, что мячи постепенно начинают улетать от вас, и вы уже не так просто их удерживаете, лучше остановитесь и поймайте их все. Это будет более приятным окончанием действия, чем урон мячей. Особенно если перед вами находятся зрители. Никогда не сдавайтесь. Проявите максимальное терпение и докажите, что у вас все получится.